hoje vou compartilhar com vocês a história de um famoso guru ayurvédico sobre como uma pessoa deve beber água para se livrar de doenças como dores no corpo problemas estomacais e fadiga vamos começar essa famosa história amigos muitos de nós consideramos a água algo tão simples que achamos que podemos bebê-la quando quisermos e na quantidade que desejarmos Mas isso é absolutamente errado porque embora a água pareça algo simples é igualmente importante para o nosso corpo para que todos os órgãos funcionem corretamente as substâncias tóxicas produzidas no corpo precisam ser eliminadas a água desempenha um papel crucial
nesse processo desde o estômago até a pele do aumento de peso à perda de peso por isso a quantidade de água a maneira correta de beber o momento certo para beber e como beber água são aspectos fundamentais que devemos ent Quais são os benefícios de beber água e quais são os danos que podem ocorrer se você não tiver informações sobre isso não importa quão boa seja a comida que você consuma se você não beber água corretamente o corpo não obterá o benefício adequado dela o que pode levar a enfrentar muitos problemas no futuro problemas como
constipação gases problemas hepáticos fraqueza fadiga cálculos renais imunidade doenças frequentes alergias na pele manchas coceira espinhas manchas no rosto pontos brancos pontos negros pele excessivamente seca dificuldade para comer ou beber dor nas articulações acúmulo de gordura em áreas indesejadas do corpo Além disso você pode contrair muitas doenças graves como congestão dor de cabeça tonturas dificuldade para ganhar e perder peso queda de cabelo e insônia apenas por beber água de maneira incorreta portanto Neste vídeo Vamos aprender por a água é tão importante para nós qual é sua função em nosso corpo e qual é a quantidade
mínima e máxima de água que devemos beber em um dia também veremos como detectarse a falta de água no corpo você saberá Quantos copos de água devem ser bebidos de uma só vez como a água deve ser consumida quando deve ser bebida e quando não deve ser ou seja qual é a forma correta de beber água também discutiremos o tipo de água que deve ser consumido como água fria ou quente hoje através desta história vamos entender como a água seja ela normal ou morna pode ajudar tanto a aumentar quanto a reduzir peso portanto ouça esta
história com muita atenção era uma vez um guru que era mestre em Ayurveda tinha uma barba longa e estava pregando em uma aldeia ele estava explicando para as pessoas sobre os problemas de saúde e ensinando quais regras devemos seguir para manter nossa saúde em bom estado Porque alguns de nossos pequenos Erros podem nos causar doenças muito graves em seguida o guru disse a todos que embora muitos considerem a água algo muito simples se usada de maneira incorreta ela pode causar doenças fatais no corpo ao ouvir essas palavras do guru um jovem da plateia se levantou
e disse guru deve como é possível que beber água possa causar doenças graves a água é a base da vida sem ela o ser humano nem mesmo pode sobreviver disse o jovem ao ouvir isso o guru respondeu ao Jovem filho ninguém adoece apenas por beber água mas beber água da maneira incorreta pode causar muitas doenças no corpo e você nem perceberia depois o guru se dirigiu a toda a multidão E disse hoje vou compartilhar com vocês alguma as regras simples relacionadas à água e ao adotá-las vocês permanecerão saudáveis durante toda a vida e nunca padecerão
de nenhuma doença no futuro sigam está regras para 12 dias e verão mudanças milagrosas em seu corpo o guru explicou por a água é tão importante para o nosso corpo vejam nosso corpo é composto de 60 a 70% de água e a água que bebemos é usada por partes do corpo como os rins o fígado os pulmões o sistema digestivo e quase todos os órgãos a água nos ajuda a fazer tudo funcionar corretamente e mais do que isso tem um grande papel em manter vivas as células do nosso corpo em seguida esse guru explicou a
todos que primeiro precisamos saber qual é a quantidade mínima e máxima de água que podemos beber em um dia e como detectar a escassez de água no corpo vejam assim que o corpo sofre de falta de água a cor da urina começa a ficar amarelada a capacidade digestiva começa a enfraquecer a pele do rosto e do corpo gradualmente se torna sem vida e flácida e se não cuidarmos da forma correta de beber água desde o início esses sintomas podem convidar doenças graves no futuro portanto é muito importante beber uma quantidade adequada de água todos os
dias agora vou lhes dizer Quanta água vocês devem beber em um dia e qual tipo de água deve ser ou seja se deve ser quente fria ou normal Para isso precisamos entender o que contém a água e Em que situações ela pode nos beneficiar amigos a água não tem calorias mas mesmo assim hidrata nosso corpo e ajuda a eliminar os resíduos do organismo limpa nossa pele aumenta a capacidade cerebral melhora a digestão melhora a visão fortalece os ossos e contribui para o bom funcion de quase todos os órgãos do nosso corpo por isso a água
é tão importante para nós que embora possamos passar muito tempo sem tomar chá não é possível sobreviver muitos dias sem beber água porque a água que temos no corpo é perdida através da urina e da respiração cerca de 2 l de água saem do nosso corpo todos os dias o que é muito importante repor na verdade a quantidade de água que uma pessoa deve beber por dia depende da Saúde dessa pessoa do ambiente em que vive de como é o clima desse lugar de seu peso e de sua atividade física mas uma pessoa normal deve
beber entre 2,5 l a 3 l de água por dia o que equivale a cerca de 10 a 12 copos durante a temporada de verão nosso corpo tende a suar mais devido ao aumento da temperatura e a exposição ao calor por isso é recomendável aumentar a ingestão de água para evitar a desidratação as pessoas que praticam exercícios físicos também devem beber mais água do que o habitual pois a atividade física intensa faz com que o corpo perca líquidos em grande quantidade através do suor dessa forma é fundamental repor essa perda para manter o equilíbrio hídrico
e o bom funcionamento dos órgãos depois o guru levantou uma questão importante para todos o que acontece se você consumir mais água do que que o necessário prestem muita atenção à resposta o excesso de qualquer substância pode ser prejudicial Inclusive a água beber água em demasia aumenta a carga de trabalho dos rins o que pode sobrecarregá-lo e provocar um desequilíbrio eletrolítico especialmente com a queda dos níveis de sódio no sangue condição conhecida como hiponatremia no entanto isso é relativamente raro pois a maioria das pessoas não consegue ingerir uma quantidade excessiva de água o problema surge
quando alguém consome 5 ou 6 l de água em um curto período de tempo o que pode ser arriscado para a saúde agora quantos copos de água devem ser bebidos de uma só vez e que tipo de água você deve beber Ouçam com atenção muitas pessoas pensam que podem beber tanta água quanto quiserem quando quiserem Mas isso é completamente incorreto porque beber o mesmo tipo de água de diferentes maneiras tem efeitos adversos no corpo existem diferentes tipos de efeitos por isso sempre se deve beber água estando sentado e lentamente como se estivesse mantendo a água
na boca e movendo-a por 4 Segundos antes de engoli-la ao fazer isso a saliva presente na boca que é alcalina desce para o estômago e acalma a acidez o que ajuda muito a aumentar o poder digestivo quando estamos de pé ou bebemos água rapidamente nossos rins não conseguem filtrá-la adequadamente Além disso Quando bebemos água diretamente da garrafa em vez de usar um copo junto com a água muitos dos gases presentes no ar também entram em nosso corpo o que aumenta as chances de sentir dor nas articulações no futuro por isso sempre se deve beber água
estando sentado e lentamente em quatro ou cinco respirações e só se deve beber um ou um copo e meio de água de uma vez ou a quantidade de água que realmente necessite de acordo com a sua sede se você beber muita água de uma só vez os rins não a filtraram adequadamente e a água será eliminada do corpo pela urina sem ser usada pelo nosso organismo o guru então explicou que agora devemos entender que tipo de água deve ser bebida seja ela quente fria ou à temperatura normal se comemos ou bebemos algo muito frio nosso
corpo primeiro precisa aquecê-lo antes de poder usá-lo o mesmo acontece com a água Quando bebemos água fria do refrigerador ela precisa ser aquecida primeiro no estômago antes de ser utilizada nesse processo muita energia é desperdiçada e nosso corpo também tem que esperar antes de poder utilizar a água a água que fica no estômago não é aquecida imediatamente E além disso a água fria endurece os alimentos que consumimos tornando o processo de digestão muito mais lento e aumentando consideravelmente o problema da constipação por isso a água deve estar sempre à temperatura normal ou morna pois nosso
corpo utiliza a água morna imediatamente e esta ajuda muito a decompor os alimentos que ingerimos o que aumenta o poder digestivo e melhora a saúde do estômago depois o guru explicou que agora precisamos saber quando beber água e quando não beber Esses são aspectos em que as pessoas frequentemente cometem muitos erros O que as torna vítimas de doenças é mais importante saber quando não devemos beber água do que quando devemos então Primeiro vamos ver quando não devemos beber água e depois veremos quando é apropriado beber seja antes de comer ou depois de comer não há
problema em beber um ou dois goles de água antes de comer pois isso ajuda até mesmo os alimentos secos a passarem facilmente pela garganta e evita que você tenha soluços No entanto quando se diz um um ou dois goles significa que você deve beber apenas o suficiente para humedecer a garganta mas é absolutamente incorreto beber um copo cheio ou grandes quantidades de água antes ou depois de comer porque beber água imediatamente depois de comer dilui muitos alimentos o que dificulta a digestão no estômago os sucos gástricos não conseguem fluir adequadamente e o processo de digestão
se torna muito lento por isso Você deve sempre beber água somente de 30 minutos a 1 hora após comer e antes de comer você deve beber água após ter enchido o estômago uma hora antes da refeição o guru então explicou a todos que é incorreto beber água antes de se deitar à noite ou logo após Despertar de forma repentina embora a água seja muito benéfica durante o dia consumir grandes quantidades à noite pode ser igualmente prejudicial durante o sono nosso corpo está menos o que faz com que a água presente no organismo Vá para os
rins para ser filtrada sem ser utilizada de maneira adequada causando assim um grande dano a esses órgãos Além disso Isso pode levar você a despertar no meio da noite diversas vezes para usar o banheiro O que torna mais difícil voltar a adormecer portanto É aconselhável suprir suas necessidades de hidratação ao longo do dia o máximo possível pois beber água em excesso à noite resulta em desperdício de água no corpo que é eliminada pela urina sem ser aproveitada isso pode acarretar problemas de mixão frequente se você notar que sua urina está completamente clara como água e
não amarela significa que naqu momento seu corpo não necessita de mais água portanto após urinar é recomendado aguardar pelo menos a minutos antes de beber mais água para permitir que os rins tenham um tempo de descanso do contrário o consumo frequente de água pode causar mixão contínua e dificuldades em controlar a urina adequadamente o guru também alertou que mesmo após consumir frutas não é recomendável beber água imediatamente por exemplo se você consome frutas ou vegetais crus como pepinos tomates entre outros deve evitar beber água logo em seguida da mesma forma após ingerir frutas como banana
melancia romã laranja uvas cerejas e outras similares beber água imediatamente pode ser prejudicial pois isso pode endurecer os alimentos no estômago retardando o processo de digestão e em alguns casos até causando resfriados em pessoas mais sensíveis Além disso é desaconselhável beber água logo após consumir bebidas muito quentes como chá café ou sopa a ingestão de Água Fria após essas bebidas pode causar um choque nos dentes e gengivas o que ao longo do tempo pode resultar em danos significativos a esses tecidos aumentando a sensibilidade e o desgaste dos dentes e afetando a saúde bucal portanto é
importante esperar um intervalo de tempo adequado Antes de beber água após consumir certos alimentos ou bebidas para evitar esses problemas agora vamos falar sobre quando devemos beber água e qual é o momento certo para fazê-lo assim como lavamos e limpamos o prato antes de comer e depois comemos nele da mesma forma devemos limpar nosso estômago todas as manhãs antes de comer e beber para isso nada é melhor do que a água beber água em jejum pela manhã ajuda a limpar as toxinas formadas no estômago durante a noite se as pessoas comem ou bebem algo em
jejum sem terem bebido água é como comerem um prato sujo sem limpá-lo por isso é importante beber um ou dois copos de água em jejum pela manhã e deixar um intervalo de uma hora antes de comer você deve continuar bebendo água tanto uma hora após comer quanto uma hora antes de comer da mesma forma você deve beber água em menor quantidade à noite e depois do jantar em vez de beber água consuma um copo de leite após uma hora pois as proteínas presentes no leite fornecem energia gradualmente ao longo da noite e os aminoácidos presentes
nele ajudam a ter um bom sono ao calmar a mente depois o guru explicou que agora precisamos saber quando beber água e quando não beber Esses são aspectos em que as pessoas frequentemente cometem muitos erros O que as torna vítimas de doenças é mais importante saber quando não devemos beber água do que quando devemos então Primeiro vamos ver quando não devemos beber água e depois veremos quando é apropriado beber seja antes de comer ou depois de comer não há problema em beber um ou dois goles de água antes de comer pois isso ajuda até mesmo
os alimentos secos a passarem facilmente pela garganta e evita que você tenha soluços No entanto quando se diz um ou dois goles significa que você deve beber apenas o suficiente para umedecer a garganta mas é absolutamente incorreto beber um copo cheio ou grandes quantidades de água antes ou depois de comer porque beber água imediatamente depois de comer dilui muitos alimentos o que dificulta a digestão no estômago os sucos gástricos não conseguem fluir adequadamente e o processo de digestão se torna muito lento por isso Você deve sempre beber água somente de 30 minutos a 1 hora
após comer e antes de comer você deve beber água após ter enchido o estômago uma hora antes da refeição o guru então explicou a todos que é incorreto beber água antes de se deitar à noite ou logo após Despertar de forma repentina embora a água seja muito benéfica durante o dia consumir grandes quantidades à noite pode ser igualmente prejudicial durante o sono nosso corpo está menos ativo o que faz com que a água presente no organismo vá para os rins para ser filtrada sem ser utilizada de maneira adequada causando assim um grande dano a esses
órgãos Além disso Isso pode levar você a despertar no meio da noite diversas vezes para usar o banheiro O que torna mais difícil voltar a adormecer portanto É aconselhável suprir suas necessidades de hidratação ao longo do dia o máximo possível pois beber água em excesso à noite resulta em desperdício de água no corpo que é eliminada pela urina sem ser aproveitada isso pode acarretar problemas de mixão frequente se você notar que sua urina está completamente clara como água e não amarela significa que na aquele momento seu corpo não necessita de mais água portanto após urinar
é recomendado aguardar pelo menos 15 a 20 minutos antes de beber mais água para permitir que os rins tenham um tempo de descanso do contrário o consumo frequente de água pode causar mixão contínua e dificuldades em controlar a urina adequadamente o guru também alertou que mesmo após consumir frutas não é recomendável beber água imediatamente por exemplo se você consome frutas ou vegetais crus como pepinos tomates entre outros deve evitar beber água logo em seguida da mesma forma após ingerir frutas como banana melancia romã laranja uvas cerejas e outras similares beber água imediatamente pode ser prejudicial
pois isso pode endurecer os alimentos no estômago retardando o processo de digestão e em alguns casos até causando resfriados em pessoas mais sensíveis Além disso é desaconselhável beber água logo após consumir bebidas muito quentes como chá café ou sopa a ingestão de Água Fria após essas bebidas pode causar um choque térmico nos dentes e gengivas o que ao longo do tempo pode resultar em danos significativos a esses tecidos aumentando a sensibilidade e o desgaste dos dentes e afetando a saúde bucal portanto é importante esperar um intervalo de tempo adequado Antes de beber água após consumir
certos alimentos ou bebidas para evitar esses problemas agora vamos falar sobre quando devemos beber água e qual é o momento certo para fazê-lo assim como lavamos e limpamos o prato antes de comer e depois comemos nele da mesma forma devemos limpar nosso estômago todas as manhãs antes de comer e beber para isso nada é melhor do que a água beber água em jejum pela manhã ajuda a limpar as toxinas formadas no estômago durante a noite se as pessoas comem ou bebem algo em jejum sem terem bebido água é como comerem um prato sujo sem limpá-lo
por isso é importante beber um ou dois copos de água em jejum pela manhã e deixar um intervalo de uma hora antes de comer você deve continuar bebendo água tanto uma hora após comer quanto uma hora antes de comer da mesma forma você deve beber água em menor quantidade à noite e depois do jantar em vez de beber água consuma um copo de leite após uma hora pois as proteínas presentes no leite fornecem energia gradualmente ao longo da noite e os aminoácidos presentes nele ajudam a ter um bom sono ao acalmar a mente durante o
dia se possível mantenha um intervalo de aproximadamente uma hora entre as ingestões de água para que você possa beber entre dois e 3 l de água no total ao longo do dia se você sair ao sol correr ou fazer exercícios beba água durante esse tempo Nunca se deve beber um copo cheio de água de uma só vez pois nesse momento a temperatura do seu corpo permanece alta e beber muita água pode ser prejudicial em vez de benéfico você também pode enfrentar problemas durante o exercício se beber muita água por isso durante o exercício beba apenas
um quarto de copo ou dois ou três goles de água Quando sentir sede beba apenas um quarto de copo ou dois ou três goles de água depois de terminar o exercício você pode beber um copo cheio de água depois de uma hora você pode beber a quantidade total de água mas durante o exercício você deve consumir pequenas quantidades de água beber água dessa maneira ajuda a resolver grande parte dos problemas em nosso corpo e a manter nosso sistema digestivo em bom estado isso é fundamental para ganhar ou perder peso porque a menos que o sistema
digestivo de uma pessoa esteja em bom estado não é possível aumentar ou diminuir o peso adotar esse método de beber água durante 12 dias melhorará sua saúde e você verá efeitos muito positivos agora amigos comecemos a história de outro famoso Guru da Ayurveda sobre como eliminar todas as doenças e a fadiga do corpo todos Queremos nos manter bonitos saudáveis e jovens todos desejamos parecer bem e nunca adoecer no entanto hoje em dia há tanto estresse e depressão na vida que até mesmo os jovens de 25 anos parecem ter 50 Imaginem o que acontece com aqueles
que têm 50 anos hoje vou contar a vocês sobre quatro frutas que vão mantê-los jovens enérgicos e saudáveis mesmo na velice a mãe natureza nos proporcionou coisas que ao consumi-las nunca enfrentaremos problemas no entanto muitas vezes recorremos a medicamentos para nos mantermos saudáveis e jovens ou usamos produtos caros disponíveis no mercado mas deixe me dizer que em vez de manter você jovem e saudável esses produtos podem causar muitas doenças no seu corpo por isso se você deseja se manter jovem e afastado das doenças certifique-se de assistir a este vídeo até o fim e compartilhe esta
informação com seus familiares Então vamos começar era uma vez um guru muito conhecedor da Ayurveda que ensinava um caminho enquanto se dirigia para sua Cabana ele passou por um Vilarejo o guru havia viajado uma longa distância então decidiu descansar ali por um tempo alguns de seus discípulos o acompanhavam assim que o guru chegou e começou a descansar so uma árvore uma multidão se reuniu ao seu redor todos se inclinaram diante do guru e disseram que ele era uma pessoa muito iluminada que tinha ouvido falar dele e pediram que ele lhes desse algum conhecimento depois de
ouvir todas as pessoas o guru sorriu e disse digam-me qual é o problema de todos vocês então um homem idoso da multidão se levantou e disse maharaj Tenho apenas 40 anos mas não consigo fazer nenhum trabalho estou muito cansado sinto que minhas pernas se entregaram e não consigo caminhar nemhuma curta distância muitas doenças invadiram meu corpo por favor me diga a solução para o meu problema já me tratei em muitos lugares mas até agora não vi nenhuma melhora na minha saúde minha vida é muito longa mas se eu continuar nessa condição vou morrer muito em
breve enquanto isso um jovem de 25 anos estava ali mas parecia ter 50 anos era evidente que ele também se inclinou diante do guru e disse maharaj Tenho apenas 25 anos Mas pareço muito mais velho tenho rugas no rosto a energia no meu corpo se esgotou completamente realizo pouco trabalho e me canso muito ao fazer qualquer coisa sinto-me muito preguiçoso não tenho vontade de fazer nada e sempre me sinto cansado por favor nos diga uma solução simples para que não gastemos muito dinheiro e nossa saúde esteja completamente bem ao ouvir os problemas de todas as
pessoas presentes na reunião o guru sorriu e disse tenho a são para todos os seus problemas não lhes custará muito dinheiro e essas coisas não lhes farão mal ao ouvir o guru todos os presentes ficaram felizes e pediram Por favor nos diga então o guru declarou hoje vou falar sobre algumas frutas que Todos deveriam incluir em sua dieta diária especialmente aquelas pessoas que já passaram dos 50 anos ao incorporar essas frutas na alimentação diariamente vocês não apenas evitarão problemas de saúde mas também poderão prevenir o surgimento de diversas doenças mantendo-se sempre jovens saudáveis e em
Boa Forma em seguida ele revelou quais são essas frutas essenciais dizendo as quatro frutas que recomendo são mamão passas limão e maçã o guru prosseguiu agora vocês devem estar curiosos para saber porque essas frutas são tão importantes para a sua saúde e quais os benefícios específicos que elas podem permitam-me explicar detalhadamente cada uma delas e além disso falarei sobre as pessoas para quem o consumo dessas frutas pode não ser recomendável com essas palavras Ele preparou o grupo para entender os efeitos positivos dessas frutas na manutenção da saúde e na prevenção de enfermidades depois o guru
se dirige a toda assembleia e diz que essas frutas são muito boas para a sua saúde primeiro vamos falar do mamão ele é benéfico para a vida das pessoas com mais de 50 anos o mamão é uma excelente erva e um presente natural da natureza é rico em vitaminas minerais e fibras contém vitamina C vitamina A e muitos outros elementos agora entendam porque ele é tão importante para nós Depois dos 50 anos primeiro fortalece nosso sistema digestivo porque à medida que envelhecemos nosso sistema digestivo se enfraquece a enzima presente num mamão chamada papaína desempenha um
papel muito importante nisso essa enzima fortalece o sistema digestivo permitindo que o corpo absorva facilmente os nutrientes presentes nos alimentos o mão facilita a digestão das substâncias ou alimentos Além disso o mamão é uma fonte natural de vitaminas a b c e d bem como de fósforo potássio antioxidantes proteínas carboidratos e caroteno em boa quantidade o consumo regular de mamão é muito benéfico para as pessoas que sofrem de resfriados e tosse frequentes pois também fortalece o sistema imunológico como todos sabem à medida que envelhecemos o nosso sistema imunológico tende a se tornar menos eficiente deixando
o corpo mais vulnerável a doenças e infecções é um processo natural mas que pode ser combatido com a Alimentação adequada o mamão é uma fruta que contém uma alta concentração de vitamina C um nutriente essencial para aumentar a imunidade de forma rápida e eficaz a vitamina C desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico ajudando o corpo a combater uma variedade de infecções incluindo aquelas causadas por alergias este benefício é especialmente importante para as pessoas mais velhas cujo sistema imunológico já não funciona tão bem quanto antes Além disso o envelhecimento frequentemente leva ao ressecamento
da Pele que pode resultar na formação de rugas a pele seca é menos elástica e mais propensa a desenvolver linhas de expressão o que pode afetar a aparência geral de uma pessoa no entanto as vitaminas A e C presentes no Mamão são eficazes no combate aos sinais de envelhecimento da pele essas vitaminas ajudam a hidratar e nutrir a pele mantendo-a macia suave e com uma aparência jovem elas também promovem a Regeneração celular o que ajuda a pele a se recuperar de danos causados pelo sol e pelo ambiente mantendo-a naturalmente bonita e saudável portanto se você
deseja evitar esses problemas de pele e manter uma aparência jovem e Radiante mesmo na velice deve incluir o mamão em sua dieta regular consumir mamão diariamente pode ajudar a manter a sua pele saudável e vibrante além de fortalecer o sistema imunológico proporcionando uma aparência mais jovem e uma sensação de bem-estar geral manter esses hábitos alimentares pode ser a chave para envelhecer com saúde e manter uma aparência agradável ao longo dos anos o guru continuou explicando que o licopeno um poderoso antioxidante encontrado numa mão exerce um papel crucial na diminuição do risco de desenvolviment de câncer
este antioxidante é extremamente valioso especialmente para aqueles que estão passando por tratamento contra o câncer pois ele ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar células saudáveis e provocar mutações desencadeando o crescimento descontrolado de células cancerígenas o licopeno ao neutralizar esses radicais livres impede sua ação prejudicial auxiliando assim na prevenção do câncer dessa forma o consumo de alimentos ricos em licopeno como o mamão pode ser uma estratégia eficaz para fortalecer as defesas naturais do corpo e manter a saúde celular proporcionando
proteção adicional contra a formação de tumores malignos e ajudando a manter o equilíbrio celular e o funcionamento adequado do organismo a Além disso o mamão é uma excelente fonte de vitamina A um nutriente fundamental que oferece diversos benefícios para a pele e os olhos a vitamina A é crucial para manter a Pele Saudável jovem e com um brilho natural pois promove a renovação celular e estimula a produção de colágeno uma proteína essencial para a elasticidade e firmeza da pele com isso o consumo regular de mamão pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas e a
manter uma pele mais lisa e luminosa para a saúde ocular a vitamina A é igualmente importante pois contribui para a manutenção de uma boa visão e ajuda a prevenir problemas oculares associados ao envelhecimento como a degeneração macular e a catarata garantindo que os olhos permaneçam saudáveis e funcionais ao longo do tempo o mamão também é rico em cálcio um mineral essencial para diversas funções vitais no corpo o cálcio desempenha um papel fundamental na formação do sangue e na manutenção de ossos fortes e saudáveis a presença desse mineral é crucial para a saúde óssea pois ele
ajuda a garantir que os ossos mantenham sua densidade e resistência prevenindo condições como a osteoporose que se torna mais comum à medida que envelhecemos além de sua importância para os ossos o cálcio também é vital para o processo de coagulação sanguínea que é essencial para a cicatrização de feridas e para evitar sangramentos excessivos o consumo regular de mamão portanto não só promove a saúde dos ossos e do sistema circulatório mas também contribui para o bom funcionamento Geral do corpo ajudando a manter o equilíbrio e a eficiência de várias funções biológicas essenciais após abordar os benefícios
do mamão o guru incentivou todos a conhecerem outras frutas igualmente benéficas para a saúde vamos falar sobre a maçã disse ele a maçã é frequentemente considerada um verdadeiro remédio natural para várias doenças existe até um ditado que diz uma maçã por dia mantém o médico longe se você comer uma maçã todos os dias é muito provável que não precise consultar um médico com tanta frequência esse conselho é especialmente relevante para pessoas com mais de 50 anos pois as maçãs são ricas em fibras vitaminas e nutrientes essenciais que ajudam a manter o corpo saudável a fibra
presente na maçã ajuda a regular o trânsito intestinal e mantém os níveis de colesterol sob controle enquanto as vitaminas e antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e combatem os radicais livres retardando o envelhecimento e prevenindo várias doenças crônicas comer uma maçã mantém muito bem a saúde do coração já que a fibra solúvel que contém ajuda a equilibrar o colesterol que é um fator importante nas doenças cardíacas com o aumento da idade o risco dessas doenças também aumenta mas se você comer uma maçã todos os dias manterá seu coração saudável além disso a maçã equilibra seu peso
amigos à medida que a idade aumenta seu metabolismo desacelera e isso torna muito difícil manter o peso mas a maçã é uma fruta de baixa caloria e contém uma boa quantidade de fibras Quando Você come uma maçã se sente cheio de energia durante todo o dia não tem calorias o que ajuda a manter o equilíbrio do Peso Além disso também regula o açúcar no sangue a fibra presente na maçã mantém o nível de Açúcar equilibrado A maçã é uma excelente fonte de fibras e é rapidamente digerida também alivia a constipação e melhora a digestão é
rica em nutrientes e vitamina C que ajuda o corpo a combater o os radicais livres podendo até curar doenças crônicas a maçã também contém vitamina D que é muito benéfica para os ossos fortalecendo assim sua estrutura óssea comer maçã é uma excelente maneira de ajudar a controlar a diabetes graças a sua alta concentração de fibras e antioxidantes as fibras presentes na maçã ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue tornando-a uma escolha muito adequada para pacientes diabéticos além disso a a maçã traz benefícios adicionais para a pele e o cabelo promovendo uma aparência saudável
a vitamina C encontrada na maçã é especialmente eficaz em estimular um metabolismo saudável beneficiando a saúde da pele e o bem-estar geral mesmo uma pequena maçã pode oferecer inúmeros benefícios particularmente se você tiver 50 anos ou mais no entanto mesmo aqueles que estão abaixo dessa faixa etária mas desejam envelhecer bem mantendo-se jovens e saudáveis devem considerar o consumo diário de uma maçã o guru então mencionou que a terceira fruta recomendada é a passa que possui muitos benefícios especialmente para aqueles que já passaram dos 50 anos as passas que nada mais são do que uvas desidratadas
são excepcionalmente ricas em ferro e antioxidantes o ferro é fundamental para a formação de glóbulos vermelhos e para a prevenção de anemia que pode ser uma preocupação na idade mais avançada os antioxidantes presentes nas passas desempenham um papel Vital na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres ajudando a retardar o processo de envelhecimento e a reduzir o risco de várias doenças crônicas consumir passas regularmente pode ajudar a manter o vigor físico e a vitalidade além de promover uma saúde robusta na terceira idade assim as passas são uma adição valiosa à dieta diária
para quem busca manter-se saudável e ativo durante os anos dourados elas fortalecem nossos ossos pois à medida que envelhecemos nossos ossos tendem a enfraquecer aumentando o risco de osteoporose o que faz com que os ossos fiquem frágeis e se quebrem facilmente as passas contém boro e cálcio que ajudam a manter os ossos fortes ao consumir passas de diariamente seus ossos se fortalecem facilmente Além disso as passas são muito úteis para o sistema digestivo a fibra presente nas passas fortalece o sistema digestivo mantém sua saúde e elimina a constipação isso é especialmente importante para as pessoas
com mais de 50 anos pois seu sistema digestivo não funciona corretamente e podem experimentar problemas de constipação nesses casos as passas podem resolver completamente o problema de constipação as passas contêm açúcar natural que fornece energia ao seu corpo à medida que envelhecemos nossa energia diminui por isso se você comer passas diariamente se sentirá mais enérgico contudo deve-se ter em mente que se você tem diabetes deve Consultar seu médico antes de consumir passas pois elas contém açúcar natural que se dissolve rapidamente no sangue se você consumir passas e seu açúcar no sangue estiver alto pode enfrentar
problemas Quando Você consome passas diariamente elas são muito benéficas para o seu coração comer passas reduz o colesterol ruim no corpo e aumenta o colesterol bom O que diminui significativamente o risco de bloqueios cardíacos Além disso as passas ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos o que previne acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos as passas também protegem contra doenças pois contém antioxidantes que reduzem os danos causados pelos radicais livres no corpo ao comer passas em bebidas em Água os antioxidantes presentes nelas são liberados rapidamente ajudando a protegê-lo de doenças graves como o câncer a fibra
dietética presente nas passas impede que os vasos sanguíneos se obstruam evitando que a pressão arterial suba e reduzindo o risco de hipertensão elas também contêm potássio que ajuda a manter a pressão arterial sob controle por isso comer passas pode ajudar a controlar a pressão arterial agora vamos falar do Limão O limão é rico em vitamina C e compostos flavonoides com a idade nossa imunidade tende a diminuir por isso a vitamina C no limão é crucial para aumentar a imunidade a vitamina C é um potente Combatente de infecções e é especialmente benéfica para as pessoas com
mais de 50 anos já que o risco de infecção a com a idade e essas infecções podem durar muito tempo e ser difíceis de eliminar outro benefício do limão é que ele mantém a hidratação e previne a formação de cálculos nos rins à medida que envelhecemos o risco de desenvolver pedras nos rins aumenta por isso o limão se torna ainda mais importante na sua dieta ao usar suco de limão diariamente você se mantém hidratado e nunca terá pedras nos rins contém oxidantes E também o protege do estresse relacionado à idade e dos danos dos radicais
livres ou seja mantém suas células saudáveis e reduz o envelhecimento eliminando as deficiências que começam a aparecer no corpo com o passar dos anos assim as pessoas começam a parecer mais velhas antes do tempo no entanto se você consumir água com limão diariamente sua idade parecerá menor porque a água com limão melhora a pele e reduz as rugas fazendo com que você pareça mais jovem mesmo em idade avançada portanto é fundamental incluir essas quatro frutas na sua dieta diária para aproveitar ao máximo seus benefícios no entanto é igualmente importante consumi-las em quantidades moderadas garantindo um
equilíbrio perfeito nem mais nem menos para que seu corpo possa absorver adequadamente os nutrientes sem sobrecarga se você adotar esse hábito e consumir essa frutas de maneira correta e regular logo começará a perceber mudanças surpreendentes e positivas em sua saúde e bem-estar essas alterações podem se manifestar através de uma maior energia um sistema imunológico mais forte uma pele mais saudável e uma melhoria geral na qualidade de vida após ouvirem o valioso sermão do guru todas as pessoas presentes ficaram profundamente agradecidas demonstrando respeito e admiração elas expressaram sua gratidão ao guru por compartilhar seu conhecimento e
sabedoria e depois de prestar-lhe as devidas homenagens retornaram para suas casas inspiradas a aplicar essas novas práticas em suas vidas diárias com um sentimento de dever cumprido e de satisfação por ter ajudado aqueles que vieram em busca de orientação o guru também se despediu da multidão ele então reuniu seus discípulos e retornou ao seu ashram onde continu Aria sua missão de ensinar e espalhar conhecimento sobre saúde e bem-estar a jornada de volta ao ashram foi cheia de reflexões e conversas sobre os impactos que esses ensinamentos poderiam ter na vida de cada um e na comunidade
comum todo ficaremos felizes em saber o que vocês aprenderam com este vídeo então por favor compartilhem suas reflexões nos comentários também convidamos vocês a dividir esta história com seus familiares amigos ou pessoas queridas para que eles também possam se beneficiar deste conhecimento valioso se você gostou deste vídeo não se esqueça de deixar o seu gostei e de se inscrever em nosso canal ativando o Sininho de notificações para ficar por dentro de todas as nossas novas lições e ensinamentos meus queridos amigos Espero sinceramente que ouvir esta história tenha inspirado vocês e proporcionado mudanças positivas em suas
vidas Agradecemos por nos acompanhar e esperamos vê-los novamente em breve até a próxima e cuidem-se
