Como ENTENDER e diminuir a ANSIEDADE agora mesmo | Ansiedade Descomplicada #1

não é novidade para ninguém muito menos para você que nós vivemos numa sociedade ansiosa não é mesmo Podemos até dizer assim o século da ansiedade gente nunca se ouviu tanto as pessoas falarem que são ansiosas em partes muitas pessoas Realmente são ansiosas eu tô aqui com o psicólogo para dizer que sim elas são ansiosas em outra parte muita gente se diz ansiosa não sabe o que é ansiedade mas como mundo todo mundo tá dizendo E por alto a pessoa meio que entende o que é ela fala que ela é Ansiosa eu já vi várias pessoas

dizendo eu sou muito ansioso quando na verdade não eram na verdade só tava assim pegando carona num conceito que eu vi de orelhada por aí tá mas enfim as pessoas dizendo com razão ou não é interessante a gente pensar que bom que foi difundido essa questão da ansiedade na nossa cultura hoje em dia porque imagine quantas as pessoas sofriam antigamente sem ter um diagnóstico de ansiedade a mesma coisa todos os outros transtornos sei lá seja bipolar borderline depressão quanto que as pessoas já sofreram na vida porque isso era considerado a pessoa ser um mau caráter

a pessoa ser uma uma uma desmotivada uma preguiçosa até mesmo não é mesmo mas enfim ao mesmo tempo que tem essa difusão ao mesmo tempo vai ter essa então essa essa questão de qualquer um falar que é ansioso ao ponto de muitas vezes você vê crianças falando eu sou ansiosa você fala mas tem crianças pequenas que Definitivamente não estão ansiosas Então o que eu quero pensar aqui olha só tem formiga por tudo ca canto nessa mesa se você esquece aqui um copo de suco as formiga invade o negócio que é louco mas acontece o quê

já fico ansioso aqui ó para tirar as formigas aqui da minha mesa mas o que acontece é o que então Independente de ser ou não ser nós temos que ter certeza sim temos que ter uma certeza que a ansiedade está aí ela realmente é muito significativa na nossa sociedade então hoje aqui Precisamos falar sobre ansiedade e eu quero trazer para vocês aqui algumas definições eu quero então talvez esse vídeo seja #tag número 1 sobre ansiedade #tag Número 1 número dois número TR acho que vai ter alguns números porque vou ter que falar sobre ansiedade outras

vezes o que eu quero fazer aqui com vocês é dar uma definição de ansiedade tá e elaborar alguns conceitos em cima que são até um são conceitos até mesmo clássicos tá são conceitos que eh de certa maneira até mesmo eh muita gente já falou mas é bom trazer à tona porque a gente fica hoje em dia muito numa num conceito muito técnico de ansiedade e também quando as pessoas vão falar sobre ansiedade eu vejo que com toda boa vontade e também assim com uma excelência muito grande trazem técnicas de respiração de como você se acalmar

fisicamente e tudo mais para você reduzir os sintomas de ansiedade o que eu quero trazer para vocês aqui é uma reflexão um pouco mais filosófica existencial sobre a ansiedade para ver se isso também dá uma luz e complementa todos aqueles conteúdos que você já viu Tá bom então fique comigo até o final vai valer a pena e no final para variar eu vou passar alguns exercícios para vocês tá Mas vamos lá vamos falar de ansiedade Trouxe dois conceitos aqui presta atenção tá primeiro conceito comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não

comoção aflitiva do espírito que receia que alguma coisa aconteça ou não então certa maneira né é uma aflição de um futuro incerto não é mesmo comoção afetiva do espírito que receia que algo suceda ou não tá tá aí na tua tela vai lendo vai refletindo também segundo conceito sofrimento de quem espera o que é certo vir sofrimento de quem espera que acerta o Vi tá vamos lá para para para tudo não vamos nem chegar no terceiro conceito pera lá é impressão minha ou o primeiro conceito contradiz o segundo conceito não é impressão sua você está

certo porque o primeiro conceito quando ele vai falar é algo que você fica afrito Porque você não sabe o que que você fica receando algo que vai acontecer né né de uma coisa que uma coisa suceda ou na você fica nessa indecisão hoje sim hoje não hoje sim hoje não não é mesmo mas o segundo conceito já não o segundo conceito tá ligado a algo que é certo vir bom então como é que eu tenho o mesmo sintoma como é que eu tenho ansiedade de duas coisas que são contraditórias como que acontece isso como que

acontece isso e veja se você é uma pessoa ansiosa você vai perceber isso algumas vezes o seu gatilho de ansiedade é porque você não sabe o que vai acontecer algumas coisa você sabe muito bem o que vai acontecer e esse segundo conceito tem acho que tem um tem duas formas de gente enxergar isso né sofrimento de quem espera o que é certo vir às vezes você fica ansioso porque você tá esperando algo negativo vir e essa coisa ainda não chegou você sabe que vai dar ruim mas ainda não chegou Tipo o que fatura do cartão

você sabe que vai vir você sabe que vai estourar teu mais você você você fica ansioso para quando chegar entendeu ou vou dar um exemplo quando o teu chefe chega para você e fala ah precisamos conversar che Mas é sacanagem você chegou no trabalho 8 hor da manhã 8:40 seu chefe fala precisamos conversar antes de você ir embora você passa na minha sala Fala entende é certo que vai ter a conversa aí você já fica com ansiedade porque você sabe que vai ter a conversa não é mesmo ou então esse é o negativo outra coisa

que é certo vir você fica ansioso é algo bom Tem muita gente que fica ansiosa por causa de uma viagem Tá mas comprou a passagem tá tudo certo Hotel fica ansioso ansioso por casamento a pessoa fica ansiosa por causa do casamento e é natural tá ansiedade dentro do casamento eu acho que é é uma ansiedade que tá no lugar certo Afinal de contas você tem que ficar um pouco ansioso diante das realidades eu já falo mais sobre isso hoje aqui mas a questão é isso a ansiedade então ela se manifesta tanto Na incerteza quanto na

certeza e tem uma terceira definição vamos ver qual que é olha lá perturbação psicológica aí o negócio já ficou mais grave né caracterizada pela expectativa de um perigo perante o qual o indivíduo se sente indefeso perturbação psicológica caracterizada pela expectativa de um perigo perante o indivíduo se sente indefesa então também tem uma terceira coisa da ansiedade que é um sentimento de vulnerabilidade se estar vulnerável né É É uma perturbação né Por Uma expectativa de um perigo você sabe que o perigo tá vendo perante o qual você se sente indefeso porque se você não se sente

sentisse indefeso é um perigo perante o qual você sabe que pode se defender a ansiedade diminuiria não é mesmo então Vamos lá gente qual que é o qual que é o ponto em comum aqui que que a gente pode ver aqui qual que é o ponto em comum dessas três definições Quando eu olho Pras Três para mim o ponto em comum é a relação com o tempo a relação de hoje com amanhã ou agora com o depois quem sou eu agora quem vou ser eu depois principalmente é a relação do tempo em expectativa de algo

é a relação do tempo em vista de algo que vai acontecer certo então é a minha relação com algo que vai acontecer se esse algo for incerto eu posso ficar ansioso se esse algo for certo que eu já sei o que que vai vir eu posso ficar ansioso e se esse algo me soa como me desse um certo tipo de perigo e eu me sinto vulnerável Eu também fico ansioso então é a relação do hoje com amanhã é a relação do tempo a relação com o tempo como as coisas se desdobram num tempo é por

isso que uma pessoa ansiosa uma vez em que ela descobre que ela tem ansiedade e uma vez em que ela percebe que essa relação com o tempo com as coisas não está saudável ela ela começa ela pode começar a ter ansiedade de vários vários tipos ela pode ter uma ansiedade e eh no trabalho nas relações pessoais em terminar um filme em um evento social em ficar sozinho em casa ela pode ter ansiedade por qualquer coisa porque a ansiedade vai afetar a relação dela com o tempo a relação dela com as coisas que se sucedem na

vida dela E é claro que isso vai acabar causando uma disfuncionalidade no dia a dia dela entende e então nós podemos sim falar como eu falei sobre insegurança como eu falei sobre projeção como eu falei sobre carência coisa e tal nós podemos dizer que todo mundo é ansioso porque todo mundo em algum momento teve uma dificuldade em lidar com algo que vai sucer no tempo cara pelo amor de Deus quem nunca teve uma crise zinha de ansiedade quem nunca suou entende suou os bigode como dizem quem nunca ficou com frio na barriga ou então teve

uma prisão de ventre ou soltou demais Ali também teve sei lá enfim dor de cabeça suor na mão ficou com fome muita fome pouca fome muito sono pouco sono ou seja porque tá na expectativa de chegar alguma coisa todo mundo Basta você comprar um livro na Amazon Tu já tá ansioso você já fica ansioso com aquele negócio fala quem vai chegar você já fica ansioso entendeu e qual que é o problema então quando a gente vai ver a ansiedade nessa relação com o tempo é que nós temos uma expectativa E a expectativa é natural se

você perde a expectativa você vai ficar apático diante do mundo e eu falei sobre apatia e desespero na minha Live que eu gravei ontem por sinal tá lá Live pare de procrastinar a sua vida assista a Live tá eu falo sobre isso sobre apatia e desespero se você perde a expectativa você fica apático entende por isso que nós temos que ter alguma expectativa na vida é isso que nos move é isso que move o desejo entende e veja na Live de ontem inclusive né não posso deixar passar aqui eu lancei o projeto Minha Vida com

bom senso o meu projeto terapêutico prático em que você vai ficar 5 meses comigo e eu vou te ajudar a simplificar sua vida descomplicar seus problemas e então te ensinar a ter bom senso nós iremos reconhecer problemas nós iremos eh mapeá-las nós iremos também imaginar soluções de saída e tomar uma atitude de ação Então veja a Live que eu gravei pare de procrastinar sua vida o conteúdo tá excelente é 1 hora e meia se você gosta dos meus conteúdos longos aqui é 1 hora e meia vai te ajudar demais tá bom e você vai entender

o que eu tô falando do apático e também do desespero e você vai entender o projeto Minha Vida com bom senso que além de te ajudar não procrastinar na vida vai te ajudar também na ansiedade caso ele seja seu problema tá mas enfim voltando então quando a gente pensa nessa expectativa a ansiedade é o quê para mim é uma um uma é uma expectativa exagerada tá porque naturalmente nós temos expectativas todo dia 24 horas nós temos expectativas um exemplo tá Pensa numa expectativa muito muito primitiva muito básica que você tem pensa agora fecha o olho

que expectativa muito primitiva que eu tenho muita gente vai pensar Ah eu quero ser amado ah sei lá que amanhã eu vá pro trabalho não não não expectativa muito mais simples é que o show não caia você não tem essa expectativa morora numa casa ok mas você não tem expectativa todas as vezes que nós D um passo no chão nós temos a expectativa de que o chão não caia como eu posso dizer isso porque se você já foi em uma casa em que o áo tá muito incerto numa ponte ou algum lugar que o terreno

tá no primeiro passo que você dá e você sinte uma insegurança seu foco inteiro vai pro seu pé meu Deus do céu Isso aqui vai cair então nós temos essa expectativa você tem a expectativa de que você continue vivo no próximo minuto você não tem essa expectativa Uma expectativa muito básica entende eu tenho expectativa que enfim o dia continue como tá eu não eu não tenho expectativa de que o dia começa a ficar quente quente quente quente quente quente quente até que eu Mor fritado eu não tenho expectativa entendeu eu tenho expectativa que a a

parede o meu teto aqui que eu tô aqui na edícula aqui de casa não cai na minha cabeça essas expectativas eu tenho naturalmente a partir do momento que eu ouvi um barulho que me traz a ideia de que o teto possa cair meu Deus do céu é Deus no acuda eu saio voando daqui veja essa expectativa é tão interessante essa expectativa da proteção física que muitas vezes quando acontece alguma coisa a gente salta a gente pula a gente tem um baita de um reflexo por quê Porque nós estamos o tempo inteiro calculando esse tipo de

coisa sem perceber é claro que depois vai ter outras expectativas né um exemplo eu tô aqui na edícula eu tenho expectativa quando eu saio aqui da edícula eu encontro minha casa no lugar dela eu encontro minha esposa e meus filhos ali só que você começa a perceber que é um pouco mais complexo é um pouco mais complexo a expectativa de que eu respire no minuto seguinte é uma né é uma muito como é que eu posso dizer assim é uma muito primitiva como eu disse a outra expectativa que a minha esposa é um pouco muito

mais complexa porque envolve outras pessoas e nós vamos notando que nós vamos tendo expectativas em vários níveis na nossa vida Uma expectativa essa expectativa básica de base essa expectativa mais cotidiana né Outra coisa nós vamos tendo vendo que nós temos expectativa eh em relação ao dia a dia amanhã a este ano a vez já começou a aumentar a gente tem expectativa em relação à nossa vida até chegar em expectativas muito mais complexas como ser feliz na vida eu quero me realizar mesmo que eu não saiba o que isso significa né Mesmo que eu saiba Qual

a minha vocação meu sentido da vida tenho tudo isso muito claro eu tenho uma esperança de que eu me realize na vida com o passar do tempo mas eu não sei como isso vai se desdobrar não é mesmo eu tenho uma expectativa se você tiver alguma questão de religião eu tenho uma expectativ de uma de um consolo espiritual na minha morte em que eu possa né No meu caso sou católico vai pro céu eu posso ter uma expectativa que pelo menos pega um purg ou seja tem muitas outras expectativas isso quando nós não temos expectativas

em relação a filho não é nem expectativa em relação a mim em relação ao filho eu espero que meu filho seja um bom homem e se realize na vida e construa sua família você começa a perceber olha para mim você começa perceber o quanta expectativa a gente não não gera você percebeu isso você percebeu isso então vamos fazer um exercício aqui um exercício bem básico bem básico aqui pega aí três áreas da tua vida ou então alguma situação da tua vida sei lá trabalho relacionamento área pessoal área física enfim área espiritual pega aí três áreas

da sua vida e tenta escrever para mim quais são todas suas expectativas escreve para mim Quais são as suas expectativas e veja eu não estou falando ainda de expectativa exagerada que é a ansiedade a expectativa que passa da Média eu só estou falando de expectativa normal eu vou gravar um vídeo aqui ainda no meu canal sobre a expectativa amorosa Por que que é tão difícil encontrar alguém e por que quando você encontra alguém é tão difícil se manter e Por que às vezes ess relacionamentos frustram todo por quê Por quê porque a expectativa de um

relacionamento ela é extremamente complexa Então pode botar aí marido O que que você espera do teu marido já fica exercício pro próximo para esse próximo vídeo que eu vou gravar um dia que você espera de se o que você espera dos seus filhos que você espera da sua profissão a gente vai percebendo então que deu até coceira aqui a gente vai percebendo então que Para tudo tem expectativa Mas como eu disse isso é natural porque senão nós não faríamos nada se eu não tenho expectativa nenhuma para o meu filho eu não vou educar o meu

filho se eu não tenho expectativa nenhuma com o meu trabalho eu não vou me dedicar mais ao meu trabalho se eu não tenho expectativa nenhuma em relação à minha intelectualidade ou a eu aprender mais eu eu eu eu não Você não tem olha porque minha biblioteca Olha esses livros aqui em cima falo assim se eu não tenho expectativa de lê-los eles perdem a função de estar aqui certo então essa expectativa é natural e ela é saudável ela é necessária tá volto a dizer uma pessoa muitas vezes quando ela tá com depressão ela tá dist tímica

que é uma uma depressão mais leve ela começa a perder a expectativa das coisas algo que é bem desesperador eu não sei se você tá passando por isso que você tá assistindo esse vídeo é quando a pessoa chega e fala assim eu não vejo mais sentido na minha vida na hora você já imagina o que eu imaginei quando eu falei essa frase então quando a pessoa fala eu não vejo mais sentido não vejo mais graça viver ela tá dizendo eu não tenho uma expectativa de nada de nada tá mas enfim não estamos falando da pessoa

que tem pouca expectativa estamos falando da pessoa que tem muita tendo dito isso então dessa expectativa natural o que que é ansiedade é quando a expectativa ela extrapola esse limite ela extrapola porque vamos dar um exemplo aqui digamos né meus filhos estão aqui o mais velho tá de festa estava na escola tá ali meu filho de seis meu de TR eu posso ter uma expectativa natural de que eu chegue ali eles estejam brincando não é mesmo mas eu posso chegar ali eles estão brigando porque menina né estão ali brigando entendeu o que seria uma expectativa

exagerada nesse ponto é eu estar gravando esse vídeo e pensando enquanto eu gravo esse vídeo Tomara que meus filhos não estejam brigando porque eu não quero que meus filhos briguem porque eu quero que eles sejam amigos porque eu quero ter uma paz harmonia familiar porque se eles estiverem brigando de novo brigando eu não sei mais o que fazer porque eu já fiz você já entendeu onde eu vou chegar né Isso é uma expectativa exagerada isso é já um movimento de ansiedade é um movimento ansioso porque a expectativa saudável ela pode estar dentro de mim mas

ela está muito bem posicionada Ali no lugar dela tá a expectativa exagerada que é a ansiedade ela ocupa tempo ela me ocupa atenção no momento em que ela não cabe vou dar outro exemplo né Não só falando de relacionamento eu lancei né lancei o projeto Minha Vida com bom senso por sinal clique aqui embaixo faça parte tá bom demais assista a Live como eu disse ali o projeto Minha Vida com bom senso eu poderia ficar na expectativa né lançamento é isso né Você lança você fica esperando quem vai comprar eu já passei por lançamentos que

deram muito bom já passei por lançamentos que foram terríveis Então você fica naquela será que vai dar certo é sempre uma prova né eu poderia muito bem hoje estar fritando minha cabeça de ansiedade ao ponto de não conseguir gravar um vídeo sobre ansiedade na expectativa de saber se eu vendi ou não vendi Imagina eu gravando vídeo aqui e olhando no celular para ver se tem notificação entende não gente porque aqui é ansiedade coisa só um pouquinho aqui ah não não não vendeu é não não vendeu que acontece eu poderia ficar aqui fazendo isso e eu

não consegui me concentrar em mais nada a não ser abrir lá edus e ficar esperando e atualizando atualizando atualizando até ai uma nova compra ai uma nova ficar fazendo cálculo isso seria uma expectativa exarada é claro que espera-se que eu que lancei o negócio fique com expectativa sobre essa venda é óbvio não vai dizer ah não ligo para dinheiro Ah quem fala isso tá louco né Meu amigo não faz sentido nenhum esse tipo de coisa né o cara faz lançamento fala não não ligo nunca liguei nem olho lá ou você tá muito bem estabelecido tu

tá fazendo o tipo aí o que acontece é óbvio que tem alguma expectativa Mas isso pode me consumir Então o que a gente vai ter que entender então a ansiedade Como eu disse lá na definição essa comoção aflitiva do espírito que receia que algo suceda ou então o sofrimento de quem espera o que é certo vou pegar a primeira definição que eu acho que ela é mais intensa né Essa comoção aflitiva do espírito que fica receando alguma coisa ela vai invadindo todas as outras áreas vai invadindo vai invadindo E aí a gente começa a ver

a disfuncionalidade você pode se perguntar vendo esse vídeo Jota como é que eu sei que eu tenho ansiedade ou não tá uma das maneiras que nós medimos o grau de ansiedade de alguém ou Um dos fatores que é importante na ansiedade é o quanto isso te deixa disfuncional tá é claro que você pode ser uma pessoa atípica em que tem um nível elevado de ansiedade mas continua rendendo muito mas é o quanto te deixa disfuncional disfuncional que sentido em que dormir é difícil acordar é difícil se concentrar é difícil as coisas começam a ficar muito

difíceis Ah era mais fácil antes agora tô com uma agitação no peito tá bom mas o que eu quero que vocês entendam é o princípio dessa questão da ansiedade Essa Ideia de um sentimento que ele poderia estar em volta de uma questão mas ele começa a tomar conta assim tá uma analogia aqui a gente pode dizer que assim é é um é um câncer psicológico entendeu que sai de um ponto sai de um ponto e acaba tomando cu faz uma metástase psicológica aí tá E aí vem um problema né entenderam então a questão da a

a expectativa natural exacerbada Vocês entenderam Aí vem uma outra questão que é complexa que é o quê uma vez que você passou por ciclos de ansiedade é como se abrisse um precedente dentro de você a tendência de você ficar ansioso é grande por quê Porque você fica com medo de ficar ansioso e o medo de ficar ansioso aumenta a ansiedade Olha que filha da né que raios entende o medo de ficar ansioso aumenta a ansiedade então vou dar exemplo você passou por um uma dificuldade no seu trabalho teve que fazer uma aação el foi muito

tensa e ficou muito ansiosa Coisa e Tal quando você aparece outra apresentação qual que a primeira coisa que você pensar não posso ficar ansioso pronto começou a ansiedade não eu sei que mas que sacanagem vou explicar depois vou te ajudar mas veja acontece isso Começou ansiedade nesse momento Então quem passou por eventos ansiosos Possivelmente pode repetir esses eventos ansiosos por sugestão infelizmente isso é verdade tá por isso que passando por um momento ansioso entendendo a ansiedade indo na terapia Coisa e Tal blá blá blá né assistindo um vídeo lendo um texto entrando no projeto Minha

Vida com passando você precisa entender como foi esse processo e hoje vou falar um pouco aqui hoje para então não chegar neste ponto da ansiedade não chegar nesse ponto da ansiedade entendeu até aqui entenderam até aqui gente tá Fiz ali as três definições de ansiedade né Falei sobre essa questão do da da da ansiedade exagerada ansiedade normal e ansiedade exagerada falei que essa ansiedade então Enfim gente Vocês entenderam aqui né até aqui o que a gente falou os três conceitos falei que a ansiedade é uma questão de uma dificuldade em relação com o que acontece

na nossa vida em relação ao tempo e o que acontece na nossa vida de que você pode ter ansiedade por aquilo que é incerto por aquilo que é certo por aquilo que te deixa vulnerável e também expliquei aqui o quanto né existe uma ansiedade existe uma expectativa natural e o quanto ansiedade é uma expectativa exacerbada até aqui tudo bem certo entenderam agora vamos para o próximo passo Então qual que é a dificuldade né Qual que é a dificuldade hoje em dia viver numa cultura ansiosa viver numa cultura ansiosa que todo mundo tem pressa que tudo

é para ontem que você não pode perder que você enfim não pode deixar para amanhã entende Você não pode e errar você tem que ter certeza do que acontece não quer ser feito de trouxa nessa cultura acelerada que nós temos hoje foi uma coisa que eu até falei na Live acontece o quê Nós nos agitamos e agitar-se é diferente de agir nós nos agitamos nós não Agimos uma coisa é agir outra coisa é agitar-se nós nos agitamos demais e tudo fica muito frenético entende tudo fica muito rápido tudo dentro da gente começa a a a

ter muito gatilho Até porque assim hoje em dia tudo ao nosso redor tem muito esse apelo intenso e com muita maestria alcança o nosso ser com muita maestria alcan do nosso ser em que sentido o marketing já tá muito mais direcionado utiliza muito melhor todos os recursos entende a linguagem das pessoas que a gente assiste alcança muito melhor também né a a funcionalidade falei aqui sobre a meta para 2025 que é o desconectar-se o celular também assim a forma como funciona o Instagram te deixa hiper conectado a forma como funciona o Spotify Como funciona o

Netflix tem todo um algoritmo para fazer com que você fique aqui no YouTube também eu agradeço a quem me Assiste aqui no YouTube porque o YouTube também tem isso o YouTube ele quer que os seus usuários fiquem mais tempo de tela possível aqui dentro então ele sempre vai te dar conteúdos de qualidade Como é o meu sempre vai te dar conteúdo de qualidade coisa táp para você ficar mais tempo né aqui inclusive YouTube é uma plataforma maravilh que ele te paga todo aqueles patrocinados que você vê aqui eu recebo por aquilo também recebo uma parte

disso então Enfim tudo isso faz com que nós começamos a perceber que hoje em dia ser agitado pelo mundo ser chacoalhado pelo mundo é uma das coisas que mais acontecem é uma das coisas que a gente todo dia recebe tá todo dia a gente é afetado por algo que com grande intensidade nos alcança por isso que eu faço um segundo exercício aqui com você tá segundo exercício aqui de hoje é qual o que que te deixa agitado no seu dia a dia o que que é gatilho de ansiedade para você veja o que eu falei

anteriormente é quais são as suas expectativas em relação às coisas certo aí se quiser você até assiste o vídeo de projeção que eu falo um pouco sobre isso quais são as suas expectativas em cima das coisas e agora como se eu falasse o inverso né como que de fora para dentro o mundo te afeta uma coisa como de dentro para fora você vê o mundo outra coisa como de Fora para D para dentro o mundo te afeta porque se a gente não fizer esses dois mapeamentos fica difícil a gente começar a situar a entender Onde

nós estamos no projeto Minha Vida com bom senso que segue a terapia do bom senso que é a minha terapia que eu criei o meu método Eu já falei isso várias vezes né Reconhece map imagina á para resolver qualquer problema para mim essa sequência você reconhece o problema map extensão dele imagina possibilidades de saída e age muda sua postura isso é um reconhecimento esse exercício que eu tô passando para vocês hoje aqui é reconhecer o que eu projeto no mundo e o que o mundo projeta em mim vamos dizer assim o que eu entrego pro

mundo que o mundo entrega para mim porque conseguindo mapear isso a gente começa entender muito melhor a nossa ansiedade a gente começa a entender muito melhor né Essa comoção aflitiva do espírito que recea que alguma coisa suceda porque que que você tá receando é o que que você tá esperando no mundo ou então né perturbação psicológica pela expectativa de um perigo qual é o perigo que o mundo tá te mostrando isso que é interessante na ansiedade a gente pensar nisso por isso que ansiedade tem um conceito mais clássico que é o que eu vou finalizar

aqui esse vídeo senão o vídeo fica gigantesco tem um conceito que é mais clássico tá de ansiedade que eu acho muito interessante que eu vou falar aqui vai ter mais um exercício para você poder trabalhar aí enquanto não chega o segundo vídeo sobre ansiedade porque fatalmente vai ter porque percebi que vai ter aqui tem um conceito de ansiedade que é o quê ansiedade é o medo sem objeto medo sem objeto O que quer dizer com isso eu falei sobre expectativa natural e expectativa exacerbada vamos falar sobre o medo natural o que que é o medo

o medo é um sentimento de de defesa de fuga diante de algo que você está vendo que é perigoso né o exemplo clássico é o quê se eu estou andando aqui no meu terreno encontro um leão Até parece mas eu encontro um leão certo o que que eu vou sentir se for uma pessoa normal medo medo porque eu vi o leão mas eu estou com medo de quem do leão e por quê Porque a gente já sabe então esse medo é óbvio é bom que ele exista é bom que esse medo esteja ali porque aí

com esse medo ali eu consigo eu consigo me defender que é o que precisa aí né todo sangue vai paraa articulação dos pés eu fico em movimento de fuga eu fico em hiperalerta né e e eu fico com a mão gelada por quê Porque o sangue sai da mão vai pro corpo né porque a perna é importante né enfim eu tenho gatilho sou friio Coisa e Tal na hora eu travo se bobear eu travo quando eu correr vai ter uma energia a mais ali de desespero diante de um leão enfim esse tipo de coisa não

é mesmo Isso é super natural que bom que isso acontece só que quando eu falo para você ansiedade é medo sem objeto significa o quê você sente tudo isso sem ter Leão nenhum É como se eu tivesse andando aqui imagino né porque meu terreno ele é Comprido a casa tá no fundo o portão tá lá em cima né e ele é em declive assim tá aqui então digamos de noite ou de dia eu vou lá fechar o portão e no meio disso eu começo a sentir medo e eu começo a palpitar eu começo e eu

começo a olhar pros lados e alguém que me olhava vai falar o cara tá tendo uma Cris de ansiedade não é mesmo uma Cris de ansiedade mas por Por que que você tá com uma crise de ansiedade muitas vezes a pessoa fala não sei não sei não sei eu tô tendo uma crise de ansiedade não sei você entende é o mesmo sintoma do Medo diante do leão I acontecer a mesma coisa ia suar instantaneamente I fazer eu ia começar mesma coisa agora tiro o leão e eu tenho só isso é a ansiedade então o exercício

que eu quero passar aqui pra gente concluir esse vídeo e eu vou retomar isso tudo em outro vídeo enfim a gente vai continuar conversando sobre ansiedade o que eu quero falar para vocês aqui o exercício É o quê É uma pergunta muito simples você tem medo do quê Toda vez que te der ansiedade você vai fazer essa pergunta eu estou com medo do quê eu estou com medo do quê Tá então às vezes acontece isso você tem a crise ansiosa Você tem uma você tá um pouco inquieto Coisa e Tal blá blá blá né E

você olha fal Car não tem nada agora acontecendo Ok mas pode ter acontecido algo de manhã então dessa investigação Tá bom mas muitas vezes você tem uma crise ansiosa porque algo está acontecendo e você tem que pensar eu estou com medo do quê eu estou com medo do quê você tem medo do quê E o segundo exercício para complementar esse primeiro é o quê Qual é a fonte deste medo viu eu tô fazendo exercício de reconhecimento e mapeamento O primeiro é reconhecimento medo do quê Ah eu sou ansioso às vezes é muito genérico isso sou

ansioso não não ansioso por quê Qual que é o medo que tá te abatendo Qual que é o medo e o segundo exercício aqui é reconhecimento qual é a origem deste medo Ah eu tenho medo vou dar o exemplo eu tenho medo eu fico ansioso porque eu fico imaginando meus filhos brigando eu medo do que eu tenho medo de que eles não não sejam amigos no futuro eu tenho medo de que eles se machuquem da onde que vem este medo no teu histórico da onde que vem essa ideia estee medo de que filhos se Machu

crianças se machuquem irmãos não sejam amigos da onde que vem dá uma investigada ser vivo dá uma mergulhada dentro de você tá Pense nisso esse exercício Então vai funcionar na hora que você começa a perceber que está começando a ficar ansioso você pensa nesse exercício ou em algum momento que você que já é um pouco mais ansioso você para e pense pô ho de manhã eu tava super ansioso por qual o medo que eu tenho Qual que é a origem deste medo quando você tiver no pico da tua ansiedade não vai adiantar fazer esse exercício

de jeito nenhum só vai aumentar eu tenho medo tenho medo de tudo tenho medo da vida mas quando eu tiver começando Opa Opa tô ansioso mas tô com medo do qu que que tá me angustiando aqui né Qual que é a comoção aflitiva tô receando o quê entende tô sofrendo o quê tem que pensar isso esse exercício vai te trazendo um pouco mais o quê Esse reconhecimento daqui a pouco você vai perceber que você não é ansioso você não é ansioso Você só tem medo de ser demitido porque ser demitido é algo que você já

viu seu pai falindo então para você o trabalho é muito importante ou então ah eu tenho medo de ficar sozinho é por isso que quando eu mando mensagem pro meu amigo eu começo a ficar ansioso porque eu tenho medo do meu amigo não me responder e se ele não me responder ele é meu único amigo eu tô numa cidade desconhecida coisa e tal e daí eu tô sozinho vou morrer sozinho é ansiedade isso não ansiedade é o modo como você lida o motivo é outro é outro medo então quando a gente pensa em ansiedade é

um medo sem objeto Podemos dizer que a ansiedade é um medo não nomeado por isso parece objeto por isso que a gente chama de ansiedade entende então Pense nisso isso às vezes você não é ansioso você tem medos específicos que nunca foram investigados tá enfim espero que tenha ficado Claro aqui as definições de ansiedade Tá bom também essa questão da relação do tempo expectativa tempo né claro que eu vou conversar mais muito mais sobre isso aqui em alguns vídeos sobre essa questão da da ansiedade natural a expectativa natural e a ansiedade que é que é

que é exacerbada também essa coisa de você passar por momentos ansiosos acabar refletindo essas ansiedades né esse tipo de coisa e também aí o que eu falei agora essa questão da uma cultura ansiosa que apela todo tempo e o medo sem objeto tá Pense nisso e não esqueça de fazer exercícios Quais são suas expectativas diante das suas realidades O que é que o mundo te apela te afeta e te agita né você tem medo do qu E qual é fonte do seu medo meu amigo se tu parar para prestar que eu falei aqui isso aqui

vale para uma masterclass que é o que eu já falei lá eu tô falando até no Instagram né falo mais no Instagram essas coisas do que aqui assim o que eu resolvi esse ano aqui é entregar o que eu tenho de conteúdo Tô entregando entende Tô entregando Tô entregando vou entregar aqui no YouTube por quê Porque a minha intenção se eu for vender alguma coisa se eu for fazer algum projeto que ele seja não um projeto de conteúdo curso online seja um projeto de acompanhamento que é o Projeto Minha Vida com se entrar clicar aqui

embaixo e se inscrever projeto você vai ver serão 5co meses em que nós teremos flexões com exercícios parecido com esses vídeos mas dentro de um ambiente em que eu vou est acompanhando você compartilhas semanais ali no grupos do WhatsApp e também compartilhas mensais ao vivo é realmente um projeto prático terapêutico então se você acha interessante o que eu tô falando aqui imagine 5 meses junto comigo junto com os outros alunos a gente se dedicando e trabalhando em cima disso para reconhecer mapear imaginar e tomar uma atitude diante dos seus problemas eu acho isso Fantástico tá

desculpa dizer mas esse projeto tá é então se você se interessou escreve aqui embaixo não fica ansioso entra aqui embaixo e para concluir para você que tá ansioso que o vídeo não acaba você quer ver o final do vídeo o vídeo não acaba escreve para mim faz sentido o que eu disse aqui faz sentido para você o que eu disse sobre ansiedade conta para mim você já passou por situação ansiosa você tem realmente é diagnosticado com tag é diagnosticado com algum outro tipo de ansiedade escreve para mim aqui embaixo fala como você aprendeu a lidar

se você tá passando por dificuldade e encaminha Gente pelo amor de Deus faça a palavra do bom senso chegar aos corações não tem nada mais frequente as pessoas falem que são ansiosas e elas não sabem o que é ansiedade e não sabem metade do que eu disse aqui então encaminha pras pessoas encaminha esse vídeo PR as pessoas eu tenho certeza que você vai poder ajudar outras pessoas a ter bom senso na vida delas e principalmente ajudar nessa ansiedade delas Beleza a gente se encontra amanhã no vídeo de amanhã tá bom a minha intenção é falar

de um tema excelente é um tema muito central de muita coisa que eu trabalho inclusive consultório então não perca o vídeo de amanhã tá vai valer muito a pena se você assistir e eu termino aqui deixando um vídeo um link para você poder assistir que eu acho que vai te ajudar a continuar refletindo sobre essas questões psicológicas tá bom deixa o vídeo aí sobre maturidade Eu espero que você goste a gente se encontra até