Benefícios e propriedades dos alimentos termogênicos - Você Bonita (18/11/21)

tô de volta com o nosso você bonito e ela tudo bem Está de volta para me tem a senhora para acompanhar Eu adorei que eu achei de xira eu adoro essa até terceira pressa tudo com várias outras coisas Achei. Linha que ela fica nossa nutricionista que também gosta de moda não é e que hoje vem com o assunto que é super legal principalmente para a gente dar aquele eu que nessa época do ano né com certeza agora o pessoal está buscando né o emagrecimento as mamães também que tiveram bebê sabe igual eu também acho mas

amamentando ainda vem mas parou né a gente tá aquela transmissão de trabalho é um maluco aquela conversa com a neném tá chegando hora já tô mas agora seis meses a gente tem que garantir né mas alimentos termogênicos entram Principalmente agora no verão e aí a gente tem duas categorias as pessoas não entendem avó é um termogénico é aquele que a gente tá uma antes do treino mas tem um alimento que também pode ser existem dois tipos de alimentos Ah tá porque acelera o nosso metabolismo porque eles são dificultadores de digestão então nosso organismo demora mais

tempo para digerir acaba utilizando uma energia a mais pela gerência de alimentos e gastando mais calorias né É E os alimentos que entram na nossa corrente sanguínea com os seus nutrientes ritual fitoquímicos que vão acelerar a nossa circulação a acelerando a respiração celular que são das mitocôndrias e assim faz toda a parte de gasto calórico né queima de gordura olha aqui então você vai apresentar Claro explicou a diferença mas a gente vai entender Quais são esses grupos né dado vamos falar dos mais o que eu gosto mais que ele que vem mais de uma alimentação

balanceada né O que a gente tem como principal dificultadores de gestão são as fibras são carboidratos que não são digeridos pelo nosso organismo por não serem digeridos a gente acaba tendo um esforço um pouco a mais a metabolizar tudo isso então você tem todos os alimentos principalmente os que contém grãos né integrais tem as leguminosas tem arroz integral as fibras você consegue encontrar uma gama maior desse desse nutriente né que são as fibras mas tem muita gente que não gosta então a gente tem a versão também das fibras em pó né E aí chamando muita

atenção para esse fato Carol porque se nosso intestino não funciona não adianta você colocar uma alimentação lowcarb com termogênico fazer jejum intermitente usar estratégia nutricional for se você não tiver um intestino saudável você não consegue metabolizar nada e vai aumentar mais a informação e trava né Essa agora porque que o cafezinho solta o intestino se exagerar ele acelera download famoso justamente por conta disso o café ele tem a cafeína que em excesso pode irritar a mucosa intestinal né então principalmente tem gente tem o print esofagite tem que tomar cuidado a cafeína é um acelerador que

entra na parte de vaso dilatação nossa ela vai entrar na corrente sanguínea vai estimular nossa respiração celular e vai fazer nosso corpo a acelerar tanto metabolismo nosso natural que o basal né que aquele que a gente precisa para sobreviver quanto a queima de gordura então é muito bacana usar estratégias como café guaraná o Chaz principalmente o chá verde a canela que vão acelerar o nosso metabolismo naturalmente Ele tem muita gente que sabe e segue na dieta né até o efeito platô não vai nem volta então para isso a gente usa essas estratégias que são mais

rápidas do que a alimentação mas alimentação também tem um papel fundamental agora quando a gente fala dos conhecidos termogênicos não tem aqui né Pimenta o gengibre tal você vai citar outros também é até que ponto então o consumo realmente e vai ajudar ou colocar em cápsula por exemplo vai ser muito melhor né como é que você enxerga isso que a gente tem a possibilidade também de ser tudo te falou manipular a a cafeína por exemplo a gente trata o efeito termogênico legal eu gosto de usar de 150 420mg de cafeína tá um copo masha cliente

Café tem 45mg então é muito café e se vai estar no intestino tá legal fazer manipulado ou a Eu consumo cinco xícaras de café fazer mais ou menos uma continha para fazer o manipulado né um outro que eu gosto muito que o Resveratrol que vem do cacau mas gente é do cacau mas o chocolate os flavonoides Eles são muito interessantes para acelerar o metabolismo também mas para isso por exemplo eu não vou falar para pessoa consumir uma garrafa de vinho né então eu prefiro manipular esse esse esse fitoquímico para que a pessoa consiga ter metabolismo

mais acelerado mas tudo é um conjunto né é quando a gente pensa interno o teclado tem até isso aqui que eu trouxe você dissolve tanto em cápsula ou em em pózinho né tem que tomar alguns cuidados pessoas que nem pressão alta não pode tem que tomar cuidado até com os naturais fazer um chá de gengibre ou usar a canela em alguns momentos do dia pode ser prejudicial para a saúde É justamente essa pessoa que tem gastrite pressão alta crianças a gente não recomendo porque pode virar hiperatividade e aqui a gente está falando de produtos que

são aprovados são vendidos aqui no Brasil vem lá quantidade que você pode diluir tal porque muita gente agora que abriu enfim Fronteira está atrás de fora e lá legislação é diferente os produtos são um pouco mais é agressivo vamos dizer assim ao né E aí Paulinha pode dar um problema grave mesmo de batimento pode pode votar contar um caso meu conta estável na Disney mesma me fica me atordoando com esse tempo todo também ou na Disney né a gente lá no Harry Potter tal e eu comprei o único lá não é poderoso poderoso Hardcore né

Aí falei vou tomar gente eu não consegui Em uma montanha Você foi lá no brilho do Harry Potter que é super simples eu frente tô enjoada não dá para mim já deu passeio acabou é uma batedeira de um enjoo e olha que eu falei outra e sei né mas muitas vezes lá pela legislação não tem exatamente a quantidade de ingredientes que precisa ser nossa legislação é mais completas né É tem alguma coisinha ali que não tava no rótulo e aí eu acabei passando mal eu não tomo absolutamente nada sem ter a orientação e e tá

liberada quantidade e falando em termogênica acho que é o grupo que a gente tem que dar realmente um alerta um alerta porque ele acelera mesmo tem gente que tomar termogênico caseirinho né com dá para manipular sinetrol é Citrus aurantium que vem das frutas cítricas são que é bem e ficar as catequinas do chá dá para fazer tudo isso numa formulação Mas se a pessoa for o meu pode dar um probleminha vamos lá que tem muita dica de Paulinha castigo daqui a pouco entender continhas o público na rua você bonita tv conta então a estratégia como

é que a gente coloca tudo isso no nosso dia para dar o restante eu aquelas pessoas que acordam cansadas Sabe aquela que o espectador nossa não vejo a hora de dormir de novo você é legal colocar no café da manhã o que fazer um café da manhã rico em fibras tá e colocar um chá verde ou fazer um chazinho de gengibre colocar uma fazer uma banana com canela por exemplo é super indicado no almoço aí eu já gosto de colocar uma Pimentinha né Tem muita gente pensa sensibilidade achar no paladar acha que apimenta carrega um

pouquinho mais você pode fazer suas Preparações por exemplo com gengibre né fazer uma carne Quando a gente sabe que a gente faz a carne coloca a cebola não é para ficar com aquele gostinho da carne já foi umas fatias de gengibre ali também tá a pimenta muita gente que tem essa sensibilidade né com a Prime se acha muito ardido acabam tomando água né Para dar uma compensada ali no paladar isso não pode não possa espalha mais a pimenta na sua Bel leite não é Ou você pode acompanhar uma pimenta com laticínio uma fatia de queijo

cabra para equilibrar exatamente o paladar lá pode beber água não bebo água como um pão até que os mexicanos né eles colocam simples mattiuz porque aí ele também deu uma equilibrada no paladar tá É bem interessante com aquelas Pimentas bem bem bem ardida lesada eu adoro vermelho e Os folhosos Verdes escuros eles também tem bastante fitoquímicos que ajudam a acelerar seu metabolismo então você pode fazer um almoço um jantar com uma bela salada colocar os grãos integrais adicionar o gengibre por exemplo na tanto na salada quando não refogados não é nos lanchinhos da tarde usar

as frutas cítricas porque tem bastante vitamina C EA vitamina C aceleram metabolismo tanto é que tem o Citrus aurantium que e pula que a forma mais pura dos termoativos das frutas cítricas né dá para manipular e não oxida Não oxida exatamente e o as gorduras elevadas do Coco tanto o óleo de coco quanto coco elas também acelera o nosso metabolismo então vocês podem colocar nesses lanchinhos intermediários para compor aí um cardápio bem bacana à noite a gente tem que ter um tem que pensar assim porque depois a gente precisa daquela liberação hormonal noturna para o

resto acontecer é igual de atrapalhar se der um pico assim Ótima pergunta Carol tem muita gente que toma manipulado para ir treinar à noite né e acaba realmente acelerando muito e não consegue dormir aí também não adianta né Queria acelerar o metabolismo para ter um bom rendimento no treino para emagrecimento e de compensar noite que a gente tem uma produção muito importante de hormônios que precisam ser produzido quando a gente está em cansa então eu recomendo fazer o consumo de chá termogênico até o melhor tá mas tudo isso é de acordo com seu organismo tem

paciente que toma o manipulado para treinar de manhã e não consegue dormir à noite né Tudo isso vai de acordo com a sensibilidade então vocês são os termômetros que a gente tem no consultório tá tem perguntinha do público já que escreveu para gente ir na tela obrigado a sonho um beijo quem tem pedra na vesícula pode usar os alimentos termogênico não tem problema desde que Sempre acompanhado com quem tem pedra na vesícula tem algumas limitações na ingestão de alguns alimentos então por exemplo a gente toma cuidado com as sementinhas as Pimentas os pimentões Então nesse

caso já não dá não indicaria esses tipos de alimentos mais as frutas cítricas elas são até indicadas para quem tem pedra na vesícula né então a gente faz aí uma compensação usando outras alternativas tá bom e Limãozinho na salada com certeza ela desenho de é bem gostoso né gostoso tem mais perguntinha obrigada não estou conseguindo ler aqui um beijo e aberta a bonita tá bonita a foto né diabetes tem alguma restrição com termogênicos e já me com cuidado gente quem tem doenças crônicas não devem consumir nada que o seu nutricionista é o seu médico não

acompanha porque você tem um metabolismo eo organismo mais inflamável Então pode causar algumas aumentar algumas informações aumentar algumas sensibilidades então não vou falar nem que sim nem que não porque é muito individual Tá mas pode com moderação desde que seja acompanhado Sai tá tem mais de 1 dia bom obrigada Gustavo um beijo Gustavo que cuida do nosso fã-clube brigada viu querido entre as opções de chás É verdade que o Hibisco é considerado como acelerador de metabolismo Com certeza assim como o chá verde a gente usa bastante o chá verde ainda tem cá pequena então as

catequinas elas são comprovadas cientificamente que essa eram bastante o metabolismo o Hibisco é tem uma quantidade um pouquinho maior né do chá verde se você ficou consumir de 4 a 5 xícaras ok Você já consegue o efeito metabólico bacana o Hibisco talvez você precisa consumir 1 litro então é um pouquinho mais mas eu gosto muito de intercalar os dois a gente sabe a gente já fez uma falta aqui sobre fitoterápicos que você não pode consumir o chá por muito tempo sem interrupção então é legal você fazer a troca do Chaz mas tentar dias de hibisco

depois mais 30 de chá verde e vai intercalando para não gerar toxina de repetição no organismo eu acho que bispos assim muito dá gases é tem a sensibilidade individuais né Hibisco eu já fiz o uma vez o que veio errado eu deixei ele um pouquinho mais né eu tô contando vários casos particulares aqui ó tá vendo a vida real eu deixei ele acho que a Bia vai fazer alguma coisa eu deixei ele mais tempo do que ele precisava infusão gente eu tive atingir eu tive tontura e aí então assim não é só porque é um

cházinho que não vai mal tá versão Poderosa derose cima tem que ter sempre orientar mais que continuar do público na tela Obrigada Simone um beijo adoro pão principalmente era o café da manhã e à tarde o que pode substituir tenho dificuldade substituir por fruta pão todo mundo chega engraçado né no consultório pessoa falta aula não consigo tirar o pão mas o chocolate também não consegue né então assim gente vocês tem que saber que liberar aí eu não consigo tirar o pão mas se ele for integral se você conseguir intercalar um dia consome pão a consome

um ovo mexido no outro dia faz um iogurte com frutas aí volta para o pão não precisa fazer o pão todos os dias ele não vai acabar no mundo levar também que coisa de quando a gente quer ficar um tempo sem sem pensar assim só que não vai acabar de não vai sair do planeta não vai ter amanhã ou depois né é Zap pode comer outra coisa E aí voltar aí a falta a sua filha lembrou escritor a sua frase é ótima para matar ano novo né eu não vai sair dali gente não vai é

vai continuar existindo Não precisa não precisa ficar desesperado para comer a ceia lado Nossa torta no novo eu falo isso para os pacientes Não vai para o esposo né que Natal não viver com você é gostoso tem toda a parte afetiva aquele a sua avó fez assim né mas não vai sair dali não vai fugir pode tirar mais convite para outra oportunidade boa né É qual foi a pergunta mas você fez a gente Fugiu do assunto perguntar uma volta a gente tava falando só por favor da pergunta que a gente colocou a gente colocou aqui

Cerrado pão em volta assim volta né É muita intimidade ele é só 11 anos não demais então tem alimentos que você pode melhorar Então vai fazer um pão Tenta colocar faz um patezinho com gengibre não é um atum com gengibre é meu pai faz um maravilhoso que tomate a coloca um pouquinho de azeitona alcaparra fica né mas funcional só acompanha um chazinho de canela né então você tem como colocar os alimentos que você gosta e combinar com alimentos uma dieta mais funcional tá Tchau a gente consegue controlar Carol deixa eu falar uma coisinha aula tem

uma coisa que tá na moda né que estão os cafés Gourmet eu ia tirar atados bendito do se você é do time que acha legal porque eles têm uma composição bacana além do café vive ou é tudo a mesma coisa exato Carol se você não tem tempo eu acho que ainda você tá aí para ajudar e facilitar é legal você vai aumentar a parte funcional da sua dieta mas se você tiver um tempinho de fazer um cafezinho no co Dori colocar um olinho de coco vai dando mesmo né É lógico que ainda você acaba enriquecendo

um pouquinho mais com outras vitaminas e minerais Mas você consegue Com certeza a cúrcuma A gente ajuda bastante acelerar metabolismo também pode jogar e adicionar no cafezinho coloca ali um própolis não vai ficar tão gostoso assim mas você acaba economizando e muito e não tira do jejum é não se você coloca só não põe açúcar né pelo amor de Deus eu não preciso de açúcar na sua vida às o próprio adoçante tira um pouquinho não tira alguns é alguns adoçantes tira a estévia por ser uma erva ela acaba saindo mais liberada o eritritol e xilitol

dependendo da quantidade sim né mas aí se a pessoa coloca muito adoçante melhor colocar açúcar né Vamos pensar na qualidade também da proposta que a gente tá pensando Ah tá mas se você fizer um cafezinho com óleo de coco não tira do jejum Pode colocar um pouquinho de cúrcuma Fica tranquilo que você vai ter um resultado bem e dá um pequeno up exatamente que tem mais perguntinha eu vou fazer Nossa receita então ó é bom fazer a receita e depois a gente encerra com pergunte combinado O que que você vai ensinar hoje é um a

gente fazer um suco detox + termogênico já tá então como eu falei Os folhosos Verdes escuros eles são ótimos para acelerar o metabolismo eu vou colocar o líquido primeiro para ficar mais fácil de bater suco de laranja tem a vitamina C juntamente com o limão Então a gente vai colocar as frutas cítricas para acelerar o metabolismo Vamos colocar lógico gengibre então aqui a gente tem 200 ml de suco de laranja 1 limão espremido ou uma fatia Generosa tá de gengibre tá e uma folha de couve então se você quiser fazer isso antes do treino principalmente

para quem gosta de correr é bacana bom hein ou se você né acorda já cansado ou chegando depois do almoço já quer dormir de novo essa saladinha né mas ela dizia exatamente na forma de suco né É [Música] a nossa receitinha com as quantidades tá tudo lá no cabelo eu liquidificador para lá com Vai com fé que vai hoje já passei poucas e boas coisas liquidificador aqui no programa preta muitos anos eu vou te falar outro negócio você tem que ligar mexer a boca ao vivo sempre pode dar mas é ideal longo desses e a

Carol sempre para viver bem Viu você nem Observe que teve um flor eu não eu com vocês aqui hoje eu pedi para o contar né porque não tem é mais bonita É isso aí na roça né rapidinho não tem o pessoal às vezes lá e preguiça Daí você pode fazer e congelar deixar pronto e só bater de manhã delícia o gengibre dá aquele eu gosto muito da combinação de gengibre com couve ele nossa como eu amo tá delicioso Vou tomar e vou fechar com pergunte gravar tempo na tela Obrigado isso é um beijo adianta tomar

ou comer alimentos termogênicos sem estar fazendo alguma dieta regime para acelerar o organismo emagrecer Bom depende do seu objetivo e depende desse emagrecimento né ah eu preciso emagrecer por conta de colesterol triglicérides alto aí não tem como você precisa emagrecer fazendo uma dieta específica mas a eu só quero um alimento termogênico para acelerar meu metabolismo me sentir melhor emagrecer só um pouquinho aí Tem sim a quando a gente não faz a dieta perda de peso é muito precisa ter uma frequência diária e você vai sentir esse depois de um ou dois meses fazendo de uso

desses alimentos diariamente né quando a gente faz uma dieta é melhor não precisa ser uma dieta gente de restrição calórica pode ser uma dieta As instituições interno industrializadas da Tati fazer uma Harmonia Ah eu gosto de comer o pão sendo você tirar o seu pão você pode colocar o pão e introduzir outros alimentos funcionais para gerar uma combinação melhor que muita gente pensa em directo a gente pensar essa me proíbe tudo não não é assim se você quiser com profissional que estamos aqui é isso você vai com certeza ter aí os prazeres da alimentação junto

com a parte funcional pensando na sua saúde é isso mesmo Paulinha porque no final a gente também tem que ser feliz e zhari esse isso é um grande prazer né vou deixar o contato da Paulinha por com vocês lá no Instagram na paz vídeo faz lá e tem muita coisa legal@nutre Paula Castilho@nutre Paula Castilho tudo junto vou deixar o WhatsApp do consultório para quem quiser entrar em contato com ela 98104 4102 98104 [email protected] Castilho brigada Brigada Carol tchau E aí [Música] E aí