[Música] neste vídeo você vai aprender a fazer uma defesa isto é recuperar a bola que bateu no bloqueio da sua equipe há dois casos possíveis na defesa você defende na sua posição ou na cobertura primeiramente defendendo a sua posição incline para frente com pernas afastadas joelhos flexionados se você estiver na trajetória da bola mas a recepção nos antebraços imposição de manchete você pode ver o vídeo manchete para aprender mais sobre este movimento se você não estiver em frente à bola de um ou dois passos rápidos na sua direção para se posicionar corretamente se a bola
estiver alta direção à sua cabeça faz o oposto abr as mãos e levante os braços na trajetória da bola outro caso é defendendo a cobertura ea bola a ir longe de onde você estiver de um ou dois passos à frente e mergulho para fazer um orgulho o peixinho lance sua boa ou as duas mãos o mais longe possível à frente ao fazer essa extensão as pernas têm de se levantar e as poças tende-se a cabeça permanece servida uma vez que a bola foi recuperada ortez sua queda com as duas mãos e toca o chão com
peito em seguida o quadro se não faça um rolamento com a perna mais próxima a trajetória da bola deu um passo na sua direcção e uma boa passada cruzada para chegar ao ponto em que ela cairá flexione totalmente o joelho da perna mais próxima da bola no momento do choque estica o braço que vai tocar na bola para trás para perto do chão deixe que ela toca a partir de dentro do punho ou da mão depois do toque caia sobre o político mais próximo da bola e rolou sobre os padres costas e ombros antes de
se levantar defender uma questão mental também então não tenha medo de se lançar nisso agora com você [Música]
