Cómo eliminar los MALOS hábitos y evitar cualquier DISTRACCIÓN (con Amagoia Eizaguirre)

Tenemos que dejar la perfección al lado e tenemos que aspirar a la Excelencia aprendemos sobre la marcha aprendemos sobre la repetición entonces no esperes que tú a la hora de cambiar de hábitos lo hagas a la primera es que no lo vas a hacer ella es amagoia y zaguirre porque la constancia para mí es dar pequeños pasos que te acerquen a la vida que quieres vivir estamos una sociedad que todo lo queremos ya todo el mundo Empieza las cosas pero todo el mundo también lo deja Y actualmente se dedica a divulgar temas de hábitos saludables

y constancia tengo un objetivo de hacer ejercicio todos los días mi mínimo va a ser pues eh 15 minutos y mi máximo 45 no si no hago 45 no hago nada no haz un mínimo y un máximo como hoy ya no he comido saludable pues ya está ya me como todo el paquete de galletas el chocolate No pasa nada de verdad no tenemos que aspirar a la perfección porque el 0 a 100 nunca funciona por qué me gusta a mí empezar el día haciendo ejercicio porque entreno la fuerza y voluntad apetecer no me apetece Pero

me gusta mucho la persona a la que vuelve me gusta esa sensación cuando me levanto casi nunca Digo toma hoy ejercicio quien sea constante creo que tiene muchas más posibilidades de llegar lejos Que inteligente inteligente Cuál es el mejor momento para empezar a cambiar un hábit hola Bienvenidos a un nuevo Episodio de ao grande podcast y hoy tenemos una invitada muy especial ella es amoya I Aguirre licenciada en administración y dirección de empresas que ha trabajado más de 10 años en diferentes multinacionales liderando equipos y actualmente se dedica a divulgar temas de hábitos saluda ables

y constancia ha escrito dos libros El pequeño libro de los hábitos saludables y El pequeño libro de La Constancia bienvenida a magoya cómo estás Hola qué Tal Muy bien con muchas ganas genial pues vamos al ruedo a magoya y me encantaría saber para empezar porque tú has tenido un camino profesional fascinante desde trabajar para multinacionales grandes empresas liderando equipos y hoy en día hablar acerca de hábitos saludables Qué te ha llevado a este camino y qué de todo lo que has aprendido hoy en día estás aplicando a la hora de hablar de hábitos H bueno

Al final todo tiene relación no Steve Job Ya decía que las cosas cogen sentido Cuando miras hacia atrás y Bueno pues eh yo creo que mi generación que somos los nacidos entre los años 80 y los años 90 e nos hemos estado Bueno aquí en España sobre todo pues hemos tenido una formación académica nos decían que si Pues básicamente eh la mayoría o mucha gente hemos estudiado una carrera o un grado o o bueno También alguien formación profesional y se supone que que si tú estudiabas una Carrera pues que luego ibas a tener un buen

trabajo una estabilidad un buen futuro y Bueno pues yo fui e digamos automáticamente logrando lo que me habían dicho que era el éxito sin que yo nunca me hubiera planteado que era el éxito para mí que era la felicidad ni nada sino que pues eso que vas en un piloto automático estudias una carrera vas de multinacional en multinacional vas ascendiendo y cuando cuando de repente consigo lo que se supone que era El éxito que era trabajar en una empresa un buen salario llevando equipos y demás pues me doy cuenta que que que que por ahí

no es O sea que digo ostras nunca me había planteado Qué es el éxito o sea nunca me he hecho esa pregunta no nunca me he preguntado Qué es la felicidad o tampoco me llegaba a preguntar nunca cómo quiero vivir Entonces cuando ya había logrado lo que se supone que era el éxito dijo pues esto no no no no me gusta no me cuadra no y es verdad que yo Ahora que trabajo mucho con doy también sesiones individuales de coaching a personas e Normalmente me vienen muchas mujeres creo que es super normal de repente en

un momento dado de tu vida que te plantees no dónde estás A dónde quiero ir cómo he llegado hasta aquí y incluso hacer cambios no porque con 18 años que escogemos que estudiar muchas veces o nuestro futuro pues muchas veces no tienes ni idea entonces me parece incluso sano y me parece normal que de Repente Pues bueno te plantees e cómo quieres vivir que es para mí lo más importante y en base a ello pues ser un poquito coherente y vivir al final la vida que quieres vivir porque aquí estamos de paso se nos olv

que estamos de paso Me parece muy interesante y y aquí me surge la pregunta de si hubo en en algún punto un momento de inflexión no como radical o simplemente fue una sensación de Pues hoy no estoy no creo que esto sea eh ha sido un proceso o ha Sido una situación en particular No todo ha sido un proceso Es verdad que yo he trabajado en tres multinacionales con tres diferen eh tres experiencias totalmente diferentes en la primera era una multinacional que me encantaba la marca estaba super enchufada Pero es verdad que ahí pues eh

Bueno e no tuve muy muy buena experiencia pero simplemente porque era muy joven me faltaba Pues bueno pues pues pues experiencia laboral y demás la segunda Empresa fue una pasada una pasada la multinacional O sea me acuerdo que yo me levantaba todos los días diciendo qué fuerte que me paguen por eso o sea Me encantaba y el mensaje que quiero lanzar muchas veces es que parece que el emprendimiento es el único camino y Para nada la segunda empresa me di cuenta la importancia del equipo la importancia de llevar un líder bueno la importancia de la

comunicación la importancia de tú o sea sentimiento de pertenencia a a un Grupo e había O sea la importancia que tienen las personas y es verdad que ahí cuando Ya empezaron a cambiar las personas empezó a cambiar todo y te das cuenta que no es la marca sino que son las personas y ahí me daado cuenta de muchas cosas de hecho la segunda empresa e Bueno a mí me encantaba todo lo que hacía y me surgió una oportunidad que fue presentar la convención anual de la empresa delante de todos los Trabajadores y y a mí

me parece un regalo mm mundo me decía qué faena o sea delante del director general de todos los directivos es una responsabilidad increíble el director general me acuerdo que teníamos reunión con él y tanos esto muy en serio Porque la presentación anual el congreso es todo toda todo el día presentando Esto no es un juego tal y yo decía a mí me parece como un regalazo o sea Yo no entendía que la gente no le gustara hablar en público y Dije pues esto es la leche si a mí me encanta de hecho só super bien

me dieron un premio me dieron un reconocimiento O sea me lo pasé muy bien fue un Bueno para mí de los de las mejores experiencias y ahí me di cuenta que la comunicación estaba dentro de mí y que tenía que hacer algo relacionado con la comunicación porque era donde vibraba o sea fue pisar el escenario y decir o sea esto Me encanta o sea cómo no lo he hecho antes es que a mí me Encanta me gusta mucho más que estar delante de un ordenador Pero bueno tampoco me hice mucho caso porque no tenía ni

ide de Desarrollo personal y ya sí que la tercera empresa que me cambié porque las personas habían cambiado y al final me ofrecieran pues mejor salario mejores condiciones e un puestazo eh con posibilidad de ascenso Bueno pues lo que me habían educado para para conseguir No ostras qué aburrimiento no me gustaba nada el sector me daba Exactamente igual Todo eh veía como un ambiente muy gris Yo decía pero es que est o sea Qué raro no si yo antes era como muy estaba muy contenta la otra empresa por qué Aquí no no tengo esta motivación

claro y ahí es cuando me metí en el mundo del desarrollo personal pero para mí en todas las formaciones que existían del coaching Pero simplemente para entender qué es lo que me pasaba a mí no para ejercer y ahí me di cuenta que claro que nunca me había hecho Las preguntas Correctas o sea nunca me había parado a a hacerme las preguntas de bueno cómo quiero vivir Qué es el éxito para mí Qué es la felicidad la felicidad qué se me da bien eem Cuáles son mis habilidades entonces ahí descubrí que bueno pues que desde

luego esa empresa no era Y pues con todo el miedo del mundo y con Pues con pues pues al final con todo en contra porque tu entorno no puede entender que dejes un trabajo donde lo tienes absolutamente todo pues estuve un Año compaginando mi trabajo con las redes sociales que gracias a Dios hoy en día con las redes sociales tenemos una ventanita y las redes sociales pues me dieron muchísima alegría y pues el grupo planeta contacto conmigo escribí el primer libro me empezaron a llegar eh colaboraciones con marcas y demás entonces Vi que había viabilidad

económica y estuve un año compaginando mi trabajo con el emprendimiento y al año ya lo dejé Qué interesante y por qué De todos los temas de Desarrollo personal que Podrían haber hoy estás hablando de hábitos porque el hábito de correr a mí me ha forjado como persona es el hábito que que me ha marcado Y yo empecé Con 12 años a correr y me acuerdo que fue como mi primer acto de Rebeldía no contra tus padres no al final tus padres quieren lo mejor para ti y me acuerdo que las palabras exuales de mi padre

porque hace cuando yo empecé Con 12 años me corría de hecho ibas a a la Tienda y tenías para dos mallas dos zapatillas y las camisetas eran de publicidad O sea no te comprabas una camiseta para entrenar Ni loca y me acuerdo que mi padre me dijo o sea de todos los deportes que hay vas a escoger el más marginal es que no corría nadie y claro ahí ya me di cuenta de el primer click yo creo que fue con 12 años de decir es que de verdad todo lo que tenemos que hacer es productivo

era como no Haz padel haz tenis porque cuando Vayas a una empresa te vas a relacionar así con más gente ahí surgen los negocios y yo pensando ya pero es que todo en la vida o sea todo tiene que ser productivo no podemos hacer nada por ocio no podemos hacer algo para disfrutar si ya voy al Cole ya tengo deberes Por qué tengo que hacer algo extraescolar que también tenga que ver con la productividad entonces ahí fue mi acto de Rebeldía que lo aceptaron y me metí en el mundo del atletismo y siempre He corrido

y es algo que siempre he llamado la atención en todos los trabajos porque es verdad que yo he tenido trabajos eh donde teníamos muchas cenas muchos eventos pero independientemente de eso yo tenía una disciplina brutal me levantaba todos los días pronto a las 6 de la mañana para ir a correr e siempre escuchaba Pues en aquella época los primeros podcast de Desarrollo personal o alguna música motivacional sin querer yo misma me iba A mí misma formando o sea sin ninguna intención más que Oye entender un poco de qué va de esto de vivir Entonces el

hábito de correr me ha me ha diferenciado muchísimo en todas las empresas que de otras personas y es algo que si tú preguntas a cualquier compañero mío eh Te van a decir No es que estaba Claro que tú tenías que hablar de hábitos porque es que era algo que llamaba a todo el mundo la atención estábamos de fiesta y yo Bueno yo me Tengo que ir porque claro tengo que dormir porque mañana me quiero ir a correr es que si no corro al día siguiente estoy superm porque estoy como con una empanada importante O sea

no entendía Cómo puedes estar en una oficina de 8 horas sentada sin que antes te haya dado el aire sabía que luego iba a estar mucho mejor el día cambi radicalmente si corría no entonces era como mi prioridad número uno de hecho cuando iba a una empresa y cuando de Trabajo negociaba la entrada en plan de entrada flexible porque necesitaba hacer deporte antes de de venir aquí a estar 8 horas sentada porque es que llego con una energía con un con un subidón Y entonces en todas las empresas he tenido mucho contacto siempre con los

directivos de Pues con con gente que estaba muy arriba jerárquicamente por el tema de de los hábitos deportivos entonces di que yo tengo que hablar de hábitos de la importancia de tener un Hábito maestro y como ese hábito te puede extrapolar a todas las facetas de tu vida Wow Me encanta el término que acabas de decir que es el hábito maestro Qué es para ti el hábito maestro y Cómo podemos encontrar nuestro hábito maestro un hábito maestro al final es un hábito que a ti te ha marcado no todos tenemos un hábito maestro que no

tiene por qué ser deportivo puede ser de diferentes facetas porque al final hábitos Son son mil cosas que hacemos y ese hábito te da Unos aprendizajes que los puedes extrapolar a todas las facetas por ejemplo el hábito de correr trabajas las creencias limitantes la mentalidad la disciplina la fuerza de voluntad el diálogo interior la autoestima eh la planificación la organización la priorización O sea al final trabajas tantas cosas que ese hábito maestro te sirve para todas las facetas de tu vida o sea al final Yo casi todo lo equiparo con el running porque a mí

me sirve no Quiere decir que aí te sirva ni mucho menos no Entonces todos tenemos un hábito maestro que lo puedes extrapolar para todas las facetas y aplicar todos los conocimientos de ese hábito a a Pues bueno a otros aspectos de la vida qué Guay mira cuando Yo escucho hablar de hábitos Y seguramente muchas las personas que nos escuchan algú en alún momento les ha pasado y es que cuando empezamos un hábito como que nos motivamos decimos sí lo damos y tal Y Luego pasan unas unos días unas semanas con suerte y ya eso desapareció

no Por qué crees que la mayoría de las técnicas de implementación de hábitos suelen fallar dónde fallan Y qué es lo que podemos hacer con relación a eso o qué es lo que hay que empezar a resignificar en base a todo eso lo primero es la mente o sea donde trabajamos siempre en Lo superficial en el plan de acción con agendas calendarios y Bueno está bien no pero si no trabajas la mente al final Vas a terminar autosaboteando somos nuestros principales enemigos Entonces tenemos que entender que tenemos que definir el para qué queremos cambiar de

hábitos y a ver hasta qué punto es importante tenemos que hacer una pregunta que tenemos que ser honestos A qué estoy dispuesto a renunciar por adquirir este hábito porque yo soy partirá de menos es más y priorizar si para ti realmente es importante priorizar y ten en cuenta a que vas a Renunciar porque el día tiene las horas que tiene y no podemos estirar el día entonces si quieres incorporar un nuevo hábito tendrás que sustituirlo porque los hábitos se sustituyen o se eliminan y tendrás que definir el para qué luego trabajar tus creencias limitantes es

decir qué te estás contando a ti cada vez que quieres implementar Ese hábito porque la parte inconsciente que es el 95 por del cerebro y el 5% es el consciente no donde sabemos la teoría Pero nos cuesta pasar a la práctica es porque la parte inconsciente y la parte consciente no están alineadas Entonces si tú continuamente te estás diciendo soy una vaga no valgo para esto Soy una patosa Pues si quieres adquirir el hábito de hacer ejercicio Obviamente con ese diálogo interior y esas creencias limitantes que te vas a terminar autosaboteando entonces hay que trabajar

todas esas creencias limitantes y una vez que has hecho ese entrenamiento Mental y te has analizado Oye qué es lo que pasa cada vez que quio implementar este hábito ahí hay que empezar Pues con pequeñas técnicas yo soy muy partir de no gestionar el tiempo y gestionar la energía vale Sí porque existe las típicas técnicas no 30 días verdad o no sé cuán días que se implementan los hábitos a ver al final para cambiar de hábito necesitas mucha energía al principio vale porque ese cambio de tu cerebro lo único que quieres es ahorrar Energía es

su función no quiere que seas feliz le da igual quiere ahorrar energía y quiere que tú siempre hagas lo mismo Vale entonces al principio cuando queremos cambiar de hábitos al principio necesitamos muchísima energía Lo bueno es que luego se automatiza y no necesitas nada de energía porque vas solo no es un programa mental Entonces yo gestiono mucho la energía en vez del tiempo es decir analizo muy bien a lo largo del día cuánd son mis picos Energéticos para impl entar cosas nuevas o para fortalecer aquellos hábitos que los estoy implementando es decir por ejemplo yo

tengo mucho autoconocimiento y yo sé que a primera hora pues de 7 a 10 de la mañana yo tengo una energía brutal Entonces yo sí que agendo esas horas para trabajar cosas creativas para hacer ejercicio todo lo que tenga que ver con un esfuerzo porque yo ahí estoy con a tope de energía de 10 a una se me baja la energía automáticamente y yo lo Agendo para hacer cosas automáticas como contestar mails reuniones incluso pues una entrevista que tampoco me a mí personalmente mucho esfuerzo energético luego también tengo otro pico de energía Yo detectado no

C exente de seis a ocho también que También aprovecho Pues eso pues para estudiar O para leer o para hacer cosas con la creatividad porque sé que hay que estoy con puntos de energía importantes no entonces a la hora de implementar un hábito es muy interesante Saber cuándo son tus puntos energéticos Para aprovechar ese momento para implementar ese nuevo hábito que te va a costar muchísimo porque si lo dejamos para la última hora del día si no tienes ese pico energético A última hora que puedes que sí pero normalmente no lo tenemos vale estarás tan

cansado sin energía sin ganas que es imposible priorizar porque es que el cuerpo no tira no tira Entonces es muy interesante saber los puntos energéticos a la hora De implementar los hábitos qué Guay Mira a mí me pasa una cosa interesante también porque yo siento que mi productividad se acelera al final de la tarde sabes pero claro luego tú ves el contexto y y el entorno que y el discurso también que se maneja sabes o sea despertarte a las 5 de la mañana el club de las 5 de la mañana lo típico no y yo

cada vez que quería eh instaurar ese hábito en mi vida no sabes o sea lo duro que ha sido y yo digo y al final Termino diciendo es que yo soy malísima para estas cosas o sea a mí no me da Claro pero eso es por eso por falta autoconocimiento porque al final O sea si tú eres una persona que te cuesta un montón eh activarte Por la mañana Es que no tiene ningún sentido que tú te apliques el club de las 5 de la mañana o sea es un castigo porque V a ir contra

tu Natura es como es que vas a ir justo contra contra tu ser no O sea con Es verdad que se puede reprogramar y tiene Mucho trabajo pero por qué Por qué no ir a favor de lo que nosotros ya se nos da bien o donde tenemos el punto energético entonces en tu caso a la hora de implementar un nuevo hábito lo interesante sería ponerlo Pues en tu casa A última hora de la tarde no Porque tú tienes ahí un pico de energía alto Es verdad que mucha gente no lo tiene mucha gente lo tiene

a primera hora que es mi caso también claro claro claro pero sí que es verdad que yo eh lo que he Priorizado ha sido el sueño o sea si yo no he dormido 8 horas o 78 horas Olvídate que a primera hora yo tenga energía porque no la voy a tener Entonces sí que priorizo siempre el descanso y a la hora de cambiar de hábitos el primer hábito que debemos de incorporar ante cual o sea O sea hay que anteponer a cualquier otro hábito es el descanso o sea tener energía estar bien y una vez

que tengamos energía y estamos bien ahí hay que empezar con el cambio De hábitos Vale cuando hablamos de sueño por ejemplo un buen descanso que es para ti un buen descanso 8 horas eh o no importa la cantidad de horas sino la calidad cómo lo ves tú a ver esto ya son opiniones no hay un montón de estudios científicos que dicen que la mayoría de las personas en necesitamos dormir entre 7 y 8 horas Esos son los los estudios lo que dicen Es verdad que hay una población muy pequeñita muy pequeñita un porcentaje muy pequeño

que puede dormir Eh cuat o c horas y Está bien hay una un porcentaje muy muy pequeño pero yo sí que no me obsesionar tanto con las horas sino con la calidad es decir esa sensación no conectar mucho más con el cuerpo yo creo que se nos está olvidando mucho conectar con el cuerpo somos mucho de conectar con speech eh con lo que dicen los libros eh con la tecnología conecta con tu cuerpo aprende a escucharte si es que el cuerpo habla si es que el cuerpo te dice cómo te Levantas Cada día yo tengo

un reloj de estos super gu que te miden todo pero a veces me dice que tenía un sueño excelente sin embargo yo no noto que estoy descansada a mí me pasa lo mismo eh claro entonces digo pues voy a hacer más caso a mi cuerpo no y otras veces lo me dice pues no has descansado lo suficiente o lo que sea y digo pues hoy estoy con mucha energía Yo soy muy partia de reconectar mucho con el cuerpo porque el cuerpo nos da tanta Información de todo total total e yo sé o bueno la gente

sabe ya de hábitos saludables eh o malos hábitos seguramente las personas que empiezan a ver este video ya lo han ido consumiendo no de alguna manera pero yo creo que hay malos hábitos que los naturalizamos dentro de nuestra vida y no nos damos cuenta que son malos hábitos no por ejemplo pueden haber malos hábitos que están muy relacionados culturalmente no la típica cervecita o la cañita diaria No que te termina pues no sabes a la larga a lo mejor y no es lo mejor sabes Bueno entonces hablando de esos hábitos malos hábitos que naturalizamos cómo

podemos darnos cuenta que un mal hábito es un mal hábito en nuestra vida Esto es super relativo todo eh porque al final todo llevado al extremo Es malo también o sea cualquier hábito saludable llevado al extremo Es malo hacer demasiado deporte es malo beber demasiado es malo obsesionarse con la comida ultras Saludable Es malo yo creo que tenemos que buscar el equilibrio al final todos los hábitos que tenemos en nuestro día a día nos dan un benef Entonces tenemos que ver qué beneficio no está dando normalmente los malos hábitos como dices no son beneficios a

corto plazo Claro pues yo creo que tenemos que buscar el equilibrio yo creo que una cervecita de vez en cuando tampoco pasa nada un vinito no siempre que sea equilibrado o sea un poquito de Lógica en todo no y y tenemos que ver De dónde viene general los malos hábitos o los hábitos que no son saludables sabemos toda la teoría pero claro no podemos hacer el cambio porque no sabemos muchas veces el origen hay veces que hemos aprendido una conducta pues por ejemplo cuando tengo mucha ansiedad me da por comer chocolate o me da por

fumar o me da por hacer algo que no es bueno para mi cuerpo pero en el momento me está dando lo que necesito que es paz Que es tranquilidad que es bajar esta sensación no pero es verdad que es una rueda super viciosa que que tú claro cada vez que te sientes ansiedad si estás todo el día eh acudiendo al chocolate acudiendo a algún alimento acudiendo a algo que no es saludable Vale pues obviamente a largo plazo eso te puede dar muchísimos problemas pues de azúcar o en caso del tabaco Pues de cáncer o lo

que sea no pero es verdad que tenemos que entender cuál es el Origen y tenemos que cambiar la conducta como siendo conscientes decir ostras me viene esta ansiedad me viene este agobio me viene esta sensación me estoy contando algo que sé que que que que mi conducta habitual es tirar de la comida para tapar esto no ostras si soy consciente ya es el primer paso vale Y ahora voy a cambiar qué es lo que puedo hacer en vez de tirar de la comida que me pueda aportar la misma sensación de paz la mis la misma

sensación de Tranquilidad y ahí es cuando hay que hacer el plan de acción pues quizás se salir a caminar que es verdad que en el momento no me va a dar esa tranquilidad Pero dentro de 20 minutos sí hay que enfocarse un poquito más a largo plazo porque los malos hábitos nos dan beneficios inmediatos y los hábitos saludables se ven a largo plazo un poquito más No claro y lo peor es cuando buscamos siempre la inmediatez no de que pues para mañana no O sabes qué es lo Que pasa También veo que nos vamos a

los extremos no para mañana mañana ya dejé de comer esto porque Ajá y pero claro Cuando toda tu vida lo has estado haciendo y de la noche a la mañana intentar cambiar eso Pues mira eh aquí hay varias cosas hay que empezar obviamente muy poco a poco que esto la teoría la sabemos todos no hay que empezar de cero a 100 y más importante que eso que eso yo creo que todos lo sabemos no que al final el objetivo hay Que dividirlo lo más factible que que sea posible De hecho yo tengo una técnica que

funciona muy bien que es utilizar mínimos y máximos es decir si yo tengo un objetivo pongo el ejercicio por poner eh tengo un objetivo de hacer ejercicio todos los días mi mínimo va a ser pues eh 15 minutos y mi máximo 45 no y yo me voy escuchando entonces a mí esto personalmente me ha servido Mon habí días que estaba bajita energía había días que tenía mucho trabajo Entonces decía aplico el mínimo y esto me ayuda a ser constante porque digo pues en vez de no hacer nada hago mis 15 minutos Oye y me doy

la Enhorabuena y otras veces me ha pasado que aplico el mínimo porque estoy realmente cansada y luego una vez que me he puesto digo ostras pues ya aguanto más y estoy en los 45 minutos no Entonces eso te ayuda muchísimo a ser constante para no ser eso perfecto no si no hago 45 no hago nada no haz un mínimo y un máximo lo Mismo con los estudios que yo ahora estoy estudiando el grado de psicología y me estoy sacando la carrera también así de decir yo entiendo que lo ideal sería que todos los días estuviera

estudiando tres horas para mí es inviable porque hay días que no puedo per tengo un mínimo y todos los días es mínimo 50 minutos para mí eso es viable para mí eso no me genera rechazo no me genera pereza y muchas veces digo es que mira hoy no puedo pero 50 minutos Aguanto Entonces eso me ayuda a ser constante una técnica que funciona siempre y luego m tenemos que dejar la perfección al lado es decir e tenemos que aspirar a la Excelencia yo soy muy partir de eso que hablo mucho también en el libro de

de verdad nadie nacemos Sabiendo aprendemos sobre la marcha aprendemos sobre la repetición entonces no esperes que tú a la hora de cambiar de hábitos lo hagas la primera es que no lo vas a hacer y si lo haces pues va a Ser Chiripa Entonces lo normal es Mira empezar más o menos con una base y ya ir a base de la repetición mejorándolo que un día no puedes implementar un hábito No pasa nada al día siguiente lo pones en práctica pero no te fustiger no lo dejes no como Ho no lo he hecho ya está

como hoy ya no he comido saludable pues ya está ya me he como todo el paquete de galletas el chocolate No pasa nada de verdad tenemos que aspirar a la perfección porque el 0 a 100 nunca Funciona es que se nos olvida que Somos humanos no somos robots entonces hay que aspirar a la Excelencia yo abogo por ello y Oye mira empezar poco a poco y ya irás aprendiendo sobre la marcha y habrá días que saldrán otros días que no otros días Pues harás perfecto otros días menos no pasa nada Me gustaría saber cómo o

tres tips para dejar un mal hábito a ver lo primero sería sustituir no detectar qué hábito quieres cambiar y por cuál quieres irlo Eso es lo más Importante ser consciente con eso damos un paso importante eh Porque como vamos tan automático ni siquiera nos paramos a analizar no Y cuándo lo implemento Y por qué Y de dónde viene no primero generar consciencia lo segundo trabajar esas creencias limitantes No qué me estoy contando yo acerca de este mal hábito No qué me estoy contando para yo implementarlo y luego sería pues aplicar el mínimo y el máximo

empezar muy poco a poco sin obsesiones aspirando a la Excelencia y no a la perfección y también diseñando recompensas que al final nos movemos por recompensas las recompensas han ayudado muchísimo a corto a medio y largo plazo no Entonces como ese mal hábito como dices tú no ay para cambiarlo por el buen hábito las recompensas a largo plazo venga me enfoco en Cómo me voy a sentir venga Esto me va a ayudar a lograr ser la persona que quiero ser cómo voy a sentir Dentro de media hora si hago esto no Entonces enfocarme mucho en

el largo plazo y en la recompensa que voy a obtener una vez que lo haya hecho y algo que creo que nos cuesta es pensar en quién me quiero convertir no porque como que pensamos mucho en la tarea específica que quiero cambiar pero no a dónde me va a llevar eso a largo plazo efectivamente sí es que al final cambio de hábitos es cambio de identidad Claro tú eres el resumen de lo que haces cada día o sea y al final tu vida se resume En un día tuyo básicamente Entonces estamos como todo el rato

cuándo tal es como no no pero es que el día de hoy es el resumen de tu vida entonces quién quieres ser cómo quieres vivir cómo quieres actuar vale Y qué es lo que necesitas para ello qué es lo que puedes y qué es lo que no siendo realistas no analizando nuestra situación nuestras circunstancias nuestra área de influencia y actuar ahí no En lo que sí depende de nosotros normalmente hay Muchas cosas que dependen de nosotros pero estamos todo el día enfocándonos en lo que no depende totalmente claro eh Me gustaría saber que porque estamos

hablando a lo mejor cuando hablamos de ejemplos de adquirir hábitos de cosas que parecen interesantes al principio no por ejemplo el hábito del deporte a mí me encanta el deporte he tenido mis épocas y mis épocas sabes o sea donde dejo y no lo hago y otras donde Sí pero yo sé porque Lo he sentido lo he vivido lo he experimentado que le hace bien a mi cuerpo entonces retomar aunque a veces puede haber un pico pues al final me es más fácil Qué pasa cuando tenemos que integrar hábitos que sabemos que no nos gustan

pero tenemos que hacerlos claro es que ahí ya depende el Para qué lo haces o sea un hábito que tú no lo quieres adquirir pero lo tienes Que adquirir Pero por qué O sea al final cuando tú lo haces por imposición en general no quieres nada no porque a nadie nos gusta que nos obliguen Entonces ese diálogo interior también tengo que ya nos genera rechazo es quiero no quiero entonces muy interesante saber todo el rato el Para qué Si tú no tienes un para qué importante Cómo vas a cambiar de hábitos es que tú sabes

el gasto energético que tiene sea de resistencia interna el Cerebro que te te está diciendo Pero qué haces O sea a m me da igual que no que esto sea bueno para ti que yo quiero que hagas Siempre lo mismo entonces es muy interesante el para qué no y enfocarnos en el beneficio que nos va a dar todo eso obviamente yo no quiero estudiar todos los días O sea no quiero no pero continuamente o sea yo tengo una imagen mía en mi habitación de una persona licenciada en psicología y digo es que yo quiero ser

esa Entonces yo Mi Pregunta es si yo quiero ser esa qué es lo que tengo que hacer hoy ya está estudiar punto y ya está no me queda más entonces quiero ser esa o no quiero ser esa sí quiero estoy dispuesta a pagar el precio sí Cuál es el precio no quedar con gente no ir a eventos priorizar todas las tareas eh priorizar los estudios Posiblemente no ingresar muchas cosas porque no puedo con todo estoy dispuesta ele ya está soy sincera conmigo misma que no estoy dispuesta a Pagar el precio también Perfecto no pasa nada

Pues no es el momento no es la circunstancia No pasa nada pero hay que ser sinceros con nosotros mismos sí y así también dejamos de victimizar noos no es que a mí no me funciona es que no sé qué no no es que sí y luego hay épocas en la vida o sea al final no siempre es lineal y hay épocas y circunstancias en la vida que quizá no sea el momento de cambiar de hábitos y no pasa nada no hay que fustigar Cuál es El mejor momento para empezar a cambiar un hábito primero analizar

tu sustancia personal no en qué momento estás y cada persona ya lo sabe no y luego ya el momento es cuando tú tienes energía cuando te sientes que tienes eso energía no que tienes fuerza que tienes ganas que que que que que que estás dispuesta a pagar el precio porque si estás agotada estresada estresado no hablo mucho en femenino Porque casi todo mi público es femenino No pues si estás En un momento de Máximo estrés con ansiedad que no llegas que no duermes etcétera es que ese no es el momento de cambiar de hábitos Ese

es el momento de parar y decir Cómo puedo cargar la energía para hacer este cambio sí interesante eh qué piensas tú acerca del estoicismo que sé que hoy en día no sé Lo escucho muchísimo no el hábito de ser estoico es decir el esfuerzo la milla extra el no porque te veo como en un enfoque o A lo mejor me equivoco no de una de una forma de pensar mucho más fluido no qué qué hay del otro lado de Eso de no tienes que Esforzarte Es que esto tiene que doler no a ver a mí

el estoicismo hay cosas que me gustan muchísimo eh Me gusta mucho e la teoría no en general me gusta no y eh Me gusta mucho el tener continuamente la sensación de que puedes perder las cosas para valorarlos yo esto lo tengo muy presente sobre todo con la situación mundial que tenemos no que no Depende de mí y decir es que o sea todo lo que tengo ahora se puede acabar mañana o sea y después de una pandemia más no que de un día para otro estábamos encerrados Y entonces a mí eso sí que me ha

hecho click en la cabeza para valorar todo lo que tengo y eso me hace pues la verdad que bastante feliz porque si no todo el rato tenemos el foco en lo que no tenemos Y esto es muy estoico entonces en vez de tener el foco todo rato en lo que no tengo en lo que no soy En lo que me falta que hoy en día con las redes sociales pues es muy normal tener esa sensación eh todo el rato estoy todo lo contrario valorando de Qué suerte no poder venir aquí andando Qué suerte poder venir

aquí tranquilamente Qué suerte de poder vivir en Madrid Qué suerte de poder vivir eh tranquilamente Qué suerte poder salir correr o sea estoy todo el rato Así que a veces parezco una secta pero es como me hace muy feliz me hace estar en el presente y Y y saber que es que Esto puede cambiar radicalmente de un minuto a otro lo cual eso me ayuda muchísimo y a mí ese tipo de filosofía y es tipo de tips me gustan mucho sí que es verdad que no creo en el esfuerzo continuo digo desde el castigo ya

yo vengo de de una educación donde eh la disciplina ha sido desde la rigidez y no creo en esa disciplina la rigidez Porque al fin final es como que te genera una sensación de Mira pues no lo voy a hacer no de de me planto Aquí no yo creo mucho la disciplina desde la amabilidad no de de lo hago porque me quiero lo hago porque sé que esto es bueno para mí entiendo que no voy a hacerlo perfecto eh Me voy a cuidar mucho no voy a llegar a extremos voy a escuchar mi cuerpo Entonces

yo por ejemplo el eh algunos lemas no que hay deportivos No pues todos los días tienes que sufrir pues seguramente si dí sufres hacendo deporte no lo vas a adquirir como hábito Y no va a ser eh No va a ser sostenible a largo plazo los hábitos para que sean sostenibles a largo plazo tenemos que ser que sean más O sea que sean amigables que que sean flexibles yo todos los días no puedo correr 20 km puedo correr un día pero tener ese plan todos los días al final me va a generar rechazo a ese

hábito Entonces yo soy muy de conectar con el cuerpo y de entender el Buscar el equilibrio que es tanto es que nos cuesta muchísimo somos todo el Día de extremos o el estoico o El vago las 5 de la mañana o el de las 12 o sea que hay términos medios de todo no Claro claro eh Tú crees que la fuerza de voluntad se puede acabar en algún momento o sea es decir como no sé no sé o la fuerza de voluntad es ilimitada qué piensas tú la fuerza de voluntad Se entrena y Se entrena

con diferentes hábitos pues la fuerza de voluntad es venir tú Aquí hoy con los micros Poner este estudio que has puesto es una Fuerza de voluntad y lo estás entrenando todo el día no entonces la fuerza de voluntad es un músculo que se entrena Ya está no tiene más Cómo se entrena pues haciendo cosas que normalmente te acerquen a a tu objetivo pero que no son cómodas en el momento Entonces por qué me gusta a mí empezar el día haciendo ejercicio porque entreno la fuerza voluntad porque a mí no me apetece a primera hora hacer

ejercicio apetecer no me apetece Pero me gusta mucho la Persona en la que vuelve no me gusta mucho Esa sensación me gusta mucho cómo trabajo las creencias limitantes me gusta esa sensación yo cuando me levanto casi nunca Digo toma ha ejercicio No digo no me apetece pero trabajo la fuerza de voluntad porque luego me va a tocar hacer facturas que no me apetece pero es que voy a hacer luego me tengo que llevar la contabilidad de la empresa que no me gusta nada pero si lo tengo que hacer ya entonces la fuerza de Voluntad Se

entrena muchísimo Pues con el hábito maestro que te decía mm interesante Qué es para ti La Constancia para mí La Constancia hoy en día es esencial para para diferenciarte de los demás y no te asegura al 100% que vas a llegar a conseguir el objetivo porque al final pues pueden surgir muchas cosas La Constancia es para mí el valor que si tuviese ahora un hijo hija es lo que le le le inculcar no porque la constancia para mí es dar pequeños pasos que te Acerquen a la vida que quieres vivir y es lo que te

te va a ayudar en todo Estamos en la era de la inmediatez cada día más cada día tenemos menos paciencia eh estamos una sociedad que todo lo queremos ya continuamente veo creadores de contenido que empiezan con una ilusión increíble pero al mes ya lo han dejado y es como Pero por qué lo has hecho No porque no tenían los resultados y es como normal sees que es normal o sea tú Haz haz y llegará en algún Momento pero date más tiempo no Entonces me me parece que estamos en una sociedad donde todo el mundo empieza

las cosas pero todo el mundo también lo deja entonces me da mucha pena entes quien sea constante creo que tiene muchas más posibilidades de llegar lejos que quien sea inteligente y no sea constante desde tu visión Cuáles serían Como esos eh cuatro o cinco hábitos que te puedan permitir ser esa persona que tú quieres Sercan dar esa sensación de satisfacción interna O sea desde tu experiencia qué es lo que Has vivido Es que esto es super personal también porque eso tienes que definir quién quieres ser entonces claro según quién quieres ser pues van a ser

unos hábitos u otros para mí el hábito de ejercicio brutal o sea brutal o sea yo trabajo fin de carrera va a ser los beneficios que tienen el ejercicio a nivel mental pero ya con más estudios más cosas reales el running porque es Que eso es magia o sea es algo instintivo que yo Lo descubrí Con 12 años que no sabía nada de esto pero es que es a coj an o sea lo del ejercicio es O sea la mejor píldora que pueda haber Y eso que yo vengo a una casa de cero deportistas y

todo pero es que lo descubrí porque dije pero qué pasa o sea o sea es increíble el ejercicio y O sea que cada uno busque su ejercicio claro cada uno busque su ejercicio no no tiene que ser correr ni mucho menos cada uno Que busque el suyo no pero esa sensación es que no te lo da nada siempre con equilibrio e sin pasarnos porque también cuando nos pasamos mal luego sería el diálogo interior porque al final estás todo el día hablando contigo misma entonces Si ves Ese diálogo interior que tienes contigo misma es amable te

hablas bien trabajas mucho la interpretación Porque la realidad no existe todos son interpretaciones de lo que hacemos te cambia también la forma de ver la vida Yo eso lo he aprendido con el tiempo y ahora me fijo un montón Cómo se habla la gente y digo ostras madre mía qué si se habla así cóm Hablar a los demás no digo vaya vaya rollo estar dentro de su cabeza no entonces el diálogo anterior Me parece muy muy importante el tercero que a mí me gusta mucho es la visualización visualizarte en quién te vas a convertir porque

como el una diferencia entre la realidad y la ficción es como que programas el sistema Reticular ascendente es decir el foco el GPS del cerebro y es ahí quiero ir vale con todas las distracciones con todo con todas las desviaciones te marco a donde quiero ir vale Y eso es muy claro saber a dónde quieres llegar no y visualizarlo no cómo vas a andar Cómo vas a sentir eh A mí me están pasando cosas alucinantes que los he visualizado y hay cosas que ni los he visualizado de decir o sea es muy fuerte o sea

yo le digo a la mago ya hace 5 años la vida que tiene ahora y Dice tú te has humado o algo porque es que es imposible no Entonces sí que creo mucho que podemos crear nuestra propia realidad vale Pero es verdad que que esto parece como muy Master wonderful y cada uno dentro de Oye de de de cómo está de de sus circunstancias oa de verdad que hay que ser un poquito realistas y ver lo que sí podemos y lo que no pero también hay que soñar O sea hay que visualizarse en quién te

quieres convertir de verdad que tenemos un poder Increíble dentro de nosotros y cuando tenemos foco sabemos A dónde queremos llegar es mucho más fácil creo que estamos en la era de la distracción absoluta wow eso nos hace pues desviarnos de nuestros objetivos no el cuarto Pues cuál sería yo creo que hay hay un valor y un hábito que es la empatía la empatía es algo que que me está ayudando muchísimo a conectar con la gente Eh me estoy dando cuenta que me encanta me encanta la gente O sea me Encanta me flipa la gente me

encanta em yo ya veo personas o sea yo no dejo de ver cargos dejo de ver jerarquías son todo personas entonces me encanta todo el rato ponerme la situación de los demás entenderles Escuchar hablo cada día menos solo si me pones un micro hablo todo lo que quieras pero es verdad que cuando estoy con gente hablo muy poco y escucho montón me gusta mucho escuchar entender Cómo habla eh ponerme también en su situación Cuando alguien Actúa de una manera que creo que pues igual me hace daño decir ostras pero por qué lo habrá hecho no

para que Entonces eso me ayuda mucho a relajarme no a ir bastante tranquila por la vida y no tomármelo nada de manera personal No qué Guay y ya el quinto Pues no sé sería el descanso no que hasta ahora no ha dado mucho valor y creo que el parar está superb y es necesario o sea el parar sin culpa el parar y de vez en cuando incluso aburrirte porque vienen las Mejores ideas eh el entender que para mí personalmente el éxito no es tener la agenda hasta arriba o sea me parece justo todo lo contrario

el vivir entender que estamos aquí para vivir O sea est no somos productivos hemos venido para experimentar la vida entonces a mí llegar a este punto me ha Costa un montón era la típica que todo check check check check check y la agenda está arriba y de hecho esta semana te cuando te comentaba fuera de Micro o sea tengo una semana que no me gusta o sea una semana que me puesto la agenda hasta arriba no puede ser o sea en mi agenda tiene que haber descansos tiene que haber momentos de paseo al perro tiene

que haber momentos de desconexión y justo esta semana no sé qué me ha pasado que me he desviado de de de lo que divulgo y he dicho esto es lo que no quiero en mi vida entonces el parar sin culpa porque me me hace sentir muy bien y me hace pues ser mucho más Eficiente en todo lo que hago realmente tú crees que podemos tener como una vida equilibrada e en el sentido de que por ejemplo no cuando Yo escucho hablar eh a personas o cuando muchas personas Mejor dicho no me voy a poner en

el lugar de las otras personas no hablan o escuchan a profesionales de Mira es que a mí me gusta hacer el ejercicio por la mañana luego mis momentos de descanso y tal dirán muchas personas Ah Pues esta Persona es que no tiene hijos es que no tiene un trabajo como el que yo tengo sabes Entonces es realmente es posible tener esa vida equilibrada en todos los sentidos gracias a los hábitos es posible tener ese espacio por más de que tengas 10,000 cosas hijos perros de todo es posible es que justo los hábitos te ayudan a

a a buscar el equilibrio sabes que a mí lo que me pasa es que si yo por ejemplo estoy como 4atro días o cinco sin hacer ejercicio Yo ya estoy desequilibrada y es como es que qué hábito necesito para volver al equilibrio no para mí Los hábitos desde la consciencia lo que sí quier y lo que no te ayudan a al equilibrio pero es que eh primero hay que empezar por las definiciones de todo es que empezamos con lo mismo no el autoconocimiento de Qué es el éxito cómo quieres vivir no al final me dicen

Sí tú no tienes hijos ya pues que yo decido no tener hijos o sea te quiero decir O sea no me voy a Castigar porque no tenga hijos Yo en estos momentos estoy en una circunstancia Pues que Considero que es muy privilegiada pero es que me he tomado unas decisiones que que que vamos ya te me gustaría que tú vieras lo que me costó a mí también pues ir contra corrio contra dejar un trabo dejar unen salario he asumido el riesgo no y yo ahora sí que estoy viviendo la vida Que quiero vivir porque he

tomado muchas decisiones para llegar Hasta esto no y luego yo siempre siempre digo en mis redes sociales en mi podcast en todos los sitios no nos comparemos con nadie por favor comparé monos con nosotros mismos Obviamente si tú tienes cuatro hijos un hijo lo que sea con un trabajo por cuenta ajena No tienes trabajo No te compares conmigo Pero para qué te comparas conmigo que no estamos en las mismas circunstancias es que es absurdo para qué te vas a autocastiga comparar conmigo de la idea Que es de mí porque yo en redes no saco ni

el 1% de mi vida personal no saco casi nada saco lo que quiero divulgar lo que quiero transmitir cuatro cosas Entonces tú te estás comparando con un ideal de mí que no tienes ni idea no entonces lo que tenemos que hacer es compararnos con nosotros mismos dónde estoy a dónde quiero llegar estoy mejor que antes peor qué es lo que ha pasado qué debo de incorporar qué debo de eliminar muy importante vamos a eliminar Cosas no hay que Añadir vamos a eliminar menos es más de verdad menos Es más no qué momento estoy acabo de

ser madre j acab de ser madre tú tú pretendes y acabas de ser madre hacer ejercicio y estudiar pues seguramente no vas a poder No pasa nada etapas de la vida etapas de la vida tener la Enhorabuena o sea ser madre es un trabajo entonces estamos todo el día comparándonos con personas que no conocemos De nada con circunstancias totalmente diferentes Y Eso nos hace sentirnos pues desequilibrados no entonces por eso es muy importante analizar a mí yo con mis circunstancias dónde estoy a dónde quiero llegar qué hábitos necesito qué no qué sobra en mi vida

que voy a eliminar que me esta energía todo el día Añadir Añadir hay que eliminar mucho más Wow Me encanta e esto último me encanta porque sí que es cierto que nos encanta llenarnos de cosas pero luego vaciarlas nos cuesta nos cuesta mucho no y y ahí Voy a entrar al tema de el foco precisamente e porque lo que me pasa en muchas ocasiones es que me lleno la agenda de 1000 cosas para hacer no y termino haciendo las cosas que para mí en ese día son prioridad pero a lo mejor no son importantes Cómo

mantenemos el foco en lo que es importante dejamos de apagar fuegos también que yo creo que eso nos puede ayudar a apagar fuegos Cómo eh podemos Nosotros ayudarnos a tener foco y evitar las distracciones A ver primero Sabiendo eso en quién te quieres convertir Y cuál es tu objetivo yo por ejemplo pongo siempre títulos a la semana vale Yo pongo títulos entonces cada semana yo tengo como un título general del año del objetivo que Quiero lograr mi sueño y demás que es justo lo que más mio me da lo que más me cuesta porque es

lo que más ilusión me hace y ese es el objetivo Anual no de solo uno no ostras a nivel encima en mi caso ahora es a nivel profesional no Entonces todos los días tengo que hacer algo que me acerque a ese objetivo principal y ese es mi foco si yo no tengo ese objetivo ese título con el día a día se me olvida se me olvida y estoy arrastrada y voy tirando y voy por inercia y pasa el año y no he hecho lo que quería hacer ni me he acercado porque se me ha olvidado

se me ha olvidado el 2 de enero no pongo el Uno y el dos se me ha olvidado Yo tengo un objetivo anual con con un título no y todos los días me pregunto todos los días qué heo yo que me acerqué a eso que tanto miedo me da pero que tanto ilusión me hace y todos los días hago algo no relacionado con eso y luego priorizar lo que es importante para ti y lo que no tú haces muy bien No pero priorizar pero entender los picos energéticos O sea si tú estás ahora un 50%

de energía es absurdo que te llenes la la agenda hasta Arriba tiene que estar al 50% y lo que te ayude a lograr ese objetivo no yo tengo los objetivos semanales no con un título por ejemplo esta semana te pongo un ejemplo universidad Me tengo que poner al día con todos los proyectos todas las tareas todos los informes Entonces mi prioridad va a ser Universidad y voy a cuatro cosas como esta grabación de podcast luego dos sesiones de coaching y el resto va a ser para la universidad qué me voy a perder Un montón de

eventos una colaboración con una marca eh bastantes clientes también de coaching que les voy a tener que decir les he dicho que no porque no puedo no Entonces es muy interesante para no perder el foco ponerle el título a la semana qué es lo que quieres lograr Qué es lo más importante esta semana y entender que todo no podemos Porque si todo es importante si son mis clientes si son los eventos si son los podcast si Son la universidad pues al final me me saturo Y no y no no llego a todo y me enfado

Y tengo la sensación de que no llegado a nada entonces siempre yo hago digo he hecho lo que tenía que hacer sí hecho el trabajo de la universidad tal tengo energía Sí pues venga siguiente no tengo energía pues ya está hasta aquí Enhorabuena porque ya hecho lo que tenía que hacer esta semana qué Guay Me encantan las bueno las etiquetas o las palabras no me encantan los títulos Fascinante los títulos em algún hábito sutil bueno en tu libro de los pequeños eh los pequeños hábitos hablas de eso no de que cada pequeño hábito te ayuda

a alcanzar un objetivo eh un gran objetivo un gran cambio Hay algún hábito sutil que quizás estemos echando de menos pero que es muy transformador en nuestras vidas HM para mí es lo que te decía el entender que todos son interpretaciones o sea aquí estamos en esta sala varias Personas y todas estamos viendo el podcast totalmente diferente y todos son igual de vlidos Entonces eso tiene una ventaja que si tú al final interpretas todo de manera negativa que es al final como estamos configurados Puedes cambiar esa mirada y puedes ver otras cosas que no veías

hasta ahora y al final cambias de vida por ejemplo e a ti nunca te afecta el hecho concreto a ti no te afectaría que yo llegase tarde Imagínate que yo llego tarde a ti no te afecta tú Estarías enfadada porque he llegado tarde vale Pero a tú a ti te te afectaría lo que tú te estás contando de que yo he llegado tarde que imagínate que falta de respeto Es que no me ha tenido en consideración no me ha priorizado no ha tenido en cuenta que vengo con un equipo no ella no tiene en cuenta

que luego tengo más gente a ti lo que te afecta es tú todo lo que te estás contando el hecho es que yo he llegado tarde pero a ti te afecta lo que tú Estás interpretando de eso vale Y yo puedo tener otra interpretación y luego otra interpretación Entonces cuando tú cambias esa interpretación que al final no te lleva nada Solo al malestar vale dices ya pero esto me ayuda ahora para llevar la entrevista es que yo ahora voy a estar de mala leche con esta chica porque me ha llegado tarde y Es que creo

que me falta el respeto y cómo yo le voy a hacer una entrevista bien Hasta día que me ha faltado el respeto no y te Montas una peli que te hace estar mal pero tú paras Y dices como no sé porque llego tarde no y y pu tener sus motivos que ahora le preguntaré vale voy a hacer una segunda interpretación ostras Pues mira dentro su apretada agenda me ha hecho un hueco y ha conseguido venir no me ha dejado plantada eh Por lo menos me ha avisado no que llegaba más tarde Entonces eso te hace

tranquilizarte estar mucho más serena y te va a poder llevar la entrevista te va a poder dejar Llevar la entrevista mucho mejor no como tú querías realmente doces las interpretaciones las segundas que son las que más nos cuestan que son las que son más amigables con nosotras y las que nos ayudan a tener mayor serenidad son las que Eh Al final nos cambian la vida entonces a mí me gusta mucho siempre preguntar a la gente no pues por ejemplo en mi familia hay gente super negativa y yo cuando les pregunto cosas digo madre mía qué

manera de interpretar qué Negatividad digo qué mal le tiene tiene que sentar cómo piensa acerca de eso no digo yo vaya movida yo nunca intento cambiar No yo siempre le digo bueno y cu Cómo puedo haber una segunda interpretación y a mí eso Normalmente me calma un montón y me ayuda a desde la serenidad a tomar decisiones y a no estar en mal rollo y a no tener un mal día por la interpretación que he hecho Ay mi jefe no me ha saludado me quiere echar seguro que no le caigo bien eso Son las primeras

interpretaciones siempre negativo igual está hasta arriba ni te ha visto que te has pasado ha tenido una Movida en casa Esa segunda interpretación me tranquiliza no Y desde ahí puedo tomar una decisón Bueno pues luego le puedo preguntar qué tal está o más adelante Le puedo preguntar a ver qué tal ha ido el día o le yo que sé o o puedo tomar otras decisiones No pues la primera va a ser encima como me monto esa peli todo el rato voy a estar viendo Ostras y ahora me he mirado mal ostras y ahora he cogido

el boli y seguro que está escribiendo acerca de mí no porque te montas unas pelis que las interpretaciones estas te machacan el día entonces el cambiar la manera de interpretar la vida eh es cambiar el foco y muy costoso es un cambio de que cuesta pero es que te ayuda en todo yo te noto una persona muy positiva sabes o sea como que piensas siempre desde lado Guay Sí he tenido mi épocas He sido una hater he tenido mi épocas de todo todos sido una hater he estado muy bien empresa estado muy mal o sea

de hecho cuando estás muy mal que te vi un motivador de estos es lo peor que pueden hacer las empresas aquí atención o sea yo me acuerdo que estar mal en una empresa y que que te digan que todo es actitud dices esa trabajar en empresa es que digo no luego se une es muy importante al final tener experiencias yo cuando Doy una ponencia en una empresa Es que yo estaba ahí o sea digo es que conecto un montón si es que yo vengo de esto O sea que muchas veces las personas que hablan no

han estado nunca en una empresa no Entonces yo he pasado por todo por todo y me he ido pues formando me he ido adaptando me he ido cambiando y y obviamente pues todas las herramientas y todo el conocimiento que que vas adquiriendo si no te los aplicas a ti mismo de nada sirve luego Divulgarlo no hay que ser un poco coherente 100% 100% buenísimo am magoya me ha encantado esta entrevista eh qué consejo último les darías a todas aquellas personas que quieran implementar un nuevo hábito saludable en su vida que creas que sea necesario recargar

que dejen la perfecciones a un lado que vayan a la Excelencia que empiecen y poco a poco y que nadie nacemos sabiendo que lo normal cuando cambias de hábitos es que te Cueste un montón que no es nadie diferente y base la repetición repetición repetición pues al final lo Irán adquiriendo pero de verdad dejemos de ser tan autoexigentes y tan perfeccionistas que al final eso nos limita un montón y nos ayuda a vivir la vida que queremos vivir totalmente totalmente Eh bueno magoya cuéntanos tus planes futuros qué qué tienes planeado para los próximos meses con

relación a tu marca personal a tus proyectos a tus Libros Bueno pues la verdad que ahora estoy a tope con las sesiones de individuales de coaching que las he vuelto a recuperar y estoy enada ese contacto con el cliente final me gusta muchísimo me quiero dedicar mucho al mundo de la comunicación y divulgación estoy ahora con mujeres laad media una obra de teatro donde estoy trabajando mucho el humor porque creo que es esencial para las ponencias y para la comunicación o sea creo que con el humor Abres puertas y cuando la gente se ríe está

mucho más receptiva entonces para mí está siendo un entrenamiento bestial para en un futuro ser una conferenciante de estas que que toca tod todos los registros no el drama el humor captar me gusta mucho captar la atención de la gente entonces Sí cada día es más difícil el teatro me está dando unas tablas que el otro día de una formación que dije madre mía Cómo la he disfrutado Y cómo la han disfrutado todos o sea era Como una energía ahí digo qué bien el teatro Sí porque al final estamos delante de 400 500 personas 600

cada viernes y ahora Estamos de gira por España estamos haciendo soldado Además estoy muy contenta s Wau y además estudiando eh psicología que y Y eso y luego ya graduarme este año ya en psicología empecé ya con las prácticas en octubre mm y a graduarme y a tener el título porque me apetece me gusta un montón me encanta me encanta cuando eres Coach no puedes tocar ninguna patología pero ni loca o sea imposible no se puede y no tiene nada que ver al final el coaching con psicología el coaching al final te ayuda a desbloquearte

y a lograr objetivos pero la psicología es que es super profundo me está apasionando la carrera lo estoy disfrutando un montón sobre todo el último año estoy teniendo un asignaturas maravillosas y Estos son un poquito los objetivos anuales que tengo y la verdad Que estoy muy muy contenta maravilloso maravilloso a Qué tipo de de personas sueles coachear pues Normalmente me viene gente de mi comunidad como tengo una comunidad muy grande eh suelen ser mujeres edad entre 33 y la más así adulta que me ha venido de 66 años vale Sí increíble encima de 66 años

todos los cambios que ha hecho y la forma de de todo o sea la admiro la quiero o sea es como decir sabes que es verdad que la edad es un límite mental totalmente o Sea si la vieras O sea a nivel hasta físico Cómo ha cambiado las sesiones de coaching qué locura no y y Qué es o sea tiene que ver con un tema de madurez tiene que ver con un tema de de de actitud no tiene que ver con un tema de parar y por fin preguntarte las preguntas correctas que nunca la la

hacemos entonces me vienen mujeres mucho pues pues como yo que están en plena crisis de no saben qué hacer con su vida Cuando yo tuve hace 5 años estaba igual Me vienen muchas personas muy autoexigentes o sea las mujeres que autoexigencia todas madre mía increíble y hoy en día más que heavy la autoexigencia heavy mucha gente que les cuesta priorizar y poner límites que no sean capaces de organizar las agendas y querer hacer todo y una autoexigencia y eso por falta de prioridad y y bueno en general y luego vienen vienen muchas personas para que

les ayude a cambiar de hábitos y eso me encanta me encanta O Sea me encanta me encanta o sea es que es como una maravilla verles porque es que vienen de una manera se van de otra y luego ves la evolución Y es que yo tengo una persona tengo una por ejemplo persona que no estudiaba que no hacía ejercicio que quería opositar y O sea imagínate para una oposición bueno es que la tía se ha sacado la oposición se ha sacado la oposición es otra o sea todos los días me mandaba fotos en la biblioteca

Entrenando había cambiado de entorno sus rutinas de acostarse o sea era otra persona implementamos bastantes cambios de hábitos de de cosas de técnicas y demás y y para mí ha sido la persona que más me ha sorprendido rollo de yo ver el móvil decir ostras si analizamos los hábitos ti pero mucho mejores que yo enorabuena y en cuánto tiempo viste esos cambios person m Pero es verdad desde la primera sesión Cuando t te permites hablar de ti ya empiezas a desbloquear cosas se nota se nota un montón s es que nunca paramos es que nunca

paramos es que nunca nos preguntamos Entonces ese momento de parar de preguntarte de repente cuestionarte cosas que nunca has hecho ya te hace ya te hace un click entonces me está apasionando la verdad ya que pasa que tengo mucha seguridad ahora en mí misma entonces Jo me hace disfrutar un montón un montón y aparte desde donde Lo hago que es desde ayudar de verdad de dar de de dejarte a ti en un segundo plano de acompañar y tal me está encantando es que encima me está motivando para yo creo que va a ser una buena

psicóloga la verdad ya ya te veo me gusta mucho escuchar y Y sí si es que estoy muy contenta estoy en una época muy Guay qué Guay te veo muy plena eh Te veo muy plena maravilloso Pues bueno nosotros eh antes de terminar eh los episodios siempre hacemos este ejercicio Que los invitados que han pasado por aquí traen preguntas a la siguiente entrevistada entrevistado en este caso nadie sabe a quién lanz la pregunta así que te voy a hacer llegar la pregunta de la anterior entrevistada y te voy a pedir hacer lo mismo para la

siguiente Okay Vale La pregunta es Mira Qué curioso Casi casi va relacionado al tema hábitos no Qué acción de autocuidado sueles implementar tú en tu vida yo doy muchos paseos Snacks de ejercicios o sea durante el día hago muchos descansos de desconexión menos cada hora cada hora y cuarto pues me salgo a dar una vuelta a tomarme un café a tomar el aire y para mí ese es el mejor autocuidado no llego al extremo en nada no llego a saturarme no llego a eso y me encanta porque me ha costado mucho llegar hasta aquí Wow

qué Guay qué Guay qué Guay que Logres ese punto medio no ni de el tope de voy a darlo todo para no terminar cero y tampoco no O sea no dejarte no sio estar ahí sí es conectar con el cuerpo o sea luego también con el deporte y con todo yo antes me machacaba eh hacía medio maratones unos Tim pazos increíbles todo el rato con el reloj mejorando tal Y ahora es como que si Yo corro porque me gusta Entonces si hay un día que estoy realmente cansada pu no me voy a forzar y yo

antes era Ah voy a Forzar y voy a hacer los 20 y llegue como llegue y luego voy a ir a la Estrada todo el día y es como me alegro tanto de haber hecho ese cambio claro qué Guay qué Guay bueno y tu pregunta para las siguiente persona que llegue al podcast Bueno pues e le preguntaría Pues bueno pues qué hábito quiere adquirir qué hábito nuevo qui adquirir perfecto genial Pues nada magoya un placer haberte tenido en este espacio eh gracias por haber aceptado esta Invitación y espero verte en una próxima oportunidad Muchas gracias

buenísimo con esto nos despedimos y nos vemos en un siguiente episodio ya sabes que hagas lo que hagas Siempre Hazlo a lo grande nos vemos adiós casi me muero de la risa