Um Passo a Passo para sua Vida Fluir!

eu iria chamar você pessoal tudo bem Eu sou a Sandy Ourém e hoje eu vou falar sobre o perigo de você ficar procrastinando aí na sua vida você fica deixando para depois de você ficar falando Ah Vaz depois eu faço outro dia logo logo amanhã e por aí vai tá quê que acontece durante muito tempo eu fui um procrastinador eu fiquei falando Ah quer saber depois eu faço eu penso o seguinte pô poderia ter começado meu canal no YouTube muitos anos antes poderia ter feito muito mais coisas mas simplesmente deixei de fazer por preguiça por

medo por um monte de estratégias ruins e hoje eu quero trazer para você Quais foram as estratégias que mudou o jogo para mim que fez a diferença e que hoje os resultados que eu colho são baseados nessas decisões e nessas pequenas mudanças que eu comecei a atrás eu tenho certeza se você começar a fazer isso vai virar a chave para você e você vai há resultados bem legais tá bom para quem não me conhece eu sou especialista em programação neurolinguística eu ensino pnl tá eu ajudo pessoas a reprogramar e a mente delas as estratégias sabes

tudo que elas querem alcançar na vida que afinal de contas a vida é para isso né para você realizar coisas que você tem vontade para você fazer aquilo que te interessa que é legal e que a gente sabe que pode mas ainda não fez porque ficou procrastinando Tá bom quer saber mais de PNL clica no link em baixo aqui depois do vídeo e você pode assistir saber um pouco mais aí sobre como você pode reprogramar sua cabeça também principalmente se você gosta disso você tá enrolando aí procrastina não tempo a com isso vamos começar a

praticar o que a gente aprende aqui e pra gente poder entender esse conceito da procrastinação do Deixar para depois a gente precisa começar a entender algumas bases disso tá e a primeira pergunta Por que que as pessoas procrastinam e basicamente E para isso é muito simples as pessoas procrastinam porque elas de uma forma de outra associam mais prazer Deixar para depois e dor em fazer agora olha que interessante é prazer para deixar para depois e dor em fazer agora por exemplo outro dia eu saí com um amigo meu e a gente compra um monte de

coisas botou um monte de coisas no carro dele e aí a gente chegou na casa dele e eu tava descendo do carro eu já começou a descarregar as coisas e ele virou só me falou assim para mim possa Deixa aí depois Eu descarrego secar depois não é pior sou não pô agora a gente está cansado a gente já teve que comprar e olha que louco ele começa a se fosse existir uma dor não tem que descarregar o carro todo naquela hora naquele momento naquele instante e na minha cabeça já estava contrário foi por mais um

pouquinho se a gente não descarregar agora Talvez a gente não descarrega e depois E aí depois vai vir e vai ter que pôr gente no carro e aí não vai poder vai dar um trabalhão hein e eu já tava só bom e fazer depois as pessoas que fazem na hora de um jeito ou de outro elas estão associando dor e deixar para depois e prazer em fazer na hora ok as pessoas que procrastinam é o contrário ela tem dor e fazer naquele instante e prazer em Deixar para depois é como se a pessoa deixasse para

amanhã ela tá resolvendo problema dela ela tá fugindo do problema de um jeito ou de outro Qual que é o segredo que a gente usa Principalmente dentro da pnl para mudar isso a gente usa imagens e sons mentais para quebrar esse padrão para mudar e reconfigurar esse padrão depois o seguinte E como que você faz como que você sabe que vai ter prazer depois como você faz como você sabe que você vai ter duro agora e provavelmente isso é causado por imagens e sons que você tem na sua cabeça então você pode começar a mudar

isso por exemplo chegou com o vamos ao mesmo exemplo já chegou com o carro para descarregar tudo agora mas você fala tudo depois eu descarregou tô cansada não é meu Deus não não né começa por uma imagem de que você fazendo isso agora você fica livre Nossa fizer isso agora rapidinho dois três minutos 10 minutinhos Nossa eu tô livre eu não consigo mais preocupar com isso depois uma imagem de prazer aí isso vai te ajudar começa a colocar dor e deixar para depois pude se eu deixar para depois pode ser que tem alguma coisa aí

estrague o banco do meu carro pode ser que depois eu vou chegar com outras compras com os filhos com Precisando sair rapidinho não vou conseguir porque eu tenho que descarregar Nossa isso pode atrasar todo meu dia eu vou ficar ferrado e não vai dar um a dor e deixar para depois pode parecer uma estratégia simples Boba só que isso traz muito resultado muito mas muito resultado de um jeito você nem imagina por exemplo Vamos pensar no no principal principal queixa que as pessoas me pedem principalmente pós pandemia depois que o mundo começou aí esse negócio

tem que ficar em casa trancado que assim possa eu quero fazer atividade física exercicio quero ter uma vida mais saudável mas só tô comendo tranquilo e ficar sentado assistindo televisão ou no Home Office na cadeira o dia inteiro o que faço é legal pô vai fazer uma corrida na rua vai fazer uma aula na internet por dentro a gente fazendo Live de academia e professor personagens aí vai fazer junto e malha ele levanta o pote de sabão líquido para lavar roupa vai fazer alguma coisa dessas e a pessoa já começa tudo na hora dor É

pô se eu fizer agora mas eu tô cansado eu não sei se eu vou dar conta eu já trabalhei o dia inteiro fazer agora é complicador ela olha aí ela já tem dor no momento presente a depois se eu fizer segunda-feira eu vou começar segunda-feira vai ser da hora vai ser legal vai ser divertido eu vou ter descansar no final de semana vou tá pronto Esse é o padrão de uma pessoa que procrastina dor e fazer agora prazer depois como faz para mudar isso quebra quebra padrão inverte que significa isso pelo pouquinho é começar agora

se eu não começar agora Talvez eu não começo depois eu vou continuar enrolando para o resto da vida quer dizer daqui a pouco botar não vou passar na porta não vou sentar aqui nessa cadeira nessa poltrona de tão gordo tão ferrado que eu tô E aí você põe esperando você não começar agora Talvez não começa no meu Deus começar agora agora é agora tem um minuto para começar isso se eu deixar para depois Nossa se eu deixar para depois meu Deus do céu você deixar para depois eu vou ficar para o crush eu vou comer

a gente vai enrolando eu vou simplesmente continuar no mesmo padrão e não vou chegar a lugar nenhum e que faz criador fazer Deixa eu fazer mais perto de você que você vai executar lembra disso gente é é extremamente eficiente usar essa estratégia extremamente eficiente vai te trazer resultados assim Absurdos só que você precisa fazer isso de propósito se precisar repetir isso várias vezes até que isso se torna um padrão e quando você perceber que você tá procrastinando alguma coisa que você faz você para e pensa um pouquinho como que eu tô usando as estratégias mentais

Por isso que ainda não inconsciente né é automático ah entendi é dor agora prazer depois muito eu vou mudar eu vou mudar eu vou mudar o padrão E aí você vai perceber que vai ficar mais fácil de você se ver fazendo esse tipo de coisa segundo elemento importante aqui para você mudar o padrão de procrastinação é Se você começar a treinar essa habilidade e você treina isso fazendo repetição porque porque a nossa mente ela gasta muito menos energia repetindo aquilo que ela já tá acostumada enquanto que a gente gasta muita energia fazendo novos processos isso

aí já tem vários estudos Eles são muito legais por exemplo uma vez eles pegaram um ratinho e colocaram lá os medidores lá no cérebro Zinho na cabecinha do Ratinho e eles queriam medir como que era todo trabalho cerebral do Ratinho toda vez que ele entrava no labirinto Zinho e ele tinha aqui atrás do queijo e o que que descobriram e quando ele entrou a primeira vez e ele começou a explorar o labirinto Zinho o cérebro dele tava lá todo o tempo todo sendo acionado disparando um monte de coisa ali até que momento que ele encontrou

o padrão encontrou o queijo e aí o cérebro diminuiu depois daquilo que que aconteceu na segunda vez que eles colocaram ele simplesmente o cérebro teve uma acionamento tal mas dali a pouco e no ele foi e chegou no queixo na terceira vez que eles colocaram sério trabalhou mais um pouquinho mas no começo para entender gente tava depois ele simplesmente diminuiu o trabalho cerebral e quando chegou no final ele levantou de novo ele tinha passado a recompensa e depois de novo depois de novo várias e várias e várias vezes o simplesmente o cérebro ele trabalhava um

pouquinho no começo depois ele diminuia e no final ele tinha de novo uma subida ali porque ele tava tendo ali a recompensa dele só que eles fizeram uma mudança Eles tiraram o queijo de um lugar e botaram em outro lugar no labirinto E aí quando ele entrou no hábito Ele simplesmente ele foi andando ali no labirinto e ele teve um aumento celebrado no começo mas quando ele chegou no final e não encontrou queijo e de repente o cérebro começou a trabalhar muito e ele começou a ir atrás do novo padrão ele tava fora da zona

de conforto dele ele tava no momento ali que ele tava no novo negócio e o Cérebro tem que ir é evidente que acontece nós inconscientemente queremos economizar energia o tempo todo por conta disso que a gente tende a repetir a hábitos a gente tende a repetir hábitos e o grande segredo que a gente sacar hábito é o seguinte para ter um hábito para ele rodar na sua vida você precisa de três elementos Quais são esses três elementos você precisa do gatilho da pista Inicial que vai te dizer que a hora de começar o hábito você

precisa ter a rotina né o comportamento desse hábito e você precisa ter ali o benefício você precisa ter o resultado do seu hábito a recompensa daquilo que você fez o quê que legal é que você pode começar novos hábitos na sua vida de propósito a hora que você quiser do jeito que você quiser desde que você conhece esses três elementos e se você fizer isso de propósito você pode criar quantos aptos novos você quiser na sua vida por exemplo eu comecei é muito bom muito legal de arrumar a cama eu não tinha costume de arrumar

a cama eu achava uma coisa chatíssima eu simplesmente deixava para que minha esposa começa a câmera não arrumava a cama e aí uma vez eu pensei o seguinte Pô eu quero ajudar o mundo eu quero mudar o mundo eu quero poder fazer coisas incríveis eu não consigo nem arrumar minha cama é pouquinho é que eu não consigo arrumar a cama e começa a pensar e eu descobri que Óbvio eu tinha muito mais dor e fazer aqui naquela hora e prazer em Deixar para depois eu princípio né e segundo eu não tinha o hábito de fazer

isso que quer saber eu vou arrumar a cama eu fui lá arrumei a cama deixar a cama lá óbvio não ficou aquela cama de exército né perfeitinha que a moeda a Kika na cama Como ficou arrumada e aí ficou Olha que interessante eu preciso dos três elementos Eu preciso da pista visual do gatilho da imagem que vai disparar pode ser um som também tá mas eu preciso desse gatilho Inicial e isso daí é olhar para cama e ela tá zoada ela tá bagunçada Depois de uma noite de sono beleza primeiro elemento segundo elemento da rotina

é pouquinho é tão fácil arrumar a cama é só puxar ali o lençol puxa o cobertor edredom tá mexe Cadinho da outra do outro lado e repuxa E aí ó é simples alguns poucos minutos um minuto dois meses e já arrumei aqui Oi tá perfeito uma rotina Super simples e terceiro eu preciso da recompensa recompensa por arrumar a cama eu vou esperar minha mulher me elogiar mas isso ela não elogiar não ter recompensa e depois que eu arrumei a primeira vez eu fui já sei qual a recompensa a recompensa é depois que eu arrumo eu

paro diante da minha cama é o óleo toda arrumada falou aí sim Geralmente eu arrumo e dou um tapinha nessa essa tá arrumada isso virou a minha recompensa e é muito importante que você tem esses três elementos esses três atos durante qualquer coisa que você quer que se torna um hábito porque você vai descobrir que isso é muito bom isso faz com que esse hábito possa se tornar permanente na sua vida e o grande segredo aí você escolher coisas pequenas para começar por exemplo arrumar a cama por exemplo sei lá e para uma academia por

exemplo você começar a ter um café da manhã saudável por exemplo você e brincar com seus filhos por exemplo sei lá qualquer coisa eu comprei esse hábito se firmar você precisa ter esse tipo de estratégia você precisa ter esses três Element um exemplo disso é que eu resolvi correr há um tempo na vida e eu não conseguia transformar esse no hábito eu ainda não conhecia a teoria de como aquilo funcionava só que o que me fez tornar esse processo mais tranquilo foi quando eu like se você compra um tênis de corrida de uma cor bem

chamativa e deixa ele ali posicionado na sua casa no lugar onde você vê sempre isso aumenta sua chance de correr eu sabia tinha essa teoria depois que depois eu entendi eu entendo que querendo não era um gatilho e bateu o olho daqui para socorrer em E aí fica muito mais fácil você praticar a corrida então isso daí é um ponto importante só que eu comecei a correr mesmo ter escolhido não tava vindo não tava rolando porque eu percebi que não tinha recompensa quando ocorria ficava tão acabado cara chegava em casa no ano E como foi

difícil nunca mais quero correr aquilo não era bom não era gostoso e eu só comecei a transformar isso num hábito efetivo e repetir várias vezes quando eu desenvolvi uma batidinha de poste olha que coisa louca hein que que era batidinha de posse eu morava na Avenida Paulista e ocorria na Avenida Paulista e eu elegi dois postes uma no começo ou final da polícia não sei onde começa a apertar começa é uma no começo da paulista ali praticamente no paraíso onde eu começava e eu tocava ali e outra no final da Paulo estou no começo e

lá na Consolação praticamente um poste deu no poste onde eu virava e qual que era minha recompensa era chegar lá e dá uma batidinha no poste isso para mim é a coisa mais incrível de todas na minha cabeça aquilo era recompensa quer dizer que eu tinha corrido a Paulista inteira que eu tinha trocado não poste de coisa até outro lado da ponta e tocada de novo e tanto que muitas vezes eu saí de casa e passe hoje eu vou fazer duas batidas em cada poste hoje eu vou fazer cinco batidas em cada poste essa era

minha recompensa quando eu saquei isso eu entendi isso ficou muito mais fácil correr ficou muito mais fácil transformar isso não hábito porque eu sair de casa pronto topo Bora lá Bora correr bora fazer batidas na minha cabeça só tinha uma coisa só tinha eu vendo a minha mão na minha cabeça tá não imaginação tocando poste conseguir e quando eu tocava eu eu comemorava eu ficava feliz porque eu tinha conseguido trocar o poste e óbvio que na última volta eu tocava poste tinha que voltar para casa né e estou Então é bom porque eu já tinha

tido a minha recompensa e o mais legal é que quando se analisa o Ratinho bem do labirinto e você percebe que ele tá ali repetindo o mesmo padrão onde que ele tem ali mais trabalho cerebral no começo quando ele entra e percebe que ele tá naquele lá durante o ato ele não pensa direito ele simplesmente ele flui é a rotina O que é o meio automático e eu percebi que isso começou a acontecer comigo na corrida eu simplesmente corria eu não tava de música não sabe porque nenhuma eu simplesmente estava ali de boa correndo tranquilo

meditando eu comigo mesmo correndo e o trabalho intenso de novo na cabecinha do rato é quando ele pegava o Queijinho era recompensa e na minha cabeça eu vibrava quando eu tocava o poste e falava gual eu consegui Cheguei onde eu quero então qualquer ponto comece pequeno sabe esses pequenos hábitos feitos de propósito Ponte dos resultados muito bons e você vai conseguir aumentar muito sua capacidade de poder fazer mais coisas e para poder fazer com que esse vídeo ele realmente Traga uma mudança na sua vida eu quero te propor Um Desafio então você que tá aqui

assistindo Se Você Topa Esse desafio deixa um like aqui no vídeo e eu quero que você faça esse desafio sem ficar de mimimi sem ficar pensando demais você cai meu Deus só não e é assim ó eu topo fazer o desafio só eu vou fazer e aí você vai dar um jeito de começar esse negócio Como que vai funcionar esse desafio tá a gente vai até estruturar juntos aqui para ficar mais fácil é o desafio de 30 dias de banho gelado ao amanhecer olha que coisa hein como que funciona é bem simples tá você durante

30 dias vai precisar tomar um banho logo pela primeira coisa que você fizesse ela acordou Você vai sair da sua cama quentinho quentinha vai entrar no banheiro vai parar embaixo do chuveiro e vai abrir a água gelada embaixo do chuveiro e tomar aquela ducha gelada mais do que uma ducha gelada desde que toma Já sai já molhei dois segundos então não você só tomar um banho mesmo então sei lá que você lava o cabelo de manhã não mas em sabor o corpo você precisa tomar um banho acordar passar ali alguns instantes embaixo da água de

lá qual que é o problema qual que é dificuldade disso é que esse hábito Esse é o de tomar banho de lado é extremamente desconfortável é é um livro de desconforto horrível Tem muita gente que começa a fazer esse desafio e logo já começa na primeira noite antes de começar né e vai dormir falar ai meu deus do céu já começa a sofrer por antecedência já começa a cor dor sabe aí vou ficar doente vou ficar ruim vou ficar achei lá eu já começa a trazer um monte de dor presente e prazer e deixar para

depois quer dizer é um hábito extremamente difícil de começar e muito fácil de ficar adiando procrastinando por isso que é Um Desafio Então qual que é o grande. Você vai precisar eleger os três elementos do hábito que a gente aprendeu aqui no vídeo Você vai precisar primeiro do Seu gatilho gatilho visual que você vai ter para você lembrar disso todo dia de manhã e basicamente ir ao banheiro e ver o chuveiro então é um hábito que fácil de ter um gatilho aí para você rodar segundo elemento você vai ter que ter uma rotina a piscina

de praticar aí a coisa do ficar ali tomando um banho gelado e o eu te dou uma boa dica aqui o segredo para você fazer isso de uma maneira eficiente é você não pensar é você limpar sua mente aí você simplesmente ali é Putz agora tomar banho gelado você simplesmente caminha anda até o chuveiro para embaixo do chuveiro olha para o registro do chuveiro e e abre e tomar aquele banho geladão ele e é isso Então essa é a rotina de como você vai executar como vai fazer esse negócio e tem a recompensa Qual é

a recompensa eu na minha filha eu tenho algumas assim já vi muita coisa a minha particularmente a seguinte é que quando você toma um banho gelado Depois de alguns instantes o corpo acostuma e quando o corpo acostuma e você sai do banho vocês até comer uma espécie de um calor essa que a corda sabe parece que você veio ver com cheio de energia tomar um café na veia e tá ali firme e forte para começar o dia essa minha Rei bom então toda vez que eu saio do banho gelado eu sinto essa coisa e o

vidro eu falo ao hoje hoje vai ser em que hoje vai ser Vai ser muito bom eu tenho essa recompensa que eu faço para mim mesmo e aí você vai ter que escolher a sua por legal mais um dia eu consegui o ar você vibra é você sair do banho pegar a toalha para nossa eu já tenho tenho força e dedicação você precisa ter essa recompensa porque senão isso não vai virar o hábito e o desafio você fazer isso por 30 dias começando hoje ou melhor começando não sei que horas tá vendo Dimas logo que

você acordar no dia seguinte e fazer isso por 30 dias é isso esse é o desafio Se Você Topa Esse desafio escreve aqui no vídeo aqui para mim aí embaixo o senhor eu toco some e quando você terminar o desafio você escreve eu concluí eu quero saber como foi experiência aí que ela eu vou te mandar uma mensagem de volta aqui no YouTube Tá bom assim você começou o desafio e você ficou de mimimi eu fiquei doente Fiquei ruim meu nariz escorreu a sinusite renite ver qualquer mentirinha desculpinha qualquer tipo de coisa que você pode

trazer ele você vai ter que começar de novo e do zero e lembra se vai ter que mudar o padrão começa a trazer prazer em fazer agora dor e deixar para depois não pensa simplesmente pais têm ali os três passos para você poder ter esse hábito executa isso vai fazer muita diferença de verdade não é só sobre tomar banho gelado é o quê que isso pode ensinar pra vida aí para as pessoas que fala assim mais faz mal te deixa doente desculpa gente eu tomo um banho de gelo de manhã eu tomo um banho de

gelo já já tomei banho e ela menos 10 graus com o vento louco Antigamente eu ficar doente depois que eu comecei a fazer isso nunca mais eu fiquei doente eu tenho um ponto só firme e forte não fico resfriado gripado nunca porque eu acostumei que eu treino inclusive pessoalmente o seu sistema imunológico é um monte de estudos bem legais Oi e para de vir começa a fazer tá bom começou deixa mensagem aqui embaixo no YouTube terminou o desafio dos 30 dias deixa de volta a outra mensagem e conta como foi sua experiência como ficou em

sua vida sua rotina Depois disso tudo Tá bom tô te esperando aí quero ver como que você vai aí mudar aí parar de procrastinar para sempre na sua vida gostou do vídeo deixa olic conversa o desafio se inscreve no canal manda os seus amigos convida ele desafia eles também eu sou sandioli um grande abraço para vocês e tchau tchau