Olá tudo bom hoje eu vou falar para você qual é a relação entre o cansaço a falta de energia e os níveis de Açúcar do sangue você sabia que existe uma correlação muito certinha ali eu vou te falar por que que isso acontece para quem vive com diabetes para quem é pré-diabético para quem nem tem diabetes e o que que você pode fazer para evitar essas oscilações e melhorar seu bem-estar ter mais energia no dia a dia você vai adorar fica até o final você não vai querer perder antes de começar quero te perguntar se
você sente essas oscilações de energia ao longo do dia tem algum momento que você se sente mais cansado Às vezes a gente acabou de acordar né até no começo da manhã e você já tá cansado então no fim do dia parece que você não aguenta fazer mais nada qual é o horário que o cansaço pega mais para você escreve para mim aqui embaixo nos comentários e se você gosta desse tipo de vídeo já deixa logo a sua curtida para eu saber que você gosta do meu conteúdo que você apoia o canal isso é super importante
para mim é muito importante a gente falar mais sobre essa questão de níveis de glic níveis de Açúcar do sangue pra energia do nosso corpo claro que a energia que a gente tem né Essa essa capacidade de se sentir bem disposto tá relacionado a muitas coisas mas o açúcar do sangue tem um impacto muito importante nesse sentido até porque o açúcar né a glicose tá lá como uma fonte preferencial e muito rápida de energia para dar aquela disposição que a gente quer agora quando a gente tem esses Picos de glicose isso pode acabar dando um
aumento muito rápido de açúcar no sangue eu vou falar mais sobre isso para você em populações diferentes eh e muitas vezes ele é seguido por uma queda acentuada eu vou te explicar mais com relação à insulina então isso pode acabar causando esse cansaço depois de rebote que a gente chama quando essa essa queda vem essa queda mais abrupta vem é aí que a gente tem aquela fadiga mais intensa aquele cansaço aquela falta de ânimo então para algumas pessoas isso pode estar relacionado a esse pico anterior de glicose nesse aumento muito abrupto então eu vou te
explicar aqui como isso funciona Inclusive para quem vive com diabetes e se você vive com diabetes pré-diabetes e qu é uma ajuda com relação à alimentação para evitar essas flutuações para se sentir mais exposto no dia a dia eu tenho um material bem legal que eu preparei aqui com receitas com cardápios com muitas dicas importantes eu vou deixar o link para esse material aqui embaixo na descrição e como vocês me pediram também Preparei um material para quem vive muito inflamado com dores e quer melhorar que Lar isso também com receitas com cardápios com dicas esse
vídeo também esse material né esse link para esse material também vai ficar aqui embaixo na descrição e tenho também o link para um outro material que eu preparei para quem quer Diminuir a quantidade de carboidratos que optar por carboidratos mais inteligentes que é opções mais saudáveis ao pão aos doces Então eu vou deixar o link para esse material também com receitas cardápios e dicas aqui embaixo na descrição para te ajudar quero te explicar um pouquinho mais como funciona esse mecanismo para você entender porque acho que quando a gente ent ende a gente consegue fazer mudanças
mais sustentáveis com relação à nossa alimentação Então pensa comigo você consumir um alimento que é muito rico em carboidrato ele vai ter muita glicose e essa glicose vai entrar muito rápido no seu plasma né vai passar lá do estômago pro intestino e como ela absorbida muito rápido ela rapidamente entra na corrente sanguínea o nosso corpo não quer Esse aumento muito rápido de glicose a glicose muito alta é tóxica pro nosso cérebro e para várias estruturas do nosso corpo Então nesse primeiro momento que ela entra no plasma Você tem uma subida de energia muito grande e
aí tem essa sinalização com relação a hormônios e Cérebro para você secretar mais insulina e uma pessoa saudável você vai ter uma grande secreção de insulina para contrabalancear isso para tirar essa glicose que tá né circulando muito ali no plasma e guardar Então ela vum entra a insulina e guarda na célula de gordura bem rapidamente porque ela não pode ficar alta assim a glicos e é muito viscosa pro sangue e aumenta a inflamação Então ela entrou pra célula de gordura Então os níveis de Açúcar do sangue baixam muito rapidamente o que dá essa fadiga esse
cansaço pós consumo de grandes quantidades de carboidratos simples já no caso de resistência a insulina Ou seja quando a pessoa tem pré-diabetes ou já tem diabetes tipo dois você precisa de mais insulina para fazer esse papel porque a insulina tá sendo produzida mas mas as células do corpo não conseguem enxergar muito bem insulina esse mecanismo da insulina não funciona muito bem então o que que o corpo faz a insulina não tá funcionando produz mais insulina produz mais insulina então isso aumenta a quantidade de insulina no plasma para que ela cumpra a mesma função e de
Fato né ela acaba de uma forma mais capenga funcionando dessa forma mas os níveis de Açúcar do sangue ficam altos por mais tempo e E você também tem esse desgaste do organismo e ficar produzindo mais insulina então isso causa um cansaço também sem contar que quando o açúcar tá no sangue mas não tá dentro das células as células não TM glicose não tem a energia que elas precisam então a pessoa de fato se sente mais cansada isso é um paradoxo muito interessante com relação ao açúcar do sangue descompensado porque às vezes o sangue tá al
o açúcar tá tá alto no sangue mas não tem açúcar dentro da célula Então apesar de você ter muito açúcar no seu corpo as células estão famintas elas estão precisando de energia porque a insulina não funciona bem no caso do diabetes tipo dois ou pré-diabetes ou nem tem insulina no caso do diabetes tipo um Então esse é um ponto muito importante também de porque às vezes os diabéticos ou pré-diabéticos se sentem tão cansados mesmo com açúcar do sangue tão alto então o que que você pode tentar fazer para minimizar essas questões e essas oscilações de
Açúcar do sangue e esse cansaço essa fraqueza essa fadiga mesmo recorrente relacionada a esses Picos e quedas sucar noç primeira coisa é você selecionar melhor o tipo de carboidrato que você consome Então quando você consome carboidratos menor glicêmico eles vão passar de forma mais gradual do seu estômago pro seu intestino do intestino pro plasma Então como ele vai entrando de uma forma mais lenta as células vão conseguir eh fazer esse ajuste de uma forma melhor a secreção de insulina é mais lenta também então eles ent o açúcar começa consegue entrar melhor para as células que
precisam e você vai ter até menos acúmulo na célula de gordura daquele excedente Outro ponto importante é você fazer boas combinações de alimentos Então você consumir sempre os carboidratos com proteína com fibra e com gordura saudável porque elas têm uma capacidade de elemar mais de lentificar a absorção desse carboidrato facilitando esse processo metabólico todo também um ponto bem importante também é você evitar o consumo de açúcar refinado alimentos muito ricos em açúcar processado açúcar de adição porque o açúcar tem glicémico altíssimo e ele é uma caloria vazia e vai com certeza piorar esse quadro Outro
ponto importante é você fazer refeições fracionadas ao longo do dia e equilibradas no sentido de que o ideal é que você não consuma nada de carboidrato de manhã só dois ovos mexidos por exemplo aí depois o almoço um pratão de macarrão e aí depois no lanche você não consome quase nada o ideal é que você faça uma uma divisão né uma um fracionamento desses carboidratos ao longo do dia Tendo sempre cuidado de acrescentar como eu te falei carboidrato proteína gordura e fibra na refeição mesmo no café mesmo no almoço para que você tenha um nível
de glicose mais estável Outro ponto importante é você lembrar da hidratação até ten um vídeo inteiro aqui falando como a água tá relacionada ao açúcar do sangue quando a gente tá menos hidratado o açúcar do sangue pode ficar mais descompensado todas as reações acontecem em meio aoso então é bem importante a gente se manter hidratado ao longo do dia para melhorar o metabolismo de glic também e diminuir essa sensação de cansaço eu vou deixar o link para esse vídeo aqui embaixo na descrição para você me conta aqui embaixo então o que que você faz no
dia a dia para evitar esse cansaço se você repara que você se sente com mais fadiga depois do almoço Depois do jantar ou se você já se sente cansado ao longo do dia inteiro em que horário Isso pega mais para você eu vou adorar ver o seu comentário lembra de deixar curando no vídeo que isso é super importante para mim e compartilha esse vídeo com quem precisa com quem vai gostar vamos jun cor gente tudo bem Que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
