gente sejam bem-vindos para essa super aula Vou ensinar para vocês um protocolo hoje que você vai derreter toda a gordura que indesejada do seu corpo essa gordura que tá inflamando você não só por fins estéticos como isso também acontece um protocolo onde eu vou trazer para você uma visão mais ampliada e detalhada sobre como você vai fazer o o processo de emagrecimento Vamos trabalhar o processo de emagrecimento de uma visão completamente diferente papel e caneta na mão porque hoje vou passar várias coisas que você vai precisar anotar tá bom E também rebater um pouquinho né
sobre algumas críticas que recebemos né porque quando você mexe na ferida você acaba sendo atacado Isso é normal Eu tô acostumado a isso Já tô na internet há mais de 8 anos facilmente né E posso te afirmar que é isso é normal Para quem não viu semana passada semana passada não ontem eu fiz um post falando sobre eh o um dos efeitos colaterais do Ozenique né que é a cegueira E eu fui bombardeado por vários eh eh vários prescritores do mesmo né defendendo arduamente eh sendo sem eh um bom senso no tratamento do mesmo Romantizar
as canetas emagrecedoras é uma coisa que eu nunca vou fazer Apesar de ter muitos amigos próximos de mim que estão usando que estão perdendo peso eles mesmo assim vem falar: "Olha como tô perdendo peso olha como eu tô bem vangloriando essa conquista" né Mas eu olho eu sei o que tá acontecendo dentro do organismo da pessoa né Eu quero ver essa pessoa daqui se meses daqui um ano como é que vai est a sua saúde né Vocês lembram quando começou a época da febre da cibutramina que as pessoas começavam usar cibutramina para emagrecer Hoje em
dia quase ninguém usa mais né Quase ninguém prescreve mais Porque foi descoberto o tanto que ela faz mal né a nível imunológico a nível metabólico Então assim esses medicamentos que estão sendo usados para emagrecimento eles vão trazer grandes prejuízos para as pessoas que estão fazendo uso em algum momento da sua vida porque ele interfere em todas as vias metabólicas do corpo Só que hoje eu quero te ensinar algo que não só vai te ajudar a emagrecer vai fazer você derreter a sua gordura Segunda coisa só que isso vai te você vai perder gordura fazendo o
quê Melhorando sua energia tá Melhorando a sua energia tá Deixa eu só fazer um negócio aqui Melhorando a sua energia melhorando sua disposição melhorando sua imunidade melhorando eh eh a sua forma de viver Você sente que o seu corpo tá mais presente você tem mais energia tá O F tocou no bolso deles Infelizmente gente a medicina virou um negócio muito assustador né Eu não sou contra médico ganhar dinheiro muito pelo contrário sou a favor mas que não seja as custas né da ignorância das pessoas em relação ao assunto É só isso Deixa eu fixar para
vocês aqui Fixar Pronto Boa noite para quem tá chegando Acabamos de iniciar Então quando você usa canetas para emagrecer você tem que entender que você emagreceu porque você usou algo Então quando esse algo deixa de estar presente o efeito do mesmo deixa de existir Isso é um princípio Um princípio tá Então o que a gente vai ensinar hoje um protocolo que você vai fazer são mudanças muito sutis que você vai fazer no seu dia a dia que você vai perder muito peso mas você vai perder muito peso muito peso Boa noite para quem tá chegando
Vamos chegando aí Uma coisa que eu falei que é muito importante antes de vocês entrarem papel e caneta na mão Gente vou compartilhar muita coisa muitos toques detalhes simples que você vai colocar no seu dia a dia Você vai ver como pode como pode um simples simples mudanças fazerem grandes efeitos e em perder peso tá Eu vou ensinar um protocolo que eu faço comigo quando quero perder peso né quando quero dar uma secada E realmente o resultado é fantástico Então quando a gente fala de obesidade a gente precisa entender que existem alguns elementos que fazem
a gente ganhar peso Não é só porque você come muito que você ganha peso Isso é uma das formas Existem hormônios que estão relacionados com peso O primeiro hormônio que tá relacionado com o peso é o quê É insulina É insulina Insulina é um hormônio que o seu pâncreas produz para tirar o excesso de glicose de dentro do seu sangue para colocar dentro do tecido Só que a insulina ela tem uma função de como se fosse um break da queima do gordura Sempre que você aumenta a insulina você dá um sinal pro seu corpo ele
pausar a queima de gordura Ele pausa a queima de gordura tá Isso não é problema se você faz isso em pontos estratégicos do seu dia É normal quando você comer aumentar a insulina O problema é quando essa insulina ela fica alta por muito tempo Por isso se você tem uma insulina no sangue maior que sete ou maior que nove você não consegue perder peso com facilidade Você tem uma banhazinha ainda Então a primeira via de ganhar peso é o quê É o aumento de insulina E essa insulina aumenta por quê você tá comendo muito carboidrato
ou você tá comendo muita proteína também Tem e esse é um dos erros que as pessoas fazem no protocolo que eu vou ensinar vocês Boa noite pessoal que tá chegando agora Boa noite para quem já chegou ali né Clica no aviãozinho aqui e compartilha Compartilha Boa noite para todo mundo tá entrando Compartilha Chama aquela pessoa que tá com dificuldade de emagrecer que hoje a gente vai colocar tudo que ela precisa para perder peso tá Boa noite gente Boa noite Joice vizinha Irene Carmen Boa noite Boa noite Saudade de vocês Irene manda beijo para todo mundo
aí Então primeiro hormônio que atrapalha o seu perda de peso ou faz você ganhar peso é a insulina dosa insulina no sangue Se a insulina ela tá acima de nove é porque você esse tá explicado o motivo porque você não consegue perder peso Segundo hormônio que tem relação direta Direta Boa noite Boa noite gente Amália Salam Boa noite Vamos lá Vamos lá Papel e caneta na mão Acabei de começar O segundo hormônio que ele aumenta faz você ganhar a gordura é o estrogênio É um hormônio feminino que tá presente no homem também Só que quando
você tem muito estrogênio no corpo que a gente chama de predominância estrogênica você começa a ganhar gordura principalmente nos braços e nos flancos e no o famoso culó Esse hormônio quando ele tá alto ele quando ele tá baixo por exemplo na menopausa ele pode fazer você ganhar peso Ou quando ele está muito alto porque você tá usando anticoncepcional ou você usa muitos muitos produtos que são intoxicam você com chanistrógenos como protetor solar que eu já falei sobre isso né Como quando você tá intoxicado por exemplo com disruptores endócrinos como plástico isso pode fazer você ganhar
peso tá Então esse é um outro hormônio que tem relação direta com ganho de peso Então como um médico ele vai sair mandando você usar caneta para emagrecer se ele não tá avaliando tudo Como é que eu sei que meu ganho de peso pode estar relacionado ao estrogênio Ele tá muito associado não só ao ganho de peso o aumento de estrogênio como ele pode fazer você ter uma pele mais oleosa Se você vai ter uma um ciclo menstrual alterado você tem mais TPM que o normal mais celulite mais lipedema tá Esse é o segundo hormônio
que tem relação Outra coisa que aumenta muito estrogênio é o quê É o fígado intoxicado que a gente falou sobre fígado intoxicado aqui para vocês Como avaliar um fígado intoxicado como saber se os sintomas são do fígado e como fazer a faxina do fígado na live que a gente fez semana passada sobre fígado Outro hormônio que também está relacionado com ganho de peso é a deficiência de testosterona tá A deficiência de testosterona mulheres estão acima do peso mulheres sedentárias mulheres com baixo baixa massa muscular O outro hormônio que tem relação direta com o ganho de
peso é o cortisol Pra pessoa que não dorme direito pra pessoa que acorda à noite aquela pessoa que tem um estress crônico que tem um sistema digestivo que não funciona né Memória ruim Isso tudo são sintomas de disfunção do quê Do cortisol O cortisol é um hormônio de sobrevivência Então quando você tá com cortisol desequilibrado o que que acontece seu corpo ele quer te proteger e a gordura é seu estoque de energia Então o seu corpo fala assim: "Calma aí ele tá ou ela está em estado de perigo eu não posso fazer ela queimar o
estoque de energia agora tá Então esses são as vias de emagrecimento Então eu posso pegar cinco pessoas obesas só que cinco pessoas obesas por motivos diferentes Outra questão que pode fazer a pessoa ganhar peso são as alterações tireoidianas Mulheres que tm tiro de dirashimoto ou mulheres tm o TSH acima de 2,5 ou 3 Mulheres que tiraram o tireoide e só suplementam o T4 não usam o T3 porque o T3 pessoal é o hormônio funcionante da tireoide Se você tem muito T4 e seu corpo não consegue fazer isso virar T3 seu metabolismo vai ser baixo Por
isso que você tem sintomas de hipotiroidismo e seu cabelo continua e você tá fazendo uso do cintróide ou purã ou levotiroxina e seu cabelo continua caindo você continua com cansaço você continua com dificuldade de perder peso você continua com com a unha quebradiça você continua com intestino preso você continua com os maos pés gelados Por quê Porque o problema não está em repor o T4 e sim na conversão de T4 em T3 E a gente também fez uma aula sobre poteridismo aqui para vocês Então eu posso pegar pessoal cinco pessoas com acima do peso É
a mesma coisa a pressão alta Se eu pego cinco pessoas com pressão alta eu posso te garantir que provavelmente possivelmente essas cinco pessoas essas cinco pessoas que têm pressão alta elas têm causas diferentes O fulano A a pessoa A pode ter pressão alta por hipotiroidismo pessoa B pode ter pressão alta por estresse crônico a pessoa C pode ter pressão alta porque ela está inflamada a pessoa D pode ter e pressão alta porque ela tem uma deficiência de magnésio A pessoa pessoa e pode ter um pressão alta porque ela eh eh tem uma deficiência de vitamina
D3 Só que você vai no médico e o tratamento dos cinco pressões altas são o quê É só antihipertensivo que é importante você não deixar sua pressão subir no primeiro momento E a mesma coisa obesidade Eu posso ter cinco pessoas acima do peso só que as cinco pessoas têm causas diferentes do ganho de peso Uma pode ter alteração no tieroide outra pode estar com alteração no cortisol outra pode estar com alteração na insulina a outra pode ter alteração e intestinal a outra pode ter uma alteração e eh eh por exemplo a nível de de de
hormônio hormônio sexual porque usa hormônio faz uso de hormônio sintético Só que como é que tá sendo feito o tratamento da obesidade da mesma forma todo mundo usa o mesmo remédio todo mundo usa a mesma canetinha que tem efeitos colaterais gente É uma coisa que a gente não tem ela no mercado há mais de não tem nem 10 anos que isso tá no mercado Nem 10 anos Então poder afirmar que isso não vai te trazer problema a médio prazo é uma grande mentira É uma grande mentira Ninguém pode definir para você que isso não vai
te trazer problema lá na frente Lembro quando em 1945 mais ou menos começaram a ser fabricados e usadas as próteses de silicone por fins estéticos Olha quanto tempo de lá para cá 60 anos Hoje a gente começou a descobrir 70 anos Hoje a gente sabe que tem a doença do silicone a doença da prótese a síndrome ASE Então e todo esse período ninguém sabia porque essas mulheres estavam desenvolvendo doenças autoimunes E essas canetas emagrecedoras quem prescreve tem duas coisas Ou tá ganhando muito dinheiro com isso porque realmente o margem de lucro é muito alta tá
Ou essa pessoa só sabe fazer isso Ela só sabe fazer isso Ela não sabe fazer outra coisa não sabe fazer uma investigação ela não sabe olhar pro paciente olha olha é o profissional ele olha pra doença do paciente Vamos supor a gen ela tem obesidade Só que se eu não enxergo que a genia ela está em estado de obesidade por quê Porque ela tem uma disbiose intestinal se eu emagrecer ela com canetinha o que que acontece quando ela para ou volta o ela tem um reanho do peso ou ela pode piorar essa disbiose a ponto
dela começar a ter problemas imunológicos desenvolver uma doença autoimune E aí isso está acontecendo Isso está acontecendo Só que ainda é muito novo Quando eu falava de prótese de silicone em 2016 o pessoal tirava sarro o pessoal falava que eu tava exagerando que eu tava viajando Hoje você vê na internet e na TV um monte de famoso tirando pró de silicone E eu já tô alertando para vocês esses medicamentos para diabetes que estão sendo usados para emagrecimento eles vão trazer problema a médio prazo seja uma doença autoimune seja um hipotiroidismo e até câncer Sim tem
estudos muito muito pesquisas muito e recentes né estão muito cruas ainda que eles fizeram testes em ratos uso crônico de Ozenos Pique e esses ratos desenvolveram câncer de tireoide Tem esse artigo existe é uma amostra em ratos é pequeno mas começamos começamos a enxergar que isso daí pode trazer problema tá Então hoje eu quero mostrar para vocês um protocolo que vai ajudar você perder muita gordura com mudanças sutis E não só você vai perder gordura vai derreter a gordura do seu corpo como você vai ter mais energia como você vai ter mais disposição como você
vai vencer a ansiedade com mais facilidade ou uma depressão você vai dormir melhor você vai ter mais libido e você vai conseguir ter um corpo limpo um corpo saudável para você poder migrar ou se aprofundar na sua jornada espiritual ou na sua jornada de autoconhecimento É se eu falo não tem como um corpo inflamado conseguir entender um processo espiritual ou um processo né eh de autoconhecimento Então eu montei um protocolo que eu uso há anos né que é o quê é um protocolo que ele é um blend de terapias e ferramentas nutricionais que vão ajudar
você perder gordura Primeira coisa você vai ter que ter uma mudança obviamente na parte do quê Na parte alimentar Qual a melhor dieta para perder gordura Existe Existe Não é uma dieta é uma estratégia nutricional Quem falei para vocês quem tá chegando agora boa noite E quem já chegou e não compartilhou compartilha que eu vou compartilhar informações disruptivas tá Então ele clica aqui no aviãozinho e compartilha Papel e caneta na mão Vamos lá Primeira coisa qual que é a estratégia nutricional que eu gosto para fazer você derreter gordura É associar o jejum intermitente junto com
uma dieta cetogênica Como é que eu é o jejum associado a uma das três Cetogênica lowcarb ou carnívora Uma dessas três Jejum com uma dessas três Qual dessas três eu sei que eu preciso usar Como eu gosto de indicar E eu vou explicar cada uma tá Como eu sei jejum associado a uma dessas três Quando que eu gosto de usar cetogênica É quando você precisa perder muito peso O perda de peso de uma cetose ela ela equivale a uma perda de peso de o uso de ospic Ah eu preciso perder gordura mas não é tanto
Então eu te indico a a a dieta low carb Ah mas eu preciso eh eh eu tenho muita massa muscular preciso preservar a massa muscular a carnívora Então associar o jejum a uma dessas três é fantástico Como aqui a proposta é você derreter a gordura do seu corpo quero falar da primeira combinação que é a combinação do jejum com a dieta cetogênica Quem aqui já ouviu falar sobre a dieta cetogênica escreve eu escreve sua experiência Se você já fez escreve aqui para mim nos comentários tá Para quem tem gordura no fígado qualquer uma dessas combinações
já resolve OK Gordura no fígado se trata com mudança alimentar ponto final tá Ah Castilho para quem é vegetariano qual qual seria a dieta A dieta é a mesma mas vai mudar a vai mudar né a fonte de proteína que você vai usar Já fiz Foi ótimo Muito bom Quem mais Muitos de vocês já ouviram falar o que que é a dieta cetogênica A dieta cetogênica é quando você induz o seu corpo ao formar usar corpos cetônicos como fonte de energia Que que é isso Calma que eu vou te explicar Eu vou criar uma analogia
só para ficar fácil de você entender Pensa num carro flex Um carro flex ele tem a possibilidade de usar tanto etanol quanto gasolina como combustível pro carro andar certo O seu corpo também é um carro flex Ele não usa só o a glicose como fonte de energia ele usa também algo chamado corpos cetônicos que é o metabólico ou seja ou seja ele é a consequência da quebra da gordura Ou seja seu corpo pode usar o carboidrato como forma de gastar energia que isso todo mundo sabe mas ele também pode usar a gordura para queimar energia
A gente vê no meio médico infelizmente muitos médicos muito desatualizados isso me deixa muito triste que falam que o cérebro precisa de glicose Não é só de glicose Eu te digo mais o cérebro precisa de energia ser independente da fonte que ela vier seja dos corpos cetônicos da gordura ou seja da glicose Quando eu sei qual que é melhor vamos fazer uma analogia também pr vocês entenderem melhor O carboidrato é uma excelente fonte de energia para quem precisa energia rápida Energia rápida Então eu vou fazer um exercício eu vou fazer um um um um movimento
de intensidade Carboidrato é interessante para você Agora eu preciso uma energia que ela dure mais tempo no meu corpo A gordura ela faz isso Ela é uma energia que ela vai ela por isso que as gorduras elas têm mais calorias Não é porque ela tem mais caloria que ela vai te engordar mais não Se ela tem mais caloria ela vai te fornecer mais energia Vocês pegaram Então por que que a cetogênica e o jejum elas combinam muito Porque a cetogênica ela vai te dar uma energia por muito tempo ao mesmo tempo que você tá jejuando
e você não tá ingerindo comida Então você é abastecido de energia por um prazo muito grande de tempo e isso faz com que você tenha energia o tempo inteiro Aí alguém pergunta para mim: "Mas eu tenho hipoglicemia eu não posso ficar sem comer" Como estão colocando Principal causa de hipoglicemia é hiperglicemia É hiperglicemia Quando eu dou um pico de glicose ele dá rebote Eu aumento muito insulino dou pico de insulina a insulina vai tirar rapidamente toda a glicose que ele dá rebote Por que que você tem hipoglicemia Por que que você não consegue ficar sem
carboidrato Porque você entra em hipoglicemia Por que que você entra em hipoglicemia Porque você tá comendo uma você tá numa dieta rica em carboidratos E é o que essa protocolo vai ajudar você vencer com isso Então como é que eu faço o meu corpo começar a usar a gordura como fonte de energia É fazer a gente que a gente chama metabolicamente de entrar em cetose Entrar em cetos entrar em cetose Como é que faz a dieta cetogênica A dieta cetogênica ela tem um porém e um detalhe muito importante o que que é que nessa dieta
cetogênica 70 a 80% do seu consumo calórico é feito de gordura 20% a 30% é proteína E o resto se tiver resto você vai colocar fibras Só que o que que acontece Você não pode furar esse fluxo Ou seja vou comer 70 60 a 70% de gordura mas não é gordura fritura que você tá imaginando Não é o pastel não é a batata frita não é essa gordura é a gordura saudável que vou te ensinar quais são as gorduras saudáveis Tá Então ela vai ser basicamente 60 a 70% de gordura Essa dieta vai derreter Você
tem ela tem uma perda de peso equivalente a uma bariátrica ou até um uso deempique ou mãojá que é o quê 60% de gordura 30% de proteína e 10% de fibra ou de carboidratos fibrosos E como é que você vai fazer isso Você vai distribuir isso durante três refeições durante o dia Olha como é fácil Você vai escolher três refeições durante o dia Por exemplo tem que ser três refeições no qual dê para você fazer o jejum tá Ou você faz um almoço mais cedo um almoço mais tarde ou chá da tarde como refeição principal
e um jantar Vai dividir pode ser duas a três refeições por dia tá Que sempre foi assim a alimentação humana né gente Eu não sei que que os nutricionistas começaram a tratar todo mundo como se fossem atletas fazem a pessoa comer cinco vezes por dia Isso é um absurdo tá Isso é um absurdo fazer as pessoas comuns que t um desequilíbrio metabólico que precisam perder peso comer o dia inteiro E e obra e e outra para você conseguir comer o dia inteiro você tem que comer carboidrato porque se você come muita gordura você vai ficar
saciado Se você come muita proteína você vai ficar saciado Então para você conseguir comer de três em 3 horas por exemplo tem que ter muito carboidrato Então de manhã é uma tapioca Aí no café da manhã é no café eh é no café na parte da lanche da manhã vai uma fruta que é um carboidrato Aí no almoço vai carboidrato para você comer depois de 3 horas vai outro carboidrato vai um clube social uma torradinha né O iogurte com nozes Gente isso não é dieta para quem quer emagrecer Ah não mas eu eu tenho muita
fome Eu preciso Você não tem fome que você tenha vontade de comer E é isso que a gente vai trabalhar Então você vai escolher três refeições principais Não tem lanche no seu dieta gente Esquece gente Tira isso a sua cabeça Quem inventou esse essa pessoa de de negócio de lanche que ser preso A humanidade sempre funcionou com três refeições principais que toda vez que você belisca você dá o pico de insulina e essa insulina vai fazer você querer comer mais Insulina é um hormônio orexígeno te dá fome Por isso quem come o tempo inteiro não
consegue ficar não consegue jejuar que se sente mal tá Então o que que você vai ter que fazer Você vai ter que definir vocês estão notando Defina três refeições principais Eu vou te ensinar a acabar com essa compulsividade Fica comigo tá Três refeições principal Café da manhã tarde café da manhã almoço mais tarde e jantar Você vai fazer três refeições no qual 60% da refeição vai ser proteína 30% vai ser 60% perdão gordura 30% proteína e 10% fibra Tá para quem tá entrando agora vai compartilhando que agora a gente tá passando o protocolo mais pessoas
aproveitarem É só clicar no aviãozinho aqui compartilha com sua tia sua prima seus pais seus filhos seus amigos vai ajudar muito tá bom Então quais são as fontes de gordura Porque é principal nessa você as refeições tm que ser assim Rusem todas nessa proporção 60 de gordura 30 de proteína 10 de fibra Se você principalmente nas primeiras duas semanas ao colocar comer mais carboidrato que o normal você já quebrou a cetose A citose é um processo metabólico que ele você vai cultivando ele Qual analogia que eu crio para ficar fácil para você Uma fogueira Você
tá criando uma fogueira Você vai criando uma fogueira Só que se a fogueira ela tá com pouco fogo qualquer gota de água vai apagar a fogueira Você concorda comigo A cetose é como se fosse uma fogueira Vamos dar um exemplo tá Eu vou falar quais são as opções de gordura Um exemplo para você Um café da manhã lá paraas 11 horas Presta atenção Um café da manhã Eu fiz aqui um modelo para vocês um café preto com óleo de coco que eu vou falar do óleo de coco para vocês Ai óleo de coco café fica
fantástico Quem nunca fez faça O óleo de coco tem vários benefícios no seu corpo Ovo mexido dois ovos mexidos o kit saciar três ovos mexidos na manteiga e um abacatezinho Você põe nele um penzinho de abelha né para dar uma quebrada né Você pode colocar o meio abacate ali com canela baita café da manhã proteína gordura e as fibras do abacate São menos mas tá tudo bem O almoço um peito de frango um peitinho de frango joga um azeite o brócolis refogado na manteiga e algumas castanhas junto do brócolis ali uma amêndos laminadas por exemplo
Posso colocar mel no abacate Não mel tem muito carboidrato ele vai quebrar a cetose ele vai dar um pico de insulina e vai quebrar a cetose Não tô falando que o mel não é saudável não tô falando que o mel não entra no processo de emagrecimento ele não entra nesse protocolo para você torrar a gordura Eu tô falando de um protocolo que vai te trazer um efeito parecido um resultado parecido com a bariátrico ou com o piique da vida Você tem que seguir a risca e não só vai te trazer o perda de peso como
você vai ter mais energia que esses medicamentos não trazem trazem o oposto disso vão melhorar sua imunidade melhorar sua disposição e sua vontade de viver E o jantar então o almoço você fez o café da manhã às 11 horas o almoço você fez lá paraas 15 horas para um café da manhã daqueles vai te saciar Umas 14 horas você faz o almoço e lá paraas 17 18 horas você faz o jantar Um peixe grelhado um salmão grelhado na banha ou no azeite ou no manteiga Ou um bifinho de carne acebolado na manteiga junto com uma
salada de folhas com um pouquinho de azeite e semente de chia ou semente de gergim na saladinha Ou você pode colocar mais um pouquinho de castanhas no no prato Acabou Eu fiz isso Come 18 horas Se eu for comer às 11 horas do dia seguinte quanto tempo você ficou de jejum Das 6 às 6 são 12 E das 6 às 11 são mais 5 horas Você fez o que aqui 17 horas de jejum Então quais são as opções de gordura que você vai colocar Primeiro azeite de oliva Infelizmente no Brasil não temos muitos azeite barato
não compra Se você vai comprar ah vou pegar o mais barato não compra O azeite tem que ser em vidro escuro uma baixa acidez abaixo de 0,5% tá Tem que ser colhido à noite prensado a frio O óleo de coco Então você vai fazer uma lista pro mercado Óleo de coco abacate abacate não pode faltar em quem vai fazer esse protocolo sementes manteiga principalmente a manteiga clarificada ou gucau ou manteiga de cacau para quem faz receitas com manteiga de cacau é um baita É um baita Uma boa pedida Ovo ovo é o coringa dessa dieta
Tem outros tipos de gorduras como por exemplo o o o sebo animal para fazer temperar ou fritar a comida né É uma alternativa Aí você deve tá e os queijos os queijos amarelos eles entram depende da pessoa Se você não tem nenhuma sensibilidade com leite aí entram os queijos amarelos curados Tipo o quê Provolone gola parmesão tá E outros queijos curados Quanto mais amarelo o queijo mais gorduroso ele é Quanto mais branco o queijo mais açucarado entre é o açúcar do queijo e a lactose Então queijos brancos por nem pensar porque ele tem o carboidrato
ele vai quebrar a cetose tá Então o que que você vai fazer Você pode falar: "Poxa mas é pouca opção mas são poucas refeições porque esses alimentos eles vão mentar muito sua saciedade O meia cor entra entra Queijo prato Queijo prato é embutido Mussarela embutido Tá Então o que que vai entrar aqui Os queijos para quem não tem problema com leite o ovo o abacate o gergilim as sementes o azeite o coco a fruta coco fantástico Compra aquelas lascas de coco o óleo de coco para você colocar no café para se colocar na salada para
você tomar de pré-treino Gente você fala mas pré-treino que modinha óleo de coco pré modinha para você que não entende isso não interfere no colesterol não 80% do colesterol no sangue ele é produzido pelo fígado tá gente Isso é importante E as proteínas quais são Carne frango peixe ovos O E protein entra sozinho tomar o E protein Não porque se você o E ele é um é um produto alimentício insulinogênico ele aumenta insulina e pode quebrar cetose Agora você vai tomar um ei com uma proteína junto com uma refeição que tem mais gorduras como é
que eu posso fazer meu shake ser cetogênico ou seja ter mais gordura Coloca bate ele com abacate e óleo de coco Hum Ah e o amendoim Amendoim não é legal Já falei por amendoim ele entra na cetogênica mas ele não é saudável E eu já falei e alertei muito sobre amendoim no Brasil Amendoim no Brasil é um veneno Ele é ele é muito rico em micotoxina que é uma toxina de um fungo que tá presente no amendoim que é aflatoxina OK E ele pode né eh causar problemas hepáticos OK OK E os aminoácidos eles entram
junto com uma sempre proteína com gordura nunca proteína sozinha que eu vou falar isso que é um dos erros do protocolo tá bom Vocês entenderam isso gente Sim ou não Pra gente prosseguir aqui tá Eu vou fazer para vocês um um pro pessoal do grupo tá Um documentozinho explicando né colocando um exemplo de uma dieta cetogênica tá bom Eu vou pedir pro pessoal da equipe aqui colocar para vocês alguns exemplos tá Alguns exemplos Então você vai tomar o café da manhã às 11 o almoço às 14 ou às 15 você não vai ter fome às
14 e o jantar às 18 ou 19 horas Sim você tá fazendo jejum com cetogên três refeições sem lanchinho Descanse o sistema digestivo Isso vai melhor gente Vocês vão torrar a gordura Quatro semanas fazendo isso vai acabar Mas qual que é o segredo É você fazer o quê É você não quebrar a cetose Quais são os erros comuns que interrompem a cetose Comer muita proteína ou comer proteína isolada Você vai lá e começa a tomar come uma pratada de salmão Você vai no japonês só come salmão vai quebrar a cetose Ah vou vou pro churrasco
vou comer um tanto de carne vai quebrar a cetose Quer comer carne Come ela com a gordura Gordura não vai entupir minhas artérias não vai O que entope suas artérias é o excesso obviamente e é o carboidrato em excesso Então esse é um erro Comer muita proteína Vai comer um churrasco come a gordura come aquela pelinha do frango é cheia de gordura gordura saturada gordura boa Falar: "Ah mas fala gordura saturada vai entupir as artérias" A gente faz uma live e fala disso depois tá Gente isso aqui já mudou faz um tempinho Tem gente que
é resistente não estuda não acompanha mas as principais faculdades do mundo e centros de pesquisa já mudou tá Bacon né para falar de bacon Tem muita gente fala do bacon Eu não gosto de nada que é do porco Altamente inflamatório altamente eh a aumenta o risco de se desenvolver verminoses mesmo que seja aquecido né E também por questões energéticas Carne suína não No meu ponto de vista tô ensinando no meu protocolo Não mas eu faço emagrecer com isso Eu tô falando um protocolo não só para você derreter gordura para você ter saúde física e energética
Para quem é novo aqui não sabe a forma de como eu trabalho medicina eu trabalho o corpo como um corpo físico e um corpo energético Então tudo que eu oriento que você faz já leva em consideração seu corpo energético espiritual tá Então eu já tô colocando pontuando meu ponto de vista Você quer fazer como Pode fazer você vai emagrecer mas eu quero que você tenha saúde tá Eu já falei isso em outras lives vamos prosseguir porque tenho muita coisa para falar Outro erro que as pessoas cometem que quebram acetose você não perde peso como deveria
quando você faz a cetogena quando faz o protocolo Comer pouca gordura Comer pouca gordura Terceira coisa comer carboidratos enrostidos Por exemplo aquela pessoa que come muito castanha do caju castanha de caju tem muito carboidrato quebra acetose tá ou comer demais alguns vegetais Você comer muito vegetal pode ter uma carga de carboidrato alta tá Outro erro exagerar no queijo porque ele é bom ele entraria na cetogênica só que o excesso pode fazer você inflamar o corpo e você atrapalhar o emagrecimento Por quê Porque você tá inflamado Ou pessoas que começam usar alguns adoçantes que aumentam insulina
Qual o adoçante que usar em pequenas quantidades Téveia ou eritritol ou ou chilitol Sim podem causar gas em algumas pessoas tá Outro erro comer mais de três refeições Poxa gente nosso dia acordado tem 16 horas Como é que você vai fazer mais de três refeições comendo dessa carga calórica não dá não dá tá Quais frutas pode Abacate e coco são as principais frutas que entram aqui Outras frutas que entram em pequeníssimas quantidades maracujá kiwi e as frutas vermelhas pequenas quantidades E não é todo dia OK OK Vou falar um pouquinho do óleo de coco aqui
O óleo de coco ele é rico em vários ácidos de cadeia média e cadeia curta que são os TCMs que estão na moda trigértic cadeia média Esses gastácios do gráfico eles são fenomenais pra sua microbiota intestinal As bactérias boas intestino amam os triglices de cadeia média e os ácido grásos de cadeia curta Melhora muito a flora intestinal Sem contar que esses tipos de ácidos gros eles não são eles não precisam ser metabolizados porque eles já são saturados Eles entram diretamente na via de produção de ATP e formação de energia Fantástico Leite de coco pode porque
você vai fazer o leite do coco Pegou o coco mas cuidado com a quantidade tá Álcool nem pensar No começo pelo menos nem pensar álcool extremamente insulinogênico hepatotóxico neurotóxico vai danificar sua saúde intestinal não vai entrar tá Nas primeiras três semanas essa e ele não entra Ah então prefiro usar em pique mesmo Pode tudo que eu como Mas a diferença aqui que eu tô propondo para você é que você vai derreter o tanto de gordura que você derreteria no processo de o empiejaro Só que você vai preservar sua massa muscular Eu te digo mais você
vai ganhar a massa muscular você vai ter mais energia A energia cerebral é fantástica Você começa a ter uma clareza mental absurda Só que você começa a dormir melhor só que sua pele melhora só que seu ciclo menstrual melhora você não tem mais cólica só que sua tiroide melhora enquanto as canetas fazem o oposto disso Então você se você é uma pessoa passiva na vida aí eu falo para você vai usar a canetinha Que que é a pessoa passiva Aquela pessoa que ela acredita que algo externo vai resolver um problema na vida dela Ou seja
eu tenho um problema financeiro ele só vai melhorar quando o governo X toma posse Ah eu tenho um problema no relacionamento Ele só vai melhorar quando a outra pessoa mudar Ah eu tô doente eu só vou melhorar quando descobrirem um remédio paraa minha doença Você é um tipo de pessoa passiva que Deus citou você nas escrituras Seu destino é o quê é a falência na vida e na eternidade A pessoa ativa é aquela que ela olha para aquilo que depende dela Ela enxerga onde tem sacrifício para algo se tornar sagrado Ela olha um caminho de
maior resistência para e ela se esforça Ela desenvolve essa musculatura mental Agora se é passivo essa live nem minha página inteira não é para você A não ser que um dia vocês pense você tenha o desejo né de migrar de ser passivo porque a vida de um passivo é tem é triste é mal de sobrevivência para uma vida de glória uma vida de abastança uma vida de prosperidade verdadeira prosperidade espiritual e não só material pessoa passiva tá E aqui eu tô falando paraas pessoas que não são né passivas que é o caso de vocês Isso
daí vai te você vai derreter de gordura vai derreter a gordura do seu corpo Quatro semanas você já vai ser outra pessoa As pessoas não vão reconhecer você As pessoas não vão reconhecer você tá Só que que acontece É bom alertar vocês para algum negócio Só isso Não eu só te passeio com a mudança alimentar só que tem outras mudanças que você tem que fazer Quando você começa entrar nesse processo de comer só três vezes e concentrar na gordura que que você vai sentir nos primeiros dias que é normal Fraqueza cansaço falta de força é
tontura Você pode sentir irritabilidade Isso pode acontecer Por quê Porque o protocolo não é bom Não não é bom Não é por isso É porque você tá na fase de a gente chama de abstinência Abstinência Como é que eu faço para vencer essa fase de abstinência Anota aí Vocês estão notando tudo o que eu tô falando né Como é que a gente faz para vencer a fase de abstinência Anota aí Você vai fazer o soro caseiro que eu ensino para vocês O sal rosa o sal integral Ele é potencialmente regulador da abstinência Você vai colocar
1 L de água uma colher de café de sal rosa ou 2 a 3 g E você vai tomar isso durante o seu dia da hora de se acordar até lá a hora da refeição Isso vai te ajudar muito Primeiro anotaram Segundo eu vou pôr aqui nos comentários aqui para vocês pegarem Segundo qual suplemento é legal para ajudar nessa fase para você não ceder Você vai fazer um suplemento que ele vai juntar o quê O 5 HTP 50 mg Leva farmácia de manipulação que eles fazem tá Vou pôr nos comentários 50 mg para quem tá
assistindo e não tá vendo E LTanina 50 mg Os dois juntos em pastilhas Fala pra farmacia se eu quero elas em pastilhas Você vai usar isso três vezes de dia Põe debaixo da língua manhã tarde e noite Isso vai regular a compulsividade vai otimizar equilibrar os neurotransmissores cerebrais tá bom O que mais eu posso fazer Fazer um shot um shot muito bom para você fazer às 10 horas tá Você vai colocar o quê O que que não quebra o jejum até às 11 Água café e chá sem açúcar Só vou quebrar o jejum 10 10:30
que eu vou fazer o shot Água Espreme o limão Uma colher de sopa de vinagre de maçã Vai abaixar sua glicose vai limpar seu estômago vai limpar seu fígado vai limpar seu intestino vai ajudar você a perder peso Ele auxilia perder peso porque ele tem ácido acético O ácido acético ele turbina a queima de gordura E você vai colocar junto ali para potencializar sua imunidade 20 gotas de própolis verde Mistura e toma Pode colocar glutamina 5 g e a creatina 5 g Água limão vinagre a glutamina e a creatina e as 20 gotas de prova
Você vai fazer esse shot Isso já vai te ajudar demais Outra coisa que vai te ajudar também você pode lá pras 10 horas antes de fazer o shot tomar um café com óleo de coco Vai melhorar muito vai melhorar muito aquela compulsividade porque ele vai manter seu nível de energia alto Fazendo isso gente vocês vão torrar faz isso por três semanas Ah eu acho que eu não vi Alguém perguntou em aniversário como é que faz Come antes de sair de casa Bate uma pratada três ovos na manteiga um abacatezinho ou umas lasquinhas de coco tá
Você vai para aniversário bebe uma água com gás com limão espremido tá bom Salgadinho eu já for ano aniversário eu não como fritura né Não tem problema nenhum né Se as pessoas te julgam por não fazer o errado quem tá errado são elas Ou é você de às vezes dar muito crédito para essas pessoas tomarem conta da sua vida tá Que que você faz Tenta driblar Vou comer um pedaço de bolo é um aniversário no mês Tem gente que tem aniversário toda semana aí não Pega pede um pedaço muito pequeno mas muito pequeno para onde
fazer desfeita e tá tudo bem Você comeu antes lembra Então outra coisa que você vai fazer outra coisa que você vai fazer quer vocês estão anotando né Eu falei entrou na live já pega o papel caneta e anota Você vai fazer exercício físico só que principal Quer fazer musculação faz Quer fazer yoga faz Quer fazer pilates faz Quer fazer hidroginática faz Mas você tem que fazer um exercício aeróbico Que que é o exercício aeróbico Que que é exercício aeróbico Exercício que você tem um um uma queima de gordura ou geração de energia ininterrupta Tênis aeróbico
não é Na verdade trênis tênis jogo de tênis 30% do tempo você tá só andando ou fazendo movimento Bike elíptico corrida esteira são exercícios que você não tem intervalo Todo dia você vai fazer um cárdio de 10 a 50 minutos Mas a pergunta natação aeróbica depende Se você fica nadando sem parar é agora você dá um tiro para não tá Exercícios que têm pausas eles não entram nesse aeróbico que a gente precisa aqui ok Vocês estão colocando vários gente Tem pausas tem você pausa o estímulo não é um aeróbico que a gente precisa É dança
é aeróbico Ele é um aeróbico box é um aeróbico mas escada também é uma opção Agora se for um exercício que tem um intervalo tem que ser um hit O que que é o hit É um exercício de altíssima intensidade com intervalos curtos Por exemplo dá tiros você dá um tiro corrida e para uma pausa curta tiros Isso vai potencializar sua queima de gordura de uma forma absurda absurda absurda Tá Tá bom O que mais você pode fazer E uma coisa muito importante aqui a gente precisa entender Eu não consigo aderir e aqui eu quero
encerrar a live falando sobre o mais importante As pessoas precisam entender que o emagre pessoas que estão acima do peso que não conseguem parar perder elas têm que entender que a obesidade ou a gordura no corpo delas tem um significado emocional tem um significado emocional de proteção por exemplo de ela se proteger porque ela sofreu muito abuso sofreu muito estado de inferioridade ou esse peso excessivo ele faz com que as pessoas por exemplo deem mais atenção para ela Então aquilo tem uma utilidade na vida dela e ela não quer perder aquilo de uma forma inconsciente
tá Ou aquela pessoa se sente forte quando ela tá acima do peso porque ela foi sofreu muito bullying não foi reconhecida na sua infância Então uma forma dela se sentir forte é estando acima do peso Mulheres por exemplo estão acima do peso que tem um síndrome do policístico tem muito pelo são aquelas mulheres que por exemplo elas têm uma disfunção na imagem masculina e elas compensam elas têm mais energia masculina do que energia feminina e por isso elas começam a ganhar muito peso Se eu não olho pro histórico e o passado da vida da pessoa
ressignifico trabalho o relacionamento daquela criança com os pais não trabalho o renascimento dessa pessoa essa pessoa ela pode até perder peso só que ela volta a ganhar Então a gente precisa entender que a perda de peso ela acontece de dentro para fora de fato Quando eu mudo a forma de me ver quando eu mudo a forma de ver o meu futuro eu tenho um planejamento claro com o meu futuro quando realmente eu consigo trazer meu passado como aprendizado pro meu estado atual sem ressentimento sem mágua sem raiva sem ódio E isso é muito importante Então
trabalhar o autoconhecimento a espiritualidade se faz necessário nesse processo Aí eu te pergunto como de fato você quer vencer uma obesidade um diabetes com uma caneta que vai te agagrecer Lembra que eu te falei Se você tem um resultado através de uma ferramenta e só depende dessa ferramenta você só vai ter resultado com ela E quando ela deixa de existir você perde o efeito Então atalhos serve para pessoas passivas E pessoas passivas elas são infelizes As pessoas passivas não são o tempo inteiro infelizes Elas oscilam muito humor Elas têm um humor que oscila demais Ou
elas estão depressivas ou elas estão eufóricas Elas nunca elas nunca estão estáveis Pessoas passivas elas são facilmente manipuladas elas são facilmente levadas As pessoas passivas elas nunca têm resultados constantes duradouros Aquela pessoa ganha dinheiro e perde perde peso e ganha entra no relacionamento não dura Quando encontra a pessoa certa não a pessoa vai embora porque são passivas A vida e a glória e os resultados duradouros não foram feitos para pessoas passivas Agora se você se contenta com uma ilusão de resultados vive uma vida passiva Chega ao final de semana se entope de de bebida se
entope de comida e finge que tá tudo bem E a segunda começa aquela batalha esperando o final de semana chegar E quando você vê sua vida inteira passou você olha para trás você vê que você não construiu nada Não construiu nada material se não construiu um legado Você não construiu implantou a semente um solo mais fértil que existe na vida que são as almas humanas Você não foi útil verdadeiramente útil na vida dos outros com o pouco que você tem ou com o muito que você tem Lembra que eu sempre falo gente A vida não
é sobre o que você tem A vida é sobre o que você faz com que você tem A felicidade é sobre o que você faz com o que você tem E as pessoas que acreditam que felicidade estarem alcançar o que elas não têm elas não entenderam que é felicidade Tem pessoas que tem o mundo inteiro e estão infelizes Tem pessoas que t pouco estão extremamente felizes O sensação de vida é sobre o que você faz com o que você tem Eu não tenho nada Tem sim Você tem olhos tem ouvidos você tem um celular na
mão você tem relacionamentos amizades você tem um cérebro para pensar você tem um cérebro para aprender coisas novas Então deixe de ser passivo Deixe de acreditar que uma muleta vai fazer você ter um resultado milagroso Mas o que tô te ensinando aqui é uma mudança um protocolo poderoso para você crescer ter mais energia e viver de verdade Faz esse protocolo por dois meses e eu tenho certeza que você vai me agradecer demais Eu compartilhei com vocês algo que é divisor de águas tá certo Espero que vocês tenham anotado Entrem no grupo para quem não tá
no grupo Eu sei que a grande maioria já tá no grupo É só escrever grupo aqui no comentário como o pessoal colocou e coloque a mão na massa Vocês vão ver como é inevitável vocês terem uma perda de gordura absurda e ter um nível de energia absurdo também Combinado gente Então espero que vocês tenham aproveitado essa live se aproveitado esse conteúdo se coloque em primeiro lugar para vida te colocar no primeiro patamar Beijo no coração faça uma boa noite e até o próximo encontro Co
