MENTE SÁBIA | Prática Guiada de Mindfulness | Habilidades da DBT

Olá pessoal tudo bem com vocês no vídeo de hoje a gente vai falar sobre uma habilidade de mindfulness que é super conhecida dentro da terapia comportamental dialética que é a habilidade de mente sábia Afinal o que que é essa tal mente sáb O que que a gente faz com ela como é que a gente acessa ela é exatamente sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje então se você é iniciante aí ou curioso nas práticas de mindfulness e quer se aprofundar nesse assunto e desfrutar dos benefícios que essas práticas Podem trazer paraa

sua vida com certeza esse vídeo de hoje é para você bom pessoal não é segredo para ninguém que o mindfulness Ele veio despontando aí nos últimos anos despertando as curiosidades das pessoas em relação a esse tema e de fato faz ju a fama né porque a gente vem aí observando nos últimos anos uma vasta liter letura científica sobre o mindfulness mostrando que realmente existem muitos benefícios Associados né comprovadamente a prática do mind Então não é à toa que as pessoas têm crescido em interesse e curiosidade sobre esse tema e dentro da terapia comportamental dialética assim

como em várias outras terapias de terceira onda né terapias contextuais como a gente chama essa nova leva aí de abordagens teóricas dentro da Psicologia a gente tem de fato o mindfulness como um dos aspectos muito fortes no tratamento então a gente sabe que o mindfulness ele sozinho isoladamente não necessariamente ele configura um tratamento para muitas das demandas que a gente tem na clínica hoje mas ele como um componente do tratamento que a gente oferece que tem ali eh uma série de intervenções entre elas a prática do mindfulness acaba sim tendo um excelente resultado para alguns

pacientes alguns perfis de paciente a gente sabe que a dbt ela tem três fortes Pilares um é a análise do comportamento então é essa parte realmente do comportamentalismo Ela é muito forte dentro da terapia comportamental dialética a gente tem também a questão da dialética em si né o conceito da dialética etc também é um outro Pilar muito importante dentro dessa terapia e um terceiro Pilar ainda ali bem forte é essa questão do Zem budismo né das práticas contemplativas das práticas de mindfulness que a marcheline ran Ela traz para dentro desse tratamento como um componente importantíssimo

por vários motivos seja devem ter percebido que o mindfulness ele ajuda muito no tratamento desses pacientes por diversas vias né então o mindfulness ele ajuda a gente a se conectar mais com o momento presente a ter uma atenção plena a respeito daquilo que acontece dentro e fora de nós então ele ajuda a gente a desenvolver uma série de habilidades que são importantes pra regulação emocional por exemplo paraa efetividade interpessoal enfim para vários aspectos da nossa vida por isso ele compõe o tratamento na dvt dentro dessas habilidades de mindfulness que a gente treina na dbt a

gente tem algumas habilidades que a gente chama de habilidades centrais de mindfulness a saber são né a mente sábia por si só e as habilidades o que fazer e como fazer é só para dar uma pincelada as habilidades o que fazer são observar descrever E participar enquanto as habilidades como fazer são habilidades que a gente chama de não julgar de fazer uma coisa por vez e de ser efetivo a gente vai falar sobre essas habilidades o que fazer e como fazer em outros vídeos futuros aqui no canal mas no vídeo de hoje a gente vai

focar nessa habilidade central do mindness que é a habilidade de mente sábia então afinal de contas O que é essa tal mente sábia a gente define dentro da terapia comportamental dialética a Marchel ela fala sobre três estados da M mente Uma Mente a gente chama de Uma Mente racional a mente emocional e a mente sábia que é o que a gente tá visando aquiar e acessar a maior parte do tempo então a mente racional que a gente chama ela é muito lógica ela é fria ela é focada nas tarefas quando a gente tá em mente

racional a gente funciona de forma muito objetiva muito prática muito pragmática e nesse estado da mente é essa mente racional emoções sentimentos valores acabam não entrando muito na conta acabam não entrando muito no jogo e não são vistos Como tão importantes Então a gente tem um funcionamento mais rígido né mais rigoroso mais frio no geral quando a gente tá nessa mente racional já na mente emocional ela é muito caracterizada por ser essa parte quente da gente sabe essa parte que é muito movida pela emoção que é rápida que é instantânea que age pelo ímpeto pelo

impulsos Então ela é muito focada nas emoções na nossa reatividade emocional aquilo que a gente faz Totalmente Dependente do nosso humor a gente tem um comportamento muito dependente do nosso estado emocional e do nosso humor o que obviamente também pode atrapalhar substancialmente aqui na mente emocional ao contrário da mente racional a lógica pragmática a razão são coisas que são totalmente desconsideradas a gente não leva em consider quando a gente tá funcionando nesse estado da mente que a gente chama de mente emocional então eu brinco que é mais ou menos assim Se a gente pudesse definir

em uma frase em um padrão de pensamento é como se na mente racional é aquela hora que a gente tá meio assim ah Aidan eu não tenho tempo para isso não tenho tempo para lidar com emoções eu tenho mais o que fazer e na mente emocional a gente tá muito eu tava fora de mim quando eu fiz ou eu disse aquilo eu gosto de definir assim porque eu acho que ilustra bem a diferença entre essa mente racional e essa mente emocional Qual que é o problema aqui ambas deixam de ser um pouco efetivas ambas não

funcionam muito bem para todas as situações aí entra o conceito que a gente chama de mente sábia então a mente sabe é o que a gente vai buscar acessar um terceiro estado da mente que vai nos ajudar a integrar essas partes Racionais e emocionais das nossas experiências e que se refletem no nosso comport normalmente a maioria das pessoas tem tanto momentos e experiências comportamentos que estão mais ligados à mente racional quanto outros que estão mais ligados à mente emocional normalmente o que as pessoas observam é que no caso no meu caso em específico um desses

dois extremos tende a saltar mais aos olhos tende a ser usado com mais frequência então algumas pessoas identificam e vão dizer Ah Bia eu acho que eu fona a maior parte do tempo na minha mente racional eu acabo sendo muito frio muito lógico para avaliar as coisas e etc enquanto outras vão dizer ah eu acho que meu estado da mente predominante é a mente emocional na maior parte do tempo então eu queria que nesse primeiro momento você começasse a pensar aí exemplos de momentos em que você funciona em mente emocional e momentos em que você

funciona em mente racional Provavelmente você vai ter dificuldade de pensar exemplos em um desses dois extremos porque como eu falei a maioria das pessoas acaba estando mais em um extremo ou em outro mas com certeza se você pensar direitinho você vai conseguir identificar em algum momento da sua vida exemplos de momentos e situações em que você agiu e se comportou funcionou de acordo com ambos desses estados extremos da mente tanto a mente racional quanto a mente emocional então primeiro passo seu exercício aqui no vídeo de hoje é esse é pegar algum exemplo lembrar de situações

em que você funcionou nesses extremos Se necessário pause o vídeo para você poder pensar e refletir um pouco melhor sobre isso como a gente falou nenhum desses dois extremos é bacana né necessariamente legal e saudável pra nossa vida vamos parar para pensar que a terapia comportamental dialética por si só ela já tem no nome um conceito que carrega muito o os pressupostos da essa abordagem o que essa abordagem preconiza que é o conceito da dialética a gente entende dentro da terapia comportamental dialética que a vida ela não acontece nos extremos não adianta a gente querer

funcionar no 8 ou no 80 a vida dentro do do que a dbt preconiza a gente entende que ela acontece no caminho do meio então se a gente não consegue trilhar esse caminho do meio e a gente tá sempre funcionando nos extremos fica muito difícil da gente conseguir ser efetivo na nossa vida aí entra esse terceiro estado da mente que a gente vem propondo que é a mente sábia então a mente sábia é esse estado da mente que todos nós temos essa é uma pergunta frequente que as pessoas fazem Mas será que eu tenho isso

a maioria dos meus pacientes assim principalmente aqueles que são mais da mente emocional agem mais no ímpeto e etc Normalmente quando eu começo a apresentar esse conceito de mente sábia a reação da maioria dizer eu não tenho esse negócio não Bia eu não sei que que é essa mente sábia eu não tenho isso acho muito difícil que isso exista em mim mas sim gente a mente sábia eh Todos nós temos uma mente sábia a gente só não costuma acessá-la com muita frequência às vezes e é para isso que a gente vai treinar essa habilidade para

que a gente consiga acessar essa mente sábia com mais facilidade Então por mais que às vezes a gente possa se sentir meio desconectado da nossa mente sábia Ela é Aquela partezinha de nós que a gente chama assim de a sabedoria existente dentro de cada pessoa a gente brinca que a mente sábia ela é capaz de unir o hemisfério esquerdo e o hemisfério direito do nosso cérebro porque quando a gente tá em mente sábia tanto a razão quanto a emoção elas são igualmente importantes a gente enxerga valor em ambas as coisas e a gente consegue ter

uma visão mais equilibrada de nós mesmos das situações das das relações das outras pessoas e Óbvio isso aumenta muito a nossa efetividade diante da vida então a mente sábia a gente vai focar em buscar trilhar esse caminho do Meio em desenvolver essa habilidade de sair dos extremos e de encontrar um caminho alternativo porque a gente entende que não não tem como você superar a tua mente Racional com a tua mente emocional e vice-versa você não consegue criar emoções com ajuda da mente racional e também não consegue superar a mente Racional com a ajuda da tua

mente emocional Na verdade o que a gente precisa não é entrar numa luta entre elas onde uma precisa ganhar da outra o que a gente quer na verdade é integrar essas duas coisas para que elas funcionem juntas então a gente quer aproximar esses extremos da racionalidade e da emocionalidade e a forma que a gente encontra de fazer isso é acessando essa mente sábia entendendo isso entendendo o que que é esse conceito do que que se trata afinal de contas essa mente sábia e dado uma breve explanação vamos falar um pouquinho sobre como que a gente

pratica isso no nosso dia a dia sobre como que a gente cria familiaridade e intimidade com essa habilidade de mente sábia para que ela esteja disponível para que a gente consiga se conectar com ela com mais facilidade nos momentos em que a gente precisar dela diante dos desafios reais que a vida nos impõe então de um modo geral a gente fala que o mindfulness ele pode ser explicado em algumas palavras em alguns conceitos mas o Mind ele precisa ser vivenciado e é por isso que o mindness ele tá essencialmente pautado em práticas né a gente

vai realmente praticar essas habilidades não existe mindfulness sem prática sem se jogar na experiência e isso foi uma das coisas curiosas assim eu acho que para todo mundo que tá iniciando no mindfulness talvez esse seja um desafio né pelo menos para mim era eu lembro que eu tinha muita dificuldade de enxergar essa coisa vivencial essa coisa da prática do mindfulness dentro da Psicologia vinha de uma prática ali de TCC né clássica bequi e a terapia cognitivo comportamental é muito lógica né Muito objetiva e tudo mais mas com o tempo fui percebendo que ela não atendia

todas as demandas que eu precisava dar conta na CL e eu precisei começar a me aprofundar em outras abordagens E aí uma das coisas que eu fiz né Na época que eu tava me aprofundando na dvt foi participar um grupo de treinamento de habilidades em mindfulness para profissionais e eu lembro que na minha primeira aula assim né No primeiro grupo do dia assim do treinamento de habilidades quando a gente estava ali se apresentando e tudo mais falando dos nossos interesses Eu lembro que uma das coisas que eu falei era isso né que assim eu queria

conhecer mais do mindness né era meu principal objetivo porque eu ainda tinha dificuldade com essa coisa meio Zen dentro da Psicologia Eu lembro que desde o início né A minha treinadora de habilidades do grupo que eu tava participando deixou muito claro que mindness era muito isso tinham alguns conceitos mas tinha principalmente a vivência se você não experimenta Se você não se joga na experiência do mindness dificilmente você vai entender o que que ele realmente é e o que que ele realmente pode significar na sua vida eu separei grande parte desse vídeo pra gente falar realmente

dessas práticas de coisas que você pode ir aí fazendo no seu dia a dia que te ajudem a desenvolver essa habilidade de acessar mente sábia uma Primeira ideia bem simples né e bem bacana da gente conseguir praticar essa habilidade de mente sábia ela vem unida à prática da respiração então vocês já devem ter percebido que o mindfulness ele tem muitas práticas que passam pela questão da respiração particularmente a maioria das práticas que eu faço com os meus pacientes eu sempre começo com uma prática respiratória curtinha breve antes mesmo de passar pra prática em si efetivamente

seja ela qual for e essa prática né Essa Ideia de prática ela consiste basicamente aqui nesse caso em a gente inspirar pensando e mentalizando ou até verbalizando mesmo a palavra mente e expirar pensando e mentalizando sábia então basicamente você vai fazer o exercício de inspirar em mente e expirar em sábia E você Muitas vezes não precisa nem verbalizar isso então se você tá num ambiente por exemplo onde você não pode sair por aí falando sozinho né falando alto você pode simplesmente mentalizar essa palavra imaginar palavra mente e a palavra sábia enquanto você inspira e expira

você não precisa nem fechar os olhos dependendo do contexto em que você está e a ideia é que você consiga se assentar ali encontrar aquele pontinho de Equilíbrio dentro de você para que você possa agir efetivamente na situação em seguida uma segunda ideia de prática que também une essa questão da respiração nas práticas de mente sábia é a prática que a gente chama de fazer uma pergunta à sua mente sábia então basicamente aqui você vai inspirar enquanto você inspira você vai fazer uma pergunta a sua mente sábia e ao expirar você vai tentar apenas ouvir

essa resposta então a ideia aqui não é você dizer a você mesmo o que fazer é você realmente apenas se aquietar ali e tentar ouvir essa resposta tentar escutar essa resposta esperar que ela te surja Então você vai repetir esse processo algumas vezes até que você realmente consiga encontrar ali uma solução Às vezes isso vai acontecer de uma forma mais breve às vezes nem tanto e pode ser que tenha momentos em que você realmente não saiba o que fazer mesmo tentando acessar e fazer uma pergunta sua mente sábia e tá tudo bem também então basicamente

Vamos pensar aqui né Eu tô tentando fazer uma escolha né Eu não sei se eu devo terminar ou Continuar o meu relacionamento ou se eu devo fazer esse pedido ou não a alguém nesse momento enfim não sei tenho uma questão aqui diante de mim agora e que eu sinto que eu preciso agir em mente sábia não dá para agir em mente unicamente racional nem emocional eu preciso agir em mente sábia então eu vou inspirar e eu vou me fazer essa pergunta eu vou perguntar a minha mente sábia o que eu deveria fazer nessa situação se

eu devo ou não devo fazer isso e por aí vai e ao expirar eu vou tentar concentrar e me escutar nessa resposta né eu entender o que que a minha mente sábia tem a dizer sobre isso certo Então essa é a PR da gente inspirar fazendo uma pergunta e aspirar ouvindo a resposta da nossa mente sábia uma terceira ideia de prática de mente SB aqui que particularmente é a minha preferida é a que eu mais gosto vocês vão notar gente que no mindfulness tem muito isso né a gente passa uma variedade de possibilidades de práticas

Mas normalmente a gente acaba tendo Aquelas nossas assim que são do coração que que a gente gosta mais que funciona melhor para cada pessoa e essa particularmente é a minha preferida de mente sábia que é essa pergunta de isso é mente sábia o exercício É exatamente esse diante de um impulso diante de uma emoção Seja lá o que for a gente faz a gente mesmo essa pergunta a gente inspira e se pergunta esse comportamento essa emoção esse plano essa atitude isso que eu tô fazendo agora ou pensando em fazer prestes a fazer isso é mente

sábia então então isso pode parecer uma pergunta bem boba mas já me salvou de tantas gente que eu não posso nem descrever todas aqui para vocês então eu me lembro de uma vez em específico que eu estava no aeroporto né e eu perdi o meu voo sentada no portão de embarque Sim eu estava no portão de embarque eu só precisava esperar o vou abrir e entrar e eu perdi porque eu me Distraí eu cheguei bastante antes no aeroporto Então eu tinha um longo tempo de espera e nesse longo tempo de espera eu acabei me perdendo

no tempo o voo saiu e eu fiquei me deu uma vontade absurda de chorar porque eu queria voltar pra minha casa eu precisava trabalhar no dia seguinte Ai que droga não acredito e naquele momento começou a vir uma série de pensamentos julgadores mas meu Deus que idioti Como pode alguém perder no portão de embarque etc Aquele momento que a gente começa a entrar num autocriticismo terrível E aí a emoção toma conta a vontade é sentar no chão do aeroporto e chorar né assim largar tudo e e e só chorar só só que seria efetivo provavelmente

não no momento em que eu notei assim que eu tava sendo muito pouco efetiva que eu tava muito não disposta na situação assim não aceitando a realidade não não conseguindo lidar com aquela informação me julgando e muito pouco resolutiva que era o principal que eu precisava fazer naquele momento era ser resolutiva para resolver o meu problema e conseguir voltar para casa e eu precisei parar num determinado momento assim no meio do aeroporto Imaginei a cena né né e eu respirei fundo e perguntei cara isso é mente sábia isso que eu tô fazendo agora isso é

mente sábia eu estou agindo em mente sábia a minha resposta Óbvio foi não automaticamente eu consegui perceber que se eu quisesse agir em mente sábia ali agir em mente sábia seria primeiramente não me julgar porque eu era um ser humano e seres humanos erram Quando eu parei para pensar melhor eu vi que cara na verdade talvez muita gente já tenha perdido um voo sentado no o portão de embarque isso não é tão desumano Assim na verdade é bem mais humano do que eu imagino não adianta ficar me culpando chorando não aceitando a realidade ou com

aquele bolo na garganta aquela vontade de chorar porque isso não vai resolver a situação Então vamos lá vamos perdoar pelo que aconteceu e o que que eu posso fazer agora E foi exatamente o que eu fiz né eu consegui um outro voo consegui voltar para casa um pouco mais tarde do que eu previa mas consegui chegar no dia seguinte trabalhei normalmente e e deu tudo certo talvez por essa experiência Não sei talvez e quantas outras Mas essa é uma das minhas habilidades preferidas de mente sábia porque ela é muito rápida mas automaticamente quando você para

você respira você inspira e se pergunta isso que eu tô fazendo agora é mente sábia e você expira tentando escutar essa resposta normalmente dá uma clareada muito boa na nossa mente Então essa também é uma ideia de prá para vocês tentarem aí na casa de vocês na vida de vocês então mindfulness ele é vivencial ele é experiencial não tem como você avançar no mindfulness se aprofundar no mindfulness sem realmente praticar isso sem entrar a fundo nisso queria que nesse momento aí você largasse tudo que você tá fazendo e realmente viesse comigo ingressasse comigo nessa prática

de Mind Se isso for possível para você se não for possível agora nesse momento exato que você está assistindo o vídeo que você possa pausar e retornar em um outro momento propício para você fazer essa prática sem interrupções tá bem para que a gente possa começar a nossa prática guiada eu gostaria de te pedir que você se sentasse em um local confortável livre de interrupções que você posicionasse as suas pernas em paralelo firmasse os seus pés deixasse a sua coluna ereta numa posição confortável mas ao mesmo tempo desperta para conseguir desfrutar dos benefícios dessa prática

você pode apoiar os seus braços num apoio de uma cadeira ou as suas mãos sobre as suas pernas de forma confortável e ainda assim atenta quando você sentir que que conseguiu encontrar uma posição confortável Eu gostaria de pedir que você fechasse os seus olhos ou se você não se sentir confortável para fechar os olhos você pode mantê-los em um ângulo de 45º Olhando em um ponto fixo e esteja você de olhos abertos repousados sobre algum lugar ou fechados eu gostaria que nos pró instantes você começasse a prestar atenção no seu movimento de respirar focando totalmente

a sua atenção na sua respiração no movimento de entrada e saída que o ar faz em o seu corpo observando atentamente cada inspiração e cada [Música] expiração e também as pausas que acontecem entre elas Observe o movimento do seu abdômen do seu peito enquanto o ar entra e sai do seu corpo Observe Como é estar ente atento do seu processo de [Música] respirar aos poucos comece a formar na sua mente uma imagem de um lago límpido cristalino Eu gostaria que você imaginasse que você está ao lado desse Lago em um dia de sol Radiante e

que você pudesse observar como os raios de sol atingem as águas desse Lago que você consegue visualizar com clareza como ele é límpido e transparente através da luz que o adentra [Música] agora eu gostaria que você se visualizasse como se você fosse uma pequena lasquinha de pedra plana e leve Imagine que você foi jogado agora dentro desse Lago límpido e transparente [Música] imagine-se agora flutuando suave e lentamente através dessa água calma e transparente enquanto desce em direção ao fundo arenoso e liso desse Lago repare aquilo que você vê e sente enquanto [Música] flutua talvez em

círculos lentos indo em direção ao fundo Não deixe de estar consciente de nada ao seu redor esteja plenamente atento a tudo o que você vê e sente [Música] quando chegar nas profundezas desse Lago fixe a sua atenção aí dentro de si [Música] mesma Perceba como é a sensação de estar amparado entado nesse fundo arenoso e liso e perceba a serenidade do Lago conscientize a tranquilidade e o profundo silêncio interior [Música] quando você sentir que chegou ao seu centro ao centro de si mesmo fixe aí toda a sua atenção conscientize como é a sensação de estar

no centro de si mesmo no seu ponto deil na sua mente sábia qual é a sensação de estar exatamente aí no centro de si [Música] mesmo aonde você sente essa sensação de Quietude Tranquilidade e silêncio interior no seu corpo para algumas pessoas Esse é um ponto na testa no peito no [Música] abdômen Observe aonde essa sensação se manifesta no seu corpo crie consciência intencionalmente sobre isso e sobre essa sensação [Música] crie familiaridade com ela de modo que você se recorde de onde é o seu ponto de equilíbrio onde é o seu centro quando você precisar

acessar a sua mente sábia no seu dia a aos poucos conforme se sentir pronto você pode ir lentamente apagando essa imagem da sua [Música] mente e trazendo novamente o foco da sua atenção paraa sua [Música] respiração Observe novamente o movimento de entrada e saída do ar do seu corpo como o ar adentra e é espelido pelas suas narinas o movimento do seu abdômen do seu peito as pausas entre uma inspiração e uma expiração [Música] e aos poucos conforme se sentir pronto você pode ir retornando pro momento presente Quando se sentir confortável ir abrindo seus olhos

retornando para aqui e agora e pro nosso vídeo bom Pessoal espero que vocês tenham conseguido desfrutar dessa prática que vocês tenham conseguido realmente ingressar nela se você não teve exatamente a experiência que você gostaria o que você esperava diante dessa prática não se julgue não se cobre em relação a isso O mindness é uma prática não é necessário que a gente já entre numa prática pela primeira vez com toda concentração né Uma Mente plenamente atenta que se direciona do jeitinho que a gente quer no momento que a gente quer não é assim que acontece mindfulness

é um treino é uma prática que a gente vai aprimorando conseguindo estender cada vez mais a nossa atenção a nossa capacidade de concentração no momento presente se desviar é natural eventualmente a gente percebe a nossa mente indo embora e todas as vezes que isso acontecer basta que você identificando isso tente trazer a sua atenção gentilmente de volta para aquela prática isso tudo é normal de acontecer é normal que a gente tenha pensamentos meio intrusivos meio julgadores às vezes sobre a gente mesmo às vezes sobre a própria prática do tipo ah isso não funciona para mim

Ah isso é muito difícil eu nunca vou conseguir fazer isso ou então eu me sinto meio bobo fazendo isso parece estranho tudo isso são pensamentos naturais também que podem aparecer sobre a própria prática isso é totalmente natural então espero que a tua experiência tenha sido a melhor possível com essa prática mas caso não seja também aceitar essa realidade exatamente como ela é essa prática exatamente como ela foi já é também por si só um excelente exercício de mindness Ok basicamente todas essas ideias que foram postas aqui de práticas né para aprimorar essa habilidade de acessar

mente sábia a gente precisa olhar para elas exatamente dessa forma como práticas como coisas que a gente precisa ter sempre ali no Nosso repertório estar sempre entrando em contato colocando essas práticas para jogo de tempos em tempos então não adianta a gente querer acessar a nossa mente sábia ter essa sensação de Quietude de conseguir focar assim se sentir assentado no nosso centro no nosso ponto de equilíbrio para agir em mente sábia nas situações só quando a gente precisa disso na emergência se você nunca treinou essa habilidade antes Se você não tem uma prática frequente dificilmente

isso vai funcionar de forma instantânea a minha recomendação é que você realmente continue praticando que você tire um tempinho ali no seu dia a dia para colocar realmente assim se ir se aprimorando né tirando um tempo para entrar nessas práticas e ir desenvolvendo essa capacidade de acessar a sua mente sábia e se conectar com ela no seu dia a dia para quando você efetivamente precisar em situações reais em desafios cotidianos Ok essa habilidade de mente sábia foi a primeira que a gente falou aqui mas como eu disse a gente vai falar de outras habilidades de

mfr em vídeos futuros h eu decidi falar sobre a mente sábia primeiro porque normalmente é dela que a gente psicoeduca os pacientes primeiramente antes de partir paraas habilidades seguintes E também porque é uma habilidade bastante especial para mim né eu comentei aqui com vocês anteriormente que o mindfulness er um desafio para mim essa coisa meio Zen e tudo mais eu estranhava muito no final do do treinamento de habilidades para profissionais que eu comentei que eu fiz a minha treinadora de habilidades ela dava um certificado e para cada aluno Ela acrescentava ali né nesse certificado e

dava ênfase a duas habilidades que ela percebeu que apareciam com mais frequência pros participantes do grupo e as habilidades que ela descreveu para mim foram as habilidades de com destaque né No meu caso habilidad de observar e de acessar mente sábia então obviamente só por aí vocês podem imaginar que ISO criou uma memória afetiva né então é claro que eu acabo tendo um carinho muito especial por essa habilidade de mente sábia porque de alguma forma ficou essa memória afetiva né de ser reconhecida como uma pessoa que tem esse potencial essa habilidade essa capacidade esse destaque

in acessar mente sábia então eu espero que vocês também aí continuem praticando essa habilidade que vocês consigam realmente experienciar e vivenciar os efeitos dela e os benefícios que ela traz pro seu dia a dia e que ela seja tão especial daqui a algum tempo para vocês quanto ela se tornou para mim espero que vocês tenham gostado desse vídeo espero que vocês continuem se aprofundando e se aprimorando aí nesse mundo enorme que é o mindfulness e a gente se vê num próximo vídeo super beijo e até lá [Música]