ANSIEDADE E PÂNICO

Ok vamos começar nossa aula de hoje falando sobre ansiedade pânico quantos de nós não estamos tendo assunto através de pessoas de perto de longe e até mesmo às vezes você pode estar com esse caso você pode estar passando por um momento desse como esse e é algo que a gente precisa prestar bastante atenção aprender muito mais sobre isso nos Aprofundar nesse assunto porque em todos os seus atendimentos você vai lidar com algo parecido ou da pessoa ou de alguém por pto né porque a ansiedade é algo que tá sendo um assunto mais né para tratamento

no Brasil e no mundo inteiro então nunca é demais a gente estudar então você que já tá com seu material aí em mãos quem for chegando a gente vai admitindo aqui mas é só pra gente entender que a ansiedade em si quando a Gente fala assim de ansiedade a gente não não tá dizendo que a ansiedade é totalmente ruim ela tem tem o lado que se transforma Na ansiedade patológica quando ela é excessiva ela se torna uma patologia e pode causar vários transtornos de ansiedade vários mas as a a a ansiedade ela é uma coisa

boa ansiedade natural e nós todos temos ansiedade e temos que ter uma ansiedade natural boa Qual é essa Ansiedade boa por exemplo vamos começar a nossa aula que coisa boa que eu tava de ver o rostinho de vocês dá Aquela ansiedade boa Ah tenho uma viagem para fazer que eu queria tanto você já começa a ficar sentindo e você sente né sente algo no no seu corpo você sente algo dentro do seu estômago as pessoas falam borboletas no estômago uma coisinha boa né que você vai vai viajar ou vai realizar o sonho ou vai e

encontrar-se com alguém que Você ama né é Aquela ansiedade boa receber um presente Essa é a ansiedade boa e nós temos que ter todos nós temos ela e ela é muito boa mas a gente tá falando aqui e vamos falar aqui dessa ansiedade que é excessiva quando é que você percebe que ela está excessiva quando ela começa a prejudicar você porque a ansiedade normal natural ela não te prejudica ela vai ser algo gostoso de sentir mas a ansiedade que você Fica sentindo algo no seu prejudica que faz você paralisar em algum momento faz o seu

corpo adoecer que faz a sua mente adoecer essa ansiedade ela está sendo excessiva ela se torna patológica e a ansiedade é essa preocupação demasiada porque quando você se preocupa no natural que também todos nós temos essa preocupação normal e temos que ter preocupações para que a gente tome alguma algumas Atitudes modifique algumas coisas então a gente fica preocupado faz algo mas essa ansiedade leva essa preocupação a um um um momento Extremo e é uma preocupação com o futuro é uma preocupação com algo que ainda não chegou a gente vai lá no futuro com a ansiedade

patológica vai lá no futuro traz o futuro que não existe traz pro presente aesse acontecendo eso aquilo ali que a gente imaginou só que de fato não Aconteceu porque você só tem o agora mas a sua mente te levou lá no futuro que pode ser um futuro muito distante ou futuro próximo mas é um futuro então é uma preocupação excessiva com o futuro e isso faz você sofrer porque já falou em outra aulas nosso cérebro ele não tem essa capacidade de discernir O que é presente passado e futuro ele não sabe disso ele também não

consegue discernir O que é real do Imaginário é por isso que às vezes você lembra de alguma coisa do passado lembrou agora e o seu corpo sente como se aquilo tivesse acontecido agora são os famosos gatilhos que a gente sente porque o cérebro da gente ele não vai entender que aquilo aconteceu lá no passado ele acha que tá correndo agora novamente do mesmo jeito no futuro você imaginou não é real Mas você imaginou o teu cérebro ele não sabe o que é real do Imaginário então do jeito que ele Imaginou para você é a realidade

Então você foi lá no futuro pensou num futuro que não existe mas você colocou aquele futuro lá e trouxe ele paraa tua mente agora então a preocupação excessiva faz com que o seu cérebro Imagine que aquilo ali vai dar errado que aquilo ali não vai chegar por exemplo que aquilo vai ser algo muito terrível para você que vai acabar né com a sua vida e como vai ser e se acontecer isso e se acontecer aquilo então o teu cérebro ele Vai achar que aquilo está acontecendo neste momento Então olha só a origem dessa palavra ansiedade

vem do latim anchetas você você tá aí pode acompanhar no no no seu material aí de apoio e significa angústia Então ess esse tipo de ansiedade não é ansiedade normal você vai saber totalmente a diferença porque não vai trazer algo gostoso bom de sentir vai trazer angústia profunda vai trazer uma tristeza desânimo Preocupação para prejudicar você significa em grego o termo para ansiedade é anchem que significa sufocar oprimir estrangular e é realmente essa sensação Quando a pessoa está com muita ansiedade sente que está realmente sufocando algo é por isso que a gente sempre faz aquele

exercício da respiração né Para que o o cérebro ele comece a a oxigenar de uma maneira diferente para que o nosso corpo tem Esse essa resposta mais rápida é um momento que a pessoa já tá tendo crises de ansiedade já está em realmente num estágio muito elevado como eu falei a ansiedade ela pode trazer essa ansiedade patológica pode trazer vários tipos de transtornos de ansiedade porque se começa né sentindo essas coisas daqui a pouco vai aumentando aumentando é esse sufoco é esse sufocar aqui é esse oprimir estrangular lá e aí o corpo ele não Suporta

ele não aguenta E aí tem aqui os motivos né são vários vários motivos Às vezes tem coisas acontecendo e e pessoas que TM crise de ansiedade elas elas vão dizer assim quando elas já estão em crise porque a crise de ansiedade ela já é um estágio elevado da olgica então quando a pessoa já está tendo crise o corpo já sentiu muita coisa ali para ela ter aquela crise então quando ela está em crise de ansiedade às vezes ela está dormindo e ela acorda né com aquele Sufocamento com aquela falta de ar com o coração acelerado

e às vezes a pessoa diz assim mas nada né aquela aquela história do nada eu me senti assim Como assim eu tava dormindo do nada nunca é do nada não existe esse do nada o corpo realmente ele tem memórias nosso corpo guarda marcas e memórias e aqui aquilo já passou aquilo já houve já aconteceu aquilo ali que o corpo ele foi trazendo como um um um padrão de repetição então aí vai só aumentando E para o corpo começar a ter as suas crises Então não é do nada sempre teve algo que veio da ansiedade então

são são vários motivos né A questão do medo do futuro que a gente falou a preocupação exagerada com o futuro de vá coisas dívidas problemas de saúde falta de emprego vícios n Tem várias coisas relacionamentos medo de de a questão financeira né são várias várias questões que traz essa esse tipo de Ansiedade aí vocês estão vendo eh que quando a pessoa tá com Muita ansiedade ela tende a carregar umas outras coisas junto com essa ansiedade Às vezes a pessoa vai chegar para você atender ou pessoas de perto de você que você vai se deparar com

pessoa que tem ansiedade depressão e olha que são coisas bem antagônicas né um tá preocupado com o futuro o outro tá preocupado excessivamente com o passado e muitos não não não tem como tem uns Que só tem a depressão ou só tem a ansiedade mas outro acontece de ter os dois às vezes também essa ansiedade Ela traz uma série de outras coisas outras doenças por quê Porque a ansiedade patológica ela acaba que vai quebrando a tua o teu sistema imunológico e você vai decaindo por conta da da situação do corpo que está todo desregulado por

conta daquilo que o corpo está sentindo então a maioria né Vai deixar a a a situação da sua imunidade bem baixa e às vezes a pessoa fica muito e a pessoa diz assim não é só a questão da ansiedade mas ela traz outras coisas consigo ela não vem sozinha ela vem no início sozinha depois ela traz outras coisas e aí no no no material de vocês já falando sobre que tem no nosso corpo e esse cortisol ele fica prejudicado quando a gente tá em Ansiedade né Muito grandioso porque o cortisol ele serve para para nos

proteger o que que ele faz ele ele serve para regular o nosso stress durante o dia as coisas que vão acontecendo a nossa raiva aquilo que a gente vai tendo né de de de raiva durante o dia o cortisol ele é liberado Deus é perfeito né Ele é liberado conforme aquilo que a gente soltou para dar aquela equilibrada para dar aquela equilibrada no nosso corpo porque a gente né se Alterou sentiu muita raiva então quando você sente muita raiva muito estresse isso aí se eleva isso aí aumenta né o cortisol ele é mais eh eh

jorrado mais ainda então isso vai trazer uma um uma algo prejudicial ao seu corpo por quê Porque se Imagine você estiver sempre nesse nesse jogo de alerta deixar o seu corpo em Alerta sempre com ansiedade tão elevada que vai trazer raiva vai trazer né um um estresse vive num estresse por conta da ansiedade porque ela nunca Deixa teu vibrado ela vai deixar o teu corpo em Alerta o tempo todo então imagine um corpo que fica em Alerta o tempo todo com medo de tudo que possa dar errado uma pessoa que vive realmente no futuro e

que não está saboreando o presente não consegue sentir aquilo que está vivendo mas já está lá na frente já está preocupado com o que vem lá então esse nível de cortisol ele é aumentado e isso prejudica o corpo muito então vocês depois vocês vão ler mais aí né e vão Ver que realmente essa essa essa elevação do cortisol ela pode prejudicar de uma forma terrível depois vocês podem pesquisar o que é que o cortisol né Ele é elevado o que é que ele faz no seu corpo e o que ele realmente Qual é a a

função dele no nosso corpo ele é Deus é é perfeito demais né mas o que faz com esse hormônio né quando você está numa ansiedade muito elevada E aí a gente vem falar sobre outro Hormônio que é muito maravilhoso que todo mundo fala que é tal da serotonina né a gente conhece a serotonina oxitocina a dopamina todos esses são maravilhosos como os outros são a gente fala hormônio né e as pessoas dizem assim a a serotonina é o hormônio da Felicidade então assim e através da da serotonina tendo várias Sensações boas que na verdade o

nome não é hormônio né a gente que que ficou falando assim hormônio hormônio mas são Neurotransmissores no nosso cérebro que são liberados para cumprir propósito tudo que Deus fez em nós é perfeito demais então todos esses hormônios que a gente fala os hormônios todos eles t no nosso organismo de uma forma perfeita todos eles precisam ser liberados de uma forma equilibrada só que muitas vezes a gente nessa nessa maneira da gente viver com tantas coisas para fazer e olhe as coisas não vão diminuir não tá a Tendência é você aumentar suas tarefas aumentar as coisas

para fazer a responsabilidade então é você quem tem que governar sobre você como a a Regina falou aí governar sobre o tempo e governar sobre a sua vida aprender porque como a gente não foi ensinado nisso então a gente vai ter dificuldades e vai achar que é impossível mas a gente precisa saber que tem saída sim e que nós precisamos entender e buscar essa profundidade do conhecimento pra gente Ver essa saída pra gente saber que existe essa saída então a serotonina ela regula o nosso humor fala que é o hormônio da felicidade porque a gente

fica realmente com uma coisa boa e a que tem na ansiedade boa a ansiedade boa libera a serotonina de uma forma boa então ela regula o nosso humor a gente também e eh ouve falar muito da ocitocina né o hormônio do do amor que é onde eh no abraço muito oxitocina e serotonina Também quando a gente dá um abraço em alguém e é por isso que a a gente precisa abraçar né porque também libera a serotonina um sorriso tem gente que pega acho que eu já falei até aqui para vocês que pega não não não

sabe sorrir não não consegue sorrir e coloca a caneta na boca fica trabalhando com a caneta na boca só para para a boca realmente abrir ahum para abrir Só porque não consegue sorrir e dessa forma vai liberando o Hormônio certo só o fato de ficar assim Olha bem então assim o nosso corpo ele é muito rico em tudo que Deus fez é perfeito e a gente no no estudando assim sobre a questão de de dos hormônios né vendo cada hormônio cada neurotransmissor que é liberado do nosso organismo não só do cérebro mas também tem muito

neurotransmissor tem muito hormônio bom que é olha clad disse que já tenta diminuir o riso não diminua não cladi pode rir mesmo então assim eh tem Muito neurotransmissor muito hormônio que é liberado através do nosso estômago os alimentos que a gente come os os os hormônios são liberados também pelo nosso estômago então assim existe né o o alguns aminoácidos aí que são produzidos por causa da da da pronina E aí pode ter o triptofano que é o que também é liberado no nosso intestino que é encontrado também alguns alimentos aí eu coloquei aí para vocês

ver o ovo a Banana o salmão né são alimentos você pode depois procurar alimentos ricos em triptofan são assim maravilhosos para que essa esse hormônio né a serotonina ela seja liberada também através do intestino é por isso que tem tudo a ver tudo a ver a questão da Alma com a questão daquilo que você come a vida que você leva ver por exemplo questões de obesidade Às vezes a gente vê né as pessoas comendo as Emoções comendo as emoções está liberando de uma forma desregulada também hormônios mesmo do mesmo jeito pessoas que não comem alimentos

também né ricos em triptofano não comem alimentos que que a gente precisa né pra nossa vida pessoas que são magras demais que não comem não tem prazer na comida né que também Chega a ser anoréxica também tem alguma coisa relacionada à emoções porque tudo o Neurotransmissor tá ali ou ele está desregulado está jorrando de né como cortisol algo que tá né falando ali ele tá tendo respostas reações é por isso que a gente precisa olhar para nós é por isso que a gente precisa olhar para dentro de nós cuidar olhar o que é que tá

acontecendo o que é que deixou você desregulado ali Qual foi esse gatilho que acionou Por que que você está fazendo isso às vezes a a a gente eh percebe que a gente tá vontade de comer Doce olha muita vontade de comer doce às vezes é uma questão hormonal por exemplo as mulheres todos os meses acontece de um um uma uma desregulação de hormônio mesmo isso é normal algumas muito maiores do que as outras algumas mulheres maiores do que as outras outras Nem tanto mas se acontece ali algo né diferente nos hormônios Mas acontece que quando

você normalmente está com muita vontade de comer doce de repente você tá assim vem aquela vontade de comer um Doce pode ter certeza o o nível aí do do do seu hormônio aumentou cortisol aumentou demais o cortisol foi lá para cima e aí você se estressou veio aquela vontade de comer doce e não é por não é por causa de você que você é viciado em doce mas a e fez com que o seu corpo precisasse porque de então presta atenção aquilo que acontece com você presta atenção naquilo Que que você sentiu né nas vontades

que você tem o porquê que você tá assim teve a vontade né do doce procura outra uma fruta mais doce pega uma uma ameixa que é doce não vá dando ao seu organismo aquilo que ele está pedindo porque se ele está pedindo alguma coisa desregulou ali comece a a a entender que você está no governo da sua vida que você pode aos pouquinhos né Eu não tô falando assim para você cortar totalmente o açúcar cortar totalmente né as coisas não é Isso mas você pode dar uma diminuída sabe você pode fazer isso a Luzimar tá

dizendo que substitui os doces por castanhas e uva passas eu qu essa combinação aí comi nesse instante castanhas e a uva passa fica tão docinho né eu gosto muito e eu gosto da castanha do Pará aquela tem grande né então assim é maravilhoso quando você entende mas você sabe que o seu corpo tá indo para um lado seu sentimento tá indo para o lado e você tá prestando atenção Epa Aluma coisa aqui e eu vou para o outro lado então é isso minhas lindas meus lindos né que agora nós temos uns uns rapazes aqui abençoados

mas que você possa entender e ainda pesquisar ainda mais sobre isso e prestar atenção naquilo que acontece com você e nas pessoas que você for atender nas pessoas que estão perto de você que você não pode atender como terapeuta Mas você pode ajudar as pessoas da sua casa seus amigos suas amigas você pode você não Pode atender como terapeuta mas ajudar sim com conhecimento para que a pessoa não se afunde ainda mais e quem realmente está passando por isso por esse momento Tem sim um jeito Tem sim formas para sair ação Graças a Deus que

Deus nos deu saídas né E tem sim então vamos lá vou chamar aqui a Ariele para ela chegar aqui e continuar com esse assunto maravilhoso Cheguei Cheguei estão me Ouvindo bem tá tudo certo com a imagem o som posso conversar deixa eu fixar aqui me confirme se tá tudo certo se tá dando para me ouvir bemvindo bem mas para mim não aparece nemag dar acho que é porque você tá S mim você deve est no celular Adri por isso que você não tá vendo sim por enquanto no celular de vez em quando apare essa sua

imagem meda de vez em quando Son entendi mas às vezes o Celular fica assim mesmo mas tá tá tudo OK tá aparecendo tá tudo ok então vamos começar gente boa noite sejam todos bem-vindos a amela já deixou vocês se sentindo em casa mas sejam bem-vindos por mim também olha só eu preparei uma aula super especial para vocês hoje e Acordei doente mas Deus está no controle né minha voz um pouquinho na salada minha garganta aqui bada est aqui com a água que eu vou precisar beber de vez em quando já vai vir muita água e

muito chá Para conseguir conservar essa garganta para falar com vocês hoje então por acaso Se eu pedir o intervalo é porque eu preciso ir no banheiro porque eu tanto de água que eu já tomei Pode ser que eu tenha alguma necessidade de ir no banheiro da Mas vamos lá estou muito feliz de estar com vocês aqui aqui hoje e vou falar pela primeira vez sobre a perspectiva da neuropsicanálise eu já citei esse Tero você não quer o microfone não Ariele para você falar no Microfone você não quer colocar o seu microfone não para ficar melhor

tá aqui pron Será que melhora o áudio vai melhorar porque tá como tá saindo na na no som a gente tá ouvindo mas tá um ecozinho aí é melhor até pra sua voz dá uma olhadinha e aí já tá funcionando para ver fale aí e aí será que conectou não tá deve ser sabe por porque eu já vou uma chamada Ah tá tem que eu acho Que eu tenho que sair e voltar Ah então sai não tem problema não você sai e já volta e aí quem tá entrando eu já tô admitindo aqui tá que

aqui não tá tão frio assim tá um calorzinho vamos tá chegando mas está por aqui Sheila Sheila chegou mais Ludmila tô vendo aqui e o meu também não vejo todos só vejo alguns E aí tá tá Ligou ligou a agora ficou bom ahi Pronto Muito bem então vamos começar Então hoje vamos falar de neuropsicanálise pela primeira vez de uma forma mais eh direcionada como eu i dizendo para vocês eu já citei esse termo em vários lugares já falei em aula já falei no meu Instagram então tudo que eu falo tá ali permeado pela temática mas

eu nunca abordei a visão da neuropsicanálise ou neurociência do afeto e hoje eu preparei uma aula volada Para explicar esses conceitos para vocês e por que que eu só tô falando disso agora porque eu acredito que era necessário fazer uma base Inclusive eu queria deixar esse aviso como eu vou mergulhar no conteúdo teórico de um autor profundo Então se algum de vocês não assistiu as aulas anteriores então saibam que se vocês pararem para assistir as aulas anteriores vocês vão consegir entender melhor essa aula de hoje tá só para Vocês ficarem sabendo porque a gente vai

falar aqui em termos que vão aprofundar de assuntos que a gente já viu Então se você caiu nessa aula aqui pela primeira vez quer entender de ansiedade e de pânico mas não viu as aulas anteriores Pode ser que o conteúdo fique um pouco confuso para você Talvez depende também do nível de estudo que você já tem enfim mas eu quero avisar para que ninguém se sinta perdido desencorajado pelo conteúdo da aula eu Vou tentar simplificar o máximo eu vou dar vários exemplos mas eu aconselho de todo meu coração que vocês vejam as aulas anteriores para

entender melhor a linguagem dessa aula Vamos lá eh eu vou falar principalmente da teoria de punks que é o criador da expressão neurociência do afeto ou neuropsicanálise que é basicamente a junção da neurociência e a psicanálise Ou seja a parte biológica do nosso funcionamento e a parte inconsciente do Nosso funcionamento como é que a gente Analisa isso em conexão é basicamente isso que eu vou falar hoje para vocês eh e que é o autor principal que a gente vai falar e comentar Hoje ele é neurocientista e [Música] psicobióticos a os mecanismos neurais da emoção é

a teoria que mostra pra gente é essa teoria é a neuropsicanálise que mostra pra gente que nós somos seres Afetivos nós somos seres emocionais as nossas necessidades mais básicas de sobrevivência são as necessidades emocionais esse autor fala de sete necessidades básicas fundamentais que eu não vou dizer para vocês hoje porque ISS a já seria outro tema e é bem mais profundo mas eu vou falar de duas das sete necessidades efetivas básicas que esse autor considera E essas duas que eu vou falar hoje estão conectadas com a ansiedade então eu deixei no material de Apoio os

três livros que eu já estudei desse autor Mas nenhum dos três está traduzido pro português eles estão disponíveis para ser comprados eu comprei todos pela Amazon dá para comprar do Brasil tranquilamente pela Amazon mas ele vai est em inglês eu deixei ele aqui porque muita gente tem acesso a esse segundo idioma vai conseguir ler e fica aí a dica para vocês e espero que haja tradução em breve quando eu falei da tema bright em Dezembro também não tinha tradução e em janeiro já foi traduzido o livro dela então vamos ver se acontece de novo isso

aqui essa abordagem da neurociência do afeto é evolucionária para que a gente se entenda como ser humano e Entenda os nossos mecanismos e essas coisas ruins e desconfortáveis que a gente sente e principalmente a ansiedade quando eu estudei a visão da neuropsicanálise sobre ansiedade foi quando eu realmente consegui entender o que eu sentia eu já Desenvolvi né como vocês já devem saber que já me conhece de um tempo para cá eu desenvolvi transtor anciedade generalizado então eu convivo de Cris de ansiedade há muitos anos eu estou em tratamento há muitos anos então isso é uma

coisa que hoje é raríssimo de acontecer porque eu levo muito a sério o meu tratamento Mas eu já passei por inúmeras crises de ansiedade já houve uma época da minha vida que eu tinha várias crises de ansiedade no mesmo dia E quem já teve crise de ansiedade sabe parece que um caminhão atropelou você quando você tem crise de ansiedade num dia no outro dia você está arrasada ainda você ainda não se recuperou porque crise de ansiedade é muito sério e é extremamente desgastante e quando eu estudei essa abordagem a neurociência do afeto foi quando eu

realmente consegui entender de verdade assim entender mesmo e eu não entendi de um dia pro outro tá mas eu fui entendendo o que acontecia Comigo e aí hoje eu consigo entender o que acontece com os clientes que chegam até mim com esse dilema e é o que eu espero que aconteça com com vocês eu espero que eu consiga passar para vocês essa teoria de uma forma que vocês saiam dessa aula e falar agora a entender o que é que acontece com quem sente ansiedade com quem tem crise de ansiedade e agora eu entendo o que

acontece comigo essa é a minha intenção com essa Aula eh como eu disse a vocês eu não entendi de um dia pro outro então assim eu demorei um tempo para digerir todo esse conteúdo eu demorei um tempo para fazer todas as perguntas que eu precisei me fazer para me conhecer para chegar nas conclusões que eu cheguei mas o fato de eu já ter mastigado muito isso e entregar aqui pronto para vocês eu espero que no mínimo acelere o processo de compreensão de vocês se em algum momento eu tiver falando rápido me Avisem tá que eu

tô vendo aqui as mensagens eu posso dar uma desacelerada ou eu posso repetir alguma coisa Olhem só o foco do estudo da neuropsicanálise são os alices neurobiológicos da atividade cerebral dos Sentimentos vocês sabiam que os sentimentos tem uma atividade cerebral ali destinada a eles da ação e do pensamento cada coisa que a gente sente cada coisa que a gente faz cada coisa que a gente pensa envolve uma atividade Cerebral E aí o propósito é vincular esse movimento né essa atividade cerebral ao mecanismo do inconsciente unir esses dois mundos neurobiologia parte biológica seu cérebro e funcionamento

e o seu inconsciente para fazer interpretações que consigam chegar em conclusões para que as pessoas entendam Ah então é por isso que eu estou me sentindo dessa forma eu tenho algumas mensagens aqui Chegando e vocês falando já tiveram ansiedade eu queria fazer um comentário que é hoje mesmo eu acordei a garganta tava E aí eu pensei Eita vou atender a tarde toda vou dar aula à noite e agora essa garganta senhor cura em nome de Jesus e aí eu comecei a sentir aquela coisa arranhando a garganta fui pegar uma água já fui ver os remédios

que eu ia tomar para melhorar mas eu eu passou pela minha mente eu lembro que passou pela Minha mente hoje de manhã o pensamento assim meu Deus que bom que eu só com a garganta doendo toda vez que eu adoeço eu fico grata porque não é uma crise de ansiedade porque crise de ansiedade é a pior coisa que eu já senti na minha vida e eu já fiz cirurgias já tirei apêndice Já operei a garganta Já operei o nariz já fiz várias coisas já já senti muita dor na minha vida e já fiquei doente várias

vezes como todo mundo mas nada se compara a uma Cris de ansiedade e toda Vez que eu tô doente eu lembro disso e passo um pensamento na minha cabeça tá tudo bem Ariele não é uma crise de ansiedade então tá tudo bem meu Deus obrigada um dia sem crise de ansiedade é sempre um dia para agradecer Se você do outro lado nunca teve crise de ansiedade e não sabe o que é isso agradeça a Deus lembro de ser grato também porque é uma sensação esmagadora e eu não desejo para ninguém Ó Ludmila falou a crise

dá uma sensação de morte a gente vai falar Sobre isso por que que dá sensação de morte a gente vai entender hoje o que que tá Por que que a crise de ansiedade tá tão conectada com a sensação de morte a gente vai entender isso hoje vamos lá vamos começar o conteúdo de verdade agora tá nosso sistema nosso sistema humano a gente como ser humano nosso sistema toda vez que eu falar sistema eu tô falando do seu cérebro biológico e dos seus mecanismos inconscientes e abstratos o nosso sistema ele é regido Basicamente por uma Balan

uma Ban que vai pendendo prazer desprazer prazer desprazer na vida ou você tá sentindo prazer ou desprazer o tempo inteiro e você vai sendo regido por essa balança no prazer existe a diminuição da tão no desprazer existe o aumento da toda vez que eu estou tensa eu experimentando ação de desprazer eu começo a sentir que eu tô desconfortável e isso isso Diz para mim que eu estou em Perigo isso Diz para mim que eu não tô bemo isso é um alerta para mim quando eu sinto que a tensão diminui quando eu ou seja quando eu

estou me sentindo segura calma relaxada a tensão vai diminuir e eu começo a experimentar prazer eu só tenho prazer na vida se a minha tensão tiver aa aí vamos lá como M já tava comentando tem momentos da vida e é super saudável se sentir ansiosa que não é ansiedade patológica e Aí eu vou dar um exemplo para vocês vamos dizer que a gente tem uma apresentação de trabalho para fazer o nosso corpo ele vai acelerar o nosso coração vai dar um na barriga e isso vai colaborar com a nossa apresentação porque se eu tô com

o coração acelerado num nível razoável eu vou falar com mais empolgação eu vou est ali com adrenalina eu vou est ali com os meus hormônios em alta a minha tensão vai tá alta a minha voz fica mais Imponente a minha apresentação fica mais brilhante agora se isso descompensa se esses níveis estão descompensados ao invés da minha apresentação ser aperfeiçoada a minha apresentação nem acontece ou eu falo e começo a gaguejar eu falo e começo a sentir tontura eu falo e começo a sentir a mão suar e começo a me tremer e interrompo a apresentação no

meio então até um certo nível de de tolerância é super saudável E faz parte e a ansiedade vem para ajudar a gente melhorar a nossa performance Mas ela precisa estar num nível razoável porque se a tensão aumenta demais eu começa a experimentar o desprazer o desprazer vai fazer com que eu comece a lutar para me defender a elevação de tensão acontece quando a gente se se aproxima de algo que ameaça a nossa integridade e o nosso equilíbrio aí vamos começar a falar Agora da raiz da ansiedade a minha tensão aumenta quando eu me aproximo de

algo que me parece ameaçador ameaçador de quê ameaçador da minha integridade ameaçador do meu equilíbrio ameaçador da minha homeostase homeostase é o meu equilíbrio interno todo mundo tem equilíbrio interno todo mundo tem a condição de se sentir em paz mas quando algo me parece ameaçador dessa minha paz desse meu equilíbrio Interno a Minha tensão já começa a aumentar e qual é a questão aqui a questão é que a gente sentia isso muitas vezes repetidas vezes perto dos nossos pais como não existia esse conhecimento de educação tradicional educação respeitosa a diferença a ao conhecimento de como

funciona o cérebro humano os nossos pais estavam ali culpados ou sendo violentos ou sendo ausentes emocionalmente indisponíveis e cheios de preocupações e a gente estava Lá perto deles eu tô falando Pai e mãe mas se você foi criado por vó por tio imagina as pessoas que foram seus cuidadores E aí você tava lá se desenvolvendo um cérebro Zinho imaturo tendo contato com o aumento de tensão frequente frequentemente o seu corpo se sentia ameaçado por quê Porque frequentemente você convivia com adultos que estavam ali gritando ameaçando punindo castigando você ao invés de olhar nos seus olhos

ao invés de Conversar com você com calma e paciência estava ali cobrando exigindo ou seja fazendo com que você sentisse que você estava sendo ameaçado o tempo todo porque uma criança diante do adulto ela já sente que ela é pequena que ela é vulnerável se o adulto dar um grito isso já Altera a química do cérebro da criança porque a criança ela sente isso é uma ameaça ao meu equilíbrio interno uma pessoa desse tamanho gritando comigo que sou pequena a tensão aumenta eu já Me sinto ameaçada então a gente guardou essa informação de aumento de

tensão desde muitos isso foi repetido muitas vezes o que aquo se transformou na nossa vida se transformou nas nossas crises de ansiedade Mas vamos avançar mais para vocês entenderem melhor esse contexto e conseguirem nomear melhor isso tá a ansiedade então de acordo com a neuropsicanálise É uma sensação interna desprazer é um afastamento da fase é uma Elevação de tensão eu tô dando esses conceitos porque eles vão ser importantes quando a gente for daqui a pouco construir o raciocínio completo tá a ansiedade então é um sinal de ameaça quando eu sinto ansiedade essa ansiedade que é

patológica paralisante essa ansiedade que ao invés de contribuir com a minha performance não apresentação ela me trava ela me bloqueia ela me engasga me paralisa essa ansiedade ela é um sinal de ameaça é o seu corpo Tentando dizer para você olha eu tô me sentindo ameaçado eu tô me sentindo ameaçada a tensão tá muito alta é um aviso do seu corpo tentando dizer assim eu tô com medo parece que algo vai desequilibrar a gente e nosso cérebro gente tá sempre tentando proteger a gente o nosso cérebro ele só quer que a gente sobreviva então se

ele capta algo alguma informação que me remete a aumento de Tensão me remete à ameaça do meu equilíbrio interno então o corpo começa a dar sinais os sinais de ansiedade Para quê Para você fugir para você se proteger para você se defender a intenção do seu cérebro é L defender vamos lá a ansiedade é uma forma do seu corpo lhe mostrar que tem algo por perto que pode lhe fazer mal como forma de lhe proteger logo a ansiedade não vem do nada vocês já devem ter escutado isso de Algum cliente ou vocês já devem ter

pensado isso nossa eu fiquei ansiosa do nada do nada eu comecei a me sentir ansiosa olha Do nada o meu coração acelerou Então ela a ansiedade ela pode parecer vir do nada por quê Ari por causa do nosso alto nível de desconexão com a gente mesmo a gente tá desconectado da gente a gente tá desconectado das nossas emoções desde a nossa infância a gente tá ouvindo falar sobre conexão com a gente mesmo há muito Pouco tempo tem poucos anos que eu ouvi falar sobre isso deve ter uns 4 anos que eu comecei a realmente mergulhar

nesse encontro comigo mesmo alguns de vocês estão ouvindo falar disso há pouquíssimos meses então assim a gente ainda tem um longo caminho pela frente para se conectar com as nossas emoções o nosso eu automático ainda tá muito desconectado da gente mesmo então dá uma sensação parece que veio do nada uma Pessoa me falou essa semana Ariele eu comecei a ficar ansiosa do nada e aí eu sempre falo não existe ansiedade que vem do nada por porque a ansiedade é um sinal de alerta pro seu corpo tentando fazer você se defender o seu corpo identificou alguma

ameaça não existe uma ansiedade sem história não existe uma ansiedade que Brota do nada existe a ansiedade é um sinal de alerta se você tá sentindo ansiedade se você tá sentindo os sintomas de uma crise Significa que o seu corpo está se sentindo ameaçado de alguma forma e você pode descobrir o que é que tá fazendo você se sentir ameaçado porque a gente vai dar aqui ainda vários exemplos hoje Então vamos lá a ansiedade é um desequilíbrio bioquímico mas não só isso a ansiedade ela causa um desequilíbrio bioquímico sim Altera a sua química cerebral mas

não é simplesmente um desequilíbrio que acontece sem História a ansiedade sempre tem um percurso ou uma história eu gosto da palavra percurso porque eh faz faz com que eu imagine um caminho a ansiedade ela não acorda bate na sua porta Ei Ariele hoje você vai ficar ansiosa não a ansiedade ela tem um percurso a minha ansiedade começou a ser construída desde os meus primeiros meses de vida porque o meu ambiente já era desestabilizado por qu o meu ambiente Emocional desde os meus primeiros dias e meses de vida era o ambiente emocional formado pelo qu pelos

meus pais quem eram os meus pais jovens imaturos extremamente estressados preocupados começando a vida eu fui a primeira filha né começando a vida começando a vida de casado eu nasci 9 meses e 8 dias depois do casamento dos meus pais então eles não não se preocuparam em curtir o casamento não já foram logo me fazendo na lua de mel Minha mãe já engravidou na lua de mel e eu já nasci com 9 meses e eles eram muito jovens muito imaturos e muito preocupados e muito estressados e o meu ambiente já começou a ser esse ambiente

desregulado emocionalmente escasso porque Imagine se você imaginar o contexto dos seus pais e o que eles tinham de conhecimento Quando você nasceu você vai perceber que eles realmente não tinham nem como fazer melhor do que o que eles fizeram porque Eles não tinham conhecimento eles não tinham acolhimento emocional Como que você Você vai dar o que você não tem né mas é é é nesse lugar que começa a construção do que hoje a gente tem como crise e ansiedade é nesse lugar onde as nossas emoções já começaram a ser negligenciadas Desde o Primeiro Momento nosso

campo emocional já foi contaminado desde os nossos primeiros dias de vida a gente já o nosso corpinho minúsculo lá de bebezinho já tava captando sinais de Ameaça desde cedo a ansiedade é uma resposta de Defesa do seu sistema contra alguma ameaça Então vamos lá vamos dar exemplos de ameaça que nós internalizamos como eu já disse pais desequilibrados internamente ocupados demais estão sempre dispostos a usar o que eles têm na mão que é manipulação castigo crítica antes de entender o contexto da situação de vi o filho de Considerar esse filho então esse filho começa a interpretar

os pais como uma ameaça Eu interpretei os meus pais como uma ameaça acredito que vocês também é a história de todos nós E aí quando a gente começa a se entender de gente a coisa vai piorando né porque quando a gente vai se entendendo de gente ali nos 4 5 anos você vai entendendo seu papel no mundo aí você começa para ser ainda mais exigido e cobrado seu ambiente fica Ainda mais desequilibrado você se sente ainda mais ameaçada teve uma vez eu tava lembrando disso hoje num atendimento vou contar para vocês teve uma vez que

a minha mãe falou assim um tempo atrás ela disse minha filha me explique uma coisa e a minha mãe tava realmente querendo entender de coração aberto como é que você diz que não conseguiu se sentir Amada me explica eu quero realmente entender porque assim tudo que eu fiz na minha vida foi amar você tudo que eu lidei na minha vida foi todo o amor do meu coração eu sempre amei você com todas as minhas forças eu realmente queria entender porque que você não conseguiu se sentir amada e aí eu fiz uma pergunta para ela eu

disse mãe você lembra como você agia quando eu errava e essa pergunta já fez ela entender tudo mas mesmo assim eu ainda Expliquei eu disse olha mãe é rapaz parte da experiência humana todo mundo erra o tempo todo e criança mais ainda eu fui uma criança com qualquer outra criança que errei que fiz coisas que eu não entendia o que eu tava fazendo e você se lembra como você agia quando eu errava eu eu lembro eu acho que eu lembro eu disse então você falava frases de efeito e virava as costas para mim basicamente era

esse o o modo de operando e da minha mãe ela chegava Assim para mim dizia o seu pai vai se separar de mim e a culpa é sua porque ele acha que eu não tô sabendo me criar e ela virava as costas I embora e eu ficava sozinha com essa informação no meu quarto e ela fez isso várias vezes várias várias vezes então imagine para uma criança escutar uma coisa dessa eu o meu casamento vai acabar o seu pai vai me deixar ou sua causa ele acha que eu não tô sabendo criar você isso porque

eu fazia uma birra chorava para querer uma Coisa que não podia ter coisa de criança coisa que toda criança faz porque não sabe comunicar bem as suas emoções mas ali imagina o que aconteceu com o meu cérebro a pessoa que me deu a vida não gosta mais de mim como é que eu fico sem a minha mãe quando eu sou uma criança imagine que eu sou uma criança meu cérebro é desse tamanho aqui e a minha mãe acabou de me dizer que o marido dela vai deixar ele a culpa minha o o cérebro de criança

ele Interpreta assim mais ou menos né porque eu não vou lembrar o que que eu interpretei até porque esses mecanismos são inconscientes mas é que a gente tá ilustrando para vocês conseguirem entender e eu interpreto para eu também conseguir me entender basicamente a criança ela vai o raciocínio dela que não vai ser grande coisa não vai ser nada eh eh não vai ser vamos dizer assim como que eu posso dizer não vai ser um um Raciocínio refinado digamos assim o raciocínio da criança ele é Raso então a criança ela vai pensar assim a minha mãe

é a pessoa mais importante da minha vida eu só consigo viver se ela cuidar de mim porque eu não sei cuidar de mim sozinha e ela não gosta mais de mim o que que vai acontecer comigo eu vou morrer a interpretação mais rápida da Criança é Eu tô em perigo eu vou morrer eu não sei para ver se minha comida eu não sei cuidar de mim eu não não tenho uma casa para morar minha não não sei viver se a minha mãe se a minha mãe tá com raiva de mim o que que vai acontecer

comigo eu vou morrer a sensação de morte começa muito cedo na nossa infância porque a gente sabe que a gente não sabe cuidar da gente e quem cuida da gente tá com raiva da gente a criança minha gente ela não tem a maturidade de pensar assim Minha mãe tá só chateada daqui a 20 minutinhos ela vai tá bem de novo ah não minha mãe tá com raiva mas amanhã ela já vai est bem a criança não faz esse raciocínio não que a criança não tem experência de vida suficiente para fazer essa leitura a criança ela

fica lá sozinha com a dor do desamparo e com a sensação de que a vida dela tá em risco e de que ela pode morrer que a vida dela pode ser exterminada pensem vocês que já tiveram ansiedade se a crise de Ansiedade não é exatamente a sensação de completo desamparo e uma uma sensação de que a sua vida vai ser exterminada a qualquer momento parece que você vai ser esmagado o adolescente do mesmo jeito o adolescente também não tem capacidade de interpretação só que o adolescente ele já consegue interpretar coisas piores ainda quando ele sentem

essa desconexão O que que a gente entende que é o Ambiente ideal né de neurodesenvolvimento criança e adolescente fez algo errado a gente vai sentar e vai conversar e a gente vai garantir pra criança e pro adolescente também você errou você tem uma consequência Mas você é amado por mim do mesmo jeito eu amo você meu filho quando você acerta e quando você erra eu amo você do mesmo jeito quando o filho tem certeza de de que ele é amado e digno de ser amado Independente se ele erra ou se ele acerta o cérebro dele

se sente seguro e não se senta ameaçado a tensão não fica levada logo não desenvolve ansiedade porque não se sente em perigo eu tô dizendo que é pra gente ir para um lugar de permissividade porque isso também não seria saudável permissividade não é saudável por isso que eu estô falando o filho errou então Vamos providenciar as consequências para cada idade um tipo de consequência Diferente de acordo com a idade tem que haver consequências sim mas o amor se ele não é incondicional o corpo da porque a conexão que a gente tem com a vida é

a conexão com os nossos cuidadores com o nosso pai com a nossa mãe ou com quem tá ali criando a gente se esse vínculo tá ameaçado a minha vida tá ameaçada eu posso morrer e eu carrego Isso pelo resto da minha vida porque é muito doloroso se torna traumático e o trauma como a gente já viu em outras aulas é algo que a gente vai carregar pelo resto da vida agora vamos falar dos dois tipos de ansiedade que são os afetos que eu falei para vocês no começo que eu vou comentar existem eh dois tipos

de ansiedade que a gente vai falar hoje que é baseado né nessa teoria da Neuropsicanálise um tipo o primeiro tipo é o fear que é ansiedade ligada ao medo o que é a ansiedade ligada ao medo representa 10% das queixas que você vai receber na clínica atendendo como terapeuta se você for terapeuta ou seja não é a mais comum mas existe como essa ansiedade ligada ao medo é a ansiedade que tá conectada a uma ameaça externa algo que vem de fora e ameaça a minha integridade na origem dos sistemas né Dos nossos antepassados Imaginem que

o pessoal vivia na floresta então quando eles ouviam um barulho diferente eles pensavam Eita pode ser um leão pode ser um leão que vem comer a gente então a gente sente a ansiedade como forma de se proteger né então pera aí esse barulho pode ser um leão pode ser um Predador então vamos aqui se esconder essa é a ansiedade ligada ao medo é a ansiedade de algo que vem de Fora e que pode lhe destruir e ameaçar de alguma forma a su o seu equilíbrio interno na atualidade esse esse medo se manifesta de forma muito

mais complexa e diversa por exemplo eu botei o exemplo aqui da pandemia na pandemia muita gente começou a ter essa esse tipo de ansiedade ansiedade ligada ao medo ao medo de algo externo que pode acabar com medo muita gente ficou com esse medo não foi todo mundo mas muita gente na na pandemia ficou com esse medo pera aí Será que esse vírus vai me matar Será que eu vou pegar covid e vou morrer Então esse medo se transforma na na ansiedade que é a ansiedade ligada ao medo certo e aí a resposta do tema é

fugir ou congelar é uma resposta simples uma resposta dolorosa Mas é uma resposta simples comparada a resposta para o segundo tempo de ansiedade que eu vou falar agora que é que representa 90% das queixas que vocês vão receber na clínica se vocês são Terapeutas essa aqui é a ansiedade que a gente vai se aprofundar em conhecer e é a ansiedade ligada ao Pânico e tá aqui como o pic e porque eu tô coloquei a expressão em inglês por causa que no no original se fala assim né mas então existe ansiedade ligada ao medo que é

a fear e a ansiedade ligada ao Pânico pic certo essa ansiedade ligada ao Pânico é muito mais comum e muito mais avassaladora e e essa ameaça se a Primeira ansiedade é ligada ao medo né ameaça de algo que vem de fora e pode me destruir essa ansiedade ligada ao Pânico O que é então é ameaça de algo que pode destruir os vínculos que eu tenho uma coisa é a ansiedade ligada ao medo Pera aí isso aqui pode me matar realmente outra coisa é a ansiedade ligada ao Pânico Pera aí isso aqui afasta minha mãe de

mim isso aqui faz eu perder o amor do meu pai da minha mãe do meu marido dos meus Filhos aí eu vou ter a ansiedade mais comum que é ansiedade ligada ao Pânico Pânico medo de perder os vínculos que me conectam com a vida vamos lá ameaça de vínculo medo de perder o vínculo com alguém que me sustenta emocionalmente e assim garante a minha sobrevivência Essa é a ansiedade que traz a sensação de morte por qu porque quando eu estou com a sensação de que eu estou que o meu vínculo tá Ameaçado que eu estou

a ponto de perder aquela pessoa que me sustenta emocionalmente eu tenho A sensação que eu vou morrer mesmo que não seja aquela morte literal é por isso que é tão confuso porque quando a gente tem uma crise de ansiedade a sensação é de que a gente vai morrer mas a gente não sabe exatamente Por quê eu sinto parece que eu vou morrer mas por quê Porque o seu vínculo tá sendo ameaçado e vínculo para você que é um Ser humano um ser afetivo vínculo para você é sinal de sobrevivência quando você era criança você sentia

isso sem a minha mãe parece que eu vou morrer eu sinto que eu vou morrer então todas as vezes que os meus vínculos são ameaçados parece que eu vou morrer de novo aí eu transfiro isso por exemplo para o meu marido eu fico vinculada ao meu marido emocionalmente E aí eu coloco nele aquela criativa de Finalmente eu tenho Alguém e agora eu tô bem porque eu tenho um marido ou então tem gente que faz isso com os filhos Nossa agora que eu tenho filhos Agora eu tô bem agora eu nunca mais vou estar sozinha agora

eu tenho companhia você coloca o sustento do seu campo emocional ali no marido nos filhos e isso é normal que aconteça tá se não uma coisa errada de que fazer isso é uma coisa natural que a gente faz a gente deposita no outro né Essa expectativa E aí quando o outro não tá Bem com a gente crise de ansiedade por quê Porque se o meu vínculo tá ameaçado a minha vida tá ameaçada Essa é a informação que eu tive repetidas vezes na minha infância o meu cérebro sempre se conecta com essa sensação por quê Porque

eu senti ela tantas vezes a minha infância que ela ficou gravada em mim E aí quando o meu marido meu filho alguém importante para mim que me Supra emocionalmente tá com raiva de mim eu Começo at ter uma sensação que parece que eu vou sufocar e morrer porque o meu cérebro se conecta com aquela memória da infância de tantas vezes que você se sentiu desse mesmo jeito vamos lá vamos V os exemplos Quando a mãe se afasta do bebê o bebê sente que vai morrer ele não pensa que vai morrer por quê Porque o bebê

não tem raciocínio né mas ele tem a impressão pelas Sensações o bebê bebezinho recido ele já tem Sensações porque ele já tem pressão no próprio corpo ele ele entende pelo movimento do próprio corpo o bebê entende que ele não pode se alimentar sozinho então isso já demonstra pro bebê e a presença da mãe é necessária pra sua sobrevivência sabe o que foi que o meu pai falou quando a minha mãe anunciou para ele que tava grávida toda feliz ai amor sou grávida feliz da vida que sonho da minha mãe era engravidar meu pai uma das

Primeiras coisas que ele disse para ela foi é Tá grávida Tá bom já vou começar a construir um quartinho lá nos fundos do quintal porque eu não suporto choro de bebê se essa menina começar a chorar eu vou pro quartinho lá no fundo e você que se vira viu aí imagina a minha mãe ficou arrasada Ah coitada né ficou se sentindo desamparada ficou ansiosa e lá na barriga dela já senti esse clima gostoso ele tem clima gostoso eu já tava sentindo lá na barriga então Imagine aí O bebê já tá sentindo esse clima aí ele

nasce aí ele tem suas necessidades ele chora muito quantas vezes as mães não tiveram estrutura emocional por causa do que está movendo na própria vida para dar o colo e a paz que o bebê precisava E aí o bebê ele tá lá sentindo que ele não consegue se alimentar sozinho aí o que é que ele tem de eu preciso dessa mulher para sobreviver que ela precisa me dar comida que eu não sei me alimentar sozinho se eu não sinto que Essa mulher tá totalmente dedicada a mim eu me sinto ameaçada eu bebê eu sinto que

eu vou morrer e aí eu já vou guardando essa sensação de ameaça de morte desde que eu sou um recémnascido e quantas vezes essa ameaça vai se repetindo na vida né dependendo de como o seu cérebro se desenvolveu de quais influências você recebeu de quanta segurança emocional você sentiu Você pode ter encontrado inúmeras fontes de garantia da sua Sobrevivência ou você pode ter ficado fixado no Pânico de perder o vínculo se você teve muito suporte na infância se você se sentiu emocionalmente amparado Você pode ter desenvolvido na sua mente a certeza de que você tem

várias formas de sobrevivência e de que tá tudo bem uma pessoa não gostar de você ou reprovar você a vida continua porque você tem várias fontes de abastecimento agora se ninguém falou com você sobre as suas Emoções se ninguém cuidou das suas emoções enquanto você era criança e adolescente Você pode ter ficado fixada no Pânico de perder o vínculo das pessoas mais importantes da sua vida crianças que não tem vínculo afetivo que promova segurança segurança do seu sistema nervoso desenvolvem essa ansiedade ligada ao Pânico ou ansiedade de separação em alguns conteúdos é chamado de ansiedade

de separação que é o quê medo de perder o Vínculo olha chegou aqui uma pergunta que acabei de ver você pode simplesmente ignorar esses vínculos não nenhum ser humano sobrevive sem vínculo nenhum ser humano sobrevive sem vínculo a gente não fica sem vínculo a gente aprende a se vincular em lugares tóxicos e disfuncionais mas sem vínculo a gente não fica sem afeto o ser humano não sobreviveria vocês não estariam aqui Diante de m hojeo se vocês não tivessem encontrado formas de se vincular aí tem muita gente que vai ter história para contar por exemplo que

se vinculou a relacionamentos disfuncionais que desenvolveu compulsão alimentar que desenvolveu ansiedade generalizada ou tudo isso isso isso tudo são estratégias do nosso sistema de tentar conseguir alguma segurança tem pessoas que vão dizer assim ah eu sou muito controladora eu sou Perfeccionista tentativas do seu sistema de se segurar em alguma coisa quando você se torna muito controladora Isso significa que você se sentiu tão insegura ao longo do seu neurodesenvolvimento que você precisou criar essa ilusão de de que você controla tudo para você sobreviver só que ninguém controla tudo a esse excesso de controle é uma ilusão

mas mesmo assim você fica agarrada nele porque a gente não sobrevive se a gente Não se agarrar em alguma coisa vamos dizer assim PR ficar a gente não fica sem vínculo a gente se vincula a alguma coisa de alguma forma mas vazil a gente não tem como ficar que a gente não sobreviver aí a gente encontra falsas seguranças em várias lugares e aqui a gente tá aprendendo o que é realmente a segurança para que a gente aprenda a buscar a segurança que seja saudável vamos lá também chamado de desamparo ido a sensação repetitiva de Que

você vai acabar sozinha acontece na sua mente por causa da falta da seguranç do vínculo emocional saudável com seus pais quando você tava lá se desenvolvendo você se sentiu muito insegura você teve que lidar com emoções sozinha você registra essa ansiedade de separação esse desamparo aprendido É uma sensação constante de que você vai acabar sozinha por quê porque várias vezes você acabou sozinha no seu quarto com com suas dores sem ninguém para lhe Explicar o que você tava sentindo sem ninguém para garantir que você seria amada independente das circunstâncias Quantas vezes você já se sentiu

sozinha sentiu que você ia ter que dar conta sozinha da vida e que você ia ter que dar conta sozinha do que você tava sentindo e que você ia ter que dar conta sozinha de botar sua vida pra frente porque você não podia contar com o Amparo dos seus pais só quando você tava fazendo tudo feito do jeito deles aí Você podia contar com eles mas se saísse alguma coisa do previsto você já não podia mais contar com eles exemplo da infância a criança tá no quarto e ela começa a sentir medo do bicho papão

Vamos colocar um cenário aqui o que que a criança vai fazer ela vai buscar o Amparo vai chamar a mãe mãe mãe tô com medo tem um monstro no meu guarda-roupa se a criança recebe o Amparo o sistema da criança responde com Segurança e isso baixa Atenção se a criança não recebe esse Amparo ela se sente sozinha o sistema dela interpreta ameaça a tensão aumenta o medo se intensifica e ela começa a Gerar a sensação de pânico porque o sistema dela não pode contar com aquele vínculo para acalmar o coração dela para diminuir a tensão

para tirar a ameaça do caminho e aí eu quero fazer um lembrete que eu deixei aqui no no meio da do Conteúdo da aula um lembrete para quem já sentiu ou sente ansiedade ligada ao Pânico que é algo que vocês podem dizer PR os clientes de vocês quando você vocês receberem essa demanda ansiedade ligada ao Pânico ansiedade uma sensação de que a pessoa vai morrer que vai ficar sozinha que ninguém mais vai querer essa pessoa muitos clientes chegam aqui assim e eu gosto sempre de fazer esse lembrete você não vai morrer disso parece Óbvio mas

tem que ser Lembrado porque a pessoa tá com a sensação de morte Alguém precisa falar para ela você não vai morrer disso você não tá sozinha com isso eu tô aqui com você e você não é a única pessoa no mundo que tá sentindo isso quando eu senti a minha gente Cris de ansiedade eu achava que era só eu no mundo que me senti daquele jeito e ninguém nunca tinha me explicado sobre esse assunto eu pensava é só eu que nasci mesmo com muito defeito que sou Muito péssima e só eu que tô dando esse

defeito Então deixe a sensação passar por você sabendo que você não vai morrer disso sabendo que você não tá sozinha e que você não é a única que tá sentindo isso no mundo respire e deixe a sensação passar por você quanto mais você tenta negar ou se afastar quando você tem vergonha de estar ansioso quando você se julga inadequado defeituoso re Brado mais medo Você sente mais tensão você sente mais ansiedade você gera Tenham cuidado com isso e avisem pros clientes de vocês sobre isso não tente negar ou afastar não tenha vergonha de estar ansioso

não se julgue como inadequado defeituoso ou quebrado você é só um ser humano nada disso começou com você tudo isso tem saída você precisa deixar que passe você a gente já falou em outra aula todo o Sentimento que a gente não consegue acolher nos aprisiona a ansiedade torna você preso para sempre se você não deixar que ela passe por você se você fic tentando negar ou afastar ou brigar com a ansiedade ela lhe aprisiona ela não passa Então essa elevação de tensão ela precisa ser estra vazada Ariel Como assim eu vou deixar a ansiedade passar

por mim encontre formas de estravazar quando você se permite sentir passa Quando você permite que atravessa passa e aí eu coloquei cuidado tem muita gente que não sabe lidar com a vulnerabilidade humana Então fale apenas com quem tem uma escuta sensível tem muita gente no mundo que tá cheio de respostas prontas que vai dizer assim nossa ansiedade é tão ruim não fique não assim nossa fulana Você é tão bonita para est desse jeito mulher não fica assim Não Tenham cuidado e jamais sejam essa pessoa para ninguém vamos lá o que é vamos começar a fazer

as perguntas importantes que vocês vão fazer para si mesmas e vocês vão fazer para as clientes de vocês O que é na sua vida que ameaça a sua estrutura de vínculo O que é na sua vida que ameaça a sua estrutura de vínculo o que te faz fantasiar ou ter a impressão de que você será abandonado Quais são as coisas que Acontecem que fazem a sua mente começar a fantasiar ou ter impressão de que você vai ser abandonado e que você vai ficar desamparado Qual é a sua história de desamparo cada pessoa tem uma história

específica correlacionada com o desamparo você precisa você precisa investigar e saber como é que o desamparo se apresenta na sua vida Qual é a ameaça que você enfrenta para cada pessoa essa resposta é única mas eu vou dar exemplos que podem Se adaptar a várias pessoas exemplos de gatilhos que levam você a sentir essa ansiedade ligada ao Pânico e vocês podem inclusive identificar isso nos clientes de vocês primeiro gatilho inadequação é quando você tá em alguma situação e faz o seu cérebro pensar eu não me encaixo eu não me encaixo na minha própria família meus

PA não me aceitam como eu sou meu marido não me ama do jeito que eu sou eu nunca sou boa o suficiente paraas pessoas com quem eu Convivo e tenho vínculo toda vez que a gente sente inadequação a gente sente ameaça toda vez que eu me deparo por exemplo Tô tendo uma conversa com a minha mãe e aí eu percebo que ela não gosta de alguma coisa em mim me dá gatilho de ansiedade por quê Porque o vínculo a minha sobrevivência e a pessoa com quem eu tenho vínculo demonstrar que não gosto de alguma coisa

em mim faz eu me sentir inadequada faz Eu ter a sensação de que eu vou ser abandonada porque muitas vezes eu me senti abandonada quando eu era criança muitas vezes eu me senti abandonada quando eu era adolescente então eu registro essa sensação de abandono e eu nem estava sendo literalmente abandonada mas o meu cérebro de criança entendia que eu estava ameaçada e abandonada porque eu não tinha compreensão do que realmente estava Acontecendo Então todo todas as situações que me remetem a inadequação podem disparar um gatilho de ansiedade em mim aí o que que eu faço

eu me lembro de que eu não estou sendo desamparada nem abandonada que eu não vou ser abandonada e que as pessoas t o direito de não gostar de mim ou de alguma parte minha que o meu namorado do meu marido meu filho minha mãe meu pai eles podem não gostar de uma parte minha isso não Significa que eu vou ficar desamparada eu tenho que me lembrar Nossa mas isso é tão Óbvio mas é justamente o óbvio que a gente precisa se lembrar porque quando a gente tá com gatilho de ansiedade a gente se perde da

racionalidade então a gente se lembra do óbvio rejeição é um gatilho é o mais frequente Tem muita gente que corre pra terapia depois de uma rejeição todo Mundo aqui que a terape já deve ter recebido um cliente que marcou e na primeira sessão quando você pergunta qual o motivo você ter procurado a terapia é que eu acabei de passar por um término essa rejeição a rejeição você ser rejeitada invariavelmente ativa o seu gatilho de ansiedade de pânico por quê Porque você acabou de literalmente perder um vínculo e toda vez que você perde um vínculo Você

se lembra daqueles gatilhos da Infância eu perdi a minha mãe ela não gosta mais de mim e aí eu vou morrer vou ficar sozinha e vou morrer então términos de relacionamento luto perder alguém eh a perda do vínculo da notícia do seu fim perder alguém perdeu um vínculo dá passa para você pro seu sistema uma mensagem é o seu fim acabou PR você fim da linha não é nos mas não é lógico Não é racional Pois é porque não é sobre Lógica e racionalidade é sobre o instinto de sobrevivência É sobre o seu cérebro já

ter se sentido sozinho e abandonado muitas vezes e essa informação guardada e trazer informação toda vez que algo parecido com isso acontece solidão sentir-se só é um gatilho para ansiedade de pânico ansiedade ligada ao Pânico o desamparo toma conta de muitas pessoas quando elas Estão por muito tempo sozinha Tem pessoas que não podem ficar muito tempo sozinhas porque senão tem gatilho de ansiedade ansiedade ligada ao Pânico ansiedade de separação a sensação de desamparo que aumenta a tensão e faz você entrar numa crise exposição por exemplo uma apresentação que te causa vergonha no momento de se

mostrar você tem a impressão de que vai ser Descoberto e você tem a sensação que quando descobrirem quem você é Você vai ser abandonado novamente um gatilho que a gente traz da infância Quantas vezes a gente além de não ser validado quando a gente era criança a gente ainda recebia rótulos por exemplo às vezes ai que menina lenta que menina preguiçosa desse jeito não vai conseguir emprego desse jeito não vai conseguir casar desse jeito não vai conseguir isso E aquilo e a gente foi assimilando aqueles rótulos e uma sensação de que a gente nunca é

boa que a gente nunca faz as coisas direito que a gente nunca consegue acertar porque a gente nunca consegue agradar o pai e a mãe e aí a gente fica com esse gatilho conectado à exposição eita meu Deus eu vou ter que me apresentar eu vou ter que dar uma aula eu vou ter que apresentar um trabalho eu vou ter que gravar um Story não posso porque quando eu me mostrar as pessoas vão descobrir quem eu sou Vão descobrir que eu Sou péssima porque a informação que guarda a minha infância é Que Eu Sou péssima

sou preguiçosa sou burra sou lenta sou desleixada e quando as pessoas descobrirem que eu sou tudo isso elas vão me abandonar Ninguém vai querer me contratar Ninguém vai querer ser meu cliente Ninguém vai querer me seguir nas redes sociais ninguém vai dar valor que Eu falo aí como quantas pessoas já falaram para mim Ariele tava tudo certo hoje era o dia que eu ia gravar Story quando eu liguei a câmera começou a me dar uma ansiedade meu coração começou a acelerar minha mão começar a suar Pânico Pânico eu nem sei de que Ariel Eu tô

com tanto medo eu nem sei de onde é que vem Isso do nada eu comecei a ficar super anosa e tive uma crise Você acredita acredito mas qual é a história por trás dessa crise O que que você sabe sobre você o que que você acredita que é você você acredita que você é inteligente e que você é boa ou você tem dúvida e você tá com medo de se mostrar paraas pessoas porque as pessoas vão acabar descobrindo que você é péssima e vão lhe abandonar e Você vai ficar sozinha essa é a história que

tá na sua mente exemplo frequente e a a eu vou falar agora para terapeutas tá Às vezes acontece de um paciente desmarcar ou simplesmente sumir sem dar explicação o que é que acontece com o nosso cérebro essa pessoa não valoriza o meu tempo ela tá me desvalorizando eu já começo a me sentir Ameaçada ou então eu não vou ter dinheiro no final do mês porque essa pessoa desmarcou comigo daqui a pouco outra pessoa vai desmarcar daqui a out que outra pessoa vai me desmarcar e eu vou ficar sem dinheiro e vai dar tudo errado na

minha vida eu não devia ter escolhido essa profissão eu vou acabar passando necessidade bem que a minha mãe disse mesmo que eu não ia ser B em nada bem que o meu professor disse nem que eu era Burra tá vendo aqui a prova TV até onde a nossa mente vai né ela vai longe às vezes eu tô falando com alguma amiga minha falo você não sabe a história que a A ansiedade me contou hoje as minhas amigas falam já sei que vai ser coisa grande porque minha ansiedade não brinca teve uma vez minha gente que

eu precisei fazer uma cirurgia para retirar Os cisos eu já era terapeuta E aí a recuperação da cirurgia tava indo bem só que depois de três dias começaram a surgir úlceras traumáticas na minha boca aí eu fiquei desesperada e falei dotor pelo amor de Deus mandei solto o O que é isso na minha boca ele disse olha são úlceras traumáticas É raro de acontecer mas infelizmente aconteceu com você aí eu disse Mas eu só preciso que o senhor me diga quando é que eu posso voltar a trabalhar ele Disse ele disse uma frase que eu

nunca esqueço ele disse então como você bem sabe o ser humano é imprevisível ele já já me conhecia das redes sociais disse como você bem sabe você trabalha com ser Human você sabe que o ser humano é imprevisível eu não tenho como saber quando é que o seu corpo vai se recuperar Aí eu disse tá certo e eu comecei a entrar em Pânico comecei a entrar em Pânico começou a me dar uma crise de Ansiedade começou a um desespero a eu já sabia que eu precisava Deixar aquilo passar Então eu fui chorei botei para fora

imediatamente corri para uma pessoa de confiança porque eu sabia que eu tava entrando numa crise eu precisava de ajuda e aí eu comecei a respirar com essa pessoa comei a bafar e minha gente a minha ansiedade me contou uma história terrível a minha ansiedade começou a me contar assim olha você não vai conseguir dar pros seus Clientes um prazo de volta você vai dizer que você não tem data para voltar eles vão começar a procurar outras profissionais Nunca mais a sua agenda vai ficar cheia porque ninguém mais vai querer saber de você e ainda vão

espalhar para todo mundo que você é um irresponsável porque quem é que vai acreditar que uma cirurgia no dente deixou você tanto dias assim sem trabalhar ninguém vai acreditar em você ainda você com essa cara de novinha com Essa vozinha de criança aí já começou a me lembrar dos professores que diziam que eu tinha voz de criança ninguém vai acreditar nessa história e você também não pode provar Porque como é que você vai fazer você vai mandar uma foto da sua boca toda machucada PR as pessoas acreditarem na sua história não vai você vai ter

que dizer e e ninguém vai confiar na sua palavra aí comecei a resgatar os gatilhos dos meus pais que diziam que ninguém podia confiar em mim Que eu era muito dramática exagerada e que eu tava sempre mentindo que eu era uma mentirosa pronto eu cheguei na conclusão ninguém vai acreditar em mim e todo mundo vai procurar outros terapeutas nunca mais vou ter cliente e acabou minha profissão você vai dizer assim arian você foi longe demais pois é a ansiedade faz a gente chegar em lugares inimagináveis depois que eu consegui botar tudo isso Para fora diminuiu

a atenção e aí no mesmo dia eu já tava achando tudo isso uma piada eu já tava assim meu Deus eu não acredito que a minha mente foi tão longe não é possível aí eu acolhi o meu coração me lembrei de não me julgar Eu sou um ser humano eu tenho vários gatilhos muita gente já diz quando eu era pequena e adolescente e jovem adulta eu tinha voz de criança que eu não era Confiável que ninguém ia levasse era o que eu falava que eu era Olha minha gente quando eu fui fazer uma vez uma

cirurgia cirurgia para tirar as amídalas eu tinha 10 ou 11 anos no máximo quando eu fiz essa cirurgia eh eu não lembro se era 10 ou 11 mas era ou 10 ou 11 anos cheguei no consultório e a doutora disse assim a gente vai ter que operar e para Ela essa palavra operar é uma coisa natural né todo dia Ela opera operar para ela não é nada e ela já foi pegando os papéis olha mamãe a gente vai ter que fazer o exame tal exame tal exame tal e a minha mãe assim concentrada eu começ

a entrar em desesperou cirurgia eu vou fazer uma cirurgia come a gritar no cust da mulher bem escandalosa a doura que eu não vou citar nomes para não expor mas eu lembro do Nome dela até hoje ela olhou PR minha pra minha mãe e fez assim nossa mãezinha a Globo tá perdendo uma atriz hein leva essa menina para fazer teste de atriz que ela é uma atriz C aí a minha mãe olhou para ela e fez é mesmo mulher ela é assim exagerada minha gente a minha mãe passou o resto da minha vida dizendo que

eu era uma atriz que tudo que eu dizia era mentira que tudo era drama que tudo era exagero eu começava a reclamar de Qualquer coisa minha mãe dizia bem que a doutora fulan disse mesmo essa menina é uma atriz olha como é exagerada eu já tive crise de dor em hotel de viagem assim de família da a minha mãe dizia assim não tá vendo que ela tá inventando isso tá mentindo ela é como a doutora fulana disse ela é uma atriz gente a minha mãe repeti isso para mim mil vezes na minha vida e como

a doutora fulana disse essa menina é uma atriz eu fui sozinha na recepção do Atopo de Socorro me encaminharam pro médico e a minha mãe ficou brava quando descobriu disse isso vai ser caro você nem sabe se eu tenho dinheiro para pagar e você tá exagerando eu tenho certeza que você não tá desse jeito eu lembro que quando o médico me examinou Eu lembro até hoje dele falando assim eu não sei como ela tá aguentando isso deve tá doendo muito e eu lembro de olhar assim paraa minha mãe e a minha mãe ficar Assim percebeu

né Ela percebeu na hora que ela tinha desacreditado em mim no dia eu disse a vocês brevemente né que eu já tive apendice eu já fiz cirurgia do apendice eu comecei a passar mal um dia eu tinha 14 anos comecei a passar mal de muita dor aí eu fui acordar minha mãe Mãe tô com dor ai Ariele de novo você você tá exagerando não tá doendo assim mãe tá doendo muito eu juro tá doendo muito aí ela disse tá bom vai comer uma Banana que passa aí eu fui Nossa não sabia o que fazer desesperado

comer uma banana nada não tomar aqui um remédio de enj não isso aqui deve ser isso aqui deve ser uma gastrite nervosa você brigou com seu namoradinho Isso deve ser coisa do seu namoradinho você deve ter brigado com ele quando eu comecei a vomitar sangue foi que eu fui levada pro hospital Resumindo a história O médico disse que se eu tivesse demorado mais uma hora eu Teria falecido e a minha mãe guardou que tudo que eu falava era exagero e tudo que eu falava era drama que eu era uma atriz e que não dava para

acreditar em mim que eu era muito exagerada E aí vamos lá eu sou uma pessoa expressiva mas não significa que eu sou mentirosa só que a minha mãe não tinha esse conhecimento e uma e uma médica falou para ela quando eu tinha 10 anos Que eu era uma atriz Então ela gravou e ficou repetindo isso o resto da vida e esses episódios que eu tô contando a vocês não foram suficientes porque eu me lembro de até muito pouco tempo atrás a minha mãe ainda usar essas expressões comigo porque ela é uma coisa que a gente

fica condicion certos tipos de comportamento sabe e como eu sou uma pessoa muito expressiva a minha mãe sempre guardou a informação que eu sou exagerada e mentirosa aí eu Trago PR vida adulta o qu uma sensação de que as pessoas não vão acreditar em mim por quantas vezes a minha própria mãe não acreditou em mim eu tô contando a vocês assim exemplos M superficiais porque se eu sentar aqui dizer todas as vezes que eu falei alguma coisa e a minha mãe não acreditou em mim a gente não saia mais daqui hoje então eu guardo a

sensação de que eu vou dizer e as pessoas não vão Acreditar por quê Porque se a própria mãe não acreditou em você e quantas pessoas Não Contam essa história para mim min mãe não acreditou eu contei que eu fui abusada minha mãe não acreditou eu contei que eu sofri bul na escola minha mãe não acreditou eu contei que fizeram outra coisa comigo minha mãe mã não acreditou eu contei que eu tava sentindo tal coisa minha mãe não acreditou isso é muito repetitivo e quando você ser biológico você é Mamífero você você percebe que a sua

própria mãe não consegue acreditar em você o que que você vai interpretar se a minha mãe não tá acreditando em mim então ninguém vai acreditar em mim e aí você guarda essa impressão que se repete na sua vida adulta E aí é hora de você quando é adulta é hora de você se lembrar eu não tive validação Mas isso não significa que essa é a minha identidade tem uma reflexão que eu também gosto de fazer com os meus Clientes que é de dizer assim você já parou para pensar que qualquer pessoa que tivesse nascido no

seu lugar teria recebido a mesma coisa vamos dizer vamos dizer que tivesse nascido no meu lugar e eu vi as mesmas coisas da minha mãe o que a minha mãe disse a minha mãe não ter acreditado em mim não era sobre mim era sobre ela era sobre a falta de conhecimento dela era sobre a falta de validação que ela mesmo teve na infância dela era sobre o Que ela carrega não era sobre mim qualquer qualquer uma de vocês que tivesse nascido no meu lugar tinha escutado as mesmas coisas da minha mãe porque o que os

pais falam é sobre eles e o que eles não é sobre a gente gosto de trazer essa reflexão porque é isso que a gente tem que se lembrar também quando a gente tem esses g de ansiedade Vamos lá outro exemplo aqui de gatilho de Ansiedade quando uma pessoa próxima começa a ficar fria com você o que isso ativa a sensação de que você vai ser descartada novamente ção da infância quantas vezes quando você era criança você se sentiu descartada e agora parece que você vai ser descartada a qualquer momento só que aí novamente é hora

de se lembrar pera aí eu fui realmente descartada ou essa foi a impressão que eu Tive eu fui realmente descartada ou quem cuidava de mim não tinha condição de me acolher e por isso Acabou me fazendo ter essa sensação de ser cartada eu me lembro a verdade sobre mim a verdade sobre a minha história a minha criança interior se acalma eu me Acalmo a crise de ansiedade passa ansiedade e Pânico são mecanismos de defesa você sente essa descarga sempre para se defender de alguma coisa então você tem que se lembrar que você Não precisa se

defender quando você se lembra a sua própria história Se você não souber que algo é esse de que de que o seu corpo tá tentando se defender você não consegue criar uma resposta melhor vej eu tenho hoje resposta para toda a minha ansiedade eu passo eu já passei anos investigando a minha ansiedade então eu já sei cada datil que eu tenho eu já sei cada fala disfuncional de adultos imaturos que ficou impregnado em Mim então eu sei a minha história ou seja Eu sempre tenho uma resposta que é melhor do que a ansiedade por isso

que eu não entro mais em frises de ficar assim totalmente destruída eu consigo sentir quando eu tô começando a ficar ansiosa eu começo a dialogar comigo e eu sempre tenho uma resposta melhor do que a minha própria ansiedade por quê Porque a minha ansiedade eu conheço de onde ela vem e eu sei a resposta para ela você precisa investigar o que faz Você setir que ameaçado e qual é a conexão com a sua infância para que você possa criar as suas soluções o seu cliente precisa conhecer também a história dele para que ele possa criar

as próprias soluções uma solução não vai saber caber para todo mundo Cada pessoa tem a sua própria solução porque cada pessoa tem a sua própria ameaça então vou fazer o link com vocês se no meu caso eu me sinto ameaçada porque eu tenho a sensação que ninguém vai Acreditar em mim eu preciso entender de onde vem essa sensação de que ninguém vai acreditar em mim se eu tenho a sensação que as pessoas vão acabar me deixando de onde é que vem a sensação que eu fui deixada quando é que eu me senti abandonada e como

é que eu posso lembrar para mim que isso não vai acontecer e não tá acontecendo e quando aconteceu não era bem assim porque agora eu posso dar a visão Adulto pra minha criança interior essas respostas elas não vão ser perfeitas e não vão livrar ninguém sem por da dor mas você consegue sair do Pânico porque você vai saber que o medo não vai lhe matar e isso já é muito depois de entender a sua história com o medo o vínculo e a ameaça ou seja depois de entender de onde vem a sua ansiedade lembre E

aí eu coloquei lembretes importantes aqui eu não sou o que eu tô sentindo e o Que eu tô sentindo é passageiro tem hora que eu repito isso para mim várias vezes eu paro sinto que tá vindo ansiedade eu Primeiro me lembro eu não sou o que eu tô sentindo e o que eu tô sentindo é passageiro eu não sou o que eu tô sentindo e o que eu tô sentindo é passageiro quando eu sinto que eu tô mais calma aí eu vou ter um diálogo comigo eu estou sempre buscando vínculo onde é Que eu posso

encontrar vínculos saudáveis é outro lembrete importante para vocês e pros clientes de vocês eu vou ter em mente perí Eu sou um ser humano logo eu tô sempre buscando vínculo onde é que eu posso encontrar vínculos saudáveis como eu disse às vezes a solidão é um gatilho PR ansiedade então às vezes a minha vida tá muito solitária Às vezes eu não t tendo uma rede de apoio não tô tendo amizades nutritivas Onde é que eu posso encontrar isso eu vou buscar eu tenho que ter rede de apoio eu tenho que ter grupo de convivência grupo

de comunhão porque senão eu vou me sentir sozinha e o desamparo vai me pegar e a crise e ansiedade vai me pegar observação mergulhar nas redes sociais é uma busca por vínculo mas essa busca não é saudável mergulhar nas redes sociais é mergulhar na ilusão só vai piorar sua Ansiedade muitas pessoas quando estão sentindo falta de vínculo elas vão PR as redes sociais buscando vínculo só que o que a gente acha nas redes sociais não é vínculo é ilusão então tenham isso em mente lembrem isso pros clientes de vocês agora eu quero falar rapidinho desse

livro aqui que eu já comentei que tá na lista de indicações lá na plataforma colocou o material para vocês indicação de livro indicação de filme Indicação de sée na parte dos livros tem indicação desse livro aqui maneiras de amar esse livro aqui é sobre teoria do apego tem uma aula também na plataforma uma aula da melha sobre teoria do apego e eu quero só citar esse livro Por quê Porque vocês vão ter muita demanda de relacionamentos com Muita ansiedade para atender Vocês que são terapeutas e muitos podem se identificar com isso então é muito importante

esse livro é muito importante conhecer sobre teoria Do apego pra gente entender porque que relacionamento deixa a gente tão ansiosa não tem nada que me deixo mais ansiosa do que relacionamento amoroso e eu não entendia porque que isso acontecia comigo aí quando eu li esse livro eu entendi eu entendi porque que relacionamento amoroso ativa tanto a minha nada ativa tão profundamente a minha ansiedade quanto o relacionamentos amorosos Paqueras namoros tudo isso me deixa parece me dava uma sensação que eu ficava fora de mim aí eu descobri que existe o apego ansioso eu descobri que eu

tenho desenvolvido a pego ansioso e Esse livro me ajudou muito a me entender então Eh eu eu achava assim que eu tinha nascido com defeito de fábrica e eu já atendi várias crianças que disseram isso para mim arela Eu acho que eu nasci com defeito de fábrica eu sou muito ansiosa eu fico esperando que as pessoas sejam Muito Claras comigo eu crio um monstro onde não existe nada eu vejo o término em tudo toda hora eu acho que a pessoa vai me abandonar eu sempre acho que a pessoa vai me deixar eu fico parece que

eu fico catando sinais para confirmar na minha cabeça que a pessoa vai me deixar e eu fico todo o relacionamento para mim é m ansiedade representa Mita ansiedade então aí eu sempre falo não você não nasceu com esse defeito de fábrica porque também não tem essa opção Já pessa Deus tá fazendo todo mundo da forma Ei tar ele sai faltou uma peça deixa deixa sem a peça manda manda Nema ela nascer sem esse pedar não existe isso Deus é perfeito Deus fez a gente Perfeito ao longo da vida a gente acumula nossos nossos dores que

se transformam em ansiedade então você não nasceu com defeito de fábrica Você pode ter desenvolvido apego ansioso e isso pode dificultar os seus relacionamentos Porque você se sente muito ansiosa você sente que você vai ser abandonada a qualquer momento Então esse livro é muito importante para você não vou entrar nesse assunto hoje tem outro livro que eu quero citar que é o livro conversas corajosas da autora Elisama Santos também tá na lista de indicações que tá na plataforma conversas corajosas da Elizama Santos Eu trouxe um trechinho dele que eu quero ler para vocês que vai

ser assim um Compilado de tudo isso que eu já falei hoje nas palavras de Elisama Santos que para mim são palavras sempre poéticas é uma escritora que eu amo é brasileira ela ela diz assim nós não encaramos as nossas vamos lá vou começar de novo que deu um barulhinho aqui nós não encaramos as nossas feiuras porque acreditamos que se assumirmos os nossos lados mais sombrios não vamos ter o mesmo valor não seremos merecedoras de amor de carinho De respeito porque só a gente que é boa merece isso queremos pertencer ao grupo das pessoas boas então

mentimos para nós mesmos sobre o que sentimos sobre quem somos e sobre o que vivemos temos um medo tão grande de olhar para o que vive da gente que nos agarramos a um personagem que criamos para sermos amados e aceitos acontece que o mundo não se divide entre pessoas boas e pessoas más Eung dizia que a totalidade não é a perfeição mas o ser completo é melhor ser inteiro do que ser bom aprender que nosso valor não está no quanto nossas características são socialmente aceitas nos impulsiona a coragem de assumir todos os nossos lados ser

inteiro é uma escolha corajosa é uma escolha é mais corajosa do que buscar a perfeição esse esse trecho do livro dela Me tocou muito e eu separei para trazer Para vocês porque Quantas vezes a gente não se pega buscando uma perfeição para conseguir se sentir aceito e amado para conseguir se sentir digno de ser amado Mas você não precisa ser perfeito para ser digno de ser amado você é digno de ser amado sendo imperfeito do jeito que você é sendo inteiro você é inteiro é luz e sombra tudo numa pessoa só eu aqui diante de

vocês eu sou luz e sombra Lógico que vocês estão vendo só a parte da minha luz né porque vocês estão vendo só a parte que eu tô aqui feliz dando aula por mais que eu conte para vocês da minha ansiedade dos meus episódios ansiosos vocês não estão me vendo tendo uma ansiedade então vocês estão capturando a minha luz mas eu tenho sombras como você Sabe porque eu tô compartilhando né Tem uma criança que foi muito machucada que mora dentro de mim as feridas delas estão estão Cicatrizadas mas quando alguém passa e aperta dói tem hora

que eu tô aqui ó vivendo minha vida trabalhando de repente uma pessoa sem querer passa por mim fala um negócio e aperta uma cicatriz minha e doi vive dentro de mim uma criança que foi muito machucada eu já das feridas da minha criança interior essas feridas já cicatrizaram mas isso não significa que eu fiquei imune à dor não às vezes a minha mãe ou meu pai fala Alguma coisa que são as pessoas que mais vão me dar gatilho logicamente porque eu fui criada por eles e fui criada num ambiente emocionalmente indisponível e que não acolhi

as minhas emoções então às vezes a minha mãe fala alguma coisa sem querer me dá um gatinho já me deixa enga por exemplo Eh meu pai é daquela geração como vocês já sabem que eu já comentei que não to era o choro né hoje o meu pai já se abriu ao conhecimento hoje o meu pai Sabe que chorar é terapêutico mas ele ainda tem aquela coisa automatizada dentro dele que você não pode chorar por qualquer motivo então por exemplo eu já tem uns meses isso mas é recente eu tava com ele e a gente eu

tive a impressão que a gente ia ser assaltado e isso me deixou Ansiosa eu já fui assaltada e já apontaram arma para mim então a sensação de que eu posso ser assaltada est num lugar onde passa uma pessoa por mim e Parece que eu fou ser assaltada me deixa ansiosa né aquele a ansiedade ligada ao medo e aí eu tive a impressão que a gente tinha se assaltada e aí quando passou e eu vi que não foi com a gente não levaram nada a gente não foi assaltado deu aquela descarga eu comecei a chorar primeira

coisa que o meu pai falou você tá chorando por que você tá chorando se vai chorar por causa disso uma besteira dessa nem aconteceu nada foi só Impressão gatilho né imediatamente gatilho já me dá aquela aquela angústia então eu já tava Ansiosa eu fiquei mais ansiosa nesse momento sabia que eu precisava tomar uma distância do meu pai Procurei um banheiro mais próximo e fiquei lá uns 20 a 30 minutos cuidando de mim cuidando do meu equilíbrio interno lembrando para mim o papai não sabe o valor do churo ele não entende como é importante para a

gente chorar mas eu deixo você chorar pode chorar eu Tô aqui com você pode chorar e aí depois que eu já tava mais calma eu voltei continuei o dia a gente tava numa viagem né continuei o dia com os meus pais e no outro dia eu disse pai Olhe só ontem eu precisava chorar porque eu tive uma descarga emocional eu senti medo eu precisava botar para fora mas como você não entendeu eu tive que me afastar de você e eu queria deixar um um lembrete pro senhor que eu queria passar muitos Momentos com você na

vida ainda e queria muito me sentir acolhida por você e eu espero que um dia você consiga acolher o meu choro porque aí a gente vai ter mais tempo juntos e mais memórias boas e seguir a minha vida então nem sempre a gente consegue plantar essa mensagem né porque a gente não consegue mudar os nossos pais ou as pessoas que a gente ama mas a gente consegue dar oportunidade para essas pessoas se elas estiverem abertas então tem pesso que Dizem assim nossa meu marido é assim ele sempre que eu choro Ele reclama Nossa já tá

chorando de novo e tal Hoje é tarde mesmo uma cliente me disse assim Ariele eu fiz como você disse que fez com o seu pai eu cheguei pro meu marido disse olha chorar é terapêutico para mim é muito importante chorar então espero que você consiga acolher o meu choro porque a gente vai ter mais tempo juntos a gente vai ficar mais unido como casal aí ela disse que Ele entendeu que ele disse então tá bom vou tentar entender melhor quando você tiver chorando porque eu sempre falo né para vocês quando vocês forem se comunicar com

as pessoas importantes para vocês ao invés de chegar falando ah porque você fez isso você fez aquilo você fez eu me senti mal acusando apontando o dedo é muito mais assertivo a gente usar a comunicação não violenta que é o quê falar das nossas emoções e trazer uma Perspectiva positiva Poxa você é tão importante para mim eu queria tanto passar mais tempo com você só que para eu conseguir ficar perto de você Você vai precisar respeitar o jeito o jeito que eu sou o jeito que eu funciono e eu funciono a base de muito choro

para mim é importante chorar então espero que você consiga acolher melhor da próxima vez que eu precisar chorar para eu não precisar sair de perto de você eu lembro que eu falei até Assim eh A única coisa que eu queria na aquele momento era que o senhor me abraçasse e dissesse que tava tudo bem mas eu precisei sair de perto do senhor que o senhor tava julgando o meu choro então a gente a gente pode dar também pras pessoas a oportunidade de nutrir a gente não é para vocês dizerem isso se a pessoa não tiver

aberta porque como eu disse aqui cuidado não é todo mundo que tá disposto a entender a sensibilidade humana hoje eu consigo ter Esse nível de diálogo com os meus pais porque eles deixão aberto para esse conteúdo inclusive isso é um sinal para vocês também procurem passar mais tempo da vida de vocês com pessoas que estão abertas à sensibilidade humana a entender vocês e expliquem isso pros clientes de vocês procurem passar mais tempo e dedicar mais tempo da vida de vocês a essas pessoas que estão atentas à sensibilidade do ser humano que estão dispostas a lidar

com a sua com o seu Jeito eu sempre falo pras clientas que T apego ansioso para quem tem apego ansioso um relacionamento só vai ser saudável só vai ser uma coisa boa e gostosa na sua vida se essa pessoa conseguir respeitar os gatinhos de ansiedade que você tem se você se essa pessoa não consegue respeitar os de ansiedade a su a sua sensibilidade esse relacionamento vai ser para você aí tem tem gente que diz assim mas Ariele Se eu disser pra pessoa que eu tenho gatilhos Se eu disser para ela essas vulnerabilidades ela vai me

deixar aí eu sempre falo e bom porque aí você vai ter chance de conhecer pessoas melhor que seja me namoro né você vai ter chance de conhecer pessoas que são capazes de acolher você aí você vai ter chance de viver um relacionamento saudável se você se relaciona com uma pessoa que é impaciente que não tá disposta a Acolher você e as suas cicatrizes que vai junto no combo com você você vai ter que viver montando um personagem vai ser muito desgastante vai ser horrível Imagine como é bom você poder se relacionar com pessoas com quem

você não precisa ser um personagem você pode ser quem você é sua luz e sua sombra Vamos falar agora um pouquinho de maternidade antes de encerrar ten um recado importante para as mamães o único caminho para uma criança Se acalmar é a correg ou seja um adulto que seja fonte de calma para a criança para que essa criança consiga se sentir segura novamente nada substitui a correg de um adulto nada existe a tentativa Em alguns momentos de se vender uma ideia por exemplo de ai Cantinho do pensamento Cantinho da reflexão Cantinho da Palma só que

isso isso não funciona porque os Mamíferos nós somos dependentes emocionalmente da correg de um adulto quando a gente é criança nós nos acalmamos com outra pessoa não com um objeto Principalmente quando a gente é criança então a criança tá descompensada a criança tá fazendo birra a criança tá gritando a criança tá batendo a criança tá chorando ela só vai se acalmar quando um adulto calmo e equilibrado conseguir se conectar com ela muitas vezes você vai ter até que Segurar a criança para que ela consiga parar mas a criança só vai se acalmar quando o adulto

que tá com ela estiver calmo e conseguir passar essa tranquilidade pra criança quando o adulto ele é afetado pela criança a criança tá fazendo birra e o adulto fica ai meu Deus e agora o que que tá acontecendo pronto aquilo ali vai virar uma bola de neve a criança ela nunca vai conseguir se sentir segura ela vai até Parar aquela situação e aí ela pode até voltar a vida ao normal mas o cérebro dela não encontrou segurança o cérebro dela de um jeito de fugir da situação aí isso se torna um gatilho que ela vai

levar pra vida adulta um gatilho de insegurança por quê Porque ninguém conseguiu passar segurança para ela naquela situação então o cérebro dela não registrou segurança aí eu trouxe um relato de uma professora né de educação Parental que eu já tive que é a Maia muita gente aqui conhece ela conta emem um Os relatos que eu já que eu já vi dela e ela diz assim eu reconheço que Eu atrapalhei os meus próprios filhos por muitos anos quando os meus filhos choravam eu me sentia desesperada eu pensava eu devo ser uma péssima mãe uma boa mãe

não teria filhos que choram tanto Vamos lá olha s o que foi que aconteceu aqui a a criança chora tá Desregulada o que que ela precisa ela precisa de um adulto equilibrado que esteja calmo perto dela para Que ela possa encontrar segurança mas o que a criança tá desregulada chorando o que é que ela encontra um adulto que tá se sentindo péssimo tá se julgando na própria mente pensando meu deus eu devo ser uma pésima mho entra em contato com a criança nesse desequilíbrio a criança não vai se equilibrar ela vai ficar ainda mais Desequilibrada

aí a continua dizendo na época eu não sabia que o choro é uma manifestação natural e necessária uma manifestação para que a gente coloque para fora o que a gente tá sentindo e eu não sabia que o meu papel nessa cena devia ser apenas de criar um espaço seguro para que a criança Coloque tudo para fora mas por causa das minhas crenças eu me sentia uma péssima mãe e achava que eu tinha que exterminar a Tristeza então eu não ia para acolher os meus filhos eu ia para consertá-los quantas mães não chegam para mim dizendo

assim Ariele será que você consegue dar um jeito no meu filho será que você consegue consertar porque eu não sei mais o que fazer aí eu sempre falo eu não conserto porque filho não sou filho não é máquina eu posso contribuir eu posso ajudar mas não tem nada que vai consertar o seu filho porque o seu filho não precisa ser Consertado nem quando ele tá fazendo birra nem quando ele tá sendo rebelde ele não precisa ser concertado ele precisa ser compreendido e acolhido o Cérebro dele precisa encontrar segurança por causa a Maia diz né Por

causa da minha insegurança eu acabava atrapalhando os meus filhos e aí eles choravam ainda mais e pareciam que nem queri mais o meu acolhimento quando eu mudei a minha crença aí sim eu consegui acolher meus Filhos de verdade então vamos lá quais são os passos para se abordar uma emergência de ansiedade uma pessoa tá tendo uma crise de ansiedade tá demonstrando ansiedade um filho um cliente uma pessoa próxima O que é que eu preciso fazer isso aqui serve para qualquer ser humano não precisa ser terapeuta para fazer isso aqui tá eu coloquei aí Três Passos

validação presente e presença por porque É o passo a passo que eu considero fundamental para fazer esse primeiro contato com a pessoa que tá demonstrando sinais de ansiedade ou crise de ansiedade o que é validação é você validar o que a pessoa tá sentindo então primeiro você cuida do seu coração por que que eu deixei isso aqui perto do assunto do tópico mãe porque muitas mães e muitos pais querem ajudar o filho mas no coração deles eles nem nem acreditam que aquilo realmente tá Acontecendo meus pais nunca acreditaram em mim quando eu comecei a dizer

que eu tinha crise de ansiedade na minha mãe olhava diz assim essa tá com história de ansiedade aí meu pai Di Ela tá asso muito televisão tá assistindo a televisão e tá querendo entrar na moda porque agora só se fala de depressão e ansiedade ela tá querendo entrar na moda e aí quando você não no seu coração quando Você não acredita que o seu filho tá realmente desregulado pres da sua ajuda você não vai conseguir ajudar tem mães que falam assim ai Ariele porque o meu filho Diz ele que não se sente bem em casa

não sei por que ele não se sente bem em casa ele tem tudo em casa ele tem comido ele tem roupa Ele tem wi-fi ele tem isso ele tem aquilo se você não consegue validar o que o seu filho tá sentindo você não vai conseguir ajudar ele Ou então tem gente que dizer assim não porque o Fulano que trabalha comigo ou o Fulano que mora comigo eh ele tá dizendo que tem umas coisas mas eu não sei se é ansiedade mesmo eu não sei porque às vezes eu acho que ele pode est fingindo se você

não acredita se você não valida você não vai conseguir ajudar uma pessoa que tá com anciedade porque o primeiro passo é você sondar o seu coração e entender se você realmente consegue validar aquilo Porque quem tá Com ansiedade se a pessoa a pessoa já tá ansiosa a pessoa geralmente já tá com Pânico com ameaça de vínculo e chega uma pessoa pto dela que não valida o que ela tá sentindo só vai piorar a situação a crise só vai ficar mais mais séria então se você não consegue validar eu sempre digo não chegue nem perto Porque

você só vai atrapalhar quando você chega perto de uma pessoa invalidando homem levante pare com isso deixa de besteira Deixa de frescura você Piorou a situação da pessoa é melhor que essa pessoa nem chegue perto de você e nem você dela então primeiro passo validação eu realmente consigo ó tem uma coisa que eu me lembrei agora tem muitas mães que fala assim ó e a minha mãe já falou coisa parecida essa menina tem tudo ela tem tudo olha eu nunca tive nem metade do que ela tem eu nunca tive um quarto só para mim Minha

filha tem eu nunca tive acesso a escola particular minha filha tem eu nunca tive roupa tá minha filha tem eu não sei nem por que ela tá assim com essa depressão com essa ansiedade com essa angústia eu não consigo entender você já tá invalidando você tá julgando o outro a partir da sua própria vivência várias vezes a minha mãe entrava no meu quarto quando eu era pequena né Ela olhava assim meu quarto dizia se eu tivesse um quarto desse eu Nunca ficaria triste se eu tivesse essas coisas que você tem eu nunca reclamaria de nada

ou seja se eu tivesse todos os bens materiais que você tem eu deixaria de ser um ser humano eu nunca mais sentiria nenhuma tristeza e nenhuma dor aí eu criança adoles que era que eu pensava realmente eu sou muito defeituosa porque Olha só tudo que eu tenho e ainda me sinto Triste só que na verdade o J Compreendo que bens materiais não tiram de você a sua essência de ser humano e o ser humano é permeado por emoções boas e ruins que fazem parte da vida fazem parte do crescimento humano é natural e saudável sentir

dor tristeza ansiedade raiva angústia faz parte e não é porque você tem um quarto lindo que você vai ficar blindada de sentir emoções ruins enfim validação quer ajudar alguém Que tá com ansiedade primeiro certifique-se de que você consegue validar segundo traga a pessoa pro presente o que que eu posso fazer por você Posso pegar uma água para você posso tocar no seu cabel posso segurar sua mão posso sentir o seu coração essas frases traz a pessoa pro presente o que que você tá vendo aqui de mais bonito Qual é a cor que você mais gosta

você gosta dessa cor dessa roupa Que eu tô vestindo traz a pessoa pro presente Porque a pessoa em crise de ansiedade a mente dela tá lá longe faça perguntas simples que conectem a pessoa com o presente e se faça presente eu estou aqui quando você puder você pode me abraçar se você quiser quando você quiser você pode conversar comigo no seu tempo eu tô aqui eu t disponível para você aí o filho n hora po assim ah eu Quero ficar sozinho no meu quarto tudo bem eu t ali na sala qu se sentir à vontade

me chame eu tô disponível tô aqui para você E aí vou dar cinco passos especiais para mamães de como lidar com os filhos que estão com ansiedade ou com algum tipo de desregulação isso aqui serve para toda a abrangência de situações da vida de uma mãe tenha um olhar de esperança pro seu filho traga a sua mente a alegria de poder ser mãe de poder testemunhar o Desenvol de um cérebro e de um corpo humano e quando seu filho encontrar você deixe que o seu olhar reflita a gratidão de tê-lo por perto demonstre a felicidade

de encontrá-lo e de tê-lo nos seus braços tem tantos adultos minha gente que nunca escutaram do pai e da mãe frases simples do tipo eu sou tão feliz por ser sua mãe sou tão grata por você existir do jeitinho que você É é tão importante para mim ter você você do jeitinho que você é torna a minha vida mais especial a minha vida não seria boa se não tivesse você número dois Chame Pelo seu filho com gentileza diga o nome dele com amor Principalmente nos momentos que ele estiver em crise ou nos momentos que ele

estiver fazendo alguma coisa errada seja criança ou adolescente evite Pronunciar para esse filho Fulano tô aqui tô lhe esperando Fulano eu já lhe chamei várias vezes você precisa vir aqui nesse tom evitem esse Tom vocês podem ser firmes e genti ao mesmo tempo Fulano eu preciso que você venha aqui agora é diferente o Tom dá para ser gentil e firme ao mesmo tempo agora se você fala intolerante você fala assim Fulano eu não vou lhe Esperar mais não filho você tem que vir aqui agora aí já já saiu a gentileza limite de tolerância você não

vai esperar o tempo da criança para ela fazer tudo na hora dela lógico tem hora de dormir tem hora de comer tem a hora de cada coisa que precisa ser seguido tem hora de escovar o dente criança não gosta de escovar o dente tem adulto que até hoje não gosta de escovar o gente e tomar banho né Porque são coisas chatas não é exatamente coisas prazerosas a gente fazer mas a gente tem que fazer então se a criança tem que escovar o gente olha você vai ter que escovar o gente agora a mamãe vai escovar

GES agora não tem como Mas isso é falar firme e Gentil outra coisa é você falar ou você falar Fulano você vai agora viu vai ter que ser agora com o seu estresse ali nas palavras terceiro passo encontre momentos de conexão na rotina crianças Não sabem que atividades doméstic é uma responsabilidade chata é o adulto que enxerga assim crianças as atividades domésticas do dia a dia podem ser um momento de prazer e conexão com você então você pode transformar as tarefas Domésticas em momentos de conexão com seu filho porque tem gente que fala assim não

tenho tempo de parar para ficar brincando com meu filho então inclua ele nas tarefas domésticas e faça Disso uma brincadeira Coloca uma música começa a cantar vai ser para ajudar a lavar os pratos com você e faça disso uma coisa legal não vai saber lavar direito e vai acabar demorando Pois é realmente criança não vai saber lavar direito às vezes ela vai lavar e você vai ter que ir lá lavar de novo e já tá lavado Mas aí você transformou em conexão um momento de atividade doméstica que aquilo ali vai ser Marcante para aquela criança

para sempre então enfim tem outros exemplos aqui de momentos de conexão na rotina abraços demorados com massagem nas costas cabana de cobertores essas coisas número quatro verbalize que o seu filho nunca será julgado e cumpra com a sua palavra crianças e adolescentes que se sentem julgados ameaçados e que ficam com medo de ficarem de castigo estão em Estado de alerta constante e isso gera Muita ansiedade eles só falarão a verdade para você quando eles se sentirem confiantes quando tiverem certeza que não estão em Apuros por falar a verdade então você precisa verbalizar para seu filho

você precisa Lembrar para ele Meu filho ol não vou lhe julgar pode falar pode falar sobre tudo com a mamãe que a mamãe não vai lhe julgar e cumpra com a sua palavra tu não adianta dizer isso e Depois julgar o filho né nossa meu filho acito que você fez isso e por fim quinto passo compartilhe sobre a sua infância com os seus filhos falar sobre como você foi falar sobre como você também era um ser humano falho cheio de medos Isso é uma ponte pro seu filho o seu filho vai se sentir visto validado

e ele vai saber que você entende o que ele tá que você entende o que ele tá Sentindo Esse passo aqui é o mais poderoso é tão poderoso para um filho ouv da mãe ou do pai meu filho eu também já errei muito eu também já senti muito medo eu sei como você tá se sentindo eu tô aqui com você informações importantes e finais pra gente terminar a ansiedade e a atividade física é só um sinal de alerta aqui para vocês pessoas que chegam com crise de ansiedade forte Não são pessoas para quem a gente

vai indicar que começa a fazer exercício físico por quê quando a gente tá fazendo exercício físico nosso batimento cardíaco acelera se você tá num momento da sua vida que você tá tendo crise de ansiedade constantes a pessoa vai fazer uma esteira vai fazer uma corrida o coração era o corpo confunde e entende que ela tá entrando em crise de ansiedade de novo e dispara todos os alertas então se a pessoa tá em crise de Ansiedade constante Ao invés de você dizer para ela na primeira sessão você tem que fazer exercício físico porque exercício fío é

bom para ansiedade não faça isso trabalhe Primeiro as estruturas da ansiedade para diminuir a frequência dessas crises como eu disse a vocês hoje entenda a história da ansiedade Qual é o percurso da ansiedade na vida dessa pessoa comece a desarmar os gatilhos faça conexão com esse cliente Transmita segurança lá na frente quando essa pessoa tiver estabilizada você vai falar sobre a importância de incluir exercício físico na rotina porque realmente uma pessoa que tem uma rotina de exercício físico ela tem muito menos ansiedade outro lembrete importante as trocas de um comportamento extremamente disfuncional por outro mais

Brando em busca de alívio em situações extremas de desregulação tem pessoas que chegam para consulta com você e elas o Jeito que elas estão dando de lidar com a anciedade o pânico é se cortar por exemplo Então você não vai conseguir arrancar isso da pessoa do dia para noite porque ela já tá ali num nível extremo de desregulação Então você vai usar a estratégia Olha quando você sentir vontade de se cortar ao invés de se cortar pega um gelo no congelador e aperte ele um pouquinho na sua mão porque você vai sentir queimar quando começar

a queimar Você solta porque a pessoa vai ficar com a sensação física da queimação e a sensação física tira a mente dela do Redemoinho da ansiedade e aí ela vai entendendo que ela não precisa mais se cortar porque ela pode confiar ali que ela vai segurar o gelo ou então outras pessoas coloca uma liguinha no braço quando der vontade de se cortar você puxa a liquinha e Aquela dorzinha alivia a ansiedade mas isso são apenas instruções para casos Extremos tá da pessoa que tá com o vício de se automutilar e que você precisa dar estratégias

para ela pro dia dia porque você não vai estar com ela todo dia mas você vai trabalhar a história de ansiedade da vida dela e esses gatilhos vão diminuir daqui a pouco ela não vai mais precisar segurar o gelo nem nem disparar essa liguinha no braço por fim atividade prática o caderno do questionamento dos pensamentos eu sempre passo isso pras Pessoas que estão tendo Cris de ansiedade ou pensamentos muito ansiosos que é o quê basicamente eu peço PR pessoa separar um caderno ou um bloco notas para escrever os pensamentos ansiosos então por exemplo eu tô

aqui imaginando que eu nunca vou conseguir engravidar e se eu engravidar o meu filho vai acabar tendo problema eu vou abortar mesmo que eu não aborte ele vai nascer com alguma doença mesmo que ele não nasça com alguma doença ele vai ser Um filho muito problemático mesmo que ele não seja um filho problemático na adolescência ele vai ser rebelde porque o pensamento ansioso ele vai puxando uma coisa vai puxando a outra né você vai escrevendo tudo depois você volta com a caneta de outra cor e você vai riscar a frase e escrever embaixo Qual é

a verdade porque aquele pensamento é só um pensamento ansioso de algo que não tá acontecendo Qual é a verdade aí você Escreve embaixo a verdade é que eu não sei se eu vou conseguir engravidar ou não porque eu ainda nem tô tentando por exemplo que já me passou de pensamento eu já em momentos de ansiedade Eu já pensei assim e se eu não conseguir engravidar sendo que eu não tô nem tentando mas a ansiedade já tá ali me deixando paranoica porque às vezes uma pessoa que conta uma história já faz você pensar Ih Meu Deus

e se eu não consegui ou então alguém contou a História de um acidente aí você já pensa se eu vou viajar esse final de semana eu vou passar por um acidente também então pera aí quais são as ansiedades tô dando exemplo simples muito simples mas vocês podem usar isso para tudo e podem passar isso pros cli de vocês Quais são os pensamentos que estão passando ninguém mais vai gostar de mim Fulano vai me abandonar eu vou ficar sozinha no mundo e eu sou uma pessoa terrível Ninguém merece est do meu lado porque eu sou uma

Pessoa intragável Quais são os pensamentos que estão passando anote todos você vai risca depois que você anotar tudo você despejar tudo na sua e você volta aí você risca um por um e embaixo você escreve a verdade a verdade é que nada disso tá acontecendo a verdade é que eu sou amada eu sou digno de ser amada a verdade é que mesmo que o Fulano me abandone eu vou continuar tendo outras fontes de amor eu vou continuar Sendo amada eu sou digna de ser amada e a gente vai enfim questionando o o nosso próprio pensamento

e isso já desacelera a ansiedade e quanto mais a pessoa repete esse exercício menos gatilho de ansiedade ela tem porque aí os pensamentos que já estão questionados eles já não voltam com tanta força e quando eles voltam a sua resposta já tá na ponta da língua porque você já escreveu É como se você construísse o o Seu recurso interno para lidar com as suas próprias demandas quando você escreve enfim por hoje é só agora vocês ficam com a melha de volta Espero que tenham gostado até a próxima linda a gente só vai eh tentar aqui

só finalizar juntando agora a ciência e a fé né só para para pra gente fechar aqui porque nós sabemos que como é importante né a gente entender dessas dimensões do Ser humano como é importante como isso dá resultado é por isso que faz faz essa diferença quando a gente entende né do corpo da alma e do espírito então é é poderoso coisas que a ciência hoje né Tá descobrindo é algo que a bíblia também já nos ensinava então na última página aí da sua do seu material diz o seguinte que a bíblia também nos dá

caminhos para que a gente possa vencer a ansiedade aí nós temos aí o versículo em Mateus 11 28 30 que diz Assim são palavras de Jesus venham a mim todos os que estão cansados sobrecarregados e eu darei descanso a vocês tomem sobre vocês o meu julgo e aprendo de mim pois eu sou manso e humilde de coração vocês encontrarão descanso para suas almas pois o meu julo é suave e o meu fardo é leve lembra quando e o o o nosso cérebro né ele entra em Alerta e quando eu falei também E na verdade a

gente Precisa uma conexão um hombro amigo uma pessoa para nos desenvolver uma para só pegar na nossa mão para nos abraçar tá ali conosco Olha o que que Jesus tá dizendo Vem a mim às vezes pode eh gerar uma crise assim uma crise de ansiedade eu tô com um lencinho também Ariele olha corizando Às vezes a gente pode estar em em uma crise de ansiedade e não tem ninguém ali naquele momento para para nos desenvolver presença naquele momento A gente não tem uma pessoa para pegar na nossa nossa mão e é isso que Jesus tá

dizendo eu estou aqui venham a mim vocês estão cansados sobrecarregados e eu posso dar descanso eu tenho como dar descanso paraa sua alma Então nesse momento ele quer é isso descanso pra alma e aí temos Mateus 6:4 e 34 diz assim não vos inquieteis pelo dia de amanhã pois o dia de amanhã trará os Seus cuidados em outras versões Diz cada dia trará o seu mal e quando você pensa assim a ciência hoje diz desenvolva presença traga a sua mente para o presente a Bíblia nos diz assim porque você tá tão preocupado com amanhã que

ainda não tá no seu controle não tem como controlar não tem como você o dia de amanhã e trazer ele para hoje então viva o hoje aquilo que você tem Viva o seu presente desfrute do seu presente do seu Presente o Maria ele disse quando está pensando em algo fale com você mesmo fale com a sua alma o salmista também fazia assim ele dizia o que é que está batida por qu estás abatido a minha alma por você tá se perturbando dentro de mim encontre os por quando a gente fala sobre ansiedade depressão nós não

estamos falando de causa porque ansiedade não é causa é sintoma é sintoma então precisa chegar Nessas raízes precisa chegar nessas causas então o salmista fazia também essa pergunta ele dizia por que minha alma está dessa forma porque estás Abatida porque tá tão perturbada dentro de mim procurar esses porquês essas causas essas raízes e aí desenvolver essa presença e trazer a mente para o hoje é possível isso Filipenses 46 diz assim não andeis ansiosos por coisa alguma em tudo porém sejam conhecidas diante de Deus as Vossas petições Olhe pela oração pela Súplica e com ações de

graças Olha o segredo petições né a fala a fala a oração agora a a até alguém colocou lá no no na nossa no nosso grupo lá sobre aquele aquele rapaz falando da ciência que a ciência falou sobre a oração o que é que acontece no nosso córtex préfrontal quando a gente desenvolve a oração quando a gente ora quando a gente pede quando a gente Clama eles viram que não só o o o o sangue no nosso corpo ele circula da maneira correta mas eles entenderam que o cérebro aumenta ou seja a capacidade de tomar decisões

ela fica mais forte Então antes de você tomar decisão Ore a oração a fala olha a petição petição são pedidos a gente fala petição no no mundo jurídico fazer uma petição para o juiz são pedidos com justificativas com a história pedidos Fala petições orações e súplicas com ações de graças aí a gente vem de novo olhar a a a ciência olha as pessoas hoje falando sobre como é importante ser grato praticar a gratidão e como praticar a gratidão traz cura a Bíblia também já nos falava sobre isso a prática das ações de graças você praticar

aquilo que você já tem agradecer por tudo que você já tem agradecer até pelo futuro começar a colocar na sua mente transferir esse Pensamento substituir esse negativo por um pensamento positivo mesmo que você não esteja Crendo que aquilo vai acontecer vem um pensamento negativo para você porque a ansiedade ela vai trazer Só realmente pensamento negativo E para isso você não vai fazer um esforço porque esse pensamento vem sem você querer e aí você vai se esforçar para substituir esse pensamento pensando assim ah já que tá falando de um futuro Negativo então eu vou colocar um

futuro Positivo eu vou agradecer pelo futuro eu vou por aquilo que ainda não chegou só que eu não tô nem acreditando mas eu vou dizer que vai dar certo eu vou dizer que vai acontecer eu tava atendendo um rapazinho ontem e me chamou atenção a a só pra gente terminar tá a fisionomia dele como mudou quando a gente tava trabalhando essa questão da ansiedade ele ele só tem 18 anos E Muita ansiedade e pensando muitas coisas a acerca do futuro e ele me disse algo que me chamou atenção ele disse eu já queria ter 90

anos porque eu já queria ter passado assim rápido essa vida eu queria ter esses 90 anos e aí ele disse porque eu não vejo o meu futuro muito bom aí eu comecei a fazer uma um ensaio mental com ele né Daqui a h 90 anos quando ele tivesse 90 anos e aí eu comecei a a falar sobre os netos os bisnetos sobre os filhos sobre os Netos sobre os bisnetos E aí quando ele começou a se ver ele começou a se ver nisso na minha fala a fisionomia dele mudou completamente ele comeou a sorrir sem

querer e ele ficava rindo e eu tava vendo que ele tava vendo aquilo ali só que ele não tava acreditando né que aquele futuro dele seria dessa forma mas quando eu falava ele tava começando a a imaginar aquilo ali então ele já mudou por Só trabalhando a imaginação porque o nosso cérebro ele não disne não discerne Se é real se é imaginá e isso é o campo da nossa fé então quando a gente entende que o nosso futuro nós podemos até agradecer pelos os filhos os netos os bisnetos pela nossa história né agradecer tudo aquilo

que ainda vai acontecer coisas já que o seu cérebro traz um pensamento negativo se esforce porque a Bíblia também nos ensina pensar naquilo que te dá esperança há um esforço pensai há um esforço Então faça com que o seu Cérebro Pense também se esforce para que ele pense naquilo que é positivo mesmo sem você crer mesmo sem você está imaginando que aquilo ali possa ser uma verdade mas você pode trazer esse treinamento para o seu cérebro por porque o todo o teu corpo a tua alma e o teu espírito vai ter respostas porque é assim

que Jesus nos ensinou é assim que a Bíblia nos ensina então você pode fazer isso outra vez eu eu pedi para uma mamãe que ela tava muito angustiada Vendo a filha dela indo por um outro caminho e aí eu já falei com ela Imagine você no casamento da sua filha ela conseguiu imaginar ela conseguiu estar lá digo você vai entrar com ela no casamento dela então assim quando a gente começa a agr de uma maneira sabe positiva esses pensamentos negativos eles vão sair mesmo você sem acreditar naquilo que vai acontecer mas a tua oração a

tua Súplica a tua petição a tua ação de graça a o teu agradecimento pelo Futuro aí vai acontecer porque as pessoas falam sobre muitas coisas né cientificamente falando do que aquilo que você pensa acontece e muitas vezes é porque é fé fé negativa ou fé positiva as pessoas falam a lei da atração Mas isso é bíblico né então vamos fazer um esforço pra gente treinar o nosso cérebro pensar naquilo que nos D esperança e saber que você pode sair dessa situação e qualquer pessoa que Estiver conectado o seu corpo a sua alma e o seu

espírito da maneira alinhada certa vai sair dessa situação tem saída Jesus nos ensinou a saída e hoje a ciência se encaixa perfeita então queridos amadas e amados ficamos por aqui por hoje tá E aí tenho certeza que você vai levar né paraa sua vida essa aula de hoje e e para quem chegar perto de você cadê você Ariele pra gente tirar uma foto aparece aí Ari cadê não tô te vendo e as meninas que tirarem aí olha a Claudi ficou até o final minha gente era que tava com sono eu vi que ela ficou em

pé ele já saiu né ela precisou aí então mas gente muito bem Claud Tá vendo você venceu para ela já é bem madrugada né mas eu sei que cada uma de vocês né receberam aqui a porção que precisava para hoje para que vocês realmente e tenham uma vida possam ajudar uns aos outros porque eu sei que Deus vai mandar pessoas para Você exatamente para você porque você vai estar preparado para receber essas pessoas que então um beijo viu minha gente até na nossa comunidade Lá no grupo amanhã a gente abre tá Deus abençoe vocês eu

vou parar aqui a gravação