A MONTANHA É VOCÊ | COMO TRANSFORMAR AUTOSSABOTAGEM EM AUTOCONTROLE | AUDIOBOOK (VOZ HUMANA) EP. 1

Olá seja muito bem-vindo a mais uma maratona de audiobooks aqui no canal e desta vez vamos mergulhar no livro A Montanha é você como transformar a autosabotagem em autocontrole de Brian West Esse é um livro transformador cheio de reflexões Profundas sobre crescimento pessoal autossabotagem e a jornada para se tornar a melhor versão Dee mesmo nesta maratona irei postar um capítulo por dia trazendo um resumo aprofundado de cada parte do livro no total serão sete capítulos cada um com lições valiosas para te ajudar a evoluir e enxergar a vida com novos olhos prepare-se para uma experiência

única porque essa leitura promete mudar a sua perspectiva sobre a vida Então já pega um lugar confortável se acomode e vamos juntos subir essa montanha introdução assim como a natureza a vida costuma trabalhar a nosso favor mesmo quando parece que só estamos enfrentando a advers cidades desconfortos e mudanças da mesma forma como os incêndios florestais são essenciais para a ecologia do meio ambiente rompendo sementes jovens que precisam de calor para brotar e reconstruir um bosque nossa mente também passa por episódios periódicos de desintegração positiva uma limpeza pela qual nós liberamos e renovamos nosso autoconceito sabemos

que a natureza é mais fértil e expansiva nas áreas fronteiriças onde os climas se encontram e também nos transformamos quando chegamos ao extremo aos pontos em que somos obrigados a sair de nossas zonas de conforto e nos reorganizarmos quando não podemos mais contar com nossos mecanismos de enfrentamento para nos distrair dos problemas da vida pode parecer que chegamos ao fundo do poço a realidade é que esse tipo de Despertar acontece quando finalmente aceitamos os problemas que existem há muito tempo na maioria das vezes o colapso é apenas o ponto transformador que precede A Virada o

momento em que uma estrela implode antes de se tornar uma Supernova assim como uma montanha se forma quando duas partes do solo são forçadas uma contra a outra sua montanha vai surgir a partir de necessidades coexistentes mas conflitantes sua montanha exige que você reconcilie duas partes de si a Consciente e a inconsciente sua parte que está ciente do que quer e sua parte que não SA sabe por você ainda está se refreando historicamente montanhas são usadas como metáforas para despertares espirituais jornadas de crescimento pessoal e claro Desafios que parecem intransponíveis quando estamos no fundo do

poço as montanhas como boa parte da natureza nos oferecem uma sabedoria a respeito do que vamos precisar para atingir o nosso maior potencial o objetivo de sermos humanos é crescer é evoluir vemos isso refletido para nós em todas as partes da vida espécies se reproduzem o DNA evolui para eliminar certos traços e desenvolver novos e os limites do universo se expandem eternamente da mesma forma nossa capacidade de sentir a magnitude e a beleza da vida pode se expandir eternamente dentro de nós se estivermos dispostos a encarar nossos problemas como catalisadores florestas precisam de Fogo para

fazer isso vulcões precisam de erupções estrelas precisam entrar em colapso e seres humanos muitas vezes precisam enfrentar a opção única de mudar para que isso aconteça deparar com uma montanha não significa que você tenha algum tipo de falha fundamental tudo na natureza imperfeito e é por causa dessa imperfeição que o crescimento é possível se tudo existisse com uniformidade a gravidade que criou as estrelas os planetas e tudo que conhe os não existiria sem quebras falhas e vãos nada cresceria e nada nasceria sua imperfeição não é sinal de que você falhou é sinal da sua humanidade

e mais importante é sinal do potencial que ainda existe dentro de você talvez você saiba Qual é a sua montanha quem sabe seja um vício o seu peso relacionamentos empregos motivação ou dinheiro talvez você não saiba pode ser uma vaga sensação de ansiedade baixa autoestima medo ou um descontentamento geral que parece permear tudo a montanha quase nunca é Um Desafio posto diante de nós e sim um problema interior uma base instável que não pode estar visível na superfície mas que está mexendo com quase todas as partes da nossa vida Normalmente quando temos um problema circunstancial

estamos enfrentando a da vida quando temos um problema crônico estamos enfrentando a nossa própria realidade achamos que enfrentar uma montanha significa confrontar as dificuldades da vida mas a verdade é que a montanha quase sempre surge por causa dos anos que passamos acumulando pequenos traumas adaptações e mecanismos de enfrentamento que foram se formando ao longo do tempo sua montanha é o bloqueio entre você e a vida que quer viver enfrentá-la também é o único caminho para sua liberdade e transformação você está aqui porque algum gatilho mostrou a sua ferida e sua ferida vai mostrar o seu

caminho e seu caminho vai mostrar o seu destino quando chegar a esse ponto de Virada o sopé da montanha o calor do fogo a noite que finalmente provoca o seu despertar você estará no ponto crucial da ruptura e se tiver disposição para encarar a empreitada vai descobrir que esse é o caminho para virar pela qual você esperou a vida inteira seu antigo eu não consegue mais sustentar a vida que você está tentando levar está na hora de se Reinventar e Renascer você precisa libertar O seu antigo eu da energia destrutiva da sua visão e ter

disposição para pensar de uma forma totalmente nova você precisa passar pelo luto da perda do seu eu mais jovem da pessoa que o trouxe até aqui mas não está mais apto para levá-lo adiante você precisa visualizar o seu futuro eu unindo-se a Ele o herói da sua vida que vai conduzi-lo a partir daqui a tarefa silenciosa e simples porém monumental é um feito que a maioria nem sequer Tenta agora você precisa aprender a ter agilidade resiliência e autocompreensão precisa mudar completamente nunca mais ser a mesma pessoa a montanha diante de você é o chamado da

sua vida a razão pela qual você está aqui seu caminho tornado claro um dia essa montanha vai ficar para trás mas a pessoa em quem você vai se transformar no processo de superá-la sempre vai acompanhá-lo no final não é a montanha que você precisa dominar mas a si mesmo Capítulo 1 a montanha é você nada na sua vida aprende mais do que você mesmo se é um vão entre o lugar onde você está e o lugar onde quer estar e seus esforços para fechá-lo colidem com a sua própria resistência dor e desconforto quase sempre a

autossabotagem está em Ação superficialmente a autossabotagem parece masoquismo como se fosse a consequência de um ódio por si mesmo de baixa confiança ou de falta de força e de vontade e ânimo Na verdade autosabotagem apenas uma necessidade inconsciente sendo atendida pelo comportamento ao a sabotador para superá-la precisamos passar por um processo de profunda investigação psicológica temos que identificar o evento traumático liberar emoções não trabalhadas encontrar formas mais saudáveis de atender as nossas necessidades Reinventar a nossa autoimagem e desenvolver princípios como inteligência emocional e resiliência não é uma tarefa simples mas é um trabalho que todos

precisamos fazer em algum momento da vida a autossabotagem Nem sempre é óbvia no começo quando era criança Kang caiu no chão da escola e bateu a cabeça ao se machucar pensou Oba talvez eu não tenha que voltar para a escola agora apesar de ser conhecido por sua brilhante obra ele não gostava da escola nem se entura com os colegas pouco depois do acidente Young começou a ter desmaios esporádicos Ele inconscientemente desenvolveu o que chamaria de neurose e acabou se dando conta de que toda todas as neuroses são substitutas do sofrimento legítimo no caso de Young

ele fez uma associação inconsciente entre desmaiar e ir embora da escola passou a acreditar que os desmaios eram uma manifestação de seu desejo inconsciente de sair da aula onde se sentia desconfortável e infeliz da mesma forma para muitas pessoas os medos e os Apegos costumam ser apenas sintomas de questões mais profundas que elas não conseguem resolver de uma forma melhor a autossabotagem É um mecanismo de enfrentamento autossabotagem é o que acontece quando nos recusamos de forma consciente a atender as nossas necessidades mais íntimas muitas vezes porque não acreditamos que somos capazes de lidar com elas

às vezes sabotamos os nossos relacionamentos porque o que queremos mesmo É nos encontrar apesar de termos medo de ficarmos sozinhos Às vezes sabotamos o nosso sucesso profissional porque o que queremos é criar arte mesmo que isso nos faça parecer menos ambiciosos aos olhos da sociedade Às vezes sabotamos a nossa jornada de cura ao psicanalisar os nossos sentimentos porque fazer isso garante que evitemos vivenciá-los de fato Às vezes sabotamos a nossa voz interior porque ao acreditarmos em nós mesmos nos sentios livres para retornar a realidade e correr riscos isso nos deixaria muito vulneráveis no fim das

contas a autossabotagem costuma ser apenas um mecanismo de enfrentamento ma adaptativo um jeito de nos darmos o que precisamos sem a obrigação de identificar que necessidade é essa mas como qualquer mecanismo de enfrentamento ela não passa disto uma forma de enfrentar não é uma resposta não é uma solução e nunca resolve o problema de fato estamos apenas entorpecendo nossos desejos e dando a nós mesmos um gostinho temporário de alívio a autossabotagem vem do medo irracional Às vezes nossos comportamentos mais sabotadores resultam de medos guardados por muito tempo medos não examinados que sentimos em relação ao

mundo e a nós mesmos Talvez seja a ideia de que você não é inteligente o suficiente não é atraente ou não é amado Talvez seja de perder o emprego de pegar o elevador ou de se comprometer com alguém em outros casos pode ser mais abstrato como o conceito de alguém vir pegar você violar os seus limites de ser flagrado ou de ser acusado injustamente com o tempo essas crenças se tornam apego para a maioria das pessoas o medo abstrato é na verdade uma representação de um medo legítimo seria assustador demais vivenciar o verdadeiro medo então

nós projetamos esses sentimentos em questões e circunstâncias com menos probabilidade de acontecer se houver uma chance bem baixa de a situação se tornar realidade torna-se seguro preocupar-se com ela pois inconscientemente já sabemos que não vai acontecer portanto temos um caminho para expressar os nossos sentimentos sem nos colocar de fato em Perigo por exemplo se você tem muito medo de ser passageiro em carro talvez o seu verdadeiro medo seja perder o controle ou a ideia de que outra pessoa ou coisa esteja controlando a sua vida pode ser que você tenha medo de seguir em frente e

o corr movimento seja uma mera representação disso se estivesse ciente da verdadeira questão você poderia começar a trabalhar para resolvê-la Talvez identificando as formas pelas quais está abrindo mão do seu poder ou sendo passivo demais no entanto se não estiver ciente do verdadeiro problema você é continuar perdendo tempo tentando se convencer de não sentir o gatilho de ansiedade enquanto anda de carro descobrindo que só piora se tentar resolver o problema de forma superficial você sempre vai dar de cara com o muro isso acontece porque você está tentando arrancar um curativo antes de ter um plano

para cicatrizar a ferida a autossabotagem vem de associações inconscientes e negativas a autossabotagem também é um dos primeiros sinais de que a sua narrativa interna está ultrapassada é limitante ou simplesmente está errada sua vida se define não só pelo que você pensa dela mas também pelo que pensa de si mesmo seu autoconceito é uma ideia que você passou a vida toda construindo foi criado ao encaixar dados e influências De quem está ao seu redor no que seus pais acreditavam o que seus semelhantes achavam o que ficou evidente por meio de experiências pessoais e assim por

diante sua autoimagem é difícil de ajustar porque o viés de confirmação do seu cérebro trabalha para reafirmar as suas crenças preexistentes sobre você mesmo costumamos nos autossabotar porque Fazemos uma associação negativa entre atingir o objetivo a que aspiramos e ser o tipo de pessoa que tem ou faz aquilo que almejamos se o seu objetivo é conquistar estabilidade financeira Mas você estraga Cada esforço que faz para chegar lá é preciso identificar a sua primeira crença sobre dinheiro como seus pais cuidavam das Finanças e é mais importante o que eles diziam sobre quem tinha dinheiro e quem

não tinha muitas pessoas com dificuldades financeiras justificam seu momento presente repudiando o dinheiro como um todo elas Dizem Que pessoas cicas são terríveis se você cresceu com gente que lhe disse a vida toda que as pessoas que têm dinheiro são assim Adivinha que você terá resistência a ansiedade em relação ao problema que você está autossabotando costuma ser reflexo de uma crença limitante talvez você associe ser saudável com ser vulnerável porque teve um pai ou uma mãe que era perfeitamente saudável Mas adoeceu de repente talvez você não esteja escrevendo o trabalho da sua vida porque não

quer escrever você só quer ser visto como bem-sucedido porque isso vai render elogios que costumam ser o objeto ao qual as pessoas recorrem quando querem aceitação mas não a receberam talvez você continue se alimentando mal porque ISO acalma sem parar para se perguntar em relação a que você precisa se acalmar talvez você não seja pessimista de verdade só não saiba se conectar com as pessoas próximas de outra forma que não seja Reclamando com elas para superar isso você precisa começar a desafiar essas ideias pré-existentes e adotar novas você precisa reconhecer que nem todo mundo com

dinheiro é corrupto muito longe disso mais importante ainda considerando que há pessoas que usam o dinheiro de forma egoísta é fundamental que boas pessoas com ótimas intenções sejam destemidas ao buscar essa ferramenta essencial para criar mais tempo oportunidades e bem-estar para si mesmas e para os outros você precisa admitir que ser saudável deixa menos vulnerável não mais e que críticas acompanham a criação de qualquer obra para o público e não são motivo para não agir você precisa se convencer de que há muitas formas de se acalmar que são mais eficientes do que escolhas alimentares pouco

saudáveis e de que há maneiras bem melhores de se conectar com os outros do que a negatividade quando passa a questionar e observar essas crenças pré-existentes você começa a ver como elas eram distorcidas e lógicas o tempo todo sem mencionar que o impediam de atingir o seu pleno potencial a autossabotagem vem do desconhecido os seres humanos experimentam uma resistência natural ao desconhecido porque ele significa essencialmente a perda de controle isso acontece mesmo quando o que é desconhecido é benevolente ou até benéfico para nós a autossabotagem costuma ser o simples produto da falta de familiaridade e

acontece porque qualquer coisa estranha por melhor que seja também é incômoda até se tornar familiar isso costuma levar as pessoas a confundirem o incômodo do desconhecido com algo errado ruim ou ameaçador no entanto é uma simples questão de ajuste psicológico gay Hendrix chama isso de limite superior ou tolerância para felicidade todo mundo tem uma capacidade pela qual se permite se sentir bem é parecido com que outros psicólogos chamam de patamar de uma pessoa ou a predisposição básica para a qual ela acaba retornando mesmo que certos eventos ou circunstâncias se modifiquem temporariamente pequenas mudanças agravadas com

o tempo podem resultar em ajustes permanentes nesse patamar no entanto muitas vezes ela não perduram porque nós chegamos aos nossos limites o motivo pelo qual não permitimos que essas mudanças se tornem patamares é que assim que nossas circunstâncias ultrapassam a quantidade de felicidade com a qual estamos acostumados nós encontramos formas conscientes e inconscientes de voltar para um sentimento com o qual ficamos à vontade somos programados para buscar o que conhecemos Apesar de acreditarmos que estamos em busca da felicidade na verdade estamos tentando encontrar aquilo com que estamos mais acostumados a autosabotagem vem de sistemas de

crenças você vai tornar realidade em sua vida Aquilo em que acreditar é por isso que é tão crucial estar ciente dessas narrativas ultrapassadas e ter coragem de mudá-las talvez você tenha acreditado pela maior parte de sua vida que um salário de 4.000 por mês em uma empresa decente fosse o máximo que você seria capaz de atingir talvez tenha passado tantos anos dizendo para si mesmo eu sou ansioso que tenha começado a se identificar com isso adotando a ansiedade o medo em seu sistema de crenças sobre quem você fundamentalmente é é possível que você tenha sido

criado em um círculo social com pessoas de mente fechada ou em uma bolha social talvez você não soubesse que podia questionar ou chegar a outras conclusões sobre política e religião pode nunca ter pensado ser alguém que podia ter um estilo legal se sentir satisfeito ou viajar pelo mundo em outros casos limitar suas crenças pode ser resultado de um desejo de se manter seguro talvez seja por isso que você prefire o conforto do que conhece a vulnerabilidade do que não conhece por isso prefere a apatia a empolgação talvez pense que o sofrimento torna você mais digno

ou acredite que para cada coisa boa na vida também precisa vir algo de ruim para Se Curar de verdade você vai ter que mudar a maneira de pensar você vai ter que se tornar bem consciente de crenças negativas e falsas e começar a mudar para uma mentalidade que de fato beneficie você como sair da negação talvez essas informações preliminares sobre autossabotagem façam com que você se identifique um pouco talvez muito seja como for se você está aqui é porque quer mudar a sua vida de verdade você vai ter que parar de viver em negação sobre

o seu estado pessoal você vai ter que ser verdadeiro consigo mesmo você vai ter que decidir que se ama demais para parar de aceitar menos do que você realmente merece se acha que poderia estar saindo melhor na vida você talvez esteja certo se acha que tem mais objetivos para alcançar você talvez esteja certo se acha que não está sendo o seu eu autêntico você talvez esteja certo não nos ajuda a usar mil afirmações para placar os nossos verdadeiros sentimentos sobre onde estamos na nossa jornada quando fazemos isso começamos a dissociar e travamos em um esforço

para nos amarmos tentamos validar tudo sobre quem nós somos mas esses sentimentos calorosos nunca duram só entorpecem temporariamente o incômodo Por que eles não funcionam porque lá no fundo sabemos que não estamos sendo quem Queremos ser e até assentarmos isso nunca Ficaremos em paz quando nós estamos em negação tendemos a entrar no modo culpa procuramos qualquer pessoa ou coisa que explique por nós somos como somos então começamos a nos justificar se você precisa constantemente quase todos os dias justificar por está infeliz com a vida não está fazendo nenhum favor a si mesmo não está se

aproximando de criar a mudança duradoura que deseja de forma tão Profunda o primeiro passo para cura é assumir a responsabilidade total é não permanecer em negação sobre a verdade honesta da sua vida e de si mesmo não importa como é a sua realidade aparente é o que você sente por dentro que importa não é normal se sentir constantemente estressado em Pânico infeliz algo está errado e quanto mais você tenta se amar para evitar se dar conta disso por mais tempo você vai sofrer o maior ato de amor próprio é não aceitar mais uma vida com

a qual você está infeliz é poder nomear o problema de forma aberta e direta é exatamente isso que você precisa fazer para continuar a desenraizar e transformar a sua vida de verdade é o primeiro passo para a efetiva mudança Pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva tudo que não faz mais feliz relate especificamente cada problema que você enfrenta se você estiver com dificuldades financeiras por exemplo você precisa de uma imagem bem nítida de qual aspecto está errado anote cada dívida cada conta cada bem e cada renda se eu tiver com problemas de

autoestima registre tudo de que não gosta em si se for ansiedade lxe tudo que o incomoda o aborrece acima de tudo você precisa sair do estado de negação e ter uma imagem bem clara do que está errado nesse ponto você tem uma escolha aceitar a realidade ou se comprometer com a mudança é a procrastinação que está paralisando você o caminho começa Onde você está se você sabe que precisa fazer uma mudança na vida tudo bem estar distante do Objetivo ou não conseguir conceber ainda como vai alcançá-lo tudo bem estar começando do princípio tudo bem estar

no fundo do poço e ainda não conseguir ver o caminho para sair dele tudo bem estar no sopé da montanha e ter fracassado todas as vezes que tentou escalá-la muitas vezes começamos a nossa jornada de cura a partir do fundo do poço não é porque de repente vemos a luz porque nossos piores dias são magicamente transformados em algum tipo de epifania ou porque porque alguém nos salva da loucura o fundo do poço se torna um ponto de virada Porque é o único momento em que a maioria daso Pens nunca mais quero me sentir assim esse

pensamento não é só uma ideia é uma declaração e uma resolução é uma dasis mais transformadoras que você pode vivenciar torna-se a base sobre a qual você constrói todo o resto quando você decide que realmente não quer mais se sentir da mesma maneira inicia uma jornada de autopercepção aprendizado e crescimento que o faz se Reinventar de forma radical nesse momento os erros se tornam irrelevantes você não fica mais remoendo Quem fez o qu e o mal que lhe fizeram e só uma coisa guia você custe o que custar eu nunca mais vou aceitar que minha

vida volte a esse ponto o fundo do poço não é um dia ruim ele não acontece por acaso não só chegamos ao fundo do poço quando nossos hábitos começam a se misturar com outros quando nossos mecanismos de enfrentamento estão fora de controle e não conseguimos mais resistir aos sentimentos que estávamos tentando esconder o fundo do Poo acontece quando finalmente enfrentamos nós mesmos quando tudo deu tão errado que nos resta perceber que só há um denominador comum para tudo nós temos que nos curar nós temos que mudar temos que escolher dar meia volta para nunca mais

sentir isso quando temos um dia ruim não pensamos nunca mais quero sentir isso por quê Porque não é divertido mas também não é insuportável em geral porém nós estamos um tanto cientes de que os pequenos fracassos fazem parte da vida Nós Somos imperfeitos somos humanos mas estamos nos esforçando e esse leve desconforto vai passar não chegamos a um ponto de virada porque uma ou duas coisas dão errado chegamos a um ponto de virada quando enfim aceitamos que o problema não é a maneira como o mundo é é a maneira como nós somos Isso é uma

reflexão linda a odg Aicar descreve o dele assim você precisa encontrar a mais pura forma de estar de saco cheio passa doer eu gritei literalmente eu não vou mais viver assim Os seres humos são guiados pelo conforto eles ficam próximos do que lhes parece familiar e rejeitam o que não parece mesmo que seja claramente o melhor para eles seja como for a maioria das pessoas só muda de vida de verdade quando não mudar se torna a opção menos confortável isso significa que elas só mergulham na dificuldade de alterar os hábitos quando não se tem escolha

quando ficaram de estão não é mais viável quando não podem nem mais fingir que a situação é desejável de alguma forma para ser sincera elas estão menos no fundo do poço e mais presas entre uma pedra que as espreme e uma subida árdua se você quer mesmo mudar de vida permita-se ser consumido pela raiva não dos outros não do mundo mas de dentro de você fico com raiva com determinação e permita ae mesmo desenvolver uma visão focada com apenas uma meta no final não continuar como está prepare-se para uma mudança radical um dos maiores motivos

para as pessoas evitar em fazer um trabalho interno importante é o fato de reconhecerem que se ficarem curadas suas vidas vão mudar às vezes de forma drástica se aceitarem o quanto estão infelizes isso quer dizer que vão ter que ficar temporariamente mais incomodadas envergonhadas ou com medo enquanto recomeçam vamos deixar uma coisa bem clara dar fim ao seu comportamento de autossabotagem significa Sem dúvida nenhuma que a mudança está próxima sua vida nova vai custar a sua antiga vai custar a sua zona de conforto e seu senso de direção vai custar relacionamentos e amigos vai custar

gostarem de você e o entenderem não importa as pessoas que foram feitas para você vão encontrá-lo do outro lado você vai construir uma nova zona de conforto em volta das coisas que de fato o fazem seguir em frente em vez de ser apreciado você será Amado em vez de ser compreendido você será visto as coisas que você vai perder foram feitas para alguém que você não é mais ficar apegado a sua antiga vida é o primeiro e último ato de autossabotagem e se libertar disso vai fazê-lo verdadeiramente disposto a ver a mudança Real em si

e assim concluímos o primeiro capítulo do livro aão tenha de Brian West Espero que essas reflexões tenham te inspirado a olhar para dentro e dar mais um passo na sua jornada de crescimento se esse conteúdo fez sentido para você não esqueça de curtir compartilhar e se inscrever no canal para acompanhar toda a maratona Nos vemos no próximo capítulo onde vamos continuar explorando essa jornada transformadora te encontro no capítulo 2 até lá