Bom vamos lá Renato tem uma pergunta legal aqui deixa eu pegar o Gustavo Andrade mandou assim também olha eu não tô com grana para não nutricionista tem uma dica para segurar compulsão alimentar por ansiedade para um pré diabético já faz o terapia para ajudar na cidade mensagem a Gustavo Tenho sim pessoas que possuem compulsão alimentar geralmente isso acontece à noite durante o dia ela geralmente pela manhã não sente muita fome na hora do almoço para tarde ela começa a comer mas quando cai o final da tarde para o começo da noite ela vai para casa
sai do trabalho e começa a pensar em comida o tempo todo por que isso acontece primeiro porque é o momento que você relaxa chega em casa fica tranquilo e aí o seu cérebro começa a pensar em coisas que você poderia fazer na geladeira segundo porque quando você está a noite você assistir propagandas assistir o e aquilo geralmente traz informações de comida terceiro quando você está à noite e comeu pouco durante o dia o seu corpo tem o esvaziamento gástrico muito grande e a forma e começa a bater primeira dica para quem tem compulsão por comer
à noite deixe uma boa parte das calorias do seu dia para serem ingeridas à noite os macros são do dia a quantidade de alimento que você tem consumir é para o dia todo é óbvio que é ideal que pelo menos sessenta setenta por cento da caloria de das calorias diárias que você precisa investir de ingerir seja durante o dia não dá para você preservar não comi nada de dia e à noite eu vou estourar de comer o ideal é que você coma durante o dia mas você pode sim reservar trinta por cento dessas calorias para
a noite que muitas pessoas fazem a eu como carbo proteína acaba aí chega a noite as vou comer proteína e salada tá mas você tá e a comer apenas proteína e salada o ou você fica lá eu só comigo que eu tenho instalada aí você abre o pote de pasta amendoim tão coloca uma colherinha e fome aí daqui a pouco você vai lá pega uma chocolatado e come aí daqui a pouco você vai lá tira um pedacinho de bolacha creme craque e come como se você tivesse se torturando a noite Poxa deixa uma refeição você
tem Quantas refeições de cavar na minha dieta eu tenho por exemplo 3 refeições de 100 gramas de arroz deixa uma de 100 gramas de arroz para você fazer a noite deixa uma duas refeições de proteína para você fazer a noite umas sete e outra as dez e meia ter alimento é uma boa forma de evitar compulsão à noite primeiro. Segundo se você tem compulsão por doces troque os seus carboidratos sem Graças como arroz batata mandioca por frutas as frutas na sua grande maioria têm frutose a frutose a banda sinalização para o seu cérebro de que
você está comendo algo doce glicose e você retarda e até tira essa ansiedade essa necessidade por doce como a na hora do almoço a Renata na hora do almoço eu tenho 100 gramas de arroz salada e um filé de frango legal eu tenho compulsão por doce o que você acha de apenas 50 gramas de arroz você pega salada filé de frango e uma porção de morangos um pedaço de manga é uma porção de abacaxi uma porção de uva dentro da quantidade equivalente ao 50 gramas de arroz que dão em média aí de 13 gramas de
carboidrato por 100 gramas de morango e ofertam 8 gramas de carboidrato Se você deixar ali 13 14 gramas de carboidrato tirando do arroz para uma futuro para um para uma fruta você vai conseguir comer quase 200 gramas de morango você vai conseguir comer uma bela porção de uva você vai conseguir comer um belo pedaço de manga e essa sensação do doce reduz a compulsão Beleza outro detalhe toda dieta tem que ter alguma coisa de gordura se você tirar azeite manteiga esses outros alimentos na sua dieta você pode utilizar o chocolate meio amargo como fonte de
gordura ele tem baixíssimo teor de carboidratos o choque o chocolate possui substâncias que trazem uma sensação de prazer muito grande no seu cérebro de recompensa e você pode reduzir aí essa sua compulsão vai algumas dicas para você reduzir a sua compulsão alimentar em dietas restritivas ter daí t-control também não é de controle em nossa se você quiser resolver isso de uma forma mais prática a farmácia miligrama tem um produto chamado diet contra coloca a foto dele aí murici-al pegar tem um produto chamado diet encontro ele literalmente tira a sua fome quando você está em dietas
de emagrecimento eu utilizei muito da encontro na minha preparação que eu virei atleta profissional que eu ganhei o próprio porque eu tinha fome e eu controlei isso e quem quiser comprar uma lição entra no site tá me ligando e os aqui cupom compram CT Renato não é cupom Maurício cupom CT CT 10 cupons e TCT 10:10 se você tem desconto de você tem que com especial essa semana tem uma baita de uma promoção a miligrama desconto progressivo que chega até trinta por cento de desconto em toda a linha Renato cariani tava terminar top top top
top a gente é a gente daqui a gente não dá a forma do bolo e já dá o bolo completo para pessoa também Renata vai que a gente não brinca em serviço
