bem-vindos à meditação guiada para reprogramar o seu interior então se você já estiver pronto certifique-se de estar confortável Garanta que não sinta dor nas costas ou nas pernas agora vamos fazer três respirações Profundas inspire pelo nariz e expire pela boca novamente inspire pelo nariz e expire pela [Música] boca e mais uma vez inspire pelo nariz e expire pela boca sinta o ar entrando e saindo do seu corpo esteja ciente da sensação do seu e de como ele está nesse momento agora vamos nos concentrar em cada parte do seu corpo e vamos escane [Música] lentamente então
primeiro Coloque a sua intenção no topo da sua cabeça e sinta a sensação e enquanto você respira Ira sinta a sensação no topo da sua cabeça respire pelo topo da sua [Música] cabeça agora vamos descer para sua testa seus olhos seu nariz suas bochechas seus lábios sua garganta seus ombros cotovelos e palmas das mãos e leve até o peito barriga seus quadris coxas joelhos panturrilhas e dedos dos pés muito bem respire profundamente e expire agora concentre-se plenamente no seu corpo e na que o envolvem vamos direcionar a nossa atenção à sua testa e visualizar a
energia ali [Música] presente imaginea como uma luz uma chama vibrante perceba essa energia e permita-se atribuir uma cor a ela qual cor Ressoar melhor com essa intenção espanda essa energia para preencher o ambiente ao seu redor sinta-se imerso nessa esfera de energia envolto por ela observe a temperatura desse Campo de energia perceba quão quente é essa presença agora com a próxima intenção visualize como essa energia se dissipa como uma névoa desvanecendo suavemente lentamente lindamente excelente faça agora uma respiração profunda inspire e expire agora vamos voltar brevemente ao passado Mais especificamente a ontem e vamos expressar
nossa gratidão imagine algo pelo Qual você deseja expressar gratidão pode ser um momento com chá ou café a presença de amigos um elogio algo pequeno ou grandioso eu vou dar aqui alguns minutos para você visualizar e manifestar a sua gratidão se você perceber um sorriso surgindo saiba que você tá no caminho certo inspire profundamente expire e mais uma vez direcione toda a sua atenção de volta ao seu corpo percebendo a sua Sensações agora conecte-se ao poder do Perdão assim como eu estou prestes a perdoar eu Convido você a fazer mesmo isso pode ser dirigido a
alguém que tenha cruzado seu caminho hoje ou a alguém que tenha causado mágoa no passado visualize essa pessoa e conceda o perdão não Como uma obrigação mas como um presente para a sua própria paz e progresso se essa tarefa parece difícil lembre-se não é necessário você gostar dessa pessoa o perdão é uma libertação pessoal com tranquilidade na sua mente e no seu coração visualize a pessoa e verbalize o perdão seja mentalmente ou em voz alta permita-se soltar esse fardo pesado agora é o momento de conceder perdão a si mesmo se não houver necessidade imediata de
perdoar a si mesmo talz seja o momento de considerarse H alguma autossabotagem no seu caminho pro Sucesso ou na busca pelos seus sonhos use essa oportunidade para uma introspecção profunda e reinicie a sua [Música] jornada Não há mal nenhum em reservar um momento para simplesmente respirar Que tal inspirar e expirar retornando à consciência do seu corpo e entrando em sintonia com as Sensações presentes agora eu Convido você a mergulhar profundamente na sua [Música] imaginação visualizando com clareza algo que você anseia intensamente concentre-se na Essência emocional desse desejo permitindo se sintonizar com a emoção que essa
visão evoca delicadamente Comece a dar asas à sua [Música] imaginação transformando esse Anseio numa experiência tangível no presente sinta com uma vividez impressionante seja algo tangível ou uma presença humana permita sentir a textura da pele a sensação do toque e até mesmo o aroma envolvente utilize plenamente os seus cinco sentidos para mergulhar completamente nessa experiência agora Observe ao seu redor qual é o Ceno que se desenha Onde você está nesse momento ou onde gostaria de estar perceba a atmosfera desse lugar e Mergulhe nas emoções que ele [Música] evoca resista à tentação de limitar ou sabotar
as suas emoções ao invés disso deixe-as fluir liberte-se sinta expanda os horizontes da sua imaginação delicadamente retornando ao aqui e agora permita-se respirar profundamente inspirando e expirando com serenidade mais uma vez sintonize-se plenamente com a presença do seu corpo percebendo as Sensações que o envolvem esteja presente neste momento absorvendo a sua essência agora inicie suavemente uma extensão alongando seu pescoço relaxando seus ombros estendendo-se ao longo da sua coluna e do seu corpo se você se sentir pronto permita que os seus olhos se abram engando no seu entorno com uma visão Renovada que o seu dia
seja extraordinário repleto de realizações gratificantes que ao encerrar seus olhos à noite os seus sonhos sejam doces e inspiradores
