PR Esse brownie a gente vai precisar apenas de três ingredientes então aqui ó em uma vasilha eu começo adicionando meia xícara de chocolate 70% como sabemos o cacau aqui é um excelente antioxidante e ainda melhor humor em seguida eu vou pegar aqui ó duas bananas você pode duplicar essa receita você pode fazer com quatro bananas aí você também duplica o chocolate você pode fazer com seis bananas depende aí de sua cidade tá bom é a banana aqui meu povo vai ser a base pro nosso brownie por isso ela tem que tá bem madurinha porque ela
vai trazer doçura pra nossa receita evitando assim o uso de açúcar ou adoçante tá bom vai claro vai depender aí do seu Paladar aqui em casa como tem umas formiguinhas eu gosto de colocar um pouquinho mais de adoçante às vezes eu ponho açúcar normal você pode pôr também açúcar de coco mas se você for querer adoçar mesmo use um adoçante natural stev litol que é pra gente não tirar essa naturalidade do nosso brownie né deixando ele aí no caso sem açúcar Eita que tá cheio de formiguinha aqui em casa gente acho que ela estava querendo
comer essa banana aqui hein E aí meu povo é só amassar bem essa banana com um garfo até ficar um purezinho a banana também gente vai ser uma espécie de biomassa pro nosso brownie trazendo assim consistência maciez e Sabor então misture bem você pode fazer né esse processo aqui em um liquidificador ou processador Porque como não vai fermento nenhum tipo de farinha você pode bater tudo no liquidificador ou um processador não tem problema eu particularmente é amo fazer receitas com banana né bolos torta essas coisas assim quando eu faço eu gosto de amassar a banana
porque eu gosto de sentir os pedacinhos de banana na receita eu acho que fica bom demais mas aí você pode bater tá é mais prático também bem tritur você pode ver que fica mais aguada a banana ó a gente vai misturar aqui ó junto ao chocolate em seguida eu meia xícara de leite vegetal esse leite que eu vou usar aqui é o leite de aveia que eu já trouxe a receita aqui no canal vou deixar o link da receita de leite de aveia na descrição do vídeo e aqui em cima também no ecards Mas você
pode substituir pelo leite de coco ou outro Leite aí de sua preferência pode ser também um leite zero lactose tá comum ou se você não tiver nenhum problema com intolerância lactose pode ser o leite desnatado o leite integral eu vou P um pouquinho de adoçante ó adoçante estévia só uma uma coisinha de nada ó gente misturei bem aqui a massa e ela fica assim ó per a deixa eu pegar a espátula aqui ó ela fica assim bem lisinha não tanto porque tem pedaços de banana eu gosto com esses pedacinhos de banana tá vendo mas se
você bater em um processador ou liquidificador vai ficar bem lisinha a massa ó agora vamos levar tudo isso aqui para o fogo vamos passar essa misturinha aqui para uma panela pronto gente aqui é só ligar o fogo deixar baixo e ficar mexendo Até engrossar vai ficar com o ponto tipo de brigadeiro eu vou mostrar para vocês o ponto certo e aí fique mexendo para não correr o risco de queimar nem de grudar esse processo aqui é rapidinho uns C tá pronto ó gente a massa aqui já está no ponto vou desligar o f e olha
como é que fica aqui na colher vocês ter no do ponto não fica Aqua mass escorre el Segura bem na colher Apesar que desliza é assim mesmo quando esfar essa massa ela vaiar bem firme antes de esfriar eu vou acrescentar as nozes [Música] Ó gente misturei as nozes e eu vou falar aqui para vocês do nada começou a chover aqui tava um calor tava não tá porque eu tô aqui suando gravando essa receita para vocês e do nada começou a chover então se tiver algum barulho aí é isso aí tá chovendo gente então bora próximo
passo em seguida vamos passar essa massa para uma forma untada não esfriou muita coisa e como você pode ver a textura da massa mudou ela ficou mais firme então a gente ó espalha aqui eu não vou espalhar na forma toda para não ficar uns Brown muito fininho Então vou espalhar só até a metade deixa bem uniforme por cima eu finalizo com mais nozes para ficar bem bonitinho E aí para não soltar a gente aperta para ficar bem preso na massa terminando vamos cobrir aqui essa massa com papel filme e agora a gente vai levar esse
browny pra geladeira até que essa massa fique bem firme daqui a pouco eu volto para mostrar para vocês aqui já está no ponto a massa está bem firme eu levei para resfriar no freezer tá Deixei uns 40 minutos para poder acelerar o processo aqui PR mim mas como eu falei Pode ser na geladeira e se você tiver todo tempo ou no freezer mesmo aí você só tem que ficar de olho que não pode congelar né então aqui ó vou tirar o saquinho E chegou a hora aqui de cortar Esse brownie primeiro eu vou medir aqui
sem açúcar sem farinha sem ovo sem óleo sem lactose sem assar perfeito né [Música] gente para fazer esse doce caseiro cremoso sem adição de Açúcar eu vou utilizar tâmaras a Tâmara ela é uma fruta bem docinha né então não vai precisar utilizar nada de Açúcar a gente vai ter um doce delicioso aqui eu deixei sem 120 g de tâmaras com caroço hidratando em água quente por 2 horas é eu fiz esse processo de hidratação para facilitar aqui ó na remoção dessa pele que tem na fruta ó eu vou retirar toda essa pele aqui e também
para deixar a nossa fruta bem limpinha né para retirar toda a poeira sujeira que tiver eu retiro aqui ó que é pra gente ter um doce mais lisinho né aqui no canal tem tem receita onde ensino preparar Mel de tâmaras para você adoçar aí a sua panqueca adoçar o seu chá adoçar o seu suco é uma receita muito fácil de fazer vou deixar o link na descrição do vídeo caso você queira conferir terminando aqui eu vou picar minha gente ó para facilitar ali no cozimento Lembrando que você pode bater no liquidificador com um pouco de
água se você preferir eu estou utilizando apenas 120 G Mas você pode duplicar a sua receita pode fazer com 200 com 300 com 400 G dependendo aí da sua necessidade você pode duplicar a receita Tá bom vou utilizar pouquinho mas para demonstrar PR vocês vou passar agora aqui paraa uma panela onde eu vou preparar o doce agora eu vou adicionar água aqui ó até cobrir e você pode acentuar mais ainda o sabor e Aroma do seu doce de tâmera adicionando cravo canela é erva doce neste caso aqui eu vou adicionar ó um cravo se eu
achar necess verdade eu ponho mais um minha canela acabou senão ia P canela também você utiliza aí a especiaria que você mais gosta pronto minha gente agora é só levar e o nosso doce aqui para cozinhar por 30 minutos ou até um pouco mais Se necessário e em relação a água se você achar necessário pô um pouco mais você põe durante o cozimento mas eu vou mostrando para vocês é o passo a passo vamos lá pro fogo então e aí é só deixar em fogo médio e eu vou tampar só para ajudar a acelerar né
o das tâmaras ó minha gente depois de 30 minutos secou bastante a água ó não tem praticamente nada de água vou até soltar aqui PR não queimar ó tá bem cremosão E aqui o que que eu vou fazer eu vou apertar com a colher que é para esmagar se ainda tiver algum pedaço de Tamara inteiro por aqui ó a cor já começa a ficar bem bonita ó bem apetitoso aí você baixa o fogo que é para você conseguir fazer isso aqui ó tranquilamente sem queimar as mãos ó já amassei bem olha aqui ó que delícia
e aqui tá bem sequinho né eu vou adicionar mais um pouquinho de água depois que amassei adicionei mais um pouco de água mas eu vou deixar aqui cozinhar por mais 2 minutos que é pr essa água que eu adicionei encorpar mais e deixar o nosso doce mais cremoso e saboroso também e aqui ó já está no ponto o nosso doce de Tâmara olha essa belezura belezura de doce de tâmaras ai gente que delícia vou deixar esfriar um pouquinho para depois passar para um pote para armazenar o nosso doce eu vou utilizar aqui um potinho de
[Música] vidro Olha a belezura desse doce de tâmaras minha gente que delícia bem cremoso colocar aqui para não cair ó bem cremoso Bem docinho saboroso para você poder comer aí no seu dia a dia de consciência tranquila e matar aquela vontade de doce vou experimentar aqui hum hum Eu Fico impressionada como a Tâmara ela consegue ser tão doce Hum você passar naquela Man Quequinha de aveia com banana gente vai dar um toque especial demais ou até mesmo passar na crepioca de banana hum não tem melhor pode usar esse doce aqui ó para você rechear um
bolo você pode até mesmo passar em uma torradinha ou comer ele puro um doce saudável sem adição de Açúcar rico em fibras para você se deliciar aí no seu dia a [Música] dia então vamos começar preparando o leite de aveia então aqui no liquidificador vou adicionar uma xícara e meia de aveia flocs fino ou pode ser a em flocos a que você tiver aí na sua casa eu estou utilizando aqui ó essa xícara medidora de 200 ml se você não tiver é dessa xícara medidora você pode fazer uma xícara comum que você tiver na sua
casa se você deseja adquirir vou deixar o link da página de venda na descrição desse vídeo e você pode pegar essa dica que para você fazer leite de aveia de forma simples e rápida para você utilizar aí nas suas receitas em seguida eu vou adicionar duas xícaras de água morna que a água quente demais vai liberar muito o amido da aveia na hora de bater e não vai ficar aquele leite de aveia com a consistência de leite tradicional vai ficar muito pegajoso liguento e não é legal então ideal a gente utilizar a água morna a
ponto da gente conseguir deixar o nosso dedinho por 10 segundos na água e também vou utilizar duas xícaras de água natural então aqui é só bater essa aveia por mais ou menos um minutinho e agora é só coar com a ajuda de um pano bem limpinho aqui no caso eu estou usando um coador umede ele para ficar mais fácil na hora de espremer descer né o leite ah gente meu coador aqui tá furado vou ter que utilizar um pano limpinho ó como meu coador estava furado não vai dar certo porque tem que espremer bem para
não passar nenhum resíduo da aveia pro Leite peguei esse Pan de prato que tava bem limpinho que eu uso ele só para fazer essas coisas e vou espremer tem que ser um pane de prato fino tá bom para facilitar na hora de espremer aqui o seu leite não dá certo você coar o seu leite de aveia na Peneira não viu gente passa resíduo Não fica legal é assim ó que fica a consistência do leite bem parecido com leite tradicional de vaca mesmo e aqui você po pode fazer receitas doces salgadas utilizando esse Leite aqui tranquilamente
e o resíduo você pode fazer uma panqueca deliciosa cookies bolos também já aqui em uma panela eu vou adicionar 100 g de Coco fresco ralado eu ralei naquela parte mais fina do Ralo para não ficar com pedaços de coco muito grosseiro e aqui Qual é o segredo vamos dourar esse coco para deixar o nosso doce de leite de aveia mor e realçar mais ainda o sabor desse doce de leite de aveia o coco aqui já deu uma leve torrada ó e já ficou bem Moreninho do jeito que a gente quer e agora eu vou acrescentar
100 g de ameixa seca sem caroço [Música] logo em seguida que adicionar a ameixa a gente vem com um pouquinho de água para essa ameixa dar uma cozida e liberar também o doce que está presente nela para depois disso a gente vir com o leite de aveia você pode usar somente a ameixa como forma de adoçante pro seu doce não precisa colocar mais nada mas eu vou colocar meio sachê de adoçante estévia acentuar mais o doce só um pouquinho vou tampar essa panela passaram aqui 20 minutinhos e a ameixa aqui já deu uma boa cozida
ó se você achar necessário você pode deixar um pouquinho mais de tempo é só você botar mais um pouquinho de água tá bom Até que a ameixa fica bem cozidinha aí você dá uma apertada assim na ameixa PR ela dissolver então aqui como a água já secou bastante agora eu vou adicionar mais ou menos 600 ml de leite de aveia e olha aqui o nosso doce de leite de aveia já ficando moreninho tudo isso por conta da ameixa e também do coco que a gente deu uma torradinha nele PR ele ficar moreninho e aqui não
tem segredo nenhum É só ficar mexendo em fogo baixo por mais ou menos 2 a 3 minutos ou até esse doce ficar bem cremoso e já está no ponto perfeito porque quando esfriar vai ficar mais consistente o nosso doce tem um pote de vidro bem limpinho onde eu vou armazenar o nosso doce de leite de aveia com coco e ameixa então com o doce ainda quente vou passar aqui pro pote [Música] doce de leite de aveia com coco e ameixa prontíssimo para você consumir aí como você quiser uma opção de doce de origem vegetal sem
açúcar sem lactose super saudável e para armazenar você pode guardar na geladeira É só fechar aqui ó com a tampinha do seu potinho de vidro Esperar esfriar e armazenar na geladeira por até C dias e você pode utilizar isso aqui puro né junto com a bananinha Picadinha ou até mesmo com a canelazo torta panqueca inclusive dá para fazer uma panqueca maravilhosa utilizando o resíduo do doce de leite de aveia e aí você põe esse doce aqui junto com a bananinha uma canela e fica perfeito para fazer essa delícia vamos precisar ó de oito maçãs pequenas
aqui tem 610 g de maçã tá bom e aí o que que eu vou fazer Vou picar essas maçã se você quiser fazer esse doce bem lisinho você pode retirar a casca de todas as maçãs eu não vou retirar porque eu acho um desperdício aqui na casca da maçã a gente tem uma fibra chamada pectina que é excelente pra saúde do nosso intestino Além disso vai ajudar a equilibrar o índice glicêmico desse doce Então vamos fazer com casca e tudo Bora aproveitar essa maçã em sua totalidade aí Eu começo aqui ó picando a maçã porque
eu vou tirar só a semente da maçã tá bom só esse miolinho Onde fica a semente e o resto eu vou aproveitar tudo então com a ajuda de uma faca vou cortar aqui ó não usa a semente porque a semente amarga tá retira aí essa semente deixa deixa eu pôr PR cá tá atrapalhando aa l [Música] [Música] pronto ó piquei aqui todas as maçãs agora eu vou passar para um liquidificador passei a maçã aqui pro liquidificador e agora vou adicionar ó 250 ml de água e vou bater essas maçãs por aproximadamente 2 minutos [Música] [Música]
[Aplausos] pronto bati aqui as maçãs e agora eu vou passar aqui ó para uma panela todo esse batido limpar bem aqui ó liquidificador para não ficar nada para trás agora aqui eu vou adicionar uma colher de sopa de suco de limão e agora aqui eu vou levar para o fogo essa batida de maçã não precisa ficar mexendo toda hora pode ser de dois em dois minutinhos só não pode esquecer no fogo para não queimar E aí a gente vai deixar essa batida de maçã aqui reduzir a até ficar bem consistente eu vou mostrar pra vocês
o ponto Tá bom a gente vai ficar mexendo aqui por uns 20 minutinhos eu eu creio que é o suficiente e uma coisa legal que você pode fazer nesse doce é se você quiser aromatizar ele né Você pode canela você pode cravo Eu acho que eu vou cravo aqui eu amo doce com gostinho de cravo você pode também erva doce eu vou ó dois cravos aqui Mas você pode pô canela em pau canela em pó se você também não quiser colocar nenhuma especiaria não precisa tá fica com sabor natural mesmo da maçã e aqui é
só esperar ficar pronto [Música] o doce aqui já está no ponto ó reduziu bastante então aqui já está no ponto de desligar vou desligar aqui vou deixar esfriar enquanto isso nessa panela aqui eu estou esterilizando o potinho que eu vou guardar o doce vou retirar o potinho daqui ó porque ele já esterilizou Cuidado para não queimar suas mãos na hora de tirar o potinho aí vou tirar a tampa também e eu vou deixar esse potinho escorrer sobre um pano limpinho tá ó aqui estou com o meu potinho já limpo e esterilizado deixei esfriar deixei esfriar
também o doce e vou passar aqui pro pote com a ajuda de uma colher Olha que cor bonita desse doce o cheiro tá maravilhoso eu coloquei cravo né Apesar que maçã combina bastante com canela mas eu usei em utilizar o cravo aqui no lugar da canela depois que esfriou o doce ficou mais consistente né Ó vou deixar assim só por enquanto para eu mostrar para vocês mas depois eu vou tirar para poder fechar tá [Música] completamente depois de frio e armazenado em um potinho de vidro é só só fechar e guardar na geladeira por até
15 dias E aí você gostou dessa ideia de doce utilizando apenas a maçã sem açúcar sem leite sem nada 100% vegetal Mega saboroso PR você utilizar na sua torradinha PR você utilizar na sua panqueca Como recheio de bolo como uma sobremesa gelada ou até mesmo pura para você matar aquela vontade de um doce Zinho depois do almoço gostou da receita comente aqui embaixo quando você fizer também volte aqui me fala o que que você achou me marca no Instagram que eu vou amar ver o resultado da sua [Música] receita Então vamos lá começar a preparar
o nosso pudim para isso vamos precisar de um liquidificador porque a gente vai colocar todos os ingredientes aqui dentro vou começar adicionando dois ovos vou quebrar aqui fora para eu me certificar se o ovo está bom E aí depois adiciono aqui ó e para esse pudim ganhar consistência e textura eu vou utilizar farinha de aveia então aqui no liquidificador vou adicionar três colheres de farinha de aveia se você não pode consumir glúten se atente aí na embalagem da aveia para você comprar uma vea sem glúten porque a ve em si não tem glúten já falei
aqui em outros vídeos mas tem a questão da ação cruzada né se atentar é bom três colheres de farinha de aveia e agora eu vou adicionar 200 ml de leite de coco caseiro se você não sabe fazer o leite de coco caseiro vou deixar aqui embaixo na descrição do vídeo é o link da receita que eu já trouxe aqui no canal Então vou medir aqui nesse nessa vasilhinha 200 ml o leite de coco é a melhor bebida vegetal para você utilizar aqui nesse pudim porque vai agregar bastante sabor então adiciono aqui pode ser o leite
de coco de mercado também tá bom e agora vamos lá adoçar essa receita e como a ideia é fazer um pudim sem açúcar vou utilizar aqui ó Mel de Tâmara Que Eu Já ensinei a receita aqui para vocês no canal vou deixar o link também da receita do mel de Tâmara na descrição do vídeo e aqui no liquidificador vou adicionar ó duas colheres Lembrando que você pode substituir por adoçante Tá bom pode ser o Steve litol eritritol o que você tiver de adoçante na sua casa e PR finalizar e agregar Mais Sabor nesse pudim eu
vou adicionar aqui ó meia colher de chá de essência de baunilha é opcional tá se você não tiver na sua casa pode fazer sem tranquilamente E aí aqui gente eu vou bater esses ingredientes bem por aproximadamente 3 [Aplausos] minutos ó terminei de bater aqui fica assim tá um pouco moreninho não tá tão branquinho porque eu utilizei o mel de Tâmara então é mais escurinho Então vai escurecer tá E também utilizei a essência de baunilha Mas não tem problema tá bom então aqui gente vou reservar aqui do lado eu vou preparar o meu pudim nesses dois
potinhos aqui tá mas você pode fazer em uma forma de alumínio e de forma tradicional tá você pode utilizar o que você tiver na sua casa pode ser tanto forminha pequena quanto a uma maiorzinha tá bom como eu vou utilizar o mel de Tâmara que será que aqui o o meu segredinho para esse pudinho para não precisar caramelizar açúcar dá para eu usar e esses potinhos aqui porque já está no tom de caramelo então não vou precisar levar pro fogo para fazer esse caramelo só que se você for fazer um caramelo com o adoçante de
litol que dá para você fazer esse caramelo com adoçante de litol aí o ideal é você utilizar uma forminha de alumínio ou então você pode preparar em uma outra panela eu não pens sem isso você pode preparar o caramelo é de adoçante em uma panela depois você põe é na vasilhinha assim é para levar PR assar tá mas você já pode fazer diretamente na forminha de alumínio se você quiser tanto o caramelo colocar o pudim também levar para assar tá então como o meu caramelo aqui do pudim será o mel de Tâmara eu já vou
adicionar aqui ó nesse potinho não vou colocar muito gente porque é bem doce e a ideia não é deixar muito doce Vou colocar aqui para dar cor e também aquele charme do pudim né o brilho do pudim não pode faltar aí eu vou adicionando aqui ó espalhando gente olha que [Música] perfeito espalhei o mel de Tâmara sobre todo o potinho né e agora eu venho com a misturinha do liquidificador pondo aqui dentro Lembrando que a receita desse Mel de Tâmara já tem aqui no canal vou deixar o link na descrição do vídeo E aí eu
divido né coloco metade aqui uh coloquei demais vai que não dá para encher aqui ó metade aqui ó Sobrou um pouquinho mas acho que dá para colocar aqui ó aí o que que eu vou fazer aqui Eu Vou cobrir esses potinho com papel alumínio eu vou separar aqui ó eu acho que eu enchi demais não era para eu ter enchido tanto para não derramar para assar em banho maria né ó se você não tiver em casa tiver Air Fry você pode fazer na Air Fry tá bom eh é só você colocar em uma forma que
caiba na na gaveta da sua Air Fry tá bom E aí essa questão de tempo você vai controlando igual o bolo completou 30 minutos pega um garfinho eseta para ver se seu pudim já está durinho se tiver porque já está pronto se você quiser deixar dar uma Douradinha é só você retirar o papel alumínio Mas você pode fazer também do jeito tradicional que é na panela no fogo se você não tiver nem forno e nem é Fry tá então aqui agora eu vou levar para o forno já pré-aquecido a 180° por aproximadamente 30 minutos ó
minha gente se passaram aqui ó 30 minutos que está no forno eu vou tirar aqui ó o papel alumínio e vou deixar mais uns 20 minutinhos tá porque eu sinto que vai precisar ficar mais 20 minutinhos aqui para chegar no ponto e aí nesses 20 minutinhos também vai dourar essa parte de cima ó Vamos lá minha gente o pudinho aqui já está no ponto Ó E como é que você vai saber que tá no ponto você vai espetar o garfo assim ó se sair limpinho é porque o seu pudim já está no ponto ó tá
bem firme então não fique abitol com tempo de forno vai colocando o garfo e espera esse pudim cozinhar bem tá bom para poder depois você retirar do Forno ó minha gente tirei aqui do forno e olha só tá bem moreninho ó bem firme quando eu espeto aqui ó o garfo sai bem limpinho então está ok ó esse pudim ficou pronto em uma hora no meu forno tá Deixei mais tempo para poder cozinhar bem ficar firme e Para eu não ter nenhum problema de de que o pudim fique cru e também na hora de desenformar para
que o pudim dê certo né então agora aqui eu vou deixar de esfriar bem e para acelerar esse processo eu vou levar pra geladeira e vou deixar por uns 40 minutos até que fique bem geladinho e depois eu vou desenformar PR mostrar PR vocês o resultado final deixei aqui esfriar bem e agora vamos lá pra hora da verdade que é desenformar esse pudim Então vou primeiro aqui ó soltar as laterais vou pegar uma faca parece que vai dar bom mexidinha assim para ver se ajuda e agora colocar aqui ó no prato e torcer PR esse
negócio descer ai que coisa linda gente não para tudo pro meu pudim olha essa belezura gente ficou muito lindo ó aí eu ponho aqui o a caldinha que sobrou põe tudo aqui em cima vou desinformar o outro aqui vamos torcer para que o outro também não vai por água abaixo né vou desenformar aqui Ah que lindo que lindo respeito meu pudim agora você vai me dizer nos comentários Qual foi o que ficou mais bonito esse é o número um que eu desenformei primeiro e esse é o número dois me fala aí nos comentários Qual foi
o que ficou mais [Música] bonito olha só a textura do pudim ó bem [Música] macio para tudo PR essa versão de pudim saudável para você comer sem culpa gente esse aqui eu já até passei a colher né para poder mostrar a textura para vocês e olha só olha só isso aqui gente Ah que delícia Que delícia vou experimentar eu vou ser bem sincera tá eu já fiz essa receita antes mas não foi com com o mel de Tâmara eu nem lembro que que eu usei eu não sei se foi melado de cana que eu utilizei
ou não lembro e foi de outro de outra forma também que eu fiz Vamos lá hum fica muito bom gente muito bom de verdade sabor não é igual o pudim tradicional obviamente né a textura é igual derrete na boca igual igual igual igual porém o sabor em si não é igual de pudim tradicional Mas lembra muito lembra muito principalmente na questão da textura fica muito bom vale a pena fazer vale muito a pena fazer naquele dia que você tá com vontade de comer um pudim por exemplo mas tá na dieta ou não pode consumir açúcar
né ou não pode consumir a lactose e o leite Deseja uma veração mais saudável vale a pena você preparar isso aqui e assim faça com leite de coco é o é a melhor bebida vegetal para fazer esse pudim aqui vai agregar muito sabor muito sabor o mel de Tâmara aqui caiu muito bem muito [Música] bem ó minha gente essa receita é muito simples aqui a gente vai precisar de morangos for usar o congelado eu indico você bater tudo no liquidificador no caso como eu vou utilizar o morango fresco Eu vou amassar com garfo mesmo ou
pode ser com Mix então aqui você vai amassar morangos a quantidade fica de acordo com a sua necessidade você pode fazer uma porção maiorzinha né e guardar na geladeira para você consumir ao longo da semana e essa receitinha aqui minha gente além de ser muito prática e versátil no dia a dia é gostosa rica em fibras proteína omega-3 no caso a gente vai utilizar a chia que tem essas propriedades Então vai promover a saúde do nosso intestino também vai ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue além também de fortalecer o nosso sistema imunológico
promover a saúde do nosso sistema cardiovascular e eu dico deixar para fazer essa receitinha quando o morango estiver mais barato na época dos morangos né Eu sempre falo para utilizar as frutas da estação para fazer receita porque você vai pagar mais barato na fruta né no caso aqui na minha região tá chegando a época dos morangos então eles estão mais baratos ou você pode comprar o morango congelado que geralmente paga mais barato para fazer essa receitinha ou você pode usar até outra fruta também você pode usar uma fruta que contém mais água de preferência para
essa receitinha né porque no caso a gente vai hidratar a chia já amassei pode deixar mesmo ainda pedaços de morango que fica muito gostoso assim e agora aqui minha gente eu vou adicionar uma colher de chia uma colher colocar uma colher e meia uma colher e meia de chia e aí eu vou misturar tudo aí eu vou adoçar essa minha receita com mel Pode ser com adoçante eu ia utilizar adoçante aqui mas eu vi que meu adoçante acabou pode ser com Mel com melado de cana ou com outro adoçante natural tá E aí eu misturo
aqui muito bem e a gente vai deixar essa chia hidratar quando essa che hidratar é a gente vai ter uma espécie de geleia bem cremosa bem consistente que dá para usar e de várias formas como eu falei para deixar essa cheia hidratando a gente vai passar essa misturinha aqui para um [Música] pote ó minha gente terminei de passar aqui para um potinho e em seguida eu vou fechar para armazenar na geladeira aí eu vou deixar essa chia hidratando na geladeira por aproximadamente 40 minutos mas você pode fazer esse processo de um dia para o outro
Porque aí se tornará mais rápido quando for no dia seguinte você já tem a sua geleia PR você colocar no seu iogurte no seu pãozinho já pronta Tá quanto mais tempo essa chia ficar hidratando mais consistente vai ficar então guardo na geladeira daqui 40 minutos eu volto PR mostrar PR vocês a consistência dessa belezura deixei essa belezura na geladeira por uma hora eu estava fazendo outras coisas então acabou ficando mais do tempo que eu falei e olha só a consistência dessa geleia natural sem ir ao fogo fica bem consistente e deixando de um dia para
outro vai ficar mais consistente ainda deixa eu abrir aqui e mostrar para vocês olha só fica parecendo um pudim de chia eu não sei se você já fez pudim de chia Mas lembra bastante Olha só e você pode consumir essa belezura aqui Puro como se fosse um pudim de chia de morango você pode consumir também adicionando sobre o iogurte sobre uma torradinha sobre uma panqueca aqui ó eu fiz um danoninho de morango com inhame já tem a receita aqui no canal vou deixar o link dessa receita na descrição do vídeo caso você queira aprender é
um danoninho 100% vegetal sem adição de Açúcar então aqui ó você pode também colocar sobre esse Danoninho é muito fácil de fazer esse Danoninho em casa gente pra criançada é perfeito e agora aqui é só se deliciar hum nossa realçou mais ainda o sabor do Danoninho um hum a receita desse Danoninho tá na descrição do vídeo tem até uma participação especial do meu sobrinho que amou se você gostou dessa delícia aqui geleia natural de morango ou pudim de chia de morango do que você quiser chamar e você pode fechar e conservar na geladeira por até
três dias tá bom então você pode fazer uma quantidade aí e guardar na geladeira para você consumir durante aí três dias se você gostou dessa receita compartilhe com o amigo é comente aqui embaixo Principalmente quando você fizer volte me falar se você gostou da receita que eu vou amar [Música] saber PR essa receita comece aí pegando 80 g de chocolate amargo de preferência sem adição de Açúcar principalmente se você for diabético ou não pode consumir açúcar devido um outro problema de saúde você pode utilizar a barra de chocolate 70% Cacau só que a maioria dessa
barras de chocolate que você encontra no mercado contém açúcar adicionado é minha gente o negócio é amargo mas ainda assim tem açúcar adicionado então se você for diabético ou se você não pode ur açúcar devido a algum problema de saúde escolha uma marca de chocolate amargo sem adição de Açúcar porque às vezes você compra a barra de chocolate 70% jurando que não tem açúcar Se bem que agora ficou muito mais fácil né porque os rótulos eles estão mais aparentes então ali na hora que você pega a barra de chocolate você já consegue ver o que
que contém ali de cara então aqui ó Eu Vou picar esse chocolate porque eu vou derreter ele em banho maria então para facilitar vamos picar ele aqui eu vou utilizar apenas 80 g de barra de chocolate amargo mas você pode duplicar sua receita se você ainda não conhece faça somente com 80 g ou até menos para você conhecer a a sobremesa se você gostar depois você pode refazer duplicando a receita vou passar aqui ó para essa tigelinha porque eu vou levar PR derreter em banho maria Mas você pode derreter chocolate também no micro-ondas e se
você tem dificuldade no consumo do chocolate amargo você pode adoçar com um pouquinho de de adoçante geralmente o chocolate amargo sem açúcar já contém uma quantidade de adoçante em sua composição eu não sou aquela pessoa fanzaço de chocolate gente de verdade eu não faço muita questão Mas e quando eu paro para consumir o chocolate eu prefiro o chocolate mais amargo para mim é tranquilo mas tem pessoas que T dificuldade de consumir o chocolate amargo só que pense nos benefícios do cacau que você vai ter na sua receita porque esses chocolates que aho Leite Geralmente só
tem gordura então assim qual é o benefício nutricionalmente falando que você tem ao consumir uma barra de chocolate ao leite nenhum só mesmo para matar aquela mera vontade de comer açúcar sempre opte por alimentos que vai te proporcionar mais nutrientes né que vai te proporcionar mais benefícios pra saúde do seu organismo e essa questão eh de se acostumar com chocolate amargo é hábito gente é igual aprender a consumir o O Café sem açúcar é questão de Hábito e daí quando você perceber você já não consegue mais tomar o café com açúcar você já não consegue
mais consumir uma barra de chocolate ao leite de tão doce que você vai achar então pronto aqui eu já derreti dando continuidade aqui com o chocolate Ainda morno eu vou acrescentar 100 ml de suco de laranja aqui é o segredinho pra nossa sobremesa ficar cremosa saborosa suco de laranja natural da fruta tá gente de preferência para 80 g de chocolate você adiciona 100 ml de suco de laranja acredito que uma laranja grande se tiver bastante água já é o suficiente e aí vamos mexer bem o suco de laranja aqui nessa receita se você conseguir encontrar
uma laranja aí bem docinha vai adoçar mais essa sobremesa vai agregar também alguns benefícios e como vitaminas por exemplo além de trazer cremosidade eh acidez e Sabor pra nossa sobremesa de chocolate Pronto já misturei bem aqui agora eu vou passar para um copo Pass aqui para essa linda taça e agora eu vou levar pra geladeira até essa sobremesa ficar bem cremosa e geladinha depois de 1 hora e meia na geladeira a minha sobremesa está prontíssima eu vou finalizar essa delícia com raspas de laranja só para dar um toque especial aqui em cima later on in
the night
