NEUROCIÊNCIA: As 3 melhores estratégias de estudo (de acordo com a neurociência)

Olá estudante bem-vindo bem-vinda aqui é professor Thiago Benedetti e estamos aqui para mais uma aula sobre aprendizagem Consciente e hoje eu queria te passar isso aqui acabei de ler o livro fixo e conhecimento e esse livro tá eu super super recomendo acho que de todos os livros que eu andei lendo nos últimos dois três anos esse aqui é o mais recomendado para estudantes ele consegue reunir muita coisa boa e nessa aula eu queria pegar um trechinho desse livro que é bem importante porque ele cita ali faz um filtro sobre técnicas métodos estratégias abordagens e tal

tudo que envolve tudo e aprendizagem e esse livro tem uma recomendação do que são as três melhores estratégias de aprendizagem para favorecer seu estudo para você converter estudo em aprendizagem para você transformar esse esforço em resultado e esse vídeo sobre isso eu queria passar para você então te explicar né quais são essas três estratégias e abordar um pouquinho de cada uma delas de forma rápida para você já sair daqui ciente Consciente e apto a implementar essas estratégias bom então sem mais papo furado vamos lá isso aqui tá mais aqui do trecho final do livro tá

depois eu faço a recomendação aqui na descrição sobre a referência vou te dar aqui o nome completo do livro os autores e mais ou menos onde que tá essa informação dentro do livro Tá bom então vamos lá vou abrir aqui o meu quadro para a gente poder conversar vou rabiscar aqui umas coisas para você me acompanhar e vamos lá olha só Então qual é o top 3 estratégias de estudo segundo os autores desse livro segundo a neurociência tá isso aqui essencialmente é um livro sobre neurociência basicamente o que você tem que entender é que existe

uma premissa por trás do processo de aprendizagem que justifica tá essas três estratégias e basicamente é o que a gente vai chamar de esforço cognitivo é uma premissa muito próxima da acho que do treino de que envolve musculação crescimento de músculo a velha história do nopen ou seja se você vai para academia com a intenção de ganhar músculo de ganhar massa muscular você precisa se esforçar não adianta você fazer sempre o mesmo treino do mesmo jeito sem aumentar carga sem fazer mais esforço gradualmente porque assim você não tem gradualmente um aumento de massa muscular para

aprender é a mesma coisa então existe aqui uma premissa do esforço cognitivo cognitiva que é basicamente O que é você fazer força com ele estuda então se você faz força você vai aprender simples assim tá e diante disso existe aqui o top 3 estratégias que são três estratégias que envolvem esforço cognitivo só que com dinâmicas diferentes então assim segundo os autores desse livro a melhor estratégia de estudo que existe tá de acordo Claro não a opinião deles mas com observação né de pesquisas de estudos enfim de trabalhos que tentam checar né O que que é

mais efetivo para a gente estudar e aprender então o top 1 de todos é o que a gente vai chamar de que de prática de recuperar informações então a estratégia número um é essa prática de recuperar de recuperar informações e aí vamos entender o que que significa isso E como é que você coloca isso na prática do teu dia a dia prática de recuperar informações significa basicamente você usar uma estratégia que a estratégia de lembrar então quando a gente fala na neurociência de recuperar informações significa o quê significa que você tá fazendo força Ou seja

é um esforço cognitivo para tentar evocar evocar significa o quê significa lembrar só que nesse caso é uma lembrança é uma Evocação que tem como critério o seu esforço não pode ser uma prática de lembrança uma prática de vocação olhando no caderno colando aqui numa anotação é você sozinho é fazer força para lembrar de fato de alguma coisa e isso quer dizer o que na prática quer dizer que quando você tá estudando alguma coisa né Digamos que você tá lá lendo um livro Uma apostila alguma coisa assim isso vale também até quando você tá numa

aula Então imagina que você ali lendo um livro e de repente você terminou de ler um parágrafo um trecho um tópico alguma coisa assim ou uma página quando você termina de ler um trecho do seu livro algum trecho que tem um tema específico Digamos que seja um tópico ou uma página o que que você faria para recuperar informações você para a leitura e aí você faz perguntas para você mesmo então a grande coisa aqui são os testes alto aplicados Então você vai testar a sua memória provocando uma lembrança provocando esse esforço cognitivo de lembrar de

alguma coisa e vai se perguntar o que foi que eu li Qual é a ideia principal desse texto do que que isso aqui trata é o que que eu não sabia Será que eu concordo com tudo enfim você vai perguntar coisinhas básicas Mas também você pode se perguntar algo mas específico né Por exemplo Digamos que eu tô aqui lendo uma apostila um livro sobre de biologia sobre sei lá fotossíntese aí eu acabei de ler ali uma descrição geral da fotossíntese Eu terminei eu tava fecho os olhos e penso Hum o que que é a fotossíntese

Quais são as etapas da fotossíntese para que que serve a fotossíntese onde que é o fotossíntese acontece tudo isso eu acabei de ler tudo isso acabei de estudar tudo isso eu acabei de ver uma aula tudo isso eu acabei de escrever uma anotação e tudo isso eu preciso recuperar então se eu faço esse tipo de teste comigo mesmo eu estou fazendo aqui eu estou forçando meu cérebro a lembrar e quando a gente faz isso os nossos neurônios as nossas redes neurais Elas têm ali digamos uma espécie de estímulo para criar conexões para criar e consolidar

uma comunicação então esses testes você pode fazer assim na forma dessas perguntas mas você também pode fazer isso de forma escrita certo então você pode ao longo dado o teu estudo Quando você vai lendo um assunto ao longo de uma aula ou ao longo das suas anotações você pode fazer testes de forma escrita Ou seja você deixa perguntas no texto deixa perguntas na anotação deixa perguntas para você mesmo no seu caderno e aí depois que você passou né por essa leitura por essa aula ou por essa anotação Você fecha a anotação em si e faz

para você mesmo as perguntas para você ser alto testar fazer a pergunta pensar sobre ela e tentar resgatar alguma coisa que você acabou de ver na aula alguma coisa que você acabou de ler alguma coisa que você acabou de anotar isso provoca em você né um esforço cognitivo que gera aprendizagem você também pode fazer Claro a resolução de questões não por acaso não é à toa que a resolução de questões é considerado também né uma estratégia básica de estudo que todo mundo tem que usar porque porque resolveu uma questão é evocar significa praticar recuperação de

informações então Digamos que você acabou de ter uma aula sobre fotossíntese geralmente o que que tem numa aula Professor pede para você resolver algumas questões ou ele resolve contigo ou então você acabou de ler o material sobre fotossíntese em casa estudando você acabou de fazer anotações sobre isso Qual é a melhor coisa que você pode fazer pela sua aprendizagem resolver questões Então quando você resolve uma questão você é obrigado a que a fazer um esforço de recuperação de informações Então quando você resolve lá uma questão de Enem e essa questão de ENEM pede para você

relacionar uma fase da fotossíntese com a consequência disso ou falar de sei lá o que vira Quais são os regentes quais são os produtos ou quem vira o que o quanto os ATP são formados sei lá o quê tudo isso faz você lembrar de alguma coisa isso te desafia a lembrar de alguma coisa e isso portanto gera esforço cognitivo certo então você pode basicamente Fazer o que na sua prática de estudo você pode ficar agora se enchendo de perguntas né então é sempre interessante essa esse hábito né as perguntas que você escreve por exemplo podem

substituir um resumo então Digamos que durante uma aula O professor vai lá dando aula enquanto ele vai dando aula você vai se fazendo perguntas muita gente faz isso por exemplo usando o anki usando Flash cards que cursam medicina numa faculdade uma universidade federal e ele sempre relata a mesma coisa eles estão lá tendo aula com computador aberto notebook aberto e durante a aula o professor vai lá trabalhando o conteúdo e eles vão lá fazendo flashcard por exemplo E aí o tempo todo eles ficam gerando perguntas para si mesmos acabou a aula Eles já passam essas

perguntas para fazer o teste para ver quantas eles acertam quantas eles ficaram em dúvidas quantas e que eles Erraram e depois dias depois eles ficam repassando essas perguntas atualizando as perguntas melhorando as perguntas trocando as perguntas o fato é esse método de estudo aqui é um método assim bem perguntador bem questionador certo e aí você se faz perguntas óbvias sobre o conteúdo para testar se Você captou a essência e aí uma dica que é se você não consegue perguntar é porque você não entendeu Tá bom então a prática de recuperar informações é basicamente isso tá

é você fazer testes para você mesmo questionar você mesmo fazendo as suas próprias perguntas ou também utilizando questões tá bom questões que você tenha da sua banca seja da Fuvest seja da Unicamp seja do Enem seja da OAB seja do concurso seja do que for Tá bom então isso é a prática de recuperar informações a segunda técnica tá relacionado Ainda com isso né então a gente tem a prática de recuperar informações como sendo a principal e a técnica top 2 né segundo os autores basicamente O que é a mesma coisa é a prática só que

agora é a prática distribuída de recuperar informações eu resumi aqui então se a prática de recuperar informações é a técnica mais legal para você aprender o que você estudou a gente pode agora melhorar ela colocando Esse aspecto que é a prática distribuída de recuperar informações O que que significa isso significa que fazer esse esforço cognitivo a longo no longo prazo ao longo de vários momentos gera para você uma capacidade maior de converter a tua aprendizagem em memória de longo prazo porque isso fica fazendo o quê isso fica consolidando e reconsolidando consolidando e consolidando É como

se você tivesse fortalecendo as suas memórias que que significa isso na prática Digamos que você já entendeu que a prática de recuperar informações é mais importante então Digamos que você tem agora no seu material de estudo uma lista ali e você tem lá a questão número um a Dois a três a quatro a cinco Digamos que você tem aí mais ou menos sei lá 20 questões sobre um conteúdo para resolver o que que é o jeito errado de fazer essa lista de 20 questões Se você pegar essas 20 questões sobre vamos usar continuar usando o

exemplo da fotossíntese Digamos que você fez ali a sua aula de fotossíntese você estudou fotossíntese E você tem aí 20 questões para fazer sobre fotossíntese se você fizer as 20 questões agora todas elas de uma vez você vai ter Claro um retorno você vai aprender esse conteúdo definitivamente porém a tua memória de longo prazo se ela não foi estimulada e estimulada continuamente com esse mesmo conteúdo talvez ela vai perdendo um pouco né da força que ela tem a tua memória de longo prazo vai perdendo prazo de sobrevivência Então qual é uma consideração legal aqui você

pode fazer das 20 questões você pode fazer agora que você vai estudar Digamos que você faça ali mais ou menos umas 10 questões agora na tua sessão de estudo só isso E você faz o quê você ainda tem 10 questões sobrando certo aí agora que você fez 10 questões você pode deixar quem sabe para fazer Mas duas questões daqui uns dois ou três dias né se você puder reserva no teu horário na tua rotina de estudo reserva um horário diário todos os dias para você ficar fazendo o que a gente chama de prática deliberada que

você pegar questões de conteúdos que você já estudou e ficar fazendo questões de conteúdos acumulados lá de trás para você ficar sempre retomando conteúdo então Digamos que dois ou três dias depois você vai lá e faz mais duas questões e aí lá no sábado ou no domingo lá no final de semana daquelas 20 questões da lista você vai lá e faz quem sabe mais quatro questões E aí você tem ainda Você ainda tem mais quatro questões sobrando ali né o todo aqui deixa eu ver se eu sei matemática você já fez 16 Então você tem

ainda mais quatro questões sobrando aí você pega essas quatro questões que estão sobrando e faz elas no final de semana que outro lá e assim vai indo então você fica sempre voltando para o conteúdo certo você não gastou você não fez aquela prática pontual e concentrada de recuperar informações você fez aqui o que uma prática de distribuída certo então quando você fica praticando né Ou seja quando você fica lembrando conteúdo essa lembrança do contexto se ela for dosada se ela for distribuída ao longo do tempo ela favorece a tua aprendizagem porque o que acontece Digamos

que aqui você tem as suas redes neurais essas bolinhas seriam uma representação das suas redes neurais Então quando você aprende alguma coisa a gente meio que conecta né as informações da gente não é bem uma conexão neural tá Mas é uma representação digamos subjetiva e mental da tua aprendizagem então Digamos que isso aqui é uma rede neural da fotossíntese que você aprendeu essa rede neural ela tá assim neste momento em que você fez as 10 questões ou Digamos que ela tá assim se você fez 20 questões se você não fizer mais questão nenhuma e não

tocar mais nesse assunto você vai perdendo Parte dessas redes neurais elas vão se desfazendo né porque você não tem uso o teu cérebro entende que isso não é importante e você começa a esquecer algumas coisas Agora se eu faço 10 questões eu vou aprender esse conteúdo nesse momento E se eu fizer a prática distribuída o que que vai acontecer quando eu faço novas questões erram essas questões fico com dúvidas e tudo mais ao longo do tempo que que eu tô fazendo eu tô fortalecendo as redes neurais que eu já tinha e ainda estou Graças aos

erros as dúvidas e a essa prática aprendendo coisas novas criando novas conexões adicionando informações porque uma questão né ela não vai trazer só o que você sabe Mas ela também vai jogar com coisas que você não sabe então inevitavelmente quando você faz a prática distribuída é isso aqui que acontece ó as tuas redes neurais elas se fortalecem elas se tornam mais complexas elas ficam mais conectadas vez ou outra você vai aprender ainda alguma coisa nova Então você vai adicionar por aqui novos elementos e essa rede ela vai ficando cada vez mais complexa mais conectada e

as informações né Elas vão perdurando na sua memória de longo prazo então a prática distribuída tem esse poder certo de aumentar o prazo de validade da sua memória e por fim temos aqui Opa temos aqui a terceira técnica que envolve também que envolve também a prática de recuperar informações Só que essa daqui a terceira ela leva em consideração outro aspecto essa daqui é a prática prática intercalada intercalada de recuperar informações então repara que tudo deriva da mesma coisa o que que é a prática intercalada isso aqui envolve uma diversificação distintos Então vamos agora agregar valor

aqui intercalar quer dizer que você vai de verificar O que você faz que que significa isso significa que a gente vai colocar no nosso na nossa nosso trabalho de resolução de questões a gente vai misturar algumas coisas vai considerar uma diversidade de estímulos Isso quer dizer o quê Digamos que no mesmo dia botar aqui que na terça-feira Digamos que na terça-feira na escola no cursinho Sei lá onde ou algum motivo você estudou biologia e na terça-feira você também estudou geografia e na terça-feira você também estudou química aqui eu tô considerando o contexto escola ensino médio

cursinho mas Considere isso aqui para ensino superior para sei lá para tua vida de estudante aí de qualquer sentido tá então Digamos que na terça você teve biologia de química certo que acontece Digamos que por aqui você tem na Biologia um conteúdo para estudar e você tem ali 15 questões lá em Geografia você tem um conteúdo que tem 10 questões lá em química você tem um conteúdo que tem 30 questões e aí o que que a gente vai fazer então se a gente fizer as questões a gente está usando a prática de recuperar informações se

eu considerar que eu não vou fazer as 15 hoje vou fazer 10 de biologia e distribuir o resto que na geografia eu vou fazer quem sabe sete vou distribuir o resto que na Química vou fazer 12 questões e vou distribuir o resto aí eu já tô usando a prática distribuída Beleza então já tô aplicando aqui duas coisas e o que que é a prática intercalada Digamos que na minha aula de biologia eu tive aula sobre Deixa eu pensar um assunto que dá para ser didático eu tive aula sobre bio energética bioenergética aqui só para contextualizar

tá é um ponteiro da biologia que traz vários temas dentro dele por exemplo é aquela aula que a gente estuda lá o que que é a respiração o que que é fermentação e o que que é bota síntese e a gente estuda o que que é quimiossíntese então Digamos que nessa aula o nesse controle estudado eu tenho todos esses temas aqui e aí lá na minha lista Digamos que eu tenho uma lista que tem sei lá seis questões sobre respiração 10 questões sobre fermentação 15 questões sobre fotossíntese e umas cinco questões sobre quimiossíntese naturalmente o

que que um estudante faria se o estudante fosse resolver essa lista completa ou de forma distribuída que é o jeito certo Claro o estudante faria o que primeiro normalmente ele faria todas as questões de respiração para só depois passar para as questões de fermentação para só depois resolver de fato síntese para só depois resolver de que minha síntese Só que não é bem assim a prática intercalada de recuperar informações né E isso de acordo com testes e pesquisas na área de aprendizagem nos diz o seguinte que talvez a melhor forma de resolver essa lista de

questões aqui seria fazer o quê primeiro você faz quem sabe uma ou duas questões sobre respiração então eu fiz aqui uma questão duas questões aí depois eu vou lá e faço quem sabe uma ou duas questões sobre fermentação aí depois eu vou lá e faço uma ou duas questões sobre fotossíntese e depois eu faço uma ou outra questão sobre quimiossíntese aí depois eu volto e faço mais uma ou duas questões de respiração e depois eu faço uma ou outra questão de fotossíntese aí depois eu venho e faço mais uma outra questão de fermentação e daí

mais uma outra questão de quimiossíntese E aí quero continuar tem um tempo para fazer mais questões aí vou lá e faço mais uma ou outra de respiração Quem sabe mais uma outra de quimiossíntese mas uma outra de fermentação e assim vai indo que que eu tô fazendo aqui eu tô intercalando eu estou diversificando se eu fizer todas as de respiração primeiro eu tô focando num único assunto se eu fizer uma de respiração uma de fermentação uma de fotossíntese eu tô fazendo o quê eu tô intercalando eu tô misturando isso dá mais trabalho e gera portanto

mais esforço cognitivo né vamos lembrar lá do comecinho dessa aula a premissa de tudo sempre é esforço cognitivo então se eu tenho dentro de uma lista dentro de um assunto essa questão né de vários subtemas sobre tópicos ao invés de resolver tudo de um tópico para só depois e para o outro é mais importante é mais legal é mais efetivo para o aprendizagem que você misture certo e a mesma coisa vale também na hora de organizar a tua rotina de estudo né Digamos que aqui eu tive aula nesse dia de biologia geografia química então se

eu fosse estudar qual seria a sequência de estudo Digamos que aqui foram as aulas né aí eu vou seguir aqui a premissa de Aula dada e aula estudada né então se eu tive aula disso aqui no cursinho eu vou estudar hoje quando eu chegar em casa depois do cursinho eu vou estudar o conteúdo de biologia de hoje o conteúdo de geografia de hoje e o conteúdo de química de hoje como é que eu vou estudar isso eu posso começar primeiro estudando sei lá Digamos que química eu acho muito mais difícil então primeiro eu vou estudar

o conteúdo de química por um certo tempo e depois Será que eu posso aproveitar que eu tô lá estudando Ciências da Natureza e já aproveitar para estudar biologia também talvez não porque porque seguindo Esse princípio da intercalação quando você mistura e diversifica as coisas dentro do teu processo você favorece a aprendizagem então se eu estudei química que é da área de Ciências da Natureza seria interessante para o meu cérebro diversificar e intercalar Com Outra área nesse caso Faria geografia então eu vou estudar de geografia que é lá da área de humanas daí sim depois voltar

e estudar biologia que é da área de natureza então repara Eu peguei uma natureza e separei da outra usando quem usando o conteúdo de humanas então o que que eu fiz aqui eu intercalei o meu estudo certo então a intercalação envolve isso envolve você misturar questões Envolve você diversificar as disciplinas Envolve você intercalar o teu esforço diante da natureza do conteúdo Digamos que você vai fazer por exemplo uma revisão de final de semana sabe quando você faz aquele simulado aquela revisão mais Global né onde no final de semana você pega um tempo para resolver questões

dos conteúdos acumulados que você já estudou Então na hora de fazer uma revisão por exemplo Digamos que você tem um tempo aí que você vai realizar biologia Então vou tirar um tempo aqui do final de semana para revisar a Biologia que eu estudei essa semana e na semanas anteriores aí eu vou revisar também física vou revisar química vou revisar geografia vou revisar matemática nesse caso o processo de intercalação você poderia fazer o quê você poderia por exemplo intercala entre as áreas então por exemplo primeiro eu reviso biologia então revisei agora natureza aí para intercalar contra

a área eu posso agora fazer uma revisão de matemática que é da área de matemática aí eu posso voltar agora para química que é de novo natureza Então eu intercalei então a minha terceira matéria realizada hoje pode ser química Aí agora vai intercalar com geografia que é de humanas e depois eu volto e intercá-lo com física então repara que eu tô intercalando as naturezas que que eu fiz usando esse esqueminha aqui eu estudei natureza aí depois de novo natureza e aí depois de novo natureza ao invés de fazer tudo junto eu intercalei usando por exemplo

Geografia em matemática uma outra forma também de intercalar se você preferir Digamos que lá em biologia eu quero estudar esse conteúdo aqui e eu tenho por exemplo questões para resolver do capítulo 456 e 7 Digamos que eu vou tirar meia hora para para revisar biologia que que eu posso fazer então eu posso resolver uma outra questão aqui do Capítulo 4 aí depois eu resolvo uma outra questão do Capítulo 5 aí depois eu resolvo mais algumas questões aqui do Capítulo 6 e mais uma questão no Capítulo 7 aí beleza aí eu volto e resolvo mais uma

questão do 4 depois mais uma dos 6 depois mais uma do 5 depois mais uma de 7 depois mais uma do quatro e assim vai eu tô intercalando certo naturalmente o que que o que que o estudante faria se eu tenho que resolver questões do Capítulo 4 O estudante normalmente faria o Que resolveria todas do Capítulo 4 primeiro aí só depois eu resolveria todas do Capítulo 5 outras que me interessam resolver né E só depois dos 6 e daí por só depois dos sete assim você não tá intercalando então segundo né algumas alguns apontamentos da

neurociência isso funciona mas não é tão efetivo entende então não tá não tô aqui para dizer que tá tudo errado só tô dizendo que segundo os autores desse livro se você fizer dessa forma você potencializa a tua aprendizagem esse aqui que é o ponto certo então esse top 3 estratégias de estudo e aprendizagem não significa que todas as outras estão erradas só significa que se você utilizar elas três desse jeito você tem ali um potencializador do seu processo de estudo e aprendizagem Tá bom então são essas as três técnicas as três estratégias que eu queria

mostrar para você tá eu vou deixar esse rabisco que eu fiz salvo em algum lugar também para você baixar Se você quiser vai estar aqui na descrição vou deixar também aqui na descrição o nome né a referência desse livro e vou deixar ali também em que página isso tá escrito nesse livro se você quiser ir lá e conferir Tá bom então é isso estudante espero que esse tipo de orientação faça sentido para você espero que isso possa te ajudar a levar melhor a conduzir melhor o teu processo de estudo tua rotina de estudo e se

você tiver alguma consideração se você tiver alguma dúvida alguma pergunta alguma observação sobre tudo isso deixa aí teu comentário que é um prazer conversar e de novo né recomendo para você se você puder dá uma olhada nesse livro que vale a pena aqui tem só o filé porque você precisa saber sobre estudo e aprendizagem Tá bom então é isso a gente se vê numa próxima