E [Música] aí pensando em controlar mas é mesmo [Música] Olha meu amor seja ajudar mais uma aqui no canal próximo vídeo aonde vou mostrar alguns hábitos que eu acho que assim todos os estudantes deveriam ter estudantes do terceiro ano do ensino médio eu comecei a me interessar pelo estudo pela produtividade mais lá no nono ano então desde no ano uns quatro três anos atrás eu tô juntando vários hábitos então por isso que eu decidi trazer esse vídeo que eu acho que pode te ajudar não são alto dif é tipo sei lá tomar um banho com
água gelada quatro horas da manhã não são coisas que me ajudaram bastante nessa minha rotina com os estudos e que se você anotar pega em papel ou pega Sei lá o seu computador vai anotando isso que você acha que vão te ajudar que certeza segunda diferente ser a sua rotina e eu vou ir narrando no vídeo explicando por que que eu faço aquele hábito como que era importante para mim qual que é a diferença que eu vejo fazer melhor não na minha rotina embora cruzados que todos os estudantes deveriam ter um [Música] é o primeiro
hábito é de você fazer um planejamento da noite anterior é simplesmente você anotar tudo que tem para fazer é porque se você quer ser produtivo você precisa realmente colocar tudo que você tem para fazer no papel não necessariamente precisa ser um plano E aí precisa ter um planejamento de acordo com a sua realidade eu já recebi uma mensagem no Instagram Aonde a pessoa falava malha planejei meio-dia mas eu não consegui cumprir a maioria das coisas que eu notei e eu perguntei Ok você protegeu de acordo com a sua realidade que você anotou realmente coisas que
você acha que é capaz de fazer aí a pessoa me falou que tinha colocado o acordar 5 horas da manhã fazer uma caminhada de uma hora eu perguntei Tá mas qual horário você acorda normalmente a eu acordo 9 10 não faz sentido você fazer um planejamento que só vai te trazer frustração o segundo hábito é você começar a ficar sem o celular sem mexer no celular no mínimo uma hora de dor é assim que eu terminei meu planejamento eu fiquei um tempinho lendo e depois eu realmente deixei o celular de lado existe um hormônio chamado
melatonina que é responsável pela qualidade do nosso sono e aí quando a gente mexe no celular ou em telas assim antes de dormir essa luz atrapalha a ativação desse hormônio entendeu Resumindo fique pelo menos uma hora antes de dormir longe do celular e [Música] E aí [Música] é o terceiro hábito é ler antes de dormir E olha que dependendo do livro da até Sônia Mas é sério eu não gosto de ler livros de autoajuda desenvolvimento pessoal antes de dormir porque sempre que eu leio eu começo a ter ideias e isso me remete a trabalho então
gosto muito de livros de fantasia e ficção científica livros de romance mas também a gente tem que ter cuidado porque tem alguns livros são bem animados e a gente quer continuar ler e perde o sono então toma cuidado com isso inclusive se você quer criar o hábito da Leitura se você quer começar a ler mais você quer também se conectar contra os leitores poder amizades contra os leitores as vagas para o e Clube estão abertas novo clube de leitura o link está aqui na descrição o quarto hábito é você dormir com todas as luzes apagadas
tavam teste aí hoje inclusive antes de dormir dorme com literalmente tudo apagado Porque antes eu dormia com uma luz corredor acesa eu tinha uma Lu eu vi recentemente uma pesquisa que isso prejudica a melatonina que é o hormônio responsável por nos fazer dormir bem realmente descansar então se você acorda mais cansado do que quando foi dormir às vezes pode ser isso faça o teste de apagar tudo [Música] é você acordar um pouquinho mais cedo aí eu acordei 5:55 mas nem todos os dias eu acordo esse horário mas eu tenho que acordar antes das sete horas
porque eu percebo que assim a minha mãe a rende e eu sou uma estudante matinal rendo mesmo de manhã e acordar cedo me ajuda para caramba Arrume sua cama assim que acordar eu pensei por que isso me ajuda muito e do estudo eu consigo ter mais foco e um ambiente de organizado não traz foco a gente ficou muito desperta Eu sinto que meu quarto ele tem que ter arrumado para eu conseguir produzir se ele estiver com a cama toda bagunçada eu sei que eu vou me sentir muito agoniada Mas é porque eu trabalho e estudo
no meu quarto agora eu sei lá ele trabalhasse na sala sem tudo pin deixar a cama bagunçada que ele não seria meu local de produtividade viu assim que você acorda o seu quarto tá todo escuro ou pouco iluminado mude isso para nossa mente entender que assim já Acordamos e que precisamos produzir agora eu gosto muito de abrir as cortinas quando o dia tá bem chuvoso e mesmo assim se eu abri as cortinas não pq iluminado eu ligar do meu quarto que isso ajuda para caramba já é [Música] a beber água assim que acordar eu gosto
muito de beber uma água gelada Ainda mais nesses dias de calor mas que ele tava frio né Tire o seu pijama também nesse dia que objetivo minha acordado de moletom Só troquei a calça e coloquei esse short porque eu senti que essa era uma ótima roupa para eu começar a estudar Se arrume também você não precisa passar um tanto de maquiagem não nesse dia eu só fiz uma eu passo a passo de quem quer passei protetor solar pintei meu cabelo e fui fazer minhas coisas mas só de fazer esses pequenos Passos eu já me sinto
preparada para o dia [Música] próximo hábito é organizar o seu local de estudo nesse dia eu tinha decidido estudar pelo iPad então a única coisa que eu fiz foi por isso ele tava com bateria tinha um pouquinho e aí eu comecei a fazer umas anotações digitais você sempre que não estudava por ele mas eu gostei bastante Desligue o seu celular na hora do estudo o o que no silencioso ou coloque no modo avião ou se você tiver um aplicativo de foco Como por exemplo o flash é bom também mas eu estudo com o celular então
Desative as notificações dos outros aplicativos você usa o Google question para estudar o YouTube sei lá de ative as notificações do Instagram do WhatsApp porque querendo ou não quando aparece tira um pouco nossa atenção então é isso que eu gosto de fazer o próximo hábito é ter uma alimentação mais saudável porque eu acho que se faz total diferença dá mais disposição a gente fica mais animado para fazer as coisas então todos querem meu almoço sobre ou troca Come bastante salada e eu também gosto de comer uma fruta no meu café da manhã eu percebo muita
diferença sério [Música] Alexa toque louco e a estação no Kid Rock You Amazon music i [Música] e eu considero que colocar música para estudar é um hábito então eu gosto muito disso que tá louco pai escutar também gás e também de barulho de chuva sabe eu acho que me ajuda bastante ter mais concentração eu tenho alguns amigos que escutam música clássica para ler e coisa minha amiga Poliana só que eu não gosto eu não sei lá eu prefiro lutar e lápis Eu também que faz total diferença na hora de estudo é você fazer pausas eu
gosto de fazer pausas a cada 40 a 50 minutos Então depende muito do tamanho da vídeo aula isso eu tô fazendo anotação estou fazendo resumos eu estou só revisando E aí eu gosto de fazer pausas que que eu faço nessas pausa seu geralmente publicar com as minhas gatas que uma coisa que eu amo fazer também gosta de ir para a janela e observar o céu como é que tá o tempo sabe eu acho que fazer uma pausa assim sai um pouco do nosso ambiente de estudo é muito bom também só que Fique atento para você
não fazer algo que exigia tanto esforço assim da mente porque aí São Paulo justamente para de cantar a nossa mente Então faça coisas que não exigem tanto esforço como por exemplo eu não gosto de ler nas pausas não gosta de ficar mexendo muito no celular porque isso cansa [Música] Eu acho super importante a gente também tratar o estudo como um compromisso porque é igual trabalho basicamente você tem que fazer isso todos os dias porque provavelmente você tá estudando por que que é alcançar alguma coisa com esses estudos vezes você sei lá não tá como motivação
para estudar no dia a mais e daí só por causa disso você vai deixar de estudar eu não acho que a gente deve depender desse tipo de coisa até porque eu trato hoje em dia o meu estudo assim Como uma obrigação como trabalho porque realmente se eu quiser alcançar Sei lá uma coisa quiser passar um vestibular Eu preciso estudar tudo para mim quando eu comecei a levar ele como um trabalho eu percebi que eu comecei a ter mais quem sabe e até estudar de uma maneira é melhor porque como comecei a enxergar o estudo como
um trabalho eu comecei a dar meu máximo até porque querendo ou não é uma coisa que eu tenho que fazer todos os dias e [Música] e esse aqui que eu vou mostrar agora foi o que eu comecei a praticar recentemente quer fazer exercício físico e até ela tá assim embaçada porque assim a imagem não ficou muito legal do jeito que eu queria mas enfim depois eu passo outras Mas eu percebi que quando eu faço exercício físico depois eu fico muito animada para fazer acontecer e eu treino em casa tô treinando umas quatro vezes por semana
em casa porque eu não gosto de ir na academia sair de casa assim para fazer exercício então eu comecei a fazer treinos em casa eu coloco uma vídeo aula no YouTube de um treino de alguma coisa que eu queria fazer e vou e fazendo sabe você pode escolher e 30 minutos e fazendo não tem mais desculpas e eu tô gostando de fazer a noite porque geralmente a noite tô cansada e aí assim que eu tenho medo de treinar eu já me sinto assim revitalizada é muito incrível sério isso é vídeo Espero muito que você tenha
gostado desses hábitos começa a colocar em prática ea e me conta se deu certo é isso um beijo eu te vejo no próximo vídeo e vai colocar em Ação viu [Música]
