¿Qué pasará con tu cuerpo si haces 100 sentadillas al día?

[Música] qué pasará si haces y sentadillas al día que no quiere tener piernas y glúteos tonificados verdad no soy la excepción después de pasar un tiempo luchando en el gimnasio y viendo resultados mediocres decidí llegar a extremos y hacer 7 sentadillas al día y lo que parecía imposible al principio cambió mi vida completamente de la manera más sorprendente quieres conocer toda la historia entonces sigue mirando antes de profundizar en los detalles de mi experimento no olvides hacer clic en suscribirte y activa la campana de notificación ahora no te perderás ninguna novedad emocionante que llega diariamente

al lado genial de la vida si hay sentadillas todos los días eso ni siquiera es posible ese fue mi primer pensamiento cuando vi un montón de desafíos de 100 sentadillas por día en las redes sociales todos lo estaban haciendo todas esas personas pensé que no era lo suficientemente fuerte para un desafío como ese así que seguir yendo al gimnasio con regularidad pero no podía olvidarlo así que un día mi curiosidad ganó y decidí al menos intentar ese desafío y ver adónde me llevaría todavía recuerdo mis primeras 100 sentadillas tomo mucha perseverancia y fuerza de voluntad

para no abandonarlo después de la número 50 sin embargo el internet me ayudó una vez más y encontré numerosos tipos de sentadillas que podía hacer para cambiar un poco las cosas elegir 10 tipos de sentadillas e hice 10 repeticiones de cada una y lo creas o no mi entrenamiento se volvió inmediatamente más fácil y mucho más divertido después de todo el cambio casi siempre es bueno verdad así que aquí están las 10 sentadillas que usé en las sesiones de entrenamiento para mi experimento de un mes de hecho todavía incorporo la mayoría de ellas en mis

sesiones en primer lugar está la posición en sentadilla básica increíblemente beneficiosa para formar la fuerza del núcleo quemar grasa mejorar la circulación y deshacerse de la celulitis seguir con las sentadillas estrechas que ayudan a fortalecer las articulaciones y los ligamentos este tipo de sentadilla también trabaja en los muslos internos los isquiotibiales y los cuatris eps y creeme son tan buenas como dice definitivamente una de mis favoritas mi tercera opción fue la sentadilla profunda con pesas son perfectas para quemar calorías y eliminar los kilos no deseados siempre y cuando cuiden su espalda y no pongas demasiada

presión sobre ella luego me animé un poco con otro tipo de sentadilla interesante sentadillas con saltos no voy a mentir son un poco difíciles de hacer especialmente al principio pero construyen tu fuerza central como ningún otro ejercicio me volví mucho más fuerte gracias a las sentadillas con salto y note que mis abdominales también estaban mejorando mi siguiente grupo de sentadillas sentadillas explique esta sentadilla con nombre elegante es insustituible para agregar flexibilidad en los glúteos cuatro sets y caderas a veces los hacía con mancuernas para aumentar el efecto ejercitar más los músculos después de eso hice

sentadillas búlgaras esta es una que agrega volumen muscular a los cuatro sets isquiotibiales y glúteos y es considerada uno de los mejores ejercicios para la espalda baja en cuanto a mi equilibrio mis entrenamientos haciendo trabajar no solo mis piernas y glúteos sino también otros músculos importantes los siguientes fueron las sentadillas con silla estas sentadillas apuntan principalmente a los cuatro sets glúteo máximo y pantorrillas esa no era exactamente mi favorita pero ciertamente era una de las más efectivas dándole un entrenamiento adecuado a mis piernas después de eso vinieron las sentadillas split me encanta hacer splits así

que no podía dejarlos fuera de mi programa de entrenamiento de 30 días este tipo de sentadilla puede ayudarte a mejorar tu rutina de entrenamiento creando un puente de ejercicios fáciles a ejercicios más difíciles además tus piernas y abdominales te lo agradecerán también finalmente para las últimas dos sentadillas de mi sesión de entrenamiento elegí una sentadilla adentro y afuera y una sentadilla con una sola pierna ejercicio es realmente bueno para diferentes grupos musculares mejorando la fuerza de tu núcleo y tonificando tus piernas la eficiencia de segundo incluso fue probada científicamente como estaba entrenando y haciendo este

tipo de sentadilla junto con todas las demás descubrí un estudio publicado por del giorno move strange and conditioner guys y demostró que los atletas que hacían sentadillas con una sola pierna ganaron tanta fuerza como los que hicieron sentadillas con barra y eso es básicamente todo lo que necesitas saber sobre la extraordinaria eficiencia de estas sentadillas así que eso es más o menos lo que hice durante 30 días seguidos pero qué pasa con los resultados tienen que ser excepcionales verdad es decir si cuentas todo hice 3000 sentadillas durante mi experimento suena como algo que debería hacer

que mi cuerpo se vea perfecto pero esto es lo que realmente sucedió para ser honesta no hubo cambios significativos en mis glúteos o mis muslos la situación mejoró un poco es cierto pero nada como lo que tenía en mente cuando pensé en 3000 sentadillas algunos instructores y entrenadores de acondicionamiento físico dicen que ese desafío se vuelve mucho más efectivo si agregas peso para la mayoría de las sentadillas así que tal vez mi trasero y piernas se transformarán completamente si hago eso no me malinterpretes los resultados finales fueron buenos pero nada fuera de lo común lo

que realmente me sorprendió sin embargo es cuento este desafío mejoro mi carácter y mi fuerza de voluntad hacer un ejercicio 100 veces se siente como un verdadero ejercicio de cardio es increíblemente desafiante y hace que tu corazón se acelere como loco después de la número 50 ya sientes que has corrido una maratón así que solo quieres recostarse y olvidarte del desafío de una vez por todas pero sigues adelante y lo repites por otros 29 días creer la cantidad de carácter que construyes me volví mucho más decisiva fuerte dura y disciplinada ningún obstáculo me atemorizada yo

sabía que iba a ser difícil pero me sentía que podía pasar por cualquier cosa y acabar siendo un ganador esta fuerza interior y este nuevo nivel de determinación me ayudaron con mi trabajo y mi vida diaria entre en una nueva calma y esa calma sigue siendo una buena amiga hasta el día de hoy hacer ejercicio ya no es algo que deba hacer es algo que quiero hacer algo que me ayuda a liberar toda la tensión y la energía y sólo por este sentimiento este desafío definitivamente valió la pena para mí otro resultado que me sorprendió

bastante fue la facilidad por la que rápidamente mi cuerpo se adhirió al desafío hacia el final fue que hace demasiado fácil para mí hacer 100 sentadillas ya que tenía la fuerza para hacer mucho más parece imposible pero después de dos semanas de entrenamiento regular se convierte en algo más sencillo para tu cuerpo por eso es importante mantener tu rutina de ejercicios al mismo nivel después de que hayas terminado con el desafío nuestros cuerpos pueden adaptarse a no hacer nada con la misma rapidez por lo que sería una pena perder toda esa fuerza física después de

pasar tanto tiempo en construir la verdad en cuanto a las ventajas y desventajas de este desafío tenga en cuenta que necesitas una gran cantidad de tiempo para hacer 100 sentadillas probablemente debas bañarte y relajarte después así que no es un buen ejercicio matutino sin embargo realmente mejora tu flexibilidad y fuerza muscular al mismo tiempo que te ayuda a perder peso nuevamente no esperes nada espectacular especialmente si planeas comer alimentos poco saludables durante el desafío pero un par de kilos definitivamente desaparecerán para siempre por lo tanto si combinas el desafío con una dieta saludable tu cuerpo

definitivamente se transformará para bien además su postura mejorará a lo grande uso el efecto secundario que estaba buscando y ahí lo tienes esa es mi historia de mi experimento de un mes para ser honesta estoy muy feliz de que tome esta decisión y seguir adelante con el desafío me ayudó de muchas maneras me hizo más fuerte y más resistente y mejoro mis sesiones de entrenamiento ahora me estoy acercando más y más a la forma física de mis sueños gracias a la fuerza física que me dio este desafío lo lograré en poco tiempo entonces qué piensas

de mi experimento te gustaría hacer algo así también expresa tus opiniones en la sección de comentarios a continuación si disfrutaste de mi experiencia presiona el botón me gusta y comparte este vídeo con tus amigos tal vez les gustaría hacerlo también y para tener más del lado genial en tu vida haz click en suscribirse nos vemos [Música]