Audiobook O Milagre da Manhã Hal Elrod (audiolivro)

De uma nota para você leitor e não importa onde você está na sua vida neste instante esteja você atualmente no auge tendo sucesso no mais alto nível ou em meio a adversidades e lutando para encontrar seu caminho existe pelo menos uma coisa que sei que temos em comum provavelmente muito mais do que uma mas pelo menos uma que sei com certeza queremos melhorar nossas vidas EA nós mesmos isso não é sugerir que haja Qualquer coisa de errado conosco ou com nossas vidas mas como seres humanos nascemos com o desejo impulso inatos para crescer e melhorar

continuamente acredito que isto Esteja dentro de todos nós contudo Ao acordar a cada dia para a maioria de nós a vida continua basicamente a mesma e como escritor palestrante coaching para vida negócios de sucesso o foco do meu trabalho é ajudar pessoas a levar cada área de suas vidas a novos níveis De sucesso e realização o mais rapidamente possível como estudante dedicado do potencial humano e de desenvolvimento pessoal posso dizer com absoluta certeza que o milagre da manhã é o método mais prático focado em resultados e eficaz que já encontrei para melhorar qualquer área de

sua vida ou todas fazendo isso mais rápido do que você provavelmente sequer acredita que seja possível e se você é alguém de sucesso de Alto Desempenho o milagre da manhã poderá mudar completamente sua vida permitindo que você atinja aquele próximo nível elusivo e leve seu sucesso pessoal e profissional muito além do que conquistou no passado embora isso possa incluir aumentar sua renda o expandir seu negócio suas vendas e seus rendimentos trata-se com maior frequência de descobrir novas maneiras de experimentar níveis mais profundos de realização e equilíbrio em áreas de sua Vida que você pode ter

negligenciado isso pode significar realizar melhorias significativas em sua saúde felicidade relacionamentos Finanças espiritualidade ou quaisquer outras áreas que estejam no topo de sua lista e para aqueles que estão com dificuldades ou enfrentando tempos de luta seja mental emocional física Financeira relacional ou outra o milagre da manhã pro vou repetir das vezes ser a única coisa que pode dar a qualquer um o Poder de superar desafios aparentemente insuperáveis realizar grandes descobertas e reverter as circunstâncias muitas vezes em um espaço de tempo bastante curto se você deseja realizar significativas melhorias em apenas algumas áreas principais ou se

está pronto para uma grande revisão que transformará radicalmente toda a sua vida de modo que as circunstâncias atuais logo se tornem apenas uma memória do que já passou escolheu o livro certo Você está prestes a iniciar uma jornada Milagrosa usando um processo simples porém revolucionário que sem dúvida transformar a qualquer área de sua existência Olá tudo antes das oito horas da manhã eu sei eu sei Essas são promessas grandes a se fazer mas o milagre da manhã já gerou resultados mensuráveis para literalmente dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo inclusive é o mesmo

e pode ser a coisa que o levará Para onde você deseja estar considera uma grande honra compartilhar isso com você agora e fiz tudo que pude para assegurar que este livro será realmente um investimento de tempo energia e atenção que mudar a sua vida obrigado por me permitir ser parte de sua resistência nossa jornada Milagrosa juntos está prestes a começar com amor e gratidão UOL a introdução minha história e porque a sua é a que importa Bom dia três de dezembro de 1999 a vida era boa não era ótima aos 20 anos de idade meu

primeiro ano de faculdade estava terminado eu passará os últimos dezoito meses tornando um dos representantes de venda mais produtivos de uma empresa de marketing de 200 milhões de dólares quebrando os recordes da nossa companhia e ganhando mais dinheiro do que jamais imaginara que estaria ganhando naquela idade estava apaixonado pela minha namorada tinha uma Família que me apoiava e os melhores amigos que um cara poderia pedir eu era verdadeiramente abençoado você poderia dizer que eu me encontrava no topo do mundo não havia a menor possibilidade de eu saber que aquela seria a noite em que meu

mundo acabaria o 23:32 dirigindo a 112 km por hora para o Sul na autoestrada 99 já tínhamos deixado o restaurante nossos amigos para trás agora Éramos apenas nós dois minha namorada cansada dos eventos Da noite cochilava no assento do passageiro Eu não eu me achava totalmente desperto olhos grudados na estrada balançando o dedo no ar como uma Batuta enquanto Regia silenciosamente as melodias de Tchaikovsky ainda em um estado de Euforia por causa dos eventos noturnos sono era coisa mais distante da minha mente disparando pela auto-estrada a 112 km por hora no meu Ford Mustang Branco

novinho em folha apenas duas horas haviam se passado desde que eu Fizeram melhor discurso da Minha Vida fui ovacionado de pé pela primeira vez e me sentia exultante Na verdade eu queria desesperadamente e gritar meus sentimentos de gratidão para qualquer um que me escutasse mas minha namorada e portanto ela não servia considerei Telefonar para meus pais mas era tarde eles poderiam já estar na cama eu deveria ter telefonado mas simplesmente não tinha como saber que aquele momento seria minha última oportunidade de falar Com meus pais ou com qualquer pessoa durante um bom tempo é uma

realidade inimaginável e não não me lembro de ter visto os faróis de uma gigantesca pick-up Chevrolet vindo direto na minha direção mas estavam vindo em um instante do destino perverso a enorme pickup Chevy rodando aproximadamente 130 km por hora colidiu em cheio contra Meu Pequeno e incomparavelmente Menor Ford Mustang o segundo os seguintes passaram em câmera Lenta assim levantes melodias de Tchaikovsky embalavam Nossa terrível dança e as estruturas de metal dos dois veículos se chocaram gritando e guinchando enquanto se retorcia Sião e quebravam os air bags do Mustang explodiram com força suficiente para nos deixar

inconscientes meu cérebro ainda viajando a 112 km por hora chocou-se contra a parte dianteira do meu crânio destruindo boa parte do tecido cerebral Vital que formava meu lobo frontal com o impacto a traseira do meu Mustang foi empurrada para faixa a minha direita transformando a porta do meu lado do motorista um alvo inevitável para o carro que vinha atrás de mim e um saturn Sedan dirigido por um jovem de 16 anos colidiu com minha porta a mais de 100 km por hora a porta amassou controlado esquerdo do meu corpo a estrutura do teto de metal

se Deus sobre minha cabeça abrindo um corte meu crânio e com O pano do minha orelha esquerda os ossos da minha órbita ocular esquerda foram os medalhados deixando o meu globo ocular perigosamente sem suporte meu braço esquerdo quebrou rompendo o nervo Radial no antebraço e esmigalhando o cotovelo enquanto o meu número perfurou a pele atrás do bíceps minha pélvis recebeu a tarefa impossível de separar a dianteira do saturn do console central do meu carro e fracassou ela sofreu fraturas em três lugares diferentes Finalmente meu Fêmur o maior osso do corpo humano partiu-se ao meio e

uma extremidade perfurou a pele da coxa e rasgou um buraco na minha calça preta e havia sangue por toda parte meu corpo estava destruído meu cérebro permanentemente danificado é incapaz de suportar a imensa dor física meu corpo desligou minha pressão sanguínea despencou e tudo ficou preto enquanto mergulhava em coma E você só vive duas vezes E o que aconteceu depois não foi nada menos do que incrível o que muitos chamaram de milagre as equipes de resgate de emergência chegaram e usando suas ferramentas os bombeiros removeram meu ensanguentada o corpo dos destroços e neste momento é

o sangrei ainda mais meu coração parou de bater parei de respirar clinicamente eu estava morto os paramédicos me colocaram imediatamente no helicóptero de resgate e trabalharam com determinação para salvar minha vida Depois de seis minutos tiveram sucesso meu coração começou a bater de novo eu respirava oxigênio Limpo felizmente estava vivo passei seis dias em coma e despertei com a notícia de que poderia nunca mais voltar a andar e depois de sete semanas desafiadoras de recuperação e Reabilitação no hospital aprendendo a andar de novo fui liberado aos cuidados dos meus pais de volta ao mundo real

com 11 ossos fraturados danos cerebrais permanentes e uma agora Ex-namorada que terminou comigo no hospital a vida como eu conhecia Jamais Seria a mesma acredite ou não isso acabaria sendo uma coisa boa apesar de não ter sido fácil aceitar minha nova realidade e de haver momentos Nos quais eu não conseguia evitar de me perguntar porque isso aconteceu comigo precisei assumir a responsabilidade de retomar Minha Vida em vez de reclamar de como as coisas deveriam ser decidi aceitar as coisas como elas eram Eu parei de investir energia em desejar que a minha vida fosse diferente em

desejar que coisas ruins não acontecessem comigo e em vez disso concentrei-me 100% em fazer o melhor do que eu tinha como eu não podia mudar o passado concentrei-me em seguir em frente dediquei minha vida a atingir o meu potencial EA conquistar meus sonhos para que pudesse descobrir como dar aos outros o poder de fazer o mesmo e como resultado de escolher ser genuinamente Grato por tudo que eu possuía aceitando o incondicionalmente tudo que eu não tinha e aceitando Total responsabilidade por criar tudo o que eu queria esse devastador acidente de carro terminou se tornando uma

das melhores coisas que já aconteceram comigo dependendo da minha crença de que tudo acontece por um motivo mas que é Nossa responsabilidade escolher os motivos mais capacitantes para os desafios eventos e circunstâncias de nossa A usina é um acidente para produzir um retorno Triunfante 12 mil há um ano que começa comigo deitada em uma cama de hospital quebrado mas não derrotado termina de modo muito diferente apesar de não ter um carro muito menos uma memória de curto prazo equipado com todas as desculpas do mundo para ficar sentado em casa e sentir pena de mim mesmo

retornei ao meu posto de vendas na criticou tive o melhor ano da Minha carreira E terminei em sexto lugar na companhia entre mais de 60 mil representantes de venda ativos tudo isso enquanto ainda me recuperava física mental emocional e financeiramente do meu acidente em 2001 e tendo aprendido algumas lições de vida inestimáveis com a minha experiência chegar a hora de transformar minha a diversidade em inspiração e capacitação para outras pessoas comecei a dar Palestras EA compartilhar minha história e escolas de ensino médio e faculdades e as reações de alunos e professores foram esmagadoramente positivas e

embarquei em uma missão de criar um impacto nos jovens em 2002 o meu bom amigo John Berg Hoff encorajou meu escrever um livro sobre meu acidente para inspirar mais os outros portanto arregacei as mangas tão rápido quanto comecei parei não sou um escritor Redações no ensino médio já eram bastante desafiadoras o que dizer de um livro depois de diversas tentativas que sempre terminavam comigo olhando para a tela do computador frustrado não parecia haver um livro no futuro contudo terminei no top ten da Cut ficou pelo segundo ano consecutivo em 2004 e para experimentar meu desempenho

em gerenciamento aceitei ser gerente de vendas no escritório de Sacramento da Cutipol nossa equipe acabou terminando em primeiro lugar na companhia e quebrou o recorde anual histórico naquele outono também atingir meu Marco mais alto de vendas pessoal e foi incluído no hall da Fama da empresa sentindo que conquistará tudo o que queria conquistar na criticou estava na hora de seguir meu sonho de me profissionalizar como um palestrante motivacional eu até poderia escrever aquele livro que não saía da minha cabeça nos dois últimos anos também Conheci Ursula éramos inseparáveis e eu tinha a sensação de que

ela poderia ser a pessoa em fevereiro de 2005 tô sentado na plateia do que pretendia que fosse minha última conferência na criticou Cheguei a uma percepção dolorosa eu jamais atingirá meu potencial ui Com certeza eu ganhar alguns prêmios e quebrar alguns recordes de vendas mas observando da minha cadeira enquanto os dois com melhor Desempenho recebiam o maior prêmio anual que Atlântico oferecia o cobiçado Rolex dei-me conta de que jamais me comprometer a totalmente pelo menos não por um ano inteiro eu não seria capaz de viver comigo mesmo se deixasse a companhia antes de atingir meu

potencial assim precisava me dedicar por mais um ano mas dessa vez precisaria dar tudo de mim em 2005 e apesar de um ano ter começado tarde Estabelecia a meta de praticamente dobrar meu melhor ano de vendas de todos estava aterrorizado mas comprometido também concluir que tinha a obrigação de escrever aquele livro e compartilhar minha história com o mundo trabalhei 365 dias seguidos vendendo e escrevendo com o nível de disciplina que me fugiram nos primeiros 25 anos de vida eu estava motivado pela paixão para fazer o que jamais fizeram arriscar-me além do meu dolorosamente confortável limite

de Mediocridade no qual eu operava a vida inteira para o espaço de ser extraordinário no final do ano atingir meus dois objetivos mais do que dobrando o meu melhor ano de vendas e terminando o meu primeiro livro é oficial Tudo é possível quando você está comprometido a Primavera de 2006 o meu primeiro livro taking Life head on how to love Life you have Will Create the life of your dreams atingiu o sétimo lugar na lista de best-sellers da Amazon Então o inimaginável aconteceu meu editor fugiu do país com 100 porcento dos meus royalties best-sellers e

ninguém nunca mais teve notícias dele meus pais ficaram devastados eu não se há algo que aprendi com meu acidente de carro é que não faz sentido ficar remoendo ou se sentindo mal quanto aos aspectos de nossas vidas que não podemos mudar então não entrei nessa também aprende que ao nos concentrarmos no que podemos aprender com nossos desafios e Em como os utilizamos para agregar valor às vidas dos outros podemos transformar qualquer adversidade em uma vantagem portanto foi o que fiz em 2006 e com praticamente 0 conhecimento do que a profissão envolve tornei-me acidentalmente um coach

de sucesso para vida e negócios quando um assessor financeiro de 40 e poucos anos perguntou-me se eu seria seu coaching concordei acabei amando fazer aquilo meu Primeiro cliente ver o resultado os mensuráveis em sua vida e em seus negócios e eu era apaixonado por ajudar os outros com apenas 26 anos as chances de obter sucesso como Coach profissional eram provavelmente quase nulas mas isto está tão alinhado com o propósito de vida que corria atrás de todo modo meu negócio de Coaching decolou e passei a ser coach de centenas de empreendedores vendedores e donos de empresas

pouco depois fiz minha primeira palestra paga Ao ser contratado pelo clube de garotos e garotas da América para ser o palestrante de destaque em sua conferência nacional e apesar de estar palestrando para grandes platéias de negócios formadas sobretudo por vendedores gerentes e executivos desde 1998 decidi que com meu cabelo arrepiado aparência relativamente jovial e o apelido seu amigo Hall impactar a juventude era o caminho a seguir comecei então a palestrar e a Compartilhar minha história em escolas locais de Ensino Médio e em faculdades em 2007 há um ano em que minha vida desmoronou a economia

dos Estados Unidos entrou em colapso da noite para o dia minha renda foi cortada pela metade meus clientes não tinham como arcar com as despesas com coaching eu não pude pagar as contas incluindo as prestações da minha casa tinha uma dívida de 425 mil dólares e estava devastado mental física emocional E financeiramente atingiu o fundo do poço jamais me senti tão sem esperança Oprimido e deprimido e sem saber como consertar minha vida mais uma vez busquei desesperadamente por respostas para problemas intransponíveis livros de auto-ajuda Participei de seminários até contratei um Colt mas nada funcionou em

2008 é o ano em que minha vida começou a mudar enfim confessei a um amigo íntimo O quanto as coisas tinham ficado ruins e eu for a bem sucedido e manter a situação em segredo até aquele ponto a pergunta dele você está fazendo exercícios minha resposta Mal consigo levantar da cama de manhã então não comece a correr ele disse vai ajudá-lo a se sentir melhor e a pensar com mais clareza droga odeio ocorrer eu estava desesperado no entanto por isso seguiu o conselho dele e fui dar uma corrida as percepções que tive nessa corrida Tornaram-se

um ponto de mudança em minha vida detalhes no capítulo 2 A Origem do milagre da manhã nascido do desespero e tive a inspiração de criar uma rotina diária de desenvolvimento pessoal que eu esperava que me capacitasse a me desenvolver para me tornar a pessoa que precisava ser para Olá meus problemas e mudar minha vida por mais incrível que pareça funcionou virtualmente todas as áreas da minha vida transformaram-se tão rapidamente Que a chamei de Meu Milagre da manhã o outono de 2008 e continuei a desenvolver o meu milagre da manhã experimentando diversas práticas de desenvolvimento pessoal

e rotinas de sono e pesquisando de quanto sono realmente precisamos minhas descobertas destruíram por completo Os paradigmas e as percepções consideradas verdadeiras pela maioria das pessoas eu inclusive amando os resultados compartilhei os com meus clientes de Coaching que os amaram tanto quanto eu eles os relataram aos amigos familiares e colegas de trabalho de repente comecei a ver completos desconhecidos postando no Facebook e no Twitter seus milagres da manhã mais sobre isso posteriormente em 2009 é sem sombra de dúvida meu melhor ano até agora casei com uma mulher dos meus sonhos nós ficamos grávidos e demos

a luz nossa filha posso dizer nós ou isso é mais uma coisa de mulher meu negócio De Coaching estava prosperando eu tinha uma lista de espera de clientes minha carreira de palestrante decolou e eu vim a fazendo palestras e transmitindo mensagens fundamentais em escolas de Ensino Médio faculdades e em conferências corporativas e sem fins lucrativos o milagre da manhã espalhou-se como um incêndio Florestal eu recebi a emails todos os dias de gente me dizendo que aquilo estava mudando sua vida eu sabia que era minha Responsabilidade compartilhar aquilo com o mundo e que escrever um livro

era melhor maneira de fazê-lo aos poucos comecei a escrever de novo não se engane ainda não sou o escritor mas sou comprometido e como meu bom amigo do mês eu vou ter sempre diz sempre há uma maneira quando você está comprometido em 2012 e o livro que você tem em mãos ao qual dediquei mais de três anos da minha vida Para escrever o milagre da manhã o segredo para transformar sua vida antes das oito horas por fim foi publicado fiquei absolutamente impressionado quando ele não apenas se tornou logo best-seller número um da Amazon como também

no primeiro ano de publicação tornou-se um dos livros mais bem cotados na história da Amazon hoje com mais de 500 resenhas com média de 4,7 de cinco estrelas o mais importante era o que as resenhas efetivamente diziam as vidas Das pessoas estavam sendo transformadas e funciona para todos os tipos de indivíduos de mães que ficam em casa a presidentes de companhias o milagre da manhã proporcionar às pessoas a capacidade de melhorar qualquer área de suas vidas ou melhor literalmente todas as áreas de suas vidas me encarando sua vida E compartilhe minha história com você para

lhe revelar o que pode ser superado e conquistado não importa onde você Esteja na vida neste instante ou Quanto os seus desafios possam ser difíceis se eu pude criar a vida que sempre quis Mesmo depois de ser encontrado morto ter ouvido que jamais Voltaria a andar e ficar quebrado e me sentindo tão deprimido que não queria sair da cama de manhã então não há Desculpa as legítimas para você não superar quaisquer limitações que o impediram de conquistar tudo o que deseja para si nenhuma Zero Nada acredito que seja crucial para nós Abraçar a perspectiva de

que qualquer coisa que outra pessoa tenha superado o conquistado é simplesmente prova de que tudo E quero dizer tudo que Precisamos superar o queiramos conquistar é possível para nós não importam as circunstâncias passadas ou presentes é o começo é aceitar Total responsabilidade por sua vida e recusar-se a culpar outra pessoa o grau em que você aceita a responsabilidade por tudo em sua vida é precisamente o Grau de poder pessoal que precisa para mudar o criar qualquer coisa que queira é importante entender que responsabilidade não é o mesmo que culpa enquanto culpa determina quem está em

falta por algo responsabilidade determina quem está comprometido a melhorar as coisas pensando no meu acidente enquanto o motorista bêbado era culpado pela colisão eu era responsável por melhorar a minha vida por fazer das minhas circunstâncias o que eu queria Que elas fossem de fato não importa quem está em falta tudo o que importa é que você e eu estamos comprometidos a deixar o passado no passado e fazer de nossa vida exatamente o que queremos que ela seja começando E aí Qual é a sua vez esta é sua história e saiba que onde quer que você

esteja neste instante em sua vida é ao mesmo tempo temporário e exatamente onde você deveria estar E você chegou a este momento para aprender o que precisa aprender para que possa se tornar a pessoa que precisa ser para criar a vida que realmente quer mesmo quando a vida é difícil ou desafiadora Especialmente quando a vida é difícil e desafiadora o presente sempre é uma oportunidade para aprendermos crescemos e nos tornarmos melhores do que jamais fomos você está no processo de escrever a história de sua vida e nenhuma história boa deixa de Ter seu herói ou

heroína superando Sua cota justa de desafios na verdade quanto maiores os desafios melhor a história como não há restrições nem limites para onde sua história vai daqui o que você quer que a próxima página diga e a boa notícia é que você tem a capacidade de mudar ou criar qualquer coisa em sua vida começando neste instante não estou dizendo que você não precisa ir trabalhar por isso mas você pode de forma rápida e fácil atrair e Criar tudo o que desejar transformando-se na pessoa capaz de fazê-lo é disto que este livro trata ajudar você a

se tornar aquele que precisa ser para criar tudo o que sempre desejou para se não há limites e pegue uma caneta e antes de continuar lendo por favor pegue uma caneta ou lápis para poder inscrever neste livro conforme for lendo marque qualquer coisa que se destaque e que você pode querer retornar mais tarde Sublime circule ilumine dobre os cantos das páginas e tome notas nas margens para que possa retornar e relembrar rapidamente e lições ideias e estratégias mais importantes Eu costumava ter dificuldade com isso pois só um pouco perfeccionista obsessivo-compulsivo e detalhista quanto a manter

minhas coisas com aparência limpa e organizada depois dei-me conta de que tinha de superar isso pois o propósito de um livro como este não é Que ele permaneça em tocado mas sim maximizar o valor que extraímos dele agora Marco todos os meus livros para poder revisitar os a qualquer hora e recapturar logo todos os benefícios principais e sem precisar ler o livro inteiro outra vez certo com sua caneta na mão vamos começar o próximo capítulo da sua vida está prestes a ter início no capítulo 1 está na hora de Despertar para seu potencial pleno Se

a vida é curta demais é repetido com frequência suficiente para ser um clichê mas desta vez é verdade você não tem tempo para ser infeliz e Medíocre isso não é apenas em sentido é doloroso Seth Godin você precisa despertar toda a manhã com determinação se vai para a cama com satisfação George lorimer porque é que quando um bebê nasce muitas vezes nos referimos à ele como um milagre da vida mas depois passamos a aceitar mediocridade para nossas Próprias existências onde no caminho perdemos de vista o milagre que nós estamos vivendo Quando você nasceu todos lhe

asseguraram que você poderia fazer ter e ser qualquer coisa que desejasse quando crescesse pois bem e agora que cresceu você está fazendo tendo e sendo tudo que sempre desejou ou em alguma parte do caminho você redefiniu a coisa e tudo para poder se contentar com menos do que de fato deseja a pouco lhe uma estatística alarmante o Americano médio está 10 kg acima do peso têm 10.000 dólares em dívidas está levemente deprimido não gosta de seu trabalho e tem menos de um amigo íntimo mesmo que apenas uma fração dessa estatística seja a verdadeira os americanos

precisam acordar imediatamente E quanto a você está maximizando o seu potencial e criando os níveis de sucesso que realmente deseja em todas as áreas da sua vida ou existem áreas da sua vida nas quais Você está se Contentando com menos do que na verdade deseja Você está se contentando com menos do que é capaz e depois justificando que está tudo bem ou está pronto para parar de se contentar para que possa começar a viver sua melhor vida você sabe aquela vida de seus sonhos e criando sua vida nível 10 uma de minhas reflexões favoritas compartilhada

por outra foi quando ela disse a maior aventura que você pode realizar é viver A vida de seus sonhos eu não poderia concordar mais no entanto tão pouco as pessoas chegam ao menos perto de viver a vida de seus sonhos que a própria frase tornou-se Clichê a maioria se conforma com uma vida de mediocridade aceitando de forma passiva o que a vida lhes dá até realizadores altamente bem-sucedidos em uma área como nos negócios tendem a se contentar com mediocridade em outra área como sua saúde aos seus relacionamentos como o autor best-seller 7 grãos afirmou com

muita eloquência existe uma diferença entre médio e Medíocre não muita não há nada que diga que você deva se contentar com menos do que de fato deseja em qualquer área só porque a maioria das pessoas faz isso mesmo que a maioria das pessoas inclua seus amigos em Paris e colegas você pode se tornar um dos poucos que realmente conquistam sucesso extraordinário em todas as áreas de sua vida ao mesmo tempo felicidade Saúde dinheiro Liberdade sucesso Amor você pode ter tudo sim se estamos medindo sucesso satisfação e realização em qualquer área de nossas vidas em uma

escala de 1 a 10 todos queremos o nível 10 certo nunca encontrei ninguém que dissesse não quero apenas saúde nível 7 não pretendo ser saudável demais e ter energia demais ou sabe tudo bem para mim um relacionamento nível 5 sério não me importo de brigar com meu companheiro e não ter minhas necessidades satisfeitas E Definitivamente não quero que sejamos um daqueles casais que são tão felizes que irritam outros casais o que você está prestes a descobrir aqui obter sucesso nível 10 em todas as áreas é apenas possível é simples trata-se simplesmente de dedicar tempo intencional

a cada dia para se tornar uma pessoa nível 10 capaz de criar atrair conquistar e sustentar sucesso nível 10 em todas as áreas E se eu lhe dissesse que tudo tem início com a Maneira que você desperta de manhã e que a Passos pequenos e simples que você pode começar a dar hoje que o capacitarão a se tornar aquele que precisa ser para criar os níveis de sucesso que realmente deseja e merece em todas as áreas de sua vida você ficaria empolgado ao menos acreditaria em mim alguns não Muitas pessoas ficaram exaustos elas tentaram de

tudo para consertar suas vidas seus relacionamentos e ainda não estão onde Desejam estar compreendo já estive lá então com o tempo Aprendi algumas coisas que mudaram tudo estou oferecendo minha mão a você e convidando ao outro e o lado onde a vida não é apenas boa é extraordinária de uma maneira que só imaginamos que poderia ser este livro constrói três argumentos imperativos você é justamente tão Digno merecedor e capaz de criar e sustentar saúde riqueza felicidade amor e sucesso extraordinários em sua vida quanto Qualquer outra pessoa na terra é absolutamente crucial não apenas para a

qualidade da sua vida mas para a influência que você tem sobre sua família seus amigos clientes colegas de trabalho comunidade e qualquer outra pessoa que sua vida toque que você comece a viver de acordo com essa verdade para que você pare de se contentar com menos do que merece em qualquer área de sua vida e para criar os níveis de sucesso pessoal Profissional e financeiro que deseja deve primeiro dedicar tempo todos os dias e para a pessoa que precisa ser que seja qualificada e capaz de atrair Criar e sustentar consistentemente os níveis de sucesso que

pretende alcançar como você acorda a cada dia e sua rotina matinal ou a falta dela afetam dramaticamente seus níveis de sucesso em cada área da sua vida manhãs concentradas e improdutivas geram Dias concentrados Produtivos e de sucesso o que inevitavelmente cria uma existência de sucesso da mesma maneira que manhãs diz concentradas e improdutivas e medíocres geram dias desconcentrados improdutivos e medíocres e finalmente uma qualidade de vida Medíocre simplesmente mudando a maneira como desperta de manhã você pode transformar qualquer área de sua vida mais rápido do que jamais imaginou ser possível é mais Hall eu não

sou uma pessoa Matinal e se você já tentou acordar mais cedo e não funcionou não sou uma pessoa matinal por você diz sou uma coruja noturna não há tempo suficiente no dia além disso preciso de mais sono não menos isso tudo também era verdade para mim antes de um milagre da manhã se você ler a página de abertura deste livro verá que também era a verdade para os grandes realizadores e agora praticantes do milagre da manhã Netflix IMDB marcou Independente de suas experiências Passadas mesmo que você tenha tido dificuldade em despertar e seguir em frente

pelas manhãs durante toda a vida as coisas estão prestes a mudaram o milagre da manhã provou funcionar para o estilo de vida de todo mundo ajudarei a fazer funcionar para você no Capítulo 8 customizando seu milagre da manhã para se adequar ao seu estilo de vida e realizar seus maiores objetivos e sonhos esses a levantar cedo de empreendedores Vendedores de presidentes de companhias a professores corretores imobiliários mães que ficam em casa estudantes do ensino médio e universitários e todo mundo no meio Ficaram tão empolgados com as mudanças Profundas que experimentaram que muitos estão até postando

vídeo sobre seus resultados no Youtube e depois compartilhando com amigos no Facebook e no Twitter apenas Leia algumas das histórias de sucesso nas páginas iniciais deste livro e você verá Os efeitos profundos você encontrará resultados na vida real como minha vida está mudando tão rapidamente que não consigo acompanhar meu negócio estava enfrentando dificuldades mas depois que comecei o milagre da manhã fiquei impressionado com como apenas trabalhando em mim mesmo todo dia foi capaz de reverter tudo e estou apenas no dia 79 do milagre da manhã e não perdi o único dia Esta é a primeira

vez o usa fazer algo que realmente seguir em Frente por mais de alguns dias ou semanas até desde que comecei o milagre da manhã 10 meses atrás minha renda mais do que dobrou e estou na melhor forma da minha vida e uma das minhas favoritas perdi 12 quilos e meio usando o milagre da manhã maior renda melhor qualidade de vida mais disciplina menos estresse e até perda de peso está tudo disponível para você no próximo capítulo vou lhe mostrar exatamente como usei um milagre da manhã para ir do meu ponto mais baixo Um negócio falindo

afogando em 425 mil dólares de dívidas pessoais profundamente deprimido e na minha pior forma física para construir diversos negócios de sucesso mais do que dobrar minha renda pagar cem porcento da minha dívida conquistar meu sonho de me tornar um palestrante renomado internacionalmente termine a história conta da série best-seller de livros Chicken soup for do Sol ser entrevistado em Programas de rádio e TV em todo o país e ter um desempenho no meu auge mental e físico completando uma ultramaratona de 83 km tudo em menos de 12 meses você também descobrirá alguns segredos não tão óbvios

que tornarão seu sucesso virtualmente garantido o milagre da manhã não é apenas simples é extremamente agradável e algo que você logo será capaz de fazer sem esforço pelo resto da vida e embora ainda possa dormir até tarde sempre que quiser você Talvez se surpreendam ao descobrir que não quer mais não consigo lhe dizer a quantidade de pessoas que me disseram que agora acordam cedo até nos finais de semana só porque se sentem melhor e realizam mais coisas quando eu fazem imagine isso repetido às vezes praticantes do milagre da manhã compararam fazê-la todas as manhãs com

a e tinham quando crianças despertando na manhã de natal é muito bom se você não celebra o Natal pense em uma época em Que se sentir empolgado ao despertar Talvez o primeiro dia na escola seu aniversário ou saindo de férias Imagine como será ótimo começar cada dia dessa maneira aqui estão alguns dos benefícios mais comuns porém profundos que você pode esperar ganhar despertar todo dia com mais energia dotado da estrutura e estratégia para começar a maximizar seu potencial reduzir o estresse obter clareza para superar rapidamente qualquer desafio à diversidade ou Crenças limitadoras que tem detido

você melhorar sua saúde geral perder peso se desejado e ficar na sua melhor forma aumentar sua produtividade e expandir sua capacidade de manter uma concentração de lazer em suas principais prioridades experimenta a gratidão e menos preocupação aumentar significativamente sua capacidade de ganhar e atrair mais riqueza monetária descobrir o propósito de sua vida e começar a vivê-lo parar de se contentar Com menos do que realmente deseja e merece em qualquer área de sua existência e começar a viver de acordo com sua visão para a vida mais extraordinária que pode imaginar percebo que estou fazendo muitas alegações

ousadas e isso pode se passar como Hype ou promessas além da conta um pouco bom demais para ser verdade certo mas eu lhe asseguro que não há nenhuma hipérbole aqui o milagre da manhã lhe dará tempo e interruptor todos os dias para que você Se torne a pessoa que precisa ser para melhorar qualquer área de sua vida e também lhe darei os salvadores de vida seis práticas Poderosas e comprovadas que se combinam para constituir um milagre da manhã e garantidamente irá um poupá-lo de perder a vida extraordinária que merece viver aquela que conforme as estatísticas

noventa e cinco porcento de nossa sociedade tristemente jamais experimentara mais sobre isso no capítulo 3 a conferência de realidade de Noventa e cinco porcento com sua ajuda acredito que poderemos mudar esses números enfim você estará pronto para embarcar no desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã o qual desenvolver a confiança e sedimentar aos hábitos que você necessita para atrair Criar e sustentar continuamente os níveis de sucesso que deseja e merece em todas as áreas de sua vida nunca te esqueça de quem quem você está se transformando é o único

e O grande fator determinante em sua qualidade de vida agora e para seu futuro não importa se hoje você se considera uma pessoa matinal ou não você aprenderá a fazer com que despertar todo dia seja mais fácil do que jamais foi depois tomando vantagem da inegável relação entre acordar cedo e sucesso extraordinário você descobrirá que a forma como passa a primeira hora de seu dia torna-se a chave para desbloquear seu potencial pleno e criar os níveis de Sucesso que deseja você verá rapidamente que quando muda a maneira como acorda de manhã você muda toda a

sua vida no capítulo 2 A Origem do milagre da manhã o nascido do desespero desespero é a matéria-prima de mudanças drásticas somente aqueles que podem deixar para trás tudo em que acreditaram podem esperar escapar William S burroughs para fazer mudanças Profundas em sua vida você precisa de inspiração ou de Desespero é Anthony Robbins tive a boa sorte de atingir o que você poderia chamar de fundo do poço duas vezes em minha vida relativamente curta diga o boa sorte porque foi o crescimento que Experimentei as lições que aprendi durante os períodos mais desafiadores que me possibilitaram

me tornar a pessoa que eu precisava ser para criar a vida que sempre desejei sou grato por usar não apenas meus sucessos mas também meus fracassos para ajudar os outros de uma Maneira que pode capacitá-los a superar as próprias limitações e conquistar mais do que jamais imaginaram ser possível o meu primeiro fundo do poço morto na cena do acidente Como você sabe meu primeiro fundo do poço foi quase meu último quando aos 20 anos foi atingido em cheio por um motorista bêbado e morri na cena do acidente escrevi em detalhes como me recuperei de minha

adversidade aparentemente intransponível Assim como as oito lições que aprendi que Melhoraram de imediato a qualidade de sua vida em meu primeiro livro take in life head on how to love the Life you have Will Create the life of your dreams meu segundo fundo do poço afundado em dívidas e profundamente deprimido meu segundo mergulho nas profundezas do desespero foi mais difícil do que morrer em um acidente de carro estávamos em 2008 a economia dos Estados Unidos e achava no meio da pior recessão desde a Infame Grande Depressão da década de 1930 nos anos após sobreviver ao

Oi gente de carro apesar de me recuperar para construir uma carreira de vendas que entrou para o hall da fama lançar um negócio de Coaching de sucesso de 6 dígitos e escrever um livro best-seller fui de novo desafiado dessa vez foi um total colapso mental emocional e financeiro da noite para o dia os Empreendimentos de sucesso que eu construir a deixaram de ser lucrativos mais da metade da minha renda mensal Desapareceu de repente eu não podia pagar minhas contas eu acabara de comprar minha primeira casa estava noivo e planejar Vamos ter nosso primeiro filho atolado

em dívidas com a hipoteca atrasada pela primeira vez na vida fiquei gravemente deprimido e eu estava no ponto mais baixo da minha vida as coisas poderiam ter sido piores provavelmente mas eram o pior que já tinha um estado para mim com certeza eu atingirá o meu fundo do poço porque as Dívidas foram piores do que a morte se você me perguntasse O que foi mais difícil meu acidente de carro minhas dificuldades financeiras eu não hesitaria em lhe dizer que foram as últimas de longe a maioria das pessoas presumiria que ser atingido em cheio por um

motorista bêbado quebrarão os ossos sofrer danos cerebrais permanentes morrer por seis minutos e Despertar de Um coma para encarar a notícia de que você poderia jamais voltará a andar Seria difícil de superar é uma suposição justa que a dor física mental e emocional de um acidente tão terrível seria o ponto mais baixo na vida de qualquer um Contudo não foi esse o caso para mim veja bem o meu acidente de carro eu tinha pessoas cuidando de mim no hospital minha família nunca saiu do meu lado eu vivia cercado por visitantes amigos e familiares presentes todos

os dias para ver como eu estava e me cobrir de amor e Apoio eu tinha uma equipe incrível de médicos e enfermeiras supervisionando cada passo dos meus cuidados e da minha recuperação minha comida era preparada entregue a mim eu nem mesmo tinha Os estresses Diários de precisar trabalhar e pagar as contas à Vida no hospital era fácil não foi assim na segunda vez ninguém sente a pena de mim eu não recebi a visita não havia ninguém para supervisionar meus cuidados e minha recuperação ninguém me trazia a comida Eu estava sozinho dessa vez cada um tinha

as próprias questões para lidar é um Efeito Dominó levou a problemas em todas as áreas da minha resistência física mental emocional e financeiramente em tudo eu estava arrasado eu tinha tanto medo incerteza que o único conforto que encontrava a cada dia era minha própria cama por mais patético que possa aparecer o que me fazia suportar cada dia era a paz de espírito De saber que eu poderia me arrastar para cama e escapar temporariamente dos meus problemas pensamentos de suicídio giravam pela minha cabeça Apesar de eu não saber se teria seguido em frente com a ideia

Em algum momento apenas saber o quanto tirar minha própria vida devastaria a minha mãe e meu pai era o bastante para que eu aguentasse e seguir em frente no fundo eu sabia que não importava o quanto a vida ficasse ruim sempre haveria uma maneira de mudar as Coisas mas os pensamentos continuavam presentes eu simplesmente não via uma solução para minha crise financeira não conseguia pensar em nenhuma outra coisa que pudesse acabar com a minha dor emocional é amanhã que mudou minha vida então em uma única amanhã tudo mudou acordei me sentindo deprimido como estivera por

semanas mas naquela manhã fiz algo diferente seguir o conselho de um amigo e fui dar uma corrida para arejar a Cabeça agora não se engane eu não era um corredor na verdade correr só por correr era uma das únicas coisas que posso dizer honestamente que eu desprezava no entanto meu bom amigo John Berg off me disse que sempre que se sentirá estressado sobrecarregado dar uma corrida o capacitava raciocinar com mais clareza melhorava seu humor e o ajudava a imaginar soluções para seus problemas eu falei para John odeia ocorrer sem hesitação ele respondeu o que você

odeia Mais correr ou a situação em que se encontra eu estava desesperado e não tinha nada a perder decidi dar uma corrida naquela manhã amarrei os cadarços dos meus tênis de basquete Nike Air Jordan eu lhe disse que não era um corredor peguei meu iPod para poder ouvir algo positivo e sair pela porta da frente da minha casa que em breve seria tomada pelo banco eu não tinha ideia de que naquela corrida teria uma das Revelações mais poderosas Profundas e Modificadoras que imediatamente começaria a mudar o curso da minha vida inteira eu ouvi um áudio

de desenvolvimento pessoal de jeans no qual ele dizia algo que apesar de eu já ter ouvido antes jamais realmente entender a já lhe Aconteceu de você ouvir algo repetir das vezes sem de fato assimilar o que houve até que um dia finalmente o sentido para você você só precisou estar no Estado de Espírito certo para entender bem naquela manhã eu estava no Estado de Espírito certo um estado de desespero e entende quando ouvidinho proclamar com firmeza seu nível de sucesso raramente exceder a seu nível de desenvolvimento pessoal pois o sucesso é algo que você atrai

pela pessoa em quem se torna parei onde estava essa filosofia mudaria minha vida inteira o paralelo do Sucesso de repente entendi foi como uma onda Oceânica de realidade que quebrou e dei-me conta do fato de que não estiver a me desenvolvendo na Pessoa que precisava ser para atrair Criar e sustentar o nível de sucesso que eu desejava em uma escala de 1 a 10 eu queria sucesso nível 10 mas meu nível de desenvolvimento pessoal era em torno de dois talvez três ou Bom dia bom dei-me conta de que esse é o problema de todos nós

todos queremos sucesso nível 10 em todas as áreas de nossas vidas saúde e felicidade Finanças relacionamentos carreira e espiritualidade tudo mas se nossos Níveis de desenvolvimento pessoal conhecimento experiência disposição mental crenças etc em qualquer área específica não estão no nível 10 então a vida sempre será uma luta nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior nosso nível de Sucesso sempre será um paralelo com o nosso desenvolvimento pessoal Até que dediquemos tempo diariamente para nos desenvolvermos nas pessoas que precisamos ser para criar a vida que Desejamos obter Sucesso sempre será uma luta eu

corri direto para casa eu estava pronto para mudar minha vida nosso primeiro desafio encontrar tempo eu sabia que a solução para todos os meus problemas era que precisava me comprometer a fazer do desenvolvimento pessoal uma prioridade Esse era o elo perdido que me capacitaria me tornar a pessoa que eu precisava ser para conseguir atrair Criar e sustentar Consistentemente os níveis de sucesso que desejava simples assim no entanto meu principal desafio era o mesmo de qualquer pessoa encontrar tempo eu estava tão ocupado Apenas tentando sobreviver a minha vida e pagar minhas contas que a ideia de

encontrar tempo extra para meu desenvolvimento pessoal parecia quase impossível talvez você se identifique Eu amo que o autor best-seller Matthew Kelly disse em seu livro The Rhythm of Life por um lado todos Queremos ser felizes por outro lado todos sabemos as coisas que nos deixam felizes mas não fazemos essas coisas porque é simples somos ocupados demais ocupados demais fazendo o quê ocupados demais tentando ser felizes então peguei minha agenda sentei-me no sofá e me comprometi a encontrar tempo a fazer tempo para meu desenvolvimento pessoal diário considerei as opções talvez a noite meu primeiro pensamento foi

que talvez eu Pudesse criar tempo à noite depois do trabalho ou talvez tarde da noite após minha noiva aí para a cama mas dei-me conta de que a noite era na verdade o único momento que eu tinha para passar com ela sem dizer que raramente estou na minha melhor forma tá e em geral sinto-me tão cansado que me concentrar em um desafio ainda maior na verdade mal estou coerente muito menos em um estado mental ideal para desenvolvimento pessoal a noite não Seria o melhor período Possivelmente à tarde talvez eu pudesse agendar para o meio do

dia quem sabe na minha hora de almoço ou em algum momento intermediário eu pudesse encontrar um pouco de tempo Extra bem esse tempo Extra simplesmente não aparece e o dia acaba nos escapando tá vamos lá não de manhã então considerei fazer de manhã mas resistir dizer que eu não era uma pessoa matinal era uma redução grosseira o fato era que eu tinha horror a me levantar de manhã Sobretudo de acordar cedo quase tanto quanto odiava a correr porém quanto mais pensava a respeito mas as coisas começaram a fazer sentido primeiro ao comprometer meu desenvolvimento pessoal

com amanhã Aquilo me daria um início motivacional positivo para o meu dia eu poderia aprender algo novo de manhã na certa estaria mais energizado mais concentrado e mais motivado durante o resto do meu dia lembrei-me de um post que ir Steve Pavlina na.com intitulado o Leme do Dia estive também autor de personal development for smart people afirmava é dito que a primeira hora é o Leme do dia se sou preguiçoso ou casual nas minhas ações durante a primeira hora após acordar tendo a ter um dia preguiçoso e desconcentrado Mas se me esforço para fazer essa

primeira hora idealmente produtiva o resto do dia tende a seguir esse fluxo e sem mencionar que ao fazer atividades De desenvolvimento pessoal pela manhã eu não teria todas as desculpas que se acumulavam durante o dia estou cansado não tenho tempo etc se eu fizesse de manhã antes que o resto da minha vida e o meu trabalho atrapalhasse poderia garantir que aquilo aconteceria a cada dia enfim eu simplesmente não via na verdade nenhum horário melhor para fazer aquilo executar meu desenvolvimento pessoal acordar parecia ser a opção mais vantajosa mas já era difícil o bastante Arrastar-me para

fora da cama todo dia seis da manhã porque eu precisava de modo que a ideia de me levantar as 5 horas da manhã parecia quase impossível para mim sentindo-me frustrado e um pouco derrotado estava prestes a fechar minha agenda e esquecer toda aquela ideia quando ouvi a voz do meu mentor Kevin Grace na minha cabeça Kevin sempre disse se você a sua vida seja diferente precisa estar disposto a fazer algo diferente em Primeiro lugar maldição Eu sabia que querem estava certo mas aquilo não tornava acordar cedo nem um pouco mais fácil comprometido a fazer uma

mudança decidi Superar minha crença limitadora auto-imposta durante toda a vida de que eu não era uma pessoa matinal e escrevi na minha agenda que acordaria cinco na manhã seguinte para realizar minha primeira rotina de desenvolvimento pessoal nosso segundo desafio fazer o que tem mais Impacto então deparei com Outro Desafio o que eu faria durante aquela hora que teria o maior impacto e melhoraria minha vida tão rapidamente eu poderia ler mas já fizeram isso antes e queria que aquilo fosse especial poderia fazer exercícios mas de novo aquilo não estava me estimulando portanto peguei um o branco

e escrevi todas as práticas de desenvolvimento pessoal que mais mudavam a vida que eu aprender ao longo dos anos mas jamais implementar pelo menos nunca com consistência atividades como Meditação afirmações escrever um diário visualização assim como ler e exercícios escolhi as seis atividades que achei que teriam maior e mais dramático Impacto para mim estabelece 10 minutos para cada e planejei tentar todas as seis da manhã seguinte o Interessante foi que ler a lista deixou-me motivado de repente a ideia de acordar cedo passou de algo que me horroriza Vá para algo cada vez mais atraente naquela

noite mal conseguia adormecer ser de tão empolgado que Estava com a manhã seguinte e quando o despertador tocou às 5:00 da manhã meus olhos se arregalaram e eu saltei da cama sentindo-me energizado empolgado Foi algo que fiz sem esforço era revigorante e lembrava-me de quando eu era criança acordando na manhã de Natal não houve nenhum momento em minha vida quando acordar era mais fácil quando me sentia mais energizado empolgado em relação ao meio-dia do que nos natais da minha infância até hoje Amanhã que transformou minha vida inteira dentes escovados rosto lavado e com um copo

d'água na mão sentei-me ereto no sofá da minha sala de estar as cinco em cinco da manhã sentindo me genuinamente empolgado em relação a minha vida pela primeira vez em muito tempo ainda estava escuro lá fora e algo naquilo dava uma sensação de muito poder Saquei minha lista de atividades de desenvolvimento pessoal capazes de mudar minha vida que eu Ao longo dos anos mas nunca implementar e as implementei uma uma silêncio sentado em silêncio rezei meditei e concentrei-me em minha respiração por 10 minutos Senti meu estresse se dissipar experimentei uma sensação de calma tomar meu

corpo e tranquilizar minha mente aquilo era diferente do Caos típico das minhas manhãs em quietas pela primeira vez em muito tempo eu me sentia em paz ler após tanto arrumar desculpas para não encontrar tempo para ler eu estava Empolgado para criar tempo naquela manhã e começar o que sempre esperava que se tornasse um hábito por toda a vida Peguei da prateleira o clássico pense e enriqueça de napoleon viu como a maioria dos meus livros eu tinha começado a ler mas nunca tinha concluído eu olhei durante 10 minutos e tirei algumas ideias para aplicar no meu

e o livro me lembrou que basta apenas uma ideia para mudar a vida de alguém e me senti motivado afirmações sem que Nunca antes tivesse desfrutado do Poder das afirmações eu me senti incrível ao finalmente ler em voz alta afirmação de autoconfiança do livro Pense e enriqueça afirmação foi uma poderosa lembrança do potencial ilimitado que eu tinha dentro de mim e que existe em cada um de nós nesse dia escrever a minha própria afirmação anotei o que eu queria Quem estava empenhado em ser e o que estava empenhado a fazer para mudar a minha vida

eu me senti poderoso visualização Eu tirei o quadro de visualização da parede eu criar após assistir o filme O Segredo raramente parava para olhar para ele muito menos para utilizá-lo como uma ferramenta de visualização que deveria ser durante 10 minutos Meu foco mudou de imagem para imagem parando em cada uma para fechar os olhos e sentir com cada fibra do meu ser como seria manifestar cada uma em minha vida senti-me inspirado fazer um diário em seguida abrir um dos muitos diários em branco Que compraram ao longo dos anos como todos os outros eu fracassar em

escrever nele durante o mais do que alguns dias uma semana no máximo nesse dia eu escrevi pelo que eu era grato quase imediatamente senti minha depressão que como uma névoa pesada pairava sobre mim diminuir ela não acabou mas eu me sentia mais leve os cinco exato de as coisas pelas quais era grato Melhorou meu humor sentia-me grato exercícios finalmente levantei-me do sofá Lembrando Que ouvira Tony Robbins dizer tantas vezes movimento gera emoção deitei-me e fiz flexões até não conseguir fazer mais nenhuma em seguida deitei-me de costas e fiz tantos abdominais quanto meus músculos fora de

forma permitirão com 6 minutos restantes no relógio e inserir um dos vídeos de yoga da minha noiva no aparelho de DVD e desfrutei completar os primeiros seis minutos sentia-me energizado Foi incrível eu já experimentar o que eram dos dias mais Tranquilos motivadores capacitadores inspiradores gratos e energizantes da minha vida e era um apenas seis da manhã nada menos do que um milagre e ao longo das semanas seguintes continuei a acordar as 5 horas da manhã e a seguir minha rotina de desenvolvimento pessoal de 60 minutos e por estar tão incrivelmente feliz com o modo como

me sentia e o progresso que estava fazendo como resultado da minha rotina matinal eu queria mais então Certa noite enquanto Me preparava para deitar fiz o que era impensável naquele momento coloquei meu despertador para as quatro da manhã ao adormecer naquela noite perguntei-me se perderá a cabeça para minha surpresa foi tão fácil acordar as quatro horas da manhã quanto era acordar as 5 horas e despertar em qualquer um dos dois horários ela dez vezes mais fácil do que em qualquer dia do meu passado quando eu resisti a acordar meus níveis de estresse caíram Drasticamente eu

tinha mais energia clareza e concentração eu sentia-me genuinamente feliz motivado e inspirado pensamentos depressivos era uma memória distante você poderia dizer que eu era de novo meu eu antigo Apesar de que vinha experimentando tanto crescimento então rápido que superava rapidamente qualquer versão de mim mesmo que jamais foram no passado e com meus recém-descobertos níveis de energia motivação clareza e concentração eu era Capaz de com facilidade em estabelecer objetivos criar estratégias e executar um plano para salvar meu negócio e aumentar minha renda menos de dois meses após o meu primeiro milagre da manhã minha renda não

estava apenas de volta ao nível de antes do colapso da economia estava mais alta do que nunca e eu sabia que essa poderosa rotina de desenvolvimento pessoal era algo que o eventualmente comessaria compartilhar com meus clientes de Coaching particular Então eu precisava de um nome para ela considerando que a transformação que o experimentar era tão profunda e estava acontecendo tão rápido após passar de falido e deprimido para financeiramente e seguro empolgado com a vida em menos de dois meses que parecia um milagre único nome apropriado era o milagre da manhã e se acate pode fazer

algumas semanas depois eu me encontrava em uma sessão de Coaching com Kate quando ela perguntou ao como você começa as suas Manhãs Apesar de eu ter esboçado um sorriso Radiante enquanto relatava sobre o milagre da manhã e os benefícios de Despertar uma hora mais cedo do que o normal ela resistiu não sei se quero acordar mais cedo Hall Acredite eu não sou uma e contudo Kate sempre tem disposição ela comprometeu-se acordar às seis da manhã uma hora mais cedo do que o normal e experimentar o milagre da manhã eu lhe oferecia alguma encorajamento e desejei

Boa sorte na sessão de Coaching uma semana depois Kate estava cheia de energia quando perguntei se ela realmente acordava às seis da manhã todo dia para fazer um milagre da manhã Recebi uma resposta Inesperada não acordei as seis no primeiro dia mas você estava certo tive uma manhã tão incrível que quis fazer ainda mais cedo então acordei às 5:00 o resto da semana ao Isto é incrível uau eu precisava contar aquilo os meus outros clientes de Coaching em poucas semanas dúzias de clientes meus compartilhavam comigo que estavam experimentando os mesmos tipos de benefícios capazes de

mudar suas vidas Durante os próximos a Agnes da manhã alguns deles contaram a seus amigos e colegas de trabalho sobre como milagre da manhã estava realizando mudanças incríveis a notícia espalhou-se pelo mundo online como rastilho de pólvora pessoas começaram a postar sobre o milagre da manhã no Facebook no Twitter e até a publicar orgulhosamente vídeos de si mesmas no YouTube acordando cedo e fazendo o milagre da manhã loucura certo quem diabos adwall comecei a me dar conta de que havia algo em toda essa história do milagre da manhã eu estava no YouTube Um dia procurando

por um dos meus vídeos e pesquisei meu nome Ei Não julgue você sabe que já procurou o seu nome no Google e apareceu um vídeo intitulado milagre da manhã na casa de John era de um cara Que eu jamais vira na vida minha primeira reação não foi muito positiva quem diabos é de ou e quem ele pensa que é copiando o meu milagre da manhã fiquei um pouco na defensiva não foi um dos meus melhores momentos eu simplesmente não sabia o que pensar rapaz eu estava prestes a ficar agradavelmente surpreso e ruborizado apertei Play no

vídeo e foi isto que vi Olá aqui é seu amigo Joe Giovana vamos ver a hora John mostra seu despertador são 5:41 da manhã E são 5:41 da manhã de domingo e você deve estar se perguntando cara que diabos você está fazendo acordado antes das seis em um domingo vem confira miraclemorning.com é miraclemorning.com veja informação e faça o download parece Natal para mim juro e tenho muita energia é como Natal todo dia agora confira e espero que sua vida seja abençoada você pode na verdade assistir ao famoso vídeo de 43 segundos de Joe e muitos

outros ainda Miraclemorning.com/sex Stories/fiquei ali sentado olhando para a tela do meu computador de queixo caído Maravilhado quase em lágrimas Ficou claro para mim que apesar de jamais ter pretendido que o milagre da manhã fosse nada mais do que minha própria rotina matinal eu agora tinha a responsabilidade de compartilhá-lo com o maior número possível de pessoas para que Ele pudesse ter um impacto em e como tivera na minha se bem que Naquele. Eu ainda não tinha ideia do quanto ele se tornaria grande um movimento ou será um despertar Já se passaram quase cinco anos desde quando

eu falei a Kate sobre o milagre da manhã e assistir ao vídeo de John no YouTube desde então recebi milhares de mensagens de pessoas do mundo todo expressando sua gratidão e seu entusiasmo pelo que o milagre da manhã fez por elas isso se tornou realmente o movimento Mundial um despertar Global formado por todo tipo De indivíduos cada um dedicado a acordar todo dia e a dar assim mesmo o presente do desenvolvimento pessoal agora tenho a visão Geral de como o milagre da manhã Impacto ao mundo capacitando cada um de nós a nos tornarmos quem Precisamos

ser para criar a vida que desejamos para influenciar positivamente as vidas dos outros e mudar o mundo ao nosso redor eu quero você chama isso de um movimento um despertar ou a missão do milagre da manhã como muitos se referem agora Trata-se de dar às pessoas o poder de transformar suas vidas suas famílias suas comunidades e o mundo acordando diariamente e transformando a si próprias praticamente todo dia centenas de indivíduos se juntam a missão transmitindo e compartilhando-a com outros Ainda estou impressionado com quantas vidas vem sendo tão profundamente influenciadas alguns estão até seguindo a deixa

de enjoo e gravando vídeos de si mesmos acordando bem cedo Praticando o milagre da manhã o que geralmente inclui uma imagem orgulhosa De seu despertador provando que estão de fato acordadas naquele horário sinto-me honrado e extremamente grato por ter a oportunidade de compartilhar isso com tanta gente em capacidade estão diferentes Na verdade o milagre da manhã é agora uma das minhas as mensagens e workshops ajudando corporações empresas sem fins lucrativos vendedores professores e alunos do Ensino médio e universitários aumentar sua produtividade motivação e desempenho seja apresentada como uma palestra principal o workshop é uma abordagem

nova para ajudar indivíduos e organizações a melhorar seus resultados enquanto melhora a atitude deles no local de trabalho como você pode imaginar workshop do milagre da manhã é feito apropriadamente de manhã às vezes antes mesmo de a conferência se quer começar por último mas não menos Importante este livro é um convite para você levar a si mesmo ao próximo nível para assim levar seu sucesso ao próximo nível pois só acontece nessa ordem começando agora e fazendo o progresso consistente diário no sentido de se tornar a pessoa nível 10 que você precisa ser para cri o

nível 10 que verdadeiramente quer e deseja seu sucesso ainda evitável no capítulo 3 a conferência de realidade de noventa e cinco porcento É uma das coisas mais tristes na vida e chegar ao fim e olhar para trás com remorso sabendo que você poderia ter sido feito e tido muito mais Robin sharma a história da raça humana é a história de homens e mulheres se subestimando e ir para ramassol a cada dia que você e eu Acordamos deparamos com o mesmo desafio Universal superar a mediocridade e viver nosso potencial pleno é o maior desafio na história

humana elevarmos Acima das nossas Desculpas fazer o que é certo Dar nosso melhor e criar a vida nível 10 que de fato desejamos aquela Sem Limites aqui tão poucas pessoas vivem infelizmente a maioria nem sequer chega perto cerca de noventa e cinco porcento da nossa sociedade se contenta com muito menos do que quer na vida desejando que tivesse mais e com remorso e jamais compreendendo que poderia ser fazer e ter tudo o que deseja segundo a administração de Seguro Social se você acompanhar 100 pessoas desde o começo de suas carreiras profissionais e Durante os próximos

40 anos até atingirem a idade de aposentadoria Isso é o que descobrirá apenas uma será rica quatro estarão financeiramente seguras cinco continuaram trabalhando não porque querem mas porque precisam 36 estarão mortas e 54 estarão quebradas e dependendo de amigos familiares parentes e do governo para cuidar delas E em termos monetários apenas cinco porcento de nós terão sucesso em criar uma vida de liberdade e noventa e cinco porcento continuaram com dificuldades a vida inteira portanto a questão crucial que devemos explorar e para a qual precisamos encontrar resposta é esta O que podemos fazer agora para assegurar

que não acabaremos com dificuldades como acontecerá com a maioria de noventa e cinco porcento e elevando-se acima da mediocridade e Juntando-se ao cinco porcento no topo o fato de você está lendo Este livro me diz que está pronto para o próximo nível que para você não está mais tudo bem se contentar com menos do que pode ter ser e fazer simplesmente porque todo o restante das pessoas faz isso aqui estão Três Passos simples porém decisivo para elevar-se acima da mediocridade e juntar-se aos cinco porcento no topo a passo um reconhecer a conferência de realidade de

noventa e cinco porcento Primeiro precisamos compreender e reconhecer a realidade de que noventa e cinco porcento da nossa sociedade jamais criará e viver a vida que de fato deseja nós temos de abraçar o fato de que se não nos comprometermos a pensar EA viver de um modo diferente da maioria das pessoas agora estaremos nos preparando para suportar uma vida de mediocridade dificuldades fracasso e remorso justo como a maioria dos indivíduos perceba que isto incluirá seus próprios amigos Familiares e colegas se não fizermos algo a respeito agora e estabelecermos um exemplo do que é possível quando

nos comprometemos a atingir nosso potencial ser médio significa contentar-se com menos do que você realmente deseja e é capaz e lutar durante toda a vida diariamente a maioria se acomoda e luta em quase todas as áreas física mental emocional relacional financeira etc para criar os níveis de sucesso felicidade satisfação amorosa saúde e prosperidade Financeira que realmente deseja e Considere o seguinte fisicamente obesidade é uma epidemia doenças potencialmente fatais como câncer imagens do coração estão aumentando a pessoa média está Exausta com seus níveis de energia sempre baixos a maioria aparece não conseguir gerar energia para passar

um único dia sem consumir algumas xícaras de café ou uma bebida energética O sucesso desses produtos é mais uma prova do grau de Esforço empreendido fisicamente mental e emocionalmente mais medicamentos são consumidos todos os dias em uma tentativa de combater distúrbios como depressão ansiedade e inúmeras outras doenças mentais ou emocionais É raro você ligar a TV e não deparar com o anúncio de algum medicamento em geral a um casal de meia-idade com boa aparência soltando uma pipa na praia com seu cachorro então o nome de voz grave e começa a falar com Delicadeza enumerando os

sintomas seguidos por uma lista de efeitos colaterais em potencial você costuma se sentir cansado triste solitário deprimido acima do peso ou qualquer outra coisa em que esteja disposto a gastar dinheiro para não sentir mais ótimo você está com sorte o medicamento xyz pode ajudar aviso pode causar efeitos colaterais como inchaço constipação diatermia tonturas boca seca caspa insônia narcolepsia e muitas Outras coisas bem piores ou seja os malefícios são muito maiores dos que os benefícios do medicamento portanto não espere telefone hoje para um número e sua tela o relacionalmente é bem sabido que há uma epidemia

de divórcios nos Estados Unidos um em cada dois casamentos fracassam em outras palavras mais da metade dos casais muito apaixonados que ficam diante dos amigos e da família e comprometem suas vidas um com o outro Nos tempos bons e nos ruins Lembra Você luta para fazer o casamento funcionar depois de mais de 30 anos de União duas das minhas pessoas favoritas minha mãe e meu pai divorciaram-se recentemente estou muito consciente da Dor Desse problema relacional tão comum e financeiramente os norte-americanos têm mais dívidas pessoais hoje do que em qualquer outro período na história a maioria

não chega nem perto de ganhar tanto dinheiro quanto gostaria de estar Ganhando as pessoas estão gastando demais economizando menos do que o suficiente e lutando financeiramente não é segredo que a maioria dos indivíduos têm vivido a vida muito abaixo de seu potencial quando pudermos reconhecer isso será crucial explorarmos as causas pelas quais a maioria das pessoas luta e se contenta com a mediocridade o passo 2 identificar as causas da mediocridade depois de reconhecermos que noventa e cinco porcento da nossa Sociedade Está se contentando com muito menos do que é capaz lutando em quase todas as

áreas e não experimentando os níveis de sucesso felicidade e liberdade que realmente deseja o próximo passo crucial é compreender porque para impedir que isso aconteça com você é preciso que saiba o que faz com que o ser humano médio acabe levando uma vida de mediocridade se você perguntar se a pessoa média nos Estados Unidos entre 40 e 50 anos de idade contentando-se com Menos do que deseja e lutando para ser feliz pagar as contas etc se esse era o plano dela sua visão para sua vida o que acha que ela diria acredita que ela imaginou

sua vida como sendo uma luta é claro que não e essa meu amigo é a parte assustadora se um dos norte-americanos não estão vivendo a vida que desejam Precisamos descobrir o que eles fizeram de errado ou o que não fizeram certo para que não terminamos Vivendo uma vida de Mediocridade não queremos que nossa vida seja uma luta Eu quero uma vida de liberdade acordando e fazendo o que quero quando quero com quem eu quero desejo me levantar da cama todo dia que realmente amar minha vida quero amar meu emprego e quero amar as pessoas com

quem compartilho minha existência e meu trabalho essa é a minha definição de sucesso uma vida assim não acontece simplesmente ela precisa ser Projetada se você deseja viver uma vida Extraordinária conforme ela for definido e Projetada por você então você tem de identificar as causas de mediocridade fundamentais para que possa impedir que elas Ruben de você a vida que deseja a seguir estão o que acredito serem as causas a cidade potencial não atingido mais relevantes as que tiveram e continuarão tendo maior impacto em sua resistência e o que você pode fazer para derrotá-las as causas da

mediocridade e suas Soluções a síndrome do espelho retrovisor uma das causas de mediocridade mais comprometedoras na vida é uma condição que chama de síndrome do espelho retrovisor ser nossas mentes subconscientes são equipadas com um espelho retrovisor alto limitador através do qual vivemos e recriamos nosso passado continuamente acreditamos de maneira errada que quem fomos é quem somos e isso limita nosso potencial Verdadeiro no presente baseado nas limitações do passado como resultado filtramos Cada escolha que fazemos desde a que horas acordaremos pela manhã até quais objetivos e estabeleceremos para o que nos permitimos considerar possível para nós

através das limitações de nossas experiências passadas queremos criar uma vida melhor mas às vezes não sabemos como ver isto de uma maneira diferente do que sempre tem sido as Pesquisas mostram que em um dia a Pessoa média tem algo entre 50.000 e 60 mil pensamentos O problema é que noventa e cinco porcento dos nossos pensamentos são os mesmos que pensamos No dia anterior e no dia antes desse e no dia antes de se não é de surpreender que a maioria dos indivíduos passe a existência inteira dia após dia mês após mês ano após ano sem

nunca mudar sua qualidade de vida e como bagagem velha e desgastada carregamos estresse medo e preocupações De ontem para o dia de hoje quando apresentados a oportunidades conferimos rapidamente nosso espelho retrovisor para avaliar nossas capacidades passadas Não nunca fiz nada assim antes nunca produziu nesse nível de fato fracassei repetir das vezes quando apresentado os adversidades Voltamos ao nosso confiável o espelho retrovisor para orientação quanto à como reagir sim é apenas minha sorte esta porcaria sempre acontece comigo vou apenas desistir é o que Sempre tenho feito quando tudo fica difícil demais e se você quer ir

além de seu passado e transcender suas limitações deve parar de viver a partir de seu espelho retrovisor e começar a imaginar uma vida de possibilidades ilimitadas Aceite o paradigma meu passado não é igual ao meu futuro fale consigo mesmo de uma maneira que inspire confiança de que não apenas qualquer coisa seja possível mas de que você é capaz e comprometido a fazer com Que seja assim nem é necessário acreditar nisso no começo na verdade você provavelmente não acreditará você pode achar desconfortável e descobrir que resiste a isso tudo bem repita para si mesmo de todo

modo e sua mente subconsciente começar a absorver assalto afirmações positivas mais sobre como fazer isso no capítulo 6 os salvadores de vida e não impõe a limitações das necessárias ao que você quer para si pense grande Mais do que tem permitido assim mesmo até este ponto esclareça o que você de fato deseja condicione assim mesmo a crença de que é possível concentrando-se e afirmando isso todo dia e depois siga consistentemente na direção de sua visão até que ela se torne sua realidade não há nada a temer pois você não pode fracassar apenas aprender crescer e

tornar-se melhor do que jamais foi e lembre-se sempre de que onde você está é resultado de quem você era Mas para Onde você vai depende inteiramente de quem você escolher ser a partir deste momento a falta de propósito se você perguntar ao indivíduo médio Qual é seu propósito de vida receberá um olhar engraçado ou uma resposta como Nossa não sei e se eu perguntasse a você o que você diria a pessoa média não pode articular seu propósito de vida o inexorável Por que que a motiva acordar todos os dias e a fazer o que for

necessário para realizar Sua missão e em vez disso a pessoa média leva a vida um dia de cada vez e não tem propósito maior do que meramente sobreviver a maioria dos seres humanos tão sócio concentrem passar o dia seguindo o caminho de menor resistência ir atrás de prazeres Breves e de curto prazo no caminho enquanto evita qualquer dor ou desconforto que pode levá-lo a crescer a minha carreira em vendas diretas durou Sete anos e apesar de ter quebrado diversos recordes de vendas da companhia nesse período os seis primeiros anos foram passados lutando Ladeira acima A

Batalha da mediocridade e perdendo com mais frequência do que ganhando meus resultados eram inconsistentes e eu consistentemente aceitava muito menos do que o meu melhor até enfim decifrar o segredo para superar a mediocridade viver uma vida com um propósito depois de ser incluído no hall da Fama da minha Companhia eu estava pronto para fazer uma mudança e seguir meu sonho de me tornar um escritor palestrante e Coach no entanto Jamais atingirá meu potencial pleno dentro da empresa e estava prestes a deixá-la com a sombra da mediocridade pairando sobre mim e essa Com certeza e seguiria

em meu próximo empreendimento eu tomasse uma atitude até então eu não tinha um propósito de vida estimulante que me fizesse acordar todo dia mesmo sem a menor vontade de me levantar eu Não tinha nenhum propósito que me motivasse a pegar o telefone e ligar em busca de perspectivas mesmo quando não precisava de mais dinheiro decidi naquele momento que o propósito da minha vida nos 12 meses seguintes seria tornar uma pessoa que eu precisava ser para criar o sucesso a liberdade EA qualidade de vida que realmente desejava combinei isso com meu outro propósito de vida sim

você pode ter mais de um que era o diabo e negado a mente agregar valor às vidas Dos outros formando uma equipe com mais 16 representantes de vendas conduzia encontros de Coaching semanais para apoiá-los na obtenção de seus objetivos de graça pelas próximas 46 semanas consecutivas É vivendo todo dia de acordo com meus dois propósitos alinhando constante consistentemente meus pensamentos minhas palavras e ações com cada propósito não apenas tive meu melhor ano de vendas de todos um aumento de 94 por cento em Relação ao meu melhor ano até então eu também conduzir mais representantes de

vendas a superarem o maior nível de desempenho do que em qualquer outro momento na história de 50 anos da companhia e para derrotar essa causa de mediocridade você precisa de um propósito de vida que pode ser qualquer um que você quiser pode ser qualquer coisa que reverbere em você e o inspire a acordar todo dia e a viver de acordo Com seu propósito compreendo totalmente que pedir para você definir seu propósito de vida neste momento possa soar um pouco opressivo apenas se lembre de que você o define E que esse primeiro propósito pode ser algo

simples Até pequeno por exemplo vão sorrir mais para que possa trazer um pouco mais de felicidade para minha vida e das pessoas ao meu redor ou vou perguntar a cada pessoa que encontrar o que posso fazer para ajudá-la para que eu possa agregar Valor à vida de mais gente será seu primeiro passo na direção de um propósito de vida maior mantenha em mente que você pode mudar seu propósito de vida a qualquer momento a medida que for crescendo e evoluindo é o mesmo acontecerá com seu propósito o que é importante é que você escolha um

propósito qualquer um e comece a viver de acordo com ele agora você pode até tomar emprestado um dos propósitos que acabo de compartilhar muitos dos meus Clientes de Coaching fizeram isso mantenha em mente que você não precisa descobrir qual é seu propósito você pode inventá-lo criá-lo decidir o que quer que ele seja em seu livro best-seller o ritmo da vida Matthew Kelly nos conduz para um propósito de vida universal de acordo com o qual acredito que todos nós deveríamos viver nos tornarmos uma versão melhor de nós mesmos em outras palavras concentre-se em crescer e em

ser o melhor que pode ser Seguindo os Seus sonhos e inspirando os outros a fazerem o mesmo este é o seu propósito e agende algum tempo esta semana para pensar sobre seu propósito de vida e articulado escreva o em um lugar onde eu ver a todo dia na verdade você terá tempo para fazer isso durante seu milagre da manhã lembre-se sempre de que quando você está comprometido com o propósito de vida que a maior do que seus problemas seus problemas se tornam relativamente insignificantes e você ou Supera com facilidade isolando incidentes uma das causas de

mediocridade mais prevalentes mas não tão óbvias é isolar incidentes fazemos isso quando presumimos erroneamente que cada uma de nossas escolhas e ações individuais está afetando apenas aquele momento ou circunstância específica por exemplo você pode achar que não é nada demais perder uma sessão de ginástica adiar um projeto ou comer fast-food porque você recuperará amanhã você Comete e pensar que faltaram aquela ginástica só afeta aquele incidente e que fará uma escolha melhor da próxima vez nada poderia estar mais longe da Verdade precisamos nos dar conta de que o impacto EA consequência reais de cada uma de

nossas escolhas e ações até mesmo de nossos pensamentos é monumental porque cada pensamento escolha e Ação está determinando em quem estamos nos tornando o que por fim determinará a Qualidade de nossas vidas como tirar a querer afirma em seu livro best-seller Os segredos da mente milionária como você faz qualquer coisa É como você faz tudo sempre que você escolhe fazer a coisa fácil em vez da coisa certa você está mudando sua identidade tornando-se aquele que faz o que é fácil e não o que é certo por outro lado quando você escolhe fazer a coisa certa

e cumprir seus compromissos Olá tudo quando não tem vontade de fazer Isso está desenvolvendo a extraordinária disciplina que a maioria das pessoas nunca desenvolve necessária para criar resultados extraordinários como meu bom amigo Peter volte costumo ensinar aos seus clientes disciplina cria estilo de vida e por exemplo quando o despertador toca e apertamos o botão de soneca a coisa fácil a maioria de nós presumira erroneamente que essa ação só está afetando aquele momento a realidade é Que esse tipo de ação está programando nossa mente subconsciente com as instruções de que está tudo bem e não cumprir

aquilo que pretendemos fazer mais sobre isso no próximo capítulo Porque você acordou hoje de manhã precisamos parar de isolar incidentes e começar a enxergar o quadro geral perceba que tudo o que fazemos afeta quem estamos nos tornando o que está determinando a vida que por fim criaremos e viveremos Quando você vê o Quadro geral Começa a levar o despertador mais a sério quando o alarme tocar de manhã e você ficar tentado a tirar uma soneca comece a pensar espere esse não é aquele quem Quero me tornar alguém que nem tem disciplina suficiente o levantar da

cama de manhã vou me levantar agora porque estou comprometido com acordar cedo atingir meus objetivos criar a vida dos meus sonhos etc e lembre-se sempre de que em quem você está se tornando é muito mais importante Do que o que você está fazendo Mas é o que você está fazendo que determina em quem você está se tornando a falta de responsabilização a ligação entre sucesso e responsabilidade é irrefutável virtualmente todas as pessoas de muito sucesso de donos de empresas e atletas profissionais até o presidente dos Estados Unidos abração um alto grau de responsabilidade isso lhe

dá a alavancagem de que precisam para agir e criar resultados mesmo quando não Tem vontade sem isso teríamos muito mais atletas profissionais faltando a treinos e donos de companhias entretidos com jogos em seus iPhones tenho certeza de que alguns já estão fazendo isso como eu mesmo de vez em quando mas teríamos muitos mais a responsabilização é o ato de ser responsável pela ação ou pelo resultado de outra pessoa muito pouco acontece no seu mundo ou em sua vida sem algum tipo de responsabilização praticamente todos Os resultados positivos que conseguimos desde nosso Nascimento até a idade

adulta aconteceram graças a responsabilização promovida pelos adultos em nossas vidas pais professores chefes etc vegetais foram consumidos o dever de casa foi feito dentes foram escovado seus tão mamos banho e fomos para a cama em um horário razoável se não fosse pela responsabilização promovida por nós por meio de pais e professores seríamos crianças e Ignorantes desnutridas privadas de sono e sujas Bela maneira de dar uma nova perspectiva certo e a responsabilização trouxe ordem para nossas vidas e nos permitiu progredir melhorar e obter resultados que de outro modo não obteríamos ex o problema responsabilização nunca foi

algo que você e eu pedimos e sim algo que suportamos quando crianças adolescentes e jovens adultos como ela nos foi imposta pelos adultos a maioria de nós Passou a resistir e a se ressentir de responsabilidades como um todo depois quando completamos 18 anos abraçamos cada grama de liberdade que conseguimos obter continuando a evitar responsabilidades como se fosse a peste perpetuando uma espiral descendente rumo à mediocridade desenvolvendo estados mentais e hábitos prejudiciais como preguiça evitando o responsabilidades e tomando atalhos o que não costuma ser uma receita para o sucesso E agora que nós estamos crescidos e

nos esforçando para atingir níveis dignos de sucesso e realização devemos assumir a responsabilidade por iniciar nossos próprios sistemas de responsabilização ou voltar a morar com nossos pais seu sistema de responsabilização pode ser um Coach profissional o mentor ou até mesmo um bom amigo ou membro da família o fato é que estatisticamente noventa e cinco porcento das pessoas que leem qualquer livro não implementam o que aprendem Porque ninguém está Lisa atribuindo a responsabilidade de fazer isso há uma maneira de mudar tal atitude é altamente recomendado obtenha um parceiro de responsabilização houve algum dia em que tinha

a intenção de fazer exercícios ou ir à academia mas não o fez porque não estava com vontade com certeza todos já passamos por isso mas E no caso de saber que alguém está contando com você para encontrá-lo na academia ou na pista de corrida não é Muito mais provável que você cumpra o combinado quando tem outra pessoa contando com seu comprometimento recomendo fortemente que você se junte a um parceiro de responsabilização enquanto lê este livro pode ser um amigo um colega de trabalho ou parente com quem você simplesmente Compartilhe o milagre da manhã dizendo eles

para visitar miraclemorning.com em inglês para que possam fazer um curso rápido do milagre da manhã dois capítulos Gratuitos deste livro além dos programas de áudio e vídeo do milagre da manhã é dessa maneira você terá alguém que também estará comprometido a levar a própria vida para o próximo nível e vocês dois poderão apoiar encorajar e responsabilizar um outro você pode até postar um convite em seu mural no Facebook ou para os membros altamente apoiadores da comunidade do milagre da manhã em www.my que MM caminho net.com como por exemplo procuro por alguém que Queira melhorar sua

vida para ser meu parceiro de responsabilização para o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã confira www.miraclemorning.com e diga-me se está interessado Tenha em mente que aquele que responder seja quem for é o tipo de pessoa que você quer ter em seu círculo de influência se eu incentivaria Assumir o compromisso de telefonar enviar uma mensagem de texto ou um e-mail para um amigo hoje convidando Oi Cássia você em sua jornada de um milagre da manhã ler o livro com você e ser seu parceiro de responsabilização para o desafio de

transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã no capítulo 10 ou a visitar a comunidade da mulher com morning em www.mytmmcommunity.com para se conectar com outros realizadores milagrosos e encontrar seu parceiro de responsabilização ideal o círculo de influências Medíocre Pesquisas mostraram que virtualmente nos tornamos como a média das 5 pessoas com quem passamos mais tempo com quem você passa seu tempo pode ser o único fator mais determinante da pessoa em quem você se tornará e de sua qualidade de vida se você está cercado de pessoas preguiçosas de mente fraca e que dão

desculpas inevitavelmente se tornará como elas passe seu tempo com indivíduos que são realizadores de sucesso e positivos e inevitavelmente as atitudes e os hábitos De sucesso deles serão refletidos em você você se tornará cada vez mais como eles Isso é verdade em todas as áreas sucesso saúde felicidade peso renda se todos os seus amigos são de modo geral pessoas felizes e otimistas então você se tornará naturalmente mais feliz e otimista apenas estando perto deles a todos os seus amigos são bem-sucedidos e ganham mais de 100 eu dólares por ano mesmo que você entre no círculo

deles ganhando muito menos você será Automaticamente puxado pelo nível de pensamento deles e será influenciado pelos hábitos que eles estabeleceram para ter sucesso do contrário chá maioria daqueles com quem você se associa está constantemente reclamando e se concentrando no lado negativo da vida as probabilidades são de que você também estará se seus amigos não estão se esforçando para melhorar suas vidas ou se estão com dificuldades financeiras então eles não vão desafiá-lo ou Inspirá-lo a fazer melhor e infelizmente haverá muitos tentando progredir na vida mas sendo puxados para baixo por aqueles ao seu redor isso pode

ser especialmente difícil Quando essas pessoas são sua família você deve ser forte e se assegurar de passar menos tempo com os que não encorajam e desafiam a ser o melhor que pode ser procure pessoas que acreditem em você o admirem e possam ajudá-lo a chegar aonde quer ir na vida você deve procurar Ativamente Tais indivíduos para melhorar seu círculo de influências eles quase nunca aparecem por acaso eis algumas maneiras que você pode fazer isso você pode ingressar em uma comunidade como mira.com em inglês onde pode se conectar com pessoas na sua área que pensam como

você e que possuem interesses semelhantes você pode ingressar em um grupo existente dormir ou criar seu próprio grupo e se você é dono de um negócio um Profissional que vende qualquer produto ou serviço pode ingressar em um grupo de networking de negócios e de referenciamento de marketing O maior deles é o beni www.bne.com foi membro do Benny e por muitos anos Isso me ajudou a expandir meu negócio e sempre o recomendo e se você é um estudante ensino médio ao básico Recomendo muito que pensa em se juntar ao boys and girls Club of America em

um de seus quatro mil clubes locais Busca em www.bhtosa.com em inglês Essa é uma das melhores organizações para jovens se colocarem na estrada para osucesso a missão deles é capacitar todos os jovens especialmente aqueles que mais precisam a atingir seu potencial pleno como cidadãos produtivos interessados e responsáveis antigos membros do clube incluem Denzel Washington Adam Sandler Jennifer Lopez e Shaquille O'Neal estes não são Passos ruins a seguir se você deseja alcançar Sucesso e como mencionei temos uma comunidade excepcionalmente positiva apoiadora e altamente interativa na qual você pode ingressar em www.mytmmcommunity.com lá você pode se conectar

e manter contato com todos os tipos de pessoas que pensam da mesma maneira toda se esforçando para levar a si mesmas e suas vidas para o próximo nível enquanto apoiam os outros a fazer o mesmo hoje costuma-se dizer com frequência que A miséria ama a companhia mas o mesmo vale para mediocridade não deixe que os medos as inseguranças e crenças limitadoras dos outros limitem o que é possível para você um dos comprometimentos mais importantes que você deve assumir é melhorar proativa e continuamente e seu círculo de influências sempre procuro indivíduos que agregarão valor a sua

existência e despertaram o que há de melhor em você e é claro seja essa pessoa para os outros Existe outro motivo porque é tão valioso para você se comprometer a convidar um amigo colega de trabalho ou parente para ser seu parceiro de responsabilização e fazer um milagre da manhã com você você estará agregando valor à vida dessa pessoa ajudando a aumentar seu nível de desenvolvimento pessoal o que por sua vez fará dela melhor influência para você a falta de desenvolvimento pessoal deu um tem sido um dos meus maiores mentores E me ensinado muitas filosofias capazes

de mudar minha vida na minha opinião nenhuma foi melhor do que a ideia de que nossos níveis de sucesso raramente excederam nosso nível de desenvolvimento pessoal porque o sucesso é algo que atraímos por quem nos tornamos em outras palavras seu nível de sucesso em todas as áreas da sua vida raramente excederá e Geralmente se iguala ao seu nível de desenvolvimento pessoal por exemplo se eu conhecimento habilidades crenças Hábitos etc já abordamos isso antes mas vamos conferir a outra vez se você e eu estamos medindo nossos níveis de sucesso em qualquer área de nossas vidas saúde

Finanças relacionamentos etc em uma escala de 1 a 10 nós dois queremos sucesso nível 10 concorda certo ótimo agora o problema é que a maioria de nós não está investindo tempo a cada dia para nos desenvolvermos nas pessoas nível 10 que precisamos ser que são Capazes de atrair criar viver e manter os níveis de sucesso que dizemos que desejamos como resultado lutamos para atingir os níveis de saúde felicidade amor e sucesso pessoal e profissional que de fato desejamos E durante o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã no capítulo

10 você conhecerá o kit de início rápido no qual será orientado através do processo iluminador às vezes doloroso mas surpreendentemente Agradável de avaliar seus níveis de sucesso em cada área então depois de obter um nível ampliado de clareza e auto consciência Você será capaz de classificar sua visão nível 10 para cada área da sua vida e depois estabelecer seus objetivos de próximo nível para cada área para que você possa começar imediatamente a fazer Progressos significativos na direção da sua visão nível 10 a vida mais extraordinária que você pode imaginar está disponível para Você não importa

o que tenha acontecido em seu passado ela está apenas esperando que você se desenvolva na pessoa que precisa ser para ser capaz de atrair Criar e viver Oi gente a sua vida o milagre da manhã o capacitará a se tornar aquela pessoa nível 10 que precisa ser para atrair Criar e manter com facilidade consistência ao sucesso nível 10 que você deseja em todas Sim todas as áreas de sua vida lembre-se sempre de que Quando fracassamos em criar tempo para o desenvolvimento pessoal somos forçados a criar tempo para dor e dificuldades o milagre da manhã de

dar a esse tempo para um desenvolvimento pessoal extraordinario a falta de urgência indiscutivelmente a causa de mediocridade de potencial não atingido mais significativa O que impede Que noventa e cinco porcento da nossa sociedade Crie e viva a vida que realmente deseja é que a maioria das Pessoas não tem nenhum senso de urgência para melhorar a si mesma para que possa melhorar sua vida é da natureza humana viver em um estado mental de algum dia e pensar que a vida resolver a si mesma como isso está funcionando para todo mundo este estado mental de algum dia

é Perpétua e leva a uma vida de procrastinação potencial não atingido e remorso você acorda um dia e se pergunta que diabos aconteceu como sua vida acabou ficando assim como você acabou Assim uma das coisas mais tristes é viver com remorso sabendo que você poderia ter ser e fazer muito mais lembre-se desta verdade o agora importa mais do que qualquer outro momento Ah pois é o que você está fazendo hoje que está determinando em quem você está se tornando e quem você está se tornando sempre determinará a qualidade EA direção da sua vida e se

você não Assumir o compromisso hoje de começar a se tornar a pessoa que Precisa ser para criar a vida extraordinária que deseja o que eu faço pensar que amanhã ou semana que vem ou mês que vem o ano que vem Será diferente não será e é por isso que você tem de estabelecer seu limite a passo 3 Estabeleça seu limite você reconheceu e abraçou a realidade de que noventa e cinco porcento da sociedade está lutando e que se não nos comprometermos a pensar e a viver de modo diferente da maioria das pessoas Acabaremos lutando como

a maioria das pessoas você identificou as causas de mediocridade das quais precisa estar totalmente Consciente e que tem de evitar o terceiro passo é estabelecer seu limite Tome uma decisão quanto ao que você começará a fazer diferente a partir de hoje e não amanhã não semana que vem nem no mês que vem você precisa tomar uma decisão hoje de que está pronto para fazer as mudanças necessárias para Garantir que será capaz de criar a vida que de fato deseja para levar seu sucesso pessoal e profissional ao nível que jamais atingirão você precisa estar disposto a

se comprometer Em um nível que jamais se comprometeu você está pronto para assumir esse compromisso sua vida inteira muda no dia em que você decide que não aceitará mais mediocridade para si mesmo quando você se dá conta de que hoje é o dia mais importante de sua vida quando você Decide que agora importa mais do que qualquer outro momento porque é em quem você está se tornando a cada dia baseado nas decisões e nas ações que vem tomando que está determinando quem você será pelo restante de seus dias Há a possibilidade de mediocridade existe para

todos porque ser medíocre significa simplesmente consciente ou inconscientemente ser o mesmo que você sempre foi mediocridade não tem nada a ver com como você se compara com os Outros é apenas o resultado de não Assumir o compromisso de aprender crescer e melhorar a si mesmo continuamente enquanto ser extraordinário o que leva a níveis de sucesso extraordinários é um resultado de escolher aprender crescer e ser um pouco melhor a cada dia do que você foi no passado todos experimentamos a dor do remorso o resultado de pensar e convencer a nós mesmos a ser fazer e ter

menos do que somos capazes Dias Medíocres tornam-se semanas semanas tornam-se meses meses inevitavelmente tornam-se anos e se não começarmos a melhorar quem somos e o que fazemos agora então o destino criado por nós mesmos será uma vida de mediocridade e potencial não atingido a realidade é que se não mudarmos agora nossa vida não mudará se não melhorarmos nossa vida não melhorar a e se não investirmos consistentemente tempo em nossa alto melhoria nossa vida Não melhorar a sim a maioria de nós acorda a cada dia e permanece igual acho que você quer mais para se sei

que eu quero se você está sendo totalmente honesto consigo mesmo desejar a verdadeiramente viver uma vida extraordinária isso não significa necessariamente ser rico ou famoso O Sonho de cada um é diferente o que isso significa é viver sua definição de uma vida extraordinária é uma Vida na qual você determina as Coisas e vive a vida em seus próprios termos com a liberdade para fazer ser e ter tudo o que sempre desejou sem desculpas e Sem arrependimentos apenas uma vida é incrível significativa e excitantes Como afirmado tão verdadeiramente pela autora best-seller Robin chama uma das coisas

mais tristes na vida é chegar ao fim e olhar para trás com remorso sabendo que você poderia ter sido feito e tido muito mais este é o destino auto-imposto das massas Mas ele não precisa ser seu em absoluto hoje você pode estabelecer seu limite pode decidir que a mediocridade não é mais aceitável para você pode reivindicar sua grandeza você pode escolher se tornar a pessoa que precisa ser para criar a vida extraordinária que de fato deseja sua vida pode ser repleta de o amor saúde felicidade sucesso prosperidade financeira e tudo mais que nunca imaginou ter

fazer ao ser o Milagre da manhã pode lhe proporcionar essa vida mas primeiro uma pergunta importante no capítulo quatro Porque você acordou esta manhã você precisa acordar toda manhã com determinação se vai para a cama com satisfação George lorimer o primeiro ritual que você faz no dia é o ritual com maior alavancagem de longe pois ele tem o efeito de configurar sua mente e de configurar o contexto para o resto do seu dia e vantagem porque você Se deu o trabalho de se levantar da cama hoje de manhã pense a respeito por um segundo porque

você acorda na maioria das manhãs porque você deixa o conforto de sua cama quente aconchegante é porque você quer ou você a dia despertar até absolutamente precisar se você é como a maioria acorda com o bipp incessante de um despertador toda a manhã e arrasta-se relutantemente para fora da cama porque precisa estar em algum lugar fazer algo responder a ou cuidar de outra pessoa Oi Dadá escolha Você tem uma escolha a maioria das pessoas continuaria dormindo e portanto Claro nos rebelamos pressionamos o botão de soneca e resistimos ao ato inevitável de Despertar em conscientes de

que nossa resistência está enviando uma mensagem ao Universo de que preferiríamos continuar deitados em nossas camas inconscientes do que viver e criar de modo consciente ativo a vida que dizemos que desejamos a maioria de nós se Resignou a um certo nível de mediocridade e potencial não atingido não gostamos disso não nos sentimos bem com isso sabemos que existe um nível totalmente diferente de sucesso conquistas e realização que é possível para nós mas nos sentimos empacados e não sabemos o que fazer para desempacar só Cochilou dançou a verdade sobre acordar o dito popular Cochilou dançou pode

ter um significado muito mais profundo do que qualquer um de nós tenha Se dado conta quando você a dia despertar até precisar fazê-lo O que significa esperar até o último segundo para sair da cama e começar seu dia considere que o que está realmente fazendo é resistir a sua vida toda vez que você pressiona o botão de soneca está em um estado de resistência ao seu dia a sua vida e a acordar e criar a vida que diz desejar pense sobre o tipo de energia negativa que o certa quando você começa seu dia com resistência

Quando reagir é o som do despertador com um diálogo interno do tipo ou não já está na hora preciso acordar não quero acordar É como se você estivesse dizendo não quero viver minha vida Pelo menos não plenamente Há muitos dos que sofrem de depressão relatam que o horário da manhã é o mais difícil Eles acordam apavorados às vezes é por causa de um trabalho ao qual se sentem obrigados a ir ou de um relacionamento que está fracassando Algumas pessoas se sentem dessa forma apenas por causa da natureza da depressão e sua capacidade de pesar sobre

a mente as emoções e o coração sem precisar de um motivo específico o tom da nossa Amanhã tem poderoso impacto no tom do resto do nosso dia acaba se tornando um ciclo acordar com desespero passar o dia continuando a se sentir assim ir dormir sentindo os ansioso ou deprimido depois repetir o ciclo de melancolia no dia seguinte as pessoas Não apenas estão perdendo a abundância de clareza energia a motivação e poder pessoal que vende acordar de propósito como também a resistência delas a esse ato diário essa é uma afirmação desafiadora Universo de que prefeririam permanecer

deitadas na cama inconscientes do que criar e viver a vida que desejam por outro lado quando você acorda todo dia com paixão e propósito junta-se a pequena porcentagem de grandes Realizadores que estão vivendo seus sonhos mais importante você será feliz simplesmente mudando sua abordagem sobre como acorda de manhã você literalmente mudar a tudo mas não aceite a minha palavra confie nesses famosos que acordam e acordaram cedo Oprah Winfrey Tony Robbins Bill Gates old child deepak chopra Wayne dyer Thomas Jefferson Benjamin Franklin Albert Einstein Aristóteles e muitos outros que são demais para listar aqui ninguém jamais

Nos ensinou que podemos mudar nossa vida inteira aprendendo a conscientemente a intenção de Despertar toda a manhã com um desejo Genuíno e entusiasmo se você está apenas tirando uma soneca todo dia até o último momento possível em que precisa sair para o trabalho chegar à escola ou cuidar de sua família e depois voltando para casa e se desligando diante da televisão até ir para a cama esta costumava ser a minha rotina eu lhe pergunto quando você irá se desenvolver Na pessoa que precisa ser para criar os níveis de saúde riqueza felicidade sucesso e liberdade que

de fato deseja e merece quando vai realmente viver sua vida em vez de seguir em frente anestesiada mente em busca de toda a distração possível para escapar da realidade esse sua realidade sua vida pudesse enfim ser algo de que você não pode esperar para estar consciente e não há dia melhor do que hoje para desistirmos de quem temos sido em prol De em quem podemos nos tornar e aprimorar a vida que temos vivido para aqui na verdade desejamos não há livro melhor do que o que você tem em mãos para lhe mostrar como se tornar

a pessoa que você precisa ser capaz de atrair Criar e manter rapidamente a vida que sempre desejou de quantas horas de sono realmente precisamos a primeira coisa que os especialistas lhe dirão sobre Quantas horas de sono necessitamos é que não existe um número mágico a quantidade De sono ideal varia para cada indivíduo e é influenciada por fatores como idade genética saúde geral quanto exercício uma pessoa faz e muitos outros enquanto você pode estar no seu melhor dormindo sete horas por noite outro alguém pode precisar de verdade de 9 horas para ter uma vida feliz e

produtiva e de acordo com a Fundação Nacional do Sono pesquisas Descobriram que durações de sono longas 9:00 ou mais também estão associadas a maior morbidade doenças Acidentes e até mesmo mortalidade as pesquisas também Descobriram que variáveis como depressão estavam significativamente associadas a longos períodos de sono como a uma variedade tão grande de evidências contraditórias de números estudos e especialistas e como a quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa não vou tentar defender que haja uma única abordagem correta para o sono em vez disso compartilharem meus próprios Resultados na vida real a partir da

experiência pessoal e experimentação e de estudar os hábitos de sono de algumas das maiores mentes na história advirto que parte disso pode ser relativamente controverso é como acordar com mais energia dormindo menos só experimentando diversas durações de sono assim como aprendendo as de muitos outros praticantes do milagre da manhã que testaram essa teoria descobri que o Modo como nosso sono afeta a nossa biologia é amplamente influenciado pela nossa crença pessoal em relação a quantos o não precisamos em outras palavras como nos sentimos quando Acordamos de manhã e esta é uma distinção muito importante não é

baseado unicamente em quantas horas de sono temos mas sofre significativo Impacto de como dizemos a nós mesmos que nos sentiríamos quando acordar semos por exemplo se você acredita que precisa de 8 horas de sono para se sentir diz cansado mas está indo para cama à meia-noite e tem de acordar as 6 horas da manhã na certa dirá para si mesmo nossa terei apenas 6 horas de sono esta noite mas preciso de oito vou me sentir exausto de manhã então o que acontece assim que seu despertador o que você abre os olhos e se dá conta

de que a hora de acordar qual é a primeira coisa que você pensa é o mesmo pensamento que teve na hora de ir para a Cama nossa só tive 6 horas de sono estou exausto é uma profecia auto-realizadora e autosabotadora se você diz para si mesmo que se sentirá cansado de manhã então com certeza se sentirá cansado se acredita que precisa de 8 horas para se sentir diz cansado não se sentirá descansado com nada menos do que isso mas e se você mudasse suas crenças a ligação entre mente e corpo é poderosa e creio que

devemos assumir a responsabilidade por todos os aspectos De nossas vidas incluindo o poder de acordar todo dia sentindo-se energizado Independente de plantas Horas de Sono temos experimentei com diversas durações de sono de tão pouco quanto 4 horas até tantas quanto 9 a outra vá e na minha experimentação foi dizer ativamente para mim mesmo como eu me sentiria de manhã tendo por base quantas horas eu dormia primeiro experimentei cada duração de sono dizendo a mim mesmo antes de ir para a cama que eu não Dormiria o suficiente e que me sentiria exausto de manhã com quatro

horas de sono acordei me sentindo exausto com 5 horas de sono acordei me sentindo exausto com 6 horas de sono você adivinhou exausto 7:00 8:00 9:00 a quantidade de horas que eu dormia não mudava como eu me sentia quando o despertador tocava de manhã E desde que eu dissesse para mim mesmo que não dormiria o bastante e que me sentiria cansado de manhã Era exatamente Como me sentia depois experimentei de novo cada duração de 9 horas a 4 horas e dizendo a mim mesmo que acordaria me sentindo energizado de manhã obrigado por me conceder 5

horas de sono esta noite esta 5 horas são exatamente o que preciso para me sentir diz cansado e energizado de manhã meu corpo é capaz de coisas milagrosas das quais a menor é gerar abundância de energia a partir de 5 horas repousantes de sono acredito que posso criar Minha experiência de Realidade e escolho criar despertar amanhã sentindo-me energizado e empolgado para levar um dia e sou grato por isso o que descobri foi que dormindo 98765 ou até mesmo apenas quatro horas de eu decidi se conscientemente antes de deitar criteria quantidade perfeita de sono que as

horas energizar iam meu corpo para me sentir maravilhoso de manhã eu acordava consistentemente me sentindo melhor do que jamais me sentira No entanto não aceite a minha palavra eu o encorajo a experimentar por si mesmo e então de quantas horas de sono você realmente precisa diga-me você agora se você tem mesmo dificuldade para adormecer ou para continuar dormindo e isso é uma preocupação para você Recomendo muito que obtenham um exemplar do livro de chão Steven song sleep smarter than one problem steps to sleep your way to a better Body Butter Health and bigger success Este

é um dos Melhores e mais bem pesquisados os livros que já vi sobre sono é o segredo para fazer toda a manhã parecer Natal e lembre-se de um momento em sua vida em que você tenha ficado genuinamente empolgado para acordar de manhã talvez tenha sido para pegar um voo cedo para as férias que aguardavam havia meses talvez tenha sido o seu primeiro dia em um novo emprego ou seu primeiro dia na escola pode ter sido o dia de seu Casamento ou seu último aniversário pessoalmente não consigo pensar em nenhum momento em minha vida quando ficava

mais empolgado para acordar de manhã Independente de quantas horas tivesse dormido do que quando criança todos os anos na manhã de Natal talvez você se identifique sejam quais forem as ocasiões que o tenham deixado empolgado para acordar de manhã como você se sentia Quando essas manhãs chegavam você tinha de se arrastar para fora da cama Duvido em manhãs como essas mal podemos esperar para acordar fazemos isso sentindo nos energizadas e a mente empolgados tiramos rapidamente as cobertas e saltamos de pé prontos para encarar o dia Imagine se todos os dias de sua vida fossem assim

não deveriam ser eles podem ser é o milagre da manhã Gira em grande parte em torno de recriar aquela experiência de acordar sentindo-se energizado e empolgado e fazer isso Todos os dias pelo resto da vida trata-se de levantar-se da cama com um propósito não porque você precisa mas por que você quer de verdade e dedicar tempo todo dia a se desenvolver para se tornar a pessoa que você tem de ser para criar a existência mais extraordinária satisfatória e abundante que pode imaginar o milagre da manhã já está fazendo isso por milhares de pessoas em todo

o mundo pessoas iguais a você no Capítulo 5 E a estratégia de cinco passos a prova de soneca para despertar Oi para todos os viciados em soneca se você pensar de verdade a respeito pressionar o botão de soneca de manhã nem faz sentido é como dizer Odeio acordar de manhã então faço isso de novo de novo e de novo Dimitri Martin eu gostaria mais das manhãs se elas começassem mais tarde desconhecido primeiro deixe-me apenas dizer que se não fosse por essa estratégia que estou Prestes a compartilhar com você eu ainda estaria dormindo ou tirando uma

soneca enquanto o meu despertador toca toda a manhã e o que ainda mais prejudicial continuaria aderindo a minha antiga crença limitadora dizendo que eu não era uma pessoa matinal tem sido dito que ninguém na verdade gosta de acordar cedo mas que todos amam a sensação de ter acordado cedo é um pouco parecido com fazer exercícios muitas pessoas se esforçam para ir à academia mas todos Nós e a sensação de ter ido academia acordar cedo sobretudo quando se tem um propósito sempre faz com que você começa e se sentindo capacitado para seu dia e aumentando o

seu nível de motivação Ao acordar NM a a maioria de nós quando o despertador toca a cada manhã é acordada de um sono profundo deixar o conforto de nossas camas É a coisa menos atraente a se fazer se você fosse classificar seu nível de motivação em relação a acordar Também conhecido como seu nível de motivação Ao acordar NM a no momento em que o despertador começa a tocar incessantemente em uma escala de 1 a 10 10 sendo estar pronto para acordar e abraçar o dia e um significando que você não quer nada mais do que

voltar a dormir a maioria de Nós provavelmente classificaria nosso MMA como perto de um ou dois é perfeitamente natural quando você ainda está meio dormindo querer pressionar o botão de soneca e continuar Dormindo é o desafio é como você dá a si mesmo a motivação necessária para acordar cedo e criar um dia extraordinário quando o seu nível de motivação Ao acordar está apenas um ou dois quando o seu despertador toca a resposta é simples um passo de cada vez aqui estão meus 5 passos simples a prova de soneca para fazer acordar de manhã até mesmo

cedo mais fácil do que nunca eu faço um Estabeleça suas intenções Antes de deitar a primeira chave para despertar é lembrar-se disto seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último pensamento que você teve antes de ir para a cama por exemplo todos tivemos noites nas quais mal conseguimos adormecer Porque estávamos empolgados demais para acordar na manhã seguinte fosse véspera de Natal a noite anterior ao seu aniversário seu primeiro dia na escola o começo de um novo emprego ou a saída para as férias assim que o Despertador tocava você abrir os olhos como entusiasmo empolgação

para sair da cama e abraçar o dia por outro lado se seu último pensamento antes de ir para a cama foi algo como não consigo acreditar que preciso me levantar em 6 horas estarei exausto de manhã então seu primeiro pensamento quando o despertador tocar deverá ser algo do tipo o meu Deus já se passaram 6 horas eu quero continuar dormindo Portanto o segredo é decidir e criar toda a noite Conscientemente Uma expectativa positiva para a manhã seguinte para ajudar nisso e conhecer as palavras exatas a se dizer antes de ir para a cama para criar

suas intenções Poderosas faça o download gratuito das afirmações da Hora de Deitar do milagre da manhã em www.miraclemorning.com/Brasil passo 2 Coloque seu despertador no outro lado do quarto se você ainda não o fez Coloque seu despertador o Mais longe possível da sua cama isso obriga a deixar a cama e Colocar seu corpo em movimento movimento gera energia portanto quando você se levanta e sai da cama isso ajuda naturalmente a acordar se você deixa o despertador ao lado da cama então ainda está em um estado de sono parcial quando o alarme toca se torna o acordar

muito mais difícil tenho certeza de que você se identifica com rolar na cama ainda meio adormecido e desligar o despertador sem sequer se dar conta de que ele tocou sei que em Muitas ocasiões cheguei a convencer a mim mesmo de que meu despertador era apenas parte do sonho que eu estava tendo e o simples ato de obrigar assim mesmo a sair da cama para desligar o despertador aumentar a instantaneamente se eu n magna1 para MMA dois no entanto você provavelmente estará mais sonolento do que desperto portanto a passo 3 escove os dentes É eu sei

eu sei sério ou você está me Mandando escovar os dentes sim o ponto é que você está fazendo coisas impensadas nos primeiros poucos minutos e apenas dando ao seu corpo tempo para acordar portanto depois de desligar o despertador vai direto até a pia do banheiro para escovar os dentes e jogar um pouco de água quente ou fria no rosto esta atividade simples aumentar a seu nível de motivação Ao acordar de MMA dois para MMA 3 ou MMA quatro agora que sua boca está com aroma de menta é hora De a passo quatro beba um copo

cheio de água é crucial que a primeira coisa que você faça seja se hidratar toda a manhã depois de 6 a 8 horas sem água você estará moderadamente desidratado e a desidratação provoca cansaço muitas vezes quando as pessoas se sentem cansadas em qualquer horário do dia tudo de que precisam é de mais água e não demais sono comece pegando um copo d'água ou você pode fazer o que eu faço Encham na noite anterior para que já esteja ali para você de manhã e beba o mais rápido que seja confortável para você o objetivo é reidratar

seu corpo e sua mente o mais rápido possível para repor a água da qual você foi privado durante as horas que passou dormindo quando você bebe um copo d'água e se hidrata seu nível de motivação Ao acordar passa de MMA 3 ou nima4k Oi e a 4 MM a 5 a passo 5 vista as suas roupas de Ginástica por último mas não menos importante Vista suas roupas de exercício para que você esteja pronto para sair do quarto e começar imediatamente seu milagre da manhã algumas pessoas preferem começar o dia pulando no chuveiro mas acredito que

devemos merecer Nossa chuveirada matinal suando o primeiro os exercícios matinais são cruciais para maximizar seu potencial pois o colocam em um estado de pico mental físico e Emocional para que você possa ganhar o dia falaremos sobre exercícios mais aprofundadamente no próximo capítulo executar esses Passos simples leva apenas cerca de cinco minutos e quando você os realiza seu nível de motivação Ao acordar deve alcançar naturalmente MM a 5 mm a seis nesse ponto muito menos disciplina é necessária para permanecer acordado para ser um milagre da manhã se você fosse tentar assumir esse compromisso quando o seu

despertador Tocou enquanto estava em MMA um seria uma decisão muito mais difícil de ser tomada o ex uma revisão rápida da estratégia de cinco passos a prova de soneca para despertar para tornar significativamente mais fácil acordar e permanecer acordado um se Estabeleça as suas intenções na noite anterior Este é o passo mais importante lembre-se seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último que você teve Antes de ir para a cama portanto assuma responsabilidade de criar empolgação genuína para a manhã seguinte toda noite antes de se deitar 12 Coloque seu despertador do outro lado do

quarto lembre-se movimento gera energia três escove os dentes e use enxaguante bucal para um gás Extra quatro beba um copo cheio de água hidrate-se o mais rápido possível cinco Vista suas roupas de ginástica Faça por merecer sua chuveirada matinal As dicas bônus do milagre da manhã para acordar Tenha em mente que apesar de essa estratégia ter provado funcionar para milhares de pessoas este cinco passos não são a única maneira de tornar mais fácil acordar pela manhã ex algumas outras dicas que ouvi de colegas praticantes do milagre da manhã a afirmação da hora de ir para

a cama do milagre da manhã se você ainda não o fez pode parar um minuto agora para ir à www.miraclemorning.com/Brasil e baixar o Download gratuito das afirmações da Hora de Deitar do milagre da manhã e energizantes e definidoras de intenção e coloque um timer na luz de seu quarto um dos membros da comunidade da miroku morning coloca um timer na luz de seu quarto você pode comprar um timer para equipamentos online em uma loja de equipamentos quando o despertador dele toca a luz do quarto acende Que ótima ideia é muito mais fácil cair de volta

no sono quando está escuro de modo que Fazer com que as luzes se acendam diz para sua mente para seu corpo que está na hora de acordar e usando ou não um timer assegure-se de que a primeira coisa que fará quando o despertador tocar ser a acender a luz coloque um timer no aquecedor do seu quarto outra fã do milagre da manhã disse que no inverno ligava o aquecedor do quarto e um timer programado para funcionar 15 minutos antes de ela acordar ela mantinha o quarto frio à Noite mas quente para quando acordasse para que

não ficasse tentada a se arrastar de volta para debaixo das cobertas para evitar o frio ela garante que fez enorme diferença e sinta-se livre para acrescentar coisas ou customizar sua estratégia a prova de soneca para despertar e se tiver qualquer dica que esteja aberto a compartilhar eu adoraria ouvi-la por favor sinta-se à vontade para me contactar diretamente na comunidade da Miroku morning no Facebook em www.mm.com.br net.com é tudo uma questão de ter uma estratégia eficaz pré-determinada passo a passo para aumentar seu nível de motivação Ao acordar pela manhã não espere para fazer isso comece hoje

a noite lendo as afirmações da Hora de Deitar do milagre da manhã colocando o seu despertador no outro lado do quarto colocando um copo d'água em sua mesa-de-cabeceira e comprometendo-se a dar os outros dois Passos de manhã o capítulo 6 os salvadores de vida 16 práticas que seguramente pouparam você de uma vida de potencial não atingido sucesso é algo que você atrai pela pessoa em que se torna girou uma vida extraordinária consiste em melhorias diárias e continuam as nas áreas que mais importam Robin sharma estressado Oprimido frustrado não realizado Estas são algumas palavras desagradáveis que

fornecem uma descrição Lamentável mas bastante precisa de como a pessoa média se sente em relação a própria vida frequentemente você e eu estamos vivendo uma das épocas mais prósperas e avançadas da história humana com mais oportunidades e recursos disponíveis para nós do que nunca contudo a maioria não está explorando o potencial ilimitado que existe dentro de cada um de nós não estou bem com isso você está e a lacuna no potencial você já sentiu Que a vida que deseja e a pessoa que sabe que pode ser estão fora de seu alcance por pouco Às vezes

você sente como se estivesse correndo atrás de seu potencial sabe que ele está ali pode vê-lo mas nunca consegue realmente agarrá-lo quando vê aqueles que estão sobressaindo em uma área na qual você não está Parece que eles tem tudo decifrado como se soubessem algo que você não sabe pois se você soubesse o que é então também estaria sobre essa Indo naquela área a maioria de nós vive no lado errado de uma enorme lacuna em nosso potencial uma lacuna que separa quem somos de quem podemos nos tornar Muitas vezes ficamos frustrados com nós mesmos Nossa consistente

falta de motivação de esforço e de resultados em uma ou mais áreas de nossas vidas passamos tempo demais pensando nas ações que deveríamos e visando para criar os resultados que desejamos mas depois não é efetivarmos Tais ações todos sabemos o que precisamos fazer apenas não fazemos consistentemente o que sabemos você se identifica essa lacuna no potencial varia de tamanho de pessoa para pessoa você pode sentir que está muito próximo de seu potencial atual e que algumas poucas correções podem fazer toda a diferença ou pode sentir o contrário como se seu potencial estivesse tão longe de

quem você tem sido que nem mesmo sabe por onde começar seja qual For seu caso saiba que é perfeitamente possível e atingível para você viver sua vida no lado certo de sua lacuna no potencial e se tornar a pessoa que deseja ser quer você esteja atualmente no lado errado do Grand Canyon de seu potencial perguntando-se Como chegar ao outro lado ou se esforçando para atravessar o o cheiro mais preso em um platô e não tem sido capaz de reduzir a lacuna e chegar ao próximo nível este Capítulo Vale apresentar seis ferramentas que possibilitaram ir de

onde está aceitando - decido que sabe que é possível para se desenvolver na pessoa em quem você sabe que pode se tornar a sua vida não é o que você pensa que é a maioria de nós está tão ocupada tentando administrar manter ou até mesmo apenas sobreviver a situação que não cria tempo para se concentrar no que é mais importante nossa vida qual é a diferença nossa situação de vida o Conjunto de circunstâncias eventos pessoas e lugares externos que nos cercam não é quem somos somos mais do que uma situação de vida a sua vida

é quem você é no nível mais profundo sua vida é feita dos componentes internos atitudes e estados mentais que podem lhe dar o poder de alterar ampliar ou mudar sua situação de vida em qualquer momento específico a sua vida é constituída das partes física intelectual emocional e Espiritual que formam cada ser humano ou Fi e para simplificar a física inclui coisas como seu corpo saúde e energia a intelectual incorpora sua mente sua inteligência e seus pensamentos a emocional leva em conta as suas emoções seus sentimentos e suas atitudes a espiritual inclui coisas intangíveis como seu

espírito sua alma e o poder superior invisível que tudo vigia sua vida é onde já sua capacidade de criar novos sentimentos perspectivas crenças e Atitudes em seu mundo interior para que você possa criar ou alterar as circunstâncias os relacionamentos os resultados e qualquer outra coisa no âmbito externo de sua situação de vida como muitos sábios nos ensinaram nosso mundo exterior é um é do nosso mundo interior concentrando o tempo e empenho a cada dia em desenvolver Seu filha eh e tornando-se constantemente uma versão melhor de si mesmo sua situação de vida Inevitavelmente quase automaticamente melhorar

a eu posso lhe assegurar que através da minha própria Jornada transformadora das profundezas da mediocridade justificando minhas desculpas e vivendo a maioria das áreas da minha vida em algum. Entre Medíocre médio para atingir objetivos que um dia me pareciam impossíveis seu comprometimento com o desenvolvimento pessoal diário será tão instrumental para sua transformação quanto foi para Minha a hora de salvar a vida que você merece viver para muitas pessoas a vida extraordinária realizadora e abundante que realmente desejam nossa vida nível 10 linhas escapa Porque elas estão oprimidos e sobrecarregados demais por sua situação de vida cotidiana

sua situação de vida está corroendo todo o seu tempo de modo que sua vida o que mais importa não está sendo cuidada Para poupar sua vida nível 10 de ser Negligenciada e limitada pelas demandas de nossa situação de vida o que acaba levando a uma existência de remorso potencial não atingido e até de mediocridade você deve priorizar e dedicar tempo todo dia para seu desenvolvimento pessoal aqui entram os salvadores de vida do milagre da manhã um conjunto de 6 práticas diárias que expandem e mudam sua vida cada uma desenvolvendo um ou mais dos seus aspectos

O intelectual emocional e espiritual para que você possa se tornar quem precisa ser para criar a vida que deseja lembre-se quando você muda seu mundo interior sua vida então seu mundo exterior sua situação de vida melhorar a paralelamente é o primeiro Oeste dos salvadores de vida não não é sono desculpe-me apesar de saber que muitas pessoas adorariam poder dormir no caminho para o sucesso a vida simplesmente não funciona dessa Maneira a menos que você tenha sido congelado criogenicamente e esteja esperando uma grande herança quando for descongelado ex aqui seis práticas Poderosas e comprovadas de desenvolvimento

pessoal conhecidas como salvadores de vida que você utilizará para obter acesso às Forças Poderosas que já existem dentro de você que o capacitarão a alterar modificar ou transformar qualquer área de sua vida vamos ver cada uma das seis ferramentas De desenvolvimento pessoal que constituem os salvadores de vida e como Cada uma o ajudará a se tornar a pessoa que precisa ser para atrair Criar e viver facilmente a vida mais extraordinária que jamais imaginou os salvadores de vida o silêncio na atitude de silêncio a vida encontra o caminho sobre uma luz mais clara e o que

é elusivo enganador resolve-se em uma clareza Cristalina Mahatma Gandhi você pode aprender mais Em uma hora de silêncio do que em um ano de livros metro Kelly silêncio é a primeira prática dos salvadores de vida e pode ser uma das áreas mais importantes para melhorar nossos ruidosos e estilos de vida acelerado cê superestimuladas refiro-me ao poder transformador de vida do Silêncio intencional intencional significa simplesmente que você está se engajando em um período de silêncio com um propósito altamente vantajoso em mente Não apenas por fazê-lo como Matthew Kelly afirma tão eloquentemente em seu livro best-seller o

ritmo da vida você pode aprender mais em uma hora de silêncio do que em um ano de livros essa é uma afirmação poderosa de é muito sábio se você quer reduzir imediatamente seus níveis de estresse para começar o dia com o tipo de calma clareza e paz de espírito que lhe permitirá permanecer concentrado no que Ele é mais importante e até dançar à Beira da iluminação fazer o oposto do que a maioria das pessoas faz começa e cada manhã com um período de silêncio intencional os benefícios do silêncio que melhoram a vida tem sido bem

documentados ao longo da história do Poder da Oração a mágica da meditação algumas das maiores mentes da história usar um silêncio intencional para transcender as próprias limitações e criar resultados extraordinários e como suas manhãs costumam começar você Investe tempo esses entrar e criar um estado mental ideal para lhe conduzir pelo resto do dia ou costuma esperar para acordar até ter algo para fazer as palavras calma tranquila ou rejuvenecedora descrevem sua mãe a média se sim parabéns você já está um passo à frente do restante de nós para a maioria de nós palavras como apressada agitada

e estressante ou até mesmo caótica podem descrever melhor Nossa manhã típica para outros lento preguiçoso e sonolento Podem ser uma descrição mais precisa de como nosso dia começa qual desses cenários reproduz melhor suas manhãs manhãs para muitos de nós são tipicamente bem agitadas e apressados em geral Estamos correndo de um lado para o outro tentando nos aprontar para o dia em nossas mentes muitas já estão infestados por diálogos internos sobre o que precisamos fazer para onde temos de ir quem precisamos ver o que nos esquecemos de fazer o fato De que estamos atrasados uma discussão

com o nosso parceiro ou parente outros têm dificuldades para simplesmente seguir em frente na maioria das manhãs sentem-se lentos e preguiçosos e improdutivos portanto para grande maioria de nós as manhãs ou são estressantes e apressadas ou lentas e improdutivas nenhuma das duas representa a maneira ideal de começar nosso dia o silêncio é uma das melhores maneiras para reduzir o estresse e imediatamente Enquanto aumenta a sua auto consciência e proporcionam a clareza que lhe permitirá manter o foco em seus objetivos suas prioridades e o que é mais importante para sua vida a cada dia e aqui

estão algumas das minhas atividades preferidas para você escolher e praticar durante seu período de silêncio em nenhuma ordem específica seguidas por uma simples meditação para você começar a meditação oração reflexão respiração profunda gratidão em algumas Manhãs faço apenas uma dessas atividades em outras eu as combinam todas essas práticas relaxaram sua mente e seu corpo acalmaram seu espírito e permitiram que você esteja totalmente presente e aberto para receber os benefícios que virão dos demais salvadores de vida que constituem o restante de seu milagre da manhã é muito importante que você não fique na cama para fazer

isso e que preferivelmente saia de seu quarto o problema em permanecer na cama ou até Mesmo no quarto onde sua cama aconchegante está bem A vista é que é muito fácil passar de sentado em silêncio e para se recostar e mergulhar de volta no sono sempre me sento no sofá da minha sala de estar onde já tenho arrumado tudo o que preciso para meu milagre da manhã minhas afirmações diário DVD de yoga o livro que estou lendo tudo tem seu lugar e está pronto para minha cada dia para que de manhã seja fácil Mergulhar de

cabeça e engajar-me no meu milagre da manhã sem precisar procurar por nada a meditação Como já Existem muitos ótimos livros artigos e o websites que se concentram em meditação não entrarei em muitos detalhes ao descrever os benefícios comprovados e as diversas abordagens desta prática em vez disso apenas citarei alguns dos quais acredito que sejam os benefícios mais significativos e lhe darei um passo a Passo para meditação que você poderá começar a usar imediatamente a essência da meditação é tão só silenciar ao concentrar a mente por um espaço de tempo você pode ou não estar ciente

dos benefícios extraordinários da meditação para a saúde estudos e mais estudos mostram que meditação pode ser mais eficaz do que medicação e liga o meditação regular a melhorias no metabolismo pressão arterial atividade cerebral e outras funções corporais ela Pode aliviar o estresse EA dor promover o sono ampliar o foco EA concentração bom e até aumentar a expectativa de vida meditação também existe pouquíssimo tempo você pode se beneficiar dos efeitos da meditação com apenas poucos minutos de prática por dia as celebridades presidentes de companhias e gente de muito sucesso como Jerry seinfeld Steam Russell Simmons opera

e muitos outros declararam publicamente que meditação regular Muitas vezes diária tornou-se parte inestimável de suas vidas o presidente da Tupperware Rick Gomez disse ao Financial times que tentava meditar pelo menos 20 minutos todos os dias ele afirma para mim é uma prática que não apenas elimina o estresse como também me dá uma visão Renovada para clarificar o que está realmente acontecendo e o que realmente importa ou para disse ao Dr Oz que a meditação transcendental a tem ajudado a conectar-se com o que é Deus Segundo ramo então post Existem muitos gêneros e tipos de meditação

mas de modo geral pode-se dividir em duas categorias a meditação guiada e a meditação individual meditações guiadas são aquelas se você escuta a voz de outra pessoa e recebe instruções para ajudar a orientar seus pensamentos sua concentração e consciência meditações individuais São simplesmente aquelas que você faz sozinho sem assistência de ninguém A meditação do milagre da manhã Eis aqui uma meditação simples passo a passo que você pode usar durante seu milagre da manhã mesmo que nunca tenha meditado Antes de iniciar sua meditação é importante preparar seu estado mental e estabelecer as suas expectativas é um

momento para você tranquilizar sua mente e abandonar a necessidade compulsiva de estar o tempo todo pensando em algo seja revivendo o passado ficando estressado ou preocupando-se com o futuro mas nunca Vivendo plenamente o presente esse é o momento de abandonar seus estresses deixar de se preocupar com os seus problemas e está plenamente presente neste instante é um momento para acessar a essência de quem você de fato é de mergulhar mais profundamente do que você tem do que faz ou dos rótulos que aceitou como sendo quem você é o que a maioria das pessoas jamais sequer

tentou fazer acessar a essência de quem você realmente é Costuma ser chamado de apenas ser sem pensar sem fazer apenas ser se isso lhe parece estranho ou l Wade demais tudo bem Eu costumava me sentir da mesma maneira na certa é porque você nunca tentou mas graças a Deus você está prestes a tentar encontra um lugar silencioso e confortável para se sentar no sofá em uma cadeira no chão ou em uma almofada sente-se ereto de pernas cruzadas você pode fechar os olhos ou olhar para o chão cerca de 60 cm da sua Frente e comece

concentrando-se em sua respiração respirando profunda e demoradamente inspire pelo nariz e expire pela boca e assegure-se de que esteja respirando com a barriga não com o peito a respiração mais eficaz deve fazer sua barriga se expandir não seu peito agora comece a ritmar sua respiração inspire lentamente contando três segundos um dois três segure por 3 segundos um dois três depois inspire Lentamente contando até três um dois três sinta seus pensamentos e suas emoções se acomodando enquanto se concentra na respiração esteja ciente de que enquanto tenta acalmar sua mente pensamentos ainda o visitaram apenas os reconheça

depois deixe-os ir embora sempre retornando a concentração para sua respiração e lembre-se de que este é o momento para você abandonar a necessidade compulsiva de estar constantemente pensando em algo Esse é o momento para abandonar seu estresse e parar de se preocupar com seus problemas Esse é o instante para estar plenamente presente neste momento e isto costuma ser chamado de apenas ser sem pensar sem fazer apenas ser continue a seguir suas respirações e imagine estarem esperando a energia positiva amorosa e tranquila e inspirando todas as suas preocupações e o seu estresse desfrute o silêncio desfrute

o momento apenas respire apenas seja se você Descobrir que tem um fluxo constante de pensamentos concentrar sem uma única palavra ou frase e repeti-la de novo e de novo para si mesmo Enquanto inspira e expira poderá ajudá-lo por exemplo você a Tentar algo como inspire eu respiro em paz espírito e o Espírito amor eu respiro em paz inspire eu Spyro amor spire Você pode trocar as palavras paz e amor por qualquer outra coisa que Acredite precisar mais em sua vida confiança fé energia crença etc e o que Você sentir que quer dar mais ao mundo

A meditação é um presente que você pode dar a si mesmo todos os dias é realmente um presente incrível o tempo que passa o meditando tornou-se uma das partes favoritas do meu dia é um momento para estar em paz experimentar gratidão e um instante de liberdade das coisas que nos estressam e nos preocupam no cotidiano pense na meditação diária como férias temporárias de seus problemas sim seus problemas continuarão existindo quando Você terminar sua meditação diária Mas você descobrirá que está muito mais centrado e mais bem equipado para solucioná-los e pensamentos finais sobre silêncio não existe

apenas uma única maneira correta para passar o tempo em silêncio você pode rezar meditar concentrar-se nas coisas pelas quais é grato ou até mergulhar em pensamentos profundos para mim ficar sentado em silêncio especialmente meditar Foi bastante Difícil no começo talvez porque sofro do que os médicos diagnosticaram como TDH Transtorno do Déficit de atenção com hiperatividade não sei se concordo com o diagnóstico ou mesmo com a ideia de que te DH sejam diz Turbo S uma conversa para outro momento mas posso testemunhar que é definitivamente Um Desafio ficar sentado quieto e acalmar a mente pensamentos tendem

a ir e vira rapidamente ficando como uma bola de fliperama quase sem parar E portanto Apesar de eu ficar sentado em silêncio minha mente não parava de disparar o fato de que permanecer sentado imóvel e clareando a mente era tão difícil para mim foi precisamente o motivo pelo qual precisei me comprometer a dominar a técnica levei de três a quatro semanas praticando o silêncio todo dia até me sentir competente eu chegava a um lugar no qual permitia que pensamentos viessem e os reconhecia tranquilamente e depois os deixava Tranquilamente ir embora sem ficar frustrado portanto não

se desencoraje se passar tempo em silêncio ou meditar foram desafio para você no começo e em relação a quanto tempo você deve praticar se o período de silêncio recomendo começar com cinco minutos Apesar de que no próximo capítulo Vou lhe ensinar como experimentar os benefícios do silêncio que melhoram sua vida em apenas 60 segundos por dia quando comecei essa prática e o Permanecia sentado em silêncio calmo e relaxado fazia uma oração meditava ponderava sobre as coisas pelas quais eu era grato e apenas respirava profundamente por cinco minutos é uma maneira tão tranquila e perfeita para

começar cada dia os salvadores de vida afirmações é a repetição de afirmações que leva à crença quando essa crença se torna uma convicção profunda as coisas começam a acontecer Mohamed Ali você será um Fracasso até gravar no subconsciente a convicção de que é um sucesso isso é realizado fazendo uma afirmação a qual dá uma estalo Florence scovel shinn sou maior Mohamed Ali afirmava estas palavras repetidamente então ele se tornou o maior afirmações são uma das Ferramentas mais eficientes para se tornar rapidamente a pessoa que você precisa ser para conquistar tudo o que deseja na vida

afirmações permitem que você projete e depois Desenvolva o Estado mental pensamentos crenças concentração de que precisa para levar qualquer área de sua vida para o próximo nível e não é coincidência que algumas das pessoas mais bem-sucedidas em nossa sociedade celebridades como eu isso me deem Carry se homem Mohamed Ali outra e muitos outros tenham todas falado sobre sua crença em que o pensamento positivo e o uso de afirmações as tem ajudado em sua jornada rumo ao sucesso EA riqueza Quero você se dê conta ou não falar incessantemente consigo mesmo não é apenas para os loucos

cada um de nós possui um diálogo interno que ocorre dentro de nossas cabeças quase sem parar grande parte dele é inconsciente ou seja não escolhemos conscientemente o diálogo em vez disso permitimos que nossas experiências passadas tanto boas quanto ruins passem de novo isso não é apenas completamente normal é um dos processos mais importantes que cada um de nós deve Aprender e dominar contudo pouquíssimos assumem as a unidade de escolher ativamente elaborar pensamentos positivos e proativos que agregarão valor às suas vidas a linha pouco mais estatística de que oitenta por cento das mulheres têm pensamentos autodepreciativos

em relação a si mesmas imagem corporal desempenho no trabalho a opinião que outras pessoas têm delas etc ao longo do dia tenho Certeza de que os homens também os tem apesar de poder ser em número menor seu diálogo interno exerce dramática influência sobre seu nível de sucesso em todos os aspectos da sua existência confiança saúde felicidade e riqueza relacionamentos etc suas afirmações ou estão trabalhando a seu favor ou contra você dependendo de como as está utilizando se você não projeta e não escolhe conscientemente suas afirmações está suscetível a repetir e a reviver os Medos as

inseguranças e as limitações de seu passado E no entanto quando Você projeta e escreve ativamente suas afirmações para que estejam alinhadas com o que deseja realizar e com quem você precisa ser para realizar tais coisas e compromete-se a repeti-las diariamente de preferência em voz alta elas são gravadas imediatamente em sua mente subconsciente suas afirmações funcionam para transformar a maneira como você Pensa e sente para que possa superar suas crenças e seus comportamentos limitadores e substituí-las por aqueles que necessita para ter sucesso e como afirmações mudaram minha vida minha primeira exposição na vida real ao poder

das afirmações aconteceu quando eu morava com um dos meus amigos mais bem sucedidos mete Record Quase todo dia eu ouvi a mete gritando no chuveiro em seu quarto pensando que estava me chamando eu me aproximava da porta apenas para Descobrir que ele gritava coisas como estou no controle do meu destino mereço ser um sucesso estou comprometido a fazer tudo que preciso hoje para atingir meus objetivos e criar a vida dos meus sonhos mas que esquisitão pensava a única exposição anterior que tive afirmações foi através de uma paródia popular na década de 1990 do programa de

TV de sucesso Saturday Night Live no Qual o personagem Dr Franklin swole costumava se olhar em um espelho e Repetir para si mesmo sou bom bastante sou esperto o bastante e e as pessoas gostam de mim como resultado sempre via as afirmações como uma piada mete conheci o assunto como aluno de Tony Robbins mete vinha usando afirmações e mantras Fazia anos para criar extraordinários níveis de sucesso dono de cinco casas e um dos melhores Engenheiros de rede do país Tudo aos 25 anos de idade eu deveria ter imaginado que mexe sabia o que estava fazendo

Afinal de contas era eu quem estava alugando um quarto na casa dele e infelizmente levei mais alguns anos para me dar conta de que afirmações eram uma das Ferramentas mais poderosas para transformar a vida a minha primeira experiência usando afirmações veio quando li a respeito no lendário livro de napoleon Hill pense e enriqueça o qual recomendo muito diga-se de passagem apesar de ser cético em relação à que a repetição de afirmações Fosse mesmo ter algum impacto mensurável em minha vida pensei em tentar se funcionava para mete poderia funcionar para mim assim escolhe como alvo a

crença limitadora que o desenvolver a após sofrer danos cerebrais significativos no meu acidente de carro tem uma memória horrível e se você leu o meu primeiro livro taking Life head on sabe que minha memória de curto prazo se tornou praticamente inexistente depois do Acidente de carro que sofri apesar disso ter levado alguns incidentes bastante cômicos minha memória estava tão ruim que amigos e parentes passavam horas me visitando no hospital saíram rapidamente para almoçar e quando voltavam eu os cumprimentava como se não os visse fazer a anos encarar tamanho a limitação física devido a um ferimento

cerebral traumático levou-me a reforçar continuamente a crença de que tem uma memória horrível sempre que alguém me Pedia para me lembrar de alguma coisa O lembrá-lo de algo Eu sempre respondia eu faria isso mas não posso tenho danos cerebrais e uma memória de curto prazo horrível 7 anos já haviam se passado desde meu acidente de carro e apesar dessa crença ser baseada na minha realidade na época do acidente e na hora de abandonar lá talvez minha memória fosse tão horrível pelo menos em parte porque eu jamais fizeram o esforço de acreditar que ela pudesse melhorar

Como Harry Ford disse quero você pensa que pode quer pense que não pode você está certo Dos dois jeitos e se afirmações poderiam mudar o que era para mim a crença limitadora mais justificada que eu tinha então elas deveriam poder mudar qualquer coisa portanto criei minha primeira afirmação que dizia abrir mão da crença limitadora de que tem uma memória horrível meu cérebro é um organismo maravilhoso capaz de curar a si mesmo e minha memória pode Melhorar mas somente na proporção do quanto acredito que ela possa melhorar sendo assim a partir deste momento manterei a crença

inabalável de que tem uma memória excelente e que ela continua a melhorar a cada dia eu ia esta curta afirmação todo dia durante o meu milagre da manhã ainda programado com minhas crenças antigas eu não tinha certeza de que estava funcionando então dois meses depois do meu primeiro dia recitando minha afirmação Aconteceu algo que não Tinha ocorrido em mais de 7 anos e pediu-me para lembrar de telefonar para ela no dia seguinte e responde claro Sem problema assim que as palavras saíram da minha boca meus olhos se arregalaram e fiquei empolgado minha crença limitadora acerca

da minha memória é horrível estava perdendo o poder eu a substituir a e reprogramar a minha mente subconsciente com minha crença nova e capacitadora usando minhas afirmações a partir daquele ponto Tendo Também acrescentando a crença de que afirmações realmente funcionam não apenas minha memória continuou a melhorar como também criei afirmações para cada área da minha vida que eu queria melhorar Comecei a usar afirmações para aprimorar minha saúde Minhas Finanças meus relacionamentos minha felicidade geral minha confiança além de toda e qualquer crença mentalidade e hábito que demandava uma melhora nada estava fora dos limites não Há

limites o E como está a sua programação todos fomos programados no nível subconsciente para pensar acreditar e agir da maneira como o fazemos nossa programação é resultado de muitas influências incluindo que outros nos disseram o que dizemos a nós mesmos e todas as nossas experiências de vida tanto as boas quanto as ruins Alguns de nós têm uma programação que torna mais fácil sermos Felizes e bem-sucedidos enquanto outros creio que a maioria possuem uma programação que torna a vida difícil portanto a má notícia é que se não modificarmos ativamente nossa programação nosso potencial será esmagado e

nossas vidas limitadas pelos medos pelas inseguranças e limitações do nosso passado devemos parar de nos programar para uma vida de mediocridade concentrada no que estamos fazendo de errado sendo duros demais com E quando cometemos erros e fazendo com que nos sintamos culpados inadequados e indignos do sucesso que de fato Desejamos a boa notícia é que nossa programação pode ser modificada o aprimorada a qualquer momento podemos nos reprogramar para superar todos os nossos medos inseguranças maus hábitos e qualquer crença alto limitadora e destruidora de potencial que hoje temos para que possamos nos tornar tão bem-sucedidos quanto

Queremos ser em Qualquer área da vida que escolhemos você pode usar afirmações para começar a se programar para ser confiante e bem sucedido em tudo que faz apenas dizendo repetidamente assim mesmo quem você quer ser o que quer realizar e como realizar a com repetições suficientes sua mente subconsciente começará a acreditar no que você lhe disse desenvolverá uma ação a respeito e eventualmente se manifes a sua realidade colocar suas afirmações por escrito torna possível para você Escolher sua nova programação de modo que ela o conduzia na direção da condição ou estado mental desejado capacitando-a revisá-la

constantemente repetir muitas vezes uma afirmação levar a aceitação pela mente e resultará em mudanças em seus pensamentos crenças e comportamentos como você pode escolher e criar suas afirmações pode projetá-las para ajudá-lo a estabelecer os pensamentos as crenças e os comportamentos Que desejam precisa para Ter sucesso os 5 passos simples para criar suas próprias afirmações aqui estão 5 passos simples para criar sua primeira afirmação seguidos por um link onde você pode fazer download de afirmações gratuitas do milagre da manhã o passo 1 o que você realmente quer o propósito de uma afirmação escrita é programar sua

mente com as crenças atitudes e comportamentos/hábitos vitais para que você seja capaz de atrair Criar E manter seus níveis ideais de sucesso sucesso nível 10 em todas as áreas de sua vida portanto sua afirmação deve em primeiro lugar articular com clareza exatamente como você quer Que sua vida seja em cada área Você pode organizar suas afirmações de acordo com as áreas nas quais quer se concentrar mais e melhorar como saúde/boa condição física mentalidade emoções Finanças relacionamentos espiritualidade etc começa e especificando por escrito o que Você de fato o que é sua visão ideal para si

mesmo e para sua vida em cada área o passo 2 porque você quer isso como meu bom amigo ir em estoque presidente da riostoc link disse-me uma vez o sábio começa com porquês todos desejam ser felizes saudáveis e bem-sucedidos mas desejar raramente é uma estratégia eficaz para conseguir isso aqueles que superam as tentações da mediocridade e conquistam tudo que desejam na vida Possuem um porque extraordinária mente estimulante que os motiva eles definiram um propósito de vida Claro e mais poderoso do que a soma do conjunto de seus problemas insignificantes e dos inúmeros obstáculos que enfrentaram

e inevitavelmente e acordam todo dia e trabalham para atingir tal propósito inclua porque no nível mais profundo todas as coisas que você deseja Seu importantes para você ser absolutamente Claro quanto aos seus porquês mais Profundos lhe concederá um propósito e E aí a passo três quem você está comprometido a ser para criar isso como meu primeiro Cold difícil e costumava dizer aqui aonde o pneu encontra a estrada em outras palavras sua vida só melhora depois que você melhora seu mundo exterior melhor apenas depois de você ter investido em número as horas melhorando a si mesmo

ser quem você precisa ser e fazer o que você precisa Fazer são pré-requisitos para ter o que você deseja ter seja Claro quanto a quem você precisa ser está comprometido a ser para levar sua vida negócio saúde casamento etc para o próximo nível e a Lei passo quatro o que você está comprometido a fazer para conseguir Que ações Você precisará realizar consistentemente para tornar sua visão de vida ideal uma realidade quer perder peso sua afirmação poderia dizer algo como É 100 porcento comprometida em ir à academia cinco dias por semana e a correr na esteira

por no mínimo 20 minutos se você é um vendedor sua afirmação poderia ser estou comprometido a fazer 20 telefonemas em busca de perspectivas todo dia das 8 às nove da manhã quanto mais específicas forem suas ações melhor assegure-se de incluir frequência Com que frequência quantidade quantas vezes e horários precisos em quais horários começar a encerrar as Suas atividades e também é importante começar devagar se você está indo para academia zero dia por semana por 10 minutos passar aí cinco vezes por semana por 20 minutos é um grande salto é importante dar Passos administráveis Experimente pequenos

sucessos no caminho para se sentir bem e não se desencoraje estabelecendo expectativas altas demais para que consiga mantê-las você pode construir seu objetivo ideal comece escrevendo um Objetivo diário ou semanal e decida quando o aumentar a depois de algumas semanas atingindo com sucesso seu objetivo de ir à academia dois dias por semana 20 minutos aumente para três vezes por semana e daí em diante a passo 5 acrescente citações e filosofias inspiradoras estou sempre atento a situações e filosofias que eu Posso acrescentar as minhas afirmações por exemplo uma das minhas afirmações vendo livro what we are

one get there The Marshall goldsmith habilidade número um de pessoas influentes é o esforço sincero de fazer com que uma pessoa se sinta como se fosse a mais importante do mundo Essa é uma das habilidades que Bill Clinton Oprah Winfrey e procê Goodman usaram para se tornar os melhores em suas Áreas farei isso com cada pessoa que me conectar a outra diz sigo conselho de Tim ferriss para maximizar a produtividade agende blocos de 3 a 5 horas ou Metades do dia De atenção singularmente concentrada em uma única atividade ou projeto em vez de tentar mudar

de tarefas a cada 60 minutos e sempre que vira ouvir uma citação que inspire você ou encontrar uma filosofia o estratégia capacitadora e pensar consigo mesmo cara Esta é uma área enorme de melhoria para mim acrescente a as suas afirmações concentrando-se nelas todos os dias você começará a integrar as filosofias de estratégias Capacitadoras ao seu modo de pensar e de viver o que melhorará seus resultados e sua qualidade de vida os pensamentos finais sobre afirmações para que suas afirmações sejam eficazes é importante que você sinta Suas Emoções enquanto as lê repetir em conscientemente uma frase

diversas vezes sem sentir sua verdade terá um impacto mínimo sobre você assuma responsabilidade por gerar emoções autênticas e infundir poderosamente Tais Emoções em cada afirmação que repetir para si mesmo divirta-se com isso se você está empolgado quanto a uma afirmação não dói dançar e gritar lá do telhado e também pode ser benéfico incorporar uma fisiologia cheia de propósito tal como recitar suas afirmações com a coluna ereta respirando profundamente com o punho em riste ou fazendo exercício combinar atividade física com afirmações é uma ótima maneira de Atrelar o poder da conexão entre a mente eo corpo

e tenha em mente que suas afirmações Nunca Serão realmente uma versão final pois você deve estar atualizando a sempre à medida que continuar a aprender crescer e evoluir o mesmo deverá acontecer com suas afirmações quando você pensar em um novo objetivo sonho habituou filosofia que deseja integrar a sua vida acrescente o as suas afirmações quando você atingir um objetivo ou Integra completamente um novo hábito a sua vida pode descobrir que não é mais necessário se concentrar nele todos os dias e com isso escolher removê-lo de suas afirmações e por fim você deve ser consistente na

leitura de suas afirmações diárias isso mesmo você deve ler elas diariamente dizer uma afirmação ocasionalmente é tão eficaz quanto fazer exercícios ocasionalmente você não verá nenhum resultado mensurável até que as torne Parte de sua rotina diária isso é tudo do que trata o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã Capítulo 10 fazer de cada um dos salvadores de vida um hábito para que você possa fazê-lo sem esforço mais uma coisa a se considerar ler este livro ou qualquer livro é uma afirmação para você mesmo tudo que você lê influencia

seus pensamentos ao ler consistentemente livros e artigos positivos de Alto melhoria você está programando sua mente Com os pensamentos e as crenças que o apoiaram na criação de sucesso e visite www.miraclemorning.com/Brasil para obter ajuda para criar e aperfeiçoar suas afirmações ver uma amostra das minhas próprias afirmações pessoais verem fazer download de afirmações altamente eficazes do milagre da manhã sobretudo Como perder peso melhorar seus relacionamentos aumentar sua energia desenvolver uma autoconfiança e extraordinária ganhar Mais dinheiro superar a depressão e muito mais visualização as pessoas comuns acreditam somente no possível pessoas extraordinárias visualizam não o que é

possível ou provável mas sim o que é impossível e visualizando o impossível Elas começam a vê-lo como possível Chery Carter Scott veja as coisas como gostaria que fossem em vez de como elas são Robert Collier visualização também conhecida como visualização criativa o ensaio mental Refere-se a prática de buscar gerar resultados positivos em seu mundo exterior usando sua imaginação para criar imagens mentais de comportamentos e resultados específicos ocorrendo em sua vida é usada com frequência por atletas para aumentar seu desempenho a visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir e

depois ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou Conseguido Há muitos indivíduos altamente bem-sucedidos incluindo celebridades tem defendido o uso da visualização alegando que tal prática tem desempenhado o papel significativo em seu sucesso as peças estrelas incluem Bill Gates Arnold Schwarzenegger and Tony Robbins Tiger Wood with Jim Carrey e mais uma vez ou para a única um poderia haver uma ligação entre outras ser uma das mulheres mais bem-sucedidas do mundo e o Fato de que ela prática a maioria se não todos dos salvadores de vida o Tiger Woods indiscutivelmente o maior jogador de golfe

de todos os tempos é famoso por utilizar visualização para ensaiar mentalmente a execução perfeita de sua tacada de golfe em cada buraco outro campeão mundial do golfe Jack nicklaus disse jamais acertei uma tacada nem mesmo no treino sem ter uma imagem muito bem definida dela em minha mente Wheels mês disse que usava a Visualização para superar desafios e que visualizavam seu sucesso anos antes de realmente ter sucesso outro exemplo famoso é o ator Jim Carrey que em 1987 preencheu para si mesmo um cheque de 10 milhões de dólares ele tratou o cheque para o Dia

de Ação de Graças de 1995 e acrescentou lembrete por serviços de atuação desempenhados ele então visualizou o cheque durante anos e em 1994 receber há milhões de dólares pelo papel Principal em Debi Lóide Dois Idiotas em Apuros o que você visualiza a maioria das pessoas é limitada por visões do passado repetindo fracassos e desgostos passados a visualização criativa o capacita a projetar a visão que ocupar a sua mente assegurando que a maior atração sobre você seja seu futuro um futuro estimulante empolgante e sem limites Aqui está um breve resumo de como uso a visualização seguido

por três passos simples para você criar seu Próprio processo de visualização Depois de ler minhas afirmações sento-me ereto no sofá da minha sala de estar e respiro algumas vezes lenta e profundamente durante os cinco minutos seguintes simplesmente visualizo a mim mesmo vivendo meu dia ideal desempenhando todas as minhas tarefas com facilidade confiança e prazer e por exemplo durante os meses que passei escrevendo este livro Tudo bem quem estou enganando levei anos eu Visualizava primeiro a mim mesmo escrevendo com facilidade desfrutando o processo criativo livre de estresse medo e bloqueio criativo também visualizavam o resultado final

pessoas lendo livro terminado adorando e contando aos amigos sobre ele visualizar o processo como sendo agradável e livre de estresse e medo motivava minha agir e a superar a procrastinação em Três Passos simples para visualização do milagre da manhã E imediatamente Depois de ler as suas afirmações quando você tomou o tempo para articular e se concentrar em seus objetivos e em quem você precisa ser para levar sua vida para o próximo nível é chegado o momento ideal para visualizar a si mesmo vivendo de acordo com suas afirmações passo um prepare-se algumas pessoas gostam de colocar

uma música instrumental ao fundo como música clássica ou Barroca confira as composições de barra durante a Visualização se você quiser experimentar com música coloque em um volume relativamente baixo agora sente-se ereto em uma posição confortável pode ser em uma cadeira no sofá no chão etc respire profundamente fecha os olhos limpe a mente e prepare-se para visualizar o passo 2 visualize o que você realmente deseja Há muitos não se sentem confortáveis visualizando o sucesso e até sentem medo de alcançá-lo algumas pessoas podem Experimentar resistência nessa área outras podem até se sentir culpadas por deixar os outros

noventa e cinco porcento para trás quando tiverem sucesso esta citação famosa do livro um retorno ao amor de Mary Ann Williams pode reverberar com qualquer pessoa que percebe obstáculos mentais ou emocionais quando tenta a visualizar nosso medo mais profundo não é de que sejamos inadequados nosso medo mais profundo é de que sejamos poderosos além de Qualquer medida é Nossa luz e não nossa escuridão o que mais nos assusta perguntamos a nós mesmos Quem Sou Eu para ser brilhante lindo talentoso fabuloso na verdade quem é você para não ser você é um filho de Deus jogar

pequeno não serve ao mundo não há nada de iluminado em se e para que as outras pessoas não se sintam inseguras ao seu lado a todos fomos feitos para brilhar como fazem as crianças nascemos para Manifestar a glória de Deus que existe dentro de nós ela não existe apenas em alguns de nós existe em todos nós E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar damos inconscientemente as outras pessoas permissão para fazer o mesmo à medida que nos libertamos do nosso próprio medo nossa presença automaticamente liberta os outros o maior presente que podemos dar aqueles

que amamos é viver nosso potencial pleno como isso parece para você o que você Realmente deseja esqueça a lógica os limites e ser prático Se você pudesse ter qualquer coisa que desejasse fazer qualquer coisa que desejasse e ser qualquer coisa que desejasse o que você escolheria o que faria quem você seria visualize seus maiores objetivos os desejos mais profundos e sonhos mais excitantes que mudariam totalmente a sua vida se você os realizasse veja sinta ouça toque saboreie e cheio de cada detalhe da sua visão e envolva todos os Seus sentidos para maximizar a eficácia da

sua visualização quanto mais vivida você tornar sua visão mais será estimulado a tomar as ações necessárias para tornar a realidade agora acelere para o futuro e veja assim mesmo chegando as suas conclusões e atingindo os seus resultados ideais você pode tanto olhar para o futuro próximo o final do dia ou mais além no futuro como eu fazia enquanto escrevia este livro quando visualizava a pessoas lendo Adorando e recomendando aos amigos o importante é que você quer ver assim mesmo realizando o que precisa realizar e que quer experimentar é bom ter cumprido e atingido seus objetivos

passo 3 visualize quem você precisa ser e o que precisa fazer e quando você criar uma imagem mental Clara do que deseja comece a visualizar assim mesmo vivendo totalmente de acordo com uma pessoa que você precisa ser para realizar sua visão veja assim mesmo Engajado nas ações positivas que precisará realizar a cada dia fazer exercícios estudar trabalhar e escrever dar telefonemas enviar e-mails etc e assegura esse dizer assim mesmo desfrutando o processo veja-se sorrindo enquanto corre na esteira tomado pela sensação de orgulho por sua determinação em cumprir a tarefa visualize a expressão de determinação em

seu rosto enquanto você com confiança e persistência faz aqueles telefonemas Trabalha naquele relatório ou finalmente age alcança Progresso naquele projeto que vem adiando há tempo demais e visualize seus colegas de trabalho clientes parentes amigos e cônjuge reagindo ao seu comportamento positivo e disposição otimista pensamentos finais sobre visualização e além de ler suas afirmações toda a manhã realizar este processo simples de visualização todo dia turbinar a programação de sua mente subconsciente Para o sucesso você começará a viver de acordo com sua visão ideal EA torná-la realidade alguns especialistas acreditam que visualizar seus objetivos e sonhos atrás

suas visões para a sua vida acredite você ou não na lei da atração existem aplicações práticas para a visualização quando visualiza o que deseja você desperta emoções que elevam seu espírito e o impele na direção de sua visão quanto mais vividamente você vê o que deseja e quanto mais Intensamente permite assim mesmo experimentar agora as Sensações que sentirá quando atingir seu objetivo mais você faz com que pareça real a possibilidade de atingir Lu ao visualizar diariamente você a linha seus pensamentos e e com sua visão Isso facilita manter a motivação de que precisa para praticar

as ações necessárias a visualização pode ser poderoso auxílio para superar hábitos alto limitadores tais como Procrastinação e para realizar as ações necessárias para atingir seus objetivos recomendo começar com apenas cinco minutos de visualização com tudo no próximo capítulo O Milagre Da Manhã de seis minutos e o ensinarei Como obter os benefícios poderosos de visualizar em apenas um minuto por dia opcional crie seu quadro de visualização o quadro de visualização tornaram-se populares pelo livro best-seller e pelo filme O Segredo um quadro de Visualização é simplesmente um quadro no qual você coloca imagens do que deseja ter

de quem deseja se tornar o que deseja fazer onde deseja morar etc criar um quadro de visualização é uma atividade divertida que você pode fazer sozinho com um amigo com seu parceiro ou até mesmo com seus filhos ele proporcionou a algo tangível em que possa se concentrar durante sua visualização se você quiser instruções detalhadas para esse processo Christine Caine tem um blog excelente How to make a video onboard como fazer um quadro de visualização e também o e-book gratuito the complete guide Sílvia Borges o guia completo para quadros de visualização ambos estão disponíveis em seu

Website em inglês em o ponto Christine Caine pontocom Tenha em mente que apesar de criar um quadro de visualização ser divertido nada muda sua vida sem ação Tenho que concordar com o Dr Bill Farmer que afirmou em seu Artigo em sacola digitei.com quadros de visualização são para sonhar quadros de ação para realizar enquanto olhar para seu quadro de visualização todo dia pode aumentar sua motivação e ajudá-lo a permanecer focado em seus objetivos saiba que somente tomar as ações necessárias lhe proporcionará resultados em tempo real salvadores de vida exercícios e se você não criar tempo para

exercícios provavelmente precisará criar Tempo para doenças Robin sharma único exercício que a maioria das pessoas fazem saltar conclusões perseguir amigos esquivar-se de responsabilidades e forçar sua sorte autor desconhecido o exercício matinal deveria ser uma das partes mais importantes de seus rituais diários quando você faz exercícios ainda que por poucos minutos toda a manhã e só aumenta sua energia melhora a sua saúde aumenta a autoconfiança e o bem-estar emocional e o capacita a pensar melhor e A se concentrar por mais tempo ocupado demais para fazer exercícios no próximo capítulo vou lhe mostrar Como encaixar exercícios todos

os dias em apenas 60 Segundos e a pouco vi um vídeo revelador com o especialista em desenvolvimento pessoal E multimilionário que se fez por esforço próprio e grampeie em que estava sendo entrevistado pelo autor best-seller em Tony Robbins Tony perguntou Eden Qual é seu segredo número um para o sucesso é Claro fiquei muito encorajado quando a resposta de Eliane foi começar toda a manhã com o ritual de sucesso o pessoal Este é o segredo mais importante para o sucesso depois ele falou sobre a importância de exercícios matinais e bendisse toda a manhã você precisa acelerar

seus batimentos cardíacos estimular a circulação sanguínea e encher os pulmões de oxigênio e continuou Não Faça exercício somente no final ou no meio do dia e mesmo que você Goste de se exercitar nesses horários incorpore e sempre pelo menos de 10 a 20 minutos de polichinelos ou algum tipo de exercício aeróbio e os benefícios de exercícios matinais são muitos para se ignorar desde acordá-lo e aumentar sua clareza mental ajudá-lo a manter níveis mais altos de energia durante o dia fazer exercícios logo depois de se levantar pode melhorar sua vida de muitas maneiras eu quero você

vai para academia caminhar Ou Correr ou opte por um DVD de treinamento para utilizar em casa o que você faz durante seu período de exercícios Cabe a você se bem que compartilharei algumas recomendações pessoalmente se eu só tivesse permissão para praticar uma modalidade de exercício pelo resto da vida sem dúvida escolheria yoga comecei a praticar yoga pouco depois de criar um milagre da manhã e tenho praticado e amado praticar desde então é uma forma muito completa De exercício pois combina alongamentos com treinamento de força com exercício cardiovascular com respiração concentrada e pode até ser uma

forma de meditação conheça a primeira e única da chama eu não posso falar sobre yoga o exercício diga-se de passagem sem falar da minha amiga da chama alguns anos atrás um de seus alunos me apresentou o trabalho dela como uma das principais estruturas de yoga do mundo da chama é a Professora de yoga mais autêntica espiritual prática e de modo geral mais eficiente que já conheci pedi a ela para compartilhar sua perspectiva única quanto aos benefícios da yoga de dar chama yoga é uma ciência multifacetada que possui aplicações para os aspectos físico mental emocional e

espiritual da vida dito isso quando home pediu para contribuir com uma pequena introdução ao Yoga para seu livro senti que aquilo estava perfeitamente alinhado com o Milagre da manhã É sim por experiência própria que a yoga pode ajudar você a criar milagres em sua vida experimentei isso na minha e também testemunhei em inúmeras outras pessoas a quem de aulas ao redor do mundo o importante é se lembrar é que a yoga pode ser feita de muitas maneiras seja sentado em meditação silenciosa respirando para aumentar a capacidade dos pulmões ou dobrando as costas para abrir o

coração a práticas que podem Ajudar todos os aspectos da sua vida o segredo é aprender quais técnicas praticar quando você necessita de um recurso e utilizá-la para vantagem própria para proporcionar equilíbrio a si mesmo uma prática bem equilibrada de yoga pode expandir sua vida de muitas maneiras ela pode curar o que está em desarmonia e movimentar energia presa ou bloqueada através de seu corpo criando o espaço para novos movimentos fluidos fluxo sanguíneo EA circulação de energia O encorajo você a ouvir seu corpo e a experimentar algumas novas sequências à medida que for se sentindo pronto

para aprender mais e ver vídeos instrutivos de yoga Fique à vontade para visitar meu Website in pranashama.com bençãos e amor da chama pensamentos finais sobre exercícios e você sabe que se deseja manter Boa Saúde aumentar sua energia deve se exercitar consistentemente isso não é novidade para ninguém mas é fácil demais Criar desculpas para não fazermos exercícios as duas maiores São simplesmente não tenho tempo e estou cansado demais não há limite para as desculpas que você pode apresentar quanto mais criativo você for mais desculpas podem inventar certo esta é a beleza de incorporar exercícios ao seu

milagre da manhã eles são feitos antes que seu dia o desgaste antes que você tem a oportunidade de ficar cansado demais antes que tenham dia inteiro para Dar novas desculpas para evitar exercícios o milagre da manhã é de fato uma maneira Certeira de evitar todas essas desculpas e de tornar a fazer exercícios um hábito diário mais sobre a maneira fácil de implementar hábitos positivos em sua vida como exercícios no 19 de insuportável a irrefreável o segredo verdadeiro para formar hábitos que transformaram sua vida em 30 dias o que melhorar a sua qualidade de vida durante

anos aviso legal Espero que isso Não precisa ser dito mas você deve Consultar seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício sobretudo se está sentindo alguma dor física desconforto incapacidade etc você pode precisar modificar o até mesmo se abster de sua rotina de exercícios para atender suas necessidades pessoais a leitura é uma pessoa que não quer ler não tem nenhuma vantagem sobre um que não sabe ler É Mark Twain ler e para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração para alma nós nos tornamos os livros que Lemos metro

Kelly ler a quinta prática dos salvadores de vida é o caminho rápido para transformar qualquer área da sua vida é um dos métodos mais imediatos para adquirir o conhecimento as ideias e estratégias que você precisa para atingir sucesso nível 10 em qualquer área é o segredo é aprender com os Especialistas aqueles que já fizeram o que você deseja fazer não reinvente a roda a maneira mais rápida para realizar tudo o que você deseja é seguir o modelo de gente de sucesso que já realizou isso com uma quantidade quase infinita de livros disponíveis sobre todos os

assuntos Não Há Limites para o conhecimento que você pode obter através da leitura diária ouvi recentemente alguém dizer em um tom zombeteiro do tipo sou bom demais para isso aí é não Leio livros de auto-ajuda como se Tais livros fossem inferiores a ele pobre rapaz não tenho certeza se é o ego dele ou apenas falta de consciência mas ele está perdendo suprimento ilimitado de conhecimento crescimento Sem Limites e ideias capazes de mudar sua vida que poderia obter através de alguns dos indivíduos mais brilhantes e bem-sucedidos do mundo e quem em suas plenas faculdades escolheria não

fazer isso seja lá o que Você deseja para si existem inúmeros livros sobre como conseguir isso quer se tornar abastado rico multimilionário Existem muitos livros escritos por aqueles que atingiram o auge do Sucesso financeiro Que Lhe ensinaram como fazê-lo aqui estão alguns dos meus favoritos de milionário fastline enjoy the marcou pense e enriqueça de napoleon Hill os segredos da mente milionária de T harv eker Total money makeover de Dave haynes e você quer criar um Relacionamento incrível amoroso apoiador e romântico creio que existem mais livro sobre como fazer exatamente isso do que você poderia ler

em uma década aqui estão alguns dos meus favoritos as 5 linguagens do amor Gary Chapman the somatic Experience the John John os sete princípios para o casamento dar certo de John ottman e nano Silver queira você transformar seus relacionamentos aumentar sua autoconfiança melhorar suas habilidades De comunicação ou persuasão aprender como ficar rico melhorar o que quer que seja vaso a livraria local ou faça como eu vá amazon.com e encontrará uma grande quantidade de livros sobre qualquer área da sua vida que você quiser melhorar para aqueles que querem minimizar sua emissão de carbono economizar dinheiro também

recomendo utilizar sua biblioteca local ou conferiram dos meus websites favoritos www.perfectworld.com em inglês para uma lista completa dos meus livros Favoritos sobre desenvolvimento pessoal incluindo os que tiveram maior impacto sobre meu sucesso e felicidade confira a lista de leitura recomendada localizada em da o w. Miraclemorning.com/Brasil quanto você deve ler Eu recomendo Assumir o compromisso de Ler no mínimo 10 páginas por dia se bem que 5 estão bem para começar se você ler devagar ou ainda não gosta de ler Pense nisso ler 10 páginas por dia não acabará Com você mas fará você estamos falando de

10 a 15 minutos de leitura ou de 15 a 30 se você ler mais devagar veja da seguinte maneira se você quantificar isso ler apenas dez páginas por dia resultará em uma média de 3650 páginas por ano o que equivale a mais ou menos 18 livros de desenvolvimento/melhoria pessoal de 200 páginas deixe-me perguntar-lhe se ler 18 livros de desenvolvimento pessoal nos próximos 12 meses você acha que terá mais Conhecimento e será mais capaz e confiante um você novo e melhorado Com certeza pensamentos finais sobre leitura e comece com um objetivo em mente antes de iniciar

a leitura a cada dia pergunte a si mesmo porque está lendo aquele livro o que você deseja obter dele e mantenha a resposta em mente pare um momento para fazer isso agora perguntando assim mesmo o que quer ganhar lendo este livro você está comprometido a terminá-lo o mais Importante você está comprometido a implementar o que vem aprendendo e agir cumprindo o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã no final Há muitos praticantes do milagre da manhã usam seu tempo de leitura para ficar em Dia com seus textos religiosos como

a Bíblia a Torá ou qualquer outro Espero que você tenha seguido o conselho que dei esteja sublinhando circulando iluminando dobrando os cantos das Páginas e tomando notas nas margens deste livro para obter o máximo de qualquer livro que leio e facilmente revisitar o conteúdo no futuro eu sublinho ou círculo qualquer coisa que possa querer rever e tomo notas nas margens para lembrar porque sublinhei aquela parte específica a menos é claro que seja um livro de biblioteca este processo de marcar livros à medida que leio permite que eu volte a qualquer momento e relembre todas as

lições Ideias e benefícios principais sem precisar ler o livro novamente do começo ao fim Recomendo muito a releitura de bons livros de desenvolvimento pessoal e raramente podemos ler um livro Uma vez e internalizar todo o seu valor atingir o domínio em qualquer área exigem repetição ser exposto a certas ideias estratégias ou técnicas repetir das vezes até que sejam gravadas em sua mente subconsciente por exemplo se quisesse dominar o Karatê você não Aprenderia as técnicas uma vez e depois pensaria entendi você aprenderá as técnicas iria praticá-las depois voltaria para seu Sensei e as aprenderia de novo

e repetiria o processo centenas de vezes para dominar uma única técnica dominar técnicas para melhorar sua vida funciona da mesma maneira a mais valor em reler um livro que você já sabe que possui estratégias que podem mudar sua vida do que em ler um livro novo antes de dominar as estratégias do primeiro E sempre que estou lendo um livro que vejo que pode realmente ter impacto em uma área da minha vida eu me comprometo a relê-lo ou ao menos galera as partes que sublinhei circulei iluminei assim que termino de lê-lo pela primeira vez na verdade

tem um lugar especial em Minha estante para os livros que quero reler li três vezes livros como pense e enriqueça e com frequência volto a eles ao longo do ano reler exige disciplina Pois é tipicamente mais divertido ler um Livro que você nunca leu repetição pode ser chato ou Entediante motivo pelo qual tão poucas pessoas dominam alguma coisa mas é ainda mais um motivo para o fazermos para desenvolver um nível mais alto de auto-disciplina porque não tentar isso com este livro comprometa-se A relevo assim que o terminar para aprofundar seu aprendizado e obter mais tempo

para dominar o milagre da manhã os salvadores de vida escrever e o que quer que você escreva colocar Palavras em uma página é uma forma de terapia que não custa um centavo Daiana web as ideias podem vir de qualquer lugar a qualquer momento o problema em fazer notas mentais é que a tinta some muito rapidamente router mifi chegamos à última prática no salvadores de vida escrever mantenha um diário a minha forma favorita de escrever em um diário o que faço por 5 a 10 minutos durante Meu Milagre da manhã tirando os Seus pensamentos da cabeça

e colocando os por escrito você obtém valiosos insights que de outra maneira jamais teria o elemento escrever de seu milagre da manhã o capacita documentar seus insights ideias descobertas e realizações e sucessos e lições aprendidas assim como qualquer área de oportunidade crescimento pessoal ou melhoria apesar de saber a anos dos benefícios de escrever um diário e eu até tentar a fazer isso algumas vezes Jamais pratiquei com consistência Pois nunca foi parte da minha rotina diária em geral eu mantinha um diário ao lado da cama e quando chegava em casa a tarde da noite nove entre

dez vezes eu me encontrava dando a desculpa de que estava cansado demais para escrever meus diários ficavam essencialmente em branco e apesar de já ter muitos diários em branco na estante eu vejo outra compravam novo mais caro convencendo a mim mesmo de que se gastasse muito Dinheiro com ele na certa utilizaria parece uma teoria decente certo infelizmente minha pequena estratégia nunca funcionava E durante anos Apenas acumulei Mais e Mais diários cada vez mais caros mas igualmente vazios Isso foi antes do milagre da manhã desde o primeiro dia o milagre da manhã deu-me o tempo EA

estrutura para escrever meu diário todos os dias o que logo se tornou um dos meus hábitos favoritos posso lhe dizer agora que escrever meu Diário tornou-se uma das minhas práticas mais gratificantes e satisfatórias eu não sobe tenho os benefícios de dirigir meus pensamentos conscientemente de escrevê-los como são ainda mais poderosos os benefícios que obtive de reler meus Diários do começo ao fim depois sobre e no final do ano é difícil colocar em palavras a experiência incrivelmente construtiva que pode ser voltar e relé seus diários Mas farei meu melhor nesse Sentido minha primeira revisão de um

diário e no dia Trinta e Um de dezembro depois do meu primeiro ano fazendo o milagre da manhã e escrevendo meu diário e Comecei a ler a primeira página que eu escrever era naquele ano dia a dia passei a reler e a reviver meu ano inteiro foi capaz de revisitar meu estado mental de cada dia e de obter uma perspectiva Nova em relação ao quanto eu crescer ao longo do ano e examinem as ações atividades e Progresso o que me proporcionou uma nova apreciação pelo ponto eu realizará durante os 12 meses anteriores mais importante re

capturei as lições que aprenderam muitas das quais eu esqueceram no decorrer do ano gratidão 2.0 Eu também experimentei uma qualidade muito mais profunda de gratidão de uma maneira que jamais experimentara em dois níveis distintos simultaneamente foi o que me refiro agora como meu primeiro Momento de Volta Para o Futuro tente me acompanhar aqui e fique à vontade para me imaginar como Marty McFly saindo de um delorean 1985 enquanto Lia meu diário meu eu atual que também era meu futuro em relação a quem eu era quando fiz as anotações no meu diário agora olhava de Volta

Para todas as pessoas experiências lições e realizações pelas quais anotem ser grato no decorrer do ano como eu estava naquele momento revivendo a gratidão que sentiram no passado ao Mesmo tempo me senti a Grato no momento presente pelo quanto progredir a desde aquele momento em minha vida e foi uma experiência notável e um pouco surreal crescimento acelerado e depois comecei a explorar o ponto de valor mais alto que obteria ao revisar meus diários peguei uma folha de papel em branco tracei uma linha no meio e escrevi dois cabeçalhos no topo lições aprendidas e novos compromissos

à medida que Lia minha centenas de anotações no Diário descobrirem recapturando dúzias de lições valiosas esse processo de recapturar lições aprendidas E assumir novos compromissos para implementar Tais lições ajudou o meu crescimento e desenvolvimento pessoais mais do que praticamente qualquer outra coisa apesar de existirem muitos benefícios valiosos de se manter um diário alguns dos quais já descrevi aqui estão mais alguns dos meus favoritos obter clareza e o processo de escrever algo nos obriga A pensar o suficiente a respeito para compreender o que inscrevemos manter um diário lhe dará mais clareza permitirá ter ideias Geniais e

o ajudará a solucionar seus problemas capturar ideias a manter um diário ajuda você não só a expandir suas ideias como também previne que perca as ideias importantes em cima das quais pode querer agir no futuro revisar lições a manter um diário ou capacita revisar Todas as lições que aprendeu a reconhecer seu Progresso e é maravilhoso voltarem reler as anotações em seu diário de um ano atrás e ver quanto o progresso você fez é uma das experiências mais capacitadoras e inspiradoras de confiança e agradáveis ela realmente não pode ser duplicada de nenhuma outra maneira foco na

lacuna está prejudicando ou ajudando você e nas páginas de abertura deste Capítulo falamos sobre como usar os salvadores de Vida para fechar sua lacuna no potencial seres humanos são condicionados a ter o que chamo de foco na lacuna tendemos a nos concentrar nas lacunas entre onde estamos na vida e onde desejamos estar entre o que realizamos e o que poderíamos ter realizado ou gostaríamos de realizar e a lacuna entre quem somos e nossa visão Idealista da pessoa que acreditamos que deveríamos ser e o problema disso é que um constante foco na lacuna pode ser prejudicial

para A nossa confiança e autoimagem fazendo com que sintamos que não temos o bastante não realizamos o bastante e que simplesmente não somos bons o bastante ou pelo menos não tão bons quanto Deveríamos ser grandes realizadores são tipicamente os piores disso eles deixam passar o minimiza o tempo todo suas realizações punindo-se por causa de cada erro imperfeição E sentindo que nada do que fazem é bom bastante a ironia é que esse foco na lacuna é grande parte do Motivo pelo qual grandes realizadores são grandes realizadores o desejo insaciável deles de eliminar esta lacuna é o

que alimenta a sua busca por Excelência e os motivos a constantemente a realizaram o foco na lacuna pode ser saudável e produtivo se proceder de uma perspectiva positiva e o tempo estou comprometido empolgado com atingir o meu potencial sem nenhum sentimento de carência porém o foco na lacuna raramente faz isso a pessoa média Até mesmo grande realizador médio tende a se concentrar negativamente em suas lacunas os maiores realizadores aqueles equilibrados e concentrados em obter sucesso nível 10 em praticamente todas as áreas de suas vidas são incrivelmente gratos pelo que tem reconhecem regularmente a si mesmos

pelo que realizaram esse sentem sempre em paz onde estão em suas vidas é a ideia conflitante de que estou fazendo o melhor que posso neste momento e ao Mesmo tempo posso e farei ainda melhor essa autoavaliação equilibrada previne aquela sensação de que algo está faltando de não ser ter ou fazer o bastante e ainda permite que eles se esforcem constantemente para reduzir sua lacuna no Potencial em cada ar é tipicamente quando um dia semana mês ou ano chega ao fim e estamos no modo foco na lacuna é quase impossível manter uma avaliação precisa de nós

mesmos e do nosso Progresso por exemplo se você Tinha 10 coisas na lista do que deveria fazer no dia mesmo que tenha realizado seis delas seu foco na lacuna o fará se sentir como se não tivesse feito tudo o que desejava a maioria das pessoas faz dezenas até centenas de coisas direito durante o dia e algumas coisas errado adivinha do que as pessoas se lembram e repetem sem cessar em suas mentes não faz mais sentido se concentrar nas em coisas que você fez direito com certeza é mais agradável o que isto tem a ver Com

manter um diário escrever todo dia em um diário com o processo estruturado e estratégico mais sobre isso em um minuto permite que Você dirige seu foco para o que realmente realizou e pelo que é grato e com o que está comprometido a fazer melhor amanhã portanto você desfruta mais profundamente de sua jornada todo dia sente-se bem em relação ao qualquer Progresso o que faz e usam nível ampliado de claridade para acelerar seus Resultados mantendo um diário com eficiência e aqui estão Três Passos simples para começar a escrever seu diário ou melhorar seu processo atual de

manter um diário um escolha um formato digital ou tradicional e decida antes de mais nada se quer manter um diário tradicional físico pautado ou se prefere um diário digital no computador ou em um aplicativo para celular ou tablet como eu usei tanto Tradicional quanto digital aqui estão as vantagens e desvantagens dos dois formatos as quais abordarei adiante mas na verdade é uma questão de preferência pessoal você prefere Escrever à mão ou preferiria digitar suas anotações em seu diário isto deveria ser uma decisão relativamente simples quanto aqui formato usar dois compre um diário e quando se

trata de um diário tradicional apesar de praticamente qualquer coisa servir você pode até usar Um caderno espiral de 99 centavos como você provavelmente o terá pelo resto da vida deve-se considerar comprar um diário bonito e durável para o qual você goste de olhar compre um diário que seja não apenas faltado mas também datado como espaço para escrever todos os 365 dias do ano descobri que ter um espaço pré-determinado datado para escrever mantém irresponsável quanto a fazer isso todo dia já que não tenho como deixar de reparar Quando perco um ou dois dias Pois estão em

branco isto costuma me motivar a voltar e a revisar mentalmente os dias perdidos e a atualizar minhas entradas no Diário também é bom ter diários datados para cada ano para que você possa voltar e revisar qualquer momento da sua vida e experimentar os benefícios que descreviam e em minha primeira revisão do diário um dos meus diários datados e pautados favoritos é The Winner jornal www.whindersson.com que usei de 2007 a 2009 e com cujos resultados fiquei muito satisfeito na verdade foi o que me inspirou a projetar e criar da miroku morning jornal Diário do milagre da

manhã agora disponível na amazon.com Você pode até fazer o download de uma amostra grátis de The Miracle morning jornal Website estado depois destes três passos se você prefere usar um diário digital também existem muitas opções disponíveis meu aplicativo de diário favorito é five minutes jornal Disponível em www.fashionisimo.com e está se tornando muito popular ele facilita as coisas dando prontifica ações a Você tais como sou grato por e o que faria de hoje é um dia ótimo literal 15 minutos ou menos inclui uma opção noite a qual permite que você reveja seu dia e até faça

upload de fotos para criar memórias visuais mais uma vez realmente é uma questão de sua preferência pessoal e de Quais características você deseja apenas Digite Diário Online no Google ou diário na loja de aplicativos e você obterá uma variedade de opções três decida o que escrever e existem infinitos aspectos da sua vida que você pode escrever em seu diário e números tipos de diário diários de gratidão diários de sonhos diários de comida diários de exercícios etc você pode escrever sobre seus sonhos planos família compromissos lições aprendidas e qualquer outra coisa que sinta que Precisa se

concentrar em sua vida meu método de escrever meu diário varia de um processo muito específico e estruturado e estar pelo que sou grato reconhecer minhas realizações estabelecer em quais áreas Quero melhorar e planejar quais ações específicas estão comprometido adotar para melhorar a ser muito tradicional apenas uma entrada datada com uma sinopse do meu dia acho ambas muito valiosas e é bom combiná-las para obter Uma amostra grátis de The Miracle morning jornal Vá para www.miraclemorning.com/Brasil você quer G1 e segundo Uma pesquisa realizada pelo usa today 82 por cento dos norte-americanos querem escrever um livro mas qual

o seu maior obstáculo adivinhou Eles não conseguem encontrar tempo se você já teve vontade de escrever um livro pode usar seu tempo do milagre da manhã para fazer justamente Isso na verdade estou escrevendo isso para você agora as seis e três da manhã durante o meu milagre da manhã acredito que todas as pessoas têm um livro dentro de si contendo o valor único que podem oferecer ao mundo na verdade comecei a treinar muitos dos meus clientes particulares sobre como começar ou terminar seu primeiro o próximo livro e sobre como escrever um livro que não apenas

se torna um best-seller Esta é a parte fácil mas também um livro que Criam movimento estou sempre empolgado para ouvir as histórias das pessoas e sobre o que elas amariam escrever customizando os a devida e no Capítulo 8 customizando o seu milagre da manhã para se adequar ao seu estilo de vida e realizar seus maiores objetivos e sonhos você aprenderá como personalizar e customizar praticamente todos os aspectos de seu milagre da manhã para se adequar ao seu estilo de Vida por enquanto Quero compartilhar algumas ideias especificamente no sentido de customizar os salvadores de vida baseado

em sua agenda e em suas preferências sua rotina matinal atual pode permitir somente que você encaixa um milagre da manhã de 20 ou 30 minutos ou você pode escolher fazer uma versão mais longa nos finais de semana aqui está um exemplo de uma programação bastante comum de 60 minutos do milagre da manhã usando os salvadores de vida Programação de exemplo 60 minutos do milagre da manhã usando os salvadores de vida o silêncio cinco minutos afirmações cinco minutos visualização cinco minutos exercícios 20 minutos leitura 20 minutos escrever cinco minutos tempo total 60 minutos a sequência em

que você faz os salvadores de vida também pode ser customizada de acordo com suas preferências algumas pessoas preferem fazer exercícios primeiro como uma Maneira de aumentar a circulação sanguínea e para acordar com tudo você pode preferir fazer exercícios como a última atividade no salvadores de vida para não estar suado durante seu milagre da manhã pessoalmente prefiro começar com um período de silêncio tranquilo e proposital para poder acordar com calma limpar a mente e concentrar minha energia e minhas intenções deixa os exercícios para a atividade dessa maneira posso ir Direto para o banho e seguir com

o resto do meu dia no entanto Este é o seu milagre da manhã não o meu portanto sinta-se à vontade para experimentar sequências diferentes para ver de qual gosta mais pensamentos finais sobre os salvadores de vida Olá tudo é difícil antes de ser fácil toda a experiência nova é desconfortável antes de ser confortável quanto mais você praticar os salvadores de vida mais natural e normal cada um deles se Tornará lembre-se de que a primeira vez que meditei quase foi a última pois minha mente disparava como uma Ferrari e meus pensamentos que cavam incontrolavelmente como a

esfera prateada em uma máquina de fliperama agora amo meditação e apesar de não ser nenhum mestre eu diria que sou decente nisso do mesmo modo na primeira vez em que fiz yoga senti-me como um peixe fora d'água eu não era flexível não conseguia fazer as posturas corretamente e me Sentia atrapalhado e desconfortável agora e o Gu é minha forma favorita de exercício e sou muito grato por ter persistido eu convido a começar a praticar os salvadores de vida agora para que se familiarize e sinta-se confortável e com cada um deles e comece logo antes de

iniciar o desafio de transformação de vida de 30 dias do milagre da manhã no capítulo 10 se sua maior preocupação ainda encontrar tempo não se preocupe eu Cuidei disso para você no próximo capítulo você aprenderá como fazer um milagre da manhã inteiro recebendo os benefícios plenos de todos os seus salvadores de vida em apenas 6 minutos por dia no Capítulo 7 o milagre da manhã de seis minutos resultados reais em 6 minutos se por um lado todos Queremos ser felizes por outro todos sabemos as coisas que nos deixam felizes mas não fazemos essas coisas porque

é simples Somos ocupados demais ocupados demais fazendo o quê ocupados demais tentando ser felizes Matthew Kelly não tenho tempo para acordar cedo desconhecido Ó você ocupado Que estranho pensei que fosse apenas eu provavelmente a pergunta ou a preocupação mais comum que escuto sobre o milagre da manhã em relação a quanto tempo ele precisa durar quando tive pela primeira vez a realização reveladora sobre como nossos níveis de sucesso e atingir nosso Potencial em Todas as áreas da vida estão sendo limitados pelo nosso desenvolvimento pessoal insuficiente ou inexistente meu maior desafio foi o tempo para agir em

função dessa realização à medida que vem desenvolvendo e compartilhando do milagre da manhã ao longo dos anos tem o estado muito consciente da necessidade de torná-lo acessível para que até mesmo as pessoas mais ocupadas possam criar tempo para nosso milagre da manhã Desenvolvi um milagre da manhã de seis minutos para aqueles dias em que você está ocupadíssimo e com pouco tempo assim como para aqueles que se encontram tão oprimidos por sua situação no momento que apenas pensar em acrescentar mais uma coisa os deixa estressados penso que todos podemos concordar que investiram mínimo de seis minutos

em se tornar a pessoa que precisamos ser para criar os níveis de sucesso e felicidade que realmente desejamos não é apenas Razoável é uma necessidade absoluta mesmo quando estamos com pouco tempo penso que você ficará é realmente surpreso a medida que for lendo e se der conta do quanto esses minutos podem ser poderosos e mudar sua vida imagine se os primeiros seis minutos de cada manhã começassem assim minuto um visualize assim mesmo acordando tranquilo de manhã com um grande bocejo uma espreguiçada e um sorriso no rosto em vez de se apressar Descuidadamente em seu dia

agitado estressado e Oprimido você passa o primeiro minuto sentado tranquilamente em silêncio proposital você senta muito calmo muito tranquilo e respirar profunda e lentamente talvez faça uma oração de gratidão para apreciar o momento ou Reze por orientação em sua jornada talvez você decide a tentar seu primeiro minuto de meditação o sentado em silêncio você está totalmente presente no agora no momento Você acalma sua mente relaxa o corpo e permite que todo o estresse seja dissipado você desenvolve uma sensação de paz propósito e direção minuto dois você pega as suas afirmações diárias as que o lembram

de seu potencial ilimitado e de suas prioridades mais importantes e as leia em voz alta do começo ao fim enquanto se concentra no que é mais importante para você seu nível de motivação interna aumenta ler os lembretes do quanto você realmente é Capaz lhe confere uma sensação de confiança ver aquilo com que você está comprometido Qual é seu propósito e quais são seus objetivos o Renner Gisa para praticar as ações necessárias para viver a vida que e tu deseja merece e agora sabe que é possível para você minuto três Você fecha os olhos ou olha

para seu quadro de visualização e visualiza sua visualização pode incluir como se parecerá e qual será a sensação quando Você atingir seus objetivos Você visualiza o dia transcorrendo o perfeitamente ver assim mesmo desfrutando o trabalho sorrindo e gargalhando com sua família o seu parceiro e realizando com facilidade tudo que pretende realizar naquele dia você vê como se parecerá sente qual será a sensação e experimenta a alegria do que criará um minuto quatro você toma um minuto para escrever algumas das coisas pelas Quais é grato do que tem orgulho e os resultados que está comprometido a

criar para aquele dia fazendo isso você cria para si mesmo um Estado de Espírito capacitado inspirado e confiante minutos 5 depois você pega seu livro de auto-ajuda e investe um minuto milagroso lendo uma ou duas páginas você aprende uma ideia nova algo que pode incorporar ao seu dia que melhorará seus resultados no trabalho ou em seus relacionamentos você descobre algo novo que pode usar Para pensar melhor e sentir-se melhor para viver melhor um minuto seis finalmente você se levanta e passa o último minuto movendo o seu corpo por 60 segundos talvez você possa correr sem

sair do lugar ou faça um minuto de polichinelos quem sabe flexões ou abdominais o importante é que você está acelerando a frequência cardíaca gerando energia e aumentando sua capacidade de estar Alerta e concentrado como você se sentiria se Fosse assim que utilizasse os primeiros seis minutos de cada dia como a qualidade de seu dia da sua vida melhoraria não surgiram que você limite seu milagre da manhã apenas seis minutos todos os dias mas como disse para aquelas ocasiões em que tiver pouco tempo o milagre da manhã de seis minutos fornece uma estratégia poderosa para acelerar

seu desenvolvimento pessoal o Capítulo 8 customizando o seu milagre da manhã para se adequar ao seu estilo De vida e realizar seus maiores objetivos e sonhos é o milagre da manhã é incrível ele proporcionou novos níveis de clareza concentração e energia a minha vida o melhor é que ele pode ser uma rotina diferente para cada pessoa dependendo de seus objetivos e de sua agenda para mim como dona de um negócio e mãe de uma criança de um ano ele tem sido um momento para refletir rezar concentrar-me nos meus objetivos e Sonhos fazer exercícios e desestressar

Ele também me dá tempo valioso para ser grata pelas pessoas pelos eventos e bênçãos na minha vida todos temos as mesmas 168 horas em uma semana portanto Comece a usar o milagre da manhã e você descobrirá milagres em sua vida que jamais soube que existiam Kate Renner proprietária Red Rock group send US an e-mail e até este ponto temos nos concentrado essencialmente no modelo dos salvadores De vida para acelerar seu desenvolvimento pessoal durante seu milagre da manhã desde a hora em que você acorda até a duração total de seu milagre da manhã passando por quais

atividades você realiza assim como a duração EA ordem de cada atividade não há limite para como se o milagre da manhã pode ser personalizado para se adequar ao seu estilo de vida e ajudá-lo a atingir seus objetivos mais significativos mais rápido do que nunca E aqui falarei sobre isso assim como quando e o que comer de manhã como alinhar o milagre da manhã com seus maiores objetivos e sonhos o que fazer nos finais de semana uma dica para evitar a procrastinação e muito mais horário de acordar e começar Isto pode soar completamente contra-intuitivo mas Me

acompanhe você na verdade não precisa fazer um milagre da manhã de manhã em é claro que há vantagens inegáveis em levantar-se cedo e ter um começo de dia Proativo contudo para alguns indivíduos suas agendas e estilos de vida únicos podem simplesmente não permitir Isso é óbvio que alguém que trabalha à noite ou até mesmo até tarde da noite terá um horário de despertar diferente de alguém que está na cama às 21 horas diariamente considerando que pessoas diferentes possuem agendas diferentes o milagre da manhã continua sendo que você simplesmente acorde mais cedo do que de costume

algo em torno de 30 e 60 Minutos para poder dedicar tempo todos os dias é melhorar a si mesmo para que possa transformar sua vida e quando porque e o que comer de manhã até este ponto você pode estar se perguntando quanto o diabo os posso comer durante o meu milagre da manhã vou explicar isso aqui além de quando comer durante seu milagre da manhã o que você escolhe comer e ainda mais crítico E por que você escolhe comer o que come pode ser o mais importante de tudo quando Comer Tenha em mente que digerir

alimentos é um dos processos pelos quais o corpo passa a cada dia que mais consomem energia quanto maior a refeição quanto mais comida você dera o seu corpo para digerir mais cansado você se sentir ar com isto em mente recomendo alimentar-se depois do seu milagre da manhã isso assegura que para concentração e estado de alerta ideais durante os salvadores de vida seu sangue estará fluindo para seu cérebro em vez De para seu estômago para digerir sua comida e se você sente que precisa ingerir algo assim que acorda assegure-se de que seja uma refeição pequena leve

e de digestão fácil como uma fruta fresca ou o Smooth mais sobre isso adiante Porque comer vamos parar um momento para discutir por que você come as comidas que comem quando está fazendo compras no mercado ou escolhendo algo no cardápio de um restaurante quais critérios usa para Determinar Quais alimentos colocar a dentro de seu corpo suas escolhas são baseadas puramente no Sabor e na textura na conveniência são baseadas em saúde energia restrições de dieta a maioria come o que come baseada sobretudo no Sabor e Em um nível mais profundo por conta da ligação emocional com

as comidas cujo sabor Aprecia se você perguntar se alguém porque você tomou aquele sorvete porque bebeu aquele refrigerante É porque trouxe para casa aquele frango frito do mercado é provável que eu visse Respostas como um porque amo sorvete gosto de beber refrigerante estava com vontade de comer frango frito todas as respostas são baseadas no prazer emocional derivado antes de tudo do Sabor dessas comidas neste caso Essa pessoa provavelmente não explicar a porque escolheu Tais comidas em função de quanto o valor elas acrescentaram a sua saúde ou quanto à energia sustentada Obterão meu ponto é o

seguinte Se quisermos ter mais energia o que todos queremos e se desejar mos nossas vidas saudáveis e livres de doenças o que todos desejamos então é crucial que resumimos porque comemos o que comemos E isto é importante comecemos a valorizar os benefícios e as consequências energéticas daquilo que ingerimos tanto quanto ou mais do que o sabor e dizendo de forma alguma que devemos comer alimentos que não sejam gostosos Em troca dos benefícios à saúde e de energia o que digo é que podemos ter as duas coisas que se desejamos viver cada dia com uma abundância

de energia para poder ter nosso melhor desempenho e viver uma vida longa e saudável devemos escolher ingerir mais alimentos bons para nossa saúde e que proporcionam energia sustentada além de ter ótimo sabor o que comer antes de falarmos sobre o que comer paremos um segundo para falar sobre o que beber lembre-se De que o quarto passo da estratégia de cinco passos a prova de sonecas para despertar é beber um copo cheio de água assim que acordar para se reidratar e Renner gizar Depois de uma noite inteira de sono em seguida eu começo tipicamente Meu Milagre

da manhã preparando uma xícara de café Bulletproof na verdade coloca o meu despertador a 15 minutos mais cedo todo dia para me dar tempo de preparar o café sem atrapalhar meu horário do milagre da Manhã Me conta o que comer foi provado que uma dieta rica em alimentos vivos como frutas e verduras frescas aumentará muito seus níveis de energia melhorar a sua concentração e bem-estar emocional manter a você saudável e o protegerá de doenças portanto criei o Smooth de superalimentos do milagre da manhã que incorpora tudo que seu corpo precisa em um corpão gelado estou

falando em proteína completa todos os aminoácidos Essenciais antioxidantes que combatem o envelhecimento ácidos graxos essenciais de ômega-3 para estimular a imunidade a saúde cardiovascular e o poder cerebral além de um rico espectro de vitaminas e minerais e isto é apenas para começar nem mencionei o super alimentos tais como os fitonutrientes do cacau o Grand tropical do qual é feito o chocolate que melhora o humor a energia duradoura da marca a capital gênico andino reverenciado por Seus efeitos equilibradores de hormônios e os nutrientes das sementes de chia que melhoram a imunidade e propriedade supressores de apetite

o Smooth de superalimentos do milagre da manhã não apenas lhe proporcione a energia sustentada como também é muito gostoso talvez você até Descubra que ele amplie a sua capacidade de criar milagres em sua vida cotidiana pegue a receita gratuitamente em www.miraclemorning.com/Brasil lembre-se Do velho ditado você é o que você come cuide de seu corpo para que seu corpo cuide de você e sentir a maior energia e clareza ampliada imediatamente e alinhando o milagre da manhã com seus objetivos e sonhos a maioria dos praticantes do milagre da manhã e dos grandes realizadores usa a sua prática

diária para ampliar o foco em seus objetivos imediatos e em seus sonhos mais importantes isso é especialmente verdade para aqueles que eles têm adiado Ou para os quais não tenham criado o tempo tais como começar um negócio ou escrever um livro Os salvadores de vidas são ideais para melhorar sua capacidade de permanecer concentrado em seus objetivos e acelerar o ritmo de seu Progresso na direção dos seus sonhos Por exemplo quando você criar suas afirmações assegure-se de que estejam alinhadas com seus objetivos e sonhos e que clarifique o que Você precisará pensar acreditar e fazer para

Realizá-los para que reforcem seu compromisso inabalável de seguir em frente ler as afirmações diariamente e pelo concentrado em suas principais prioridades e nos passos que precisa dar para realizá-las quando você estiver fazendo sua visualização matinal visualize assim mesmo desfrutando sem esforço o processo de atingir seus objetivos como fiz enquanto escrevia este livro e mantém a uma imagem Clara de como será quando você usa atingir Lembre-se de envolver todos os seus sentidos veja sinta saboreie toque e até cheire cada detalhe de sua visão e de seus resultados ideais quanto mais vive da força a visão mais

eficaz será em aumentar seu desejo e sua motivação para dar os passos necessários para atingir seus objetivos a cada dia se superando a procrastinação faça o pior primeiro é uma das estratégias mais eficazes para superar a procrastinação habitual e Maximizar a produtividade é começar a trabalhar em suas tarefas mais importantes ou menos agradáveis assim que acordaram em seu livro best-seller engula sapos o lendário especialista em produtividade Brian Tracy mostra como fazer coisas pela manhã leva Recompensas mentais que podem nos conduzir a grandes alturas em nossas vidas é a ideia de que fazer a tarefa difícil

primeiro engolir o sapo e tirá-la do caminho gera impulso e torna o resto do dia mais produtivo E o propósito do milagre da manhã é mais sobre acordar com um propósito combinando os benefícios de levantar cedo e desenvolvimento pessoal e não se preocupa tanto com quais atividades você pratica desde que as escolhidas sejam proativas e o ajudem a melhorar seu mundo interior você e seu mundo exterior sua vida neste capítulo curto eu lhe darei algumas ideias e estratégias de como você pode projetar seu milagre da manhã e ajustá-lo para se adequar ao seu Estilo de

vida de modo que ele agregue valor à sua existência e o ajude a atingir seus objetivos mais importantes também incluirei exemplos de diferentes milagres da manhã da vida real projetados por indivíduos de empresários a mães que ficam em casa passando por estudantes do ensino médio e universitários para se encaixar em suas agendas prioridades e estilos de vida únicos é o milagre da manhã nos finais de Semana a acordar cedo no sábado me dá uma vantagem terminar meu trabalho com o estado mental muito relaxado a uma sensação de pressão por tempo nos dias de semana que

não existe nos finais de semana que acordo cedo de manhã antes de todo mundo posso planejar o dia ou pelo menos minhas atividades com a mente relaxada Oprah Winfrey eu não poderia concordar mais com outra quando criei um milagre da manhã eu só fazia de segunda A sexta-feira e tirava os finais de semana de folga não demorou muito para que me desse conta de que todo dia que eu fazia um milagre da manhã eu me sentia melhor mais realizado e mais produtivo enquanto a cada dia que dormi até mais tarde acordava me sentindo letárgico desconcentrado

e improdutivo experimente por conta própria você pode começar como fiz praticando o milagre da manhã durante a semana e tentando tirar os finais de semana de folga E veja como se sente nas manhãs de sábado e domingo dormindo até mais tarde se você sentir como acontece com muitas pessoas que todo dia é melhor quando você o começa com um milagre da manhã poderá até descobrir que os finais de semana são seu momento Favorito para fazê-lo mantendo seu milagre da manhã novo divertido e empolgante com o passar dos anos meu milagre da manhã continua a evoluir

apesar de ainda praticar os salvadores de vida diariamente e não Prever nenhum motivo para deixar de precisar dos benefícios dessa seis práticas acredito que seja importante misturar as coisas e manter a variedade em seu milagre da manhã como um relacionamento você sempre quer manter um pouco de diversão e empolgação na mistura para que as coisas não fiquem entediantes ou rançosas e por exemplo você pode mudar sua rotina de exercício matinal a cada 90 dias ou até mensalmente você pode experimentar Meditações diferentes através de uma simples pesquisa no Google ou baixando vários aplicativos de meditação no

seu celular você pode criar um quadro de visualização e atualizá-lo regularmente como mencionei na seção sobre afirmações você deve estar sempre atualizando suas afirmações para estimular seus sentidos e estar de acordo com sua visão sempre em evolução de quem você pode e quer ser também ajusta o meu milagre da manhã na hora baseado em mudanças na minha agenda Nas circunstâncias e nos projetos Nos quais esteja trabalhando quando estou me preparando para uma palestra ou seminário que apresentarei em breve destino mais tempo durante o meu milagre da manhã para praticar e ensaiar minha apresentação quando estou

viajando para realizar palestras para facul as corporações e me hospeda em hotéis ajusta o meu milagre da manhã de acordo por exemplo se estou agendado para dar uma palestra principal oficina tarde da Noite em uma conferência mudo para um pouco mais tarde meu horário de acordar e começar o dia outro exemplo de fazer ajustes tendo por base em meus projetos atuais foi durante os últimos poucos meses na medida em que meu milagre da manhã ironicamente se concentrou por completo em concluir este livro ainda mantive os salvadores de vida apenas fiz uma versão abreviada para poder

concentrar mais do meu tempo em escrever portanto você sempre poderá projetar e Customizar o milagre da manhã para se adequar ao seu estilo de vida os pensamentos finais sobre como customizar seu milagre da manhã humanos precisam de variedade é importante que você mantenha seu milagre da manhã estimulante e novo como um dos meus primeiros mentores disse-me certa vez ao ouvir minha milésima reclamação de como o meu trabalho como representante de vendas estava ficando chato De quem é a culpa pelo trabalho ser chato e De quem É a responsabilidade de torná-lo divertido de novo essa é

uma ótima lição que nunca esqueci sejam nossas rotinas ou nossos relacionamentos é Nossa responsabilidade fazer ativo e continuar mente deles como queremos que sejam e lembre-se o momento em que você aceita Total responsabilidade por tudo em sua vida é o momento em que você reivindica o poder para mudar qualquer coisa em sua vida o Capítulo 9 de insuportável a Irrefreável o segredo verdadeiro para formar hábitos que transformaram sua vida em 30 dias pessoas de sucesso não nascem assim elas se tornam bens sucedidas estabelecendo o hábito de fazer coisas que pessoas sem sucesso não gostam de

fazer as pessoas de sucesso nem sempre gostam de fazer tais coisas elas apenas seguem em frente e as fazem donmarques motivação é o que faz você começar hábito é o que faz você continuar Dion já foi dito que nossa Qualidade de vida é criada pela qualidade dos nossos hábitos se uma pessoa vive uma vida de sucesso então ela tem os hábitos que estão criando e mantendo seus níveis de sucesso por outro lado se alguém não está experimentando os níveis de sucesso que deseja não importa a área essa pessoa simplesmente não se comprometeu a adotar os

hábitos que criaram os resultados que deseja considerando que nossos hábitos criam Nossa vida indiscutivelmente não há uma única habilidade que seja mais importante para você aprender e dominar do que controlar seus hábitos você deve identificar implementar e manter os hábitos necessários para criar os resultados que desejam obter enquanto aprende a abrir mão de qualquer hábito negativo que o esteja impedindo de atingir seu verdadeiro potencial hábitos são comportamentos repetidos regularmente e tendem a ocorrer Subconscientemente quero você se dê conta ou não sua vida tem sido e Continuará a ser criada pelos seus hábitos se você não

controlar seus hábitos seus hábitos irão controlá-lo infelizmente se você é como o restante de nós nunca lhe foi ensinado como implementar e manter a dominar hábitos positivos não existe uma aula na escola chamada domínio de hábitos deveria existir tal curso seria provavelmente mais importante para seu Sucesso e qualidade de vida de modo geral do que todos os outros cursos combinados por nunca ter aprendido a dominar seus hábitos a maioria das pessoas fracas em quase todas as tentativas de controlá-los repetir das vezes tome por exemplo as resoluções de ano novo fracasso habitual resoluções de ano-novo RN

todo ano milhões de indivíduos bem intencionadas fazem resoluções de ano-novo mas menos de cinco porcento a Segue uma RN é na Verdade apenas um hábito positivo como fazer exercícios ou acordar cedo que você quer incorporar um hábito negativo como fumar o comer fast-food do qual você quer se e você não precisa de uma estatística para lhe dizer que quando se trata de RN a maioria das pessoas já desistiu e jogou a toalha antes mesmo que Janeiro chega ao fim Talvez você tenha visto esse fenômeno em tempo real se você alguma vez foi academia na primeira

Semana de Janeiro sabe como pode ser difícil encontrar uma vaga para seu carro O estacionamento está lotado de veículos de gente com boas intenções armada com uma RN para perder peso e ficar em forma com tudo se você for a academia mais para o final do mês perceberá que metade do estacionamento estará vazio sem estar armada com uma estratégia comprovada para manter seus novos hábitos a maioria continua fracassando E por que é tão difícil implementar e manter os hábitos que precisamos para sermos felizes saudáveis e bem-sucedidos viciado no velho Mudanças são dolorosas Sim nós somos

em algum nível viciados em nossos hábitos seja psicológica ou fisicamente quando um hábito é reforsado através de repetições suficientes pode ser muito difícil mudar quer dizer se você não tem uma estratégia eficaz e comprovada uma das principais razões para que a maioria fracasse em Criar e Manter novos hábitos é que ela não sabe o que esperar e não possui uma estratégia vencedora Há quanto tempo realmente é necessário para formar um hábito novo dependendo do artigo que você ler ou de qual especialista ouvir você escutar a provas convincentes de que é necessário qualquer coisa entre uma

sessão de hipnose 21 dias ou até três meses Para incorporar um hábito novo a sua vida ou para se livrar de um O Popular mito dos 21 dias pode ter saído do livro de 1960 site ou cybernetics a new way to get more we live in a way of life escrito pelo cirurgião plástico Dr Maxwell maltz o Dr Monte descobriu que pessoas amputadas levavam em média 21 dias para se ajustar a perda de um membro ele defendia que as pessoas levam 21 dias para se ajustar a qualquer grande mudança na vida em alguns argumentaram que

o tempo necessário para que um hábito se torne Verdadeiramente automático também depende da dificuldade do hábito Minha experiência pessoal e os resultados no mundo real que vi funcionando com centenas de clientes de Coaching me fizeram chegar à conclusão de que você pode mudar qualquer hábito em 30 dias se tiver a estratégia correta O problema é que a maioria não possui nenhuma estratégia muito menos acerta portanto ano após ano todos acabam perdendo a autoconfiança e sua capacidade de Melhorar à medida que muitas tentativas frustradas se acumulam e os derrubam algo precisa mudar E como você pode

se tornar senhor de seus hábitos Como pode assumir controle completo de sua vida e de seu futuro aprendendo a identificar implementar e manter qualquer hábito positivo que deseja e remover permanentemente qualquer hábito Negativo você está prestes a aprender a estratégia certa sobre a qual a maioria das pessoas nada Sabe e a estratégia de 30 dias do milagre da manhã de domínio de hábitos que realmente funciona é um dos maiores obstáculos que impedem a maioria das pessoas de implementar e manter hábitos positivos é que elas não possuem a estratégia certa elas não sabem o que esperar

e não estão Preparadas para superar os desafios mentais e emocionais que são parte do processo de implementação de qualquer Hábito novo começaremos dividindo o espaço de tempo de 30 dias necessário para implementar um novo hábito positivo ou livrar-se de um hábito antigo negativo em três fases de dez dias cada uma das fases apresentam um conjunto diferente de desafios de bloqueios emocionais para manter o novo hábito por uma pessoa média não está consciente desses desafios e bloqueios quando depara com eles acaba desistindo porque não sabe o que fazer para superá-los Os dias 1 a 10 fase

um insuportável os primeiros dez dias da implementação de qualquer hábito novo ou de se livrar de qualquer hábito antigo podem ter uma sensação quase insuportável apesar de os primeiros dias podem ser fáceis e até empolgantes Pois é uma novidade assim que essa sensação passa a realidade se instala você detesta a fazer aquilo é doloroso não é mais divertido cada fibra do seu ser tende a resistir EA rejeitar a mudança sua mente a rejeita e você Pensa odeio isso seu corpo resiste diz a você não gosto da sensação disto e se seu novo hábito é acordar

cedo o que pode ser um hábito útil para começar agora durante os primeiros dez dias sua experiência pode ser mais ou menos assim o despertador toca o Deus já é de manhã não quero levantar estou tão cansado preciso dormir mais tudo bem Só mais 10 minutos você pressiona o botão de soneca o problema para a maioria dos indivíduos é que eles não se dão conta de que esses Primeiros dez dias aparentemente insuportáveis são apenas temporários em vez disso eles pensam que é essa a sensação do novo hábito e que ele sempre será assim então dirão

a si mesmos se o novo hábito é doloroso Esqueça se dele não vale a pena como resultado 95% da nossa sociedade a maioria Medíocre fracassa repetir das vezes tem começar rotinas de exercícios parar de fumar a sua dieta seguir um orçamento ou qualquer outro hábito que melhoraria sua Qualidade de vida e é aqui que você tem uma vantagem sobre os outros noventa e cinco porcento veja bem quando você está preparado para esses primeiros dez dias quando sabe que esse é o preço que paga Pelo sucesso que os primeiros dez dias serão desafiadores mas que também

são temporários você pode vencer as probabilidades e ser bem-sucedido se os benefícios são grandes o bastante podemos fazer qualquer coisa por dez dias certo Portanto os primeiros dez dias de implementação de qualquer hábito novo não são nenhum piquenique você vai resistir você pode até odiá-los às vezes mas você pode fazer isso considerando sobretudo que só fica mais fácil a partir desse ponto e que a recompensa é simplesmente a capacidade de criar tudo o que deseja para sua vida os dias 11 a 20 fase dois desconfortável após ter superado os primeiros 10 dias os 10 dias

mais difíceis você começa a Segunda fase de dez dias consideravelmente mais fácil você estará se acostumando com seu novo hábito também terá desenvolvido um pouco de confiança e algumas associações positivas com os benefícios do seu hábito apesar dos dias 11 a 20 não serem insuportáveis ainda são desconfortáveis e exigiram disciplina e comprometimento de sua parte neste estágio ainda será tentador recair em seus comportamentos antigos tendo como referência o exemplo De acordar cedo como seu novo hábito continuará sendo mais fácil dormir mais porque você o tem feito há tanto tempo permaneça comprometido você já passou do

insuportável para o desconfortável e está pré a descobrir qual é a sensação de ser irrefreável Dias 21 a 30 fase 3 irrefreável e quando entram nos últimos dez dias a reta final os poucos que chegam a este ponto quase sempre cometem um erro Prejudicial seguem o conselho Popular dos muitos especialistas que dizem que só leva 21 dias para formar um novo hábito esses especialistas estão parcialmente certos de fato leva 21 dias as primeiras duas fases para formar um novo hábito mas a terceira fase de dez dias é crucial para manter seu novo hábito a longo

prazo os dez dias finais são quando você reforça positivamente e associa prazer ao seu novo hábito você tem associado essencialmente dor e Desconforto aos primeiros 20 dias em vez de odiar e resistir ao seu novo hábito você começa a sentir orgulho de si mesmo por ter chegado tão longe é a fase 3 já também onde a transformação real ocorre à medida que seu novo hábito se torna parte da sua identidade ele transcende o espaço entre ser algo que você está tentando e quem você está se tornando você começa a ver a si mesmo como alguém

que vive o hábito de volta ao nosso exemplo de acordar Cedo você passa de ter uma identidade que diz não sou uma pessoa matinal para sou uma pessoa matinal em vez de ter horror do seu despertador de manhã agora quando o despertador toca você está empolgado para acordar e seguir em frente porque fez isso durante mais de 20 dias seguidos você está começando a ver EA sentir os benefícios e muitas pessoas ficam exageradamente confiantes dão um tapinha nas próprias costas e pensam fiz isso durante 20 dias Então vou simplesmente tirar uns dias de folga o

problema é que esses primeiros 20 dias são a parte mais desafiadora do processo tirar alguns dias de folga Porque Você investiu o tempo necessário em reforçar positivamente o hábito dificulta recomeçaram É nos dias 21 a 30 que você realmente começa a desfrutar o hábito que é o que o fará mantê-lo no futuro mas odeio ocorrer não sou um corredor John Na verdade eu dei ocorrer não há como eu fazer isso vamos lá Hall É para levantar fundos para a fonte brawn fondation lonberg-holm respondeu me escute eu também não achava que conseguiria correr uma maratona mas

depois que você se comprometeram a fazê-lo encontrará uma maneira de fazer acontecer e estou lhe dizendo é uma experiência que realmente mudar a sua vida Pensarei a respeito dizer a John que eu pensaria a respeito era na verdade apenas minha maneira de fazer o largar do meu pé não me entenda mal eu Acreditava E apoiava totalmente o trabalho que mudava vidas realizado pela front Row fondation Fazia anos que eu vim a doando o dinheiro para a organização mas preencher um cheque era um pouco mais fácil do que correr uma maratona a menos que estivesse sendo

seguido Eu não corri a intencionalmente mais do que um quarteirão nos dez anos Desde quando o concluíram o ensino médio e mesmo então eu corri apenas para não repetir de ano e educação física E além disso Desde quando quebrar o fêmur EA pélvis no acidente de carro aos 20 anos eu sempre temia O que poderia acontecer Se colocasse pressão demais e minha perna na verdade quando esquiar na neve Eu nunca conseguia evitar visões de mim mesmo levando um tombo feio e depois ter a haste de metal na perna atravessando a pele da coxa é um

pensamento terrível mas quebrar seus membros e ouvir que poderia jamais voltará a andar pode fazer isso com você Uma semana depois da minha conversa com John uma das minhas clientes de Coaching Kate finguerut concluiu sua segunda maratona ou é tão incrível sinto que posso fazer qualquer coisa agora e entre os testemunhos entusiasmadas de Jon e Kate a favor de correr uma maratona eu começava a pensar que talvez fosse a hora de Superar minha crença limitadora sobre não ser um corredor e simplesmente começar a correr como tudo mais na vida se eles podiam fazer isso Então

eu também podia portanto fiz na manhã seguinte determinado a completar o primeiro quilômetro e meio na minha Jornada para concluir uma maratona coloquei meus tênis de basquete sou a familiar e sair pela porta da frente de casa eu estava na verdade ansioso por fazer aquilo lembre-se os primeiros poucos dias de qualquer hábito novo costumam ser empolgantes e sai andando depressa pela entrada para carros motivado inspirado corri para a Calçada ao sair da calçada para Rua Meu tornozelo torceu no meio-fio e eu caí deitado no chão contorcendo medidor e segurando o tornozelo pensei tudo acontece por

um motivo assim Acho que hoje não era o dia para eu começar a correr Tentarei de novo amanhã e foi o que fiz 30 dias de insuportável a irrefreável e no dia seguinte comecei oficialmente meu treinamento para maratona minha excitação só durou alguns quarteirões à Medida que a dor física começou a me lembrar daquilo em que o acreditar a durante tanto tempo não sou um corredor meu quadril doía meu fêmur doía mas eu estava comprometido concluir meu primeiro quilômetro e meio doloroso mas dei-me conta de que precisava de ajuda na verdade de um plano dirigir

até a livraria e comprei o livro perfeito para mim de não Runners Marvel trailer de David wilkerson agora eu tinha um plano de as 1 a 10 os primeiros dez dias de Corrida foram ao mesmo tempo fisicamente Dolorosos e mentalmente desafiadores a cada dia eu lutava uma batalha constante minha cabeça com a voz da mediocridade que me dizia que estava tudo bem desistir mas não estava faça o que é certo não que e eu lembrava-me mesmo continuei a correr eu estava comprometido dias 11 a 20 os dias 11 a 20 foram apenas levemente menos Dolorosos

eu ainda não gostava de correr mas na verdade não Detestava mais pela primeira vez na vida estava formando o hábito de correr todo dia não era mais aquela coisa assustadora que eu apenas observava os outros fazendo na calçada enquanto dirigia meu carro depois de quase duas semanas de corridas diárias começava a parecer normal para mim acordar todo dia e simplesmente sair para dar uma corrida eu continuava comprometido Dias 21 a 30 os dias 21 a 30 foram quase agradáveis eu quase me esquecerá de como era o Diário correr estava correndo sem pensar muito simplesmente acordava

colocava meus tênis de corrida sim o investir em um par e corria meus km a todos os dias a batalha mental terminar ela foram substituídas por meio da recitação de afirmações positivas ou da audição de áudios de melhoria pessoal enquanto eu corria em apenas 30 dias eu superar a minha crença limitadora de que não conseguia correr vinha me tornando que jamais imaginaria em um milhão de Anos um corredor o resto da história 83,2 km para Liberdade apenas 30 dias depois de iniciar o hábito de correr algo que foram tão estranho e desagradável para mim durante

toda a vida eu completará 80 km combinando na minha primeira corrida de 9,6 km Telefonei para John para Celebrar ele ficou feliz por mim e sempre visando me ajudar a elevar meus próprios padrões apresentou-me Um Desafio Hall porque não corre uma ultramaratona se você vai Correr 4 16 km pode muito bem correr 83,2 somente John sugeriria tal lógica Pensarei a respeito dessa vez quando eu disse a John que pensaria a respeito eu realmente falava sério estava intrigado com a ideia de me forçar ainda mais e correr 83,2 km consecutivos talvez de um estivesse certo se

eu fosse correr 41,6 poderia muito bem correr 83,2 quero dizer hora eu consegui passar de correr 10 km a ser capaz de correr 9,6 km Consecutivos em apenas quatro semanas portanto como ainda tinha seis meses até a corrida para o front a no áudio caridade para front grau fondation porque não definir o padrão um pouquinho mais alto e tentar 83,2 km e é bem foi o que fiz até consegui convencer uma amiga e dois dos meus Corajosos clientes de Coaching a participar comigo seis meses depois é ocorrerá 760 km incluindo três corridas de 32 km

e viajará para o outro lado do País para encontrar dois dos meus clientes de Coaching favoritos James riu e feijão Valência e minha amiga de longa data a lixa under para que nós quatro pudéssemos tentar correr 83,2 km durante a maratona de Atlético e ser John até voo para lá para nos apoiar no entanto havia apenas um desafio Logístico Atlântico Siri não estava preparada para nenhum o Ultra maratonista então improvisamos e nós nos encontramos na boardwalk às 3:30 da manhã nosso objetivo era completar nossos primeiros 41,6 km antes de a maratona oficial começar e depois

completar a segunda metade com os maratonistas normais o momento foi surreal a energia entre nosso quatro era uma combinação de empolgação medo adrenalina e descrença iríamos mesmo fazer aquilo celular estivesse mais forte poderíamos ter conseguido ver nossas respirações no ar frio de outubro não obstante nosso caminho estava Suficientemente bem iluminado então começamos colocando um pé na frente do outro Um Passo de Cada Vez avançamos todos concordamos que aquele era o segredo para o nosso sucesso naquele dia continuar seguindo em frente desde que não parássemos de colocar um pé na frente do outro desde que continuasse

no seguindo em frente chega e o nosso destino Depois de 6:05 largamente devido ao apoio EA responsabilidade coletivos de nosso Grupo trabalhando junto como uma unidade terminamos os primeiros 41,6 km aquele Foi um momento determinante para cada um de nós não por causa dos 40 e 1,6 km que Deixaremos para trás mas por causa da Resistência mental que seria necessária para nos levar a correr os 40 e 1,6 km que tinhamos à nossa frente a empolgação que permeará cada fibra do nosso ser apenas 6 horas antes foram substituídas por dor excruciante cansaço e exaustão mental

Considerando o estado físico e Mental em que nos encontrávamos simplesmente não sabíamos e tínhamos o necessário para duplicar o que acabaremos de fazer é Mas conseguimos num total de 15 horas e meia depois de começarmos James faziam a lixa e eu completamos nossa jornada de 80 e 3,2 km juntos colocando um pé na frente do outro e um passo de cada vez corremos fizemos de alguém caminhamos mancamos e literalmente nos arrastamos pela linha de chegada e o outro lado da Linha estava a liberdade o tipo de liberdade que nunca podem tirar de você era Liberdade

das nossas limitações autoimpostas apesar de durante o nosso treinamento termos passado acreditar que correr 83,2 km era possível Nenhum de Nós acreditava no fundo do coração que fosse provável e como indivíduos cada um lutou contra o próprio medo EA dúvida de si mesmo mas no momento em que atravessamos a linha de chegada tínhamos dado a nós mesmos o Presente da libertação de nossos medos da dúvida de nós mesmos e de nossas limitações Auto impostas foi naquele momento que me dei conta de que esse não é um presente de liberdade reservado para os poucos escolhidos e

sim um presente disponível para todos e cada um de nós no momento em que fazemos a escolha de aceitar Desafios que estejam fora da nossa zona de conforto obrigando-nos a crescer a expandir nossa capacidade e a serem fazer mais do que Temos tido efeito Esta é a verdadeira Liberdade você está pronto para a liberdade verdadeira o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã no próximo capítulo vai capacitá-lo a superar as próprias limitações alto em e para que possa ser fazer e ter tudo que deseja mais rápido do que jamais

imaginou ser possível o milagre da manhã é um hábito que muda a sua vida e apesar de a maioria das pessoas que tentam Fazê-lo o amar em desde o primeiro dia levar assim mesmo a seguindo por 30 dias para que você possa tornar um hábito para toda a vida exigirá um compromisso inabalável de sua parte no outro lado dos próximos 30 dias está você tornando-se a pessoa que precisa ser para criar tudo o que jamais desejou para sua vida falando sério o que poderia ser mais empolgante do que isso o capítulo 10 o desafio de

transformação de vida de 30 dias de um milagre da Manhã é uma vida extraordinária refere-se a melhorias diárias e contínuas nas áreas mais importantes Robin sharma A vida começa no final da sua zona de conforto me o dono do voucher Vamos brincar de Advogado do Diabo por um momento o milagre da manhã pode mesmo transformar sua vida em apenas 30 dias quero dizer deixe disso alguma coisa pode de fato ter um impacto tão significativo em sua vida tão rapidamente bem lembre-se de Que funcionou para mim mesmo quando eu estava no meu ponto mais baixo funcionou

para milhares de outras pessoas indivíduos comuns assim como eu e você tornando-se extraordinários no último capítulo você aprendeu a estratégia mais simples e eficaz para implementar e manter com sucesso qualquer hábito novo em 30 dias durante o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã a identificar aos hábitos que acreditam Que terão maior impacto significativo em sua vida seu sucesso quem você quer ser e para onde deseja ir em seguida usar a os próximos 30 dias para formar esses hábitos o que mudará completamente a direção da sua vida sua saúde

sua riqueza seus relacionamentos e qualquer outro aspecto que escolher mudando a direção da sua vida você muda imediatamente sua qualidade de vida e no final das contas o seu destino considere as recompensas quando você se Comprometer a fazer o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã estará construindo uma Fundação para o sucesso em todas as áreas pelo resto da vida acordando todo dia praticando milagre da manhã você começar a cada dia com níveis extraordinários de disciplina a capacidade crucial para fazer com que você cumpra seus compromissos com clareza o

poder que você gerará se concentrando no que é mais importante e Desenvolvimento pessoal Talvez o único fator determinante mais significativo para seu sucesso portanto nos próximos 30 dias você se verá rapidamente se tornando a pessoa que precisa ser para criar os níveis extraordinários de sucesso pessoal profissional e financeiro que realmente deseja você também transformar a o milagre da manhã de um conceito com o qual possa estar empolgado e também um pouco nervoso em tentar um hábito para a vida toda que Continuar a desenvolver você na pessoa que precisa ser para criar a vida que sempre

desejou você começar a atingir seu potencial e a ver resultados muito além do que jamais experimentou e além de desenvolver hábitos de sucesso você também estará desenvolvendo o estado mental que precisa para melhorar sua vida tanto interna quanto externamente praticando os salvadores de vida todos os dias você estará experimentando os benefícios físicos Intelectuais emocionais e espirituais do Silêncio das afirmações da visualização dos exercícios da leitura e de escrever Você se sentirá imediatamente menos Estressado mais centrado concentrado feliz e empolgado com sua vida você estará gerando mais energia clareza e motivação para seguir na direção de

seus maiores objetivos e sonhos sobretudo aqueles que vem adiando há muito tempo lembre-se sua situação de vida melhorar a depois mas só depois que você se Desenvolver na pessoa que precisa ser para melhorá-la é exatamente isso que os próximos 30 dias podem ser um novo começo um novo você e você pode fazer isso se você está se sentindo hesitante ou preocupado quanto a se será capaz de fazer isso por 30 dias relaxe é totalmente normal sentir-se assim isso é especialmente verdadeiro se acordar de manhã é algo que você tenha achado desafiador no passado lembre-se todos

sofremos DSR Síndrome do espelho retrovisor portanto não é apenas esperado que você fique um pouco hesitante ao Nervoso como Isto é na verdade um sinal de que você está pronto para se comprometer do contrário não estaria nervoso também é importante que você obtém a confiança a partir das milhares de outras pessoas que já passaram de viver no lado errado de sua lacuna no potencial para transformar em completamente suas vidas com o milagre da manhã na verdade eu gostaria de parar Um momento para rever algumas das histórias de sucesso e compartilhadas nas primeiras páginas deste livro

acredito piamente que o exemplo dos outros pode iluminar o que é possível para nós fiquei muito inspirado com a transformação que Melanie devem uma empresária de Sales growth e compartilhou conosco estou no dia 79 de um milagre da manhã e desde quando comecei não perdi o único dia honestamente Esta é a primeira vez que Ao decidir fazer algo realmente e seguir a proposta por mais de dois dias ou duas semanas agora fico ansiosa por acordar a cada dia é incrível o milagre da manhã mudou minha vida completamente não pude evitar de desejar ter sabido a

respeito do milagre da manhã na faculdade ou até mesmo no ensino médio depois de ouvir a diferença que ela fez para Michael reaves um estudante the world Crac sai na primeira vez em que ouvi falar do milagre da manhã pensei isso é tão louco Que pode até funcionar O estudante universitário fazendo 19 créditos e trabalhando em tempo integral de modo que isso me deixava sem tempo para trabalhar nos objetivos antes de aprender um milagre da manhã eu costumava acordar entre 7 e 9 horas da manhã todos os dias porque precisava me aprontar para as aulas

mas agora acordo consistentemente a 5 horas da manhã estou aprendendo e crescendo muito através do desenvolvimento pessoal Diário e estou amando o milagre da manhã falando em estudantes universitários na tenia green agora professora de yoga em Sacramento se em começou a atingir seu potencial com ajuda do milagre da manhã quando estudava em uma universidade na Califórnia depois de começar um milagre da manhã em dezembro de 2009 quando Estudava na Nilce Davis percebi mudanças Profundas imediatamente logo comecei a conquistar objetivos desejados havia tempos com mais facilidade do que jamais Esperaram perdi peso o frio novo amor

obtive as melhores notas de minha vida e até cri em múltiplas fontes de renda tudo em menos de dois meses agora anos depois o milagre da manhã continua sendo parte integral da minha vida como você poderia não ficar impressionado com o nível Extraordinário de comprometimento mostrado por racial fardini um gerente Distrital de Baltimore and estou no octogésimo terceiro dia consecutivo do Milagre da manhã e só gostaria de ter ouvido a respeito antes é impressionante quanto à clareza tenho agora durante o dia sou capaz de me concentrar no trabalho e em outras tarefas a cada dia

com muito mais energia entusiasmo graças ao milagre da manhã estou vivenciando o modo de viver mais rico e abundante tanto na vida pessoal quanto na profissional por fim fiquei estupefato com a história poderosa de Robin herói um executivo Sênior de contabilidade de Sacramento se Ei alguns meses a experimentar o milagre da manhã minha vida está mudando tão rapidamente que não consigo acompanhar sou uma pessoa muito melhor por causa disso e é Contagioso meu negócio estava com dificuldades mas depois que comecei o milagre da manhã fiquei impressionado como simplesmente trabalhando em mim mesmo todos os dias

foi capaz de mudar tudo estas histórias de sucesso são de pessoas normais do dia-a-dia iguais a Você e eu indivíduos que estavam vivendo abaixo de seu potencial e usaram o milagre da manhã para finalmente fechar a lacuna e conquistar o sucesso que tanto desejam e merecem agora é uma boa hora para lembrar de um dos mais importantes princípios do Sucesso com os quais você e eu devemos viver de acordo se eles conseguem Nós também conseguimos os passos para começar o desafio de transformação de vida de 30 dias do milagre da Manhã Passo 1 pegue o

kit de Começo rápido do desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã e visite www.miraclemorning.com/Brasil para fazer o download gratuito do kit de começo rápido do desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da Manhã completo com exercícios afirmações listas de Conferência diárias planilhas de acompanhamento e tudo mais que você precisa para começar e completar o desafio de transformação de Vida de 30 dias de um milagre da manhã do modo mais fácil possível por favor pare um minuto para fazer isso agora o passo 2 planeja e seu

primeiro milagre da manhã para amanhã comprometa se e Agende seu primeiro milagre da manhã para o mais rápido possível de preferência amanhã sim realmente anote em sua agenda e decida um deles será realizado lembre-se é recomendado que você deixe seu quarto e livre-se das Tentações da sua cama meu milagre da Manhã acontece todo dia no sofá da minha sala de estar enquanto todas as outras pessoas na casa ainda dorme profundamente ouvi falar de pessoas que fazem seus milagres da manhã sentadas ao ar livre na natureza em suas Varandas ou Dex ou em um parque próximo

Faça a sua no lugar em que se sentir mais confortável mas também onde não será interrompido passo 3 leia a página 1 do kit de começo rápido e faça os exercícios leia a introdução do seu kit De comércio rápido do desafio a formação de vida de 30 dias de um milagre da manhã e depois por favor siga as instruções e complete os exercícios como qualquer coisa na vida que vale a pena Completar com sucesso o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã exige um pouco de preparação é importante que

você pratique os exercícios iniciais em seu kit de começo rápido o que não deve levar mais de 30 a 60 minutos e tenha em Mente que seu milagre da manhã sempre começará com a preparação que você faz no dia ou na noite anterior para se preparar mental emocional e logisticamente para um milagre da manhã essa preparação inclui seguir os passos no capítulo 5 a estratégia de cinco passos a prova de soneca para despertar a passo 3.1 obtenha um parceiro de responsabilização recomendado no capítulo 3 a conferência de realidade de noventa e cinco porcento discutimos a

Ligação inegável entre responsabilidade sucesso todos nos beneficiamos do apoio que vende abraçar o nível mais alto de responsabilidade portanto é altamente recomendado mas não exigido que você obtém um parceiro de responsabilização que pense como você para acompanhá-lo no desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã ter alguém que nos cobre Nossa responsabilidade não apenas aumenta as chances de cumprirmos o planejado juntar forças com alguém Também é simplesmente mais divertido considere que quando você está empolgado com algo e comprometido a fazê-lo por conta própria a certo nível de poder nessa empolgação

e em seu comprometimento individual e quando você tem mais alguém em sua vida um amigo parente ou colega de trabalho que está tão empolgado e tão comprometido quando você é muito mais poderoso telefone envie uma mensagem de texto ou um e-mail hoje para uma ou mais Pessoas E convide as para o desafio de transformação de vida de 30 dias de um milagre da manhã a maneira mais rápida de fazer as mergulhar de cabeça é enviar eles o link para www.miraclemorning.com em inglês para que obtenham acesso gratuito e rápido ao curso rápido do milagre da manhã

dois capítulos gratuitos do livro O Milagre da manhã o vídeo de treinamento gratuito do milagre da manhã o áudio de Treinamento gratuito do milagre da manhã Isso não terá custo Algum e você estará se juntando alguém que também está comprometido a levar a própria vida para o próximo nível para que vocês dois possam se apoiar encorajar e se responsabilizar é importante não espere até ter um parceiro de responsabilização a bordo para fazer seu primeiro milagre da manhã e dar início ao desafio de transformação de vida de 30 dias tenha ou não encontrado alguém para embarcar

na Jornada ao seu lado recomendo que a Gente faça seu primeiro milagre da manhã amanhã não importa o que aconteça não espere você terá ainda mais condições de inspirar outro alguém a fazer um milagre da manhã ao seu lado se já tiver experimentado fazê-lo por alguns dias comece depois assim que puder convide um amigo parente ou colega de trabalho a visitar www.miraclemorning.com para que obtenha seu curso rápido do milagre da manhã gratuito em menos de uma hora ele estará em plenas condições de ser seu Parceiro de responsabilização do milagre da manhã provavelmente um pouco inspirado

se você está pronto para levar sua vida para o próximo nível Qual é o próximo nível em sua vida pessoal ou profissional quais áreas precisam ser transformadas para que você atinja esse nível de assim mesmo o presente de investir apenas 30 dias para efetuar melhorias significativas em sua vida um dia de cada vez não importa qual tenha Sido o seu passado você pode mudar seu futuro mudando o presente a conclusão não permita que hoje seja o dia em que você vai abrir mão de quem tem sido em prol de quem pode se tornar todo dia

pense Ao acordar hoje sou afortunado Por ter acordado estou vivo tem uma vida preciosa não vou desperdiçá-la vou utilizar todas as minhas energias para me desenvolver para expandir meu coração para os outros vou beneficiar os outros O máximo que eu conseguir Dalai Lama as coisas não mudam nós mudamos Harry David terror onde você está é resultado de quem você era mas onde você termina depende inteiramente de quem você escolhe ser a partir deste momento é o seu tempo não adie por mais um dia Criar e experimentar a vida felicidade e saúde riqueza sucesso e amor

que você de fato deseja e merece e como meu mentor Kevin Grace sempre repetiu não espere para ser ótimo se Você deseja que sua vida melhore precisa melhorar assim mesmo primeiro pegue hoje o kit de comércio rápido de transformação de 30 dias do milagre da manhã em www.miraclemorning.com/Brasil depois com ou sem um parceiro de responsabilização comprometa-se a fazer seu primeiro milagre da manhã e a começar seu desafio de transformação de vida de 30 dias amanhã você sabe amanhã o dia em que você começa a sua jornada para criar a vida mais extraordinária Que jamais imaginou

e se a qualquer coisa que eu possa fazer para apoiá-lo ou agregar valor a sua vida de alguma maneira por favor me diga E aí é um bônus essencial o e-mail que mudará a sua vida e todos precisam de feedback e é muito mais barato do que pagar um treinador do blog Tem peça feedback a pessoas com origens distintas cada uma Líder alguma coisa útil five Jobs eram duas da manhã Eu não conseguia dormir ainda alugando um quarto de Mete Eu estava sentado a minha mesa aqui me tava madeira de Pinheiro enfurnado em eu espaço

de moradia de 4 por 4 metros aquilo era horrível algo Precisava mudar ou talvez eu precisasse mudar e olhando para meu laptop e sentindo-me frustrado com minha vida de repente fiquei inspirado não me lembro exatamente do que me levou a isso mas abrir um novo e-mail e comecei a Acrescentar um grupo bastante variado de pessoas ao campo para amigos próximos parentes colegas de trabalho e as patrões conhecidos a garota com quem estava saindo e até mesmo acredite ou não minhas ex-namoradas você pode dizer qualquer coisa eu estava pronto para fazer algumas mudanças radicais em minha

vida estava pronto para um salto quântico em meu potencial e sente que a única maneira que poderia obter uma avaliação precisa de quem eu era como os Outros me viam e onde precisava melhorar era solicitar um feedback honesto daqueles que me conheciam melhor eu parei quando cheguei a 23 endereços de e-mail pois sou um enorme Fã de Michael Jordan e tem uma obsessão moderada com o número 23 comecei a redigir um e-mail para aquelas pessoas que me conheciam em diferentes capacidades e graus explicando o que queria crescer pessoalmente ser um amigo filho irmão e colega

melhor e o que eu Poderia fazer para isso era obter feedback daqueles que viam coisas sobre mim que eu não conseguia ver pedir que dedicassem alguns minutos para responder o mais cedo que diz fosse conveniente compartilhando o que acreditavam ser as maiores áreas em que eu teria de melhorar pedir que fossem brutalmente honestos e a segurei que eles não me magoaram na verdade a única coisa que me magoaria seria que se contivessem pois fazer isso limitaria meu crescimento E eu estaria mentindo se não admitisse que esse foi o e-mail mais estressante que já redigir quase

Desistir por medo considerei deletá-lo e apenas ir para a cama Graças a Deus não fiz isso respirei fundo e cliquei em enviar depois fui para a cama adormeci e aguardei as respostas acordei 6 horas depois espere é o realmente enviar aquele e-mail às duas da manhã ou for apenas um sonho entrei em meu e-mail não não era um sonho Eu definitivamente o enviará e já Tinha duas respostas uma era da minha mãe e a outra DJ Brad Britney um respeitado o gerente regional na companhia de 200 milhões de dólares na qual eu trabalhava é bem

vamos lá parei por um segundo e lembrei a mim mesmo que o propósito daquele exercício era meu crescimento e aprimoramento portanto não importava o que dissessem em seus emails e o manteria mente aberta e não me ofenderia mais fácil dizer do que fazer Eu abrir primeiro o e-mail da minha mãe ei filho recebi seu e-mail É mesmo mãe eu não tinha ideia de que você o receberá bem você sabe que eu acho perfeito mas se devo lhe dar um feedback construtivo digo que você deveria telefonar com mais frequência para sua mãe sei que é ocupado

mas seria bom ter notícias suas vindas de você de vez em quando de todo modo eu te amo venha me visitar logo amor mamãe abrir um documento em branco no meu computador e O intitulei feedback construtivo e meus novos compromissos número um Telefonar para minha mãe pelo menos uma vez por semana e depois abrir o e-mail do meu gerente regional dibre dibre dibre Di é alguém que eu admirava e com quem aprenderá muita coisa sem mencionar que ele era uma das pessoas mais positivas que eu conhecia apesar de só nos termos visto poucas vezes no

decorrer do ano em conferências e em viagens da companhia Ele me conhecia bem pelo menos no aspecto profissional meu amigo Hall amei seu e-mail com Tudo só estou disposto a lhe dar os 3 itens de feedback construtivo que você solicitou se me deixar em seguida dizer três coisas que gostam e você combinado certo lá vai Jailbreak seguiu para me iluminar em relação alguns dos meus pontos cegos profissionais e sociais e todos me pegaram de surpresa para ser honesto meus sentimentos ficarão um pouco Feridos coloquei em um pouco na defensiva isso não é verdade não sou

realmente assim é o quem não me conhece tão bem quanto eu pesava que conhecia depois ocorreu-me que não importava o quanto às críticas dele fossem precisas pois aquilo era o que eu mostrar a ele e provavelmente a muitos outros era importante para mim que eu não apenas conhecer se quem eu realmente era mas que estivesse vivendo de acordo com os meus valores e que Fosse congruente em todos os meus relacionamentos respostas de e-mail continuaram a chegar nos dias seguintes no final da semana 17 dos 23 destinatarios tinham respondido com suas críticas atenciosos e na maioria

construtivas eu acrescentar a muita coisa o meu documento feedback construtivo e meus novos compromissos Desde quando anotar é o pedido da minha mãe por contato mais frequente portanto Quais foram os resultados O digamos apenas que ganhei mais auto-consciência e cresci mais em uma semana lendo as respostas do que crescerá nos cinco anos anteriores combinados e possivelmente mais do que em toda a minha vida foi incrível não foi fácil me colocar em uma posição tão vulnerável e olhar para todas as minhas falhas mas foi algo que mudou minha vida ajudou minha avançar na carreira ajudou minha

melhorar meus relacionamentos e foi tudo o resultado de reunir coragem Suficiente para enviar o que foi Provavelmente o e-mail mais importante que jamais enviei o e-mail que mudará a sua vida antes de dar a você o e-mail que mudar a sua vida palavra por palavra para que você possa copiar editar e enviar para seu círculo de influências eu gostaria de tomar um momento para compartilhar um pouco de feedback positivo de uma das minhas clientes de Coaching ela me enviou isso depois de mandar o e-mail que me A vida para seu círculo de influências é detroid

uma das minhas clientes VIP de Coaching de sucesso Hall não posso acreditar no quanto o e-mail que você nos deu aquele solicitando o feedback pessoal tem sido eficaz para mim toda a resposta que recebi a borda minhas fraquezas e forças a partir dos diferentes ângulos respectivos dos meus amigos colegas de trabalho e familiares que me conhecem isso me apresentou uma imagem mais completa de mim mesma e Sinto-me muito respeitada por receber a ajuda de todos sem dizer que o e-mail também foi considerado o único e foi bem recebido por todos a quem enviei Obrigada Hall

por me ajudar tanto com seu coaching de sucesso vip com gratidão 13 e o e-mail que mudará a sua vida problema evitar feedback a maioria das pessoas não gosta de feedback negativo então evita completamente pedir feedback isso as impede de Obter dados Inestimáveis sobre suas forças e fraquezas o que por seu lado as impede de capitalizar nas primeiras e melhorar significativamente as últimas solução procurar e aprender ativamente com o feedback de pessoas que conhecem você em várias capacidades é uma das maneiras mais eficazes e mais rápidas de obter uma nova perspectiva e acelerar seu desenvolvimento

pessoal e sucesso instruções Digite o texto a seguir em um e-mail sinta-se à vontade para editar e Personalizar o e-mail para que sou E como você envio para entre 5 e 30 pessoas quanto mais melhor que o conheçam bem o bastante para lhe oferecer uma avaliação a festa das suas forças e fraquezas isso pode incluir amigos familiares colegas mentores professores ex-empregados no gerentes clientes que o parceiro e se você for suficientemente corajoso espere seus ex-parceiros falando sério importante assegure-se de colocar os Endereços dos destinatários no campo CC para que nenhum deles veja os demais para

quem você está enviando a mensagem ou então você pode copiar e colar depois enviar o e-mail para cada pessoa individualmente linha de assunto isso é muito importante ou eu adoraria saber sua opinião texto do e-mail queridos amigos familiares e colegas muito obrigado por lerem este e-mail este não é um e-mail fácil de enviar mas é importantíssimo para mim portanto O que Invista o seu tempo precioso lendo e espero que respondendo este e-mail está sendo enviado apenas para um grupo seleto de pessoas cada um de vocês me conhecem bem e espero que me deem um feedback

positivo sobre minhas forças e mais importante minhas fraquezas também conhecidas como áreas de melhoria nunca fiz algo assim mas sinto que para que eu cresça e melhore como pessoa Necessito de uma imagem mais precisa de como estou parecendo para aqueles que mais importam Para mim para me tornar a pessoa que devo ser para criar a vida e contribuir com os outros nos níveis que desejo preciso do seu feedback desse modo tudo o que lhes peço é que dediquem apenas alguns minutos para me mandar um e-mail de volta com o que vocês acham honestamente que sejam

minhas duas ou três principais áreas de melhoria e se vocês se sentirem melhor listando também minhas duas ou três principais forças tenho certeza de que isto fará Com que eu me sinta melhor esteja uma vontade para fazê-lo é isso e por favor não alivia em nem deixem de falar nada não ficarei ofendido com nada que venham a compartilhar na verdade quanto mais brutalmente honestos vocês forem mais alavancagem lidaram para fazer mudanças positivas em minha vida obrigado mais uma vez e se houver qualquer outra coisa que eu possa fazer para agregar valor a sua vida por

favor me digam com gratidão sincera seu nome pensamentos finais Sobre o e-mail que mudará a sua vida é isso espero que você se junte a mim a trudy Ea centenas de outros clientes meus da coaching de sucesso Vip via ipsec sucesso coaching.com o mirão coragem para ser vulneráveis e enviar este e-mail algumas das Recompensas capazes de mudar sua vida com as quais você pode contar serão auto consciência ampliada uma compreensão mais profunda de si mesmo e clareza em relação às mudanças que podem fazer para Levar rapidamente a si mesmo e sua vida ao próximo nível

com gratidão sincera seu amigo Hall as citações instigantes eu acredito que uma única ideia pode mudar como pensamos como sentimos e como vivemos situações que fazem pensar são um dos meus meios favoritos de encapsular ideias Poderosas que podem mudar sua vida por isso tenho paixão por criar situações que possam inspirar capacitar e desafiar você a ser melhor Do que jamais foi aqui estão algumas das minhas citações favoritas e mais populares se você se identificar com alguma pode considerar acrescentá-las as suas afirmações compartilhá-las no Facebook ou no Twitter colocá-las em sua área de trabalho no seu

computador estampada em uma camiseta tatoo Aliás na base das costas ou qualquer coisa que lhe sirva com amor e gratidão Hall Ame a vida que você tem enquanto cria a vida dos Seus Sonhos Não pense que precisa Esperar pela última para começar a fazer a primeira e onde você está é resultado de quem você era Mas para onde você vai depende inteiramente de quem você escolhe ser abra mão da necessidade de ser perfeito para que a oportunidade seja autêntica seja quem você é Ame Quem você é os outros farão o mesmo substitua seus julgamentos por

empatia melhores suas reclamações transformando-as em gratidão e troque seu medo por amor seja grato Por tudo que tem aceite tudo que não tem e criativamente tudo que deseja é a vida não é desejar estar em algum lugar o ser alguém que você não é a vida é desfrutar o lugar onde você está amar quem você é e melhorar consistentemente ambos dizem que a miséria ama companhia mas a mediocridade também não deixe que as crenças limitadoras dos outros limitem o que é possível para você não se preocupe com tentar impressionar outras pessoas apenas concentre-se em Como

pode agregar valor às suas vidas o momento em que você aceita a responsabilidade por tudo em sua vida é o momento em que explora seu poder de mudar qualquer coisa em sua vida cada um de nós já tem tudo o que precisa para ser o mais feliz que poderia ser simplesmente cabe a nós nos lembrarmos disso a todo momento não há nada a temer pois você não pode fracassar você só pode aprender crescer e se tornar melhor do que jamais E saiba que onde quer que você esteja na vida neste instante é ao mesmo tempo

temporário exatamente onde deveria estar Você Chegou a este momento para aprender o que precisa aprender para que possa se tornar a pessoa que precisa ser para criar tudo o que jamais desejou para sua vida quando a vida é difícil ou desafiadora Especialmente quando a vida é difícil e desafiadora o presente sempre é uma oportunidade para aprendermos crescemos e nos tornarmos Melhores do que jamais fomos quem você está se tornando é muito mais importante do que o que você está fazendo ainda assim o que você está fazendo é o que está determinando em quem você está

se tornando a sua vida inteira muda no dia em que você decide que não aceitará mais a mediocridade para si mesmo quando você decide que hoje é o dia mais importante da sua vida e que eu agora importa mais do que qualquer outro momento porque Aquele em quem você está se tornando a cada dia baseado nas escolhas que vem fazendo e nas ações que vem tomando é que está determinando quem você será pelo resto da vida a pessoa média deixa suas emoções de tar em suas ações enquanto os realizadores deixam seus comprometimentos de tar em

suas ações faça movimentos ousados na direção dos seus sonhos a cada dia recuse-se a parar e nada poderá detê-los