Oi e aí pessoal tudo bem nesse vídeo vou falar para vocês em sete hábitos como que aguentava estudar 12 horas por dia antes e aprovado na medicina da USP mas não era nem tenho 12 horas por dia para estudar se você tem outra atividade além de estudar ele não tem tanto tempo assim para estudar por dia logo depois desse vídeo vou fazer mais um vídeo de como estudar sem tempo mas ainda acho que esses hábitos podem te ajudar por um dia de final de semana onde é que você tiver mais tempo ou para ser mais
produtivo mesmo quando você tiver pouco tempo o primeiro hábito é assim que eu ia estudar eu pegava um papel e anotava qualquer a minha missão para aquele dia eu colocava em alguns tópicos minhas metas diárias por exemplo eu preciso ler tantas páginas desse livro precisa fazer 30 exercícios dessa matéria desse tópico preciso assistir duas vídeo aulas de tal assunto e fazia assim coloca meu plano o pedido de hoje e isso vai te ajudar de duas formas durante o dia primeiro que você vê uma missão para aquele dia se sente uma vontade de maior estudar que
você enxerga aqui não tá estudando à toa você tem um objetivo a cumprir naquele dia em segundo lugar como você coloca vários tópicos 6 o que está evoluindo durante o dia não parece que tá fazendo a mesma coisa Sempre você parece que tá dando um passo por vez e melhorando aos poucos e fazer essa lista em si já é parte do estudo que você tem que refletir a respeito do que é importante para você do que você não pode deixar de fazer naquele dia de qualquer forma você pode colocar lá atividades opcional e se você
tiver mais tempo menos tempo não tenho não deixa de ser uma atividade de metacognição você tá pensando sobre o que é importante ou não e esse é o momento que você pega o cronograma e dá uma olhada no que você vai fazer naquele dia você vê se é um bloco obrigatório só um bloco flexível e aproveita e já dá uma pensada no que você tem feito antes no que você pode fazer melhor no dia de hoje que coisa que se atrapalhou antes que agora você pode mudar um pouco vou fazendo um tempo menor um tempo
maior e assim escolher super idades e sente que você tá melhorando os seus processos que vocês estão cada vez o estudante melhor também te ajuda a continuar a ter força para estudar mais Então a primeira dica é essa Senta No início do dia coloca no papel Qual que é o meu objetivo o dia de hoje que que eu quero e vai te ajudar bastante o segundo hábito que eu tinha e que quem já sabe aquela técnica pomodoro já meio que faz isso é faça um monte de pausa durante o estudo mas não medi que essa
técnica pomodoro técnica pomodoro a uma técnica de estudo mais uma técnica de gerenciamento de tempo do que uma técnica de aprendizado que você se compromete a fazer blocos de estudo de 25 minutos a 50 minutos mais ou menos e Obrigatoriamente Depois desses blocos fazer uma pausa de 5 a 10 minutos e fazer isso durante o dia todo em vários blocos isso você tá interessado em técnicas de estudo dá uma olhada no meu vídeo que eu falo de sete e técnicas de estudo que não são técnicas de gerenciamento de tempo São tem que de aprendizado até
para você saber a diferença entre um tipo de técnico e outro mas landers e seguir essa técnica pomodoro Apesar de eu achar o técnica pomodoro super boa e acho que se você não tem técnica nenhuma de gestão de tempo esse é um ótimo caminho para ir eu não gostava de seguir a técnica pomodoro Eu também fazia um monte de pausa só que eu não me comprometi a com o tempo fixo para cada gosto eu fazia era como se fosse uma técnica avançada Da técnica pomodoro que leve em conta muito mais como eu funciona durante o
meu dia e como funciona o aprendizado o meu foco Então o que eu fazia era mais ou menos parecido com a minha estratégia de prova eu fazia vários blocos também fazer a várias pausas Mas eu não gostava de fazer bloco fixo se eu vim aqui o estudo tava rendendo que eu tava aprendendo que ainda não tava cansado Eu estendi é meu bloco então não tinha esse tempo a preciso fazer para em cinco minutos então no geral meu objetivo era assim deixa eu começo quando eu tô com mais energia ou na minha cabeça tá melhor Deixa
eu tirar da frente deixa eliminar do meu dia a parte mais importante então nos primeiros blocos eu tenho de fazer um tempo maior que 45 minutos e conforme o dia EA passando e eu ia cansando eu e reduzindo o tempo de bloco e Eu segui o que o meu corpo e minha mente e eu me falando durante o estudo sem planejar tanto então por exemplo se eu pensava começar a Lei demais a mesma questão era hora de fazer uma pausa que não estava rendendo seu linha algo e não entendia nada hora de fazer uma e
você começou a bocejar demais hora de fazer uma pausa se eu sentia que tudo que eu estava estudando nos últimos minutos eu não tava gravando nada hora de fazer uma pausa então eu fazia várias pausas como modelo pomodoro só que não tinha esse tempo indefinido se tava funcionando bem e continuava se não tava funcionando bem eu tava bem antes então meus blocos na conversa do dia aí onde uma hora e meia a duas horas no meio do dia já uma hora 45 minutos no final do dia eu não me importava de fazer vários blocos pequenininhos
de estudo 25 minutos eu já parou 20 minutos já paro e isso me leva ao terceiro hábito que é comemore pequenas conquistas então algo que me motivava e que fazia com que tivesse mais energia para continuar meu dia durante essas pausas se eu tinha cumprido o item da minha lista que eu considerava importante da lista da primeira dica durante a pausa eu ia me dar um presentinho por ter conseguido atingir aquela meta então assim eu não comemorava encontra não atingir uma meta daquelas metas da minha lista diária mas quando eu atingiria eu me dava ao
Luxo de fazer a mais que não tivesse a ver com estudo e essa comemoração pode ser uma série de coisas eu gostava Por exemplo das vezes dar uma caminhada rápida de uns 10 minutos às vezes eu abri o Instagram o WhatsApp trocar umas mensagens que durante o estudo não aconselho que você faça mas durante a pausa como um presentinho você pode fazer algo assim você pode tomar um banho para refrescar a cabeça você pode comer uma coisa e aí esse presente então pode ser o que a sua criatividade encontrar para você fazer eu só não
aconselho que você gaste muito tempo fazer nossa comemoração não comemoração rápida Então sei lá de 15 a 15 minutos acho que ainda é viável E aí acabou comemoração você volta para sua lista de metas diárias pega o item que você quer fazer agora e vai fundo até o final e aí você até pode fazer pausa durante o próximo item dependendo do tempo que demorar para ver que ele tem mas só vai comemorar quando você terminar o tópico de novo e assim você cria uma rotina de trabalho ardo uma mini comemoração isso te dá um gás
para estudar mais horas por dia o meu quarto hábito e esse é muito importante para aguentar muito tempo eu as falas Nos programas até alterne tipo de atividades Não Se comprometa um dia inteiro será ficar estudar tentar estudar 12 horas por dia você não vai conseguir ver 12 horas de aula você não vai conseguir ficar lendo por 12 horas seguidas você vai achar chatíssimo fazer exercício por 12 horas seguidas Então faz um monte de bloquinho diferente durante o seu dia fica alternando que quando você tá fazendo uma atividade você tá meio que descansando para outra
então Dando um exemplo faz 50 minutos de vídeo aula para faz a pausa volta faz 40 minutos exercício pausa volta faz 30 minutos de leitura e assim você fica alternando as atividades durante o seu dia e rende muito mais nessas três horas você ter feito três atividades diferentes esse Volta nas três horas seguintes e faz três novas atividades do que fazer por 6 horas seguidas a mesma atividade é muito mais cansativo E com o tempo você já se treina para quando você acordar e for planejar seu dia você já coloca na sua listinha se alguém
que faça sentido bem quebrado para ficar alternando e essa até uma explicação da minha agenda semanal do cronograma se você achou muito estranha porque a mão de atividade ficar quebrada Esse é o motivo é para você cansar menos para você aguentar mais tempo a minha quinta dica já um pouco mais difícil durante a pandemia mas talvez você tem atividade para dar um jeito de fazer isso que é além de alternar as atividades você começar a cansar muito tenta mudar também o ambiente que você tá usando para estudar então por exemplo você ficou no seu quarto
estudando a três horas seguidas e não aguenta mais olhar para seu computador para sua escrivaninha faz uma pausa faz uma celebração para o terminal do tópico volta e vai para o exercício de leitura e senta não sei no sofá por exemplo ou se você tem na sua casa ou no seu prédio uma área ao ar livre vai lá e Lei lá senta no lugar Escondidinho ficar lendo por um tempo isso ajuda muito a dar uma arejada e eu falo que é mais difícil na academia porque você não tem tanto opção do que fazer né mas
não exemplo na época antes da pandemia quando eu e eu gostava de ir para biblioteca então ia para biblioteca estudar um tempo cansava mudava de lugar dentro da biblioteca eu prometi diferente dentro da Teca cansava fazer a pausa durante a pausa caminhava para minha casa em casa ia por parto e fazendo outro ambiente ficar mudando de ambiente também dá uma regenerado elas energia você consegue levar mais longe seu estudo no mesmo dia mas claro que esse hábito tem um monte de restrição de você tem um de ir principalmente em apetite pandemia só vão para mim
a sexta dica sexto hábito que é algo que eu falo em um monte de vídeo que é uma das coisas mais menosprezados que tem que é tenha alguma atividade que não exigem esforço mental que você consiga relaxar e se der cuidar do seu corpo você pode fazer um exercício físico você pode fazer ioga você pode fazer meditação você pode fazer alongamento tem um monte de opção e hoje em dia o que mais tem na internet tanto no YouTube conta no Instagram é tutorial de como fazer essas coisas estão procura ver o que você gosta e
dá uma procurada como meditar como eu e também sozinho como fazer algo em casa tem um monte de opção E aí você começa a enxergar como eu ficar muito mais simples usando tudo isso que eu já falei até agora se você conseguir fazer várias horas por dia eu entendo que é extremamente difícil você sentar na escrivaninha e ficar quatro horas seguidas estudando mas algumas coisas são diferentes usando todas as táticas você acorda faz sua listinha aí vai estudar por uma hora e meia um vídeo aula aí você pausa aí você volta faz 40 minutos exercício
vai ser pausa e comemora um pouquinho aí você vai e faz 30 minutos de leitura aí você pausa e vai almoçar aí você volta e faz alguma atividade meditação por meia hora aí você pausa aí você volta para ver vídeo aula de um outro tópico diferente de por mais uma hora faz outra causa pequena de 15 minutos volta faz mais uma lista de exercício e se dá um presentinho depois da lista e vai tomar um banho rápido de dez minutos volto aprender já reciclada faz mais uma leitura ou tenta ver mais um tópico e aí
você vai fazendo isso durante o dia o estudando causando sempre pequenas pausas não dá para ficar parado muito tempo e seco tempo você vai levando muito mais longe seu estudo é muito superior escapatória seguida fazendo algo você consegue levar muito mais longe que você não cansa tanto você sempre tem uma novidade Você sempre tem um presentinho Você sempre tem uma pausa você consegue começar de manhã e terminará noites Estudo sem destruir seu corpo que você fez um monte de coisa assim ser estudo no meio mas você precisa entender que isso é muito diferente de procrastinar
essas pausas não são diversão se até pode se divertir nelas mas são pausas programadas que tem início e fim não é para você fazer uma pausa e voltar depois de uma hora não é uma pausa assim eu vou por cinco minutos Chacará meu Instagram eu vou por 10 minutos tomar um banho eu vou por 10 minutos tomar um café as únicas pausas que são maiores são as refeições do dia e quando você fizer aquele bloco de atividade física né que aí é considerado o estudo também você não tá estudando mas você tá cuidando da sua
mente para aprender mais então esse seis óbitos que eu já falei somados não são suficientes para você conseguir 12 horas por dia estudar dá para se estudar até mais e se você não chegar em 12 horas não tem problema mas você tem que pensar assim hoje eu estudo 6 horas por dia como eu faço para estudar mais que eu não aguento dá mais usa todas essas técnicas e vai tentando prolongar faz mais pausas do que você faz atualmente alterna mais as atividades se dá um presentinho de vez em quando você consegue levar mais longe isso
vai estender seu tempo estudos e eu diria até que você vai aprender mais você vai ter mais qualidade e quando você tiver estudando que quando a sua mente cansa você não aprende muito você não retém quase nada estão fazendo esse esquema você tá sempre menos cansado hoje você estaria fazendo um bloco imenso você também aprende mais e aí o sétimo hábito é um pouco mais subjetivo mas me ajudou e talvez alguns de vocês que é o seguinte você tem que tirar força de algum lugar para continuar né não é simples estudar para vestibular tem que
ter muita energia diária e você precisa ter essa energia diária por meses para chegar a pular e ter aprendido que você precisava aprender durante o ano então uma coisa que é legal você sempre fazer quando você tiver cansado é lembrar de qual é o seu objetivo final Qual é o seu sonho onça que até daqui alguns anos porque se você não quiser muito atingir a coisa que você deseja atingir se você não quiser muito passar no vestibular para realizar esse seu desejo vai ser muito difícil continuar é muito difícil estudar tanto e por tanto tempo
sem você ter um desejo grande de algo então se você tá meio em cima do muro assim ah não sei se quero ir se você quer aquilo ou tem várias opções de vida porque eu não vou trabalhar para minha família por que que não vou viajar se você tem um monte de objetivo é para você mesmo diferente qual você vai alcançar é muito difícil se dedicar tanto tempo e se sacrificar tanto por isso tudo então se você até assim é real esse seu desejo de conquistar o que você conquistar porque se ele não for real
você vai desistir no primeiro obstáculo e quem tem esse desejo real de tirar uma nota super boa no ENEM por exemplo vá é mais energia que você para estudar porque para essa outra pessoa não tem tanta opção ou ela estuda para valer até o final ela não vai alcançar aquela precisa para atingir o sonho dela ou para sair dessa situação de vida então sétimo hábito é meio subjetivo mesmo é o que você quer com isso E aí se eu desejo a grande o suficiente para você se submeter a tantas horas de estudo as dificuldades que
vão chegar aos dias que você vai estar mal mas é tem que estudar mesmo assim e esse tipo de motivação Você pode tirar de vários lugares e várias formas eu vou contar só duas historinhas aqui para isso mostrar bem eu lembro de um taxista que tinha uma foto de uma praia paradisíaca bem no vidro assim do carro dele Eu até perguntei para ela fica essa foto Você já foi em tal lugar e ele me respondeu que aquela foto ele nunca tinha ido mas aquela foto é o que faz ele aguentar a trabalhar tantas horas por
dia porque ele queria Depois de alguns anos ter juntado o dinheiro suficiente para ir talvez morar nesse lugar e que ele deixava assim amostra e sempre que ele ficasse desanimado ou sem energia ele olhasse diretamente para aquilo que tava sentada na frente dele ele lembrasse eu tô indo para algum lugar e isso dava muita energia para continuar E aí no meu caso por exemplo é como eu tinha eu largo que sair de uma profissão anterior sai de uma carreira anterior e para mim eu não tinha nenhuma opção a não ser passar em medicina não então
esse pensamento me motivava muito porque depois que eu larguei tudo eu fiquei meio sem Plano B eu só tinha que a opção eu tinha que passar de qualquer jeito então mesmo que talvez eu não passasse no final do ano quando eu desanimava fala assim se eu não passar por isso eu nunca vou passar e agora não tem opção nenhuma não sei fazer isso então tem esse objetivo final fazer com que eu tivesse mais energia aqui quem não tinha tanto problema em passaram no passar claro que você sempre tem que tomar cuidado para não transformar esse
objetivo uma pressão tão grande que te deixa doente a ponto de você não conseguir estudar de tarde cioso está depressivo está nervoso Então tem que ser assim tem que ser um objetivo em mente é benéfica e para fazer isso você tem que ter ciência que existe uma chance de você se esforçar muito e não passar na final do ano mas não existe chance de você atingir o seu objetivo Se você não se esforçar durante todo esse período Então essa é a minha sétima dica é quando você desanimar Tenha em mente volte a pensar no que
vai te trazer a longo prazo você se fosse a tanto no presente isso também diariamente dá uma energia tinha essa que somando com todas as outras dicas que eu dei vai prolongar um pouco mais seu tempo e era isso que eu queria falar por hoje ou
