Treino 14/02

E eu tava falando aqui no no no mudo igual que eu não acho que a Diana chegou Bom dia Como vocês estão é agora vocês só conseguem me ouvir tudo bem com vocês Bom dia gente temos que mudar tudo e a partir de agora eu só vou conseguir falar com vocês no final então eu deixei o link do jeitinho que vocês conseguem conversar no começo Mas na hora que eu mutar vocês aí a partir de agora eu preciso que quando tiver alguma dúvida vocês levantem a mãozinha OK assim a gente vai conseguir levar de uma

forma leve isso é pedido da equipe tá a gente tava tendo mais reclamação sobre microfone abrindo e as meninas que assistem em casa não estavam conseguindo acompanhar pensando que somos uma comunidade Então a partir de agora vai ser assim tá bom E aí para eu liberar o microfone no final também vou Precisar da ajuda de vocês Levanta a mãozinha que eu vou lá e eu vou ter que liberar um por um Então não é problema do celular de vocês fui eu que Mudei a configuração aqui ok Por favor me ajudem somos um time para que

a gente possa seguir dessa forma e que a aula seja cada vez mais leve mais gostosa e cheia de resultados tava ouvindo vocês Michele você é linda amei suas palavras gente não tem tempo pro tempo de Deus quando é a vontade de Deus tudo acontece então só Estejam Preparadas Ok eu vou abrir a planilha aqui pra gente começar falar sobre treino Michele se você fechar essa câmera hein hum eu dou na sua cara você tá linda linda maravilhosa Deixa eu só ir pra planilha aqui ótima sexta-feira para todo mundo né seou seou seou gente hoje

a gente vai fazer Hit então Hit A gente não precisa de caneleira alter nada disso tá a gente só precisa de fôlego e força de vontade Tão com dor eu eu não tô Lucia eu não tô até parece o dia quando tiver com dor no corpo tá errada alguma coisa tá errada ó a gente vai começar com do minutos de corridinha que a gente fez durante a semana toda pra gente aquecer então se você tiver bastante espaço pega seu espaço e corre não precisa ser rápido é só uma corridinha pra gente falar vamos começar com

tudo tá Depois a gente vai fazer elevação de joelhinho com chute alto então é isso aqui tá ó isso aqui tá Bom Dobra o joelhinho a 90 G tá ó lá em cima lembra que quando a pro fala para vocês assim ó deixem o abdômen durinho é para vocês conseguirem subir o joelho comprimindo o abdômen tá então ó puxa traz aqui em cima e desce os bracinhos nós iremos fazer 30 certo abdômen durinho puxando a respiração depois a gente vai fazer o agachamento tocando o chão então Ó agachei tocoa o chão subiu agachei tocoa o

chão subiu não é igual a gente faz aqui ó curtinho tá a gente vai Precisar agachar Subiu agachou Subiu agachou Subiu a cada agachamento que eu fizer eu coloco uma mãozinha no chão certo as meninas que tiverem um pouquinho mais de dificuldade ou não conseguem descer tanto pode fazer só o movimento tá que que eu quero que vocês respeitem regrinha do joelhinho pro Qual é a regrinha do joelho joelho não passa a ponta do pé bumbum para trás abdômen durinho certo quem tiver com alguma dificuldade ou com medo de cair ó pega a Cadeira cadê

sempre vai ser amiga de vocês ó ó como dá para fazer encostou o bumbum quase encosta o dedinho lá no chão tá essa é uma ótima opção também para quem ainda não consegue colocar o bumbum para trás ou para quem tem medo de cair tá pode colocar depois que a gente fizer o agachamento com toque no chão Poli chinelo tá Adi não consigo fazer o po chinelo ó pro ladinho tá só que eu quero vocês igual eu vi ontem a Ines fazendo ó dando o passinho grandão Pro lado tá não faz curtinho e nem assim

ó com a mão assim não ó movimento completo isso deixa eu elogiar aqui a Rosângela Silva tava fazendo certinho bem grandão Ok já que vocês não tão pulando sobe bem o braço dá o passinho OK depois do po chinelo todos são 30 tá todos depois do Poli chinelo nós iremos fazer a corridinha com agachamento na frente essa corridinha com agachamento na frente deixem um espaço pequeno a gente faz assim ó corri cheguei aqui ó Parei agachei voltei volto de novo cheguei aqui na frente ó agachei voltei tá como a gente tem dois exercícios em conjunto

não precisa ser acelerado a gente a gente vai fazer n também não vai ser tão devagar mas com cuidado com calma isso maravilhosa a Rosangela maravilhosa eu vou falando ela vai fazendo terminamos 30 vezes que a gente fez o agachamento eu vou contar quando a gente agachar tá agachamos 30 vezes nós iremos fazer 30 segundos do quê Agachamento com isometria certo ó agachei fico aqui não segue na parede encaixa ó e segura tá bom ou então pode pegar também a cadeira colocar aqui na frente segurar certo terminamos que que a gente vai fazer flexão inha

na parede Ok ó flexão na parede 30 quem tiver achando fácil distancia o pezinho deixa mais na pontinha do pé para ter mais amplitude tá depois depis a gente faz 2 minutos de corridinha para finalizar a grade Aí sim É uma corridinha mais rápida tá E aí quem tiver espaço pode ir com tudo certo quantas vezes eu quero repetir a minha meta é três mas também precisamos olhar o horário a gente tem aí 45 minutos então eu acredito super que dá tem descanso tem tá um minuto de descanso a cada sequência feita Então quem tá

digitando ai meu Deus vou dar uma sua em vocês hein hum pelo amor de Deus Ó e dois minutos de corridinha a gente descansa um E aí a gente Segue o baile Segue o baile que hoje é cxa sexta-feira é o dia certo AD eu tenho dificuldade o primeiro a primeira sequência eu vou fazer mais adaptado igual a gente tinha conversado ontem que aí as meninas que precisam de adaptação lembram E aí depois eu entro junto com vocês que não precisam de adaptação certo Bora lá vamos todo mundo no ritmo subiu manda já a energia

da Preguiça embora vou colocar aqui dois minutinhos no relógio a gente vai começar com tudo agora esquece marido filho roupa casamento que tiver agora é hora de você cuidar de você certo vamos lá time ó correndo dois minutinhos no meu relógio essa corridinha mais devagar porém ó abdomen durinho postura de princesa puxa o ar respira bem grandão Parabéns para todas gente a gente está concluindo mais uma semana tá bom Fernando eu sei que Amanhã mas é muito bom ver vocês na sexta-feira aqui se dedicando fazendo o seu melhor que orgulho eu tenho de vocês Parabéns

meninas não é sobre quantidade é o que eu falo muito é sobre qualidade vem a mudança acontecendo parabéns parabéns parabéns se libertem dessa câmera fechada hein Que negócio é esse a Michele assim ai eu tô sempre aqui mas eu fico quietinho qu fica qui não tem que ficar quietinha na hora da aula na hora da aula Michele é Um exemplo não abre a câmera não abre a câmera ela deveria abrir mas o microfone Parabéns mas eu amei ver ela conhecer um pouquinho e é tão gostoso Então se libertem ó puxa o ar respira Quem tá

assistindo em casa depois tá aqui comigo não tem essa de ai gravado não tem essa vamos embora puxa o ar respira 2 minutos de corridinha o corpo já vai esquentando pensando assim minha filha era para você estar dormindo era eu Estou aqui treinando para ficar forte puxa o ar respira puxa o ar grandão abdômen durinho vamos parar parou puxa o ar a gente começa então com a elevação de joelhinho ó puxando ok lá em cima abdômen durinho olhando pra frente ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar Respira ó a Afasta a perninha que a gente vai fazer o agachamento que toca o chão tá bumbum para trás regrinha do joelho presente aí puxa o ar respira foi ó um subi dois subi TR 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro não esquece regrinha do Bumbunzão para trás puxa o ar respira Vamos pro pol chinelo

tá abdômen durinho puxa o ar respira lá em cima ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou ai vocês estão tão linda Cláudia de verde eu preciso de um look dessa cor você está linda ó puxa o ar respira que agora a gente vai fazer aquela corridinha com agachamento na frente então ó correu parou não vai querer agachar correndo Parou agacha colocando bumbum para trás Bora ó cheguei aqui na frente um

voltei volta lá dois 3 4 ih puxa o ar CCO o corpo já esquentou já tá assim ó seis muito bom Tim sete 8 agacha hein não vem com preguiça não 9 10 11 12 13 Boa Lu 14 muito bom time 15 muito bom R 16 pux o ar espira 17 ó a regrinha do joelho 18 puxa o Ar 19 20 puxo o ar grandão 21 22 vamos embora 23 24 25 26 27 28 29 a Última 30 parou puxa o ar respira ó encaixou a respiração ó posição a gente vai fazer a isometria do

agachamento Ok encaixou olha pro joelhinho Não tá passando segura 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 subiu puxa o ar respira lá na parede vamos fazer a flexão Ok abdomen durinho ó afasta um pouquinho mais para ganhar Amplitude puxa o ar respira 1 do força no bracinho 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

paro puxo ar respira encaixou a respiração o que que É encaixar é respirar grandão do minutos de corridinha só que agora é forte então é o seu melhor tá ó eu tenho um pouco espaço Mas eu acelero Ok puxo o ar respira olhando sempre pra frente abdômen durinho foca Onde você quer chegar lembra do seu objetivo do que te trouxe até aqui do que te motiva a ser melhor seja seus filhos sua família sua saúde agora não é hora de você se Sabotar não deixe seu sabotador vencer não faça menos do que você consegue vai

no seu melhor corre puxa o ar respira seu corpo não tá recebendo mais carboidrato em excesso então ele tem que tirar energia de algum lugar esse único lugar que ele tem é a gordurinha então é agora que a gente acelera o processo de emagrecimento então ó puxa o ar respira correndo vamos embora Estamos quase Lá esquece o relógio Foca no movimento puxo o ar grandão solto o ar grandão respira boa time vamos embora quando a gente terminar aqui a gente vai descansar um minuto Não tenha pressa tá quase lá bora não para 10 9 8

7 6 5 4 3 2 um parou puxo o ar respira Ó a gente vai descansar um minuto lembrem do que a pro falou ontem pra colega não tomem muita água tá molha o bico como diria minha mãe estou contando aqui ó no relógio OK parabéns para todas de verdade deixa eu elogiar a Catarina de blusinha Verde sainha pretinha tá linda a a Jéssica de blusinha bege de camiseta com a listrinha aqui ó Tá linda parabéns fico muito Orgulhoso agora nessa segunda rodada vamos dar uma acelerada mais vocês já entenderam os passinhos certo PR eu

acho que vai sobrar o horário Deixa comigo gente deixa comigo que eu tenho um anjo aqui ó Que Fala comigo nesse dia é vocês estão achando que eu vou mandar vocês embora ó acabou vamos de novo então a gente começa com a elevação inha de joelho tá certo puxa o ar respira dá uma acelerada ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou o suor na testa já tá assim ó eu gosto é

disso afastou a perninha ó encostou subiu Ok vamos embora hein 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 bumbum para trás 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou perdi minha concentração aqui no treino Caramba Bruna que cor linda meu Deus maravilhoso amei seu look não que eu seja viciada em looks não é isso Ó lá em cima po chinelo puxou o ar lá em cima hein 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar Encaixa a respiração ó eu olhei daqui falei assim nossa tenho uma menina nova bem magrinha fui olhar é a kly com essas perninha dela fininha Ah te lascar eu achando que era alguém nova é uma mulher nova Bora correu ó um h agacha que de sem bunda já baixa o inimigo dois vamos embora 3 puxa o ar 4 C puxa o ar e Respira seis ó a regrinha do joelho hein s 8 9 vamos alga correndo 10

Tô de olho 12 isso TR 14 15 16 17 isso correndo 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro Pera aí que eu vou amarrar meu cadar inigo tá doido para me derrubar não sei por logo eu bora lá agora a gente vai pro quê isometria de agachamento então ó afasta sua perninha Na largura do ombro bumbum para trás imagina que seu marido tá atrás você precisa alguma coisa então é uma estratégia ó sentou empina o bumbum para trás segura 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17 18 19 9 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 subiu Ai que delícia a perninha queimando puxa o ar respira lá na parede puxa o ar abdomen durinho flexão tá ó Afasta a mãozinha olhando pra frente 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira e já baixa o Ison Bolt aí nesse corpo que a gente vai correr puxa o

ar 2 minutos correndo ó acelerem se eu pegar vocês devagar mas eu dou-lhe uma praga vamos vamos que praga de personal pega pega gente vocês acham que não me Deixa nervosa PR vocês verem alguma celulite eu coloco na sua bunda pux o ar respira ó correndo hein pensa que você tem que escorrer esconder um look novo do marido e corre meu Deus igual eu quando chego aqui em casa eu vejo que ele tá na ten que passar com alguma coisa da Shen aí eu dou um jeito come puxa o ar respira corre puxa o ar

respira abdômen durinho o suor já isso é bom isso é ótimo é sinal que eu tô vencendo o meu Corpo do que ele tá acostumado a fazer então vamos embora Tim puxa o ar respira um minuto e já foi Foca no próximo pensa em Todas aquelas pessoas que falam assim para você não vai dar certo isso é mentira impossível foca nelas elas são o seu combustível É isso mesmo não Diana eu tenho que esquecer não tem que esquecer você tem que lembrar que ela duvidou da sua Capacidade você não é bosta você é uma mulher

incrível vai conseguir nem seja no soco mas vai então bora ó puxa o ar eu já consegui pensamento positivo eu já conquistei eu sou capaz vai parando ó paro puxa o ar respira o 1 minuto de descanso Ó gente é 8 horas da manhã já terminei 2 l é tomem água Maira já explicou quem não toma água toma água de cocô é verdade o nosso corpo filtra a água das nossas pés Aí você fica com a Pele cabelo tudo ruim então ó tomem muita água depois eu vou dar uma dica para vocês é que essa

garrafa é nova que a minha preta aqui quebrou a alcinha Mas quem tem dificuldade de tomar água pega uma garrafa Igual essa tira o selo aqui ó essa coisa sabe aquelas ela aquelas canetas marca texto escreve um monte de frase eu quero eu posso por que que eu preciso tomar água dá muito certo gente Toda vez que você olhar pra garrafa Você lembra o por que você tem que se Hidratar a hidratação é 70% do nosso corpo então se você não toma água toma suquinho toma chazinho toma alguma coisa pelo amor de Jesus vamos bora

ó de novo tá elevação zinha de joelho mais acelerada Ok vou gravar vocês hein então quero vocês bem bonitas Ok aquele sorriso no rosto como se nem tiver tendo muito cansativo puxa o ar respira lá em cima ó um 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar respira Carlinha tá linda de saia agora eu quero uma saia um conjunto azul e um conjunto Verde ai meu Deus ó agachou encosta lá

embaixo e subiu Ok bumbum para trás hein 1 2 3 4 5 6 7 vamos embora 88 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar Respira Maria Isabel Maria de preto tão tão lindas lá em cima po chinelo hein Se eu pegar vocês fazendo pol chinelo curtinho a gente para começa de novo e ainda falo nome de quem tava fazendo curtinho porque quem perdoa é Deus eu passo tudo no pix Bora 1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira Tá maravilhosa vamos para a corridinha com agachamento ai agora eu preciso de um conjunto da cor da Fernanda também ô meu Deus Bora correu um bora time acelera hein dois já sabe que não vai cair [Música] TR 4 uh C puxo o Ar 6 7 8 9 10 11 que delícia minha bunda 12 eu sinto assim 13 dá glória a Deus 14 puxa o ar respira 15 16 17

uh 18 19 20 21 Eita glória 22 23 24 25 26 [Aplausos] 27 28 29 30 parou respira puxa o ar Bora encaixar a isometria Parabéns Rosangela ó puxa o ar abdomen durinho bumbum lá para trás Ok 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 subiu Ai que delícia muito bom lá na parede hein Mão na Parede isso Elisangela maravilhosa muito bom mãozinha na parede Puxa o ar respira vamos embora 1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar respira ó a tô encharcada eu tô brilhando como Diz Fernanda eu estou brilhando o brilho do Tá Feito Dois minutos de corridinha forte hein Bora lá ó Foi acelera é o seu melhor chega de mimimi Olá que essa professora pega muito pesado glorifica eu poderia fazer muito pior mas primeiro que eu tenho medo de ser presa segundo que eu não quero que ninguém morra Eu quero vocês

gostosas saradas deliciosas Incríveis causando inveja isso quando você passar na rua o olho das outras mulheres vai ser assim ó é eu quero isso para você então bora bora aqui tem ter escolha não dá para ser tudo fácil Então corre acelera a barriga que você quer ter o abdômen que você quer ter é agora que a gente conquista é aqui ó ah eu quero ter um bumbunzão é no treino vamos embora Sara eu já ia brigar com você mas aí eu vi que você tá na bicicleta a sua sorte que eu ia já parar Falar

par mas aí eu vi que era um pedal hum boa garota deixa pesado e vai em pé vamos Sara tem um minuto pesado em pé tô olhando vamos isso eu he vocês estão achando que eu vou pegar leve com vocês vou nada Vamos embora se eu ver Sara sentagem par Bora puxo ar respira vamos time puxa o ar respira 15 segundos vamos Sara vamos Sara ela foi pra bicicleta achando que assim é mais fácil Coitada logo ela que é minha amiga eu hein ativa esse abdômen Aí na bicicleta hein vamos parar parou Sara pode sentar

agora é gente eu ia dar uma bronca nela eu falei que que Sara tá fazendo com a cara na câmera aí f Hum ela tem bicicleta A sorte dela ó um minuto de descanso temos 10 minutos vamos conversar pegar um cafezinho pra gente conversar aqui vamos nada nós vamos continuar os 10 minutos porque Eliana corre para vir para esse Trein deixou o filho na escola vou o filho não os Filhos que ela tem gêmeos voltou correndo aí a gente vai parar agora que que a gente vai fazer nós iremos fazer cinco sequências tá 30 agachamento

devagar ó curtinho tá vendo devagar terminou já pega esse cxone lindo que seu patrocinador Te deu vai deitar aqui ó mãozinha aqui em cima ó 30 30 abdômen esse abdômen aqui é mãozinha na lateral abdômen durinho e ó devagar não é é para ficar igual a doida Levantando é ó olhando para cima ó devagar quem faz a força abdômen terminou levanta e vamos com Deus 30 agachamento terminou deitou até a gente completar cinco sequênci cinco não gente seis porque senão vai ficar faltando um E agora vocês não podem nem reclamar porque vocês estão com o

microfone fechado viu a é pouo para vocês ó três embaixo três em cima e quem manda aqui sou eu eu hein vou até deixar de lado Aqui que é mais fácil para eu fazer ó 30 agachamento curtinho no agachamento a gente encaixa a respiração ó Descansou terminou já deita aqui e faz o abdômen Bora vamos puxa o ar respira respira respira respira vai descansar quando morrer lá no céu com vestido branco que a gente tem que usar vestido branco lá gente então pelo amor de Deus desceu hein um ó dois encaixa a respiração 3 4

5 curtinho 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 7 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2 30 parou parou já deitando no chão isso vamos lá no chão ó mãozinha na lateral olhando para cima hein 1 2 3 4 5 6 7 curtinho 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou de ladinho subiu vai descansar quando terminar a aula agora Não vai subiu puxa o ar respira Vamos hoje é sexta-feira

ó de novo o agachamento segunda sequência até meu olho tá ardendo do swor ih problema é dele vamos embora 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2 24 25 26 27 28 29 30 vai descansar lá no chão bora deixa eu virar aqui gente quem tiver sentindo dor no pescoço é que tá subindo muito ó é Curtinho olhando para cima abdômen que faz a força 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar respira Subiu Subiu agachamento professora você quer matar nós não quero deixar você gostosa tem diferença aí vamos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou lá no chão no finalzinho eu falo a palavra chave tá meninas puxa o ar respira ó mãozinha na lateral abdômen durinho olhando para cima 1 2 3 curtinho 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou lá em cima hein uh puxa o ar respira gente vocês estão maravilhosas agachou pu É muita gente com bonito Então a gente tem que estrear entendeu É Por isso que eu tô fazendo isso ó desceu 1 dois boa TR 4 5 6 7 8 9 10 11 12 boa L fía 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 lá no chão Aparecida de

leg Rosa meu amor que maravilhosa Lindíssima ó mãozinha na lateral puxa o ar respira olhando para cima a força no abdômen um 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou subiu que é a última Hein B Que orgulho de vocês ó Aparecida subiu colocou óculos dela e vamos embora eu gosto é assim pue o ar Fernando você não queria arrasar com o l então vamos embora desceu 1 2 3 4 5 6 boa 7

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 enta lá no chão tácia Arrasou hein meu Deus do céu Arrasou deitou mãozinha na lateral puxa o ar Respira subiu um 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar respira continua deitada puxa o ar grandão ó Parabéns para todas não vou me levantar pega o joelhinho aqui ó abraço o joelhinho

deixa o suor escorrer isso é mérito da sua dedicação Parabéns para todas meninas Parabéns de verdade de coração tô muito orgulhosa de Vocês quando eu vejo vocês fazendo muito bonitinho fico muito feliz agora fechem os olhinhos e levem pro coração de vocês elogios palavras positivas que vocês usariam com pessoas que vocês estariam olhando hoje essa pessoa é a pessoa mais importante é você então se elogie se admire ame o seu processo tá solta uma perninha lá embaixo deixa ela bem esticadinha a que tá aqui em cima ó aperta e Abraça ela como se você tivesse

se abraçando a gente sempre perde tanto Tempo elogiando tantas pessoas não que isso seja uma perca de tempo mas a gente não faz isso com a gente então hoje a gente vai mudar tudo isso a gente vai começar a se elogiar cada vez mais trocou se elogia se admira sexta-feira E você tá aqui ó fazendo o que só você pode fazer por você então você é merecedora de cada palavra bonita que venha do seu coração pega as duas perninhas puxa o ar respira leva pro ladinho Leva o tronco pro outro lado puxa o ar respira

muito bom trocou Relaxa respira vamos de novo trocou respira respira respira respira puxa o ar respira trocou de novo voltou pra posição inicial puxa o ar grandão respira vai levantando ó sentou com perninha de borboleta a palavrinha chave de hoje é a palavra Saudável Então as meninas que estão acompanhando a palavra chave a palavra chave de hoje é a palavrinha saudável ó segurou na pontinha do pé mais uma vez tá a palavrinha chave de hoje é saudável puxo o ar respira batendo as asinhas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o

ar grandão um 2 3 4 5 6 7 8 9 10 levem pro Coração cada palavrinha que eu vou falar você é linda você é incrível você é luz você é abençoada você é saudável você é feliz você é grata Juntas somos as melhores amigas Unidas iremos alcançar a nossa melhor e maior versão juntas Parabéns meninas Parabéns para quem assiste em casa e faz depois Parabéns pras meninas que estão aqui gente sexta-feira é aquele dia que a preguiça da semana inteira já invadiu seu corpo Mas você ó venceu Parabéns tá vou chegar mais pertinho pra

gente tirar foto amei ver a Eline aqui fazia tempo que eu não via ela maravilhosa vou tirar foto tirar foto não Gente vou gravar vocês que Dá super certo isso de gravar Porque antes eu acabava às vezes pulando alguma pessoa ou a cara da pessoa ficava torta e não ia dar certo isso já se arrumem igual Elisângela tá fazendo Elisângela já está se Arrumando o cabelo tá grudando ai a minha princesa tá dando tchau para mim é Lúcia não é para você é para mim saia daí Lúcia ah alguém desliga a câmera de Lúcia Lucia

eu hein é para mim não é para você ai que F da mãe é para ela não é para mim que eu não tô fazendo coração ó sorriam que eu vou gravar a telinha de vocês tá pera aí pera aí pera aí pera aí sorriso Ah ktia você Carlinha tava linda de Top Eu hein para que colocar camiseta lindíssimas Que sorriso lindo Paula Pri maravilhosa Pri jaisla eu roubo e trago para casa hein você não fica bobeando não que eu pego e trago embora você nunca mais vê que coisinha mais fofa sorriso a Eline gente

ela vem com maravilhosa a Sara que achou que ia ficar sentada na bicicleta eu hein eu hein Simone Lacerda que linda Ohana maravilhosa a sei Você Helen o foco é aqui mar Cadê sua filha ó Andreia Andreia tá cedo aqui gente vocês Ana Sara maravilhosa gente vocês tem que treinar porque senão você não vou ficar com a bunda de Ana Sara hein Porque a bunda de Ana Sara é construída by by treino eu hein Ana Leal maravilhosa Maria de Fátima Renata Ribeiro que linda R sorriso sorriso sorriso Simone cadê meu sorriso bonito não quero ver

você eu quero ver ele eu Hein você eu já vejo todo dia eu quero ver ele eu trago embora também que dessa cor e desse pelo eu não tenho ai gente um animalzinho a mais um animalzinho a menos Helena cadê o Careca ai gente não quero ver vocês quero ver as crianças Michele linda achando Michele aqui ó Michele que tava falando agora já abriu a câmera para tirar foto Bruna Silva Linda sorriso e Kelly que tá com o cabelo dela maravilhoso Fernanda saia daí que hoje você estamos odiando você Igual Gilmara Parabéns meninas lindíssima lindíssima

lindíssimas lindíssimas meninas a partir de hoje a gente vai começar sempre assim tá quando der 8:05 se o microfone de vocês ficar fechado sou eu não é um bug do celular de vocês não é nada disso tá bom E aí se vocês tiverem alguma dúvida do exercício a partir de agora eu já consigo ajudar vocês em especial tá aí você me avisa Levanta a mãozinha que eu tenho que ali no Computador desmotivar sei lá como que fala o negócio E aí você consegue falar tá bom essa foi a melhor opção que a gente conseguiu para

ficar mais organizado ó a gente conseguiu fazer quase dois treinos junto desativar É isso mesmo gente é que o Tico e Teo tá cansado já ele não esperava por esse segundo Hit ele tava achando que ia acabar mais cedo deixa eu pegar o computador aqui que agora eu vou dar uma diasm aqui Deixa eu ver se eu consigo liberar vocês ó vou eu vou tirar aqui para todo mundo conseguir falar hein mas se virar a feira do gato e eu levar bronca de novo melhor não né Vamos lá no su não pode levar bronca Gente

pelo amor de Deus su aperta aí na frente para você conseguir falar é só você aceitar e abrir seu microfone pronto a eu consegui Eita que agora eu vou levar elogio daquela equipe po fal bom dia bom dia você pras Menin acou comigo hoje olha aqui a situação da pesso vou fechar o microfone da su de novo tivemos um eu preciso dessa resposta oino que eu faço no treino gravado durante a semana eu tava conseguindo fazer bem só que o que que eu percebi junto com a minha filha de dois dias para cá quando eu

pulo aí eu fico com muita dor de cabeça eu durmo com dor de cabeça eu acordo com dor de cabeça eu queria saber de você se é Normal ou eu não posso fazer pulano tu Provavelmente você deve tá prendendo a respiração na hora que você pula você faz isso aqui ó e aí o que que acontece o seu corpo ele não trabalha da forma correta provavelmente com 98% de certeza é isso tá eu já ti aluna que fazia isso e a maioria das pessoas que sentem às vezes pressão na cabeça ou pressão no pescoço é

porque prende o que que isso su aqui na fonte Como diz a minha mãe o que que acontece Su é o seu corpo ele Acha que você prendendo a respiração você consegue fazer forte pular então o que que eu vou passar para você tem até uma aluna que faz comigo que é daqui que treina comigo à tarde que ela sentia a mesma coisa O que que a gente começou a fazer o polish chinello ela fazia bem devagar Então ela fazia assim um puxava o ar respirava dois pulando três ela ficou um mês assim fazendo assim

Até ela aprender a respirar junto com o salto su agora minha filha ela pula assim pá pá Sério muito bem o nome dela é neade mas no início a gente teve que fazer esse exercício então por exemplo tá vou mostrar para você aqui su Como que você vai fazer assim ó é 30 pol chinelos você vai fazer assim um parou dois três respira quatro por quê como você quer fazer muito você acaba fazendo isso daqui ó e você sem perceber prende a respiração e aí o que que isso causa causa esse essa sensação que você

tá Falando de você não conseguir assim entendeu Por que essa dor eu eu tenho essas duas essa que sentia dor na cabeça que a gente foi para esse exercício e uma outra também que faz comigo à tarde só que ela sentia muita tensão porque ela ficava tensa para conseguir pular né Então faz isso faz isso que vai dar certo pula respira pula respira Por mais que você fique atrasada não tem problema Su é no máximo um mês e você vai perceber que Foi embora dor de cabeça foi tudo a pressão ela vai embora porque você

consegue encaixar a respiração e respira alto su alto para você ouvir e o seu cérebro entender que através do movimento Você também precisa respirar tá bom muito obrigada viu e nada maravilhosa ó vou fechar o da su e vou abrir agora da Sol Ah esse nome é lindo sol maravilhosa gente tô me sentindo sabe o quê igual a kly que manja aqui ó no Computador meu Deus do céu tudo que vem na nossa vida pra gente aprender agora eu tô me sentindo muito chique eu que desbloquei tô me sentindo gabes aqui sol pode abrir seu

microfone conseguiu o sol aí conseguiu is tudo bem tudo bem gente Só levantei a mão para dizer que eu assim não venho que sempre né mas que eu vou continuar vindo e queria te parabenizar a gente manda te Buscar porque eu já tô achando aqui que você é a vizinha da Carly a Carly mandou aqui você é minha vizinha é então eu mando a k te buscar então você vem entendeu Você tá achando que você entrou na onde minha irmã não tô a gente te busca você Arrasa sempre mas hoje foi especialmente incrível sabia ah

eações que você faz que aula incrível hoje sua energia e dedicação fazem toda a diferença viu que bom que bom eu fico feliz de Verdade em nome de Jesus vai porque eu tô falando sério se você não aparecer S Seu nome é especial é manda a Carly atrás de você e ó de verdade se você tem uma vizinha chamada Carly que é referência que no seca viu kly era outra mulher agora minha irmã de verdade é tão bom ter alguém perto então aproveite essa amizade se vocês não são amigas vão se tornar agora em nome

de Jesus que é bom ter alguém assim perto para trocar para interagir para dar força né E então Aproveite seja muito bem-vinda Que bom gente vocês gostaram da aula eu tava um pouco tensa não vou mentir para vocês porque é a primeira vez que a gente faz assim né E então a gente tem que se adaptar eu fiquei com receio de vocês também sentirem algo negativo mas que bom que vocês sentiram tudo positivo fico muito bom fico muito feliz com isso de verdade seja bem-vinda só para não sair mais aqui é tipo um PCC entrou

minha filha para sair agora se vira dá Seu jeito muito bom Agora vou abrir aqui o da Débora tá pera aí D que eu chego em você s em nome de Jesus amém gente abdômen tá doendo e nem é 24 horas não sei o que que aconteceu Misericórdia de pode abrir seu microfone liberei para você bom dia bom dia eu queria te dizer que você tem uma dicção maravilhosa você faz você faz a aula com com a gente acompanha tudo fala conta e não fica feg Mas eu vou te contar essa história de eu vou

contar as meninas que estão aqui comigo há mais tempo quando eu fui fazer minha primeira curso primeiro cursinho que o professor fazia isso eu falei gente perdi dinheiro perdi dinheiro não vou conseguir fazer isso como que eu corro e eu conto Se eu correr eu não conto se eu contar eu não corro como que eu vou conseguir professora olhou para mim falou assim Diana você vai ter que aprender vai dar seu jeito você vai Conseguir quem disse que eu nas que eu nasci sabendo Então vai conseguir E aí eu lembro que eu corria e falo

assim eu tenho que falar eu tenho que ficar falando do treino né aprendendo E aí hoje minha filha juro por Deus gente eu aprendi a fazer quase duas coisas ao mesmo tempo às vezes eu tô dando aula e respondendo uma cliente a gente vai ficando melhor evoluindo nisso né então é o que eu falo pega um filho aqui agacha Pega outro negócio aqui e grita Pega pego um gato a Eu fico feliz porque no começo eu achava que vocês não iam conseguir entender né ou eu corro eu conto eu sento Que bom mas logo você

tá melhor que eu D logo logo logo já vejo você ó rasando Parabéns Muito obrigada gente eu fico tão feliz quando vocês vocês falam essas coisas que às vezes a gente que tá aqui do outro lado a gente se cobra muito né eu me cobro muito e para para trazer algo legal para vocês para não Ter falha com vocês afinal além de ser profissional eu sou amiga de vocês mas eu quero que vocês evoluam né Tem uma evolução linda como eu falei para vocês durante a aula eu quero que vocês sejam inspiração e também inveja

gente eu quero que a mulher olha e fala nossa olha a Bua da Débora que linda olha a cintura da Débora que maravilhosa eu quero isso eu quero isso então eu eu fico orgulhosa feliz de ver vocês assim se dedicando e de alguma forma tá Conseguindo ajudar vocês fico feliz né Ó agora eu vou abrir kly você quer me matar do coração tem uma kly lá em cima com a mão levantada e a outra kly aqui eu falei misericórdia Será que eu tô doida eu hein pera aí deixa eu abrir agora pr pra Renata aí

depois vem a kly kly quase me deixou doida agora eu falei Gente o que que eu fiz aqui como você consegue fazer isso kly boa ó Rê pode falar só depois que abrir a câmera porque eu tenho que ver Você seu cabelo lindo Renata Ribeira venho venha venha venha ai ó lá ó abre o microfone agora isso tá meu peso tô solte os cabelos que seu cabelo é maravilhoso o cabelo da Renata parece que ela foi no salão agora gente fica tudo viradinho assim a coisa mais linda chiquérrima chiquérrima Carlinha Tira essa blusa deixa te

falar deixa Eh sobre a sua a sua energia né Diana tão boa assim eh eu tinha falado para vocês né que eu marquei a minha a minha cirurgia né que eu vou ter que tirar o útero e tal né Por causa de umoma endometriose e alguns momentos eu desanimei Treino sim eu pensava Ah mas eu vou treinar eu vou ter que ficar parada e tal e aí ontem fui ao médico e ele falou para mim olha Sua cirurgia pode ser que seja rápida simples mas pode ser que você demore um Tempo para se recuperar eh

pode ser um pouco complicado e tal eu sai de lá muito arrasado muito Nossa cheguei em casa ontem era só só chorar porque é uma coisa que que tem risco né né Aí fui assinar o termo da anestesia pode acontecer isso isso isso eu falei nossa pé na prova né Aí fiquei deitada ali aí deitada tô embaixo da coberta assim do do lençol eu falei ah eu vou ligar o treino porque ai não quero fazer não mas Eu vou ligar aí eu tô ouvindo as meninas falarem eu falei a Eu acho que eu vou colocar

o to aí eu tô ouvindo as meninas falarem aí eu falei vou colocar o shot aí eu tô ouvindo as meninas falar daqui a pouco eu queu tapetinho aí daqui a pouco eu já tava pulando aí daqui a pouco eu já tava pulando aí eu falei assim gente eu não sei o que pode acontecer comigo eu posso estar viva posso morrer mas por enquanto eu tô viva então então assim eh eu quero agradecer Né você as meninas porque assim o grupo tem uma uma energia uma coisa muito boa assim é como eh Sabe aquela aquela

coisa que a gente sente também quando a gente tá numa é aquela coisa do Espírito Santo que você sente é uma paz que você não você não explica porque todo mundo conversa ai não fica assim não fica assim mas você fica e de repente você sente aquela energia e aquilo é capaz de mudar o nosso Estado então assim eu quero Agradecer muito muito muito eh a minha cirurgia vai ser sábado que vem mas eu pensei não vai ser sábado que vem então até sábado eu vou vou fazer o o treino né então eu quero agradecer

a você e agradecer as meninas muito e vou fechar seu microfone aqui para eu falar com você agora todos os dias antes de eu entrar para dar aula para vocês eu fico escutando vocês né Um pouquinho ali para eu entender como tá o assunto se eu tenho que trazer alguma dica e é Realmente incrível gente sentir a união de vocês uma ajudando a outra elogiando e eu falo que isso muda literalmente A Vida da Gente gente porque às vezes a gente acaba não não se elogiando não ouvindo elogios ou a gente não tá bem mas

receber um elogio de uma pessoa né é muito gostoso e vindo de outra mulher tem um poder maior ainda né que a gente tá acostumado a ver hoje uma mulher prejudicando a outra então quando a gente vê uma ajudando a outra é lindo Parabéns pela sua força Ainda bem que você veio eu sei que não é fácil R eu tive uma experiência assim Claro que não é do tamanho da sua mas a há um tempo atrás eu sofri um acidente e eu tava sem cinto então o Airbag do carro veio no meu rosto na época

eu usava aparelho dentário e eu tive que quando eu acordei eu estava assim numa mesa cirúrgica eu quebrei todo o ossinho do meu maxilar todo esse osso do meu maxilar é refeito E aí eu lembro que eu Acordei com a minha mãe chorando e falando que ela tinha assinado esse termo de responsabilidade porque não era só uma cirurgia né era meu rosto ali em jogo e eu tinha que ficar 90 dias sem treinar porque quando a gente vai treinar a gente faz o quê fecha ali a boca a gente faz força igual a su ali

tava falando né a gente prende e como a gente eu precisei refazer toda essa parte ele falou ó impossível ela vai fazer força com a boca e aí quando eu Passei pela cirurgia acordada porque essa cirurgia a gente faz acordada Então a gente escuta né tudo que eles estão falando eles só tampam no seu olho mas você precisa estar sedada Mas você escuta tudo e aí o médico falava várias coisas e eu fui guardando aí quando terminou o o pós que eu saí que eu voltei e tudo mé falou ó Diana é 90 dias para

você pensar em voltar a treinar é tipo assim pensar em voltar a treinar não é uma coisa que daqui 90 dias você Vai ah Doutor tudo bem Eu não tenho o que fazer agora né Eu não tenho outra escolha eu tenho a escolha de ter expectativa que daqui 90 dias vai passar rápido eu vou voltar sabe quanto dia quantos dias depois eu já estava treinando 30 minha recuperação Foi incrível a minha cicatrização foi maravilhosa porque eu me alimentava já dentro do seca e acho que tanto pensamento positivo que estava nendo na minha Cabeça que 30

dias depois eu já estava na academia fazendo caminhada devagarzinho só para não pressionar ali 60 dias depois eu já tava fazendo musculação só que sem carga só com o peso do corpo 90 dias depois eu já tava zerada então pensamento positivo re eu sei que isso é muito particular de uma pessoa para outra mas o meu antecipou muito então fica dentro do cardápio eu fiz só sopa eu fiquei muito magrinha muito mesmo porque era diferente o meu Cardápio mas eu falei não eu não vou desanimar agora é a hora que eu preciso tá muito forte

comigo a única pessoa que pode te ajudar ou te derrubar nesse momento é você então não permita pensamento negativo eh não não deixa o seu coração se encher de medo e sim deixa ele se encher de confiança que já deu tudo certo que você já passou por isso e vai voltar melhor ainda ainda bem que você treina porque aí a sua recuperação É melhor então até sábado Treine mesmo para você sentir saudade do treino e querer voltar o quanto antes se alimente bem cuide de você porque com certeza é a melhor escolha que você tem

e mesmo no pós cirúrgico lá vem pro treino pra gente conversar pra gente saber como você está para você não se sentir sozinha para você se sentir e mais amada do que você já é e assim como eu fiz R minha mãe sempre falava assim para mim eu lembro que eu tava deitada eu R todo roo minha mãe fala assim pensa Positivo Pensa positivo fecha o olho se imagina treinando porque para mim gente treinar é uma terapia eu já expliquei para vocês o o por que o treino é tão importante para mim né ele me

tirou de uma depressão então de repente eu ficar sem eu falava agora eu vou pro fundo do poço Agora eu tô no fundo do poço porque eu vou voltar pra depressão meu rosto vai ficar feio e minha mãe falava não aceita esse pensamento então assim mesma coisa eu falo para você Rê Já deu tudo Certo você já passou por isso você tá no caminho certo você já é uma mulher que tem um pensamento forte mas eu sei que vai te dar medo porque somos seres humanos eu senti medo você também vai sentir medo mas deixa

a confiança crescer que já deu tudo certo e a gente conta com você e estaremos em oração por você indiferente de religião cada uma tem a sua saiba que você está cercado de pensamentos positivos e que estaremos na torcida para saber que você Deu tudo certo para que você vai se recuperar quanto antes e a gente vê você voltar com tudo ok melhor e maior ainda eu sempre falo isso maior porque você aprende muito com tudo né que que acontece e na hora que começar a cirurgia entrega sua vida para Deus eu sei que ela

já está nas mãos de Deus mas entrega de novo e todos os dias gente que eu venho dar aula para vocês eu eu costumo fazer minha oração de que quando eu abri a câmera eu consiga levar para Vocês amor carinho mas que que Deus vá comigo porque entrar na casa de alguém é algo muito especial né a gente não convida qualquer pessoa para entrar no nosso lar a gente convida quem a gente gosta não importa se eu tô pelo celular ou não mas eu quero sempre Levar coisas boas para vocês então que eu consiga fazer

isso todos os dias e que Deus vá comigo para eu conseguir falar a palavra certa para que eu consiga ajudar vocês e re estaremos orando e já deu tudo certo Não tenho dúvidas combinado coração cheio de alegria na segunda-feira já estô te mandando mensagem que você vai sábado que vem na outra eu já estou te mandando mensagem para saber Aí eu trago notícia pras meninas que eu sei que ela vai ficar elas vão ficar preocupada com você ok a vó abrir agora para kly pera aí agora não sei qual que eu abro kly o que

tá com a câmera aberta o outro pode ser Esso mesmo foi ai é mita kly tá Pouca Diana o outro no computador que fica mais fácil para responder o chat Ô Di eu nem nem é uma dúvida minha uma moça que colocou no chat mas ela mandou a mensagem só para mim aí ninguém viu ela colocou assim ó ela chama Rosângela professora quando eu faço borboleta eu sinto dor na junção da coxa com o quadril aí eu até falei PR eu até falei para ela levantar a mãozinha mas eu acho que ela não não sabe

eu não consegui né Tá ó é Rosangela né que Rosângela faz assim ó é normal gente quando a gente faz a borboletinha realmente a gente sentir essa junção estralar sabe ela tá alongando o seu corpo inteiro se você sentir uma dor que te incomoda oo extremo afasta mais a perninha pra frente igual eu fiz agora não deixa ela tão próxima afasta que isso vai diminuir a pressão segura na sua canela e vai fazendo opa não senti dor vai aproximando devagar vai aproximando Devagar até você chegar num ponto que não te incomoda tá tem dia gente

que eu consigo chegar ó igual hoje cheguei bem pertinho ó não sinto nada dependendo do dia eu Diana particularmente sinto mais quando eu vou perto de menstruar parece que essa parte da minha pelv ela fica muito mais então eu sempre afasto um pouquinho mais mas no seu caso R como eu não sei Afasta a partir de amanhã vai fazendo assim ó Opa essa semana não senti desconforto Junta um pouquinho mais e aos pouquinhos você vai ganhando amplitude sem sentir esse incômodo Ok combinado eu acho que agora R vai entender e aí para fechar com chave

de ouro Gente vou And and falar pera aí vou deixar não não deixo nada aqui gente eu somos uma comunidade que vou abrir para ela falar pode falar me ouvindo primiro que dizer está aqui 0 Gração de men6 PR most PR mostrar Vista minha cas tá levando Ai Deus Olha gente eu admiro gosta queem soas a você parabéns parabéns fico muito feliz é difícil hein difícil difícil e olha só não queria primeiro te agradecer porque eu tava com muita muita saudade de você muita saudade das meninas muita saudade das meninas assim eu vi você deana

todos os dias é muito bom porque você dá um calor No coração inexplic sua motivação Eu acho que eu não ia conseguir eu tava aqui na segunda-feira eh tava até falando com a com a lineid que eu fiquei um tempo no Brasil aí eu fiquei eu te mandei áudio com aquela voz maravilhosa né de velh de 70 anos fumante fiquei com crise de asma tive que parar Então tava muita saudade aí eu fiz só caminhada eh para né não ficar parada tal cheguei aqui depois de quase dois meses e segunda-feira eu falei ah Vou aguentar

vou fazer a aula Tudo bem coloquei caneleira treino de perna Diana na terça-feira eu lembrei de você o dia inteiro porque era eu com essa Neve descendo nas escadas do metrô igual uma velhinha me Agar me agarrando no corrimão eu falei meu Deus do céu que que a Diana fez comigo eu não ela me motivou tanto que eu acreditei que eu podia agora tô podendo andar mas ó sexta-feira hoje sexta-feira hoje já tô conseguindo Andar melhor não tô 100% ainda mas assim quero falar pras meninas continuem eh não parem não não pare ass ASO que

nem mais de duas semanas eu acho que é o limite senão vocês vão ficar igual a belin igual que nem eu mas eh agradecer mesmo agradecer por tudo por essa dor maravilhosa que estou sentindo que é para eu voltar a ficar gostosa como eu estava antes nos treinos isso que eu te amo e amo vocês muita saudade Ah eu também amo vocês a André tem uma energia Maravilhosa sabia que eu cuidei dela gente quando eu era alpinista né André eu fui monitora dela e e eu eu não imaginava que ela era mais e mais legal

do que ela já era porque ela não deu um trabalho ela era muito de boa muito muito aberta assim sabe tem umas que dão Dão trabalho sim não vão achar que eu vou falar que vocês não dão trabalho tem umas que dão sim que a gente fala assim ai meu Deus mas tem outras que a gente quer levar pra vida outra eu não quero Levar não tem umas que dão trabalho que eu falo Fica aí não vem atrás não que eu não quero você mas Andreia é maravilhoso Andreia Parabéns fico feliz que você tenha sentido

dor Isso é ótimo eu te motivei você acreditou a gente foi embora junta aí depois deu um pouco ruim aí mas gente a dor é importante porque pensem comigo se a gente treina igual um cavalo velho e não sente dor aí você fala ah nem resolveu nem deu nada aí você senta aquela dor você fala Misericórdia aonde eu fui amarrar o meu Body só que aí você lembra que você tem um glúteo Você lembra que você tem um bracinho Você lembra que você tem o abdômen é importante gente é importante esta dor em nome de

Jesus amém teve uma moça que comentou assim andr na hora que você tava falando aí meu glúteo tá doendo ótimo a partir de agora ele vai doer toda a semana você vai sentar assim meio de ladinho entendeu E tá tudo certo é isso porque a meta é a gente chegar lá Naquele naquela UPA para tomar injeção e o homem perguntar silicone ou não é eu falar não moça é do treino mesmo é essa meta gente é essa meta que eu tenho pra vida eu heem que negócio é esse mas eu fiquei muito feliz André tava

morrendo de saudade de você senti sua falta e e você é muito importante muito querida e fico feliz de verdade de levar energia boa para você Gente esse é o meu lema todos os dias se eu não levar energia boa eu dou uma Surra a gente fica faz a energia boa acontecer de qualquer jeito em nome de Jesus amém e mais uma vez muito obrigada amanhã é treino de mobilidade ó Naia Naia tá perguntando André Da onde você é como você tá com o microfone aberto pode responder ah Andreia sabe a moça que eu falei

agora do po chinelo é a a neade ela que tava fazendo po chinelo devagarzinho deixa eu liberar para você acho que que já Foi é que eu assim que eu terminei de falar eu já desativei meu microfone eu sou brasileira do Rio carioca mas eu vim parar aqui na Polônia e por isso que eu tô nesse ambiente totalmente for totalmente do que eu tô acostumada uma delícia pronto Naia ela te respondeu eu acho legal que as meninas que moram fora isso é real gente vocês TM uma parceria para tentar descobrir aonde uma matar e a

outra tá para tentar ser juntas que é incrível é muito lindo isso as do Brasil Não é tanto assim mas as de fora não pode ver alguém de fora que já tá lá onde você tá eu moro aqui é muito legal isso faz to toda diferença de verdade a é uma das que me ajudou muito também a né Ela é maravilhosa a a a Guil que tá na França também a maravilhos você tem tanta amizade com ela EV é maravilhosa também já mandou mensagem PR mim também inel as meninas de Fora elas cara eu cuidei

de um grupo que era só menina de fora eu nem precisava falar porque Elas falavam tanto que eu eu falei meu Deus eu tô me sentindo excluída do Brasil aqui porque elas eram totalmente Unidas muito muito muito eu achei Essência não sei na onde aí já mandava para outro porque sabia que era difícil uma parceria incrível de verdade e antes de eu finalizar aqui muito obrigada por todas vocês e eu queria falar pra Carlinha Cadê a Carlinha você está linda de top não coloca a blusa porque você está linda linda linda de verdade e é

Isso menina Marle traga sua filha hein marlee tá dando um show gente vocês acham que ela faz só essa aula 7 hor da noite ela me manda que tá fazendo Spin daqui a pouco ela vai minha irmã o marid dela tem que marcar o horário com ela porque quando Graciane Barbosa quando sai daquele Big Brother que se cuide minha filha que marlee já fez todos os trilos possíveis É isso aí marlee a gente gasta energia onde nos faz evoluir fico muito feliz gente amanhã 8 horas da Manhã espero vocês do mesmo jeitinho tá áudio fechado

Quando vocês tiverem dúvida levantem a mãozinha que aí depois no final a gente tira todas as dúvidas combinato amo vocês muito obrigado por toda a parceria Vocês são lindas incríveis não aceitem menos do que vocês merecem saibam que vocês são extremamente importante saibam que vocês são amadas e se Amem levem isso pro coração ok beijo no coração especial de vocês e até amanhã tchau Gente