Hallo und herzlich willkommen auf meinem Kanal DrWlodarek Live Coaching. Ich bin Eva Wlodarek, Diplompsychologin, Coach und Buchautorin und hier geht es darum, dass Alleinsein nicht bedeuten muss, dass Sie einsam sind. Und ich gebe Ihnen 5 Tipps, wie Sie Einsamkeit überwinden können.
Alleinsein und Einsamkeit werden im Sprachgebrauch häufig miteinander verwechselt. Alleinsein ist jedoch eine rein äußerliche Situation, die besagt, dass niemand in Ihrer unmittelbaren Nähe ist. Einsamkeit dagegen ist ein subjektives Gefühl.
Es ist eine innere Leere, ein Mangel an Verbindung zu anderen Menschen. Alleinsein ist oft wohltuend. Sie haben Zeit zur Selbstreflexion und entdecken Ihre wahren Bedürfnisse.
Dass niemand Sie unter Drck setzt und Sie keinem gefallen müssen, kann ausgesprochen erholsam sein. Wenn Sie allein sind, dann tun Sie sich Gutes und lernen Sie, kleine schöne Momente ganz für sich zu genießen. Der Unterschied zur Einsamkeit ist deutlich.
Sie hat kein Glückspotenzial, sie ist einfach nur qualvoll. Wenn sie länger anhält, kann sie zu depressiver Verstimmung und psychosomatischen Störungen führen. Deshalb möchte ich Ihnen Hinweise geben, wie Sie diesen Zustand in eigener Initiative beenden können.
1. Zuallererst: Kein Grund, sich zu schämen Einsamkeit ist das große Problem unserer Zeit. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass man Einsame in sämtlichen sozialen Milieus und in jeder Altersstufe findet.
, arm, reich, jung alt, als Single oder in einer Partnerschaft. Außerdem ist jeder von uns einmal oder mehrfach im Laufe seines Lebens einsam, etwa nach einer Trennung, dem Tod eines geliebten Menschen, einem Umzug, während einer seelischen oder körperlichen Krankheit. Wenn Sie also derzeit einsam sind, befinden Sie sich, so paradox es auch klingt, in bester Gesellschaft.
Es ist definitiv kein Grund, dass Sie sich dafür schämen müssen oder glauben, mit Ihnen stimme etwas nicht, nur weil alle anderen offenbar glücklich in einer Partnerschaft sind oder jede Menge Kontakte haben. Sehen Sie es nicht als unveränderliches Schicksal, sondern als eine Phase, die nur menschlich ist und die Sie bewältigen können. 2.
Überwinden Sie sich, rauszugehen Niemand wird Sie aus Ihrer Einsamkeit erlösen, Sie müssen selbst die Initiative ergreifen und aus Ihrem Schneckenhaus kommen. Das ist zunächst gewiss nicht einfach. Viele Dinge machen allein meist weniger Spaß als in Gemeinschaft.
Trotzdem sollten Sie sich auf den Weg machen. Gehen Sie ins Kino oder ins Theater. Besuchen Sie Museen, Ausstellungen, Konzerte oder Sportveranstaltungen.
Es gibt auch Angebote, die kostenlos sind. Setzen Sie sich ins Straßencafé oder in ein schönes Restaurant. Wichtig ist, dass Sie unter Menschen gehen und nicht frustriert und grübelnd allein daheim vor dem Fernseher sitzen.
Dabei können Sie trainieren, selbstbewusst aufzutreten. Stoppen Sie Gedanken wie „Was denken die sich wohl, warum ich hier ohne Begleitung sitze? “.
Es herrscht schließlich kein Gruppenzwang. Genießen Sie einfach die gebotene Anregung. 3.
Suchen Sie sich Gleichgesinnte Werden Sie Mitglied in einem Verein oder suchen Sie sich eine Gruppe für Ihr Hobby. Werden Sie etwa Mitglied in einem Chor, wenn Sie gerne singen oder lernen Sie eine Sprache in der Volkshochschule. Lehnen Sie jetzt bitte nicht gleich ab, weil Sie Vereinsmeierei hassen oder meinen, Sie hätten nicht genügend Fähigkeiten.
Vereine, Hobbygruppen und Kurse geben Ihnen die Chance, Menschen kennenzulernen, die ähnliche Interessen haben wie Sie. Und wer weiß, vielleicht entsteht daraus sogar eine Freundschaft. So habe ich es selbst damals erlebt, als ich einsam in einer fremden Stadt war.
In einem Malkurs habe ich eine Frau kennengelernt, die dann eine gute Freundin wurde, 4. Engagieren Sie sich Eine Bekannte von mir beklagt sich häufig über ihre Einsamkeit, ist aber nicht bereit, etwas für andere zu tun. Ihr Argument ist, dass sie sich nicht ausnutzen lassen will und dass sie in ihrem Leben schon genug getan hätte.
Das ist zwar verständlich, doch damit verschenkt sie eine bedeutende Möglichkeit, ihre Einsamkeit zu beenden. Übernehmen Sie ein Ehrenamt in Ihrer Gemeinde oder bei einer Organisation, die Ihnen am Herzen liegt, etwa dem Tierschutz, dem Kinderhilfswerk oder der Telefonseelsorge. Sie können sich etwas aussuchen, dass Ihnen liegt und das Sie sinnvoll finden.
Auf diese Weise helfen Sie und lernen gleichzeitig neue Leute kennen. Anderen etwas Gutes zu tun, ist ein Königsweg, Einsamkeit zu beenden. Nach dem Gesetz der Anziehung kommt zurück, was Sie geben.
5. Nutzen Sie Online-Plattformen Vielleicht glauben Sie, online wären vor allem Männer und Frauen auf Partnersuche unterwegs. Keineswegs, das Angebot gilt für vielfältige Kontakte und ist inzwischen riesig.
Es gibt seriöse Apps, über die Sie an Ihrem Wohnort Menschen kennenlernen, die die gleichen Unternehmungen interessierten wie Sie, sei es Kochen und gemeinsam essen, Mountainbiken, Wandern oder historische Stadtführungen. Solche Plattformen sind z. B.
Meetup oder Bumble for friends. Probieren Sie es aus. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Angebote speziell für die ältere Generation.
Sie finden sie auf den Websites von Seniorenvereinen, Kirchengemeinden oder Wohlfahrtsorganisationen. Es gibt viele Möglichkeiten und das sind meine 5 Tipps, mit denen Sie Ihrer Einsamkeit entfliehen können. Ich wiederhole sie noch einmal: 1.
Schämen Sie sich nicht für Ihre Einsamkeit 2. Überwinden Sie sich, rauszugehen 3. Suchen Sie sich Gleichgesinnte 4.
Engagieren Sie sich 5. Nutzen Sie Online-Plattformen Ja keine Frage das ist ein volles Programm das Ihnen mit Sicherheit schon einiges abverlangt deshalb kann ich sie mal so mit einer kleinen Warnung versehen haben sie nicht zu hohe Erwartung wenn Sie das Umsetzen es ist nicht immer vielleicht der volle Erfolg und denken Sie sich dann neues Spiel neues Glück anstatt ach ja ich wusste ja dass diese Tipps nichts bringen es ist immer auch ein bisschen Glück dabei ob sie Menschen treffen die zu Ihnen passen aber manchmal tut es ja auch schon gut einfach mal mit einer netten Person zu plaudern auch das ist so tröstlich witig ist jedenfalls dass sie nicht aufgeben falls Sie nicht gleich den gewünschten Erfolg haben sehen sie ihren Zustand der Einsamkeit als eine Herausforderung an der sie wachsen werden und wenn sie ganz gründlich gegen ihre Einsamkeit vorgehen möchten dann habe ich für Sie auch einen Onlinekurs und zwar heißt der Einsamkeit überwinden Gemeinsamkeiten finden und alle Infos dazu finden Sie auf meiner Webseite wlodark.
