[Música] Oi pessoal eu sou Amanda Costa especialista em psicologia positiva e o tema desse Episódio é para aquelas pessoas que TM muita dificuldade em lidar com a rejeição você quer ser Aceito cust o que [Música] custar quem nunca se preocupou em ser querido Em algum momento Essa é uma daquelas coisas que a gente acaba levando pro divando analista sim porque muitos de nós sonhamos em não dar a mínima pro que os outros pensam mas é quase impossível não se importar nem que seja um pouquinho se não ligarmos nada aí sim vai dar problema mesmo nos
tempos das cavernas era da nossa natureza se preocupar se a gente pertencia a um grupo naquela época precisávamos da nossa tribo para sobreviver se estivéssemos prestes a ser expulsos do grupo podíamos acabar em perigo físico daí Nossa espécie desenvolveu reações físicas e psicológicas à rejeição que podem ser tão aversivas que nos fazem querer muito fazer parte de um grupo o fato é que paraa maioria de nós ser rejeitado é uma experiência fundamentalmente desconfortável até mesmo dolorosa a rejeição social ativa as mesmas áreas do cérebro que a dor e esses dois tipos de dor tem suas
semelhanças num exame cerebral agora Alguns de nós são mais sensíveis à possibilidade de rejeição do que outros e acham que estão sendo rejeitados o tempo todo mais do que realmente estão e é aí que entra a disforia sensível à rejeição quem tem esse problema reage super mal quando acha que foi rejeitado a sensação vai além daquele incômodo normal é tipo um furacão mental quem tem a disforia sensível à rejeição tem uma reação emocional tão forte a críticas a exclusão ou a qualquer coisa do tipo que fica numa espécie de ressaca mental pensando e se sentindo
mal para caramba o dia inteiro se sentem como fracassados mesmo que a situação não seja para tanto e pode até bater uma raiva e uma vontade enorme de sair esmurrando o mundo às vezes eles exageram na dose achando que todo mundo tá Contra Eles ou que ninguém gosta deles e ficam carregando uma vergonha eterna em outros casos para compensar fazem tudo para agradar e ficar de boas com todo mundo só que os outros podem ver essas pessoas como perfeccionistas demais Mega sensíveis ou como pessoas que surtam até com a crítica mais boba aí vocês se
perguntam e essa tal de disforia sensível a rejeição é real mesmo olha por enquanto não é reconhecida oficialmente como um transtorno pelo manual dos psiquiatras Mas não deixa de ser uma condição séria mesmo sem ter um selo oficial O importante é ficar ligado nos sinais e saber que se você tá passando por isso não tá sozinho não a disforia sensível à rejeição é real no sentido de ser um conjunto de sintomas que existe e que pode causar grande prejuízo e desconforto no entanto até o momento não é um transtorno oficial listado no manual diagnóstico e
estatístico de transtornos mentais o chamado dsm5 Então não é uma condição que tenha ainda o próprio código oficial Mas tem uma constelação de sintomas frequentemente Associados a outras condições mentais como ansiedade social por exemplo mas não são a mesma coisa o transtorno de ansiedade social é um transtorno oficial no dsm5 e é um dos distúrbios psicológicos mais comuns e ele envolve preocupação ou angústia relacionado ao medo de ser julgado negativamente pelos outros algumas pessoas com ansiedade social que antes era chamada de fobia social experimentam essa preocupação em qualquer tipo de interação social desde bater um
papo no elevador até conversas em festas a angústia delas é significativa o suficiente para evitarem essas interações ou ficarem completamente angustiadas quando se forçam ou são forçadas a enfrentá-las alguns recorrem até a substâncias para tornar essas experiências menos desconfortáveis o que não é bom outras pessoas com transtorno de ansiedade social tem um subtipo que envolve apenas situações de desempenho ou seja não são as interações sociais cotidianas que as perturbam mas situações em que estão em destaque falar em público performances musicais e esportivas Essas são algumas das situações mais comuns que elas é vivam mesmo os
atletas ou músicos mais talentosos podem experimentar essa ansiedade debilitante ou medo de palco que por definição atrapalha o funcionamento normal da pessoa a disforia sensível à rejeição naturalmente tem alguma sobreposição com a ansiedade social e as duas constelações de sintomas podem ocorrer na mesma pessoa e até mesmo contribuir uma paraa outra dito isso a disforia sensível ao registro tem algumas distinções em relação à ansiedade social por exemplo pessoas com ansiedade social Geralmente se sentem piores perto de pessoas com as quais ainda não estão confortáveis ficando preocupadas com possíveis constrangimentos Ao estar entre estranhos já alguém
com a disforia não necessariamente sente menos angústia perto daqueles que lhe são próximos quando se trata de se sentir rejeitado que é a principal preocupação na verdade sentir-se rejeitado por um ente querido provavelmente dói ainda mais para essa pessoa além disso alguém com a disforia pode não ficar tão ansioso antes de uma interação mas terá uma reação desproporcional e intensa se sentir depois que a interação não correu bem então vem a vergonha a culpa a tristeza ou até mesmo a raiva por conta do que eles percebem como sendo uma rejeição isso é diferente do nervosismo
debilitante que ocorre antes da interação e que é mais comum na ansiedade social e como a disforia sensível à rejeição afeta os relacionamentos da pessoa bom como era de se esperar a disforia pode ter um impacto bem significativo nos relacionamentos e até mesmo na busca por eles Namorar pode ser especialmente difícil já que a pessoa fica super focada em qualquer sinal mínimo de rejeição e ela pode pensar que está sendo rejeitada quando isso está longe de ser o caso e ela pode ficar remoendo o que acha que disse ou que fez de errado e se
isolar a ponto de sabotar a si mesma afastando as outras pessoas em certos casos a pessoa pode constantemente duvidar das próprias ações querendo uma garantia frequente do parceiro ou parceira de que tudo está bem na relação outros podem ficar tímidos e com medo de compartilhar os seus sentimentos reais por seio de que eles não sejam considerados aceitáveis ok Mas quais são em poucas palavras os sintomas da disforia sensível à rejeição bom esse podcast não serve para autodiagnóstico Nosso propósito é a psicoeducação e o esclarecimento isso dito vamos dar uma olhada em algumas das características da
disforia primeiro sensibilidade elevada à possibilidade de rejeição segundo padrões excessivamente altos para si mesmo quer dizer você nunca se considera suficientemente bom terceiro facilidade em ser bombardeado por sentimento de culpa ou vergonha quarto se isolar preventivamente para não ser rejeitado quinto ter um comportamento agressivo ou explosivo com aqueles que você acredita que te desconsideram de alguma forma sexto sentir uma reação física desconfortável por não se encaixar ou por ser incompreendido sétimo autoestima Totalmente Dependente do que os outros pensam e ela varia de acordo com isso um dia tá melhor outro dia tá pior Dependendo do
que você percebe que os outros pensam sobre você oitavo sinal ruminar frequentemente e intensamente tudo o que se passou numa interação principalmente se você considera que ela foi mal sucedida com relação às causas da disforia sensível à rejeição a questão é a seguinte como na maioria das condições de saúde mental Existem muitos caminhos diferentes que podem levar a disforia nenhuma pessoa é exatamente igual a outra no que diz respeito ao que causou a sua condição mesmo quando os sintomas são semelhantes existe a possibilidade de algumas pessoas terem uma predisposição genética maior mas a genética por
si só não disforia gatilhos sociais e psicológicos no ambiente podem contribuir para o seu desenvolvimento quer dizer situações como crescer com padrões excessivamente perfeccionistas criados pelos pais passar por uma rejeição extremamente perturbadora em uma idade jovem fazerem você se sentir excessivamente culpado ou envergonhado por um comportamento perfeitamente normal ou ter tido uma ligação problemática ou interrompida com seus pais ou cuidadores sem falar em traumas abusos e negligências que também podem sensibilizar alguém excessivamente para a possibilidade de rejeição quanto ao tratamento a melhor opção depende da intensidade dos seus sintomas e da sobreposição com outros distúrbios
por conta da natureza fisiológica da reação para alguns pacientes é possível que seja necessária a medicação e de fato certos Medic que Originalmente eram destinados ao tratamento da pressão alta tem mostrado resultados promissores para aqueles com disforia sensível à rejeição antidepressivos podem ser úteis também se você tiver depressão junto com a disforia em termos de psicoterapia parece ser mais eficiente focar em duas coisas por um lado na melhoria da compreensão das reações emocionais e por outro lado em aprender caminhos melhores para responder a essas emoções também tem sido benéfico um terceiro passo que é justamente
aprender a desafiar a exatidão de alguns dos Pensamentos automáticos e angustiantes que fazem você acreditar que foi rejeitado E então você se identificou com algumas das características da disforia sensível à rejeição deixe o seu comentário e até o próximo episódio [Música] 2
