Aula 12 - Realidade - Curso Inteligência Emocional

no módulo TRS eu quero falar um pouquinho da realidade com vocês e a realidade vai eu vou colocar ela de várias formas com o sentimentos e emoções a parte emocional mais exposta Nossa tá dentro da realidade vamos falar um pouquinho sobre a a questão da ansiedade não quanto patologia tá mas quanto sentimento ansiedade é um sentimento antes de ser uma patologia um transtorno ou algo do tipo é um sentimento antes de qualquer patologia associad a mente ser a própria patologia existi uma existe uma vida normal pra gente a ansiedade ela nos protege é um sentimento

de sobrevivência como ela nos protege pensa numa coisa você vai viajar de carro né Você vai viajar de carro vai viajar Vai pro Piauí igual vou lá para para Oeiras que é a cidade da minha esposa né vou lá pro Piauí beleza ótimo mas aí eu fico ansioso e a ansiedade faz com que eu olhe os pneus do meu carro vejo se tá arrumadinho troque o óleo do meu carro verifique as condições de segurança da viagem Porque eu sei que é uma viagem perigosa que a estrada tem buraco que tem caminhões que tem imprudência isso

vai me deixando ansioso é um sentimento e um sentimento de sobrevivência e isso faz me preparar melhor pra viagem sim ou não ótimo is é ruim ou é bom gente é ótimo is é ótimo só errou o percurso em vez de Oeiras ví em vez de Oeiras Parnaíba já fui lá inclusive bonita a cidade já lanchei naquela praça bem grandona assim no meio que tem esqueci o nome lanchou na onde tem todos os restaurantes ali sorveteria exato sorveteria do Araújo tomar picolé deac então Eh Existe sim uma parte protetiva nisso tudo e a ansiedade cumpre

o seu papel Agora pensa comigo nessa mesma viagem Gente do céu e se vier e se tiver muito buraco e se chover demais se vier um animal e eu tô indo com criança Gente do céu e aí Eu começo arrer as unhas né e eu começo a sentir tudo isso toda essa preocupação toda essa ansiedade começa a tomar conta de mim e se acontecer não sei E aí eu fico gelado meu coração acelera não é sinto um batimento cardíaco Minha respiração ficou fante tô contando a situação do carro mas qualquer situação de vida pode nos

provocar isso e eu começo a investir nesse sentimento que é ansiedade posso sentir isso por muito tempo que que vocês acham posso vai depender de mim o quanto eu quero investir nisso posso passar se a minha viagem é daqui a um mês eu posso passar um mês pensando nisso posso posso no estágio de Psicologia eu tô atendendo um caso onde a criança tem febre emocional tem febre emocional e tem urticária quando avisa que vai viajar quando avisa que vai viajar Então olha o nível né de ansiedade e o nível de sintomático que a pessoa chega

da da ansiedade então a reação a reação dessa pessoa é diferente da de outra mas é uma soma né eu tô investindo em pensar e pensar e aí quando você vai investigando porque que eu tô pensando nisso vai vindo os elementos que configuram o sentimento da ansiedade e eu não sei é dois dias de viagem ou acidente é assim uma série de fatores que podem acontecer né que eu coloco numa conta que passa da realidade então isso vai ficando mais patológico vai ficando mais doentio porque Uma emoção um sentimento prolongado é que começa a ser

danoso pra saúde é a prolongação disso que começa a ser danoso pra saúde então a realidade é que a gente fica ansioso sim existe essa realidade na nossa vida a ansiedade existe e nós ficamos ansiosos como não ficar tanto essa é a pergunta como não ir tão longe com ansiedade como não investir pesado nisso essa esse seria um bom um uma boa pergunta pra gente porque investir muito nisso pode adoecer o nosso corpo como a raiva a raiva é uma uma outra explosão química no nosso corpo libera cortisol no reduz a serotonina que é um

hormônio do bem-estar cortisol um hormônio do estresse então libera um hormônio de estresse reduz o hormônio do bem-estar olha reduz a capacidade de regulação emocional que que tá acontecendo seu corpo libera sangue diretamente nos músculos Olha a explosão o sangue vai direto pros músculos para ele se se preparar porque a raiva é uma reação que te coloca numa posição de luta ou fuga ou eu luto ou eu corro é isso então todo o teu corpo é biologicamente preparado para isso tem um estudo que fala que a Raiva dura 90 segundos no corpo quimicamente falando 90

segundos no corpo que que eu posso fazer diante disso gente se não respirar e esperar quando se fica mais tempo com raiva aí é quando eu retro alimento o que me fez ter raiva aí eu consigo de novo mais 90 segundos me Deus professor no direito principalmente no direito penal nós até temos redução de pena quando a pessoa num estado de violenta emoção Código Penal Traz esse termo violenta emoção por exemplo se um homicídio acontece logo após uma injusta agressão no estado de violenta emoção a sua pena pode ser reduzida porque teve uma explosão química

no corpo ali que diminuiu a capacidade de regulação emocional ou seja ele não tem tanto controle emocional cortisol estresse redução do bem-estar da calmaria no corpo sangue nos músculos só pode dar problema só pode dar problema então que nós estamos falando aqui é como não viver essas emoções continuadamente retroalimentando elas a cada dia a cada dia lembre-se dentro do da da do assunto aqui que é inteligência emocional A raiva é uma emoção e uma reação química do corpo que eu não tenho gestão sobre ela eu tenho gestão sobre o que me faz sentir a raiva

sobre o significado que me faz sentir a raiva agora sugestão né gente momento de raiva o momento de estresse que também é liberação de cortisol também passa pel um processo no corpo de estess Puro tem que respirar tentar Respirar para esperar esse momento passar não estou dizendo você vai conseguir eu estou dizendo que você pode tentar um dos exercícios é respiração sentir o corpo e você consegue sentir o corpo inflamado inclusive porque aconteceu a explosão né corpo inflama mas respira que vai passar 90 segundos 90 segundos é 1 minuto e meio passa rápido mas 1

minuto e meio dá para matar alguém dá para fazer uma besteira é muito tempo se você pensar no que você pode fazer então por isso respira e depois que passar cuida disso para que não aconteça de novo porque uma explosão de raiva e de estresse é complicado já no stress nós temos três categorias primeira categoria do estresse é o alerta é quando acontece o estresse Aconteceu uma situação aqui me deixou estressado Bernardo colocou a garrafa do lado esquerdo fiquei estressado cortisol no sangue tô aqui ó querendo fazer algo respirando e meu corpo tá queimando Isso

é uma situação de alerta Issa é a primeira categoria do stresse segunda categoria Segundo a OMS é resistência é quando eu começo a ter esse estresse sendo vivido Naturalmente todos os dias é quando eu me vejo dia após dia estressado cheio de cortisol no sangue cheio de adrenalina cheio de momentos que gatil o meu stress nessa categoria eu já tenho como se fosse um grau do de estresse o grau TR de estresse é a exaustão ou seja o estresse virou doença virou patologia virou uma depressão virou uma ansiedade virou algum problema algum transtorno na sua

vida não tem jeito todas essas emoções aqui são importantes prontas para te gerar sobrevivência Nossa não é através dessa liberação do cortisol do sangue correndo pros m que você se prepara para lutar ou fugir e será que não é necessário algumas vezes na vida a gente lutar ou fugir não é então ele tá te preparando para sobreviver mas se você começa a ter que sobreviver todos os dias todos os dias você tem que ter uma injeção de cortisol uma hora isso vai dar problema e vai virar patologia então se você tá tendo recentemente muita raiva

muito estresse passando por muitos momentos de ansiedade isso tá se prolongando minha recomendação procura uma terapia procura uma terapia para olhar rapidamente para isso porque esse esse processo se prolongado e não olhado ele vai virar patologia inevitavelmente nemhum corpo suporta tanto imagina passar 30 dias com a tristeza no corpo sendo revivida e retroalimentada porque a maioria das emoções variam de 30 a 40 minutos no corpo a maioria delas 30 a 40 minutos mas Elas costumam passar mais horas e dias porque nós temos uma capacidade linda e maravilhosa de sustentar ela que aí é o processo

de resistência né que OMS chama resistência e não vale a pena não vale a pena procure ajuda tá procure ajuda você precisa de um pouco de serotonina rodando aí dentro não at to os ansiolíticos e os medicamentos psic farmacológicos tem um dos princípios base a serotonina para promover bem-estar promover bem-estar na sua vida e a inibição do cortisol angústia angústia é um sentimento misturado né que muitas vezes vem com a dose de culpa você sente angusta porque você se sente culpado porque você sente um pouco de medo é bem misturado ali Mas normalmente a angústia

se dá nas relações quando você percebe que machucou alguém ou quando alguém te machucou a tristeza ou a angústia andam juntos porque pressupõe que existe uma culpa nesse relacionamento e a angústia te persegue e a angústia também é uma dessas emoções que ficam aí 30 40 minutos Quem já ficou mais assim o dia todo fica né gente e sim essa emoção pode ficar e eu não tô falando nem de retroalimentação tô falando que uma única emoção pode ficar o dia todo ali com você não é igual a raiva que ela fica 90 segundos imaginou se

a raiva ficasse em um dia não ia dar certo não iria mas angústia sim às vezes a gente fica um dia uma semana TRS Dias ali angustiado ou horas angustiado mas o que temos que saber gente as emoções elas se dissolvem elas se dissolvem o corpo dá conta o corpo dá conta e se não for acordado vai ser dormindo quando você for dormir ele vai dar conta de digerir o resto nem que ele tenha que te colocar um sonho maluco ali para você digerir tudo mas vai A grande questão que você tem que cuidar é

de quê gente do que tá retroalimentando isso é isso que você tem que cuidar é isso que você tem que olhar é os estímulos que você tá recebendo todos os dias para sentir a mesma coisa cuide disso cuide disso medo medo é extremamente protetor né Nós demos o exemplo ali do Ego né as emoções são boas gente são boas nos protegem nos colocam os instrumentos as as as capacidades necessárias de sobrevivência contudo se vivido Sem Limites vai virar patologia Alguém conhece alguma patologia associada ao síndrome do pânico esquizofrenia fobia não conheço tantas raízes da esquizofrenia

mas imagino que tá Tenha ligação quando a pessoa uma crise de esquizofrenia ela fica com bastante medo fica né então sobre emoções ter medo não é um problema ter ansiedade não é um problema ficar angustiado não é um não é um problema ter tristeza não é problema nada disso é um problema problema é viver isso intensamente todos os dias qualquer uma delas qualquer uma delas já ouvi alguém sorrindo TR dias seguidos gente vai dar problema o gente uma vez Deu uma crise de riso em mim eu achei que ia ficar colado e eu passei mal

de fato Então tudo tem limite tudo tem limite até a própria alegria como ficar alegre três dias já viu também três dias seguidos sem parar sem ter uma oscilação nenhuma só alegria só alegria só alegria também nunca vi mas se tivesse uma doença chamada associada a isso qual seria né Hã Não entendi o coringa né seria a doença Nossa você foi longe então Emoções São recursos recursos que tem que ser ponderados que eu vou sentir de acordo com os gatilhos com os estímulos que eu vou cuidar disso cuidando dos significados que eu tenho de cada

gatilho e estímulo que eu recebo para que se eu estiver vivendo alguma alguma dessas emoções repetidamente possa ser transformado e mudado entendido falando de culpa a culpa é uma tragédia pros relacionamentos se segundo pilar dos níveis neurológicos do Robert dutz fala sobre relacionamentos e um dos bloqueadores dos relacionamentos é a culpa é quando só o outro tem culpa e eu e eu não tenho nada disso só o outro é culpado porque eu sou assim porque eu estou assim porque isso Essas coisas acontecem comigo e a culpa é extremamente danoso pros relacionamentos culpa é um bloqueador

da Felicidade visto que os bons relacionamentos é o segundo Pilar da Felicidade colocar a culpa é transferir uma responsabilidade paraa outra pessoa e não assumir a sua quando eu pego a culpa eu faço isso aqui ó eu estou assim por causa de você aí eu continuo assim nem posso lidar mais com o meu problema porque o que eu tinha tá com ele porque eu transferi a culpa que que eu faço prefiro que esteja comigo e cuido disso aqui do que perder o meu tempo em culpar se o Pedro acha que tem culpa se ele responsável

pelo que ele fez mas a minha parte da responsabilidade eu fico porque eu vou cuidar disso aqui então quando eu transfiro e coloco a culpa eu perco a minha capacidade de cuidar do problema faz sentido para vocês então não cuido dos meus problemas por porque tá no outro sempre não tá comigo e se não tá comigo nãoa prisa cuidar vocês conhecem alguém assim gente hã vergonha aquilo que a gente estava falando vergonha vergonha tem um bloqueador Nato ele bloqueia terceiro nível neurológico do Robert D surgiro também estudar um pouco sobre os níveis neurológicos do Robert

DUT eliet porque o terceiro Pilar é muito importante fala sobre o desenvolvimento intelectual e o bloqueador desse nível qual que é vergonha vergonha então a vergonha vem junto com o medo sim vem junto com algumas Entrelinhas o tesouro que está por trás da vergonha é o conhecimento né é o conhecimento o que está por trás da vergonha é um grande conhecimento então a função da vergonha é proteger confere ela tá protegendo você do conhecimento não de que que ela tá protegendo daquilo que a gente estava falando medo de ser julgado né tô protegendo você para

que você não seja julgado então eu te dou vergonha para você não ir lá ser julgado Olha que instinto protetivo não é como é que eu vou te proteger simplesmente eu vou te dar um sentimento que esse sentimento vai fazer com que você não venha para cá logo não vão te jogar e tá tudo resolvido Fica tranquilo eu cuido bem de você então se a vergonha fosse ter um diálogo com com com a gente faria falaria assim Raul eu tô cuidando de você tá tranquilo fica tranquilo eu vou te colocar um sentimento que vai travar

você você não vai conseguir fazer nada por qu porque vai te proteger das pessoas não julgarem ponto final só que por trás disso tem um tesouro sabe que é o conhecimento é um tesouro E aí a hora de eu é a hora de eu reunir forças para entender que o tesouro é maior do que o medo do que o que a vergonha quer proteger então eu arrisco ser julgado porque eu vou tá eu Eu vou tem umas coisas cabeludas que os alunos fala de mim que que eu penso assim é faz parte né Faz parte

porque eu arrisco e vou ser julgado mas a o tesouro é maior do que o prejuízo que eu possa ter por causa do julgamento E aí eu vou lá e enfrento coloca o tesouro à frente disso né E a vergonha fez o seu papel em te avisar fez o seu papel em te colocar a prova mas você resolveu arriscar depois que você experimentou e viu todo o processo chega um momento que a vergonha já não já não usa não já não mais utiliza aquele aquela mesma fala com você já não te diz mais que você

vai ser julgado aqui não fica te alertando sabe por quê Porque você já deu uma resposta pra vergonha dizendo assim fica aí que eu já entendi o que você quer dizer tem algo que é maior eu entendo que você quer me proteger Mas você já deu seu recado pronto ressignifica faz sentido é isso quando eu tive que virar minha chave a minha chave foi essa aqui não foi essa anterior mas foi essa porque alguma chave Nossa tá em alguma dessas aqui sabe essa aqui foi fatal para mim fatal fatal Fatal a tristeza foi a minha

virada de chave lembro como hoje estava em uma meditação e chegou nessa fase de Rem meditar sobre a tristeza Nossa mas eu achei dentro de mim um buraco gigantesco que requisitava amor e esse buraco não tinha amor era preenchido com tristeza e aí eu fui entender mais o que era essa tristeza e aí eu entendi que era um reconhecimento familiar que eu queria eu queria minha família eu queria que eles me enxergassem eu queria que eles e aí existi uma requisição uma cobrança interna minha por isso e doia doía e eu falei não é possível

que ISO estava desse tamanho eu não vi e eu só percebi meditando uma em uma das formações que eu fiz de hipnose ioniana na fase prática Professor tava fazendo a meditação e a metáfora é encaixava dentro da tristeza né a tristeza encaixava dentro da metáfora Nossa foi profundo pensar sobre isso mas lá dentro da metáfora da meditação eu Simpe simplesmente dissolvi essa cobrança não a tristeza Mas a cobrança Ou seja a requisição era o que reativa a tristeza em mim adivin eu era uma pessoa que andava sempre triste minha tristeza já tava crônica crônica tranquilamente

e a requisição que reativa ela e fazer viver ela Dias dia após dia era a minha requisição de que eu acho que meus familiares tinham que me amar me reconhecer e me acolher e eu resolvi sobre essa requisição dissolvi ela hoje não é a minha minha dor hoje não me pega quem diz que eu não fico triste fico mas não é aquela requisição crônica que tava dentro de mim foi minha virada de chave olhar pra tristeza e ressignificar algo que tava dentro de mim me cobrando me cobrando me cobrando me cobrando sem parar e pensa

numa cobrança alta e cara alguém se identifica com isso né de ser reconhecido pelos nossos familiares Isso é uma requisição achar que seus familiares devem alguma coisa para você é uma requisição e isso pode custar caro achar que seu pai e sua mãe deve alguma coisa pode custar caro porque eles não devem Eles já deram o máximo que eles poderiam dar e se você achar que deve requisição problema mentiras e Ilusões aí é aquela história Qual é a mentira e a ilusão que eu tenho sobre a minha vida Qual é a história que eu conto

da minha história que é uma mentira que é uma ilusão Em que mundo que eu tô vivendo Nós criamos algumas cascas e a gente fala disso mais cedo e o negócio é que essas cascas às vezes são mentiras ilusões e isso te afoga e te coloca fora da realidade cria uma série de pensamentos disfuncionais e comportamentos totalmente totalmente incongruentes com a realidade e viver uma mentira uma ilusão não é legal não é a ponto de eu começar a acreditar nisso né começar a acreditar nisso mas por que que eu faço isso o que que que

que isso quer dizer novamente a gente tá falando de sobrevivência Então pensa comigo por que que eu mentiria e criaria uma ilusão para quê sobreviver eu quero que as pessoas me vejam de um a outro jeito e se as pessoas me verem de um outro jeito Talvez eu seja aceito Talvez eu seja reconhecido então eu crio uma versão de eu mesmo de mim mesmo e e é uma mentira e é uma ilusão é uma mentira e é uma ilusão essa é a nossa realidade sabe que eu tô trazendo aqui nesses contextos agora finais é colocando

a realidade na mesa né a gente acha que é lindo ter as técnicas de é lindo na verdade ter as técnicas de Inteligência Emocional por cuidar das emoções e etc etc mas olhar pra realidade também é cruel às vezes né mas é necessário Qual é a mentira e a ilusão que você tem contado de si mesmo Quais são as mágoas que você tem guardado que que você tem guardado aí no seu coração que tem minado suas emoções e tá fazendo você viver todos os dias as mesmas emoções e táa adoecendo aos poucos e você não

está vendo Ou você já adoeceu e você não viu mágoa Eu tenho algo que eu não resolvi virou mágoa virou mágua reprimo e isso me cobra resolução resolva resolva resolva resolva resolva a minha tristeza lá era uma requisição resolva resolva resolva resolva enquanto não resolver toma explosão química de tristeza no meu corpo e ó o tempo inteiro uma pessoa cheia de mágoas pode ser reconhecida só olhando para ela o que que você acha Se você prestar atenção um pouquinho sim então ela carrega no corpo as marcas emocionais que a as mágoas têm deixado Então seria

interessante olhar para isso meditação autorreflexão terapia autoconhecimento todo o Arsenal necessário para que você possa vencer essas coisas todo o Arsenal necessário verdade então guardar essas coisas no coração tem lhe Feito mal mal emocionalmente e daqui a pouco vai mexer muito pesado com a sua saúde ou já mexeu Então cuide disso cuide de resolver essas questões de encarar essa realidade de ir lá e resolver de fato essa mágoa porque el adoece ela te adoece dia após dia apego sabe o apego é uma crença limitadora muitas vezes o apego Na verdade eu diria que é a

maior crença limitadora da da do universo porque ela pode simplesmente paralisar você completamente e São tantos os Apegos sabe são tantos eu tenho apego material ou eu posso ter um apego emocional pesado eu acho que nós nos apegamos muito às coisas e as pessoas também mas o apego impede de dar um passo em em direção ao seu propósito de vida dentro dos níveis neurológicos o último nível tem um bloqueador chamado apego ou seja o último nível é significado de vida é propósito de vida para você enxergar o propósito de vida você precisa desapegar desapegar de

um monte de coisa desapegar financeiramente desapegar profissionalmente desapegar materialmente para então poder ver na Essência Como é o seu propósito de vida como é o seu propósito de vida então apego é um bloqueador muito forte é um limitador muito forte do propósito de de vi nós temos crises na vida não são poucas são muitas crises na vida só que lembra de uma coisa crise quer dizer tem algo que precisa ir pro lugar crise é uma metodologia de resolução de conflitos crise é você não resolveu uma coisa E ela ficou tão grande que virou uma crise

agora resolve crises são ótimas crises de identidade Qual é a intenção da crise exatamente arrumar identidade crise profissional Qual é a intenção da crise Qual sua carreira sua profissão seu propósito profissional percebe como as crises são boas crise financeira para quê para organizar suas Finanças mas tá lindo assim falar né Tá lindo mas viver a crise é horrível mas crise é você teve um problema você não resolveu e agora virou uma crise Ou seja você tem que resolver crise no relacionamento amoroso aí você responde para mim é porque tem que separar É porque tem essa

opção né É porque tem que resolver tem que resolver a crise a crise mostra que tem um problema ser resolvido então não encare as crises [Música] como um azarão sabe pensa eu sou um azarão e por isso eu tô com essas crises comigo não está em crise porque teve um problema que você não resolveu e ele aumentou e agora ele ficou grande mas ele ficou tão grande o tamanho dele é o suficiente enxergar faz sentido ou não agora ele colocou um out dó dentro um al dó dentro da sua cabeça assim ó tá bem grandão

assim dentro da sua cabeça resolva E aí você vai ter que cuidar para isso servem asas o egoísmo lembre sempre lembrem sempre de de lembrar de nunca se esquecer de lembrar disso lembrem sempre de lembrar de nunca se esquecer de lembrar que o egoísmo é bom porque te protege faz parte do teu corpo mas quando você decide viver só ele só cuidar de si e não cuidar do outro o outro fica sem Cuidado então entenda que você vai sofrer porque a beleza está em cuidar e servir o outro também você vai cuidar do seu corpo

porque quando você come bebe você tá tá cuidando do seu corpo esquece você é egoísta tá cuidando do seu corpo Então faz sentido cuidar do corpo né mas quando você cuida do outro é que você consegue entender a beleza da vida é óbvio que você faz alguns questionamentos tô cuidando do outro mas ninguém tá cuidando de mim isso não é tão bonito assim né então é aí é quando quando a realidade se mostra pra gente mas viver com o foco em si mesmo pode trazer um sofrimento para dentro de si que não vai ser leg

a lngua a lngua São Palas poderos E essas palavras vezes não volta e El maam interrompem sonhos interrompem tantas coisas belas da vida do outro machucam matam a língua é poderosa você ganhou dois ouvidos e uma língua ouça mais Fale menos Inteligência Emocional é falar menos ouvir mais compreender entender isso também é inteligência emocional e a língua é um recurso que tem que ser utilizado após o pensamento após a reflexão Raul como é que você reflete antes de falar para respira e reflete e depois fala é assim falar não é comandar sabe falar é pensado

eu não saio por aí falando como eu ando eu paro Penso e falo é assim que se fala Quando eu penso que falar e eu analiso se eu tenho que falar se eu posso falar se eu quero falar se é necessário falar Olha quantas hipóteses veio antes quando eu pensei No final posso nem falar então Pense antes de falar a língua tem um poder muito forte procrastinação pessoas têm falado muito sobre isso resumo isso em poucas palavras crescer dói crescer dói ponto eu procrastino porque crescer dói e pra academia é uma inflamação pro corpo sim

ou não literalmente inflamação eu chego lá e vou malhar certo que que eu tô fazendo com o músculo desgastando machucando inflam que aí aconteça o processo lá da hipertrofia isso dói que que é a tendência de eu fazer procrastinar dieta regime é confortável não porque você tá acostumado a comer outro tipo de comida essas comidas que são oferecidas nos regimes de diet não tem nada a ver com seu estilo de vida então novamente vai doer talvez a dopamina que você recebe por causa do chocolate não vai rolar mais e aí dói que que eu faço

procrastino ah PR ser advogado vou ter que estudar 5 anos para ser psicólogo vou ter que estudar 5 anos dói de novo e o que que eu faço procrastino porque dói A grande questão é qual é a motivação que você tem na sua vida que ela é suficiente para você sentir dor e fazer fazer e mesmo sentindo dor você precisa dessa motivação entende então por que que você vai pra academia Por que que você vai estudar por que que você vai fazer essa dieta essa motivação precisa ser tão profunda quanto algumas pessoas chegam para mim

e fala assim tô na dieta tal e etc um dia foi o Wily há alguns anos atrás 4 anos atrás o Will falou para mim tô no alimentação saudável aí eu ótimo beleza 30 minutos eu tava junto com ele comendo coxinha meu plano deu certo que era mostrar para ele que a motivação dele não tava forte o suficiente para isso foi maldoso né maldoso pesado mas ele fez outra vez isso e deu certo [Música] sim dura pouco porque asa não conseguem segurar e Olha que bacana qualquer coisa tira você do foco quando as motivações não

são fortes o suficiente então o que que falta quando você quer quando você precisa ou necessita ou sonha fazer algo motivações intrínsecas e fortes suficientes para que eles se sustentem no dia da dor ficou Claro é forte o suficiente para resistir o dia da dor Se for vai dar certo então quando eu decidi estudar eu sabia a jornada que eu te queria trilhar Mas eu sabia que ia doer mas eu coloquei na cabeça que a o meu plano a minha motivação é maior do que a dor que eu vou sentir no percurso então vou fazer

e aí no percurso tá doendo mas eu tô Resistindo porque a minha motivação é maior do que isso que essa ficou Claro para vocês expectativas gerencie elas gente expectativas tem que ser gerenciadas viu Vanessa estava falando de expectativas naquela hora quando você disse olha eu sei que pode dar errado is é expectativa Então já me preparo para ela e aí já vou deixar uma dica para você expectativas altas frustrações altas proporcionalmente se você coloca o seu padrão de expectativa lá em cima quando você se frustrar vai ser na mesma proporção então se você não colocar

expectativas você vai ser apático ou apática isso é bom não apatia não é legal então tem que ter alguma expectativa mais quanto para você se proteger de uma grande frustração e para você se manter motivado também porque poxa eu quero chegar no meus 90 kg sei lá e eu quero mesmo é real minha expectativa é essa mas olha só se eu chegar em 93 já vou comemorar já vou ficar feliz 93 Tô melhorando e fazendo um gerenciamento das minhas expectativas se eu não chegar em 90 chegar em 93 e eu não tiver gerenciado ela 93

vai me frustrar então gerencia as pessoas também uma coisa que eu vejo muito de grandes frustrações é expectativas no outro Nossa isso acaba muitos relacionamentos você coloca expectativa no outro já é no outro né E você ainda coloca lá em cima nem é sua você ainda coloca lá em cima quando essa pessoa te frustrar vai acabar com sua vida vai acabar com sua vida então vou deixar minha dica pessoal de como eu lido com isso primeiro eu penso na expectativa que eu tenho natural Nossa naturalmente eu quero 90 kg naturalmente eu gosto Aria sei lá

de ter uma fazenda expectativa normal ali né Agora eu vou gerenciar as minhas expectativas Vamos pelo menos melhorar em 70% aí dessa meta acho que 93 kg me daria uma boa satisfação Vamos pensar que não uma fazenda não mais um uma chácara já dá uma melhorada sabe 2000 M qu 3000 M não uns 4000 M qu diferente de uma fazenda mas dá para criar Talvez um uma galinha um gado uma vaquinha que é o que eu quero que é o meu interesse tô gerenciando as minhas expectativas né Isso são nas coisas agora no meu casamento

Qual a minha expectativa com min esposa minha expectativa é que ela seja uma mulher maravilhosa que cuide que quando eu chegue em casa ela já esteja pronta para receber e a comida tá na mesa e a Eloá Já tomou banho já tá plando de felicidade lindo maravilhoso mas surreal vou gerenciar minhas expectativas se eu chegar em casa aí o homem já faz mais isso né e tiver em paz já tá tudo certo se eu chegi em casa ela der um sorriso eu já tô satisfeito se ela sorrir para mim já deu bom Por que que

com seres humanos eu coloco bem pouco 10% por quê Porque a expectativa não sou eu que Controlo a emoção não está em mim está no outro então no que depender do outro Eu exijo dela dentro de mim somente 10% daquilo que Eu esperaria Essa é minha dica pessoal eu só espero das pessoas 10% do que eu gostaria que elas fizesse E olha que legal se ela me frustrar ela me frustra quanto 10% da minha expectativa mas se ela Superar as minhas expectativas quanto ela Susa depende do quanto ela superou se ela se ela fez os

100% da minha expectativa Total ela superou em 90% e a minha animação e a minha alegria foi 90% maior do que a minha expectativa vocês compreendem isso é assim que eu gerencio e tem me deixado mais tranquilo e em paz fica a dica aí para vocês expectativa tem que tem que ser gerenciadas com coisas coloca 50% 30 70% mas com pessoas 10 5 15% porque pessoas podem frustrar você profundamente e se você coloca a régua dela alta é a outra pessoa lembre-se não é você beleza