Alimentação para DIABÉTICO

Este vídeo é pra quem tem diabetes ou conhece alguém que tenha, porque eu vou falar sobre o que comer na diabetes. Na diabetes acontece uma redução da produção da insulina, ou uma resistência do seu corpo à ação dela. O que a insulina faz é tirar o açúcar que está no sangue da comida que você comeu, e põe dentro da célula para ser usado como fonte de energia.

E na diabetes isso não acontece. Então é por isso que uma dieta adequada é muito importante para controlar a doença. Para evitar problemas como: cegueira, dificuldade de cicatrização, inclusive problemas cardíacos.

A diabetes é uma doença muito séria, que pode ser causada pelo sedentarismo, maus hábitos alimentares, e, inclusive, aumento de peso. Mas se você descobriu que tem diabetes, não precisa sofrer por causa disso. Não é o fim do mundo.

É importante adaptar a dieta, encontrar uma forma de ficar feliz, ou seja, de se alimentar melhor, e fazer isso pra saúde pensando que a alimentação vai estar dando anos de vida pela frente. Depois do diagnóstico, muitos diabéticos me procuram sem saber o que fazer. - E agora o que é que eu como?

Tem tanta coisa que pode comer. Olha, você pode comer queijo fresco, queijo Minas, o queijo branco, o cottage é ótima alternativa. Você pode comer a lentilha, você deve comer o brócolis.

É importante a aveia na alimentação, o leite desnatado você pode consumir. Você pode comer alimentos integrais, saladas de todos os gêneros. E a fruta também não é proibida.

Abacate: uma fruta que não tem muito açúcar. A laranja, a pêra, a maçã. Podem ser comidas com casca, e com a fibra, com o bagaço.

Muito bem. Sempre que possível, consumir a fruta com a casca e com o bagaço. Você não vai comer o abacate com a casca.

Mas é por aí, sempre que possível consumir muitas fibras. Então as fibras vão ajudar para que o açúcar vá mais lentamente pro sangue e você consegue controlar melhor o índice glicêmico. Ou seja, a quantidade de açúcar que está no teu sangue.

É claro que o diabético tem um monte de coisas que não pode comer, né? Por exemplo, frituras deve evitar. Alimentos muito doces concentrados como geleias, por exemplo, até o mel não se deve consumir com diabetes.

Evitar refrigerantes. Hm, nem pensar. Bolo, biscoitos, chocolate, não.

Mas uma coisa importante que o diabético pode recorrer nos momentos de mais fissura pelo doce é o doce diet. Eu não gosto muito dos doces diets porque não têm açúcar mas, às vezes, têm mais gordura. Pra compensar o sabor, sabe?

Mas é uma alternativa os doces diets. Então vamos à dica Tua Saúde para diabetes: Pratique alguma atividade física porque os teus músculos consomem o açúcar sem precisar da insulina, e isso vai te ajudar a controlar a glicemia, por isso: pratique alguma atividade física. E se você é diabético, mantenha sempre a taxa de glicose do sangue controlado.

Isso ajuda muito a que a doença não evolua. A dieta também ajuda, e o medicamento quando o médico recomenda, é necessário tomar. O que acontece é que se você fizer uma dieta bem feita você vai precisar muito menos de auxílio de remédio.