QUANDO A PREGUIÇA NA VERDADE É UMA RESPOSTA AO TRAUMA?

[Música] Oi gente seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda ao episódio de hoje desse podcast maravilhoso sobre saúde mental e o tema que a gente vai abordar hoje é o da preguiça porque a verdade é que muita gente em algum momento da vida acaba dizendo para si mesmo eu sou muito preguiçoso não tenho motivação não tenho disciplina eu sou um fracasso acontece que a psicóloga e escritora Robin klov especializada em tratamento de trauma o que ela diz é que depois de já ter tratado milhares de pessoas que sofreram traumas Ela diz que simplesmente já não acredita

tanto assim em preguiça pois é ela percebeu que a preguiça num número imenso de casos é uma resposta ao trauma geralmente quando um paciente fala falava sobre ser preguiçoso o que que ela acabava descobrindo é que ele tava contando sobre trauma mas como é que é isso bom a a questão é que muita gente que se acha preguiçosa simplesmente tá carregando um fardo que ainda não percebeu e como esse fardo psíquico é muito pesado ele torna cada objetivo da tua vida muito mais exaustivo e para isso ficar mais claro vamos dar uma olhada nas origens

traumáticas da preguiça vamos lá se você cresceu num ambiente onde as suas necessidades foram colocadas de lado foram ignoradas Ou foram julgadas com muita dureza é provável que você tenha internalizado algumas mensagens bem prejudiciais Pois é talvez você tenha ouvido não sei quantas vezes algo do tipo Por que que você tá sentado aí levanta e vai fazer alguma coisa e já tomava um tapa na orelha quando a gente cresce ouvindo essas coisas com muita frequência a gente não recebe isso como um incentivo Gentil pra gente colaborar com as coisas da casa a gente recebe isso

é como uma crítica carregada de vergonha e com o tempo o seu cérebro aprende a associar a atividade com a aprovação e o descanso com a rejeição ou o fracasso por Se toda vez que você para você é taxado de preguiçoso você aprende que só vão gostar de você se o tempo todo você tiver subindo à ladeira com uma lata d'água na cabeça parar descansar respirar é abrir as portas do inferno só que parar descansar e respirar é necessário para todo o ser humano e agora percebe o conflito Além disso se você foi ensinado que

produtividade é igual a valor ou seja que tá fazendo coisas e mais coisas é que é o certo o teu cérebro pode se rebelar contra essas expectativas esmagadoras entrando em marcha lenta e isso pode parecer procrastinação ou evitação só que na verdade é um sinal de exaustão emocional que é outro subproduto do trauma em muitos lares complicados difíceis exigentes além da conta os mais jovens são cobrados o tempo inteiro a fazer coisas porque isso é uma forma de você provar o seu valor de você justificar até o oxigênio que você respira de de manter os

seus medos e os pensamentos traumáticos sob controle porque se você tá o tempo todo ocupado uma boa parte da tua atividade psíquica tá sempre reprimida né só que tem o seguinte nesses lares super exigentes Qual que é a recompensa quando se termina uma tarefa a crítica claro né então a gente aprende umas coisas bem contraditórias a gente aprende que precisa tá fazendo algo o tempo todo mas que ao mesmo tempo isso só leva a mais dor é porque nem um elogio ou um agradecimento a gente recebe então meu anjo muitos Sobreviventes De traumas enfrentam um

descompasso profundo entre o que eles são capazes de fazer e o que eles gostariam de poder fazer porque eles internalizaram expectativas não realistas e não saudáveis Daí você pode estabelecer metas impossivelmente para provar o seu valor só que quando essas metas se mostram inatingíveis aí você acaba mergulhando na vergonha e essa vergonha acaba se tornando um ciclo Auto reforçado Porque você pensa viu eu sou mesmo é um preguiçoso eu nem consigo tentar e o que realmente tá acontecendo é que o teu sistema nervoso ele tá pedindo que você desacelere que você recomece que você se

Cure o seu corpo ele dá as ordens às vezes ele diz não e pronto bora então falar sobre traumas sobre funcionamento executivo porque essa é uma área em que muita muita gente traumatizada se rotula injustamente como preguiçosa mas o fato é que trauma e funcionamento executivo prejudicado são duas coisas que andam de mãos dadas e entender isso pode sim mudar a forma como você se enxerga tá o funcionamento executivo ele é uma espécie de gerente do teu cérebro ele ajuda a planejar a organizar a gerenciar o tempo e a concluir tarefas só que o trauma

ele desorganiza esse processo Porque o córtex préfrontal que é a região do cérebro responsável por essas habilidades ele é especialmente vulnerável ao trauma isso mesmo quando a gente vive um trauma os nossos cérebros ele entram no modo de sobrevivência ativando a amídala que é o centro do medo e com o tempo a ativação crônica desse sistema reduz a capacidade do córtex préfrontal de funcionar da maneira ideal porque ninguém consegue est com medo e ao mesmo tempo se concentrar planejar se organizar não dá e isso é ainda mais verdade se o trauma ocorreu na infância quando

a gente ainda tá desenvolvendo as capacidades do funcionamento executivo o trauma meu querido minha querida ele remodela os caminhos neurais prejudicando a flexibilidade de raciocínio prejudicando a a memória de trabalho e também o gerenciamento de tarefas eh a gente já sabe né Por estudos que experiências adversas na infância tem correlação com dificuldades ao longo da vida na capacidade de manter o foco na capacidade de ter organização e de conseguir controlar os nossos impulsos isso pode sim tornar tarefas simples do dia a dia em coisas opressoras e como é que isso faz a pessoa se sentir

preguiçosa bom pessoas com dificuldade de funcionamento executivo devido a traumas elas muitas vezes enfrentam problemas Como iniciar tarefas porque até começar uma coisa parece impossível e não é por falta de interesse é porque o cérebro tá preso no modo de sobrevivência então começar uma alguma tarefa assim alguma coisa importante isso é como um gatilho que desencadeia esse modo de sobrevivência que foi vivido lá na infância tem problema também em manter o foco já que o cérebro aprendeu a escanear as ameaças no ambiente a procurar aquela pessoa que manda que fica de olho e mesmo que

não exista mais nenhuma o cérebro vai procurar dificult o envolvimento da pessoa numa única tarefa isso também Drena a energia da pessoa né como se a procura por ameaças fosse um aplicativo desnecessário consumindo a tua bateria vai ser difícil também gerenciar o tempo e ter organização porque quando o trauma ocupa espaço mental a gente conseguir lembrar de prazos ou conseguir que estruturar o dia isso pode parecer com escalar uma montanha ah olhando de Fora isso pode parecer preguiça mas a preguiça Ela implica em falta de esforço ou falta de cuidado mas nesse caso não é

isso O que tá acontecendo a verdade é que a pessoa começou a se envolver numa atividade que mexe nos gatilhos dela então o trauma sequestra a capacidade do cérebro dessa pessoa de gerenciar as tarefas de maneira eficiente e isso pode ser uma coisa generalizada com tudo que evolve trabalho ou pode ser um processo que só entra em Ação quando a pessoa se envolve com tarefas específicas porque é só ali que tá o trauma dela ok a gente já viu a desgraceira toda né qual então o antídoto para interromper esse ciclo doloroso bom a d Robin

klov passa algumas dicas show de bola Vamos ver primeira coisa Reescreva a narrativa e o que é isso Quando você ouvir aquela voz interna crítica chamando você de preguiçoso responda com gentileza diga algo do tipo isso não é preguiça isso é o meu corpo pedindo cuidado ou é a minha falta de habilidades de funcionamento executivo depois denome as emoções que você sentir medo exaustão sobrecarga até raiva se for o caso reconheça essas emoções tá isso não significa desistir significa entender Por que elas estão ali só isso então o primeiro passo é esse jogue fora a

narrativa da preguiça e aceite a narrativa do entendimento sobre o que de fato tá acontecendo segunda coisa construa autoconfiança com metas realistas isso é fundamental porque muitas vezes muitas vezes os Sobreviventes De traumas se sabotam abraçando expectativas altíssimas Pois é em vez disso Estabeleça metas realistas metas que sejam alcançáveis mesmo quando você não estiver a 100% porque também não adianta só ter meta Top né só ter meta que vai exigir toda a tua energia Você pode ter umas metas top mas outras mais modestas coisas que você pode até fazer em pequenas partes eu posso até

dar um exemplo meu você precisa ler um Capítulo de 100 páginas de um livro Lê um pouquinho todo dia fica mais fácil 10 páginas que seja e ao conseguir ler aquelas poucas páginas comemora construa essa confiança um passo de cada vez tá bom terceira dica de ouro meu anjo crie espaços Seguros e restauradores e como é que se faz isso entendendo que o descanso não é inimigo da produtividade tá recarregar as baterias é a base da produtividade isso sim então dê a si mesmo permissão para recarregar sem culpa né não trabalha até ficar exausto faça

pausas antes disso é até uma questão de autocuidado se você mesmo não se cuidar quem é que vai bom se você se viu no tema de hoje então você não é um preguiçoso o que você tá enfrentando é um sistema nervoso preso no modo de sobrevivência um funcionamento executivo prejudicado e um cérebro sobrecarregado pelas narrativas do passado quando você se tratar com gentileza em vez de vergonha começará a se libertar dessas correntes que foram criadas pelo trauma você não tá quebrado nem é um fracasso você é um sobrevivente você é um sobrevivente e Sobreviventes meu

querido minha querida estão longe de ser preguiçosos um beijo no teu coração Obrigada pelo luxo da tua escuta da tua presença deixa o teu like se torna membro do canal a assinatura é super acessível o preço de uma aguinha de coco de um cafezinho Expresso e e cada assinatura a mais é um reforço adicional a gente se vê no próximo episódio tá bom [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] valeu Y