[Música] amigos sejam bem-vindos a mais um conectando com a inteligência mais uma oportunidade de você se aprofundar mais no autoconhecimento de você ter a gestão das suas emoções eu sou Cleiton Pinheiro e hoje o nosso tema é como trazer a gestão emocional para minha vida como trazer a inteligência emocional para minha vida como ter essa gestão emocional Muita gente me pergunta isso aí como é que eu faço para começar a gerir melhor as minhas emoções tem uma série de vídeos aqui que vão se complementando mas hoje o tema eu vou colocar tudo ajustar aqui preparar
para você arrumar direitinho para você entender o passo a passo do que você precisa fazer para ter a gestão emocional para realmente passar a gerir as suas emoções e automaticamente você vai gerir a sua vida isso aqui é importante porque olha só se você não tem a gestão emocional isso quer dizer que ela está conduzindo você Ela está interferindo diretamente na sua vida ela vai interferir nas suas decisões ela vai interferir naquilo que você deixa de fazer ela vai potencializar o medo ela vai potencializar a insegurança ela vai potencializar Auto Sabotagem então isso daqui é
importante Por que que é tão difícil gerir as emoções porque a maioria das pessoas não tem clareza que isso é necessário ser feito a maioria das pessoas ela simplesmente vivem um dia após o outro ela não sabe aquilo que a domina ela não sabe do que ela é escrava Então como você vai mudar algo que você nem sabe o que está te fazendo mal que você nem identificou que tá te prejudicando então por isso que é tão difícil gerir as emoções e quando você tem o despertar que é necessário gerir as emoções aí você vem
para um outro desafio que é justamente poder se conhecer a sua história muita gente não conhece a sua história muita gente não sabe realmente a origem pelo qual as suas emoções são tão desequilibradas a origem de pelo qual ela tem tanta crença tem tanto complexo porque que ela reage mal Em algumas situações por que que ela tem dificuldade em lidar com alguns tipos de pessoas simplesmente porque ela não conhece a origem ela não tem clareza se você não tem clareza não tem como você resolver isso então por isso que gerir as emoções é algo tão
difícil para alguns E mesmo quando a pessoa tem um despertar ela não consegue fazer isso com clareza porque na realidade ela precisa conhecer a sua história então para você conhecer a sua história você precisa se aprofundar no autoconhecimento e o problema é que quanto mais você se aprofunda no autoconhecimento mais decepcionado com você você fica e isso faz com que muita gente não no meio do caminho desista porque uma coisa você se decepcionar com as pessoas outra coisa você se decepcionar com você O Impacto é muito maior se a decepção com pessoas dói Imagina você
se decepcionando com você a dor é muito maior então por isso que muita gente não consegue gerir as emoções realmente como deveriam porque na realidade é muito difícil você lidar com as suas próprias decepções fica aqui uma dica para vocês mas vamos lá eu anotei aqui ó sete passos para você poder colocar suas emoções em ordem sete passos para você trazer a gestão emocional para sua vida para o seu dia a dia primeiro deles aprenda a reconhecer as suas emoções anote aí aprenda a reconhecer as suas emoções o que que é esse aprenda a reconhecer
eu vou explicar para você ó momentos em que acontecem coisas que te deixam feliz ou momentos que acontecem coisas que te deixam triste momentos que acontecem coisas que te deixa com raiva que te deixam chateado ou que te deixa frustrado é isso é você identificar as coisas que acontece E como você reage aquilo é um momento que você identifica as suas emoções então exemplo vamos supor eu comecei a gravar o vídeo aí eu falei uma frase errada ou eu falei algo errado eu tenho que começar de novo a gravar pronto na hora fiquei com raiva
eu fiquei com raiva quando eu comecei a gravar o vídeo aqui já mudou minha a fisionomia já mudou a cara já ficou fechada eu já tô mais agitado Opa identifiquei algo emocional aqui ó Caramba eu não gosto de errar Olha que interessante eu não gosto de errar E aí porque eu errei na gravação do vídeo eu fiquei com raiva de mim mesmo eu fiquei chateada eu fiquei nervoso Só que aí o problema é que a raiva que era comigo agora eu tô descontando nas pessoas ó comecei a identificar as minhas emoções eu tô te dando
exemplo aqui assim como de repente eu tô aqui meio assim ó meio triste meio chateado de repente Aconteceu algo e eu fiquei feliz caramba eu tava desanimado e agora me veio um ano me deu uma alegria me deu uma força às vezes é ah é porque olha só a Luciana minha esposa chegou e me fez um elogio E aí o elogio dela me deixou animado me deixou feliz ó tô te dando exemplos de como identificar as suas emoções Então o que precisa acontecer para você ficar feliz que precisa acontecer para você ficar triste para você
ficar chateado quem são as pessoas que mexem com seu emocional de uma maneira assim muito rápida eu sempre costumo dizer que o cônjuge tem essa habilidade né de levar você de 0 a 100 fração de segundos Porque da mesma maneira que o seu cônjuge quando ele fala algo você fica muito bravo acaba com o seu dia dependendo do que ele fala você fica muito feliz também mas é importante que você identifique de acordo com o ambiente Qual a emoção que você está sentindo naquele momento Então esse é o primeiro passo você aprender a identificar o
que você está sentindo eu estou feliz eu estou triste eu estou com raiva eu estou ansioso eu estou desanimado e isso vai te ajudar nesse sete passos para você realmente colocar as suas emoções em ordem tá então aprenda a identificar aprenda a identificar esses momentos isso aqui é importante segundo passo segundo ponto que eu quero compartilhar com vocês aqui aprenda a acolher as suas emoções olha só a insegurança faz parte da nossa vida faz o medo faz parte da nossa vida faz alegria faz parte da nossa vida faz a tristeza também mas você precisa aprender
a acolher alguns tipos de sentimentos e algumas questões emocionais Então olha só exemplo você vai fazer algo que você nunca fez a primeira vez te passar um desafio te deram um projeto onde você nunca tinha feito nada naquele sentido e vai ser a primeira vez que você vai fazer deixa eu já te falar duas coisas que vai acontecer você vai ficar inseguro e provavelmente você vai ter medo Então olha só quando a insegurança chega você acolhe ela olha eu estou inseguro mas você não pode cair seguro claro que eu posso eu estou diante de algo
que eu vou fazer pela primeira vez eu não tenho problema em não ficar inseguro o problema é o seguinte as pessoas não querem transparecer em segurança mas é normal você está inseguro porque aquilo que você vai fazer algo novo você nunca fez aquilo então é importante aprender a colher esse tipo de sentimento tem algum problema em você estar com medo Claro que não acolha medoro estou com medo porque porque eu acho que vai dar errado eu tenho medo do que as pessoas vão falar meu respeito tenho medo de ser é abandonado tenho medo de ser
rejeitado Estou colhendo porque quero que você acolhe você fala isso depois você fala pera aí mas eu não posso também ficar parado com medo tive medo acolher Mas ó preciso continuar avançando fiquei inseguro achei normal mas eu sei que vai dar certo eu vou continuar avançando quando alguém chega e te elogia o que que você tem que fazer agradecer receber acolheu elogio aquilo tem que fazer bem para você você tem que ficar feliz não mas é porque eu não acho que eu fiz tão bem cleito olha só não se trata disso se a pessoa te
elogiou é porque você fez bem sim aprenda a receber aprenda a colher os sentimentos teve uma conquista aprenda a comemorar Isso faz parte qual que é o nosso tema de hoje como colocar as emoções em ordem então para você colocar ela em ordem Você precisa aprender a colher ela é mais ou menos assim como é que você resolve um problema quando você identifica ele quando você aceita que ele existe e quando você decide resolver então ele identifica o problema ele chegou na minha vida ele faz parte agora vou resolver pronto resolvi Desculpa foi embora então
isso aqui é importante aprenda aprenda a acolher as emoções que você sente não tem nada de errado em você ficar triste não tem nada de errado em um dia você está muito feliz não tem nada de errado em dia você está bem para baixo não tem nada de errado em um dia você está motivado você só precisa aprender a colher Ok vamos lá terceiro ponto aqui terceiro passo é tenha alguém para você compartilhar o que você está sentindo você precisa ter alguém para compartilhar o que você está sentindo e quem é essa pessoa eu vou
dar aqui para você características dela tem que ser alguém que goste de você tem que ser alguém que torça por você tem que ser alguém que não vai te julgar tem que ser alguém que vai falar para você o que você precisa ouvir não o que você gostaria exemplo eu tenho algumas pessoas que eu posso compartilhar o que eu estou sentindo não são muitas Porque neste caso aqui Você tem poucas pessoas mas uma dessas pessoas é minha esposa é Luciana então a Luciana eu hoje eu posso compartilhar com ela o que eu sinto porque eu
entendi que isso faz parte do meu processo de gestão emocional então tem dia que eu chego para falar assim caramba hoje eu tô triste mas olha só tô triste porque eu Fulano falou isso isso cara e não era para ficar assim e aí às vezes ela vem e fala o que eu preciso ouvir tem muitas vezes dói o que ela fala mas só que é necessário então é importante você ter alguém para você chegar e falar assim caramba Olha que interessante estava meio para baixo mas o Fulano chegou e só porque ele chegou e fez
um elogio eu fiquei feliz ó está compartilhando um sentimento que você identificou principalmente o sentimentos ruins negativos às vezes eu chego para ele e fala assim ah eu tô um pouco inseguro com isso o que que você acha às vezes uma palavra que ela fala e cai a ficha Olha eu estou com medo não tem problema nenhum em falar que Tem situações que eu tenho medo porque Ah eu sou Super Homem não tem medo não eu tenho medo sim nossa Credo mas você entendendo essa questão emocional você tem medo sim o medo nunca deixe de
existir o que muda é que o medo não me paralisa é diferente e quando eu tenho alguém para compartilhar fica muito mais fácil por isso que você precisa ter pessoas uma pessoa que seja para você poder falar o que você está sentindo para naquele dia de tristeza você chega a falar hoje eu tô triste não sei me deu saudade de alguém ou eu queria ter feito alguma coisa eu queria estar em outro lugar não tem problema o importante é que você tenha essa pessoa porque ter essa pessoa faz parte deste processo de na realidade você
é conseguir colocar as suas emoções em ordem Esse é o terceiro passo Vamos para o quarto passo primeira coisa que antes do quarto passo que eu quero aqui para o nosso momento interessante é nosso momento de interação tá fazendo sentido para você até aqui porque colocar as emoções em ordem é muito importante então você tá fazendo sentido SKY pelo menos comentários cliques está fazendo todo sentido ou está fazendo sentido sim porque primeiro eu falei ó que você precisa aprender a reconhecer as suas emoções o quando eu falo está fazendo sentido é Você tocou explicando para
você de uma maneira que você está entendendo e tá conseguindo pôr em prática Ok então o primeiro passo é entender a reconhecer as emoções o segundo é aprender a acolher as emoções e o terceiro é ter alguém para você compartilhar o que você está sentindo alguém de confiança tá então você tá fazendo sentido até aqui se você entendeu esses três passos escreve para mim nos comentários escrito está fazendo sentido sim quarto passo aprenda a identificar o emocional das pessoas as emoções que as pessoas sentem então pera aí chegue nos ambientes começa a observar Nossa ficou
nervoso só porque o ciclano chegou e brincou com ele falou algo que ele não gostou Nossa olha só porque eu Fulano chegou o outro já ficou todo feliz é importante você aprender a observar os ambientes como as pessoas mudam emocionalmente muito rápido às vezes é uma pessoa que chega um fica feliz o outro fica triste é uma brincadeira que um deu risada mas o outro não gostou e ali já criou um atrito criou uma ferida aprenda a observar sabe porque porque por que que eu trouxe isso daqui para você aprender a observar eu observo muitos
ambientes observo muitas pessoas mas isso é meu é algo que uma sensibilidade que Deus me deu desde pequeno sempre gostei de chegar e observar é pessoas comportamento detalhes mas na realidade eu pedi para você aprender a observar porque quando você identifica porque uma pessoa chegou e a outra ficou triste caramba Será que eu também não tô passando por isso Será que não tem ambientes que determinadas pessoas quando chegam Eu também fico triste ou ambientes que chegam algumas pessoas eu fico feliz Nossa será que quando eu vi que a pessoa gostou do elogio que eu fiz
olha só ela ficou feliz e eu quando eu receber elogio Será que eu fico feliz nossa eu fui elogiar uma pessoa e ela não soube receber elogio eu vi que ela ficou sem jeito ela ficou sem graça porque ela é introvertida caramba ela ficou igual a mim eu também sou assim entendeu então você identificando nas pessoas fica mais fácil você olhar para você também e Observar se você também não tá fazendo aquilo Ok vamos lá Preserve a sua saúde mental isso aqui é importante tá Então olha só não tem como eu falar sobre gerir emoções
se você não cuidar da sua saúde mental uma das coisas para você cuidar da sua saúde mental é o seu momento de descanso seu tempo de descanso é importante que você na semana Tenha um momento seu o que que é o momento seu momento seu para algumas pessoas é sentar em um local e ler um livro momento seu para algumas pessoas aí para uma cafeteria sentar tomar o café dela tranquilo sem pensar em nada só só sabe tomar no café comendo lanche dela tá tranquilo momento seu para outras pessoas é quando ela vai jogar futebol
vai jogar tênis vai jogar faz alguma atividade física momento seu para outras pessoas é estar com amigos jogando brincando fazendo alguma atividade momento seu para algumas pessoas já está deitado no sofá sem fazer nada assistindo uma série assistindo filme exemplo eu gosto de ter momentos para mim quando eu tô eu tiro para jogar videogame é o momento que eu descanso que eu tiro para mim quando eu tô assistindo o exemplo um filme que eu já assisti então assim eu não preciso prestar atenção na história só para você entender como é que você assiste filme que
você assistiu Por que que me Relaxa porque assim eu tô ali vendo a cena eu não preciso ficar prestando atenção na história no que vai acontecer então como eu já sei É como se eu só tivesse vendo imagens mas eu tô relaxando eu não tô concentrado então eu gosto filmes que eu que eu acho que são bacanas eu assisto duas três quatro vezes não tem problema Aquilo me ajuda no momento de descanso meu o videogame me ajuda a relaxar lê a Bíblia a palavra me ajuda também porque ela é um momento eu e Deus então
qual é o seu momento que você tem para você isso aqui ajuda você a cuidar da sua saúde mental exemplo nesse momento que você fica sozinho muitas vezes muitas pessoas aumenta que ela tá falando com Deus eu eu outra coisa que eu gosto de fazer sentar aqui na numa área que eu tenho aqui no apartamento eu fico sentado olhando a vista ouvindo louvor cara Aquilo me Relaxa ali é um momento em Deus onde eu faço as minhas orações eu faço uma reflexão aqui não me ajuda Então você precisa ter isso porque ó para você cuidar
da sua mente porque não tem como a gente falar de gestão emocional se você não tiver com a sua mente em ordem então cansaço mental afeta diretamente as suas emoções por isso que eu coloquei anotei isso daqui sexto ponto tem amizade saudáveis esse daqui é um dos mais importantes um dos motivos que emocionalmente as pessoas não ficam bem É porque o ciclo de amizades dela não é positivo então é importante você ter amizade saudáveis Quais que são amizades saudáveis eu vou te explicar aqui são aquelas pessoas que te fazem bem são aquelas pessoas que quando
elas chegam você sabe que assim você vai ficar feliz você vai dar risada são aquelas pessoas que quando você está com ela você não precisa ficar preocupado meu Deus que que eu vou falar eu preciso me comportar postura não falar isso daqui não ela perguntou isso daqui ela quer tirar a resposta de mim sabe pessoas que na verdade já tá com você mas de maneira estratégica ela tá sempre querendo arrancar algo seu então é isso são pessoas que você relaxa quando você está com ela você não tá preocupado ela não tá te julgando ela não
tá querendo pegar um erro seu ela não tá querendo pegar uma falha sua ela gosta de você então é importante você preservar as amizades saudáveis porque elas contribuem para sua gestão emocional elas fazem bem isso daqui você precisa entender e hoje dia cada vez mais as pessoas estão distantes as pessoas não têm vida social as pessoas falam que tem amigos mas é só amigos pelo aplicativo não você precisa ter amigos presenciais que frequentem a sua casa que você sai com eles que você receba convites isso é importante então Preserve essas amizades porque elas fazem parte
da sua gestão emocional e o sétimo ponto que eu coloquei aqui não tem como eu falar de gestão emocional sem falar de perdão se você quer colocar suas emoções em ordem a primeira coisa faz uma limpeza no seu coração identifica todas as pessoas que você precisa perdoar que você precisa tirar como que eu sei cleito as pessoas que vem no seu pensamento quando a gente fala de perdão você lembra de quem quem feriu quem te fez mal você precisa limpar e aí depois que você limpa o seu coração o perdão tem que fazer prática no
seu dia a dia tem que ser algo prático no seu dia a dia tem que fazer parte do seu dia a dia você precisa praticar ele Alguém falou que você não gostou Já perdoa logo não deixa aquilo crescer Alguém passou não falou com você ele leva porque se você não fizer isso se o perdão não te acompanhar todos os dias não tem como você ter gestão emocional porque uma coisa que a pessoa fala que você não releva que aquilo vai alimentando o seu coração e vai te fazendo mal o problema é o seguinte as pessoas
que te feriram você acaba descontando em outras tem pessoas que você não gosta no seu dia a dia não é nem porque ela te fez mal não é porque ela lembra alguém que te fez mal tem muito isso pessoas que você tem dificuldade que você não tem afinidade que nunca te fizeram nada e você não sabe por que que você não gosta dela eu vou te explicar porque você não gosta dela porque ela lembra alguém que te feriu ela lembra alguém que te fez mal Por isso você tem dificuldade em lidar com ela porque você
tem uma ferida que você carrega aí dentro porque você não perdoou aquela pessoa ainda vou te dar um exemplo se você tem dificuldade de exemplo você teve uma criação que seu pai era muito rigoroso aquele te cobrava muito colocava muita pressão Toda vez que você tá no ambiente tem alguém que se comporta igual o seu pai você tem dificuldade porque aquilo para você negativo então isso aqui é importante você entender por isso para você poder colocar suas emoções em ordem o perdão precisa fazer parte você precisa limpar o seu coração você precisa tirar de dentro
tudo aquilo que te faz mal senão não tem como porque a hora que se você não limpar o coração a hora que você começa que a identificar que você começa a compartilhar só vai sair coisa ruim a boca fala para o coração tá cheio e o coração estiver cheio de ferida cheio de amargura emocionalmente você é uma pessoa que de difícil relacionamento você é uma pessoa que vai ter muita dificuldade em lidar com as outras pessoas então fica aqui para você essa dica tá se você quer colocar suas emoções e olha primeira coisa aprenda a
reconhecer as suas emoções segunda coisa aprenda a acolher as suas emoções terceira coisa aprenda a compartilhar o seu sentimentos tem alguém para você compartilhar o seu sentimentos quarto aprende a identificar o emocional de outras pessoas quinto a Preserve a sua saúde mental sexto Tem amizades saudável isso aqui muito importante e o sétimo perdão aprenda a perdoar perdoe e traga o perdão como uma prática no seu dia a dia isso vai te ajudar Então hoje você aprendeu como colocar as suas emoções em ordem se você quiser acelerar se você quiser avançar mais rápido na questão emocional
eu te convido a vir para imersão Evolution Emerson Evolution ela não é somente sobre emoções tanto que a 90% do público da imersão Evolution é empresários empreendedores e líderes Só que lá eu trato Pilar das emoções eu trato o Pilar das pessoas o trato Pilar da Estratégia eu falo sobre intencionalidade Porque lá é uma mudança de mentalidade que é um ambiente onde muda a sua mentalidade porque um ambiente com poucas pessoas você tem oportunidade de me perguntar se tem oportunidade de falar comigo você se conecta com outras pessoas então por isso que você precisa estar
na imersão Evolution e para você que chegou até aqui vai lá no meu Direct no Instagram Me chama e fala assim Cleiton eu quero um cupom de desconto para participar da imersão Evolution vai lá me chama que eu vou te dar um cupom de desconto que no mínimo vai cobrir a sua estadia porque são três dias aqui em Alphaville Olha só gente a oportunidade de você conhecer o Alphaville para você que é de outro estado oportunidade de você conhecer São Paulo e para você que não conhece Alphaville a oportunidade de você conhecer Alphaville Então venha
para a imersão Evolution faça sua inscrição se você ainda não está inscrito no meu canal se você é novo por aqui coloca lá nos comentários escrito sou novo por aqui que eu gosto de dar boas-vindas compartilhe esse vídeo marca lá no Instagram Cleiton cpier 30 tela sem a coloca lá coloca o link para que mais pessoas tenham acesso a esse vídeo porque esse vídeo aqui vai ajudar muita gente Deus abençoe a todos e até o próximo episódio [Música]
