Você precisa reprogramar o teu cérebro. Eu vou te passar cinco hábitos que funcionaram quase que como uma mágica para mim, para eu conseguir eliminar a preguiça da minha vida. Claramente eu demorei muito mais do que eu devia para enriquecer pela preguiça que eu tinha e que vinha muitas das vezes disfarçada de procrastinação, de perfeccionismo, de não ter um motivo forte o suficiente.
Tudo ladaainha. Se eu tivesse acesso a essa informação que eu vou passar aqui para vocês, a esses cinco hábitos que inclusive eu não vejo ninguém falando por aqui, eu teria chegado lá muito antes. O que eu mais ouvia por aí nos conteúdos que eu acompanhava, nos vídeos que eu via, era basicamente o povo me falando que eu precisava ser disciplinado, precisava ter uma motivação e fazer o que precisava ser feito.
Basicamente era isso. Só que falar, meus amores, vamos combinar, é muito fácil, né? Então vamos realmente pro que interessa, vamos pra prática.
Quais são os hábitos que, cara, eu te garanto, se você for capaz de incorporar esses cinco hábitos no próximo mês, a tua vida vai mudar muito antes do que você imagina. Se você tá caindo de para-quedas aqui, cara, eu te convido a depois desse vídeo conhecer mais meu canal, conhecer mais sobre os meus resultados, minha história. Eu sei que eu tô parecendo um louco aqui de boné, óculos, o microfone grudado aqui, não sei o quê, mas esse é meu jeito, eu sou meio maluco mesmo.
O que você devia se importar é com os resultados que eu tive, na idade que eu tive. Então, eu tenho alguma coisa para passar aqui que realmente vai te ajudar. O primeiro hábito, muito simples, mas tem toda uma explicação científica por de trás.
simplesmente sentar em silêncio durante 10 minutos, todo dia após você acordar. E só aqui, antes de eu explicar o motivo, tá? Só aqui a gente começa a entender o quão fácil é na geração atual se dar, ir para fora da curva, enriquecer.
Uma parada boba dessa, a gente tá falando aqui, cara, de 10 minutos e mesmo assim vai ter um monte de gente que não vai ser capaz de ficar sentado em silêncio durante 10 minutos. Pode parecer louco, beira o absurdo, mas essa é a verdade. A grande maioria da população tá com o sistema do pinnégico, com a cabeça, com a mente totalmente [ __ ] Só de pensar em ficar sentado durante 10 minutos sem estímulo externo, sem celular, sem música ou sem qualquer outra coisa, já é algo aterrorizante.
Talvez a maioria das pessoas consigam fazer isso no primeiro dia, no segundo dia, no terceiro, quando vai chegando ali no quarto dia em diante. Cara, 98% das pessoas já pararam de fazer isso. Então, vamos lá.
Que que você vai fazer de fato? todo dia, ao invés de você pegar o celular já logo quando você acorda, depois de desativar o alarme ali e já ir escurar no TikTok ou ver as tuas mensagens no WhatsApp ou já começar a trabalhar ou seja lá o que você faça depois que você acorda, ao invés disso, cara, você vai colocar o alarme para 10 minutos antes, 10 minutos a menos de sono. Eu te garanto, não vai te matar, não vai te fazer mal.
Você vai despertar, você pode dar uma alongada se você quiser e você vai sentar em algum lugar confortável onde ninguém vai te encher o saco, seja na tua cama mesmo. É, é o que eu recomendo. Inclusive, fica sentado ali, apoiado na tua cama do jeito que você quiser.
Só aí você já vai perceber, e eu aposto que faz tempo que você não percebe isso, o quão barulhenta é a tua mente, o quanto de pensamento vai te invadir ali ao mesmo tempo, o quanto de coisa que você vai ficar indo para um lado pensando numa coisa, depois pensando em outra e não sei o quê. E é exatamente aí que você vai começar a tentar controlar esses pensamentos. Não tô falando que é para você não pensar em nada e nossa, vamos fazer uma meditação e você pensa em nuvens brancas.
Não, não tô falando disso. Eu tô falando em você simplesmente tentar começar a observar esses pensamentos, a controlar eles ao invés de ser totalmente tomado e embarcar em 50. 000 pensamentos ao mesmo tempo.
Agora, sempre eu falo aqui, né, a importância de vocês tirarem suas próprias conclusões, análise, ir em busca de número. A ciência já provou que quando você fica simplesmente em silêncio durante 10 minutos toda manhã, isso já muda muito o teu cérebro. Por quê?
reduz o cortisol em até 25%. Ou seja, menos estress ansiedade, o que muita gente sofre demais hoje em dia, né? Estress e ansiedade.
Ativa o córtex pré-frontal, ou seja, mais foco, mais disciplina e mais controle. Também um monte dos fatores que a gente precisa para evoluir, para enriquecer rápido, né? Melhora o controle emocional, você reage menos e age mais.
ativa a rede de introspecção do cérebro DMN, ou seja, você tem mais clareza, mais criatividade e mais boas decisões. Sem celular, sem música, só você e a tua mente. Então aqui eu já te comprovei por A mais B, apenas no nosso primeiro hábito, o quão importante é isso.
E todo hábito que eu falar aqui tem um peso igual. Você tem que dar conta de fazer, de executar, né, incorporar esses hábitos na tua vida. os cinco juntos ao mesmo tempo e já aproveita e cara, faz a substituição, uma substituição positiva, começa a trocar hábitos ruins por esses hábitos que eu tô falando aqui para vocês.
Eu sei que uns vão parecer coisa meio de louco, vocês já vão ver, mas eu te garanto e te comprovo também cientificamente que isso muda vidas. O segundo hábito, e cara, você vai perceber aqui a simplicidade das coisas que eu vou falar. Você não precisa ter um monte de dinheiro ou então horas sobrando no teu dia para fazer o que eu tô te falando.
São coisas simples que não te tomam muito tempo e são bizarramente poderosas. Qual que é o segundo hábito? Ative três alarmes aleatórios ao longo do teu dia.
Obviamente não vai colocar esses alarmes aleatórios enquanto você tiver dormindo. Coloca um às 10 da manhã, outro 2as da tarde e outro 7 da noite, por exemplo. Quando esse alarme tocar, você vai se obrigar a fazer alguma tarefa em específico.
Vai ser como se fosse um combinado com você mesmo. Então, eu tenho amigo, por exemplo, que quando o alarme toca, o cara se obriga ali a tomar 05 L de água, por exemplo. Eu tenho outro amigo que quando o alarme toca, ele faz 10 flexões ou então 10 poliinelos.
Eu, no meu caso, o que que eu fiz? Eu decidi colocar uma etiqueta no alarme. Dá para você programar ali no alarme.
Quando você vai desativar, quando você vai clicar no celular para desativar, tem uma etiqueta, tem uma frase que você vai ler, querendo você ou não, porque você vai ter que pegar o celular e clicar para desativar o alarme. E eu coloquei uma etiqueta lá falando: "O que você está fazendo para ser o próximo multimilionário? " E esse alarme, cara, ele toca há mais de 8 anos.
no meu celular. Até hoje eu tenho esses três alarmes programados. E toda vez que eu leio isso, o meu combinado comigo mesmo é sentar e reavaliar o que eu tô fazendo naquele momento.
O que eu tô fazendo naquele momento vai me deixar mais próximo de ficar cada vez mais próspero? O que eu tô fazendo no meu dia? O que eu fiz horas antes, o que eu vou fazer horas depois?
O planejamento do meu dia, da minha semana, cara, tá condizente com o que eu quero pra minha vida? Então, o meu combinado comigo mesmo foi meio que me recentralizar. voltar pro foco.
Basicamente era isso. E eu poderia fazer a mesma coisa enquanto eu faço 10 flexões. Isso aí, sinceramente, é o de menos.
O importante é você ter esse combinado com você mesmo, porque automaticamente isso vai virando inconsciente, tá? Depois de um tempo, você se obriga a voltar pro foco, você entende que aquele alarme tocou e que você precisa entrar em ação, você precisa criar vergonha na cara. Várias vezes esse alarme já tocou para mim quando eu tava meio deitado, quando eu tava querendo ali começar a jogar um videogamezinho ou então ver um TikTokinho.
E isso me ajudou muito, cara. O que eu já fiz de dinheiro com simplesmente, pô, programar três alarmes diferentes, não tá escrito. Terceiro hábito é o seguinte, esse já é, diria que um nível mais avançado, mas é um dos mais poderosos também, a recompensa que você tem ao conseguir concluir esse hábito.
E o bom é que ele acontece ali uma vez por semana, não é que nem esses últimos dois hábitos que eu falei para vocês que vocês têm que fazer todo dia. Isso aqui acontece uma vez na semana, que é o que a galera costuma chamar aí de jejum de dopamina. Então, escolhe um dia da tua semana para ficar sem rede social, sem açúcar, sem entretenimentozinho barato, sabe?
Tipo, abre o Netflix, vê uma série, um filme, cara, isso é entretenimento barato. Com dois cliques na palma da tua mão, você consegue aquela dopamina ali. Se você ainda assim quiser fazer algo nessa linha, você pode ir num cinema, por exemplo, que já não é uma dopamina barata.
Você tá saindo da tua casa, tá se arrumando, vai comprar o ingresso, vai lá esperar o filme começar a passar, é outra coisa. Você tem uma série de benefícios com isso. Você escolhe um dia da semana.
Eu particularmente costumo fazer isso de domingo e eu confesso para vocês, não é exatamente todo domingo que eu consigo fazer, porque, pô, tem um monte de empresa para tocar e tem vezes sim que eu preciso fazer algumas coisas que t a ver com redes sociais, por exemplo, pras minhas marcas, pras minhas empresas e aí não tem muito o que fazer, mas quase todo domingo eu consigo fazer isso sim. E se eu não faço, eu desacelero muito nesse sentido, tá? Se você fizer isso, separei alguns pontos aqui, tá?
científicos também você vai redefinir o seu sistema de recompensa, ou seja, o prazer volta a vir de coisas simples e produtivas, que é o que a maioria das pessoas não t mais hoje em dia, né? A galera sente prazer só em coisa assim muito facinho, muito uma dopamina muito barata, né? Por isso que hoje em dia ninguém mais consegue ler a página de um livro, por exemplo, porque é muito intediante se comparado a ficar escrollando no TikTok, por exemplo.
Diminui a tolerância à dopamina. Você para de precisar de estímulos extremos para sentir motivação. Cara, extremamente importante também, totalmente a ver com o que eu acabei de falar.
Melhora o foco e o autocontrole. Estudos de Stanford e Harvard mostram que o tédio controlado fortalece o córtex pré-frontal, a área da disciplina aumenta a sua resiliência mental, ou seja, você treina o cérebro a não fugir do desconforto. A tradução disso tudo é o quê?
Você se torna menos viciado em distrações e mais viciado em progresso real. Cara, que é alguma coisa mais importante que isso, velho? Sinceramente, o quarto hábito, aí vocês vão me chamar de louco, não sei, mas aí você pode fazer da tua maneira.
Eu vou falar da maneira com que eu faço o que deu certo para mim. E aí vocês adaptem como vocês acharem melhor. Eu falo comigo mesmo de maneira resumida e rápida, dura normalmente uns 2 minutos aí por dia.
Então, cara, muito fácil de você acrescentar isso na tua rotina. Basicamente me atualizando de como eu tô me sentindo acerca do que eu tô fazendo no dia. Então, geralmente essa conversa comigo mesmo eu tenho mais pro final do dia, antes da janta, lá para umas 7:30, 8 horas da noite, mais ou menos, eu faço uma recapitulação de como que foi o meu dia, o que que eu aprendi, o que que eu estudei, qual que é o meu plano para amanhã, se eu tô feliz ou triste com o meu progresso hoje.
percebe que isso aqui é uma conversa verdadeira, uma conversa sincera que você vai ter. Não é essas conversa barata de você ficar ali no seu espelho falando: "Ai meu Deus, como eu sou [ __ ] como eu sou isso, como eu sou aquilo, eu tenho R$ 30 milhões de reais, eu faço". Cara, não é uma conversa sincera para você se lembrar cada vez mais que você tá sim chegando mais perto, mesmo que você ainda não veja isso na tua conta bancária, mas você tá assim avançando rumo a uma vida melhor, da vida que você sonha.
Você vai se lembrar constantemente do que que você tá construindo, do que que você espera pra tua vida. E não tem nada mais poderoso pra tua mente do que isso. Essa deve ser a verdadeira dopamina.
E isso, cara, eu falo que eu falo comigo mesmo, porque não é legal você fazer isso com outras pessoas. Por mais que você tenha, cara, uma super parceira, uma esposa maravilhosa do teu lado ou então um marido, não sei qual que é o teu caso, enfim, teu pai, tua mãe, fulano, ciclano, essa conversa você tem que ter com você mesmo, porque muita gente começa a compartilhar esse tipo de coisa com os outros e aí você consegue meio que uma dopamina barata de ouvir o outro te parabenizando. Nossa, amor, parabéns.
Isso aí, top, vai, filhão. Isso mesmo, pô, que legal e tal. E aí você fica viciado em elogio, em coisa externa, nos outros falando para você: "Nossa, legal".
E aí você se sente ali como se você já tivesse fazendo um monte de coisa boa. E na maioria das vezes, na verdade, você tá só pegando mais uma fonte de dopamina barata sem fazer o que precisa fazer realmente, né? Então, cara, se você quiser adaptar isso em, pô, escrever um diário no Drve, escrever no teu computador aí ou no teu celular, num bloco de notas, ao invés de ficar conversando com você mesmo, tudo bem.
Mas o que funcionou para mim, o que ficou mais natural, mais fluido, mais fácil de implementar na minha rotina foi isso aí. Eu pego para conversar comigo mesmo, sento no sofá ali. Ou então na época que eu comecei a fazer isso há muitos anos atrás, quando eu era duro ainda, morava nos meus pais, eu saía para andar na rua literalmente e tinha essa conversa comigo mesmo.
E ainda quando tinha algum highlight dessa conversa, eu ainda anotava no celular. Isso, cara, é muito, muito importante. Eu não sei o nível de importância que vocês estão dando para esses hábitos que eu tô passando para vocês.
Pode parecer bobo, pode parecer coisa de doido, mas, cara, dá certo. É ciência, tá comprovado. Eu também sou a prova viva disso, não só eu, como vários outros amigos meus.
O quinto hábito e esse aqui, cara, eu confesso que foi o mais difícil para eu implementar, para eu conseguir incluir ele na minha rotina de fato, com consistência, eu demorei aí fácil, fácil uns 4 meses de tão difícil que foi para mim, por eu sou um cara que eu não sou organizado, eu não sou aquele cara super metódico, sabe, que anota tudo e faz planilha disso e daquilo. Até hoje, por exemplo, cara, eu nem sei qual que é o meu gasto mensal direito. Eu tenho uma noção só.
Eu não tenho tudo planilhado, anotado direitinho, mas enfim. Qual que é esse hábito? O que que você vai fazer?
Você vai separar por blocos de 40, 50 minutos. Alguns fazem de 1 hora. Eu gosto de fazer de 40 minutos porque fica mais amarradinho.
E você vai separar o teu dia por esses blocos de 40 minutos. E você vai escrever em cada um desses blocos o que que você vai fazer. Então, os primeiros 40 minutos, cara, eu vou ficar sentado em silêncio durante 10 minutos.
Depois eu vou tomar uma água, admirar a paisagem e fazer não sei quantos polichinelo. Aí nos próximos 40 minutos eu vou comer, vou ler 10 páginas de um livro e vou para não sei aonde, vou começar a trabalhar, vou pegar transporte público para chegar no meu emprego. Não interessa, mas você vai separar, você vai catalogar todo seu dia nesses blocos, nesses mini blocos de 40 minutos ou 50 minutos ou uma hora, se você preferir.
E aí, o que que eu aconselho que vocês façam? Coloca isso meio que numa agenda ou em algo fácil, replicável ali no teu celular, por exemplo. Porque se você for fazer na mão escrevendo em caderninho todo dia, cara, você vai pensar 10 vezes antes de fazer porque é um negócio muito trabalhoso e tal.
Então, faz isso de um jeito que seja fácil para você executar. Eu sei que é [ __ ] eu sei que exige organização, exige isso e aquilo, mas cara, confia. E ó, se isso te ajudou de alguma forma, já clica no próximo vídeo que tá aparecendo para você.
Dá uma olhada nos links da descrição aqui que tem muita coisa de valor e estamos junto. Forte abraço.
