после этого видео у вас никогда больше не будет зависимости от сахара с одной стороны люди думают будто сахар - это топливо для мозга что он даёт энергию что он натурален если он вреден почему он есть во фруктах Но с другой стороны большинство Люде знает что мы едим его слишком много И что он вреден обычный человек в среднем ест по 74 чайные ложки сахара в день У сахара и скрытых Сахаров есть более 200 наименований под которыми они часто проникают в нашу еду и чтобы различить эти названия надо быть доктором наук или иметь образование химика Я захотел
спросить эксперта по зависимостям о том что сахар делает с мозгом Что будет с мозгом если есть много сахара происходит всплеск дофамина это нейромедиатор удовольствия от него вам хорошо однако дофаминовые клетки в мозге не рассчитаны на то чтобы постоянно вырабатывать Дофамин и в конце концов они истощаются выдыхаю вы едите сахар но через 20 минут он резко падает и если делать так постоянно дофаминовые рецепторы ломаются и перестают работать в детстве я ел много сладкого я лазил по буфету и буквально поедал сахар я ел разные виды сахара от печенек и конфеток до мороженого я был зависим от сахара
са я чувствовал себя лучше и чем больше сахара я ел тем больше мне его хотелось это продолжалось до 28 лет тогда я победил эту привычку вы едите сахар вам эмоционально Становится лучше потом вам становится хуже потом вам Хочется ещё сахара Вы снова едите сахар и всё это повторяется по кругу Да так бывает часто доходит до такого что человек Берт сахар ест его но ему это уже не нравится это уже зависимость Жажда получить вещество попытка заставить дофаминовые рецепторы работать Несмотря на то что они не работают человек продолжает пытаться их стимулировать но они не работают человек не
чувствует удовольствия человек наверное пытается вызвать эмоцию которая не вызывается как раз из-за сахара у него не выходит да именно так вы так хорошо это сказали сформулировали у человека уже научен мозг Он ждт что если он поест сладкого ему станет хорошо Но в какой-то момент когда дофаминовые рецепторы уже не работают сладкое уже не помогает когда вы едите сахар вы усиливает желание есть сахар и сахар сейчас везде куда не пойди одни праздники чего стоят Хэллоуин день Святого Валентина Рождество Пасха дни рождения и корпоративы должен сказать игнорировать на вечеринках никто не хочет со мной общаться Я не пью
алкоголь не ем мусорную еду не ем сахар не беру печеньки в общем я как изгой но я всё равно хожу на них стою в углу и смотрю как все едят сахар хорошо что это ещё можно исправить и очень легко всего за 72 часа трое суток можно перейти в состояние сжигания жира которое называется китос вам больше не захочется сахара можно попытаться использовать лишь силу воли Но получается не всегда надо избавиться от тяги к сахару навсегда а для этого надо сменить топливо надо чтобы организм сжигал жир уменьшите количество углеводов в рационе на трое суток до 30 ГВ
в день Это первый необходимый шаг из трёх второй шаг надо сделать что-то с окружающей обстановкой попросите семью либо спрятать всю мусорную еду либо выкинуть её из дома постоянно была перед вами и соблазняла вас Кстати когда вы испытываете негативные эмоции вы уже как бы не здесь вы в какой-то степени теряете контроль но в целом эмоции становятся всё негативне очень важно не уходить мыслями в прошлое чтобы сохранить контроль некоторых мероприятий придётся либо избегать либо искать им альтернативу шаг номер три вместо того чтобы есть сахар для поднятия настроения поднимайте его как-то иначе Ведь именно это вам и нужно
улучшить настроение чтобы избавиться от стресса или дискомфорта или скуки способы которыми я с вами поделюсь повышают не только уровень эндорфинов которые улучшают настроение но и уровень другого гормона окситоцина Обычно когда люди думают про Окситоцин они думают про кормление грудью мол Во время этого растёт этот гормон стоит кортизолу его также считают гормоном любви он растёт Когда вы любите кого-то или когда испытываете к кому-то чувства также способы которыми я поделюсь повысят уровень дофамина не истощает торы первое тренировки они вас взбодрит далее танцы музыка смех ещё длительные прогулки в парке на природе где много пространства очень помогает ещ
Окситоцин от жертвователя Окситоцин это может показаться эгоистичным вы жертвует временем и помогаете другим ради себя но в итоге выигрывают все есть ещё кое-что что может помочь и про что я много говорил ранее вместо тренировок физический труд по дому это более продуктивно А ещё это позволит отвлечься от проблем лучше чем беговая дорожка ещё может помочь любое хобби которое связано с физической работой делайте это чтобы вернуть себе контроль над телом и победить зависимости Если вдруг вы сорвётся то смотрите на это под другим углом не надо себя корить думайте об этом вот так Ну ладно я провёл эксперимент
посмотрел Что будет если я сорвусь и это было нехорошо Лично я срывался много раз пока не научился на собственных ошибках 9% американцев старше 20 лет есть диагнозы которые связаны с их рационом это уже стало эпидемией исследователи говорят что у большинства людей есть пищевые расстройства зависимости и всё настолько Серьёзно что людям это уже не нравится но они не могут остановиться Если вы вдруг сорвались И съели то что есть не стоило то Добавьте к этому белок и добавте жиров уши всплеск сахара в крови и минимизировать ущерб Раз уж мы заговорили про рацион Если хотите узнать об этом
больше Жду вас на этом курсе Создайте красивое тело Восстановите здоровье и запустите естественное очищение организма с помощью интервального голодания это не диета это режим приёмов пищи и их отсутствия и при этом Вы не мори себя голодом при голодании вы сжигатель диет интервальное голодание пожалуй даже поважнее чем низкоуглеводная диета Ведь именно частота приёмов пищи даёт хронически повышенный инсулин который разрушает многие системы организма включая вашу способность к похудению похудение с пользой для здоровья интервальное голодание решает также и проблему инсулинорезистентности которая является причиной замедленного практикуя голодание вы налаживает а не временное похудение думаю вас впечатлять результаты когда вы
и спробуйте это на себе происходят волшебные изменения уходит чувство голода вы наконец сжигается жир пропадает сильная тяга к еде результаты просто фантастические я могу утверждать что это вероятно лучшее что вы можете сделать для своего здоровья как практиковать интервальное голодание чтобы укрепить здоровье и похудеть узнайте на моём новом курсе переходите по ссылке внизу
