você sabia que as pessoas mais bem-sucedidas não são as mais inteligentes nem as mais sortudas o segredo delas está em uma habilidade que você pode desenvolver a inteligência emocional é a inteligência emocional que te ajuda a pensar no longo prazo e a equilibrar a razão e a emoção e hoje eu vou te mostrar como aprender a desenvolver essa habilidade e dominá-la E acredite esse pode ser o seu ponto de Virada para você de fato alcançar todo o seu potencial Então fique comigo até o final mas antes se você é novo por aqui me chamo Natália
Monari e nesse canal nós falamos sobre desenvolvimento pessoal disciplina mentalidade rotina então se você ainda não está inscrito inscreva-se agora mesmo Ative o Sininho para você receber as notificações sempre que sair algum vídeo novo e já deixa o seu like assim YouTube entende que esse vídeo é muito legal e me ajuda a espalhar essa mensagem para mais pessoas primiro para você compreender o que de fato é inteligência emocional ela não está relacionada com você negar as suas emoções ou fingir que elas não existem muito pelo contrário a sua inteligência emocional está relacionada com você compreender
as suas emoções perceber a presença delas e a partir daí escolher como agir de acordo com a emoção que você tá sentindo naquele momento e ao longo desse vídeo Nós Vamos explorar juntos como isso ocorre dentro do seu cérebro e como você vai fazer para para transformar os seus impulsos emocionais em decisões melhores que vão levar você para onde você quer estar então Inteligência Emocional nada mais é do que a habilidade de você reconhecer entender e gerenciar as suas emoções e também fazer o mesmo com as emoções dos outros Além disso é uma habilidade que
faz com que você negocie Prazeres a curto prazo visando Prazeres a longo prazo e um exemplo muito clássico de como dosar os prazeres a curto e longo prazo é o teste do marshmallow foi é um experimento feito com crianças em que colocaram essas crianças em uma sala sozinhas e à frente delas tinha um pote com um marshmallow e foi falado o seguinte se você esperar até eu voltar e não comer esse marshmallow você vai ganhar dois ao invés de um e esse teste mostra como crianças com inteligência emocional cons conseguiram segurar aquele prazer de comer
marshmallow na hora até depois conseguirem dois Marshmallows ou seja essas crianças que conseguiram esperar e não comer marshmallow na hora tem uma habilidade que é essencial para um sucesso a longo prazo que é o autocontrole Tá ok Nati O que eu tenho a ver com isso tudo porque essa habilidade ela pode ser desenvolvida em qualquer idade então se você não tem essa habilidade tão bem desenvolvida você pode a partir de agora aplicar os conhecimentos que eu vou vou te passar aqui e desenvolver cada vez mais essa habilidade e a aplicar a sua inteligência emocional então
para você compreender o funcionamento do seu cérebro o seu cérebro ele é como uma balança de duas forças o emocional e o racional o seu cérebro emocional ele está ligado aos seus impulsos as suas vontades as suas emoções já o racional que tá localizado na região do córtex pré-frontal ele assimila sua emoção e a partir disso então decide como agir como proceder o problema é que quando você está no calor da sua emoção você não consegue ter clareza de como agir e É como se você tivesse num carro então o cérebro racional está dirigindo e
quando você chega no calor de emoção é como se o cérebro emocional assumisse o controle e falasse assim deixa comigo o que nós precisamos fazer é aprender a Como unir a sua as emoções da sua razão para você identificar o que que está acontecendo E aí sim tomar melhores decisões a partir daquele seu sentimento em nenhum momento é sobre você desligar o seu emocional bloquear as suas emoções e fingir que você não está sentindo aquilo muito pelo contrário é aprender a olhar a perceber e a partir disso trazer para o racional e buscar tomar melhores
decisões também não é sobre você racionalizar tudo nós precisamos encontrar esse equilíbrio na balança aquela balança de duas forças não é nem muito racional nem muito emocional você precisa dosar o funcionamento dessas desses seus dois cérebros nós precisamos entender principalmente que o nosso cérebro emocional ele é responsável não apenas Pelas nossas emoções mas por nos avisarem de perigos por nos darem conexões por nos dar um sentido de propósito então é muito importante nós também desenvolvermos esse cérebro emocional Estar atento a ele e não calar apenas aprender a observar as nossas emoções e racionalizar a partir
delas como agir e o primeiro passo para você desenvolver a sua inteligência emocional é identificar e reconhecer as suas emoções muitas vezes nós estamos angustiados um aperto no peito tem algo nos incomodando mas dificilmente nós paramos e analisamos de fato o que que nós estamos sentindo naquele momento e para você desenvolver a sua inteligência emocional o primeiro passo muito importante é você identificar a sua emoção pergunte-se busque observar perceber o que que você está sentindo raiva tristeza medo a partir do momento em que você consegue ter clareza sobre a emoção que você está sentindo o
a real emoção que você tá sentindo naquele momento nesse momento você já diminui a interferência da sua emoção sobre você segundo passo você identificou a sua emoção e você julgou não ser uma emoção boa o que que você vai fazer respirar consciente existem vários estudos que mostram a importância da respiração na administração emocional principalmente porque a respiração consciente quando você leva sua atenção para sua respiração você de forma forma voluntária diminui os níveis de cortisol o hormônio do estresse então ao identificar uma emoção que talvez você não queria estar sentindo você leva a sua atenção
à sua respiração por alguns minutos por alguns instantes você se dedica a respirar de forma consciente isso vai auxiliar no desenvolvimento do da sua inteligência emocional a diminuir os níveis de cortisol e administrar melhor as suas emoções terceiro adie a sua reação como eu mostrei no exemplo do teste dos Marshmallows as crianças que conseguiram esperar um tempo maior para reagir Elas tiveram uma boa recompensa isso acontece na nossa vida no nosso dia a dia quando você consegue dar tempo para a reação você tem um tempo maior para racionalizar e assim tomar melhores decisões a partir
daquele impulso emocional se você identificou Em algum momento que você estava com muita raiva Você foi injustiçado aconteceu alguma coisa que ativou uma raiva muito forte em você você não vai dizer não não estou sentindo raiva não você vai perceber Ok eu estou com muita raiva nesse momento mas eu escolho não agir A partir dessa raiva você dá um tempo deixa sua cabeça esfriar respira profundo e aí sim depois de passado algum tempo com o seu racional dig gerido a sua emoção você pode tomar melhores escolhas e fazer uma decisão melhor a partir partir daquele
impulso emocional que você teve e outro ponto muito importante para você aprender a gerenciar as suas emoções é cultivar hábitos que vão desenvolver o seu cérebro racional desenvolver a sua mente isso porque o nosso cérebro o funcionamento do nosso cérebro é dividido em três partes o primeiro o cérebro reptiliano responsável por por todas as nossas funções vitais esse então ele é responsável por 55% da nossa atividade cerebral em segundo entra o nosso cérebro límbico que é o cérebro relacionado Às nossas emoções com 38% e por último o nosso cérebro racional a parte do córtex préfrontal
eh que desenvolve 7% das nossas atividades cerebrais então muitas vezes nós achamos que as nossas escolhas são escolhas a partir da nossa mente do nosso racional como a roupa que você vai usar naquele dia a sua alimentação qual qual caminho você vai fazer de casa ao trabalho mas muitas vezes essas decisões Elas têm impulsos iniciais na Suas Emoções então desenvolver cada vez mais habilidades do seu cérebro racional é importantíssimo para você aprender a gerenciar as suas emoções e a primeira delas então é a meditação com a meditação você consegue diminuir as interferências externas cessar diminuir
o fluxo de pensamentos e ter uma estabilidade onde você consegue deixar a sua intuição deixar o seu cérebro mental funcionar funcionar da melhor forma segundo identificar e escrever sobre as suas emoções não só identificar o que você está sentindo mas falar sobre as suas emoções Se você não quer falar com amigo escreva busque entender como aquela emoção está agindo sobre você e terceiro atividade física não só pelo bem-estar físico mas porque que a atividade física vai trazer uma série de liberação de hormônios muito interessantes para todo o seu corpo e a partir dessa liberação desses
hormônios vão fazer com que você também consiga melhorar o seu aumento no autocontrole na gestão emocional basicamente a inteligência emocional não é sobre você ser perfeito mas é sobre você ser consciente quando você aprende a gerenciar esses impulsos você consegue ter melhores decisões Mas também você consegue se tornar uma versão cada vez melhor de si mesmo lembre-se O que diferencia aquelas pessoas que TM grande sucesso na vida não é a ausência das emoções é a habilidade de reconhecer e de agir com melhores decisões a partir dos impulsos emocionais sentidos mais uma vez pense que a
inteligência emocional não é sobre você negar os seus impulsos negar as suas emoções até porque elas são muito importantes Graças Às nossas emoções como o medo nós mantivemos a nossa espécie até hoje senão nós estaríamos aí se arriscando todos os dias sem a mínima racionalidade sobre o perigo por exemplo então busque cada vez mais a partir das dicas do que eu ensinei aqui Como gerenciar as suas emoções a aplicar e desenvolver cada vez mais essa habilidade porque ela vai fazer com que você tenha um ambiente de trabalho muito melhor que você consiga ser uma pessoa
mais focada mais resiliente e que você compreenda a importância de melhores decisões a longo prazo abrir mão dos pequenos Prazeres dos Prazeres momentâneos daqueles pequenos Prazeres que você acha que você não consegue ser mais forte e você passa então a olhar aquele prazer a longo prazo O que que você ganha Qual é a recompensa maior Se você esperar a pessoa chegar para você então receber dois Marshmallows como eu citei no exemplo existe uma frase que diz que as emoções dão um colorido para a nossa vida que para nós sermos alegres nós precisamos correr o risco
de às vezes ser tristes e é com essa frase que eu encerro o vídeo de hoje e agora eu quero saber de você me conta aqui nos comentários se você se percebe como uma pessoa com uma boa Inteligência Emocional que sabe gerenciar as suas emoções ou se você precisa desenvolver essa habilidade aplicar a inteligência emocional na sua vida no seu dia a dia para conseguir ter melhores decisões se você gostou desse vídeo deixe o seu like compartilhe esse vídeo com aquele seu amigo ou seu parente colega de trabalho com aquela pessoa que você sabe que
vai gostar desse assunto é isso ah e se você não se inscreveu inscreva-se Ative o Sininho para você receber as notificações sempre que sair algum vídeo novo Espero que você tenha gostado e até o próximo vídeo
