PARTE 3: ANÁLISE DO LIVRO COMPORTE-SE DE ROBERT SAPOLSKY | Carina Pirro e Nathalie Gudayol #63

bem-vindos a mais um episódio maravilhoso do pod deicas e a gente vai continuar aqui e embora seja uma continuação você que tá começando agora pode assistir esse depois você volta na nos Episódios anteriores A gente tá falando gente desse livro aqui o compor do sapos é uma Bíblia de neurociência comportamento não só para você entender sobre alguns conceitos muito legais mas para você poder modificar sua vida com informações que são relevantes demais mas antes deixa eu me apresentar o meu nome é Karina pirol eu sou a Natal gayol e nós somos o podólogas a vamos

fazer festa aqui pra gente Nati e eu vou começar fazendo uma pergunta aqui para você e depois a gente faz uma explicação aí do que que tá por trás tá e põe aí pra gente um no assim no slide primeiro assim a gente deixou para vocês algumas imagens para ajudar no entendimento porque é bastante denso esse livro tá você que tem esse livro aí em casa vai ler assim você acha que entendeu tudo aí eu te faço uma pergunta você não lembra de nada então a ideia realmente a gente poder aprofundar nos conhecimentos de uma

forma mais leve com desenhos Então passa o próximo slide aí então Nati pensa aqui comigo o seguinte e imagina que você tá dentro desse bonde e ele tá desgovernado e aí tem uma bifurcação se ele continuar desgovernado sozinho ele vai matar cinco pessoas mas se você puxar a alavanca e você é a única que sabe puxar essa alavanca ele muda o trilho e ele atropela uma única pessoa você puxa ou não essa alavanca puxo Com certeza Beleza quando a gente faz essa pesquisa no meio e de ciência mesmo em geral e me parece que é

80% das pessoas 70 80% respondem igual a você agora o mesmo caso esse bom deados governados você tá lá e são cinco pessoas que ele vai atropelar se você não puxar alavanca mas eh você pode parar esse bonde Esse aí é esse dilema tá no caso aqui do livro ele pôs esse dilema você pode parar esse bonde se você jogar uma pessoa para fora e essa pessoa vai parar o bonde você empurra essa pessoa não não empurra Então vai matar cinco pessoas mesmo ótimo eh então eu gostaria de saber aí vocês que estão em casa

Se vocês empurraram a pessoa para salvar as outras cinco e quando a gente pensa nesse nessa historinha a gente está falando de córtex préfrontal de sistema límbico e de algumas partes do cérebro que estão lá para fazer essa decisão Você viu que a na ela rapidamente respondeu que ela não faria E olha que interessante era para salvar cinco e matar uma no primeiro no segundo era para salvar cinco e matar uma mas o fato dela ter que empurrar já trouxe outras consequências e o cérebro dela falou ah eu não gostaria de me sentir é responsável

exatamente E isso tem a ver com o meu sistema de crenças e valores porque dentro das minhas crenças eu acredito que não cabe a mim Eh decidir quem vive e quem morre então eu não tenho direito sobre a vida do outro então quando eu só Puxo a alavanca e eu matei parece que a responsa por eu só puxei a alavanca mas quando eu empurrei uma pessoa eu matei alguém literalmente né e não metaforicamente como no outro caso que parece né apesar de também ser literal então ele vai mexer mesmo com um sistema meu de crenças

e de valores de que eu vou est fazendo cometendo um pecado tá tipo literalmente é isso que eu penso assim lmente antes da gente falar sobre tudo isso vamos falar sobre o nosso patrocinador Vamos então estamos muito felizes de anunciar para vocês que a gd8 Incorporadora agora é a patrocinadora exclusiva do podic cólogo que eles desenvolvem tá é até porque vocês podem pensar Nossa mas o que que uma incorporadora viu na psicologia e na neurociência para querer Patrocinar o podcast de vocês como é que são os Empreendimentos deles Nati totalmente personalizados então a gente tá

falando aqui de uma empresa que vai olhar especificamente para as necessidades do cliente mas que ela vai considerar Além disso toda a questão do comportamento humano ou seja tudo aquilo que a gente precisa para ter um ambiente mais agradável um ambiente que favorece toda a nossa fisionomia e vai incorporar isso nos projetos delas então estamos falando do desenvolvimento e do planejamento de casas de alto luxo sempre vinculadas com o melhor bem-estar do cliente e é uma incorporadora que faz não só no Brasil trabalho como também é fora daqui e tem muitos prêmios então eu gostaria

de convidar vocês para conhecerem os nossos patrocinadores a gente tá muito orgulhoso clica aqui lá embaixo vai ter o site deles vocês vão ver assim os Empreendimentos como eles são muito inspiradores o sonho de todos nós então muito obrig Obrigada gd8 de ter acreditado no nosso trabalho e de considerar o comportamento tudo isso para fazer com que as pessoas sejam mais felizes não na casa mas no lar delas is exatamente até porque quando a gente fala de criação de casas estamos falando de casas que são desenvolvidas para seres humanos e falar de seres humanos sem

falar de comportamento é impossível é isso aí vamos voltar nos nossos slides então a gente já começou com para vocês né com o dilema do onde para vocês pensarem Gostaria muito de saber a resposta de vocês para ver se bate com o que as Pesquisas mostram na questão de 70 80% e de fato abaixa absurdamente quando a gente tem que realmente empurrar alguém e quem tá fazendo essa decisão pra gente já começar a falar sobre o cérebro na página 61 quem faz essa decisão de não empurrar é o córtex pré frontal ventro Medial você que

assistiu o Episódio Passado sabe que o ventro Medial é aquela parte do nosso cérebro que fala assim nossa como que eu me sentiria se eu empurrasse alguém eu não quero me sentir culpada eu não quero me sentir pecadora portanto eu não vou empurrar nesse momento quem decidiu foi o córtex préfrontal ventro Medial o córtex préfrontal Doro lateral lembro o big boss que eu vou chamar que é o decididor dos decididor ele já é mais racional então ele olha fala pô entre matar cinco e matar um é melhor matar um Tá mas é muito importante que

a gente saiba que não são duas áreas que estão brigando entre si Elas têm que chegar num consenso então o decididor fala não melhor matar um aí o ventro Medial entra e fala assim cara mas você vai matar alguém você que vai empurrar E como você vai se sentir depois E aí eles têm que fazer um combinado é um casal tá gente é um casal eles tê que chegar num acord acordo Então essa assim ficou fica mais fácil para vocês entenderem o que que essas partes fazem né Eh vamos aqui agora na página 62 você

você grifou alguma coisa para contar para eles na 62 especificamente é não eu grifei na 61 tá tá e eu grifei a parte que ele fala que as diferenças aparecem quando se trata de tomar decisões sociais versus emocionais pacientes com ões no córtex préfrontal ventro Medial simplesmente não conseguem decidir eles entendem as opções e conseguem dar conselhos sábios para alguém em uma circunstância parecida mas quando a mais íntima e emocional quanto mais íntima e emocional for a situação mais eles têm problemas ou seja ele tá falando aqui que pessoas que têm uma lesão específica no

córtex préfrontal Vent Medial que é essa parte do nosso córtex préfrontal que tá mais relacionada Às nossas emoções eh Elas têm uma dificuldade muito grande na tomada de decisões quando são relações mais íntimas então por exemplo se a k fosse me trazer um pedido de conselho dentro da relação matrimonial dela e eu tivesse uma lesão nessa área eu teria mais dificuldade em aconselhá-la porque eu não conseguiria tanto lidar com esse papel que é fator primordial eu vou eu vou deixar isso na dúvida tá porque aonde você grifou isso na no primeiro a é o primeiro

parágrafo da página 61 ah da 61 é ah tá eh as diferenças aparecem quando se trata de tomar decisões sociais emocionais pacientes com lesão simplesmente não conseguem decidir eles entendem as opções conseguem dar conselho sábios para alguém eles conseguem dar conselhos sábios para alguém e circunstâncias parecida mas quanto mais íntima emocional for a situação Ah mas eles tem quando é íntima né então beleza é algo que tem intimidade que que demanda Na verdade que você tenha um Primor ali de entender as circunstâncias que vinculam muita emoção né porque às vezes você sabe que assim racionalmente

aquilo que foi feito dentro de uma relação conjugal Talvez seja algo que não mereça um perdão ou sei lá uma segunda chance e tudo mais mas quando você já viveu ou quando você se vincula intimamente com alguém você sabe que tem Muito mais coisa que faz parte da sua tomada de decisões do que única e exclusivamente as ações por exemplo meus filhos vão ficar longe do pai n não gostaria que minhas filhas crescessem longe do pai delas enfim é como me sentiria né é isso tá ótimo na página 62 eh acho que a gente já

explicou essa diferença do córtex préfrontal dorso lateral e ventro Medial que eles não trabalham em oposição eles trabalham juntos Acho que Esso é uma parte bem importante para vocês entenderem e a gente entra na página 63 com córtex frontal e sua relação com o sistema límbico tá essa parte que a gente vai falar mais agora o que eu grifei aqui olha só eh esse livro ele é muito muito denso Então se a gente ficar explicando cada página para vocês vai ficar muito cansativo aqui na página 64 ele dá vários exemplos para vocês conseguirem entender melhor

o que a gente falou até agora eh mas não vai mudar muito de informação do que a gente já deu de forma mastigada aí com o exemplo da na Então vamos falar vamos pular para 65 você que tem um livro né muita gente mandou mensagem dizendo que comprou o livro é então vamos pra página 65 e a gente vai falar em Como regular eh as emoções essa parte tem coisa legal aqui tá eh deixa eu ver que que eu grifei aqui aqui mostre a alguém um vídeo bem explícito de uma amputação os voluntário se contraem

na cadeira e a middel e o sistema nervoso simpático que é o coração bater aumentar pressão são ativados agora um dos grupos é instruído a esconder as suas emoções Olha só daqui a pouco vai fazer um exemplo com a vida de vocês eh o autor dessa pesquisa que chama Gross ele fez uma distinção entre estratégias focadas nos antecedentes e estratégias baseadas na resposta então lembra temos um vídeo de uma pessoa que foi amputada agora eh ele vai dar dois tipos de de informação para essas pessoas quando ele fala assim por exemplo Ah vamos fazer uma

estratégia baseada nas respostas que seria o quê Olha a gente já percebeu que a mid ela acorda e a gente já percebeu que o o sistema nervoso simpático quando vê imagens ruins fica mal fica acelerado seu coração bate muito se você virar para essa pessoa e fala assim olha respira agora que você tá nervoso que sua mid ela ativou respira se concentra Pensa em alguma coisa sabe o que ele percebeu que essas estratégias não funcionavam bem e é interessante pensar nisso porque Quantas vezes você que tem uma crise de ansiedade uma crise de pânico as

pessoas falam respira pensa em alguma outra coisa isso não é tão efetivo agora quando você tem usa uma estratégia focada nos antecedentes antes então você fala olha vocês vão ver uma cena Mas pensa que essa cena é de um ator já já pensa agora nisso e já se prepara para olhar essa cena de uma outra forma quando a pessoa consegue fazer uma estratégia antecedente isso é mais efetivo tá E aí eu coloquei a palavra aqui Placebo isso posso falar dessa parte então é justamente pela reavaliação de antecedentes que o Placebo funciona aqui no livro sapus

ele dá um exemplo de Por exemplo quando você vai tomar uma picada no seu dedo mas aí a pessoa que vai picar o seu dedo ela fala olha cá eu tô passando aqui um creme anestésico e esse creme anestésico ele vai fazer com que na hora que eu furar o seu dedo com agulha você não sinta dor o fato de você pensar isso faz com que você Ative o seu córtex préfrontal E com isso na hora que você tome ali na hora que você ativou o Cortex préfrontal você inibe a ação da mdal E aí

você toma a picada Mas você Você bloqueia a dor porque você recebeu aquele creme anestésico que faria com que você bloqueasse a dor mas mais importante do que isso é que eu vou ler com as palavras do autor tá bom processos de pensamento como esse em níveis muito maiores estão no centro de um tipo particularmente efetivo de psicoterapia a terapia cognitiva comportamental para o tratamento de tornos de regularização emocional regulação de regulação emocional então o que que ele tá falando aqui que quando você quiser regular a sua emoção você precisa passar por um processo de

psicoterapia mas é qualquer psicoterapia Não ele tá dizendo que a terapia cognitivo comportamental que nada mais é do que uma estratégia focada no antecedente quando você explica para um paciente como que funciona a mente dele como por que que ele pode ter uma crise de ansiedade o que é uma crise de ansiedade eh como ter estratégias para que você seja menos impulsiva você tá preparando o paciente para viver algo lá fora no consultório de uma forma antecipada e isso é capaz lembra que o título de subtítulo né que a gente tá lendo agora é o

córtex frontal e sua relação com o sistema límbico que é o sistema emocional a gente tá dizendo que a TCC Então trabalha com estratégias focadas nos antecedentes e que de alguma forma na verdade a gente tá preparando esse córtex préfrontal para regular as suas emoções tá ele ainda fala aqui ó que o indivíduo pode reavaliar as circunstâncias que evocam a ansiedade e lembrar-se que nessa situação social aquela coisa horrível que sentiu uma vez tem a ver com o que aconteceu no passado e não com o que está acontecendo agora ou seja ele tá falando de

você tornar um processo consciente de você ativar o seu córtex préfrontal e você lembra que no exemplo do Placebo ele falou que quando a gente ativa o córtex préfrontal a gente inibe um pouco a ação da amídala então é justamente isso que a gente tá fazendo com o paciente a gente tá trazendo para ele ferramentas práticas que ele pode usar no aqui e no agora para que Ele ativa esse córtex préfrontal e como consequência disso ele iniba um pouco essa ação da amídala É isso mesmo a frase inclusive que eu grifei é assim o córtex

frontal tranquiliza a amídala super excitada pode passar pro próximo que a gente até fez um slide aqui para para vocês verem ó a TCC é um instrumento para reavaliação da situação que evoca a ansiedade o córtex frontal tranquiliza amídala cerebral super excitada então a gente acabou de ter uma explicação do Por que a fon funciona especificamente a TCC né só que não é uma uma não é uma explicação baseada em algo que alguém é uma explicação baseada em neurociência e a gente tá falando aqui de um autor que é respeitado mundialmente ou seja alguém que

estudou e que viu na prática as consequências de uma psicoterapia muito bem executada uhum É isso mesmo e aí na página 67 pode passar pro próximo e a gente trouxe aqui para vocês uma pesquisa que ele acaba citando logo no comecinho tá os efeitos do stress que ninguém vive stress né então no córtex frontal foram esmiuçados por Daniel Wagner um psicólogo de Harvard já falecido num artigo adequadamente intitulado esse aí vou ler em Português como dizer ou fazer exatamente a pior coisa em qualquer ocasião Esse é o nome da do artigo tá então vou ler

aqui para vocês vemos um buraco na estrada a nossa frente e decidimos conduzir a bicicleta bem em sua direção Ah esse é muito legal Fazemos uma nota Mental para não mencionar um ponto delicado numa conversa e quando a gente vê a gente já acabou falando sobre isso a gente segura um com todo cuidado uma taça de vinho na casa de um amigo pensando Nossa gente eu não posso derrubar essa taça de vinho de repente derruba Então esse artigo fala como pensar fazer é a pior coisa em qualquer ocasião o que ele tá dizendo aqui é

que esse autor demonstrou que existe um processo de duas etapas etapas pra regulação fronc cortical tem Tem uma parte do cérebro que identifica uma situação como sendo muito importante a outra Tenta descobrir se a conclusão é faça isso ou não faça isso então tem uma parte do cérebro que fala essa taça de vinho é muito importante é uma parte do cérebro a outra fala assim mas o que que é para derrubar ou não é para derrubar isso aí né então a gente chama até isso de como é que chama Lady mur ah né bom não

era para acontecer foi acontecer Exatamente isso é porque é tão rápido que acontece que tem uma parte do cérebro que fala assim cuidar do buraco e a outra fala mas o que que é para cair no buraco ou não é para cair no buraco entendeu aí quando você vê você já caiu é um uma parte importante que a gente tá falando do córtex préfrontal de novo tá o córtex préfrontal trata de evitar comportamentos imprudentes Não faça isso você vai se arrepender mas Nem sempre é o caso né Aqui não tem muito tá eh esse vocês

vão ver que esse eh esse capítulo ele é um pouco mais leve do que o anterior que a gente teve que parar muito Miguel pode passar pro próximo aí e a gente vai falar do que vocês gostam tanto o sistema dopaminérgico mesolímbico e mesocortical tá esse nome que assusta um pouquinho quando a gente fala de de sistema de recompensa quer ler aí para eles Nati recompensa prazer e felicidade são sentimentos complexos e a motivação para buscá-los ocorre em inúmeras espécies pelo pelo menos de forma rudimentar a dopamina é fundamental para entender isso página 68 isso

aí então agora a gente vai falar um pouquinho é a página 69 gente é é um saco tá pode passar imagem porque nada mais é E aí vocês podem se vocês quiserem essa imagem digitar no Google sistema dopaminérgico vai aparecer várias imagens mais simplificadas e a página 69 inteira ele fala olha Tem uma parte que chama eh ventro Medial E aí sai Projeção de lá e vai pro núcleo acumens e tipo é bem chata essa parte e depois a gente vai falar disso com é uma parte de neurofisiologia é ele expi eh como que realmente

a O sistema dopaminérgico funciona dentro do nosso cérebro tá E aí ele tá relacionando com as partes específicas ali então ele tá falando sobre neuro aná e neurofisio eh para explicar o sistema dopaminérgico mas o nosso dia a dia o sistema dopaminérgico ele tá presente o tempo todo e é por isso que é importante a gente falar sobre isso aqui no Episódio apesar de talvezes a complexidade para entender isso e tudo mais mas é porque a gente tá falando de motivação e é é importante que a gente entenda que quando a gente fala sobre motivação

a motivação ela não é aquele negócio do Coach Ah você acordar motivad e não sei a gente precisa de motivação para poder pegar um copo de água exato a gente precisa de motivação para tomar banho para escovar os dentes para dar bom dia pro companheiro que dur do nosso lado a gente precisa est motivado e pessoas que passam por um processo de depressão Severo tem dificuldade muitas vezes para tomar água então elas precisam que alguém leve até elas água quando a gente tá falando de quadros severos aqui tá e a gente vai falar o porquê

tá nesse capítulo ele fala da tal da anedonia que é algo que você quem me acompanha sabe que é um tema que me intriga muito e ele vai explicar o mecanismo fisiológico do Por que você pode perder dê vontade de fazer coisas que você tinha vontade antes então esse capítulo é legal por conta disso a única imagem que eu deixei aí era mesmo para vocês verem que esse eh todo esse caminho seja o azulzinho o vermelhinho verdinho são e é tudo faz parte do sistema dopaminérgico e ele quis dizer que tem uma região específica que

ele vai falar um pouco mais né embora a dopamina seja sintetizada em várias áreas do cérebro tem uma região que é esse vta aí que vocês estão vendo bem no tronco encefálico e que é chamada de área tegmentar ventral ou tegmento então quando a gente estiver falando de tegmento ou área tegmental Central tegmentar Central é esse vta bem nessa região do tronco então você vê quem assiste as nossas aulas e assistiu a primeira desse livro A gente falou do cérebro Trino né que é um cérebro mais primitivo que a a gente tem e que outros

animais T essa região mais e do tronco encefálico é uma região antiga tá e ele vai falar muito dos dos das dopaminas que são formadas aí então essa é a parte 69 E aí pode passar pro próximo na 69 no finalzinho aí a tal da área tegmentar Central que eu peguei essa imagem aqui que eu achei mais legal ó dá bem para entender quando vocês ouvirem falar da amídala que a gente fala toda hora ela tá nessa região o núcleo acumens tá nessa região para vocês conhecerem o córtex préfrontal só para vocês terem uma ideia

tá a dopamina então é sintetizada em várias partes do cérebro mas a gente vai falar especificamente da área de uma área especial que é uma região antiga evolutivamente conservada próxima ao tronco como eu dis só título de curiosidade aqui para vocês no episódio anterior a gente falou sobre o córtex préfrontal e a gente trouxe para vocês o caso do Phineas gage então de uma pessoa que teve uma lesão significativa no córtex préfrontal e permaneceu acordada que ela foi pro hospital falando se comunicando e que depois ela teve uma alteração de comportamento certo quando a gente

fala de uma lesão no tronco encefálico a gente tá falando de algo que é brutal e muitas vezes mortal tá então quando você sofre lesão nessa região específica do cérebro a sua chance de sobrevivência ela diminuir muito e quando você consegue sobreviver você fica num estado vegetativo mesmo tá então a gente tá falando de daqueles todos aqueles comportamentos automáticos de tudo aquilo que a gente faz regula seu coração sua pressão a Glicemia do seu corpo são a sua sobrevivência né a sua homeostase tá muito relacionada a essa área mais primitiva agora a parte mais importante

pode passar eh Deixa eu ver se eu deixei aí na página 69 é essa daqui tá essa aí Responde a tal da anedonia Olha só gente recompensa em termos Gerais o sistema dopaminérgico lida com recompensa inúmeros estímulos prazerosos ativam neurônios do tegmento que a gente já falou Onde fica precipitando a liberação de dopamina então todo o prazer que você vive vai acionar eh dopamina dessa região algumas evidências probatórias drogas como cocaína heroína e Álcool principalmente álcool vamos falar que tá no nosso dia a dia né como uma droga lícita eh liberam dopamina no acumens se

a liberação tegmental de dopamina é bloqueada ou seja se a daquela região do tegmento se a dopamina for bloqueada o que era recompensador se torna aversivo tem medicação Eu lembro quando eu fiz uma pós--graduação em medicina comportamental eles falavam que existia uma medicação que olha só que muitas eh pessoas né sei lá esposas colocavam na bebida do marido eu não lembro o nome sem ele perceber ele tomava e ele tinha eh a aversão depois da bebida ele passava tão mal com a bebida que Ele parava de o alcoolismo porque era tão aversivo e o nosso

cérebro odeia coisas aversivas né então ele tinha ele conseguia fazer um estímulo que antes era recompensador se transformar em aversivo vamos pegar um exemplo prático disso que vocês podem ver aí no dia a dia de vocês é o laranja mecânica o filme então Laranja Mecânica ele trata justamente disso é uma pessoa só que tem comportamentos que são eh agressivos e violentos E aí ele começa a fazer uma terapia específica que toda vez que ele tem algum tipo de comportamento violento ele passa mal e aí ele começa a relacionar o fato dele ter maus comportamentos com

com a questão dele passar mal ali do estômago E aí ele começa a inibir esse comportamento por conta disso então é isso tá a gente pode ver por exemplo assim cai eu amava Nutella amava tanto que um dia eu comi tanto que eu passei muito mal e hoje em dia eu não curto tanto eu até consigo comer mas eu não gosto tanto eu comi Ostra e fui parar no hospital eu nunca mais comi Ostra é bem se tornou totalmente aversivo e o nosso cérebro Ele trabalha ou em busca de prazer ou evitando sofrimento evitação Então

nesse caso hoje o cérebro dela Evita o sofrimento de ter que ir de novo passar mal daquele jeito mas a parte que me né que que que me chamou muita atenção é quando fala do stress crônico aqui tá a explicação da anedonia tá o estress crônico e a dor não então não é só estess crônico Quem sente dor crônica e a gente pode falar de pacientes que tão em tratamento de dor crônica por algum motivo falia enfim fibromialgia ou até sei lá eh então tanto o estess crônico como a dor consomem dopamina e diminui a

sensibilidade dos neurônios dopaminérgicos à estimulação Então você recebe a estimulação mas os neurônios dopaminérgicos eles não respondem Produzindo um dos principais sintomas da depressão A anedonia ou incapacidade de sentir prazer aquilo que você gostava antes aquele encontro aquelas f festas aquelas pessoas o seu trabalho a comida e ela embora isso seja um estímulo que antes trazia uma recompensa para você e a recompensa a gente tá falando de ativava a dopamina nesse caso por conta de stress e por conta de dor a gente tem uma diminuição da sensibilidade a essa dopamina ou seja o seu cérebro

não é mais tão excitado com essa dopamina E aí ele para de sentir essas vontades de fazer as coisas né É incrível isso né a gente pensar que e e se a gente pensar que tem um combustível ali né e que essa dopamina pode ser o nosso combustível só que o simples fato de você tá estressado ou você tá com dor já faz com que você consuma muito muita gasolina acaba que tipo a gasolina que seria dada para que você sentisse prazer para que você quisesse andar ela já tá sendo usada para te manter vivo

é E aí você não consegue ter força para fazer o resto aham até porque sobreviver é mais importante do que sim do ter prazer no caso né É então isso é a página 70 na página 71 passa o próximo slide e tem um experimento muito interessante ainda falando de dopamina tá que aí eh esse experimento ele desperta O Fantasma da Inveja num estudo de imagem voluntários receberam informações sobre o registro acadêmico Ou seja entrou uma pessoa nova na faculdade e falaram para esses voluntários que ela era muito bonita tinha notas maravilhosas era rica enfim essa

pessoa hipotética E essas descrições dessa pessoa evocaram inveja autodeclarada em algumas pessoas Então os voluntários puderam falar olha quando você me falou isso eu eu senti inveja quando como eles estavam fazendo o estudo com neuroimagem observou-se que essas pessoas que falavam que tinham sentido inveja Nati elas tinham a parte uma parte do córtex ativada e essa parte eh especificamente era a parte Envolvida com a percepção de dor ou seja quando você ouve coisas boas sobre uma pessoa que ela tá sei lá crescendo conseguiu novas oportunidades se você sentir inveja tem uma parte do seu córtex

relacionado à dor que está sendo ativada muito louco isso em seguida contaram para esses voluntários que essa eh nova Luna sofreu um Infortúnio ela perdeu por exemplo o emprego essas pessoas que tinham sentido inveja tiveram ativação do sistema doic ou seja elas sentiram prazer com uma desgraça alheia e isso explica eu ia falar exatamente essa frase Tipo na internet é notável isso né notável quanto que as pessoas e olha às vezes eu vou ser muito sei lá não sei nem que palavr usar no que eu vou falar aqui mas percebam por exemplo que quando vocês

T algum uma coisa ruim ali sei lá uma doença o número de pessoas que vemm falar com você é muito maior do que quando você fala vou me casar ou sei lá tive um bebê ou Recebi uma promoção você vai receber muito mais mensagens afetuosas durante uma crise do que durante um período de alegria acionou nas pessoas né Eh me lembrou na verdade esse assunto a o documento comentrio que eu assisti da Lua sonza né que sofreu assim um uma agressividade social absurda né ela teve até que sair do país e ela é bonita Ela

canta bem ela tem sucesso né ela ela assim tem todos os atributos que muitas pessoas gostariam de ter E aí enfim inventaram uma história tal em relação ao ao divórcio dela ao divórcio dela e ela sofreu muito M muito muito e aí eu vou deixar aqui uma dica para vocês Tá quanto mais vocês destilam o ódio mais isso diz sobre o quanto de inveja que vocês sentem fica com isso e começa a pensar sobre a sua própria vida né porque a gente tá aqui para melhorar a gente tá na 71 né estamos aqui eu gritei

eu grifei o seguinte ó eh no último parágrafo Na verdade o penúltimo ele fala sobre um experimento um macaco aprendeu que pera aí pera aí então passa pro próximo porque você vai lendo e aí as pessoas Enquanto você lê lê devagar porque é difícil essa parte eh vê se vocês conseguem entender por esse desenhinho só lembrando que aqui é o macaco aqui é a quantidade de vezes que ele clica na alavanca não não tinha nenhuma imagem na internet sobre uma uva Então eu peguei um cacho de uva mas considera que é uma uvinha só e

um número hipotético de quantas dopaminas são liberadas tá então lê o experimento aí o macaco aprendeu que se pressionar 10 vezes uma alavanca recebe uma uva passa como recompensa então ele o faz como resultado 10 unidades de dopamina são liberadas em seu núcleo AC cumbis agora surpresa o macaco pressiona a alavanca 10 vezes e ganha duas uvas passas uau 20 unidades de dopamina são liberadas E conforme o macaco continua a ganhar um salário de duas uva passas o tamanho da resposta dopaminérgica retorna ao nível das 10 unidades agora recompense o macaco com uma única uva

passa e os níveis de dopamina diminuem por quê esse é o nosso mundo da habituação onde nada é tão bom como da primeira vez é isso eu acho que eu errei no desenhinho mas eu vou mostrar para vocês ele apertou 10 vezes alavanca ganhou uma uva passa e ele ganha lá 10 dopaminas na sua vida talvez fique mais fácil assim você trabalha 10 horas ganha um salário mínimo e você fica 10 dopaminas feliz né fica fácil assim aí você Continua trabalhando as suas mesmas 10 horas e agora o seu chefe aumentou o seu salário para

dois salários mínimos e você fica 20 vezes feliz tá 20 dopaminas feliz aqui que eu errei no desenho que era agora Experimente não aí fique aqui um tempo tá você ficou aqui um tempo quando você fica aqui um tempo o que que acontece você Continua trabalhando 10 horas o seu chefe continua te pagando dois salários que tinha te levado a dopamina aumentar vai voltar A c10 é isso que ele tá falando vai voltar A c10 agora Experimente felicidade não 10 de salário tá não é 10 de felicidade ou seja Voltou ao nível como você ganhava

o primeiro salário você tá ganhando dois e agora seu nível de felicidade é igual lá na primeira vez não dura muito então essa felicidade por tá ganhando mais e o que ele tá dizendo é Experimente chegar nesse funcionário e reduzir o salário dele para um salário só sabe o que vai acontecer não vai ser mais 10 de felicidade vai lá pro pé ou seja fala a última frase de novo por qu esse é o nosso mundo da habituação onde nada é tão bom como da primeira vez Sabe aquele carro novo que você ficou sei lá

seis meses planejando comprar E aí toda vez que você entra nele você fica muito feliz porque é teu carro novo e ele foi uma conquista e nossa uau E aí depois ele é só o seu carro é isso aí como o carro IOR que você tinha e o anterior porque você se habitua então sabe o primeiro beijo uhum nunca você vai dar o primeiro beijo no seu marido de novo ele foi só o primeiro beijo né ele e depois é só beijar o seu marido né Não que seja ruim só não é igual a primeira

vez primeiro é só que vamos a gente pensa nisso de um jeito como se fosse algo muito negativo né tipo assim ah Por que que eu não vou tendo porque se eu tô beijando mais e a gente tá numa relação de 15 anos por que que cada beijo não fica melhor e não Deia não deveria subir os meus níveis dopaminérgico essa regularização ela é essencial porque senão a gente ficaria o tempo inteiro buscando mais o mais o mais o mais o mais o mais mais mais e a gente teria um nível muito grande de busca

e faria com que a gente não se focasse em outras coisas nas coisas que são importantes né então aquele carro ele precisa se tornar só um carro até para que você queira melhorar no teu trabalho que você queira uma outra coisa então é importante que seja assim tá gente se não fosse importante não teria sido selecionado Então vamos sempre pensar que a neurociência ela se baseia na questão da seleção natural é importante que seja desse jeito exatamente como é para que a gente funcione bem Uhum E aí talvez o que a gente possa pensar é

sabendo que a gente funciona assim a gente a gente só tem que tomar muito cuidado porque vocês devem ter percebido que várias coisas que te fizeram feliz no passado hoje não te fazem mais e aí você entra no estado de que eu não tô feliz eu não tô feliz nada tá dando certo não é que tá dando certo simplesmente é que as coisas que estão dando certo você não comemora você não sente mais essa recompensa E aí a gente precisa ficar te lembrando e por isso que vem aquelas frases de autoajuda para nos lembrar você

já agradeceu hoje por ter acordado porque você fala tá dando tudo errado o que que tá dando errado porque algumas coisas estão dando certo mas a sua dopamina não festeja Mais e aí a gente vem para te lembrar agradeça de ter acordado agradeça de você tá com saúde agradeça de você ter o seu lugar para dormir de Tá quentinho até pro seu cérebro poder de novo liberar algumas dopaminas Lembrando das coisas que realmente estão funcionando ó eu vou ler a frase aqui tá bom infelizmente as coisas precisam funcionar assim devido à nossa variedade de Recompensas

Afinal a codificação da recompensa precisa acomodar as propriedades tanto de resolver uma equação matemática quanto de ter um orgasmo as respostas dopaminérgicas à gratificação em lugar de serem absolutas são relativas aí eu tô na próxima página ao valor da recompensa de outros possíveis resultados a fim de acomodar os prazeres da matemática e do orgasmo o sistema precisa se redimensionar o tempo todo para colher as diferentes intensidades oferecidas por estímulos específicos a resposta a qualquer recompensa precisa se habituar diante da repetição para que o sistema possa responder com força total a próxima noade é isso então

o cérebro ele precisa se acomodar e precisa se habituar porque ao se habituar ele vai esperar uma próxima novidade que a gente sabe que isso é uma coisa legal Como diz a Nati no sentido da evolução mas que hoje e a gente vai falar sobre isso tá virando um problema Por quê pode passar o próximo slide porque hoje nós inventamos Prazeres Prazeres muito mais intensos do que qualquer coisa fornecida pela natureza Ant no filme que eu falei para vocês que é o império do chimpanzés eles exploram a floresta na e tem umer momento que eles

encontram uma árvore é uma colmeia e eles ficam loucos ali comendo mel eles passam a tarde inteira comendo mel não sei o qu tal num outro Episódio também Eles encontram uma árvore com uma fruta que eles são apaixonados e que só dá uma vez por ano eles fic sentado na árvore comendo comendo comendo assim o nível de dopamina deles está lá em cima e só que quando a gente lê essa frase o que que a gente entende que antes os nossos Prazeres qu era comer um dia o mel e ter encontrado um uma fruta específica

se vocês já leram o livro nação dopamina que pode ser um livro pra gente ler aqui junto com vocês tem uma tabelinha que vocês podem até digitar no Google é a tabela põe sistema dopaminérgico na ação dopamina Então é assim quando você come mel por exemplo você libera x dopamina Tá mas quando você usa cocaína se libera 1000 x Então se inventaram coisas né a indústria inventou coisas que nosso sistema dopaminérgico fica louco a Nutella por exemplo ela libera uma dopamina maior do que sexo sabe assim Tem uma tabela mostrando a cocaína tá acima do

sexo Então o que era bom da natureza passou a não ser tão recompensador E aí o nosso cérebro começa a ficar maluco porque daí imagina se a cocaína da 1 você tá na cocaína O que que você vai fazer depois e aí nada mais te deixa feliz sentar na frente de uma praia e olhar o mar o que que seu filho tá falando em casa porque eu já ouvi isso da minha filha ai que intediante não tem nada para fazer por quê Porque as outras coisas os joguinhos o celular e e as coisas as comidas

diferentes tudo elas são elas são elas T uma liberação de dopamina muito alta que com qualquer coisa da natureza começa a ser ediante esse é o grande proble An Era to mamente prazerosa então quando a gente fala disso aquele livro nação dopamina ele traz muito Eh esses exemplos e tudo mais por quê Porque a gente tá se desconectando com a nossa essência e se a gente pensar sobre isso o certo seria que a luz solar nos desse prazer que a água do mar nos dá esse prazer e muitas vezes a gente não tá conseguindo se

conectar com o prazer real que essa as coisas geram por conta de todos os vícios dopaminérgicos que nós trouxemos para nosso cérebro então assim se você pensar uma fruta é extremamente prazerosa é é saborosa mas quando ela é comparada com um artifício totalmente industrializado bola recheada fica muito difícil né de você ganhar e de você querer comer ameixa ao invés da passatempo É isso aí porque a passatempo foi feita e desenvolvida justamente para pegar você e para te fazer querer comer o pacote isso muito bem É isso mesmo então a gente já falou tudo da

página 73 no próximo slide a gente vai falar sobre antecipação da recompensa E aí para não ter que ficar lendo aqui para vocês eu vou explicar esse gráfico que é muito muito interessante e tem pesquisa por exemplo mostrando que supondo que você ponha uma luz para um macaco tá você põe uma luz Ahá ele tá lá não fica ele tá aqui nessa sala tá E aí você acende uma luz vermelha tô inventando aqui e ele aprendeu que ele precisa fazer 10 trabalhos com uma manivela para então ganhar uma recompensa que pode ser uma uva passa

alguma coisa que ele goste muito tá agora olhem né Eu quero que vocês olhem para esse gráfico olha que coisa interessante eh quando você dá o sinal ou seja a luz vermelha que eu inventei para vocês olha quanto que sobe de dopamina sobe muito subiu a dopamina quando mostrou a luz aí isso deu motivação para ele trabalhar e aí eu pus até essa frase aí que é é como se o cérebro pensasse eu sei como as coisas funcionam e isso vai ser ótimo eu sei que essa luz vermelha vai me recompensar com uma comida que

eu gosto e isso vai ser ótimo tá aí ele trabalha veja que o nível de dopamina baixou E aí vem de fato a recompensa que é a comidinha que ele queria Olha como subiu a dopamina subiu muito menos Então nesse caso a gente tá falando que a dopamina tem muito mais a ver com com a motivação para execução da tarefa do que com a recompensa em si vou trazer um exemplo prático aqui tá bom supondo ex que você queira fazer uma viagem aí no meio do ano com a sua família E aí você tá juntando

dinheiro para fazer essa viagem e você conseguiu fechar um projeto no seu trabalho ou sei lá você tá fazendo algum trabalho tendo uma segunda fonte de renda e você tá super cansado porque você já trabalhou o dia inteiro mas você sabe que a Karina que é a sua cliente ela vai te pagar naquele dia e aí todo aquele cansaço vai embora quando você pensa na Karina pagando que vai entrar o dinheiro para fazer a viagem em família o que você realmente quer fazer E aí você vai e tem aquela entrega naquele momento Essa dopamina que

Subiu aí durante ali o atendimento sei lá que eu falo atendimento porque é o que a gente faz ané durante Atendimento fica ali e aí na hora que ela passa o cartão é É isso aí e você sabe que quando eu li isso Nati me fez pensar no seguinte olha de novo para essa tabela a gente pode perguntar então qual é a sua luz ou seja o que te motiva a acordar todo dia de manhã porque é é isso que vai aumentar sua dopamina porque se você olhar o trabalho em si que você faz a

dopamina tá baixa e o que que a sociedade tenta te vender que o seu trabalho ele tem que ser o propósito da sua vida e ele tá explicando Aqui é trabalho é trabalho trabalho é dá trabalho trabalho dá trabalho eh a o seu salário vocês vocês olharem nesse gráfico o seu salário nunca vai ser a sua maior recompensa de dopamina porque o que vai fazer você ter mais dopamina ou seja motivação e felicidade é o que você pensa antes é o que você quer fazer com isso da sua vida é muito mais talvez sobre o

propósito nessa questão do propósito do que o trabalho em si e a gente fica com essa tendência de querer que o trabalho em si seja o propósito o propósito vem antes o trabalho é o meio e o propósito gente ele pode ser tanto o que você quer com aquele com aquele trabalho que não necessariamente é a parte monetária pode ser de repente assim ah eu trabalho com tal coisa eu trabalho com com Arte e eu quero que essa arte modifique a vida das pessoas que elas ao terem contato com isso que eu faço se sintam

assim assim assim pode ser transformar a vida de pessoas pode ser whatever o que você quiser uma descoberta que Vai facilitar a vida das pessoas sei lá um um desenvolvimento de X coisa mas normalmente tem a ver com pessoas né geralmente a gente executa seja em qualquer área para que a gente consiga de certa forma trazer um bem-estar maior pra vida das pessoas uhum de passa pro próximo slide deixa eu ver se tem mais alguma coisa não volta então então eu só vou falar uma coisa aqui para vocês que também vocês podem tentar entender e

levar pra vida de vocês que é a última coisa que ele fala aqui mas do jeito que ele fala tá meio chato eh o nosso cérebro ele ele sobe a expectativa né ele libera dopamina quando ele sabe que você pode ganhar uma recompensa tá então eh numa máquina de cassino por exemplo o que faz com que as pessoas continuem na máquina de cassino é a possibilidade dela ganhar dinheiro e por que que a máquina de cassino ela vicia porque você jogou é e você pode ganhar ou não existe um talvez talvez você ganha talvez não

E esse talvez é aquele será que é agora será que é agora e esse será que é agora Talvez possa ser agora não então talvez então como eu já perdi muito Talvez possa ser agora isso libera muita dopamina se você jogasse numa máquina de cassino e ganhasse cada três vezes ah cada três vezes que eu jogo meu ganho a sua dopamina não ia ter essa loucura essa variedade de não saber quando vem o dinheiro é que deixa louco e fazendo um paralelo com aquele relacionamento Oi sumida né por isso que muitas vezes esse tipo de

relacionamento que te faz mal pode ser viciante Porque será que é agora que ele vai me chamar será que é agora que a gente vai dar certo será que esse Story que eu vou subir vai fazer com que ele preste atenção e mande uma mensagem por conta disso aí você faz aí ele manda mensagem ai quando eu tiro foto de blusa vermelha aí você tira outra de blusa vermelha mas ele não manda aí você põe blusa verde e aí você fica sem saber entendeu entendeu então o talvez do outro Te vicia então leva isso e

começa a tomar cuidado eu acho que é isso deixei a a última frase pode passar pro último aí eh O que o autor fala para finalizar esse Capítulo né é que a neurociência ela não deveria ser essencial para provar o que pensamos e sentimos porque tudo isso que a gente tá falando é baseado na eh nos exames de neuroimagem e tudo mais mas ele só fez uma reflexão aqui porque tem muita gente por exemplo sentindo anedonia ou sentindo vício em relação a alguém e a gente não precisaria est fazendo tomografia computadorizada ou um monte de

exame para dizer que o que você tá sentindo é verdade tá ele só quer dizer aqui que a a neurociência acredita na gente independente da gente ainda ter recurso para saber o que tá acontecendo no nosso cérebro ela só veio para enriquecer aham e para que vocês possam entender com mais profundidade porque lembra que a gente falou sobre a psicoterapia funcionar justamente pelo fato dela gerar consciência então quando a gente tem consciência a gente tem uma maior regulação emocional então usem a neurociência a favor de você é isso e deixa eu ver se tem fala

somente que é isso Acabou aí e a gente para então na 83 Olha só e aí no próximo capítulo Então a gente vai falar sobre o que acontece segundos ou minutos antes de você ter aquele comportamento que você não queria ter uau ah deixa só falar curte segue a gente compartil porque é isso que a gente quer que o nosso conteúdo chegue para mais pessoas e possa ajudar muita gente a ter comportamentos mais funcionais para suas vidas é isso muito obrigada tchau tchau