EMAGRECIMENTO: MONJARO E MENOPAUSA | Podestética #05

[Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] Fala pessoal, sejam todos muito bem-vindos. Estamos iniciando mais um episódio do Pod estética, o podcast, que traz tudo sobre a área da saúde e da área da estética. Eu sou o Heitor Cruz, host do pó de estética e eu tenho certeza que esse tema de hoje Possivelmente vai te interessar. Hoje nós vamos falar sobre emagrecimento, hipertrofia, vamos falar de monjar, os pique, dietas e tudo mais. Então, para você que tá chegando agora, seja bem-vindo, deixa o like, se inscreva no nosso canal, isso é muito importante. A plataforma entende que esse vídeo

é relevante e assim você ajuda o nosso canal crescer, certo? E hoje nós estamos recebendo aqui um um amigo, Dr. Lucas Oliveira, médico nutrólogo, especialista Aí com várias mais de 5 toneladas de quilos já eliminados. É isso, doutor? Exato. Mais de 5 toneladas, ó. Mais de 5 toneladas. Então, seja bem-vindo ao Pód estética. Um prazer ter você aqui. Vamos bater papo. Vamos lá. Bora. Vamos falar um pouquinho sobre esse tema que atrai a atenção de tanta gente e tem tanto mito envolvido ao mesmo tempo, né? Exatamente. Bom, eh, conheci o Dr. Lucas, a gente frequenta

a mesma academia, frequenta não, a gente treina, Treina, né, na mesma academia. E eu conheci ele pelo Instagram, a gente começou a bater papo. Eh, passei lá no consultório deles até aqui no nosso canal vocês têm aqui algumas alguns episódios de vídeos que eu fui lá na clínica dele. A gente tem um projeto de emagrecimento bem legal e e eu consegui vários resultados com ele. Depois eu tive minha cirurgia, obviamente acabou desfocando um pouquinho, mas eu tô retomando as coisas agora ao eixo. Logo Logo tô lá de novo no consultório dele. Dr. Lucas, eh, se

apresenta pro pessoal, conta um pouquinho de você, por onde você começou nessa trajetória da área da saúde. Bom, então eu sou, eu sou o Lucas, sou de, de Minas Gerais, de Itajubá, sul de Minas, e eu fiz medicina lá e me formei em 2008, então eu tô com 15 para 16 anos de de formado. É. E depois que eu formei, inicialmente eu saí da da faculdade e fui pr pra terapia intensiva, pra UTI. Uhum. Só que eu Sempre gostei dessa parte de treino, da parte de comer saudável, de alimentação. Eu sempre gostei muito de estudar

sobre isso também. E na UTI, depois de mais ou menos uns 10 anos atuando na UTI, eu acabei percebendo que muitas muitos dos pacientes que estavam lá, eles estavam lá por conta de doenças ou causadas diretamente ou de uma maneira indireta pela excesso de gordura corporal, pelo aumento do do da gordura corporal ali ou sobrepeso ou mesmo obesidade. Então Tinha paciente ali com AVC, com infarto, mesmo pacientes que às vezes chegavam com infecção mais grave, que a gente chama de sepsia, o pessoal fala infecção generalizada, eh eles ficavam mais graves também quando o paciente era

obeso ou tinha gordura corporal aumentada. Eu vi que se eu talvez migrasse de de área e fosse atuar na parte da nutrologia, que é onde a gente tenta ajudar o paciente a emagrecer, a ter um estilo de vida mais saudável, ter Mais qualidade de vida, perder gordura corporal, ganhar massa muscular, eu poderia fazer ou com que esse paciente não chegasse na UTI, ou caso ele chegasse, ele chegasse menos grave. Legal. E aí eu decidi mudar totalmente de de rumo ali, saí do de uma especialidade que não tem nada a ver com a que eu tô

atualmente. Eh, fiz eh algumas algumas pós-graduações ali na parte de neutrologia, na parte de metabolismo, de emagrecimento e abri Minha própria clínica e comecei a atender. Legal. Faz quanto tempo que você já tem a clínica, Lucas? A clínica foi desde 2021, 4 anos. Legal. 4 anos. Aí você ficou quando você continuou em Itajubá, já veio para São Paulo, como que foi essa mudança aí de região? Quando eu me formei, eu fiquei um ano lá trabalhando ali na parte pronto socorro, na verdade, sala de emergências e tudo mais. E aí aqui em São Paulo sempre tem

mais oportunidade de dessa dessa área. Eh, lá em Itajubá, por exemplo, ela só a Itajubá que atendia uma região ali, é uma cidade que não é tão grande, tem e seus 90.000 1000 habitantes, a gente pega ali estudantes, tudo mais, vai para 100, 100 e pouquinhos mil habitantes ali, certo? E tenho somente o hospital escola ali que que abrange a região toda, então só tem a sala de emergência lá. Aqui em São Paulo não. Aqui em São Paulo a gente tem praticamente vários hospitais com sala de emergência, porque É diferente o médico que atua só

na sala de emergência e o médico que atua ali na a gente chama de porta que atendendo ali o pessoal que tá com resfriado, com, vamos, vamos dizer assim, coisas menos graves. Na sala de emergência só vai chegar mesmo o paciente mais grave, o que tá enfartando, que teve uma parada cardíaca, ou que teve um AVC, alguma coisa assim. Eu vim aqui para São Paulo porque apareceu uma oportunidade boa e além da sala de emergência já tava Também terminando a parte de especialização em UTI. E aí eu comecei a trabalhar no recebi uma proposta para

trabalhar no hospital aqui na zona leste lá no no Santa Marcelina Taquera. E aí eu comecei a ir para lá logo que eu comecei. Eu comecei uma ou duas vezes na semana. Depois de mais ou menos um mês, abri umas vagas na na escala lá e o coordenador me chamou para ficar todo dia. E aí eu virei diarista lá e depois disso fui só me mantendo. Legal. E me Diz uma coisa, Lucas. Eu sei que muita gente quando é criança, a o sonho é ser médico, o sonho, a grande maioria ou é médico é ser

jogador de futebol, advogado, essas coisas. Eh, o que te motivou a entrar na medicina? Já tinha alguém na família? você resolveu sozinho, como que foi? É, sempre que me perguntam isso, eu já já me peguei, já me peguei pensando várias vezes, se tinha alguma se teve algum start, mas assim, desde que eu me Lembro, desde que eu tava ali na faixa de 7, 8 anos, quando me pergunta, eu sempre tive essa vontade de de ser médico, porque eu sempre gostei também mais na na parte da escola dessa parte de biologia, essas coisas mais ligadas à

parte de corpo humano. Então, nunca tive assim nenhum outro, nenhuma outra ideia de profissão na cabeça desde muito criancinha ali, eu já queria ser médico. Não tenho assim uma explicação exata do porquê. Não, não, não tenho ninguém na Família. Só tenho uma uma tia da minha da minha mãe que é médica, mas não era tão próxima da gente, então não tinha uma influência. Eh, e não tem nenhum outro médico assim que que me influenciasse. Então, não, assim, sempre que me pergunta, eu não sei exatamente o porquê. Eu só sei que eu sempre quis esse tive

essa vontade e aí quando fui fazer vestibular foi a única coisa que eu prestei, não prestei mais nada também. E aí passei lá em Tajubá e e Fiquei show de bola. Agora, agora vamos entrar no nos temas aqui, Lucas. Por que que é tão difícil emagrecer, cara? Na verdade, assim, as pessoas têm esse pensamento. Por que que é difícil emagrecer? Tem até gente que fala assim: "E realmente a realidade, pô, eu eu engordei e nem vi". Agora, para emagrecer é uma demora. Por que tem as pessoas têm essa dificuldade em emagrecer? Eu costumo dizer pro

pros meus pacientes Lá que assim, na verdade, o emagrecer mesmo ele não é tão difícil. Ele não é fácil, porque se fosse fácil acabava que a gente não tinha 60% da população aí com sobrepeso e obesidade. Mas quando a gente faz as cois a coisa certa, vamos dizer assim, a gente vê que a gente consegue emagrecer com uma relativa facilidade, sem ficar restringindo muitas coisas. Só que o que que acontece nos dias atuais, que parece que é tão difícil assim, a gente vive num ambiente Obesogênico. Tudo que a gente vai ver hoje em dia é

comida industrializada, ultraprocessados, tudo com muita caloria, com muita gordura. Então isso propicia muito a pessoa querer comer mais essas coisas mais fáceis, a correria do dia a dia, essas comidas também, elas são o que a gente chama de hiperpalatáveis. Então a pessoa vai ter um prazer muito maior quando ela comer isso do que se ela comer um prato de Arroz, feijão e carne, por exemplo. Eh, junta isso, junta a correria do dia a dia, tá? Todo mundo e na coisa mais prática, é mais prático às vezes tá correndo ali, você pedir alguma coisa no iFood,

uma coisa mais gostosa que vai chegar mais rápido, você come mais rápido também e continua. Então eu diria que assim, os hábitos atualmente mais a rotina que as pessoas levam e o ambiente obesogênico ali acabam fazendo com que pareça tão difícil. Só e também assim, Quando a gente tá numa fase, ah, hoje eu vou decidir que vou emagrecer, aí você vai, comenta com alguém, fala: "Nossa, mas para que que você vai emagrecer?" Tá bem assim? As próprias pessoas ao redor começam a tentar boicotar, então faz parte desse ambiente obesogênico. Então, isso tudo acaba fazendo com

que a pessoa ela comece e logo desista. Quando a gente estrutura tudo certinho, ela vê que ela não vai precisar fazer sacrifício, ela não vai passar fome, não Vai deixar de comer o que gosta, vai ser só a questão de equilibrar e de ajustar quantidades e mais algumas outras coisinhas. Ela vê que não é tão difícil assim e ela consegue entrar na linha ali e questão de 2, 3, 4 meses, às vezes, vamos colocar assim, até mais ou menos uns se meses, dá para ter uma mudança radical ali no corpo, eh, fazendo sem passar fome,

sem ter nenhuma nenhuma dificuldade. Perfeito. É, é o emagrecimento eh hoje com a essa vida, o Cotidiano do brasileiro, né, principalmente quem vive nas grandes metrópoles, cidades grandes, etc. Eh, tem muitos estímulos, né? Então, desde os aplicativos, a a questão também da ansiedade, eu acho que é algo que influencia bastante também, né? E aí tem aquela questão de as dietas malucas, né, que as pessoas fazem também. O que que você já viu de o que que você já ouviu aí de mais doideira de algum paciente que já fez? Ah, tem muitas dietas, Dietas doidas, né?

Tem dieta, dieta líquida que a pessoa só pode eh fazer ingestão de líquidos, então sopa líquida, águas e tudo mais. Dieta da lua, que a pessoa comia, essa não sei, o paciente falou que fazia, mas assim, era ela comia determinados alimentos de acordo com a fase da lua. Eh, dieta aí tem vários outros tipos, né? dieta do dieta da proteína, que a pessoa só come proteína. Então assim, são todas dietas que acabam por restringir muito. Ela Coloca ali só um foco somente um tipo de alimento ou somente alguma alguma outra coisa assim. E isso restringe

muito a capacidade de escolha da pessoa. Ela não vai poder ter à disposição vários outros alimentos. Então o que que acontece? Como restringe muito, acaba restringindo calorias, o peso vai cair. Só que nesse cair peso não necessariamente é emagrecer, porque emagrecer a gente sabe que é perder gordura. Se nessa queda de peso ela perde gordura, perde massa Muscular também, isso é um emagrecimento ruim. E sem contar que a hora que ela para de fazer aquela determinado tipo de dieta, porque ninguém vai vai ficar fazendo a dieta da proteína, por exemplo, pro resto da vida. Ninguém

vai fazer a dieta da a dieta líquida pro resto da vida. Quando ela para e volta pro padrão anterior, ela vai ganhar tudo de novo, porque ela vai voltar comer as mesmas coisas, porque ela não mudou o comportamento. Uhum. Só que na hora que Ela volta a ganhar, ela perdeu ali músculo com gordura, ela vai ganhar só gordura. Então a proporção músculo, gordura dela começa a ficar bem diferente e aí vai ficando cada vez mais difícil de emagrecer, porque o metabolismo vai ficando cada vez mais lento, certo? Existe algum tipo de dieta melhor a se

seguir? Porque você falou assim que ninguém fica na mesma dieta por muito tempo, né, no caso. E aí existe cetogênica, existe low carb, etc. Existe alguma que é melhor do que outra? O que que você recomenda hoje em dia paraos seus pacientes? Não, quando a gente fala de emagrecimento em si, eh, o que vai contar ali na na parte da dieta é uma dieta que tenha déficit de calórico. Uhum. Então, se eu tenho uma dieta, vamos dizer assim, a dieta padrão normal, eh, ou a dieta low carb ou a dieta cetogênica ou um jejum intermitente,

se eu tiver déficit calórico em qualquer uma delas, eu vou Ter emagrecimento, certo? O que que vai diferenciar de uma para outra? Por exemplo, a dieta cetogênica, às vezes ela é ela pode ser aplicada para pacientes que tm alguns problemas neurológicos. Uhum. A dieta low carb, às vezes, ela vai ser aplicada para pacientes que tm algum distúrbio de resistência insulínica, algum distúrbio no metabolismo da glicose em si. O jejum intermitente, por exemplo, tem pessoas que acordam de manhã e não conseguem Comer. Vai comer, ela passa mal, ela ela sente ânsia, ela sente náusea, ela não

consegue comer mesmo. Então para essa pessoa, às vezes o jejum intermitente se aplica melhor, porque é muito da que que eu costumo sempre dizer, a melhor dieta é aquela dieta que o paciente vai conseguir se adaptar mais e seguir por mais tempo. Uhum. Então, por isso que a gente, lá na clínica, o que a gente faz? A maior parte das pessoas se adapta bem à dieta padrão que a gente tá acostumado Ali, café da manhã, almoço, um lanche à tarde e um jantar, por exemplo, quatro, cinco refeições no dia às vezes. E ali comida, comida

normal mesmo, arroz, feijão, pão, macarrão, é tapioca, ovo, carne, frango, quando a gente monta uma estrutura de dieta pra pessoa desse jeito, com coisas que ela gosta de comer, com preferências dela, por exemplo, ah, tem gente que vai preferir comer um pãozinho de manhã, não gosta muito de tapioca. Não adianta a nossa Nutricionista colocar tapioca pra pessoa se ela gosta do pão. Uhum. Então ela vai colocando ali de acordo com as preferências, de claro que com a quantidade para cada pessoa e eh a pessoa não passa fome porque dá uma quantidade boa de comida em

termos de volume de comida no dia, como a quantidade de calorias que leva déficit calórico. Agora se essa pessoa, por exemplo, se adapta melhor à low carb, eu vou acabar fazendo uma uma dieta low Carb para ela também com déficit calórico. O que a gente não pode colocar assim, ah, para emagrecimento low carb é melhor, cetogênica é melhor, não necessariamente. O que acontece? Às vezes, teve uma época que tava em uma febre de low carb, por exemplo. Uhum. Que a pessoa tirava carboidrato, só que compensava o carboidrato com gordura. Só que isso, quando a gente

vai pegar ali, 1 g de carboidrato tem 4 calorias e 1 g de gordura tem nove. Se essa pessoa Errasse um pouquinho na quantidade de gordura, ela, na verdade, ela não ficava em déstit, ela ficava em superavit. Então ela continuava ganhando gordura corporal, ou seja, continuava engordando mesmo fazendo uma dieta lowcarb. Então o que vai contar no final das contas é exatamente isso, é o déficit calórico, a pessoa ter é uma dieta que entre menos calorias no corpo dela do que ela gasta. Entendi. Eh, existem vários mitos também dentro da dessa área da medicina, né?

Então, essas essas questões das de das dietas são uma delas. E aí tem muita gente que acha que para emagrecer basta só fechar a boca, né? E talvez esse não é o segredo, né, que você comentou agora a pouco recente. Não, na verdade eu costumo dizer que esse talvez seja a pior maneira de você emagrecer, porque quando você vai tentar fechar a boca, na maior parte das vezes você vai fazer só, a pessoa vai fazer sozinha e com isso ela começa a comer muito pouco. Uhum. E Aí o que que acontece? Se ela come muito

pouco em termos de volume de comida, só que é primeiro ela vai est passando mais fome, então isso vai vai gerar mais gatilhos para ela poder ter episódios de impulsividade e acabar comendo de uma maneira um pouco mais descontrolada em alguns momentos. E segundo que volume de comida não não eh não é não quer dizer quantidade de calorias. Sim. Você pode comer, um exemplo, um 200 g de abacate, por exemplo, que é ou de castanhas. Uhum. Que é super calórico no caso, né? Sim. Exatamente. Vai, vou dar um exemplo. Se você pegar uma um punhadinho

de mão de de um punhado de mão ali de de castanhas, vai dar mais ou menos uns 30 g. Você tem uma quantidade de calorias ali que equivale a um prato de comida quase. Então assim, o volume de comida muda bastante. Por quê? Porque a castanha ou o abacate que você falou, por exemplo, são fontes de gordura. Gordura boa. Sim, gordura boa, mas ainda Assim tem calorias. Então, quando a gente fala de disso, acaba que vai contar no emagrecimento. Então, se a pessoa come ali, ah, por exemplo, ela come pouquinho, come uma salada, é muito

comum isso também. A pessoa vai comer uma salada na hora do almoço com um pouquinho de frango, só que nessa salada dela vem aquele molho cai ou ela lota de azeite na salada. Aquilo ali no uma colherinha de de sobremesa de azeite, que são 5 ml, tem 90 calorias. Quando a Pessoa dá uma passada de azeite ali, ela vai colocar umas 30, uns 30 ml. Então são 6 x 90. Então aí só aí ela consumiu, ela consumiu 540 calorias numa salada que em tese seria zero. Cara, esses dias eu tava num tava viajando e aí

viu um cara pegando salada, ele fez um prato bonitão de salada, só que cara na hora do azeite, nossa, mas ele tacou com vontade. E eu fiquei olhando aquilo e eu já faz um, desde que eu comecei a estudar um Pouco mais, essa minha briga com o emagrecimento, eu cortei o azeite da salada. Então o meu é limão e sal. é o que eu particularmente gosto. Eh, acho que fica até mais saboroso também e no caso menos gorduroso, né? Sim, mas eu vejo que tem muita gente realmente que erra nisso porque o azeite dá um

sabor em si, mas ao mesmo tempo ele é uma saladinha que teria pouca caloria, ela se torna uma bomba calórica, né, no caso. Exato. E o pior, ela torna uma Bomba de caloria, só que sem aumentar a o volume de comida. Então, em termos de saciedade, a saciedade vai ser igual. Uhum. É diferente, por exemplo, se você pega e coloca alguma outra coisa junto ali, que vai ter um pouco menos de caloria, vamos supor, a 540 calorias, a pessoa poderia colocar junto com essa salada mais ou menos uns 80 g de arroz, algum um pouco

de feijão também, cerca de 100 g de uma proteína qualquer, uma proteína magra, frango é uma carne Magra, tipo um patinho, alguma coisa assim. E isso junto com a salada ali e até e até um pouco de legumes cozidos à vontade vai dar muito mais saciedade do que ela colocar 30 ml de azeite. Uhum. Então, eh, retomando a pergunta, você falou, tipo, ah, fechar a boca, vai acontecer exatamente isso. Ela vai comer pouco, às vezes esse volume de comida tá mais baixo, mas a quantidade de calorias não. Então, ela às vezes ela come até no

começo ela até começa a ver um pouquinho De de peso caindo porque vai perder um pouco de líquido e tudo mais, só que depois de um determinado tempo ou entra numa estagnação ou ela vê, na verdade, a gordura começar a subir de novo, o peso começar a subir de novo. Exatamente por conta disso. Aí o que que acontece? Se ela falar: "Ah, eu já tentei todo de tudo e nunca não consegui emagrecer". Não é que tentou de tudo, na verdade você tentou todas as formas não ideais de emagrecer. Sim. Porque quando você Tenta da maneira

correta, melhor maneira ali, você consegue, você consegue. Exatamente. Só que aí você vai ter que ter um profissional. Eu acho que o grande problema disso de fechar a boca é que a gente, nós seres humanos, a gente acha que a gente é capaz de algumas coisas a gente fala: "Ah, eu já sei o que que tem que fazer". Então fala assim: "Ah, eu já sei o que que eu tenho que comer". Na verdade não sabe, porque se se a gente soubesse exatamente, a Gente não teria problema com a composição corporal. Só que na verdade tem

um nutricionista que estudou ali 5 anos justamente para poder fazer isso, para monar uma dieta estruturada. Então não é só a diminuir calorias, porque tem toda a parte também, além de calorias, ele tem que reduzir calorias, mas mantendo a parte saudável ali em termos de vitaminas, nutrientes, da parte da alimentação. Então tem tudo isso envolvido. Então assim, quando a pessoa Só fecha a boca, acaba sendo uma péssima opção. Uhum. Além da diferença entre nutricionista e médico, são duas classes classes distintas, qual que é a diferença real entre um nutrólogo para um nutricionista? o nutrólogo é

a parte, como você disse, ele ele é um médico ali, né? Então ele vai ele vai conseguir também fazer algumas coisas a mais. Então, por exemplo, nesse falando do emagrecimento em si, ele vai poder prescrever Medicamentos quando indicado. Então, vai poder prescrever ali, eh, Monjaro, Ozempique, eh, Contrave, qualquer uma das medicações utilizadas no emagrecimento. Ele vai poder prescrever, por exemplo, reposições de vitaminas, de nutrientes numa concentração maior do que a permitida pelo nutricionista. Legal. ele pode prescrever algumas em algumas em algumas situações algumas dessas vitaminas, só que tem uma uma concentração limite, entende? Então, uma

Concentração maior, a prescrição só pode ser feita pelo médico. Quando a pessoa precisa, por exemplo, às vezes a gente tem uma mulher ou um homem mesmo na fase maior, a partir dos 45, 50 anos, 40, 45, 50 anos, que além da parte de emagrecer ali, a parte hormonal deixa mais difícil esse emagrecimento. O médico vai poder também prescrever essa parte de reposição hormonal quando é indicado. Então, acaba sendo assim um um trabalho de um complemento do outro, porque se o Médico só prescreve os medicamentos ou a parte hormonal, vitaminas e tudo mais, mas não tem

a a alimentação adequada, a pessoa não emagrece. E se ela tem a alimentação adequada, mas as outras coisas não estão bem estruturadas, às vezes ela vai emagrecer muito devagar e isso vai fazer ela com vai fazer com que ela perca a motivação e ela abandona no meio do caminho. Então, as duas coisas tm que estar interligadas. Então, o trabalho de um complementa muito do Outro. Que legal. Isso é bem importante. Que é a multidisciplinaridade, né? É fundamental. Você tava falando aí sobre o azeite. Eh, muita gente tem dúvida, eu acho que isso é da população

geral, existem vários mitos e etc. Por exemplo, para cozinhar, fritar alguma coisa ali na frigideira, para de certa forma untar a frigideira. O que que é melhor entre esses? A gente tem geralmente o que é mais usual, o azeite, o óleo normal, que é óleo de soja. Uhum. A manteiga e Algumas pessoas usam a margarina. Existe um melhor, existe um pior, a diferença está na quantidade? Como que vocês trabalham referente? Qual que é a sua, o seu olhar sobre isso, Lucas? A diferença tá na quantidade, assim, a manteiga, por exemplo, desses, se a gente fosse

colocar em termos de qualidade ali, ela vai ser o pior, porque ela vem e de fonte animal, então ela tem uma um maior teor de gordura saturada, que é justamente a gordura que Atrapalha na parte do nosso colesterol. Uhum. o óleo de soja, que foi durante muito tempo demonizado porque ah é é ruim, mas a gente sabe hoje que ele tem menos influência nessa parte de colesterol, nessa parte de gorduras do nosso sangue do que a manteiga, por exemplo. Então, eh, e a margarina hoje em dia também, assim, antigamente a margarina ela era pior do

que manteiga, porque ela tinha gordura trans, ela tinha outras coisas que acabava deixando Ela menos saudável. Só que isso mudou de uns anos para cá e hoje em dia ela tem bem menos. Então a margarina hoje também tá tá eh melhor do que a manteiga. Que que eu costumo dizer? Como você vai só untar, vai jogar ali duas, três gotinhas, um pouquinho só. Na na verdade assim, se for só para untar mesmo, vai fazer pouca diferença. Agora, quando a gente tá falando de uma quantidade um pouco maior, que a gente deve moderar também, porque assim,

são todos Alimentos fonte de gordura, então se a gente coloca muito, a gente aumenta a quantidade de calorias da dieta e vai impactar no emagrecimento. Mas se a gente fosse colocar aí e uma quantidade maior, o azeite seria ali o o melhor. Depois o óleo de soja, margarina e manteiga. Nessaite, óleo de soja, margarina e manteiga. Isso. Entendi. Não, isso é bem interessante porque assim, hoje, né, com na internet a gente vê diversos e linhas de raciocínio, né? Então assim, tem profissional que é contra a margarina e a favor da manteiga, tem profissional que é

a favor do azeite contra o óleo, no caso, né? Eh, então assim, eu acho que isso também é a cultura, a linha de raciocínio de cada pessoa. Existem várias dietas e coisas malucas aí que a gente vê por aí, né? Eh, outra coisa que muita gente fez, algumas outras pessoas ainda fazem, que tem ainda a ver com a dieta, que é Aquela aquele famoso mito, né? Cortar carboidrato à noite. Isso faz diferença pro emagrecimento, pra hipertrofia? É, é bom, é ruim? Como que funciona essa parte do carboidrato? Eh, não vai fazer diferença no emagrecimento, porque

assim, o o fato de eu comer carboidrato à noite por si só não faz com que eu engorde ou emagreça. O que que vai fazer isso? É a quantidade total de carboidratos e consequentemente de calorias ao longo do dia. Existe uma Coisa que chama nutrienting, que é assim que também é o momento que a gente come cada coisa. Só que isso entra num segundo momento que a gente fala do emagrecimento. O que vai determinar ali em primeiro lugar é a quantidade de distribuição ao longo do dia, quantidade de de carboidrato e de calorias. Depois disso

entra o a a o melhor momento para isso. Então assim, se eu vou se eu for pegar eh e essa parte de de tempo ali do do nutriente, o carboidrato a gente Precisa comer uma quantidade um pouco menor à noite, porque o nosso corpo à noite ele vai ter uma a digestibilidade dele, tudo mais, vai ser um pouco reduzida, vamos dizer assim, tá? Até porque vai entrar no processo do sono, exatamente, quando não atrapalhar o sono e tudo mais. Então assim, à noite a gente vai comer um pouco, a gente tem a tendência de comer

um pouco menos, mas vamos supor que uma pessoa ela não consegue alimentar bem ao longo do dia, Ela ao longo do dia ela consegue fazer já acompanhada por nutricionista refeições um pouco menores, ela precisa colocar um pouquinho mais de comida à noite. Nesse contexto, se ela tá tendo ali déficit calórico, não é por conta desse do tempo ali do da da refeição que ela vai engordar. Uhum. Então, essas duas coisas, se conseguir fazer as duas coisas ao mesmo tempo, melhor, mas se tiver que fazer uma só, tem que ser a parte da restrição calórica, tá?

Então Não vai fazer diferença pro emagrecimento. Pra parte da hipertrofia pode fazer, principalmente se a pessoa treina de manhã, porque o carbo é importante pra energia. É isso, exatamente. O carboidrato ele vai te dar energia. Então assim, eh, no emagrecimento, se eu cortar muito, ele também vai atrapalhar, porque quando eu corto muito carboidrato, eu vou tá, eu vou est dando menos energia pro meu músculo funcionar, tá? Então, no dia Seguinte, por exemplo, tanto para fazer um cárdio quanto para fazer um treino de musculação, eu vou ter menos força na musculação e menos resistência no cárdio.

Então, a intensidade do treino cai. Se a intensidade do treino cai, o gasto calórico também cai, consequentemente vai afetar o emagrecimento, certo? e a hipertrofia vai eh vai acabar influenciando também, porque eu preciso de um treino intenso para poder ter hipertrofia. Então, afeta De maneira negativa as duas coisas se eu reduzir muito. Perfeito. Eh, falando já do dessa parte de cortar carboidrato à noite, etc., eh, tem muito a questão do, na verdade, isso é antigo, né? a gente sabe, eh, existem relatos históricos de muitos anos até na Bíblia, por exemplo, que é o a questão

do jejum, só que de um tempo para cá, voltou à tona de novo, né? Acho que de alguns, sei lá, uns 10, 15 anos para para cá, eh, a questão do jejum, ela voltou mais forte. Existem Vários entusiastas do jejum também, médicos, nutricionistas e etc. Eu queria saber um pouco da sua opinião sobre o jejum, se você prescreve, qual a melhor forma de fazer jejum? Tem uma pessoa que é melhor fazer jejum quantas vezes na semana? Qual que é a sua visão sobre isso? Tudo vai depender também do objetivo. Se a gente tá falando de

emagrecimento, só só emagrecimento, o jejum assim não vai não, só o fato de jejuar não vai fazer com que você eh Emagreça. Porque assim, quando a gente fala de jejum intermitente, principalmente, a gente tem ali o período que a pessoa fica em jejum, vamos supor, ah, a pessoa ficou em jejum durante 16 horas, tá? nas outras 8 horas que ela vai comer ali, que a gente chama de janela de alimentação, se ela comer uma quantidade de calorias maior do que ela gasta, mesmo ela tendo ficado a maior parte do dia em jejum, ela vai continuar

engordando, ela não vai Emagrecer. Agora, se nesse nessa janela de alimentação ela ela faz um déficit calórico, ela emagrece. Agora, quando que o jejum assim tá fora da da da parte de emagrecimento, ele vai ser favorável? A gente tem vários estudos mostrando que o jejum, por exemplo, ele melhora muito a parte de foco, a parte Então, a pessoa que quer melhorar a parte cognitiva dela. Por exemplo, você no dia seguinte vai fazer uma palestra, vai dar uma aula, vai fazer alguma coisa, você fica Mais concentrado, mais focado, ter uma melhor memória, uma parte cognitiva mais

eh ficar mais afiada, vamos dizer assim, o jejum te ajuda, porque quando você tá alimentado, você é a o que as os estudos mostram que você libera um pouco mais de insulina e isso pode dar uma diminuída ali na sua parte. cognitivo, vamos dizer assim, porque vai fazer com que você fique um pouquinho mais sonolento, um pouco mais lento, então acaba diminuindo um pouco isso. Mas então depende muito Do objetivo da pessoa. Se for pro emagrecimento em si e a pessoa, por exemplo, tem gente que não se adapta bem a jejum, então não adianta eu

querer colocar, vamos supor, você não se adapta a jejum. Eu queria que você faça jejum de durante 16 horas, sendo que na hora que você for comer a partir do f jejum das 7 da noite até 1 da tarde, aí 1 da tarde hora você vai comer, você tá morrendo de fome. Só aquela aquela aquela refeição que o nutricionista Colocou ali, não vai ser suficiente. Você vai começar a beliscar. Uhum. Ou seja, você vai escapar muito mais da dieta e não vai fazer, não vai fazer resultado, entendeu? Sim. Então o jejum assim, ah, tem gente

que não consegue acordar de manhã e já comer. Essa pessoa, ela vai, para ela vai ser bom ficar um pouquinho mais de tempo sem comer, porque ela vai ter essa adaptação ali da parte do estômago e tudo mais. Então ela vai comer, por exemplo, a Partir da hora do almoço, porque ela se sente bem assim e ela não vai eh atacar toda a comida. Então é é coisa é muito pontual. Dá para utilizar? Dá. Que os estudos mostram que pro emagrecimento não faz diferença se não tiver déficit. Uhum. E para essa parte cognitiva aí sim

faz. se existe uma maneira melhor de quebrar o jejum. Algumas pessoas falam de fontes de gordura, proteína. Qual que é a melhor forma? Falam dessa parte de fonte de gordura e proteína justamente Por conta disso. Quando a gente pensa nessa parte do da performance cerebral ali, se a gente quebra ela com muito carboidrato e principalmente carboidratos simples, carboidratos que vão fazer pico de insulina, a gente tem essa lentificação. Uhum. Então, com isso, acaba sendo uma quebra ruim, vamos dizer assim, para esse para esse para esse objetivo. Entendi. Quando eu tô falando pro emagrecimento, isso também

não vai mudar tanto, porque assim, a Gente na hora que a gente fala, e aí também vem a importância de montar uma dieta bem estruturada, quando eu vou montar uma dieta bem estruturada, na hora de quebrar um jejum, por exemplo, eu vou colocar ali uma refeição que vai ter uma fonte de carboidrato, mas um carboidrato mais complexo, vai ter uma fonte de proteína e um pouco uma fonte de gordura. Uhum. Então, a fonte de de proteína junto com a gordura junto ali, elas vão reduzir a velocidade que esse Carboidrato vai ser absorvido e evita esse

pico de insulina. Entendi. Então tudo tá na forma como é feito também, certo? Bom, isso é bem importante porque como tá em alta também o assunto jejum, né? Então às vezes a pessoa acaba fazendo por conta, eh, acaba fazendo de forma inadequada e aí não tem o resultado também, né? Porque fica, ah, eu tô fazendo jejum, tá? Mas tá tendo resultado, tá conseguindo, tá passando bem? Porque às vezes a pessoa ela quer Forçar algo, sendo que de repente o metabolismo dela não tá eh preparado para fazer o jejum também, né, Lucas? Exatamente. Às vezes a

pessoa não se adapta bem ao jejum. Às vezes a pessoa não se dá bem com jejum, ela vai se sentir mal, ela vai sentir, ela vai ter hipoglicemia, ela vai ter outras coisas, porque assim, não é jej fazer o jejum e no restante do dia você não vai comer direito. Se você faz jejum 16 horas e no restante do dia você come menos Carboidrato, corta carboidrato, eh, não come direito, o seu risco de ter uma hipoglicemia, de ter alguma alguma outra complicação é muito maior. Uhum. Então é fazer eh principalmente jejum e dieta cetogênica, que

são, vamos dizer assim, duas variantes aí eh da das dietas atuais. Eh, são duas dois tipos de dieta que você precisa fazer com o acompanhamento, porque elas precisam ser bem estruturadas, precisam ser bem feitas. o risco de você fazer sozinho e Dar e dar problema é muito grande. Eu imagino. E aí treinar em jejum também é uma outra coisa que tem muita gente, tem gente que não faz porque passa mal e tudo. Acho que de repente como não tem uma boa alimentação, às vezes, né, a pessoa vai lá e treina em jejum, isso também acaba

impactando. Eh, é tudo muito específico na medicina, né? Sim, eu vejo assim, a gente trabalha aqui no na área da estética também, então cada paciente tem um histórico, cada paciente Ele vai ter um estilo de vida, então não dá para generalizar tudo para para todas as pessoas, né? Não existe, a gente sempre brinca, não existe protocolos prontos iguais, né, Lucas? Exato. O treino jejum é outro mito, né? Então assim, também que que acontece? Depende também da adaptação de cada pessoa. Tem pessoas que vão conseguir acordar, por exemplo, e treinar em jejum e vão treinar bem,

não vão sentir nada, não vão sentir mal, mas e se comerem, na Verdade, aquele aquele alimento ali no no estômago ainda faz ela passar mal por conta disso. Então, ela tá fazendo força, por exemplo, e o alimento tá ali, ela fica tendo, ela fica regurgitando, ela fica, ela acaba passando mal por comer. E tem pessoas que é o contrário, se ela não comer alguma coisa, o fato de estar com o estômago vazio, ela vai sentir mal. Então vai tudo da adaptação pessoal. Se a pessoa ela, o que que é mais importante? Se ela, por exemplo,

é Uma pessoa que não se adapta bem ao treino em jejum e ela precisa comer, ela tem que ter uma alimentação ali que vai ter coisas que vão entregar e que vão ser digeridas um pouco mais rápidas, vão ser de fácil digestão. Então não é e não é o ideal, por exemplo, para ela acordar, comer ali pão, ovo, e leite, o que são são proteínas mais difícil de digestão mais lenta. O ovo, por exemplo, é proteína com gordura. Uhum. Não, ela vai ter que acordar, por exemplo, comer Uma banana com um pão, alguma coisinha assim.

Eh, pode até colocar, por exemplo, um um uma proteína de digestão mais rápida, algo de absorção, mais de absorção mais rápida. Então, por exemplo, nesse caso, a menos a mais rápida aí seria, por exemplo, umum, só que ela vai ter que dar um tempo até o o o treino. Então, ela não vai poder comer isso já ir treinar, principalmente se for um um treino com uma atividade mais intensa, por exemplo, né? Um crossfit, Ah, um hit, algo do tipo, né? Porque nesse momento o que que acontece na hora na digestão dessa proteína ali de tudo

isso, vai muito sangue ser direcionado pro estômago, pro pro trato gastinal. Se ela vai fazer um treino mais intenso, ela vai, o corpo vai tender a mandar o sangue, verdade, mais sangue pros músculos. E isso faz com que essa pessoa tenha uma digestão mais uma pior digestão e ela vai passar mais mal, tem risco maior de vomitar, de passar mal, Então acaba que é pior. Então ela vai comer ali, se for sua proteína mais rápida ali, tipo um vai uns 40, 50 minutos antes do treino. Se ela for comer às vezes uma fonte mais de

carboidrato mesmo, ela pode comer até meia hora antes do treino. Então tem muitos nutriciones que colocam, por exemplo, ah, eh, banana com aveia ou uma banana com banana com uma com uma fatia de pão, às vezes banana e mel, que isso vai fazer o quê? Isso vai fazer com que A pessoa tenha uma certa uma quantidade de comida ali no estômago. Vai liberar um pouquinho de de carboidrato no no sangue, vai fazer um pouquinho de pico de carboidrato e vai fazer com que ela tenha um pouquinho mais de energia ali para treinar. Não que vai

dar energia instantânea pro treino, porque o que a gente come ainda logo no pré-treino, logo antes do treino, não é convertido já em energia durante o nosso treino. Só que o fato de ter um pouco mais de Carboidrato na corrente sanguínea, vai chegar mais carboidrato no cérebro e isso vai dar uma sensação de ânimo um pouco maior. Então essa pessoa vai conseguir treinar um pouco melhor por isso. Perfeito. Isso é isso é bem interessante. Ainda falando a a última do jejum, tá turma? que o jejum é um tema que muita gente tá em dúvida mesmo.

Eh, eu acho que isso é muito mito de antigos, etc. Tem alguns médicos que t essa prática também, que é Em jejum tomar água com limão. Isso funciona? Tem algum benefício ou não? É mito? Qual, qual, o que que você tem de pensamento sobre isso? Não é só mito. É a água com limão não vai trazer nenhum tipo de efeito corporal, vamos dizer assim, nem na emagrecimento, nem performance, porque eh o que que acontece quando você tá em jejum, você vai tomar água. Tomar água vai ser bom nesse nesse contexto, porque assim, de qualquer forma,

vai repor o Líquido que você perdeu ao longo da noite. Então, você acordar e já se hidratar, isso é benéfico, é bom. O fato de você colocar o limão ali, o limão não vai mudar a absorção do líquido, não vai mudar nada ali no no seu no seu corpo. Ele vai tá assim, o limão é uma fonte de vitamina C e é uma uma fruta um pouco mais ácida. Uhum. Então assim, no quando entra um pouquinho mais de ácido no seu estômago, ele vai às vezes tender a a tentar fazer uma neutralização, mas isso Não

vai tipo ser impactante. Então assim, ah, se você tomar água pura ou água com limão, não vai fazer diferença. O mais importante ali vai ser a parte da hidratação em si. Perfeito. Perfeito. Bom, e aí a gente tá falando de jejum, tá falando de emagrecimento também. Acho que é bom a gente entrar em um já nas paradinhas que funciona, não funciona. Eh, suplementos que são queimadores de gordura, Dr. Lucas. Eh, eles resolvem mesmo esse problema? Ajuda, faz queimar a gordura? Eh, quais são os suplementos mais comuns aí que você usa, prescreve? Bom, esses queimadores de

gordura, eles não têm essa função como a indústria prega. É, acaba sendo uma uma coisa aí que acaba sendo pr pra venda, né? Uma coisa pr de marketing mesmo. Porque que acontece? Eles não O que queimaria gordura seria aumentar o seu metabolismo a ponto de fazer você ficar em déficit calórico. Legal. Então se você pega, por Exemplo, que quais são os alimentos que os alimentos são os suplementos que fariam isso, os termogênicos. Então ali cafeína, algumas coisas a base dessas coisas que aumentam, tentam aumentar a parte do do seu metabolismo basal. Só que se a

gente pega os melhores eh termogênicos, que aí o melhor deles é a cafeína e eh os assim os os que são mais efetivos não são eh autorizados para uso hoje em dia porque eles causam muito efeito colateral, que aí seria a Efedrina e o clembuterol. os que dos que são permitidos, o que tem o melhor desempenho acaba sendo a cafeína, só que ela aumenta a o seu sua taxa metabólica basal em cerca de 50 calorias por dia. Então é muito pouco. Exatamente. Quando a gente associa ali alguns ou alguns outros fitoterápicos, que é o que

o pessoal às vezes faz nesses termogênicos, vai, você vai conseguir um termogênico ali que aumente 100, 150 calorias no dia. Então é muito Pouco. Quando que eles vão assim realmente ajudar? Se a pessoa já tem um déficit calórico, ela segue uma dieta bem estruturada, ela treina bem, ela tem um déficit calórico ali no dia, esses 100, 150 calorias a mais, no final de uma semana vai dar cerca de 700 a 150 calorias a mais de déficit, tá? Então, vamos supor, se a pessoa tem 500 calorias de déficit por dia, isso quer dizer que é mais

ou menos a cada a cada 15 dias ela teve 7.000 calorias de Déficit. Uhum. Aproximadamente 7.000 calorias de déficit, a gente perde 1 kg de gordura. Então isso que significa? Se ela tá com déficit calórico de 500 calorias por dia, a cada 15 dias ela perde 1 kg de gordura. Então no mês ela perde dois, tá? Se eu aumento na semana 1000 calorias, eu tô aumentando no mês 4.000 calorias de déficit. 4 kg. Então a verdade ela vai perder kg a mais. É chega quase 1 kg a mais. Então assim, vai dar um pouquinho mais

de coisa. Então eu vou na verdade reduzir o tempo que ela vai levar para perder a gordura corporal. Então, em vez de ela perder 1 kg a cada 15 dias, ela vai perder 1 kg a cada mais ou menos 12 dias. Na hora que ela vai ver isso, ah, é pouquinho, três dias, mas assim, na hora que você vai ver isso ao longo de alguns meses, dá uma diferença às vezes assim, em um ano, eh, de em 6 meses, um ano, aí dá uma diferença de 2, 3 kg aí de gordura. Então, assim, ah, é

pouco, é pouco, é o Que ele consegue fazer. Mais do que isso não vai acontecer, é muito difícil, entendeu? Quando que ele não adianta nada? Quando a pessoa não tem déficit e ela usa o termogênico e falando assim: "Ah, vou usar ele para emagrecer". Mas ela não, ela come tudo desregrado, ela não tem uma dieta estruturada. Aí, vamos supor, ela come 1000, 1000 calorias a mais do que ela gasta por dia. Se ela aumentar 100 calorias do que ela gasta 150, ela vai ficar ainda 850 acima do Que ela gasta. Não vai fazer diferença nenhuma.

O peso dela não vai reduzir, a gordura não vai cair. Então, não funciona. O que que a gente tem de suplementos hoje em dia que funcionam? a gente tem a creatina, que ela é um alimento que um suplemento que aumenta a força muscular, ela faz com que o seu músculo recupere mais rápido durante a sessão de musculação, principalmente, e com isso ela aumenta sua força, consequentemente ela aumenta eh o seu Ganho de massa muscular e ela ajuda também na manutenção da massa muscular que você já tem. Outro suplemento que funciona bastante são as proteínas em

pó. Aí o mais conhecido é o Protein, que é o derivado do leite, mas tem as proteínas veganas, tem eh proteína de ervilha, proteína do arroz, tem várias outras outras fontes, tem a própria a própria proteína em pó da carne também, então tem outras fontes junto. Elas funcionam para manter um Aporte calórico, eh, um aporte calórico, não, uma aporte de proteína durante o dia, quando a pessoa não consegue comer. Se a pessoa não consegue bater proteína, por exemplo, com carne, ovos, frango, peixe, ao longo do dia, essas proteínas ela ent elas entram para poder suprir.

Hum. E ela é uma opção prática. Então, às vezes você tá na correria do dia a dia, ali, você tá, às vezes você tem um intervalinho, no seu caso, por exemplo, porque atende paciente, às vezes você Tem um intervalo de 10 minutos de um paciente pro outro. Não dá para você sentar, comer ali um pão com atum ou com frango, às vezes uma coisa, montar isso tudo e comer. Sim. Você vai precisar de uma coisa mais rápida. Você pega ali um uma um shake dessa de proteína em pó, por exemplo, uma fruta, alguma outra coisa

aqui. Pronto, você fez uma refeição em termos de nutrientes ali, de macronutrientes, ela foi uma a refeição satisfatória para você. Manteve a sua Quantidade de proteína, manteve quantidade de carboidratos, vai fazer com que você sinta menos fome depois e foi rápido. Então, ela vem pela praticidade e também para quando a pessoa não consegue ingerir tudo isso de carne, de frango e de peixe no dia. Legal. Outro que funciona bastante, ômega-3. Porque a o ômega-3 ela é uma uma uma gordura boa, né, vamos dizer assim. E ele tem um efeito antioxidante e Anti-inflamatório, tem um efeito

de proteção do nossos dos nossos neurônios no na no nosso cérebro ali. E a gente não consome ao longo do dos dias a quantidade adequada de ômega-3, porque para isso a gente teria que comer na semana aí pelo menos 400 g de salmão por semana ou qualquer ou outros peixes de água de água profunda como atum, cavala que são os que mais tm ômega-3. Esses dias eu tava vendo alguns vídeos falando sobre acho que eu acho que a carne tá Ficando cara. O pessoal que cria conteúdo tem trazido aí uma algumas opções e agora a

bola da vez tá sendo a sardinha. Uhum. Não sei se chegou a ver algum vídeo desse daí. É, falou que ela tem assim muitos e uma quantidade absurda, até mais que o recomendado diário de ômega-3, né? Ela tem bastante. É, a sardinha tem bastante também. Qual que é o ponto da sardinha? Tem muita gente que não gosta por ela ser um ter um sabor um pouco mais forte, né? Então, Muita gente às vezes não gosta dela, mas é uma ótima opção também. Atum também, né? atum também, só que o atumata não tem a mesma quantidade

de ômega-3 com que atuma, por exemplo. Então, a quantidade que você teria que comer de atumata é muito maior, então acaba não sendo equivalente. Agora, a sardinha em lata tem, então também seria uma opção. Então, a gente acaba suplementando o ômega-3 justamente por isso, não é todo mundo que consegue atingir essa Quantidade e a gente suplementa para poder ter essas essas essas gorduras boas e uma quantidade adequada ali. Tem muita gente que não adere muito o ômega-3 e depois fica rotando o peixe, né? Exato. É, hoje em dia tem algumas marcas que tem, elas estão

produzindo algumas essas essas cápsulas com uma vez eles falam uma tecnologia que ela não vai, ela não tem esse retrogosto de peixe, então ela acaba diminuindo isso. Ah, chega a zerar, não, mas diminui Bastante. Então, assim, tem algumas marcas hoje em dia que estão já com essa tecnologia aí você consegue às vezes eh minimizar esse efeito. Outra coisa que ajuda a minimizar também é você tomar e a cápsula depois de uma refeição um pouco maior, então, por exemplo, depois de um almoço, depois de um jantar, que é uma refeição de um volume um pouquinho maior,

isso vai minimizar também esse esse efeito, certo? E me diz uma coisa, eh, essas Esses inibidores, esses queimadores de gordura, muitos são proibidos por quê? Como é o caso do exemplo que você deu do clbuterol, é uma droga pouco falada assim no caso, acho que no meio da saúde, do fitness não é muito. Agora do fisiculturismo deve ser algo mais Sim, mais falado, né? É, no no meio do físico turismo o o pessoal usa bastante o colembuterol, mas ele, por exemplo, ele não existe para venda eh na em farmácia de humanos. Hoje em dia o

climuterol que Eles usam, por exemplo, é um climembutol para cavalo. Ih. E então deve ser arriscado isso, né? De certa forma. O que que o quererol? Qu glbterol ele é um beta, um beta agonista. Ele estimulam os receptores do nosso corpo que chama receptor beta, que é receptor que tá justamente um dos locais que ele está é na gordura. Então quando a gente estimula ele, ele vai estimular a o metabolismo ali a quebra e a quebra de gordura. Então por isso que ele é ele é Eficaz. Uhum. É, só que ele também tá presente nos

nossos no nosso coração. E esse receptor beta no coração, ele controla a frequência do coração. Então, se eu estimular muito ele, meu coração vai ter muita, uma frequência muito maior, eu posso ter uma arritmia e essa arritmia me levar a ter uma parada cardíaca, uma que a gente chama de fibrilação. Então, tem seus riscos. Então, é um risco muito alto e assim a a taxa de efeito colateral do clembutol é Alta, por isso que eles proibiram. Então, hoje em dia assim, por que que eles usam em cavalo? Porque o peso do cavalo é muito grande.

Aí a dose que vai utilizar ali, ela é muito e assim para cavalos que tenha eh ele é utilizado para cavalo como um broncodilatador, ou seja, cavalo que tem história de asma, alguma coisa assim, vai fazer com que o pulmão abra, entre aspas, para poder melhorar o fluxo respiratório, que no no caso de humanos, a gente tem Algumas medicações que fazem isso, que é o berotec, por exemplo, o salbutamol, que são algumas medicações, sim, só que a concentração do clembuterol é bem diferente. Então, por isso que os que a gente usa em humanos não dá

tanto efeito colateral, mas também não tem esse efeito de que de queima de gordura. Então não adianta a pessoa lá, ah, então beroteca, eu vou colocar 50 gotas de beroteca, ali para dar isso. Não vai dar um efeito de queima de gordura, só que Vai dar um efeito colateral da tacardia, da arritmia, então não vale a pena. Então eles estão proíbidos por isso. O risco, eh, quando a gente coloca ali o risco benefício, o risco é muito alto para um benefício muito pequeno. Entendi. E assim, eh, falando de de risco alto e tudo mais, eh,

as drogas pro emagrecimento é uma coisa assim que é é uma faca de dois gumes, né? Assim, geralmente ela te ajuda numa coisa e te ferra em outra. Basicamente eh o que a Gente tá conversando lá esses dias, pô, tá mjaro, beleza? Ou derivados, mas pai cai cabelo, vai pode dar efeitos colaterais. Eu queria que você falasse que são os e chamados de inibidores de eh LGP1. É isso? Isso. São agonistas do do GLP1. GLP1. GLP1. Exatamente. Que tá super em alta também. Eu acho que assim, o que ficou mais famoso como chegou o Ozenique,

eu acho que 2021 por aí, mais ou menos, né? Mais menos isso. E aí o Ozenique ficou por um bom tempo e agora chega o Monjaro. Queria que você falasse um pouquinho dessas duas desses dois dessas duas medicações aí pra gente. Então essas medicações elas são análogos do GLP1, ou seja, elas parecem muito com uma molécula do nosso próprio organismo que chama GLP1. Uhum. que é uma molécula que entre várias funções lá no nosso estômago, ela estômago do intestino, ela retarda o esvaziamento do estômago do intestino, ou seja, você come alguma Coisa, ela vai fazer

com que seja mais devagar o seu estômago esvaziar. Consequentemente a sua saciedade e a e a e a fome demoram, a saciedade ela vem mais precoce e a fome demora mais para vir. Perfeito. Então, uma coisa que é importante a salientar é que assim, muita gente acha que isso eles são inibidores da fome. Eles não tiram a fome totalmente. Você vai ter fome entre uma refeição e outra. Então, por exemplo, você almoçou agora, eh, você Vai mais ou menos 3 4 da tarde, você vai ter aquela fome ali daquela parte do lanche da tarde. Claro.

Importante que coma também. Exatamente. É importante para isso, porque assim, a gente não quer que tire totalmente a fome, senão a pessoa não consegue comer nem o mínimo necessário pro corpo funcionar. Então aquela fome que vai ter ali, aquela fome à tarde, um pouco vai claro, bem menor do que ela teria, mas vai ter. Ela comeu ali lá perto do jantar, ela vai ter um Pouquinho de fome também. O que que eles fazem com muito mais eficácia? Eles aumentam a saciedade, tá? Então durante na hora que você começa a comer, vamos supor que antes você

comia um prato de 1 kg de comida e tranquilo. Quando você colocar o mesmo 1 kg de comida, na hora que você tiver chegando ali na metade do prato, você já não vai est aguentando mais. Então ele vai fazer com que você coma um volume menor de comida, certo? Justamente porque o estômago esvazia Mais rápido. Mas o que que acontece? Eles ficaram muito na moda porque assim, realmente eles são eficazes. São as medicações hoje em dia mais eficazes pro emagrecimento. Quando o Zempique chegou, eh, os é a semaglutida, eh, que é o nome da molécula

dele. Quando ela chegou, os trabalhos mostraram ali perda de peso de 18 até 20% na média. Eh, então assim, isso era o que que tinha o a molécula que mais levava a perda de peso. A melhor que a gente Tinha antes dela era mais ou menos 8, 10%, então ela trouxe quase o dobro de perda de peso. Então uma pessoa, um exemplo de 100 kg, poderia perder 8 a 10% do peso, 18 a 20%. 18 a 20, 18 a 20%, podia perder de 18 a 20 kg, entendeu? Eh, quando o Monjar chegou, ele ele veio

como um Ozenique melhorado, vamos dizer assim, porque ele também ele age em um outro receptor ali junto com do que é um receptor a gente chama de Jeip, que aumenta o efeito dele, vamos Dizer assim. E aí o Monjar chegou, ele leva uma perda de peso de até 35%, que é praticamente quase o dobro ali do do Ozenique. A gente pensar no mínimo do Ozenique de 18%. Eh, e ele é mais rápido também para isso. Então, o Zenpicque na média ali leva 72 semanas. Mas o monjaro levou bem menos do que isso e com menos

efeito colateral. Então, eh, o Monjaro, assim, só para ter uma ideia, 35% de perda de peso é o que a gente conseguia antes com cirurgia bariátrica. Então, Assim, o Monjar ele chegou ali tirando e com uma perda de peso equivalente a de cirurgia bariátrica. Qual que foi o grande problema dessas medicações? começaram a ser vendidas sem receita e tudo mais e o pessoal começou a utilizar a torto e direito sem o acompanhamento. E o que que eu sempre falo pros meus pacientes lá na lá na clínica Monjar se é uma glutida ou que é o

Ozenique ou hoje em dia o Ozempique na verdade mudou de nome, né? chama o igov que usa em Pique mesmo, ele é para diabetes e o igov é a mesma coisa, é semaglutida igual, só que é o o medicamento aprovado pro proagrecimento, vamos dizer assim, a concentração acaba sendo maior, porque nó emagrecimento a gente usa uma dose maior de de usique. Teria que usar duas canetas e meia por mês. Duas canetas e me de 1 mg. É exatamente, a gente chega 2.4 mg. Aí para não precisar ficar usando duas canetas, a pessoa tomar três picadas,

eles fizeram a caneta de 2.4, Só que eles mudaram o nome, chamou Igov. Uhum. Então o que que aconteceu? Eh, essas medicações, como elas começaram a ser vendidas assim, o que que eu sempre falo pros pacientes? Você utilizar Monjar, você utilizar o Igov, qualquer que seja a medicação, sem o acompanhamento, sem mexer nos pilares que a gente usa para emagrecimento, é você perder tempo e dinheiro, por ele vai fazer efeito no curto prazo, porque você vai parar de comer, só que vai Acontecer aquilo que a gente estava falando da dieta, que a pessoa fecha a

boca, ela vai perder gordura com músculo junto. E aí é onde vem ali o a cabeça de Ozenique, vem ali essas coisas que a pessoa foi cunhando que a pessoa perdia muito. Por quê? Porque ela perdia muito tudo. Ela não perdia só uma só gordura corporal. Ela ficava com aquele aspecto raquítico assim, emagrecia. Exatamente. Aquele aspecto de doente. Exatamente. Então por quê? Porque perdeu o músculo, Perdeu sustentação. Aí vem aquelas coisas que você deve ver mais aqui do que eu até. Ah, o pessoal que vem com o rosto derretido por conta de perda de pique.

Por quê? porque perdeu sustentação de face, perde sustentação de tudo. E aí esse perder músculo junto, além dessa dessas dessas coisas estéticas que ele leva ali, ela vai levar também assim, quando a gente perde músculo, a gente perde anos de vida, a gente perde longevidade e a gente perde Lá na frente qualidade de vida. Sim. Porque eu consegui tomar banho sozinho, eu consegui sentar e levantar de um vaso sanitário sozinho. Quando eu tivesse 50, 60 anos, consegu sentar e levantar de uma cadeira. Isso tudo depende de músculo na perna. Se eu não tenho musculatura forte

na perna, eu não faço isso. E eu passo a ser dependente de cuidado, então minha qualidade de vida cai. E o terceiro ponto disso é que na hora que a pessoa faz isso, o Metabolismo dela cai. Então, quando ela para com a medicação, ela não mudou o estilo alimentar dela. Ela não ela não aprendeu a ter equilíbrio com a comida, ela não aprendeu a ter uma relação melhor com a comida, ela não aprendeu a fazer eh, vamos dizer assim, a ter uma escolhas alimentares melhores. Com isso, ela volta pro padrão anterior. Na hora que ela

volta pro padrão anterior, ela vai conseguir ela primeiro, ela vai ganhar bem mais rápido, porque as Células de gordura que estavam ali, elas não diminuem de quantidade, elas só dão, elas só vão murchar, elas continuam ali. Então, na hora que você começa a dar caloria de novo, elas elas voltam mais rápido. Perfeito. E segundo ponto, vai ficar mais difícil para ela tentar de novo, porque ela perdeu o músculo junto. Então, metabolismo dela põe lá embaixo. Então, é onde vem os os efeitos colaterais. Então, se a maior parte dos efeitos colaterais, ela vem do mau uso

Do medicamento. Sim. Quer dizer que se utilizado com acompanhamento não vai ter não. Alguns efeitos colaterais vão acontecer, até porque é uma medicação, né? Tem med. Exatamente. Até porque é remédio. Medicamento tem. É até uma até uma de pirona. Sim. tem efeito bom de tirar dor, mas também pode ter efeito colateral. São raros, são raros, mas pode acontecer. Mesma coisa do medicamento. E aí que que acontece? Eh, quando o que que a gente vê ali? Ah, Perda de umas mais que estão falando, se falando mais atualmente, a perda de cabelo, eh, alterações de visão, essas

coisas assim. alteração de visão não foi eh constatado em análise dos estudos ali que mostraram isso, não teve uma relação de causa e efeito, ou seja, não conseguiu ali mostrar que a alteração de visão for conta dessa das medicações, tanto do pique quanto do Monjaro. Então não tem isso isso documentado. E relação à queda de cabelo, por Exemplo, o que que acontece? Que que a gente vê na prática ali? O paciente que mais tem e alteração de queda de cabelo e tudo mais são os pacientes que acabam ficando com apetite muito suprimido, porque geralmente acaba

utilizando doses erradas, tem a deficiência de vitaminas, aí com isso ele para de comer tudo, aí ele vai ter deficiência de vitamina, de mineral, deficiência de ferro, que são coisas que estão altamente ligadas à saúde do cabelo. Então com isso ele Perde essa saúde dos fios do dos fios, onde ele começa a ter uma queda maior. Legal. O Monjaro, ele tem uma contraindicação, por exemplo, ah, essa pessoa é para todo mundo ou tem gente que tem determinado tipo de uma doença preexistente que não pode fazer a utilização. Não, tem algumas doenças que a pessoa não

pode utilizar. Por exemplo, pessoas que já tiveram câncer, eh, um tipo de câncer de tireoide que chama câncer medular. Uhum. Pessoas que tm Diabetes tipo um, por exemplo, que é o diabetes que precisa de insulina, essa pessoa também é contraindicada utilizar. e pessoas que usam algumas outras medicações. Aí tem algumas uma listinha de medicações também que a gente precisa avaliar. Se ela utilizar alguma dessas medicações também não é não é indicado. Sim. Uma uma das coisas que surgiu aqui na nas minhas pesquisas para fazer algumas perguntas pro Dr. Lucas é também sobre o HCG. Eu

não sei exatamente o que É. E ele também é um um inibidor de GLP1. Como que funciona essa medicação? Não, o HCG ele é uma também, vamos dizer assim, um hormônio produzido pelo nosso corpo que ele é um hormônio que aumenta muito quando a mulher tá grávida, só que a a fração que que ela aumenta quando a mulher tá grávida é o beta, por isso que faz o beta HCG. Aham. E a gente sabe que ele na mulher, ele nós estamos na mulher grávida ali, ele acaba inibindo um pouco o apetite. Então o que que

aconteceu Durante um tempo aí ficou isso ficou famoso cerca de uns 5, 8 anos atrás aí de que era a dieta do HCG. que alguns médicos, alguns profissionais passavam para paciente dietas ali de 500, 800 calorias ultra restritas e colocavam o HCG pra pessoa tomar para tentar inibir o apetite, certo? A pessoa perdia peso, perdia, porque ela tava comendo 800 calorias. O gasto basal, só para ter uma ideia, de uma mulher, vai, de uma de uma mulher aí de uns 60 kg, é Umas ou menos umas 13, 100 calorias. Se essa mulher ainda pratica exercício,

ela vai subir isso, vai, vamos colocar aí para quase 2000 calorias. Então ela tá comendo ali 1200 a menos com uma dieta de 800 calorias. Então assim, ela vai perder ali praticamente 1 kg por semana. Uhum. E para segurar isso, ela eles colocavam o HCG para tentar segurar essa fome. Mas na prática a gente via que não funcionava, não suprimia tanto a fome assim. E a pessoa ela emagrecia não por Conta do HCG em si, mas por conta da dieta restrita. E aí nisso também assim a pessoa acabava perdendo massa muscular, ela começava, ah, mas

tem eh mantinha a parte do treino. Às vezes a dieta é muito restrita. Tinha alguns profissionais que até proibiam a pessoa de treinar durante o tempo da da dieta do HCG, porque a o chance de passar mal, ter uma hipoglicemia, alguma coisa assim, era muito muito grande. Então, acabou que assim, é uma dieta que não Uma dieta e uma uma, vamos dizer assim, uma medicação que não se provou eficaz pro emagrecimento em si e hoje em dia a gente nem utiliza mais, nem tá no rol de medicações que a gente utiliza. Legal. A verdade é

que o que emagrece de fato é treino, atividade física. Aliás, treino, né? atividade física, uma boa dieta com déficit calórico, no caso, né, descanso. Eu acho que são são os pilares fundamentais, né? Isso eu diria que são cinco pilares que a gente precisa ter Ali pra parte de de emagrecimento, que é o que a gente baixe bastante ali na na clínica, que o primeiro pilar é o pilar do do alimentação, a dieta ajustada. Às vezes eu nem uso muito, nem gosto muito de falar o termo dieta porque tem uma conotação negativa, mas é a gente

fazer um planejamento alimentar individualizado. É eu pegar, por exemplo, o paciente que tá ali na na na minha frente do nutricionista, ela vai entender a rotina dele primeiro, porque Se ele tem uma rotina ocorrida, não adianta ela colocar seis refeições por dia, não vai conseguir fazer. Então, entender ali a rotina dele ou dela e distribuir essas refeições de acordo com isso. Vê também a preferência alimentar dele, que eu falei aquela hora, se a pessoa gosta de pão, não adianta e não gosta de tapioca, não adianta ela querer colocar tapioca. Então, coloca ali a preferência alimentar

da pessoa e aí com isso distribui os macronutrientes e Nutrientes, vitaminas, minerais ao longo dessas refeições ali. A pessoa vai ver que ela tem um bom, uma boa quantidade de comida e ela vai conseguir, ela vai ter saciedade e vai conseguir seguir esse plano, porque aquilo ali para ela nem vai parecer dieta, porque é uma são coisas que ela gosta, coisa que ela tá acostumada, muitas vezes ela cortava. Tem tanta gente aí que corta o pãozinho, corta o arroz e não precisa cortar. Segundo pilar, exercício, que aí vem o Exercício de força com o aeróbico,

os dois juntos associados. Associação dos dois é melhor. Ah, só tem um tempo para um ou para outro. Não tem problema. Você pode começar com um ou começar com outro e à medida que você for se programando, arrumando o tempo, depois você encaixa os dois. Terceiro pilar vem ali a parte que falou que falou do descanso que tá correto, que a gente coloca ali o pilar tanto do descanso como também, principalmente o sono, que a maior parte Das pessoas hoje em dia ou não consegue ou tem problema para dormir. Eh, seja por conta de ansiedade,

por causa da agitação da vida, cor da vida do dia a dia, mas a as pessoas dormem menos do que necessário. O ideal aí seria de 7 a 8 horas por noite, no mínimo, e tem uma qualidade pior do que necessária. Então, o ideal é a pessoa ter uma um sono que ele passe por todas as fases do sono, desde o sono leve, sono rin sono profundo e vai fazendo Ciclos ao longo da noite. Então, eh, as duas coisas têm que acontecer. Então, por exemplo, a pessoa que a gente sabe que tem uma boa qualidade

de sono, no dia seguinte ela acorda, ela sente que ela acordou, que ela ela descansou o suficiente. Ela não acorda já com aquele cansaço que é normal a gente acordar com preguiça. Isso é uma coisa que sabe, a gente vai acordar com preguiça, com um pouquinho mais de sono. Se deixar, você fica mais meia horinha na cama. Só que Uma vez que você levantou, jogou uma água no rosto e foi para fazer o seu café, você já tá animado, já tá, viu ali que, pô, pô, a noite foi restauradora, quando a diferença daquela pessoa que

vai, lavou o rosto, vai, vai arrastando para fazer as coisas. essa pessoa, ela não teve uma noite de sono boa. A quarta coisa, hidratação. A hidratação é importante para emagrecimento, é pra qualidade de vida em geral, mas também pro emagrecimento, porque assim, o nosso Corpo é 70% de líquido e muitos dos nossos processos metabólicos acontecem eh melhor quando a gente tá bem hidratado. Então, a hidratação é importante. Aí a pessoa tem que manter ele de 30 a 50 ml de de água por kg de peso. Então pega para uma pessoa aí de 80 kg, ela

vai ter que tomar de 2 400 até 4 L de água por dia, mais ou menos na média. Aí a gente coloca aí a maior parte das pessoas vai ficar assim de 2 a 2,5 seria a quantidade mínima para maior Parte, vamos dizer assim. E o último pilar a gente costuma dizer que é a parte de mentalidade, que aí a pessoa tá com a mentalidade ajustada. Porque assim, eh, o que que acontece muitas vezes? Muitas vezes as pessoas elas têm a coisa de ela quer uma a pílula mágica para emagrecer, que eu costumo dizer que

ela quer ser emagrecida, ela não quer emagrecer, porque para emagrecer, para você fazer qualquer coisa, vai ter que ter um Esforço. Se eu quero emagrecer, ter um corpo legal, eu vou ter que ter o esforço e pagar o preço para isso. Se eu quero ter uma vida bem sucedida do ponto de vista financeiro, eu vou ter que que me esforçar, que ralar para no no ramo que eu tiver para conseguir isso. Então, todas as coisas vão ter o o ônus e o bônus. E muitas vezes no emagrecimento a pessoa não tá com a mentalidade pronta

para isso. Então ela tem que ter ali a mentalidade pronta, tem que ter dentro Da mentalidade entra também o controle de ansiedade, o controle de impulsividade que muitas vezes atrapalha muito essa parte, a pessoa muito ansiosa, ela tem a tendência de descontar isso na comida. Então a gente trabalha, tem que trabalhar muito essa parte também. Então acaba trabalhando essas cinco coisas. E quando que entra a medicação? A medicação ela entra ali como um coaduvante. Uhum. Sempre que eu tô explicando pro pros pacientes lá na Clínica, eu desenho uma pirâmide, que é o quê? A base

da pirâmide são esses pilares que eu falei, o meiozinho da pirâmide ali, que é uma coisa que assim importante, mas menos importante que o topo, que o que a base, é, mas entra ali a parte de reposições e de suplementos. Então, creatina, como disse, o a parte de de proteínas em pó, ômega-3, quando a mulher ou homem tem deficiência hormonal, entra ali a reposição hormonal, reposição de vitaminas e no Topo da pirâmide ali, que é menos importante do que a a o meio e a base, mas não é não é que não tenha importância, mas

que se o resto não tiver bem feito, o topo sozinho não adianta nada, é o medicamento, que aí ele vai entrar ali como para fazer com que você consiga manter a dieta durante, principalmente até seu seu cérebro da eh entrar no, vamos dizer assim, aquilo ali virar o estilo de vida para fazer também com que você tenha uma Maior uma maior eficácia nessa parte de seguir a alimentação, porque assim, tem pessoas que ela tem realmente um apetite aumentado, porque ela tem um distúrbio ali dos dos hormônios da fome e ela não consegue controlar. Na hora

que ela vai comer, ela ela acaba comendo muito, mesmo a dieta tando ajustada e tendo um volume de comida bom. Então essa pessoa precisa do medicamento, vai ajudar. E eh esses medicamentos mais recentes, a semaglutida e a tia hepatida, elas além Do emagrecimento, elas têm um um efeito de proteger o corpo durante o emagrecimento. Então elas reduzem, por exemplo, o risco de infarto de AVC enquanto a pessoa tá emagrecendo. elas reduzem o risco de evolução da gordura no fígado pra cirrose e elas fazem com que essa gordura visceral, né, a gordura mais a mais comum

é no fígado, mas que essa gordura se reduza mais rápido. E elas protegem também é ali a parte do metabolismo de de glicose. Então, por Exemplo, se a pessoa tem pré prédiabetes, diabetes tipo dois ou mesmo uma resistência insulínica, que é a rede insulina alta, sem alteração da glicose, ajuda nisso também. Então é um efeito que acaba assim tendo um efeito, vamos dizer assim, três, quatro efeitos com um único medicamento. Só que de novo, se todo o resto não tiver bem estruturado, medicamento, ele vai fazer esse efeito temporário. Então você vai per depois lá na

frente você volta pro peso anterior, Então você perdeu o tempo lá atrás e o dinheiro que você investiu, que não é pouco. E isso deve acontecer muito, né? Inclusive a gente tá aqui preparado com o seu Instagram. A gente queria mostrar alguns resultados que você teve. Vamos passando aí para rolando o feed aí, ó. Aliás, volta lá, Fe, por favor. Esse aí é o Instagram do Dr. Lucas, né? Então, sigam ele aí no Instagram. Eh, ele atende aqui na região do Anália Franco São Paulo. Mas tem, deve ter pacientes Do Brasil todo e que sa

até do exterior que vem se tratar com você também, né? Às vezes vem os pacientes de fora, sim. É, vem, eles às vezes, principalmente quando vem eh passar temporada, alguma coisa, vem, acaba vindo para cá, faz o tratamento, muitos deles conseguem eh compra o medicamento eh e leva e às vezes faz algum Ah, tem a gente tem também reposição hormonal com implantes, por exemplo, paciente vem, faz um implante e aí depois ele vai pr pra Cidade dele ou prou para fora e tudo mais. Então, show de bola. Temos alguns também. Então aí ó, emagrecimento estratégico

individualizado, mais de 5 toneladas de gordura eliminadas, métodos exclusivos, referência metabolismo 40 mais. Que por que que esse público aí tem tanta dificuldade de emagrecer o 40 mais? Ô Dr. Lucas, que é justamente quando começa a ter a as alterações hormonais, né, tanto no homem quanto na mulher, eh começa a ter ali a parte de Queda no homem, queda de testosterona, tá? E na mulher começa a ter ali a queda de estradiol e de progesterona, que isso e eles afetam diretamente a partir do metabolismo. Então vai ter uma redução de metabolismo, tem uma tendência de

perder um pouco mais de massa muscular. Então, massa muscular caindo também cai metabolismo. E no caso da mulher especificamente, a queda do do estradiol, né, do que é o estrogênio, o pessoal que fala popularmente, ele tira Um pouco da inibição para comer coisa gostosa, porque quando o estradiol tá no nível adequado ali até os 40, 45, ele inibe um pouco isso a gente, a gente chama de apetite hedônico. Então, quando a ele tem uma queda, a mulher tem mais vontade de de comer coisa gostosa. Por isso que quando ela tem também alteração de no ciclo

menstrual, na famosa TPM, ela tem mais vontade de coisa gostosa por causa também da oscilação hormonal. Verdade. Então na fase de de Pré-menopausa aí, menopausa, principalmente 40 mais acontece isso. E aí, principalmente, a mulher sofre um pouco mais do que o homem, né, porque ela já tem um metabolismo um pouco mais baixo por conta de massa muscular e tudo mais, então ela acaba tendo uma queda um pouco maior, então cai metabolismo e aumenta a ingestão de coisa gostosa. Então, aumenta a ingestão de calorias. Aí é isso que atrapalha mais ainda esse emagrecimento. Show de bola.

Vamos ver Os resultados aí. Fernando, vai passando para baixo aí pra gente várias dicas que o Dr. Lucas já dá aí no Instagram dele também. Passando. Tem algum que você curte mais? Algum resultado que foi impactante? Eu acho que para baixo vai ter uma paciente nosso que perdeu ali, ó. Perdeu de 70 para 59.8. Ela perdeu 4 meses. 4 meses. E assim, conta um pouquinho desse caso aí pra gente. Essa é uma paciente que chegou. Ela é uma das paciente que já Tinha tentado tudo para emagrecer, já tinha inclusive usado o Ozempique por conta própria.

Uhum. E ela já tava desanimada. Aí ela, a personal dela é minha paciente e indicou pra gente ela ela para ir lá. E ela foi, quando ela passou com a gente tudo isso que eu expliquei aqui, a gente explicou para ela. Quando a gente montou ali, quando a a Yasmin, nutricionista, montou o cardápio dela, ela até assustou porque ela falou: "Nossa, é muito mais comida Do que eu como, eu vou engordar". A gente falou: "Ó, se você seguir certinho e não ficar furando e fizer exatamente o que a gente tá fazendo, tá falando, vai ter

resultado." E aí a gente fez essa, todos esses pilares que eu falei ali, a gente ajustou para ela, que todos deles estavam desajustados. E no caso dela a gente introduziu também o Monjaro, porque ela já tinha usado o Ozenique, ela tinha tido bastante efeito colateral com o Zenpic, então não ia ser legal ela Tentar novamente. E aí em 4 meses ela teve esse resultado, foi uma perda de de vida, cara. Exatamente. E aí assim, o mais importante é que ela eh falou também para na última vez que ela foi que além dessa parte do emagrecimento,

de melhora de autoestima e tudo mais, ela também teve melhora de tá mais disposta, tem mais energia. Hoje em dia ela falou que antes ela conseguia, ela ia subir escada, um lancezinho de escada já ficava cansada, ia correr atrás da Filha, ficava cansada. Hoje em dia ela consegue brincar com a filha, consegue subir a escada, tudo sem sem se cansar. Então a qualidade de vida melhorou muito também, não? E você vê assim que se você for colocar relativamente 10 kg, entre aspas, ah, 10 kg é pouco, mas a composição corporal dela mudou absurdamente. Exatamente. Porque

aí a gente tá falando de 10 kg de gordura. Eh, o peso dela coincidentemente ali caiu isso também, mas eh porque ela não Perdeu massa muscular. A massa muscular dela, o foco não era a gente ganhar a massa, ela tinha uma quantidade de massa muscular boa. Então o nosso foco era perder gordura sem perder músculo, que foi o que a gente conseguiu. Mas normalmente às vezes o peso da pessoa cai menos, só que quando a gente fala de 10 kg de gordura, acontece isso. A composição corporal muda radicalmente. Muda muito. Muda muito. Parabéns. Que resultado

incrível. Vamos. Tem outro aí? Só mais um pra gente ver. Depois aí eu acho que não tem mais antes depois não. E aí você também compartilha várias sua rotina, seus treinos também, né, Dr.? É, compartilhe bastante coisa aí o pessoal segue o Dr. Lu. Olha, ó ele ali, ó. Ah, tem o meu antes de coisa aí, ó. Olha o Clica aí, Fernando. Esse é o seu resultado. Isso. Caramba. Como é que foi aí o seu processo de O meu tá aqui você já tava trabalhando com essa parte do Emagrecimento? Você quis fazer o seu experimento?

Qual foi? No comecinho. Foi bem no comecinho. Eu sempre, como disse, eu sempre gostei de treinar, sempre gostei de fazer uma alimentação saudável. Só que aí outra coisa que a gente confunde também, alimentação saudável com emagrecimento. Nem sempre eu comer saudável significa que eu vou estar com o corpo, vamos dizer assim, com a quantidade de gordura baixa, porque Comida saudável também tem caloria. Então ali eu comia saudável, mas de uma maneira desajustada. Eu comia quando, tipo, sem sem controle, sem controlar, sem nada. E aí eu comecei o mesmo, as mesmas coisas que eu aplico ali,

eh, os pilares todos da alimentação. Comecei com uma alimentação mais regulada, ajustei parte de sono que também tava bagunçado, eu trabalhava nessa parte aí eu tava na transição, então ainda fazia um outro plantão à noite, ainda tinha um Sono mais quebrado, certo? E aí eu comecei a ajustar isso também, acabei saindo dos plantões noturnos, comecei a eh fiquei focado mais em dormir bem. E a hidratação melhorou. Antes eu tomava 1,5 L, 2 de água por dia. Atualmente eu tomo 5,5, 6. Então se melhorou bastante a hidratação. Fiz também a parte de de a parte de

suplementos ali, parte de reposição de vitaminas. Tinha vitamina D baixa, vitamina B12 baixa. Foram quantos quilos aí de gordura mesmo? Foram acho Que oito 8 ou 9 kg. 8 ou 9 kg de musc. É, teve um ganho ali de mais ou menos 5 a 6 kg de massa muscular. Então o peso na balança de uma foto para outra aí é praticamente igual, 75. Uhum. Mas a composição corporal é outra, porque mudou a quantidade de gordura e de músculo. Muito bom. Parabéns. Resultado incrível. É, vamos ver agora se eu vou conseguir meter o shape, né, até

o final do lá. Dr. Lucas, eh, eh, bom, eu quero Agradecer aqui o seu o seu tempo, esse bate-papo incrível. Eh, eu espero que vários pacientes consigam ser transformados através do seu conhecimento, através do seu trabalho. Eh, pessoal, a gente vai deixar as redes sociais do Dr. Lucas aqui também, o Instagram dele aqui embaixo para vocês agendarem a consulta de vocês. Ele atende em São Paulo, como eu falei para vocês. Então, se você é de fora, vem para São Paulo, siga ele nas redes Sociais, acompanha aí as dicas que ele traz diariamente nos stories e

eu queria que você deixasse uma mensagem aí para quem tá com essa dificuldade de emagrecer, para quem quer essa mudança. O que que você poderia falar para essas pessoas? Bom, acho que o mais importante é você entender que precisa mudar, que emagrecimento é mais do que estética. emagrecimento é por conta de saúde. A gordura corporal, além de de afetar ali sua autoestima, de você não gostar do Que você vê no espelho, ela também vai trazer vários outros tipos de de doenças, ão infarto, AVC, algum tipo de câncer, tudo isso tem associação com a gordura corporal

aumentada. Então, se a gente, na hora que a gente reduz essa gordura corporal, você traz bem mais benefício do que somente a estética. E o fato de estar com a gordura um pouquinho aumentada só, eh, e todo mundo falar: "Ah, não precisa emagrecer, precisa por conta disso. Se você emagrece, você Ganha mais qualidade de vida. Tem mais qualidade de vida para ficar com seus filhos ou com seus netos e para curtir a vida". Então, e emagrecer da maneira correta. sempre procurem bons profissionais que vão fazer esse acompanhamento mais completo do emagrecimento, porque o emagrecimento só

com medicamento ou só com dieta restritiva, ele vai ser um emagrecimento de curto prazo. E o mais é importante no emagrecimento, para você ter sucesso no Emagrecimento, a gente precisa que você emagreça e permaneça magra ou magro por pelo menos 2 anos. Aí sim a gente pode falar que o emagrecimento foi sucesso. É isso aí, galera. Bom, então mais uma vez, Dr. Lucas, obrigado pela participação. Espero que você tenha gostado de participar. E você que ficou com alguma dúvida, pode mandar mensagem para ele aqui no direct, entra no Instagram dele e também se inscreva aqui

no nosso canal, deixa o seu like e a Gente se vê até o próximo episódio. Valeu, galera. Valeu. Até mais. Uhuh.