a procrastinação e a falta de força de vontade são desafios comuns que enfrentamos em nossas vidas muitas vezes temos objetivos e metas a alcançar mas acabamos sendo impedidos por falta de motivação ou pela tentação de atividades mais prazerosas vai me dizer que você nunca escolheu ver um episódio da sua série favorita ao invés de fazer aquela atividade muito mais importante porém tediosa Pois é eu também já mas de acordo com a psicóloga Kelly mcconago existe estratégias em sites que podemos usar para superar esse obstáculos e alcançarmos nossos objetivos os ensinamentos desse vídeo estão baseados no
seu livro A força de vontade e que até o final do vídeo para entender todos os conceitos e estratégias a última Talvez seja o gatilho para você se tornar uma pessoa mais produtiva com mais força de vontade e feliz e se você gosta de conteúdos voltados para o desenvolvimento pessoal já se inscreva aí no canal e ative as notificações por aqui eu trago conteúdo semanal como a didática divertida sempre procurando te fazer se tornar uma pessoa 1% melhor todos os dias é uma psicóloga e professora na Universidade de Stanford conhecida por suas palestras populares sobre
força de vontade estresse e saúde mental no seu livro A força de vontade ela explora as raízes da motivação humana bem como as estratégias que podem ser usadas para aumentar a força de vontade e o autocontrole segundo Kelly a força de vontade é um recurso renovável que pode ser fortalecido e desenvolvido ao longo do tempo e que é essencial para Alcançar nossos objetivos nesse vídeo Vamos explorar as suas principais ideias oferecendo em sites e dicas para ajudá-lo a desenvolver sua própria força de vontade e vou frisar novamente é importante que você assista até o final
se fizer isso você vai estar equipado com as ferramentas necessárias para superar a procrastinação e a falta de motivação e para alcançar seus objetivos de maneira mais eficaz muitas vezes para entender o motivo de você procrastinar e ficar sempre adiando para fazer uma atividade é necessário primeiro entender a origem da sua motivação Esse é o primeiro conceito descrito por Kelly mcgregor entender a origem da nossa vontade é essencial para desenvolvermos nossa força de vontade pode até parecer redundante mas está bem longe disso a nossa motivação pode ser baseada em valores interesses ou necessidades e ao
compreender Qual é o combustível que impulsiona a sua vontade você pode identificar o que é realmente importante para você e assim ser mais assertivo em suas escolhas por exemplo se você tem um trabalho a ser feito uma prova para estudar uma louça para lavar ou qualquer outra coisa pense Por que realizar essa atividade será bom para você o que você ganhará com isso o que essa atividade te agrega E claro o que pode te acontecer se você não fizer refletir Nessas questões vai te ajudar a se sentir motivado a realizar a atividade lembre-se Nossa motivação
pode ser baseada em valores interesses ou necessidades o segundo hack é treine sua mente para resistir a tentação segundo a autora a tentação é um dos principais Inimigos da força de vontade por isso é necessário treinar a mente para resistir a ela Kelly Mac go sugere várias estratégias para ajudar a treinar a mente incluindo a visualização e a técnica do adiamento a visualização envolve imaginar a si mesmo superando a tentação em sua mente e praticar essa técnica regularmente pode te ajudar a fortalecer a capacidade de Resistir já a técnica do adiamento envolve adiar a realização
da atividade tentadora para um momento posterior essa técnica pode te ajudar a desassociar a tentação para recompensa imediata o que pode torná-la menos atraente agora que você tem a sua mente treinada e já entendeu a origem da sua vontade podemos entrar no terceiro rack para elevar sua motivação que é reforçar suas metas e objetivos Mac gonnego sugere que sejam estabelecidos pequenos passos para alcançar seus objetivos e que você o celebre quando os atingir essa prática ajuda a manter a motivação em alta e aumentar a sensação de controle Imagine que você tem um objetivo de longo
prazo comprar a sua casa própria por exemplo então é necessário você estabelecer pequenos objetivos e metas até chegar a seu objetivo maior considerando que a compra da casa é o seu objetivo maior Até lá você pode estabelecer outros objetivos Como organizar a sua vida financeira conseguir economizar mais dinheiro procurar novas fontes de renda extra enfim Estabeleça objetivos curtos que vão te ajudar a alcançar o seu objetivo maior em um menor tempo aí não se esqueça de morar quando conquistar os objetivos de curto prazo lembre-se essa prática ajuda a manter a motivação em alta e a
aumentar a sensação de Alto controle agora é importante você cultivar emoções positivas a psicóloga destaca que a força de vontade pode ser influenciada pelas emoções por isso é importante cultivar emoções positivas como a gratidão a alegria e a compaixão essas emoções ajudam você a manter o foco no que é importante e a superar os desafios com mais facilidade não se esquecendo Claro de durante todo o processo cuidar da sua saúde Esse é o quinto hack para saúde é fundamental para força de vontade é preciso cuidar da alimentação praticar atividades físicas e dormir bem para ter
energia e disposição para enfrentar os desafios diários além disso a autora recomenda a prática de meditação para reduzir o estresse e melhorar a concentração Me conta aí nos comentários O que você tem feito atualmente para cuidar da sua saúde bom o sexto e último passo que vai te ajudar a ter mais força de vontade é aprender a se perdoar é comum que falemos em nossos objetivos e nos sintamos desmotivados mas é preciso aprender a se perdoar e seguir em frente à autocompaixão e a aceitação são fundamentais para construção de uma força de vontade saudável e
duradoura eu duvido que você consiga me citar um exemplo de uma pessoa bem sucedida em qualquer área da vida e antes de atingir grandes resultados não tenha falhado e errado várias vezes mas sabe a diferença dessas pessoas que atingem grandes feitos para a maioria das outras pessoas elas não desistem errar é uma etapa fundamental no processo de aprendizado e ganho de experiência Cresça com seus erros e faça deles uma motivação para atingir suas metas saiba que a força de vontade é uma habilidade que pode ser treinada e ao longo da vida Kelly mcgona igual apresenta
a estratégias valiosas para nos ajudar a superar os desafios diários e Alcançar nossos objetivos entender a origem da nossa vontade treinar a mente para resistir a tentação e forçar as nossas metas e objetivos cultivar emoções positivas cuidar da nossa saúde e aprender a nos perdoar são algumas das práticas que você precisa aplicar em sua vida ao adotarmos essas estratégias em nossa vida podemos desenvolver uma força de vontade mais saudável e duradoura o que nos permitirá enfrentar os desafios com mais facilidade e Alcançar nossos objetivos de maneira mais eficaz é importante lembrar que a força de
vontade não é algo que surge do nada mas sim algo que pode ser cultivado e fortalecido ao longo do tempo grande abraço e muito obrigado por assistir [Música]
