Disciplina é Destino: Como Reformular sua Rotina?

[Aplausos] o que que vem à sua cabeça quando eu falo a palavra disciplina se automaticamente vem a sensação de algo muito engessado quase que militar esse episódio ele é para você a gente tá aqui para conversar um pouco mais sobre disciplina e entender de que forma ela pode estar muito mais próxima da Liberdade do que você imagina Olá este é em busca da rotina perfeita experiências reais de uma pesquisadora em comport M humano o meu nome é Julia testore @d testore e esse podcast surgiu para conversar com vocês sobre coisas que não cabem 15 segundos

de um Story sempre por meio de um tema eu compartilho com vocês as minhas experiências o que que eu tenho estudado pesquisado sobre esse tema para quem sabe talvez te ajudar a pensar um pouco mais na sua própria rotina eu gosto de pensar que a gente pode analisar a nossa rotina por vários ângulos o meu primeiro contato para pensar sobre rotinas veio justamente da filosofia se você me acompanha aqui alguns Episódios Você sabe que eu entrei no meu mestrado em filosofia inclusive o último episódio eu falo bastante sobre isso inclusive sobre o processo de sair

desse mestrado Mas isso não quer dizer que eu deixei de ser apaixonada pela filosofia continuo muito apaixonado e essa minha primeira visão sobre rotina por meio da filosofia foi muito enriquecedora aos poucos eu fui entrando um pouco mais nessa área comportamental das ciências comportamentais psicologia e economia a até que durante a minha pós--graduação eu me especializei em neurociências trazendo mais uma camada mais uma bagagem para poder olhar pras nossas rotinas já teve episódio que a gente usou da antropologia para pensar os nossos rituais da nossa rotina E esse episódio vai ser uma retomada aos meus

princípios uma retomada a esse olhar da filosofia pra nossa rotina espero que você goste e foi muito gostoso poder produzir esse episódio porque a gente vai falar de um tema que é extremamente importante e a forma como a gente pensa nesse tema é mais importante ainda porque muitas vezes a gente tem uma visão errada sobre justamente o que que é disciplina e dentro da filosofia a gente vai entrar um pouco mais pelo estoicismo eu às vezes fico com um pouco de receio de trazer algumas filosofias para vocês justamente porque algumas coisas ficam meio na moda

né e agora eu sinto que os filósofos estóicos agora não né Há um tempo já mas eles estão super na moda e vários livros sendo produzidos e tudo que fica muito na moda Eu sempre fico com o pé atrás não sei vocês mas eu sinto isso só que depois de estudar um pouco sobre essa escola não é de longe tá não é a minha especialização dentro da filosofia eu tive algumas matérias sobre a Grécia antiga Mas enfim ficou por aí mas eu me interesso bastante sobre esse tema e pensar sobre o rotina tem bastante a

ver com o estoicismo são ideias são formas de pensar muito interessantes pra gente lidar com a nossa resistência pra gente criar limite sobre o que que tá dentro do nosso controle O que que tá fora do nosso controle e até sobre o essencialismo a gente já teve um episódio sobre o essencialismo e até sobre um olhar de abandonar de deixar ir O que é muito supérflu eu tenho feito constantemente esse exercício eu sou uma pessoa que eu gosto de coisas eu gosto demais eu gosto de sei lá comprar as roupas e me vestir de uma

forma que eu julgo como autêntica se eu virar minha câmera aqui para vocês a minha casa parece casa de vó cheia de coisinhas e cacarecos quem já morou comigo sabe então posso ver uma prateleira que eu já vou colocar um livro alguma coisa até em relação ao design assim eu não me considero uma pessoa minimalista eu gosto de informação e eu tenho passado justamente por esse processo de limpar um pouco que é supérfluo para poder focar naquilo que é mais importante e várias pessoas pensam por esse lado dentro da rotina Ina também de por exemplo

esses dias uma sócia do clube o clube rotina Perfeita meu clube de assinatura e uma sócia fez um post falando sobre uniformes e sobre criar um um guarda-roupa mais cápsula né para você não ficar caindo no consumismo ou então passando minutos e eu ia falar horas né mas aí eu tava sendo meio exagerada minutos e minutos pensando no que vesti enfim criar alguma coisa que combine uma com a outra também às vezes a gente sai para comprar uma roupa e aí compra uma blusa que adora mas não combina com nada do resto enfim eu faço

constantemente esse exercício então às vezes eu me pego lendo um pouco mais sobre os estóicos e essa filosofia tão interessante bom a primeira pergunta do episódio de hoje foi o que que você pensa o que que vem à sua mente quando eu falo disciplina e por mais que eu tenha desenvolvido muitos pensamentos sobre o que que é disciplina às vezes ainda vem a minha mente uma imagem bastante militar sabe de tipo a pessoa Abrindo mão de todos os prazeres ou então quase que robótica mecânica algo muito padronizado sabe e eu estou nessa constante batalha para

enxergar com outros olhos porque racionalmente eu já consigo perceber quanto que a disciplina ela é essencial para o que eu entendo como liberdade e não só Liberdade como bem-estar num Episódio agora que a gente já tá acumulando né não vou conseguir não referenci outros episódios Mas enfim tudo que é importante eu sempre retomo mas em um episódio eu contei sobre a história de um pequeno homem que estava em cima de um elefante E pretendia conduzir esse elefante Esse homem é a nossa razão e esse elefante são as nossas emoções é muito difícil a gente conseguir

controlar as nossas emoções os nossos impulsos e muitas vezes a gente se pega como sendo esse pequeno homenzinho em cima de um elefante gigantesco muito mais forte com muitas vontades e por mais que o homenzinho saiba que a gente tem que virar pra direita para conseguir o alimento porque aquilo vai ser importante pra gente no fim das contas se o elefante vê algo passar muito interessante pelo outro lado acaba ignorando completamente qualquer condução desse homenzinho indo para onde ele bem entende e pensar sobre disciplina é justamente pensar sobre esse controle esse Domínio das nossas emoções

sobre a percepção de que sim é importante gente saber o que que a gente tá sentindo mas como que também é muito importante a gente desenvolver algum tipo de resiliência de disciplina para que a gente possa não se sabotar para que a gente possa não jogar tudo pro buraco tudo aquilo que a gente já construiu e para que a gente possa no fim do dia sentir que esse foi um bom dia então para mim hoje em dia a disciplina tem muito a ver não só com liberdade mas com meu próprio bem-estar Pensa aí com você

um dia que você sentiu que foi um bom dia muito provavelmente tudo bem a gente pode algumas exceções tipo um dia que você vai viajar e aí você faz uma coisa muito legal espontânea isso eu acho que é super válido Mas a nossa vida ela não é feita desses momentos esses momentos eles são importantes e é importante que eles existam mas 99% da nossa vida ela é composta de rotinas Então eu quero que você pense assim de uma forma mais rotineira qual foi um bom dia seu O que que você fez nesse Bom dia um

dia que eu me sinto muito tranquila e plena e em paz no fim do dia normalmente é um dia que eu pratico atividade física é um dia que eu me alimento bem é um dia que eu consigo fazer uma tarefa muito importante que eu não me mato de trabalhar mas eu também não fico no sofá o dia inteiro procrastinando a filosofia fala muito disso né sobre esse ponto entre os dois extremos esse ponto intermediário entre os extremos desde a Extrema procrastinação até o extremo vício no trabalho e eu às vezes me pego nisso me pego

trabalhando horas e horas e tentando retomar um pouco o equilíbrio e pensando um pouco mais sobre a disciplina eu encontrei esse livro Querendo retomar um pouco dessa minha pesquisa ou dessa minha busca pela rotina perfeita com o olhar da filosofia eu encontrei esse livro Entrei em contato com a editora intrínseca por querer fazer um episódio envolvendo esse livro e eles toparam Patrocinar esse episódio então muito obrigada Editora intrínseca por apoiar esse projeto por topar Patrocinar esse episódio e eu fico muito feliz quando eu consigo unir tanto aquele conteúdo que eu realmente vou atrás e faço

muita questão de compartilhar com vocês um conteúdo de muito valor com bastante pesquisa bastante reflexão com marcas e principalmente editoras como a intrínseca que topam Patrocinar esses nossos conteúdos então muito obrigada o link para vocês comprarem esse livro tá na nossa descrição e eu Aguardo ansiosamente os comentários de vocês sobre o que que vocês acharam do disciplina é destino do Ryan h bom o autor decide falar sobre disciplina justamente por perceber por avaliar quanto que a disciplina ela é a virtude essencial para que outras virtudes possam Florescer possam acontecer e o autor começa o livro

justamente por um lado que eu achei muito interessante de pensar Às vezes a gente busca essa disciplina mas a gente para no meio do caminho por sentir que existem coisas fora do nosso controle coisas que não podem ser controladas portanto eu não consigo ser constante eu não consigo fazer aquilo que eu desejo eu não consigo fazer aquilo que eu planejo a primeira parte desse livro é sobre o exterior sobre o nosso corpo e vocês sabem né caso você me acompanhe um pouco mais que eu divido a minha vida em quatro áreas e uma delas é

o exterior né que eu chamo de corpo e ele fala aqui exterior ou corpo existem muitas coisas que a gente não consegue ter controle mas pensar nesse mundo físico e material é muito importante para que a gente possa pensar em coisas que estão sim dentro do nosso controle como por exemplo arrumar sua cama Como por exemplo arrumar o seu escritório antes de começar a trabalhar existem muitas coisas fora do nosso controle Mas normalmente conseguir fazer atividade física cuidar do seu corpo conseguir se alimentar bem conseguir se organizar e ter uma noite boa de sono normalmente

isso tá dentro do nosso controle então a sugestão que ele dá o caminho que ele nos leva é de pensar de que forma que a gente consegue começar a controlar o nosso corpo para aos poucos começar a dominar um pouco mais esses processos mentais Então nesse exemplo que eu dou que existe o pequeno homem condutor e aquele elefante gigante de que forma que eu consigo controlar um pouco mais essas nossas emoções e não no sentido de que elas não devam existir a gente sempre fala sobre isso como é tante observar essas emoções Mas a partir

do domínio do corpo a gente consegue o domínio da mente e eu dovido que você não consiga perceber os benefícios de você organizar o seu espaço exterior e automaticamente Você parece que organiza o seu espaço mental também então sei lá às vezes eu tô muito confusa das ideias e começo a fazer faxina faxina faxina começa a arrumar e aos poucos parece que essa arrumação exterior ela vai sendo levada para um processo Mental é muito difícil alguém conseguir trabalhar numa bagunça tem pessoas que dizem que sim inclusive artistas e se eu estou muito travada em algum

processo mental de algum trabalho ou então desenvolvimento de algum projeto eu arrumo a minha mesa eu arrumo o meu escritório e automaticamente eu vou controlando um pouco mais a minha mente também e agora o talvez Ponto Alto dessa Leitura para mim tenha sido o desenvolvimento de de uma reflexão que eu comecei a ter há algum tempo e que sabe quando você tem conhecimento nosso conhecimento obviamente limitado né bastante limitado e toda vez que você conhece alguma coisa nova ou tem contato com uma reflexão um Insight uma teoria parece que você aumenta um pouco esse campo

de visão esse campo de conhecimento e a primeira vez que eu ouvi falar sobre o desconforto foi esse alargamento da minha consciência vocês entendem o que eu tô falando e eu tava numa aula de de yoga fazendo uma posição sei lá que posição que era e eu não sou uma pessoa com muita flexibilidade eu sou uma pessoa na verdade pouquíssimo flexível eu fiz balé durante a minha infância eu era o terror da minha professora de balé eu não conseguia eu não consigo até hoje colocar minha mão no pé com a perna esticada e eu naquela

posição extremamente desconfortável ouço o meu professor falar encontre o conforto no desconforto atinja o desconforto e permaneça e tolere Observe o desconforto até que se torne confortável o desconforto e na hora obviamente a minha cabeça deu um nó eu estava em completo estado de negação tipo não isso não fazia sentido na minha cabeça e aos poucos eu comecei a ficar matutando sobre isso sabe você tipo fecha aquela á mas ela continua meio que girando na sua cabeça e eu comecei a levar essa reflexão para outras áreas da minha vida depois que começou a fazer um

pouco de sentido na filosofia era sempre assim sim tá eu ouvi alguém falar alguma coisa meu orientador me falava alguma coisa e na hora eu não tinha noção do que que ele tava querendo dizer E aos poucos parece que a nossa cabeça vai trabalhando trabalhando trabalhando E aí quando você vê aquilo faz sentido você nem sabe como porqu mas agora faz sentido e durante a minha escrita da minha dissertação é esse foi um grande desafio da minha vida tá foram 4 anos de extremo desconforto às vezes até demais mas extremo desconforto em que a única

Possibilidade é encontrar algum tipo de conforto naquele desconforto e por um olhar de observador estar no desconforto da tela branca ou de uma linha que você precisa continuar ou de um início de capítulo que você precisa desenvolver Aquilo é desconfortável e muitas vezes a gente tem um bloqueio muito grande de continuar por estar naquele momento desconfortável e ao invés de me forçar a evitar o desconforto ou então Julia começa a escrever vai faz alguma coisa que faz faça sentido ao invés de fugir do desconforto eu comecei a sentir algum tipo de conforto naquele desconforto eu

espero que vocês estejam conseguindo acompanhar minha linha de raciocínio se você está fazendo 1 milhão de atividades ao mesmo tempo talvez seja um desafio Tá mas eu só tô falando isso para vocês porque é algo que mudou de verdade a minha vida e como que a gente vai pensar em desenvolver algum tipo de disciplina se a gente não tolera o desconforto e é muito difícil no nosso mundo de hoje graças à tecnologia a gente tem acesso a diversas ferramentas que proporcionam conforto eu dou graças a Deus que eu tenho luz para poder trabalhar depois das

7 horas da noite que eu tenho um banho quente para poder me sentir confortável antes de dormir que eu posso abrir a minha geladeira e eu tenho alimentos frescos mesmo depois de três dias de feira quatro dias de feira que se eu tô entediada e tá sábado chovendo eu posso ligar a minha TV e assistir o que eu bem quiser que em algum momento em que eu esteja com muita vontade daquela comida específica que eu amo eu posso clicar num botão e receber ela em casa mas esse pequeno diagnóstico do autor do Ryan Holiday dentro

do disciplina é destino é que talvez a gente esteja criando uma sociedade mimada que sem precisar passar por desconforto a gente não o tolera a gente não consegue tolerar a espera a gente não consegue tolerar nem o Ted que é assim né nem parecer não sei se seria um desconforto desconforto mas acaba sendo um pouco desconfortável né a gente quer o entretenimento e fica para você essa reflexão durante a semana de que forma que você vai encontrar a sua disciplina se você não consegue ficar poucos segundos de tédio se a nossa rotina Ela é completamente

feita para evitar os momentos de desconforto como que a gente vai construir uma rotina disciplinada Vocês conseguem perceber o beco sem saída em que a gente está foi durante essa leitura que eu desenvolvi o episódio porque os seus dias passam rápido demais e nele eu falo sobre a nossa rotina estar eliminando cada vez mais processos E como que isso nos faz totalmente intolerante a qualquer tipo de espera e como que a gente pode retomar alguns processos na nossa rotina proporcionar situações desconfortáveis ou aceitar situações desconfortáveis é extremamente importante porque neurologicamente falando a gente nem consegue

consegue ter prazer se a nossa vida ela é repleta e inundada 100% de momentos prazerosos a gente não consegue sentir a gente fica quase que anestesiado a gente precisa desse equilíbrio tem um episódio que eu falo sobre como eu lido com o desconforto incrível pra gente pensar sobre isso e a disciplina tá justamente aí nesse processo do desconforto um outro passo que ele dá que eu nunca tinha parado para pensar eu vou trazer aqui para vocês porque eu achei importantíssimo é Sabe aquele momento em que você aí eu vou ler aqui um trecho porque eu

me senti completamente representada e talvez você também se sinta ele fala o seguinte estamos em casa exaustos após um longo dia fizemos o jantar nos exercitamos colocamos as crianças na cama conferimos a caixa de entrada do e-mail nos sentimos tão exaustos que parece que tudo que conseguimos fazer é relaxar no sofá quando na verdade precisamos de um empurrão final de disciplina levantar caminhar até o quarto e dormir de verdade a Às vezes a gente pode ser enganado porque dormir descansar sei lá né você deitar na cama e fazer nada quem precisa de disciplina para isso

mas existe também um um pequeno desconforto a gente vai preferir ficar no sofá assistindo aquela série ou então só dormir se tiver uma TV ligada só que isso Acaba atrapalhando um processo extremamente importante que é o nosso descanso de verdade o nosso sono de verdade e ele continua aqui embora a capacidade de adormecer rápido e descansar possa não parecer uma questão de disciplina é bastante inclusive nas Forças Armadas hoje se fala na disciplina do sono e eu talvez julgo dizer que muitas vezes a gente encontra um pequeno desconforto em não adormecer rápido até o dormir

induzido por exemplo por assistir uma série é muito mais confortável até o processo de dormir a gente tenta tornar ele mais confortável possível mas muitas vezes é isso que atrapalha a nossa boa noite de sono e isso tudo é o primeiro passo porque é a partir desse domínio do corpo que a gente começa aplicar Esse controle da nossa mente Esse foi o primeiro a primeira parte do livro disciplina destino agradeço novamente a editora intrínseca por Patrocinar esse episódio e deixo como sugestão a leitura completa o link para vocês comprarem o livro tá aqui na descrição

caso você seja sócia do clube rotina perfeita Nosso Clube de assinatura A gente vai ter um encontro para discutir esse livro em breve e eu agradeço do fundo do meu coração você que ficou até o fim desse Episódio que conseguiu pensar junto comigo que teve essa conversa junto comigo vou deixar aqui os comentários abertos tanto do YouTube quanto do Spotify para você comentar se você já leu esse livro O que que você achou e o que que você pensa sobre disciplina na sua rotina um beijo e até a próxima semana [Aplausos]