e fala galera bem-vindos ao canal Fabi mais vôlei Estamos aqui hoje para mais um vídeo o vídeo de hoje é Um fundamento que vocês tanto pediram e é um dos fundamentos mais usados no vôlei que é a mão encher eu vou explicar para vocês o passo a passo de como fazer a manchete então vocês vão receber bastante informação é bastante coisa mas tenho certeza que você vai aprender mas antes de qualquer coisa a peça que você se inscreva no canal se você ainda não é inscrito deixe o seu like nesse vídeo que assim você vai
incentivar o meu trabalho e eu posso fazer mais vídeos para vocês e sem mais delongas vamos lá com galera Então antes de tudo nós precisamos entender como as nossas mãos vão ficar depois como os braços e depois Como vai ser a nossa base porque não Manchete assim como no toque nós temos uma base aqui as pernas são muito importantes assim como o tronco também resumindo é o corpo todo o corpo inteiro vai fazer parte da Manchete não é só o braço como parece a passar pelas mãos como deve ficar as nossas mãos Então vai ser
dele em cima dedo e aí nós vamos fechar a mão aqui ó deixando um polegar ao lado do outro não é para cruzar não é para segurar o dedão é dedo em cima dedo e um polegar ao lado do outro geralmente a gente em cima desse jeito só que o ideal é que os dois anos e braços fiquem o mais perto possível um do outro Eu geralmente faço minha manchar esse assim no modo automático eu faço assim porque eu consigo juntar um pouco mais deixa o dedo aqui dentro aí eu consigo juntar mais o antebraço
do outro muito bem já aproveitando o gancho para falar do antebraço na hora que você tiver fazendo a sua mãe chat a bola tem que pegar o ideal é que a bola pegue no antebraço não na mão não muito em cima vai acontecer o jogo de você errado e vira uma bola muito rápido um ataque muito potente e acontecer nem pegar na mão no de é mas em cima mas o ideal que a bola sempre pegue na região do antebraço Como eu disse você tem que tentar deixar o mais junto possível um antebraço do outro
Às vezes pode ser que você senta dor aqui porque não é só juntar os braços antebraços você tem que tentar fechar os ombros como se você tentasse Encostar um ombro no outro e aí você vai deixar bem fechadinho essa Manchete agora galera vamos lá para nossa base porque é muito importante a base é o que vai te dar equilíbrio na hora do jogo eu não posso deixar as minhas pernas nem muito juntas e nem muito separado eu tenho que deixar mais ou menos aqui na linha dos ombros uma das pernas sempre vai ficar um pouquinho
mais para frente quando que eu sei qual perna eu tenho que deixar na frente objetivo do jogo é você vai jogar para o levantador ou para levantadora ou para alguém levantamento alguma coisa só jogar você vai ter um alvo objetivo a hora que você tiver fazendo a sua mãe Kelly se eu quero jogar lá em direção a rede e eu tô do lado direito da quadra é muito mais fácil eu deixar a minha perna direita aqui na frente porque aí eu vou estar virada lá para onde eu quero jogar esse eu estiver do lado esquerdo
da quadra Aí sim a perna esquerda agora Vejam Só se eu deixar eu tô do lado direito da quadra E eu quero jogar lá para o meio para posição três Onde tá a levantadora ali mais ou menos e eu deixo a minha perna esquerda na frente eu quero jogar para cá olhem para onde o meu corpo tá virado tá virado para fora por isso que muitas vezes as pessoas erram a manchete se eu tô com meu corpo virado para fora Muito provavelmente eu vou jogar bola para lá então por isso que eu tenho que estar
bem posicionado ou certinho aqui na quadra lado direito perna direita mais para frente lado esquerdo perna esquerda mais para frente as pernas tem que estar semiflexionados tá aqui que vai te dar mais equilíbrio para você fazer a sua mãe e agora uma coisa muito importante galera o tronco na hora que eu tiver fazendo a manchete eu não vou fazer a manchar esse assim ó a minha base Tá ok tô com umas pernas semiflexionadas o braço tá certinho mas eu tô assim se eu quero jogar a bola para frente para alguém eu tenho que inclinar o
meu tronco um pouco para frente é assim que eu vou conseguir jogar essa bola para frente só agora eu tô aqui com a bola para mostrar para vocês a diferença de uma manchete de controle e de uma manchete que eu quero jogar para algum lugar ou para alguém não manchete de controle sim eu posso deixar o meu tronco mais retinho aqui porque o objetivo é jogar bola para cima e já não esquece que eu quero jogar para alguém ou para algum lugar sim eu vou ensinar o meu tronco para frente e o meu corpo todo
vai acompanhar a trajetória da bola então por exemplo eu quero jogar bola para lá o meu corpo inteiro vai o braço vai junto vai miraca bola para lá outra coisa muito importante galera o meu que eu tô vendo ele não pode flexionar não pode dobrar e eu quero jogar essa bola ou para cima não controle ou para frente eu nunca vou passar da linha do ombro aqui o meu braço então Manchete o limite que eu tenho que levar que o meu braço é a linha do ônibus se eu passar da linha do ombro na hora
que eu tiver fazendo Manchete aqui que vai acontecer a bola vai para trás e lembrando galera o que eu tô ensinando aqui é um passo a passo de como você aprender a fazer a manchete a base o fundamento base só que claro que no jogo vai acontecer de você em algum momento não vai estar com as pernas bem alinhadas vai pegar uma bola aqui do lado o ideal que você tem que sempre tá com o corpo atrás da bola e pegar aqui na frente mas existem recursos então por exemplo existe o recurso de salvar a
bola aqui de puxar uma bola que para trás no caso que acontece muito com quem vai salvar uma bola que espirrou para lá vai salvar tem que puxar para trás Então nesse caso cinco o braço tem que passar da linha do outro recurso também apoiar o joelho aqui no chão ou você jogar no chão isso são coisas do jogo então que eu tô ensinando para vocês é a base para quem tá aprendendo mesmo Vamos aos exemplos agora galera aqui eu vou fazer um exercício de controle vou ficar fazendo uma Jet objetivo é não deixar a
bola cair e a bola ficar comigo só percebam que eu quase não mexo muito meu ombro aqui ó é pouca coisa o que é mais importante nessa hora como eu falei quanto mais firme você deixar os seus ombros os seus braços aqui na hora de você fazer a manchete mais fácil vai ser se você ficar com o braço mais mole mas aberto mas solto a bola não vai subir certinho e agora um exemplo para frente no caso eu quero jogar para alguém ou para algum lugar ou passar essa bola da rede por exemplo E aí
E aí E aí e agora um exemplo da Manchete para trás que eu falei caso você queira jogar para frente se você passar o braço aqui da linha do ombro o que que vai acontecer e agora uma bola de recuperação no caso essa bola Foi para o fundo da quadra E eu quero puxar ela mesmo para trás e E aí Fala galera o que que é comum para quem tá aprendendo no caso quando eu devo usar Manchete e quando eu devo usar o toque o toque é quando vem uma bola mais alta Eu vou pegar
em cima Até porque eu não posso fazer um toque aqui embaixo como que eu vou fazer um toque aqui embaixo né Só se eu deitar no chão na hora e não dá tempo na hora do jogo quando eu uso Manchete quando a bola vem baixa ou seja bola baixa vou usar manchetes bola alta vou usar o toque e é muito comum que quem tá aprendendo bem uma bola alta e sempre queira fazer Manchete por exemplo uma bola veio alto aqui ó vai fazer uma enquete obviamente essa bola vai para o lado ou para trás ou
para qualquer outro lugar menos o lugar que você queria jogar então você sempre tem que esperar a bola na posição do expectativa que é o que a gente chama com as mãos soltas não fique já com a manchete pronta Porque se vê ela não vou lá alta até você viu meu e já sua mãe Jet você já levou uma bolada e vai errar Manchete Então fique com as mãos soltas e espere a bola baixado na hora que a bola estiver vindo bola ver o alta toque se a bola veio baixa Você já tá pronta aqui
para mãe quer galera outra coisa muito importante Quando você vai usar o recurso da Manchete aqui do lado é muito comum que as pessoas que nem essa Manchete você vai porque é muito difícil obviamente como eu falei o ideal é que você esteja com o tronco atrás da bola que o corpo atrás da bola a bola vem para o lado você sempre vai tentar deslocar para pegar a bola aqui na frente porém vai acontecer de pegar uma Jet aqui no ano e aí que acontece muitas vezes essa bola vai para o lado vai para qualquer
lugar para isso não acontecer Como que você deve fazer a sua Manchete você vai fazer ela aqui do lado sim é um recurso Porém você precisa baixar mais esse ombro aqui ó como se fosse uma bandeja ou uma tabela como alguns dizem que eu vou abaixar eu lembro e vou deixar os meus braços aqui ó apontando para lá também quero falar que eu quero jogar então não adianta só vir com os braços aqui do lado e fazer essa meu jeito é assim eu preciso abaixar o ombro aqui ó lá perna direita na frente porque eu
sou do lado direito aqui a gente vai dar um exemplo que eu vou tentar usar o recurso claro que no jogo é imprevisível você não consegue prever a única que vai e volta e Fala galera agora eu vou mostrar para vocês alguns educativos que você pode treinar ou sozinha ou em casa no seu treino como eu falei para vocês [Aplausos] e o posicionamento do seu corpo em relação a bola também é muito importante você sempre tem que estar embaixo da bola então o educativo é lançar a bola para cima deixar essa bola pingar no chão
por entre os seus braços e aí você fazer uma manchete quando ela pingar no chão você faz a manchete de controle joga para cima e aí ou você pode segurar essa bola ou você pode fazer o exercício direto vou fazer uma vez segurança joga para cima o exterior 1 e é importante na hora que a bola tiver passando entre os braços que você esteja na posição aqui certinho tem uma bola vai passar aqui os braços tem que estar estendidos as suas pernas semiflexionadas um pouquinho mais afastado vamos lá de novo joga para cima e Moisés
sempre bem embaixo na bola agora vou fazer direto que é mais divertido é Oi [Música] e aí você pode jogar essa bola com a manchete mais para longe demais para o lado e aí você vai treinar o seu deslocamento também é E aí E aí E aí Fala galera agora um treino simples e controle em seu lugar sem sair lugar e deslocando e para frente para o adu é e você pode também combinar fazendo um toque mamãe Chevette Fala galera agora a gente vai usar a parede se você tiver uma bola e uma parede na
sua casa você tem um treino feito aparelho é muito boa para a gente treinar sozinho então primeiro aqui ó exercícios simples também só a manchete na parede baixinho pertinho você pode aumentar altura da bola vai abaixando até chegar bem perto do chão quem sabe de novo e não mas toda essa maior galera Agora vai ficar um pouquinho mais difícil perceber que eu tô suando aqui né mas é isso aí você pode começar a lançando essa bola com as duas mãos pra parede e aí o que vai determinar a dificuldade do exercício é a força que
você vai lançar essa bola preparei se eu não sei ela mais fraca e mais alta a bola vem mais lenta e agora Se eu não sair ela mais para baixo e mais forte É como se eu tivesse quase recebendo um ataque então eu vou usar ela mais forte agora quanto mais para baixo e jogar mais para baixo ela vai voltar E aí e essa bola é como se fosse uma defesa tô quase eu não vou fazer um movimento aqui da Michele eu vou mais parar meu braço aqui você também pode sacar na parede para ti
voltar mais então ao invés de lançar vem para cá é Oi gente você não tava tocando assim mesmo galera Então é isso espero que tenha dado para entender aí direitinho como se faz a manchete se você gostou desse vídeo deixe o seu like por favor que assim que você me ajuda não esqueça não saia esse vídeo sem deixar o like e se você ainda não é inscrito se inscreva no canal por favor se você puder também deixa aqui nos comentários e qual cidade ou país que você nos acompanhe que eu sei que tem uma galera
de fora aqui no Brasil que quiser me acompanhar de mais perto tenho Instagram também que é@Fábio Bang aqui na nutrição também e é isso galera Espero que tenham gostado um abraço para vocês e até a próxima tchau
