como FICAR IRRECONHECÍVEL em 2025 (mentalidade e hábitos)

eu tenho alguns compromissos para o próximo ano e um deles é evoluir é buscar a minha melhor versão é trabalhar por isso eu acho que essa é a ideia de Glow up de ressurgir de uma maneira evoluída de uma maneira melhorada Independente se você tá vendo esse vídeo no período que antecede o ano de 2025 eu acho importante a gente definir um Marco temporal onde nós vamos recomeçar onde nós vamos nos comprometer com a nossa evolução por isso que eu achei muito oportuno fazer um vídeo sobre como se tornar irreconhecível Como ter um Glow up

no ano de 2025 mas eu já falei independente do período que você esteja assistindo esse vídeo esse conteúdo vai ser útil para você gente vocês perceberam tô gravando esse vídeo no meu habitate natural onde geralmente eu gravo os vídeos porque os cachorros dos vizinhos estão bem agoniados Estão bem barulhentos então eu tenho que gravar na cozinha Mas enfim sintam-se à vontade tá tem água na geladeira cafezinho não tem mas posso fazer esse é o meu canal é um lugar que eu me sinto muito confortável em compartilhar as minhas ideias as minhas sonhos os meus propósitos

se você também sentir confortável aqui considere se inscrever e me acompanhar nos próximos vídeos Bom vamos lá eu quero compartilhar com vocês o meu plano para ter essa transformação nesse próximo ano eu acredito que a transformação é um conjunto de pequenos hábitos pequenas atitudes pequenas mudanças que fazemos no nosso comportamento tá caiu aqui mudanças que fazemos no nosso comportamento que no longo prazo nos recompensa mas de nada adianta definirmos metas mudar o nosso comportamento se não temos Claro quem nós queremos nos tornar Esse é o meu primeiro tópico e a minha primeira sugestão para você

se Imagine se projete no futuro aquele futuro ideal Onde você está na sua melhor versão com quem ela se parece como ela se parece Vou me abrir aqui para vocês eu tenho alguns objetivos um dos objetivos é tornar essa comunidade esse canal mais relevante alcançando mais pessoas criando mais conexão com o público isso para mim é o mais importante eu também quero me desenvolver fisicamente e em relação à minha saúde eu quero ser uma pessoa mais saudável porque eu sei que no longo prazo eu vou ter boas Recompensas disso E além disso não podemos ser

hipócritas tá não vou ser hipócrita aqui existe uma recompensa estética visual e que eu também considero importante na nossa vida não é a coisa mais importante mas sim tem uma importância então eu quero chegar no final do ano me olhar no espelho e Cara eu tô mais saudável eu tenho mais resistência física eu tô mais bonito eu me sinto mais autoconfiante com a minha imagem então eu citei dois objetivos para exemplificar quem eu quero ser no futuro tá eu tenho outros objetivos que aí eu gosto de deixar um pouco mais privado mas para deixar claro

para para vocês tenha Claro pense intencionalmente em quem você realmente quer se tornar daqui a um ano daqui a se meses quando você se olhar no espelho quando você pensar acerca de si qual vai ser a imagem na sua mente isso é importante para traçarmos metas e definir pequenas mudanças no nosso dia a dia que vão nos levar para esse objetivo final clareza acerca de onde nós queremos chegar na minha opinião é o primeiro passo porque senão qualquer caminho vai ser válido para quem não tem um Norte bem definido pauta dos meus vídeos é falar

sobre sobre a autenticidade você é um ser exclusivo ainda que você tenha um irmão gêmeo vocês vão ter personalidades diferentes cada ser humano tem a sua própria identidade e isso é muito importante isso que deixa Belo a humanidade então não faz sentido nós definirmos metas objetivos propósitos de vida que sejam semelhantes iguais ao de outras pessoas Óbvio nós nos inspiramos aspiramos ser que nem algumas pessoas eu acho isso válido mas eu acho importante ter um nível de cautela sabe porque Por exemplo você dar um exemplo bem prático aqui o jovem hoje tá me colocando nesse

universo de jovens né Tem uma uma ambição de empreendedorismo de empreender e isso é maravilhoso tá Eu gosto da ideia do empreendedorismo tanto é que criei um canal mas tem gente que não tem tanto perfil assim para empreender necessariamente que talvez se sentiria mais realizado estudando buscando passar num concurso e tendo um trabalho mais estável uma renda mais estável e no final das contas Tá tudo bem Tá tudo bem se você tem essa ambição se você tem seu objetivo cara se a sua personalidade se a sua autenticidade te sugere isso trabalhe por isso porque Vão

ter inúmeros benefícios que vão te fazer melhor do que talvez se você tivesse tomando risco se aventurando em empreendimento sabe e se você tem um perfil mais de empreendedor mais proativa nesse sentido tudo bem mas que esteja alinhado a sua personalidade que esteja alinhado a sua autenticidade e não por estar sendo influenciado por uma pessoa que não tem nada a ver com a sua vida então busque convicção daquilo que realmente importa para você ainda que as pessoas a redor te falem que não faz sentido que empreender pode ser arriscado e que a estabilidade do concurso

público não existe cara pensa no que vai te deixar realizado e trabalhe por isso outro exemplo da gente se inspirar e às vezes não estar muito alinhado ao nosso estilo de vida em relação a exercício físico por exemplo a uma rotina saudável tem influências que eles trabalham exclusivamente dedicados por esse lifestyle por esse estilo de vida então eles cara fazem uma corrida 10 km de manhã depois do almoço faz uma natação no final do dia ainda pedala 30 km se eu me comparar eu sou um inútil porque eu não tenho essa capacidade e a minha

rotina não me possibilita essa vivência então o tópico que eu queria trazer aqui de autenticidade é você se entender entender aquilo que é importante para você e aquilo que está acessível à sua rotina sua vida e aí sim você se desafia naquilo que é possível tá eu também não quero que a gente fique acomodado e tal mas que o nosso desafio seja um desafio realista sabe é possível evoluir de acordo com a rotina que eu vivo hoje de acordo com aquilo que eu tenho disponível hoje mantendo a minha autenticidade Ah cara não gosto de corrida

não gosto de corrida porque você vai ficar necessariamente insistindo em corrida talvez faça mais sentido para você ciclismo natação musculação sabe Então seja autêntico busque realmente fazer aquilo que você gosta e que a sua personalidade te sugere isso é muito importante porque no longo prazo ninguém consegue fingir ser o que não é pensa em quem você realmente quer se tornar respeite a sua autenticidade a sua personalidade e adote um perfil fazedor Eu já falei sobre issso em um dos meus primeiros vídeos aqui e Foi um aprendizado que eu adquiri nesse último ano né nesse ano

de 2024 e que mudou muita coisa na minha vida mudou muita coisa em relação aos meus projetos em relação à minha mente também porque o perfeccionismo ele é complicado ele é burocrático ele é extremamente crítico e é muito cansativo viver na mente na cabeça de uma pessoa que é perfecionista se você é você vai se identificar comigo não é nada confortável eu não tô falando aqui de você fazer as coisas compror sabe com carinho o problema é ser excessivo quanto a esse cuidado Quanto a essa perfeição essa idealização de perfeição né quando eu comecei a

abrir mão do meu perfeccionismo da idealização de fazer algo perfeito eu fiz muito mais e por fazer muito mais eu me tornei melhor do que a minha idealização de perfeição porque a prática o fazer que me torna melhor que me possibilita a evolução então abandona o perfeccionismo abandona burocracia quer fazer o vídeo no YouTube não tenho câmera não sei o quê cara grava com celular faz isso por exemplo eu trabalho com foto com vídeo Então eu tenho alguns equipamentos que me possibilitam né fazer vídeos com qualidade melhor mas assim todo dia lança uma câmera nova

um microfone novo uma lente nova e é tendencioso a gente pegar essa desculpa e procrastinar algo que é realmente importante para nós meu humilde conselho para você faça no cenário que você está esse conselho é simples é repetitivo mas é necessário tá é necessário porque eu apesar de já ter aprendido algo acerca disso a minha tendência natural é encontrar empecilhos para enfrentar um novo desafio Então vamos simplesmente fazer volta pro primeiro tópico lembra do Objetivo maior tá de quem realmente você quer se tornar daqui a um certo período de tempo e defina os hábitos os

comportamentos que são inegociáveis defina os inegociáveis eu quis trazer esse tópico porque na nossa rotina frenética na nossa rotina cheio de contribuições coisas da faculdade estudo trabalho família relacionamento a impressão é que nós não temos tempo e num cenário onde nós não temos tempo o compromisso é a nossa ferramenta mais útil é a nossa ferramenta mais importante então comprometa-se diariamente em colocar na sua agenda na sua rotina os hábitos que vão te levar para aquele objetivo maior por exemplo eu quero que o meu canal cresça se desenvolva Então eu preciso independente do que for ajustar

a minha gente a ajustar a minha rotina para que na medida do possível eu consiga publicar os dois vídeos que eu tenho que publicar semanalmente se eu quero me tornar uma pessoa saudável se eu quero me tornar uma pessoa mais forte fisicamente eu preciso me comprometer em semanalmente fazer de três a cinco treinos por semana exemplo tá tô citando esses exemplos para ficar mais visual para vocês e aqui é compromisso tá aqui é definir aquele objetivo com exceção de acontecer alguma coisa difícil na vida né vão ter semanas mais difíceis gente passa por situações difíceis

o fato é no próximo ano teremos momentos difíceis e temos que ter um certo nível de flexibilidade de cara não consegui por exemplo eu eu acabei de gravar esse vídeo acordei 5 da manhã para conseguir gravar e postar ele às 11 da manhã só que eu gravei e eu gravei sem esse cabelinho aqui que o pessoal confunde com o meu cavanhaque e o áudio ficou estourado sabe ficou um ficou ruim eu fiquei estressado eu fiquei bem mansinho bem mansinho Como diz aqui na Paraíba fiquei bem chateado e eu me frustrei mas eu não tinha o

que fazer se eu queria publicar esse vídeo no dia de hoje e é um compromisso inegociável para mim eu vou fazer esse vídeo novamente voltando para o tópico anterior do perfeccionismo eu considero que esse vídeo tá se desenvolvendo melhor do que o vídeo anterior então comprometa-se semanalmente diariamente a trabalhar por qu você quer se tornar tá seja comprometido e na medida do possível não negocie alguns hábitos não negocie alguns comportamentos porque no longo prazo isso vai ter uma baita recompensa tema principal do meu último vídeo criar uma rotina matinal crie uma rotina matinal que seja

sustentável e que te ajude a ao longo do dia você desenvolver as tarefas que você precisa de maneira inegociável executar então alguns hábitos que eu sugiro numa rotina matinal é acordar um pouquinho mais cedo para ter margem sabe não começar o dia estressado como ter que fazer um café da manhã e treinar ir para o trabalho estudar tudo em um pouquíssimo espaço de tempo então acordar um pouquinho mais cedo ter essa margem programar o dia planejar o dia eu falo um pouco melhor sobre isso né no vídeo no vídeo anterior eu vou deixar aqui no

C para vocês assistirem em seguida tá só depois que terminar esse vídeo Porque tem uma rotina matinal bem definida projeta um dia mais estruturado mais planejado então defina uma rotina matinal bem organizada sabe mais calma mais programada mais estabelecida para que o teu dia não comece de maneira ansiosa não comece de maneira desesperada isso vai te fazer mal todo o tópico aqui eu acho que é o mais importante mas uma vez esse tópico que eu vou falar agora Talvez seja o mais importante citando esse exemplo do vídeo que eu gravei algum umas horas atrás e

tô tendo que a fazer agora eu queria trazer o conceito simples para vocês mas muito potente de insistência de resiliência a capacidade de continuar fazendo enquanto o cenário não é promissor não é estimulante não é perfeito Pois é se você quer ter um Glow up se você quer se tornar irreconhecível nos próximos meses anos tenha ciência de que dificuldades desafios certamente irão surgir impecilhos pessoas que vão sabe tentar te colocar para baixo pois é elas vão aparecer Sabe tem muita coisa que não não é do nosso controle e que vão nos atrapalhar de alguma maneira

Mas se você tiver resiliência a insistência de trabalhar pelo seu propósito é bem provável que você vai ser recompensado Em algum momento você vai ser recompensado talvez não exatamente da maneira como você idealizou mas a regra é que o trabalho duro ele é recompensado existem exceções de fato Às vezes a gente trabalha e por n motivos não somos recompensados mas essa é a exceção e e a exceção é a regra do too Então não vamos usar a exceção vamos realmente acreditar que o nosso trabalho nos traz recompensa seja resiliente dificuldades vão surgir impecilhos vão surgir

Mas continue tá continue para que essa jornada não seja tão sofrida tão doída tão cansativa eu tenho feito nas últimas semanas com o crescimento do canal queer parar um tempinho para simplesmente comemorar comemorar reconhecer o trabalho que foi feito anteriormente e contemplar aquilo que foi feito a recompensa daquilo sabe então eu fiz isso quando eu bati 1000 inscritos fiz isso quando eu fiz 5.000 inscritos que talvez pras pessoas seja pouco mas para mim é muito relevante justamente pelo fato de pessoas como você que tá assistindo agora deixar um comentário aqui me dar um feedback cara

enche o meu coração então assim eu tenho muito motivo para comemorar muito motivo para agradecer ainda que eu não tenha chegado nos 100.000 inscritos 1 milhão de inscritos é eu já tenho muito a agradecer eu já tenho pelo que comemorar então eu sugiro para você defina também comprometa-se com momentos onde você vai comemorar o seu Progresso tá eh o YouTube né a quantidade de inscritos aqui é é um número muito objetivo então é fácil de você definir momentos para comemorar mas por exemplo exercício físico Sabe às vezes é mais importante você definir uma comemoração uma

recompensa pelo hábito do que necessariamente pelo resultado porque o resultado pode ser influenciado por muitas questões eu posso trabalhar eu posso fazer os do eu posso me dedicar para o meu canal durante todo esse esse ano e ainda assim não alcançar um número específico que eu tenho idealizado porque existem outros fatores mas o meu compromisso e o meu motivo de comemoração vai ser chegar no final do ano e ver que eu consegui publicar a maior quantidade de vídeos que que eu consegui naquele cenário então exercício físico você pode definir ao final do mês depois de

você ter treinado seus dias certinhos bem disciplinado separar um momento para comemorar separar um momento para tipo caramba reconhecer o seu mérito reconhecer o seu Progresso porque senão fica muito cansativo de fato se a gente não ter Marcos de parar respirar e ver olhar para trás e ver o trabalho que fizemos a nossa dedicação eu tô falando de treino mas pode ser do seu trabalho dos seus projetos pessoais o que for do seu relacionamento cara sabe tipo comemorar mais um mês de relacionamento se você tem desenvolvido um relacionamento saudável um relacionamento sólido no seu namoro

no seu casamento isso é muito importante tá lembrar tirar um tempinho para contemplar para ser grato para ser grato a Deus pelas oportunidades para ser grato a Deus pela Pelas bênçãos então nessa jornada n de evolução defina momentos onde você vai olhar para trás reconhecer o seu trabalho arduo e se alegrar por isso faz bem e agora eu vou iniciar a segunda parte do vídeo que é um pouco mais prático que eu quero compartilhar com vocês hábitos tá e conjuntos de hábitos que é o meu compromisso para o próximo ano é pelo que eu vou

trabalhar para de maneira inegociável lutar por isso trabalhar por isso porque eu sei que no longo prazo eu terei Recompensas E se fizer sentido pra sua realidade se fizer sentido pra sua autenticidade sua personalidade aí você copia meus hábitos tá eu acho que eles podem ser benéficos para você o primeiro ele pode parecer um pouco superficial um pouco fútil Mas eu acredito que a nossa imagem pessoal ela importa ela realmente tem um peso no nosso ambiente profissional no nosso ambiente acadêmico então a minha sugestão para você é Cuide da sua imagem pessoal cuide do seu

corpo Cuide da sua pele o pessoal aí da skinc quero dicas tá botem aqui embaixo tem que se hidratar usar um hidratante protetor solar já é um bom começo tô fazendo isso separar um orçamento A cada dois meses para com comprar um item uma roupa que vai te deixar mais confiante vai te deixar mais bonito exercitar o corpo sabe trabalhar por isso porque as roupas vão cair melhor vão ficar mais esteticamente agradáveis eu sei que isso tem Recompensas porque se eu chegar numa reunião um pouco mais desleixado ainda que eu tenha capacidade para tocar aquela

reunião ainda que eu tenha capacidade para sugerir bons projetos Mas se a minha imagem pessoal é de desleixo barba grande camisa sabe toda folgadona cabelo bagunçado a imagem fala pode ter certeza que a imagem fala é diferente de eu chegar alinhado com uma roupa alinhada ao propósito daquela reunião bara feita cabelo cortado isso sugere de maneira automática para aquelas pessoas na mente delas de que eu sou uma pessoa cuidadosa de que eu sou uma pessoa responsável então eu sugiro que você analise o que você pode melhorar acerca da sua imagem pessoal sem autocobrança excessiva sem

muito perfeccionismo mas aquilo que for possível na sua realidade eu acho que é importante sabe até pra nossa autoestima Eu percebo que quando eu tô t bem vestido quando eu percebo que o meu corpo ele tá mais bonito isso me deixa muito mais autoconfiante então existem benefícios sim em trabalhar sua imagem pessoal aprenda algo novo que desafie a sua mente que desafie o seu intelecto que desafie o seu cérebro e eu quero ser o objetivo aqui com algo que eu me arrependo de não ter me dedicado antes que é ter desenvolvido estudado o idioma do

inglês o Brasil é imenso o Brasil tem muitas oportunidades muitos desafios também mas tem muitas oportunidades e OK tá Isso é ótimo mas se você tem um inglês você é fluente em inglês você vai para outra prateleira de oportunidades Independente de onde você esteja no mundo você pode estar no interior sabe de de um estado bem de um estado pobre de de um lugar difícil ter um inglês é algo que pode transformar tua vida pode te dar acesso a muita coisa boa Então esse é um compromisso que eu quero ter nesse próximo ano desenvolver o

meu inglês começar estudar me comprometer com isso então professores de inglês pessoas fluentes aqui ó deixa já nos comentários sugestões do que eu posso fazer para evoluir o meu inglês e aí outras pessoas vão poder olhar nos comentários também aprender juntos e cognitivamente tá pensando aqui no envelhecimento também estudar novos idiomas estudar coisas que desafiam o seu cérebro no meio científico existe um conceito chamado reserva cognitiva que é um suporte pra sua mente quando você tem uma tendência genética por exemplo a uma doença neurodegenerativa como o Alzheimer Então já foi estudado né analisado pessoas que

desenvolviam a sua mente que estudavam que liam muito escreviam muito elas ainda que tivessem uma tendência genética para desenvolver Alzheimer elas eram mais preservadas a mente delas segurava mais as pontas porque é como se tivesse de fato uma reserva uma reserva cognitiva que ainda que por um lado o cérebro estivesse desfalecendo aquela pessoa já tinha estimulado tanto ao longo de sua vida o seu cérebro que ele Segura as pontas tô sendo bem simplista aqui é mais uma lembrança de que o trabalho do longo prazo recompensa isso aqui é o um compromisso mais de saúde mental

e que eu digo a você não faz sentido nós buscarmos trabalhamos muito estudamos muito nos dedicamos e tal se a nossa cabeça se a nossa mente estiver toda desregulada toda complicada e uma das coisas que eu sei que realmente faz bem porque me faz bem é ao longo dos dias incluir uma exposição à natureza exposição à luz solar exposição ao céu exposição à areia da praia se você mora numa região litorânea s a verde das Árvores cientificamente deve ter muita comprovação acerca disso e eu sei que exposição à luz solar é um dos fatores de

tratamento para adoecimentos mentais Então exponha-se à natureza você pode associar um hábito inegociável seu que é por exemplo seest então você pode correr cara no bosque no parque aqui na minha cidade a nossa universidade federal ela é no meio de uma reserva eu acho que é da floresta amazônica da Mata Atlântica me perdoem aí geógrafos pessoal aí dessa área mas el é muito verde é muito bonito lá dentro sabe eu tenho uma eu tenho uma praia a minha disposição então assim eu preciso me expor porque isso me faz bem real também de nada adianta nos

dedicarmos para projetos maiores se não temos com quem sentar à mesa e compartilhar as nossas alegrias as nossas conquistas as nossas dores os nossos desafios então inclua nos seus objetivos a construção a solidificação de bons relacionamentos de bons laços seja com amigos família com seus pais recentemente a gente recebeu aqui algumas amigas da minha esposa e foi um momento tão especial sentar à mesa fazer uma boa refeição compartilhar da vida dos Desafios dos problemas aí no final das contas a gente vê que são essas pequenas coisas que não são tão caras não são tão sofisticadas

mas são elas que realmente nos trazem alegria no dia a dia analise Como tá o seu relacionamento com as pessoas ao redor Eu sei que existe uma tendência do jovem adulto de buscar uma introversão de buscar e levar uma vida em torno de si mesmo eu tenho essa tendência Porque eu sou uma pessoa mais introspectiva apesar de ter um nível de extroversão para mim é muito fácil passar o dia sozinho em casa fazendo minhas coisinhas e tá tudo bem mas a vida não é para ser assim pelo menos não na maior parte dela então se

atente aos seus vínculos e Se dedique também pelas pessoas a nossa cabeça tá extremamente acelerada extremamente estimulada super estimulada e parece que a gente perdeu de fato o ritmo certo de viver é difícil esperar é difícil assistir um vídeo longo porque não fico feliz porque a retenção dos meus vídeos são muito boas vocês são pessoas que conseguem assistir vídeos longos eu fiquei muito feliz com isso sério a gente vê que muita gente né Eu também passo por isso Imagino que você também que é muito fácil ficar rolando o feed de vídeos super curtinhos super estimulantes

ali então o nosso cérebro tá em outro ritmo extremamente acelerado um combate a isso é fazer atividades manuais vou se dar um exemplo tá a gente montou nossa primeira árvore de natal foi um momento super especial e nesse momento Nós esquecemos os problemas nós nos esquecemos das dificuldades do dia a dia nós nos esquecemos das coisas ruins a gente estava concentrado em montar a árvore e deixar ela bem bonitinha Foi um momento muito especial marca a nossa memória pensa no hin escrever talvez você aí quer da escrita pintar pintar eu acho um charme queria saber

pintar né mas aí eu preciso me expor a isso né então não tem como saber se você não se expõe esculpir né fazer vasos não sei pensa em atividades manuais que te coloquem 100% imerso na aquela atividade e que sincronizam o ritmo do viver sincronizam o ritmo certo sabe das coisas acontecendo aqui agora Estou concentrado aqui agora nessa atividade vou até citar um outro Hobby que eu tô voltando agora que é o negocinho das plantas sabe comprar uma planta ornamental comprar uma planta Tropical estudar sobre as plantas comprar uma plantinha nova E aí você tem

que plantar né replantar ela num num vaso com uma terra nova e tal então tem toda uma atividade manual que me deixa muito con conado com aquele momento em si se você não tem uma tarefa manual 100% offline que pegue toda a tua concentração busca uma vai te fazer bem eu queria terminar esse vídeo encorajando você a se comprometer com os teus sonhos a se comprometer com os teus objetivos maiores os mais desafiadores possíveis e não tenha isso apenas na idealização no mundo das ideias escreva converse consigo mesmo tire um tempinho tu pode fazer isso

depois de assistir esse vídeo e pense acerca da sua vida e acerca de quem você quer se tornar e Monte adequado a sua personalidade adequado a sua autenticidade a sua rotina um plano que pequenas tarefas diárias vão te deixar mais próximo desse grande prêmio final e que não precisa ser necessariamente um grande prêmio final talvez o seu objetivo seja evoluir como ser humano nos relacionamentos que você tem ter relacionamentos mais sólidos melhorar a tua relação com os teus pais manter o teu casamento manter o teu relacionamento fazer novas amizades desenvolver a tua capacidade de se

relacionar com as pessoas ou evoluir ir fisicamente sabe trabalhar por ser alguém que vai se olhar no espelho e vai sentir orgulho vai sentir mais saudável mais disposto vai entender que tá trabalhando por algo que no futuro vai ser recompensado desafios Sabe eles fazem parte da vida eles fazem com que a gente se sinta realmente vivo Pense no que te desafia Pense no que te estimula no que faz você sentir Vivo e trabalhe por isso eu acredito que um trabalho de longo prazo vai dar recompensa talvez não seja exatamente a recompensa que idealizamos mas algo

de bom acontece quando trabalhamos duro e Não desistimos diante das dificuldades se inscreva deixe um comentário quero conhecer você melhor um cheiro e até o próximo vídeo [Música]