Olá seja muito bem-vindo a essa altura do campeonato você já sabe que o meu nome é Manuel Augusto e eu sou fundador do núcleo terapêutico sinapse e nesse vídeo hoje aqui eu vim trazer um presente para você um ente de Natal a gente está próximo do natal e eu vim te dar um presente tá eu vou te ensinar um tipo de respiração que é muito saudável é conhecido como coerência cardíaca e o Instituto heartmath nos Estados Unidos ele ele desenvolveu ele descobriu esse tipo de respiração que alinhava o nosso coração com o nosso cérebro emocional
o nosso cérebro límbico eles descobriram que o nosso coração tem uma ligação Estreita com esse cérebro emocional tá e praticar essa respiração além de ser muito gostoso é muito saudável pro nosso corpo você reduz o hormônio do estress o cortisol e você fabrica um hormônio chamado dhea que é o hormônio do rejuvenescimento quem não quer isso não é mesmo então eu espero que você desfrute muito desse exercício é uma respiração é muito simples de fazer Tá ok então eu vou convidar você agora nesse momento a refletir uma coisa aqui comigo que sentimento você gostaria de
sentir nesse momento agora que sentimento você gostaria de de estar sentindo aí dentro Talvez você queira sentir Amor Talvez você queira sentir gratidão Talvez você queira estar sentindo confiança segurança e paz Liberdade O que você gostaria de estar sentindo agora você pode escolher um sentimento tá bom eu vou pedir para você fechar os olos se você quiser Como já dizia Yung quando fechamos os olhos pro externo nós podemos abrir os olhos que vão olhar lá para dentro de nós mesmos então aí respirando eu gostaria que agora você respirasse mais calma e lentamente do que o
normal inspirando suavemente pelo nariz e expirando su suavement pela boca respirando mais calma e lentamente do que o normal inspirando e expirando isso mesmo e agora eu gostaria que você imaginasse uma cesta na sua frente uma cesta uma caixinha cheia de bolinhas coloridas bolinhas coloridas entam aquele sentimento que você gostaria de estar sentindo então podem ser bolinhas verdes da confiança bolinhas brancas da Paz bolinhas vermelhas ou Rosas do amor bolinhas laranjas e da força do entusiasmo eu não sei mas eu sei que você vai saber que cores ou qual cor tem as suas bolinhas baseado
naquele sentimento que você escolheu então apenas perceba essa caixinha com essas bolinhas isso mesmo e despeje elas agora imaginando como se elas entrassem dentro do seu coração e lá dentro do seu coração essas bolinhas que carregam aquele sentimento que você gostaria de estar sentindo você continua aí respirando mais calma e lentamente do que o normal isso mesmo e começa a perceber que lá dentro do seu coração essas bolinhas elas vão se multiplicando elas vão se dando filhotinhos elas vão e se espalhando lá dentro do seu coração e com cada batida do seu coração Esse sentimento
vai se espalhando por todo o seu corpo e você continua respirando calma e lentamente enquanto aquelas bolinhas dentro do seu coração continuam a se espalhar se multiplicar e você sente lá no seu coração agora isso sinta isso no seu coração e agora vou pedir uma outra coisa para você comece a respirar pela região do coração pode parecer estranho mas imagina que você respira calma e lentamente inspirando e expirando calme lentamente através da região do coração como se o seu coração respirasse agora e na medida que você vai fazendo essa respiração você sente aqueles bons sentimentos
aquele sentimento que você escolheu sentir aquele bom sentimento vai preenchendo você aquelas bolinhas vão se multiplicando dentro do seu coração e espalhando por todo o seu sistema isso mesmo então agora enquanto continua a respirar calma e lentamente põe as mãos sobre o seu coração e peça a sabedoria do seu coração para levar esses sentimentos aí dentro de você Esses sentimentos que você escolheu pro lugar que mais precisa aí dentro para que você possa permanecer o resto do seu dia ou da sua noite com esses bons sentimentos isso mesmo e uma vez que você faz isso
pouco a pouco você pode abrir os olhos lentamente e voltar por aqui agora Talvez se espreguiçar muito gostoso Não é mesmo e você pode voltar e fazer essa respiração quantas vezes você quiser você pode imaginar essas bolinhas sem precisar do vídeo Essa é uma respiração muito saudável e muito gostosa eu acho que você já perce isso e esse foi o meu presente de Natal para você você pode compartilhar esse vídeo com uma pessoa que você goste muito e se você gostou desse vídeo você pode deixar um comentário aqui abaixo tá joia e eu desejo muita
paz e muita luz em seu caminho e até a próxima
