Olá a pandemia do novo coronavírus destacou a importância da atividade física suscitando debat sobre a sua relação com o sedentarismo e a gravidade da covid-19 a prática de exercícios tem sido associada a uma melhor resposta imunológica uma vantagem não replicável por medicamentos ou dietas e esse pessoal será o nosso tema da aula de hoje então o impacto das atividades físicas no sistema imunológico é bem documentado sugerindo ali uma possível correlação com a prevenção de várias doenças incluindo infecções virais como a covid-19 embora o sedentarismo não seja né uma doença ele exige ações para ser combatido
então a prática regular de atividades físicas a acompanhada Claro de um estilo de vida saudável é essencial nesse processo e antes de iniciar um programa de exercícios é importante passar ali por uma avaliação médica né um checkup e esse checkup ele pode revelar condições que necessitam de atenção especial na hora de planejar uma rotina de exercícios então não há uma resposta definitiva sobre o tempo necessário para super o sedentarismo pois isso varia de pessoa para pessoa e seguindo as diretrizes da Organização Mundial da Saúde a transição pode ocorrer em cerca de 3 meses a chave
para superar o sedentarismo é justamente encontrar uma atividade física que traga prazer e motivação então a escolha deve considerar a frequência e a duração mínimas recomendadas pela OMS para crianças e adolescentes a recomendação é de 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa já para adultos são aconselhados pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada os idosos eles devem engajar em atividades aeróbicas de intensidade moderada totalizando pelo menos 75 minutos por semana para manter né a saúde e evitar o sedentarismo além do exercício é fundamental adotar um um estilo de vida saudável para prevenir
o sedentarismo Isso inclui a adoção de hábitos alimentares equilibrados e nutritivos uma dieta saudável deve priorizar alimentos naturais como frutas legumes verduras cereais sementes além de proteínas magras e ó muita água evitando alimentos gordurosos os frituras e até excesso de doces o descanso é tão importante quanto atividade física um sono adequado ajuda na recuperação da energia mantém um equilíbrio das funções orgânicas e promove a saúde mental e para deixar de ser sedentário a regularidade é essencial então a atividade física ela deve ser uma prática constante e integrada à rotina diária a pandemia então destacou a
do combate ao sedentarismo não apenas para a saúde individual mas também para o bem-estar coletivo e a eficiência no ambiente de trabalho nossa aula fica por aqui pessoal até a próxima
