Como se livrar da Enxaqueca?

a aproximadamente 30 milhões de brasileiros sofrem com enxaqueca você não sabe mais o que fazer para melhorar a sua dor Então vem comigo que eu vou desligar o [Música] o Olá aqui é Adriana Moura o neurologista e nesse vídeo de hoje eu vou te ajudar a eliminar de vez por todas a enxaqueca que te implora tanto primeiro eu te pergunto o que causa dor você Já identificou Qual que é o gatilho para as suas crises conta que para mim nos comentários e também me conte o que que você já fez para não ter mais crises

para ter um controle adequado da dor para reduzir as crises de enxaqueca bem importante alguns cuidados eles são fundamentais então eu você tá aqui vou falar que nesse vídeo Quais são os principais aqueles que já foram comprovados em estudos e que também nesses mais ideias anos de prática clínica que eu tenho acompanhado nos meus pacientes que realmente eles melhoram a dor bom então o primeiro. A primeira dica que é durma bem ter um padrão de sono de qualidade é essencial para gente evitar crises de enxaqueca se você tem insônia você tem dificuldade para pegar no

sono se às vezes você acorda no meio da noite aí não consegue mais dormir ou então se você fica acordando picadinho picado durante a noite saiba que isso vai te custar no dia seguinte sim é possível que você já acorda e com dor de cabeça ou você sinta aquela dor lá no final do dia seguinte quando o cansaço bater além de dormir bem É muito importante que o enxaquecoso ele mantém uma rotina de sono ele busque dormir e acordar sempre no mesmo horário para evitar dormir pouco porque a gente sabe que a falta de sono

pode provocar dor e também dormir horas a mais do que o costume e pode ser um outro gatilho de crises o ideal seria dormir de 7 ou 8 horas por noite de um sono que seja calmo e reparador a dica número dois é Cuide da sua alimentação alguns alimentos eles são já sabem também que gatilhos de crises mas outros eles são verdadeiros vilões que eles passam desapercebidas na dieta e eles estão que provocando dores estão provocando as suas crianças então Evite o consumo de Açúcar de alimentos muito processados com muitos condimentos corantes conservantes alimentos gordurosos

também para algumas pessoas o Blue Tree e o leite eles também podem provocar dor de cabeça e além disso outra dica importante hidrate-se seu cérebro e precisa de água pelo menos 2 litros por dia terceira dica Evite o estresse Mas isso é possível hoje em dia Adriana Todos nós sabemos que estamos em dias difíceis por situações difíceis mas é importante é fundamental aqui que você procure uma válvula de escape ou então seu corpo ele vai acabar respondendo sentindo dor se manifestando de alguma forma o stress ele está diretamente relacionado à inflamação ele provoca uma inflamação

e também provoca dilatação dos vasos isso aumenta as crises de dor de cabeça como controlar tem um hobby um pequeno momento seu que dê prazer e que era o momento de lazer praticar atividade física regular também vai te ajudar no controle estresse e também no controle da dor e procure algumas técnicas de relaxamento uma técnica simples que você pode fazer da respiração Consciente e você vai parar durante o dia e aplicar algumas vezes durante um dia vai te ajudar também e por sim talvez a dica mais importante aqui desse vídeo e vi que o usuário

Ah tá mas a Diana eu tô com dor de cabeça então se eu senti dor eu não devo tomar Remédio como que eu vou fazer a gente sabe que uso abusivo de analgésicos se você toma remédio mais do que dez dias no mês você corre o risco de desenvolver uma cefaleia de rebote uma cefaleia que nós chamamos de cefaleia por uso abusivo de analgésicos Então o que fazer quando as dores e cabeça elas são muito frequentes nós podemos entrar com tratamento preventivo para evitar as dores que inclui medicações de várias classes incluindo aqui também aplicação

de toxina botulínica então é para evitar que você tenha dor para reduzir a intensidade E a frequência das suas crianças e a gente vai fazer então dessa forma o que que a gente busca que você tome - analgésicos que você tem esse consumo reduzido E não esqueça busque ajuda médica Procure um neurologista sentir dor não é normal gente se você gostou desse vídeo Deixa que o seu like E compartilhe também o link do vídeo com quem você conhece que tem dor de cabeça que sofre com esse problema e que também vai se beneficiar dessa informação

é um beijo com carinho até o próximo vídeo tchau tchau tchau E aí [Música]