[Música] Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos começar Se for possível sente-se agora alinhe cada uma de suas vértebras Abra o peito repouse seus pés no chão encontrando conforto para suas pernas [Música] apoie suas mãos sobre o seu colo com as palmas viradas para cima junte as pontas dos dedos polegar e indicador da mão direita Faça o mesmo com a mão esquerda e agora mantenha-se firme sem criar tensões quando quiser generosamente feche os olhos torne tudo natural a sua respiração a sua
postura a sua Quietude durante a prática esboce agora um leve sorriso e vai descontraindo todos os músculos do seu rosto inspire profundamente expandindo o seu abdômen retenha o ar e agora expire lamente faça isso como se pudesse esvaziar não apenas os seus pulmões [Música] mas todo o seu conteúdo mental e emocional mais uma vez inspire de maneira profunda retenha o ar por alguns [Música] instantes exale bem devagar bem devagar vá soltando todo o seu corpo a cada nova inspiração o ar toca delicadamente a parte interna de suas narinas inspire e espir [Música] inspire e expire
esvazie-se para receber esse novo dia que está apenas começando deixe sua respiração reencontrar seu ritmo natural suave fluido sua respiração desacelera e dessa maneira todas as tensões do seu corpo vão sendo aliviadas é um processo natural de descontração corporal e [Música] emocional apenas deixe acontecer [Música] [Música] você já admirou o seu corpo hoje se ainda não faça isso agora pois você é um milagre da natureza assim como esse novo dia assim como poder ouvir a minha voz poder enxergar se [Música] locomover a sua mente pode ser um templo de serenidade mas para isso é necessário
abrir mão de querer controlar tudo ao seu redor a vida simplesmente flui e tudo fica mais leve quando aprendemos a Navegar com ela a felicidade é resultado de uma mente calma capaz de apreciar o milagre de cada evento diário eu sei que não é tão simples mas apenas por alguns instantes esqueça suas obrigações esqueça outras pessoas o trabalho agora é um momento só seu de profunda conexão com a vida com a sua existência sinta tudo ficando mais leve e prazeroso desde a sua postura até o contato do seu corpo com essa superfície em que está
[Música] sentado permita que a felicidade nasça de sua capacidade de apreciar esse momento com genuína gratidão mantenha-se em silêncio aprofunde seu estado meditativo até que eu volte a falar com você para finalizarmos a sua prática [Música] C C di [Música] [Música] [Música] PR s [Música] [Música] [Música] [Música] agora com calma movimente-se bem devagar inspire e expire de maneira profunda alongue-se e apenas no seu tempo abra os olhos eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero lhe encontrar na sua próxima meditação [Música]
