lá também surgiu wana cuido nutricionista e hoje eu vim falar sobre um tema que não é muito discutido que é a falta de proteínas sinais que você tem deficiência desse macronutriente sinais de que você não está comendo proteína de forma adequada saiu uma estatística de que cerca de 1 bilhão de pessoas ao redor do mundo têm deficiência em proteínas é claro que essa deficiência acontece mais nos países muito pobres onde tem fome onde tem muita desnutrição um dos países onde as pessoas em grande parte não passam fome não é tão comum porém com os hábitos
errados de alimentação pessoas que querem emagrecer que seguem dietas erradas ou dietas muito rigorosas ou pessoas que fazem jejum intermitente pode acontecer de criar essa deficiência proteína no organismo apesar de ser um pouco difícil não é impossível ficar aqui comigo nesse vídeo que eu vou falar várias coisas que podem acontecer no corpo de uma pessoa que não come proteínas o suficiente e desculpa minha voz está um pouco fanha é que eu acabei de sair de uma inflamação de garganta um pouco de respirar então ainda estou recuperando estou quase 100% mas de vez em quando à
volta da uma desafinada normal e se você quer aprender mais sobre nutrição já se inscreve no meu canal jeová arguido postam vídeos novos todas as semanas sempre tento trazer novidades informações e muitas dicas pra vocês número 11 sinal pode mostrar que você não como problema informa o sítio metabolismo lento ou seja aquela velha dificuldade em emagrecer que o metabolismo está lento se você não sabe as proteínas são difíceis de serem digeridas não proteína é formada de vários aminoácidos é como se fosse um colar de pérolas cheia de aminoácidos então quando você ingere é esse colar
de aminoácidos do seu corpo tem todo um trabalho de quebrar um por um e mandava os lugares onde ele precisa então é diferente de um carboidrato é uma coisa mais simples quanto você tem uma dieta legal em proteína você dar uma acelerada no seu metabolismo o que você faz com que ele trabalhe mais durante a digestão e absorção então se você acha que seu trabalho nesse talento ou a sua dificuldade em emagrecer ela está muito grande e claro que envolve outros fatores mas dá uma olhada na sugestão protegeu se você não entende muito de proteínas
se você não sabe muito bem que alimente você consegue encontrar se no trade eu já tenho um vídeo no canal onde eu explico vários detalhes vou deixar em casa aqui pra vocês e as principais fontes de proteínas animais e vegetais número 2 o contrário também pode significar falta de proteína dificuldade em aumentar sua massa magra ou facilidade problemas a magra a proteína o tenente fundamental para a construção e manutenção do seu rosto então se você não ingerem de forma adequada você vai ter dificuldade em recuperar o seu músculo pós-treino construir mais moço e manter aquele
músico não basta só construir você tem que manter ali pra frente você precisa de uma dose de ar e freqüente de proteínas e aminoácidos número 3 fadiga e falta de energia claro que isso envolve muitos fatores pode ser que não seja relacionado à proteína mas como as proteínas desempenho muitos papéis no nosso metabolismo a gente fala de aminoácidos pra muitas coisas a deficiência desse aminoácido pode identificar o metabolismo lembrando o número um e aí causar e se cansar se essa fadiga extrema número quatro cabelos fracos quebradiços muita queda a proteína é essencial na formação e
manutenção dos nossos cabelos assim como do músculo se você não come proteína de forma suficiente seu cabelo começa a reclamar então começa a ficar fraco quebradiços e sem brilho sem vida significa que o cabelo está desnutrido número 5 mesma coisa com as unhas 1 e quebradiça unhas com falhas ruim é que não cresce então qualquer coisa que envolva falta de saúde nas suas unhas pode ser falta de proteína também seis dores musculares e articulares existem também outras razões para essas dores mais uma delas é a falta de proteína número 7 cicatrização lenta lembra que eu
disse que os aminoácidos estão envolvidos em muitos processos dentro do nosso organismo a cicatrização é um deles então se você tem uma desnutrição protéica você tem essa dificuldade de cicatrizar uma ferida fique de olho nisso cada vez que você tiver um corte de um machucado re pa se demorar mais do que o usual pode ser falta de proteína número 8 e imunidade baixa os aminoácidos estão envolvidos nas células que formam o nosso sistema imune quanto menos proteína você come mas a imunidade cai isso acontece muito em crianças que têm essa deficiência de proteína mas também
adolescentes idosos e adultos qualquer um mas como às vezes as crianças são mais suscetíveis isso acontece muito se você tem filhos você tem mérito se você tem sobrinhos ou qualquer criança que de olho na alimentação dela porque como eu disse no começo por mais seja uma criança que tem uma alimentação uma criança que não passe fome por exemplo as está naquela fase que não come muito bem não aceita muito bem os alimentos mas é só quer comer coisa que tem carboidrato e acaba comendo menos da necessidade proteína e acaba comendo menos proteínas acontece com o
adolescente também adolescente muito enjoada pra comer crianças e adolescentes precisam de mais proteínas do que os adultos para vocês têm idéia do que estão em fábricas medo então se a criança ou adolescente é muito enjoado como muito mau a chance aumenta número 9 compulsão alimentar que é gerada muitas vezes pela ingestão superbaixo de proteínas e calorias pessoas com dietas para emagrecer muito restritas ou feita de forma errada ou pessoas que fazem jejum intermitente e com essa moda explodindo do jejum muita gente para de comer fazendo uma refeição ao dia fica 12 dias sem se alimentar
no começo é uma maravilha pessoa se sente bem na grécia tem mais energia mas depois de dois três meses a desnutrição começa a se instalar então no começo o corpo consegue dá um jeito ainda falta mas com o passar do tempo não dá mais não se o corpo não produz proteína no produz aminoácidos então se você não ingere com alimentação complica por exemplo uma pessoa que faz jejum de 24 horas praticamente todos os dias faz uma refeição ao dia como que ela vai conseguir ingerir 1.82 gramas de proteína por quilo de peso por dia por
que essa necessidade média de proteína de um adulto saudável que treina uma pessoa normal e 1.8 a dois gramas de proteína por quilo por dia então se você pesa 60 quilos por exemplo você precisa ao redor de 120 gramas de proteína por quilo por dia de 100 e 120 digamos como você vai ingerir 100 gramas de proteína em uma refeição só é complicado mesma coisa de pessoas que fazem dieta de fome e só ficam como instalada às vezes come um ovo por refeição um pedacinho de frango pode criar um problema sim então começa a prestar
mais atenção no seu corpo o que você sente cabelo unha metabolismo sistema imune cicatrização tudo que eu falei de siv pra detectar se você pode ter essa deficiência de proteína e mais importante reveja sua dieta e procure orientação de um nutricionista se você sentir que precisa de ajuda para melhorar mas espero ter lançado o vídeo deixa o leque pra mim deixa os comentários se você observa em você alguns desses sinais um beijo tchau tchau
