olá bem vindo a mais uma meditação guiada do tudo sobre espiritualidade eu sou o andré e hoje eu quero te convidar para uma meditação guiada que vai te ajudar a ressignificar as suas crenças limitantes as crenças limitantes são idéias prejudiciais que a gente tem e que a nossa mente entende como verdadeiras elas impedem a nossa evolução funcionando como uma espécie de auto sabotagem ela inibe o nosso crescimento pessoal e profissional e amoroso enfim com premeditação então mais uma vez no lugar calmo tranqüilo e agradável e longe de qualquer tipo de interrupção vamos entrar de forma
confortável mantendo a coluna ereta os ombros alinhados sem nenhum ponto de incômodo você também pode fazer a prática tentado se você preferir começa a fazer um ciclo de três respirações profundas inspira profunda com calma e só faltou ar bem lentamente inspira expandindo as costelas e inspira de forma bem prazerosa [Música] mais uma vez que inspira expira com calma e com tranqüilidade fica à vontade para fechar seus olhos como de costume como fazer um escaneamento corporal agente direciona a nossa atenção e relaxa cada parte do nosso corpo uma a 1 vamos começar relaxando os dedos dos
pés os pés [Música] relaxa as pernas começando pelas panturrilhas depois os joelhos nas coxas relaxo quadril abdômen peitoral músculos das costas relaxados os ombros soltos laços ante braços mãos e dedos das mãos relaxo seu pescoço e na garganta solta o maxilar agora relaxa todos os músculos da sua face à testa sem lugar isso e agora um corpo completamente relaxado vamos direcionar a atenção para a respiração então respirando de forma natural e consciente sem forçar nada só observa sua respiração por alguns instantes observar entrando preenchendo seu corpo e saem observa todos os movimentos que o seu
corpo faz com a respiração [Música] [Música] ok e agora ainda com a respiração consciente a gente vai fazer um pequeno exercício para ressignificar as suas crenças limitantes primeiro eu quero você pense um pouquinho e tente identificar quais são esses pensamentos que acabam te puxando pra trás podem ser pensamentos em relação ao dinheiro ao seu trabalho aos seus relacionamentos que crenças limitantes que você tem [Música] o [Música] [Música] tá agora que você já identificou visualiza a causa dessas crenças limitantes ou foi a situação da sua vida em que essa crença foi desencadear tenha em mente que
nesse momento você não quer culpar o seu passado tá bom você quer simplesmente identificar o momento em que essa crença foi instalada lá conseqüentemente você pode mudar muitas das crenças limitantes que a gente carrega foram criadas na nossa infância no momento em que a gente estava criando as nossas diferenças em relação a vários aspectos da vida né também se foi alguma experiência traumática alguma crítica constrangedora que você recebeu alguma coisa que foi ótima a você e acabou limitando [Música] [Música] [Música] bom agora que a gente já conhece as nossas crenças e as origens delas chegou
a hora da gente define os nossos objetivos então nesse momento você pára e definir um objetivo específico tem um objetivo é fundamental pra gente direcionar os nossos recursos do nosso potencial é importante que a gente foque em conde a gente quer chegar e não no que nos limita tá bom então para angola e definir o seu objetivo [Música] você sabia das nossas crenças podem comandar os nossos hábitos então a melhor maneira de garantir uma mudança é substituindo crianças passadas e negativas por novas crianças fortalecedores a gente agora vai simplesmente substituir essas crenças limitantes da bom
pensa daquelas crenças que você identificou lá no começo e reescreve elas mentalmente da seguinte forma vou te dar um exemplo é eu não consigo perder peso porque eu passo o dia inteiro procurando alguma coisa para comer a gente pode reescrever essa crença da seguinte forma antigamente eu não conseguia perder peso no entanto agora eu tenho autocontrole e consigo seguir a mídia algo desse tipo eu vou te dar mais um tempo e agora pra você e escrever mentalmente as suas crenças [Música] por fim quando a gente terminar em exercício eu quero que você pega um papel
e uma caneta e escreva sua crença limitante tá identifica a origem dela e logo em seguida ele escreve essa crença de forma positiva se lembra que uma crença só se torna uma crença a partir do momento que a gente não questiona ela então vou manter a respiração consciente com mais alguns instantes [Música] [Música] e agora um sorriso interno percebendo o seu estado de bem estar se sentindo até mais leve mesmo você pode aos poucos movimentar os dedos das mãos e dos pés pode movimentar a cabeça e lentamente no seu tempo quando você se sentir pronto
pode abrir seus olhos te convido a clicar no link que está aqui em baixo na descrição desse vídeo para conhecer o nosso treinamento completo de meditação não esquece de deixar o seu like nesse vídeo se inscrever no canal se você ainda não foi inscrito na ativa também o signo das notificações eu vou ficando por aqui um grande abraço e até o próximo vídeo [Música]
