seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda a aula número dois desse treinamento de imersão aqui como estudar para concurso 100% gratuito se você não assistiu A aula anterior depois corre aí vou vai aparecer por aqui ou até mesmo aqui nos comentários aqui na descrição na verdade vai ter o link da aula número um para você começar aí desde o início do que tem que ser entendido tá bom e nessa aula número dois nós vamos falar sobre como organizar o seu ambiente de estudos porque isso é fundamental o seu ambiente externo e principalmente o seu ambiente interno

Tá bom então fica aí comigo vamos junto pra aula número dois qual a importância de você ter um ambiente de estudo organizado o teu cérebro como a gente já viu na aula número um ele adora a organização que é um dos princípios da neurociência que fundamentam a eficiência na aprendizagem e a organização também pressupõe um ambiente organizado que tire o máximo possível de qualquer distração da sua frente e permita com que você consiga ter mais foco e mais concentração naquilo que você tá fazendo e o ambiente de estudo ele precisa ser um ambiente limpo ele

precisa ser um ambiente tranquilo ele precisa ser um ambiente que tenha poucas distrações Porque quanto menos distrações você tem menos estímulos externos você tem mais fácil fica você direcionar o seu olho e olha só nós temos milhões talvez acho que eu acho que são em torno de 11 ou 12 milhões de receptores sensoriais do mundo externo Tá bom 90% disso estão nos nossos olhos o que que isso significa nós percebemos muito mais o mundo pelos olhos pela nossa visão e por isso que você precisa ter um ambiente muito Limpo de estudo esse ambiente tem que

ter uma boa iluminação passo número um tem que ter uma boa iluminação porque a degradação da iluminação faz com que você perca muito em poder de leitura você vai ter um cansaço visual muito maior você vai ter uma dificuldade muito maior para se manter concentrado e isso vai fazer com que você não consiga manter ali foco e concentração como você poderia nos teus estudos então iluminação é o passo número um você precisa ter uma boa iluminação passo número dois uma cadeira confortável e não me venha comprar aquelas cadeiras de Gamer não faça essa besteira compr

uma cadeira realmente confortável que tenha um bom apoio de coluna isso vai fazer toda a diferença eu estudei quase 5 anos para ser aprovado na Receita Federal em 16º colocado num dos concursos mais difíceis do Brasil com 24 anos de idade e eu tive problemas na minha lombar quase ali início da sacral eu tive uma protusão lombar pelo fato de ficar muito tempo sentado havia momentos dias que eu tinha que estudar totalmente deitado morrendo de dor na minha coluna por quê Porque eu fiquei muito tempo sentado em cadeiras erradas então não cometa esse erro é

um excelente Talvez um dos maiores investimentos que você vai poder fazer é uma boa cadeira para você sentar e conseguir suportar o processo de estudo ali de algumas horas durante meses ou durante anos outro ponto importante o seu material o seu material de estudo precisa estar organizado seja ele impresso que ele esteja na sua mesa ou em algum outro local do lado algum móvel organizado o máximo possível as matérias o que que você já estudou o que você ainda tem que estudar o que você tá revisando e se você não tiver material impresso e você

utilizar material digital que eles estejam da forma mais clara objetiva organizada e acessível no seu material para que você tenha tranquilidade em Navegar pelas pastas em bater o olho e já saber o que você tem que estudar aonde que tá aquele material Porque quanto menos energia você gastar com isso mais energia você vai ter pra tua sessão de estudos tá bom eu tô falando sobre aspectos externos ainda tá bom então iluminação a organização do material uma excelente cadeira ambiente de estudo pressupõe um ambiente tranquilo e eu digo que esse ambiente tranquilo basicamente ele reside em

dois pontos tá temperatura som e movimento três pontos na verdade né temperatura som e movimento a temperatura do seu ambient de estudo o ideal é que ela esteja fria o nosso cérebro ele performa muito mais no frio do que num ambiente muito quente Se você tiver muito quente você vai ter um desconforto e você provavelmente vai ter dificuldade em se manter concentrado e focado se tiver extremamente frio é claro você vai ficar com frio também mas se você mantiver ali o ambiente 20º 21° 22° Isso vai ser excelente se você tem ar condicionado Aproveite Isso

se você não tem ar condicionado e pode instalar pense sobre esse investimento também e se você não tem our contrário de jeito nenhum faça o melhor que você puder para estudar num ambiente mais mais fresco confortável numa temperatura que você fique bem Beleza aspecto número dois som não me venha com esse negócio que eu fico escutando ainda de gente thago estudar com música instrumental binaural música x música y z som natural som Branco pessoal se você gosta é uma coisa mas cientificamente falando não existe nenhum artigo científico sério de verdade das maiores universidades pesquisadores pesquisadoras

do mundo da neurociência que dizem que estudar e ouvir qualquer tipo de som faz diferença e para melhorar seu aprendizado muito pelo contrário todos dizem que piora a sua capacidade de foco e de memorização porque você está utilizando já para distrair o teu sistema um som ah Thiago mas quando eu coloco uma música eu me sinto melhor uma instrumental eu me sinto mais focado mais concentrada Ok pode até ser que você tenha essa sensação porque isso te faça bem mas isso não quer dizer que você está melhorando a sua memória e que isso vai te

trazer mais foco mais concentração e mais memorização Tá bom pode até ser que se você faz isso há muito tempo que isso não te atrapalhe eu já estudei com muito barulho e o barulho de fato me prejudica muito pouco quase nada quando eu tô estudando ou quando eu tenho que fazer uma prova mas não quer dizer também que algum tipo de barulho vai melhorar a sua capacidade de aprendizagem então é o seguinte se você conseguir que manter o local com o maior silêncio possível ou Se isso for ruim para você e você gostar de uma

determinada música um determinado som e isso te coloque num estado emocional bom ok de novo unicidade você tem que encontrar o que funciona para você a neurociência diz que isso não vai melhorar mas em determinados momentos também não vai prejudicar então cabe a você ou buscar um ambiente tranquilo silencioso o máximo que você puder porque cientificamente falando é onde a gente consegue mais poder de foco concentração ou thgo mas eu gosto de som x y z Então eu vou deixar ele baixinho porque me ajuda ali a me manter no processo Ok beleza mas não pode

ser nada que tenha voz nada que tenha letra nada que daqui a pouco você tá mais preocupado e focado na música do que no que você tá estudando cuidado com isso tá bom e terceiro movimento o que que é movimento você precisa de um lugar tranquilo para estudar que não fique pessoas passando para lá e para cá para lá e para cá toda hora que não tenha gente entrando e saindo falando com você fazendo barulho Então você precisa buscar um lugar que você sabe quando você sentar ali para estudar em última instância você não terá

nenhuma distração nenhuma interrupção do teus estudos você vai ter o controle de quando você quer parar de quando você quer entrar em movimento você levantar fazer uma caminhada ir no banheiro tomar uma água isso é extremo amente importante outro detalhe e esse daqui eu sei que vai pegar vocês aí vai dar aquela Hum você vai engolir seco celular no ambiente de estudo eu não sei se você sabe mas a neurociência por meio de alguns estudos comprovou que o simples fato do celular estar no mesmo ambiente não precisa nem estar do seu ladinho no mesmo ambiente

que você está estudando ainda que esteja desligado pode tirar mais de 30% da sua capacidade de foco e concentração no que você tá estudando Olha que doideira Isso olha que loucura então evite celular no ambiente de estudo Ah thago mas tá desligado evite no ambiente coloca em outro ambiente desligado que você realmente perceba que cara nem que eu quisesse eu consigo pegar esse celular agora nem que eu pensasse nele e fizesse um esforço relativamente grande eu conseguiria chegar neste celular é essa essa distância esse formato de pensamento que você tem que criar se você fizer

isso você vai est ajudando muito o teu cérebro Porque de fato nosso cérebro hoje ele está viciado no celular e quanto mais próximo ele estiver mais acessível ele estiver pior Então não fica usando o celular para cronometrar Ah Thiago mas eu deixo em modo avião não não interessa o simples fato do aparelhinho estar ali do lado prejudica a sua memória prejudica a sua capacidade de aprendizagem compra um despertador compra um reloginho aqueles Quadradinho que você coloca faz qualquer coisa mas não utilize o celular no ambiente de estudo que você está de verdade ah thgo eu

estudo pelo celular então investe em um notebook eu prefiro ainda que você Invista num tablet se você não quisar imprimir tudo porque eu ainda recomendo que você Imprima tudo e utilize tudo físico thago dá trabalho dá trabalho se você quer ser aprovado pague o preço do trabalho do que você tem que fazer tá bom se você não quiser Invista num tablet para você estudar por um tablet que você consiga fazer boas anotações com uma boa caneta e o celular longe fechou e agora outro ponto importante em relação a o ambiente de estudos o teu ambiente

interno você vai ter distrações internas também que nós chamamos de pensamentos chatos né pensamentos negativos você tá estudando e daqui a pouco você tá pensando em alguma coisa você volta a estudar daqui a pouco você tá pensando em outra coisa você volta a estudar daqui a pouco você tá pensando outra coisa você tá viajando na maionese olha só essas distrações internas elas vão acontecer Tá digo para você você nunca vai eliminar 100% esses pensamentos mas você pode trabalhar esse processo para reduzir esses pensamentos e lidar melhor com eles numa sessão de estudo de 50 minutos

1 hora 1 H20 por exemplo é natural você dar essa né Essa pescada sair para pensar alguma coisa é natural isso acontecer ali umas duas três vezes tá bom se fizer quatro 5 se 7 oito vezes você já está se distraindo demais e esses pensamentos nessas distrações internas estão roubando ali a tua energia na aprendizagem o que que eu recomendo que você faça você tem tem um papel sempre que você começar a estudar Você tem uma folha do lado com uma caneta e toda vez que vier um pensamento desse Principalmente aqueles pensament já eu tenho

que fazer isso eu tenho que fazer aquilo eu esqueci de pagar conta esqueci de tirar o lixo esqueci disso eu tenho que lavar louça toda vez que vier um pensamento externo escreva nesse papel este pensamento porque na maioria das vezes são coisas que o teu cérebro ele tá tentando lembrar você para que você não esqueça porque ele tá dando alguma atenção para aquilo alguma relevância quando você escreve É como se você dissesse pro teu cérebro cérebro não precisa mais me lembrar porque agora tá escrito depois eu vou pegar esse papel e vou resolver então você

vai criando uma listinha de coisas que estão vindo na sua cabeça a maioria você vai resolver outras você vai ler depois vai ver que é besteira mas você faz com que o teu cérebro pare de querer te avisar daquilo toda hora porque você já escreveu e aí você consegue limpando digamos assim esse esse processamento aí desses pensamentos e vão ficando cada vez menos pensamentos vai chegar uma hora que você praticamente aprendeu a quase não ter esses pensamentos que tiram o seu foco durante uma sessão de estudos beleza Olha só muitas dicas Poderosas esse vídeo aqui

sobre como você eliminar distrações se ficou alguma coisa de fora ou se você tem alguma outra dúvida alguma pergunta deixa aqui nos comentários deixa a sua pergunta porque aí também eu consigo olhar responder aqui você e talvez até mesmo isso se torne depois um outro vídeo aqui para clarificar ainda mais essa jornada para você tá bom Espero que você tenha gostado fica aí comigo se você ainda não se inscreveu se inscreve ativa o Sininho deixe o seu like assiste a aula número um e fica aí preparado que em alguns poucos dias nós teremos a nossa

terceira aula dessa imersão aqui gratuita de como estudar para concursos públicos um forte abraço te vejo no próximo vídeo e até mais