como saber que um treino foi bom sentir aquela dor muscular no dia seguinte importa nesse caso e ficar dois dias por semana sem tomar creatina nos dias de descanso diminui o seu efeito de alguma forma o Marcelo ele mandou algumas perguntas aí eu peguei essas duas como é que responde aí faz a pergunta isso sentia aquela dor muscular no dia seguinte importa para mostrar que o treino foi bom isso deve para o Julião Cara eu acho que é muito válido você sentir dor é um sinal de que você consiga estressar o alvo que você queria
tá então é válido sim a dor tardia no dia seguinte mas não é só esse indicativo de um bom treino isso é um grande prazer é um grande indicativo quando eu faço um belo de um treino eu já eu saio por exemplo nós somos atletas experientes quando você sai da academia você sabe se você o seu treino Foi bom ou não se o maquinário ajudou se os exercícios ajudaram porque ao contrário do que muitas pessoas pensam nem todo dia 100%. tem dia que você olha e fala assim Putz cara não rolou quando você sai quando
sai com a sensação assim meu amigo hoje pegou aquele Pump que fica por muito tempo no outro dia quando você vai alongar sem roupa Olha que me avisando e principalmente que você tem um local ali mais específico música dois dias sem tomar creatina nos dias de descanso diminui seu efeito de alguma forma não não faz diferença para você fazer uma depuração completa de creatina você precisa de mais de um mês para você parar de tomar agora a creatina é uma coisa que você vai perder da ordem de três gramas por dia então eu não recomendo
que você faça isso
