o Olá seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda à nossa auto-hipnose e Mar Silva para ansiedade neste momento e sente-se numa posição confortável um ótimo você tá indo muito bem e agora se inspire puxando ar e expire e Feche seus olhos um ótimo você tá indo muito bem a e agora que você se encontra com seus olhos fechados se permita Recordar é daquele dia o que você sabia que não precisava acordar cedo mas você acordou e aquele dia em que você não precisava abrir os seus olhos [Música] o Brasil se deu conta que poderia continuar com
esses olhos fechados é aquele peso aquele cansaço aquela preguiça de abrir os seus olhos um ótimo transfira a sua atenção agora para suas pálpebras os dias deixa relaxar tão profundamente que ela simplesmente não funcionaram bom E no momento em que elas estiverem totalmente desligadas pesadas relaxadas é super mita e pegar esse relaxamento e transferir ele que eu topo da sua cabeça a e Deixe Fluir Até a ponta dos seus pés a cada vez mais um ótimo você tá indo muito bem e daqui a pouco eu vou pedir para que você abra e Feche seus olhos
E no momento em que você fechar os seus olhos vai ser o sinal perfeito para você relaxar a sua mente ainda mais no exato momento em que você fechar as suas pálpebras é muito bem abre os olhos e feche os olhos um ótimo e daqui a pouco pela segunda vez e eu vou pedir para que você abre e fecha os olhos só que dessa vez se sinta os seus ombros os seus braços as suas pernas se desligando naquele momento que você fechar os seus olhos é muito bem abre os olhos o fecho os olhos um
ótimo você tá indo muito bem E aí pela última vez daqui a pouco eu vou pedir para que você abre e fecha os olhos só que dessa vez realmente se deixe ir é realmente deixe todo o seu corpo ficar solto naquele momento que você fechar os seus olhos é muito bem abre os olhos o fecho os olhos e se permita agora a escolher uma das suas mãos eu quero focar a sua atenção ou à direita ou à esquerda o E sinta-se realmente ela está relaxada solta em qual das duas está mais relaxada e transfira o
relaxamento de uma para outra agora o seu direito está mais relaxada a transferir a si mesmo relaxamento Olá pessoal mãos quer um ótimo você tá indo muito bem a e agora que a gente já relaxou toda a sua parte física nós também precisamos relaxar a sua mente tão bem quanto você relaxou o seu corpo é que tá relaxar somente e você pode aceitar ou rejeitar tudo o que eu falar é só que se você escolher aceitar você pode positivamente transformar a sua vida Ah então é assim que a gente vai relaxar somente e daqui a
pouco eu vou contar em voz alta a partir do número sem de trás para frente Oi e a cada número que eu falar eu quero que você imagine que você tá escrevendo esse número em um quadro branco eu falo o número e você escreve no quadro branco e a cada número que eu falar eu vou dizer as palavras mais relaxado E no momento em que eu descer essas palavras você apaga o número que você escreveu bom então vai ser mais ou menos assim o sen escreve é mas se ela chato apaga a 99 é mas
se ela achado a placa em 98 escreve é mais relaxado aparelho Ah e assim sucessivamente E então vamos iniciar e sem é mas relaxado a 99 é mas relaxado é 98 mais relaxado a 97 é mais relaxado a 96 é mais relaxado e enquanto você respira é isso permita agora ou daqui a pouco perceber que esse quadro está se afastando de você junto com tudo que antes talvez estava escrito nele e expira expira e se afasta e expira expira e Safadão e e respira inspira e se afaste um ótimo agora eu vou contar de 10
até um e enquanto eu conto de 10 até um e eu quero que você se permita a ir a um lugar tranquilo relaxante em um lugar só seu aonde você pode a encontrar a sua verdadeira Essência nesse lugar de paz e tranquilidade Ben 10 19 oi oi os sexos 16 15 14 e três U2 E aí um ótimo você tá indo muito bem a e agora o que nos encontramos nesse lugar E traga sua atenção e por aqui e agora e se quiser entrar numa porta E aí é sua frente é super militar estar agora
na sala de controle da sua mente e eu não sei que cor é essa sala como ela é É eu sei que tem vários controles sentimentos emoções controle de pensamentos vários botões nessa sala o vídeo presente no aqui no agora e observe Quantos botões diferentes quantas reações diferentes existem nessa sala triste Alegre frio calor tudo que nessa sala por meio de botões e dispositivos na sua sala de controle e e ali do seu lado direito agora você percebe que tem um dispositivo chamado ansiedade e o que tem o número zero e vai até o 10
10 é Paz tranquilidade A ideia é aquela crise de ansiedade a intensa e que talvez você já tenha passado Ou você já viu e presenciou alguém passar esse é o 10 e o nível zero é paz e tranquilidade E à medida que você observa e agora você fica consciente nesse momento do nível que está a sua ansiedade o chão dois três quatro cinco seis sete oi oi lógico poder e observe nesse dispositivo então consciência agora de qual o nível que você se encontra é muito bem nesse exato momento nós iremos a diminuir essa reação essa
sensação bom então utilizar esse dispositivo e a gente vai usar a respiração é ótimo a respiração é uma das maneiras que faz esse dispositivo diminuir e chegar a zero então agora comigo na contagem você vai puxar o ar a segurar e soltar e medido que você faz isso você vê que positivo vai abaixando e você sente que o seu corpo vai ficando mais leve é muito bem e respire soltando ar e falta e renovando os pulmões agora inspire segure é só e lembre-se de fazer esse movimento e com uma respiração abdominal e não uma respiração
torácica e leve esse movimento de respirar inspirar e expirar tô fazendo o barrigão o e soltando Que barrigão tô soltando em bastão tô soltando E então lentamente agora inspire um dois três segure 12 solte um dois três quatro cinco inspire um dois três quatro segure 12 solte um dois três quatro É sim Olá neste momento e puxando tô soltando ar se você repete e toma consciência o que aquele dispositivo vendo tá diminuindo o espíri a Spear in se inspire o espíri se inspire o espíri o espírito o espíri tá chovendo alguma atenção e a sua
testa solte agora e os seus ombros solte agora se inspire o esp se inspire o espírito ótimo você tá indo muito bem sim e você vai a Perceber é de abrir os seus olhos e agora daqui a pouco vou mais daqui a pouco E no momento em que você sentir que esse dispositivo já diminuiu bom então você vai ficar esperando esperando naturalmente tranquilamente e no momento em que você se sentir confortável E no momento gente somente perceber que não resta mais nada e você vai naturalmente talvez nem perceber que já estará com os seus olhos
abertos E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí
