✅ ROTINA DE ESTUDO para quem tem o dia todo livre

eu sei que essa não é a realidade da maioria das pessoas não era a minha realidade por exemplo eu tive que trabalhar estudar durante todo o período pré-dental faz parte do jogo mas se eu pudesse focar somente nos estudos durante todo o meu dia eu seguirei exatamente essa rotina Para Ser aprovada fala concurseiro Pedro cookie falando aqui e o vídeo de hoje é para você que tem o dia inteiro livre para estudar que não precisa conciliar trabalho e estudo ou outras atividades ou mesmo tirou um período de licença tirou um período de férias e quer

se dedicar inteiramente ao seu estudo e de certa forma você que tem que conciliar trabalho isso tudo também vai pegar vários ensinamentos importantes nesse vídeo para implementar na sua rotina então sem mais enrolação Bora pro conteúdo primeiro O Despertar mesmo tendo o dia inteiro livre eu Pedro sei da infinidade de benefícios que acordar cedo traz para o nosso corpo e pra nossa mente então eu acordaria ali por volta das 5:30 6 horas da manhã eu digo por volta porque eu iria abolir o uso do despertador quando você trabalha ele é necessário você precisa acordar exatamente

no horário pré-definido todos os dias mas como esse não é o caso eu não precisaria eu deixaria o meu relógio biológico fazer o seu trabalho é claro que para isso você não pode ter um sono completamente desregulado dormir às 2 horas da manhã por exemplo acordar cedo no outro dia acorda tarde ou seja não ter horários pré-definidos para que o seu relógio biológico trabalho direito seu ciclo circadiano precisa ser regulado você precisa ter horário para dormir e horário para acordar mesmo que eu tivesse o dia inteiro livre para o estudo Eu seguiria isso arrisca os

primeiros minutos do meu dia seria um dedicados a um café forte de frente pra luz solar importantíssimo ter esse contato com a luz solar logo nas primeiras horas do dia e Faria alguns alongamentos tá para despertar o meu corpo o contato com a luz solar direto no nosso globo ocular Logo no início do seu dia ter um impacto gigantesco na nossa disposição ao longo do dia na regulação do nosso sono no nosso humor na nossa capacidade descrição e principalmente te deixa mais desperto para produzir com relação ao início dos estudos minha primeira sessão de estudos

seria das sete da manhã até às 9 horas da manhã divididas ali em blocos de 50 minutos de estudo por 10 minutos de paus essas pausas são importantíssimas para manter o nosso nível de concentração elevado nos estudos às 9 horas da manhã eu faria uma pausa maior para tomar o meu café da manhã minha primeira refeição do dia Claro que seria um café da manhã balanceado rico em fibras proteínas com pouco menos de carboidrato para não dar aquela preguiça depois do café da manhã depois do café eu deixaria o restante do tempo até as 10

horas da manhã completamente livre para que eu pudesse fazer qualquer obrigação que eu tivesse ali na minha rotina seja lavar a louça arruma a casa passear com cachorro pagar minhas conta sei lá qualquer tipo de obrigação que eu tivesse já resolveria logo nessa janela as 10 horas da manhã eu retornaria aos meus estudos até ao meio-dia novamente 50 minutos de estudo por 10 minutos de paus só fazer um pequeno parêntese aqui se você for um estudante muito iniciante talvez você não consiga ficar 50 minutos direto concentrado reduz a isso coloca o pomodoro tradicional 25 minutos

de estudo por 5 minutos de descanso das 12 às 14 horas eu deixaria ali livre para o meu almoço e tirar uma boa soneca de 60 a 90 minutos esses homens ele traz vários benefícios para o aprendizado e para memorização É como se você recarregasse as suas baterias no meio do dia ele é importantíssimo para liberar espaço na sua memória de trabalho já começar consolidar as informações ali que você teve contato no período da manhã e já que nesse cenário de Só estudo a gente tem oportunidade de fazer isso é interessante as 14 horas eu

tomaria uma pequena e última xícara de café muita atenção aqui você ingerir cafeína depois desse horário principalmente se você dorme ali por volta das 10 11 horas da noite atrapalha demais o teu sono por isso é importante ali de 8 a 10 horas antes do seu horário de sono você cortar a cafeína Ah mas Pedro eu consigo tomar três cafés e dormir logo em seguida sim você consegue pegar no sono mas esse sono vai ser de muito pior qualidade antes de continuar aqui eu preciso lembrar vocês que esse vídeo é um oferecimento da nossa parceira

aqui do canal a marca Invictus que está junto aqui na Parceria com mentor concurso e nos ajuda a trazer cada vez mais conteúdo para vocês se você ainda não conhece a Invictus confere lá www.invictus.com.br com uma série de roupas táticas materiais e equipamentos tudo de excelente qualidade bom agora continuando as 14 às 16 horas eu faria mais um bloco de estudos lembrando 50 por 10 50 de estudos 10 minutos de pausa dá-se 16 às 17:00 eu faria uma refeição pré-treino e teria mais um tempo livre ali para resolver qualquer outra obrigação que eu tivesse das

17 às 18:30 seria o meu treino físico seja jiu-jitsu musculação ou mesmo um treino pro tá com o dia todo livre eu poderia me dar ao Luxo de treinar atividades mais extensas uma hora e meia de jiu-jitsu musculação que seja CrossFit ou mesmo ali uma corrida mais longa eu poderia me dar de treinar com mais intensidade das 18:30 até às 20 seria o Tempo de Voltar para casa tomar um banho jantar então das 20:00 às 21:30 eu teria ali mais um tempo livre para mim seja para assistir uma série de um livro ficar com a

família ou qualquer outra atividade ou qualquer outra recompensa por ter cumprido um dia completo de estudos no entanto minha última atividade do Dia das 21:30 até às 22:30 seria dedicado a uma revisão Geral de tudo aquilo que eu estudei naquele dia e ainda reservaria uns minutinhos no final para organizar todo o meu estudo do dia seguinte para analisar tudo que eu faria no dia seguinte o que eu iria estudar já deixar o meu ambiente completamente organizado limpo e preparado para os estudos do dia seguinte e as 23:30 em ponto eu já estaria deitado e pronto

para dormir para no dia seguinte começar tudo outra vez essa seria a minha rotina de segunda a sexta pré-ed tal quando a gente tá aberto é outra conversa é uma rotina muito mais intensa no total nessa rotina são seis horas diárias de Se você for contabilizar a última hora do dia dedicada a revisão Ou seja é uma rotina de estudos puxada e vou fazer outro parênteses aqui se você é um iniciante essa rotina vai ser muito puxada para você o ideal é que você comece com uma carga horária mais moderada e vai aumentando de forma

gradual até chegar nesse nível fechando parênteses aos sábados eu estudaria apenas pelo horário da manhã e aos domingos eu faria simplesmente um simulado e a correção desse simulado para ter mais tempo livre aos finais de semana como recompensa pela semana de estudos para ter tempo de lazer familiares amigos entre outros hobbies E aí eu te pergunto o que é que você acha dessa rotina deixa aqui nos comentários o que é que você faria diferente se você tivesse o dia inteiro livre para estudar ou você que pode se dedicar inteiramente aos estudos que não tem que

trabalhar como é a sua rotina ela é parecida com essa ela é diferente o que que tem de diferente nela deixa aqui embaixo nos comentários e como eu já disse no começo desse vídeo eu sei que essa não é a realidade da maioria mas se você tem todo esse tempo livre o ideal é que você tem uma rotina muito bem conhecida para que as coisas não desandem se você deixa tudo muito solto você não progride você não é produtivo no seu dia não adianta absolutamente nada você ter o dia inteiro livre para estudar e jogar

esse tempo fora e se você tem dificuldade de organizar sua rotina de estudos seja você uma pessoa que tem o dia inteiro livre para estudar ou alguém que trabalhe tudo e tem outras atividades eu vou te dar uma dica de ouro aqui embaixo na descrição desse vídeo vai ter um link para uma aula gratuita chamada o plano de estudos inteligente nessa aula a gente vai te mostrar como construir o seu próprio plano de estudos do zero levando em conta os seus horários suas atividades e o tempo disponível que você tem para estudar então clica nesse

link aqui acesse essa aula e depois me diz o que que você achou por hoje é só não se esquece de deixar aquele like para fortalecer o vídeo que isso ajuda demais o crescimento do canal se inscreve no canal se ainda não for inscrito para não perder os próximos conteúdos um forte abraço e a gente se vê no próximo vídeo [Música]