o maylon hoje vamos aprender o que significa ter uma alimentação saudável O que é uma alimentação saudável alimentação é o processo pelo qual os humanos e outros seres vivos consomem alimentos assim obtemos os nutrientes necessários para sobreviver e realizar as atividades do dia a dia Se quisermos crescer fortes e saudáveis precisamos nos alimentar de forma saudável uma alimentação saudável tem que ser completa um alimentos que contenham todos os nutrientes e aquele brada ou seja com a quantidade necessária de cada nutriente que o processo de digestão os nutrientes dos alimentos são absorvidos pelo intestino e são
distribuídos por todo o nosso corpo através do sistema circulatório e os nutrientes dos alimentos [Música] nós podemos agrupar os alimentos de várias maneiras uma delas seria de acordo com os nutrientes que eles nos fornecem esses nutrientes podem ser em carboidratos ou hidratos de carbono gorduras ou lipídeos proteínas água vitaminas e sais minerais se vocês querem conhecer os melhores em carboidratos ou glicídios os carboidratos são nutrientes que fornecem energia para o corpo para que possamos fazer exercício ou brincar mas nem todos são igualmente saudáveis o pão o arroz e o macarrão são alimentos saudáveis ricos em
carboidratos existem alimentos ricos em carboidratos que não beneficiam a nossa saúde é um exemplo são os doces como bolos e balas é uma forma de ingerir alguns carboidratos de forma saudável é consumindo frutas Além disso as frutas também tem vitaminas e gorduras ou lipídeos e e as gorduras são nutrientes que fornecem energia e ajudam na absorção de vitaminas por isso são essenciais para o nosso organismo É nozes abacate azeite são alimentos com gordura em outros alimentos como carne ou manteiga também contém gordura que se consumida em excesso pode prejudicar a nossa saúde uma dieta saudável
não precisa de muita gordura proteínas e as proteínas são nutrientes que formam os tecidos do nosso corpo como os músculos e os ossos transportam vitaminas e fortalecem o nosso sistema imunológico o encontramos proteínas em alimentos como carne peixe ovos e laticínios existem também proteínas de origem vegetal por exemplo nas leguminosas lembre-se de combiná-los Para que sua dieta seja equilibrada em vitaminas e sais minerais e as vitaminas e os sais minerais são nutrientes que nos ajudam a sermos saudáveis e que o nosso corpo possa realizar as funções vitais em frutas como a laranja morango e a
banana e verduras como espinafre brócolis EA cenoura tem uma grande quantidade de vitaminas os minerais são encontrados em pequenas quantidades na água e em diversos alimentos Como o ferro que está presente na lentilha e na casa você sabia que para obter as vitaminas que o corpo necessita devemos comer pelo menos cinco frutas e verduras por dia a água a água é muito importante para nos mantermos hidratados é o componente mais abundante dos seres vivos você sabia que grande parte do seu corpo é formado por água por isso é fundamental beber água ao longo do dia
e aumentar o seu consumo quando estiver fazendo exercício físico ou quando estiver muito calor o dicas para ter uma alimentação saudável para ter uma alimentação saudável temos algumas recomendações como alimentos variados que te dá em todos os nutrientes que você precisa passa pelo menos 4 refeições por dia com uma quantidade adequada de alimentos Beba a água frequentemente para se manter hidratado Faça exercício físico para fortalecer o corpo e aproveitar os nutrientes que você comeu seguindo essas recomendações você estará prevenindo doenças como a obesidade a diabetes Cuide da sua alimentação para crescer forte e saudável vão
apetite e se quiserem continuar aprendendo e inscrevam-se no canal da esmae online clicando na foca e se quiserem ver mais vídeos clic em nesses quadradinhos [Música]
