[Música] [Aplausos] [Música] você já sabe a nossa vida acontece no movimento [Música] mas também na pausa o que será que acontece no nosso corpo quando fechamos os olhos para repousar Por que que é importante dormir é uma razão muito simples Nós seres humanos somos vividos em vigília e sono então eu posso chegar para você e falando assim qual é a sua competência profissional você falar ah eu sou repórter eu sou assim assim então tá e quando você dorme você é o quê então como é que se pode negligenciar uma função biológica porque nenhum ser vivo
vive sem dormir Eita já chegou dando recado Muito prazer me chamo Luana Esteves e se você está na Viação Águia Branca algum tempo com certeza já ouviu falar do Doutor Sérgio bom ele certamente conhece você ou pelo menos o seu sono imagine monitorar o sono de 1.300 motoristas Dr Sérgio é médico pneumologista e a 35 anos dedica sua vida ao estudo do Sono são muitos títulos importantes Estamos bem acompanhados e pensa num homem famoso deu até a entrevista para o Jô Soares [Aplausos] [Música] para Ana Maria Braga que é o Dr Sérgio Barros inclusive faz
parte de da academia Americana de Medicina do Sono como vai não tá certo muito obrigado por favor mas a fama grande mesmo é dentro da águia branca e se você chegar para qualquer ônibus nosso povo por acaso Brincadeiras à parte perigo mesmo é não dormir bem por isso há mais de 20 anos Águia Branca se juntou ao Doutor Sérgio Barros para criar o programa medicina do Sono estimulando hábitos de vida mas saudáveis para garantir aquele soninho reparador porque quem dorme bem trabalha bem e em segurança com que eu compartilho esse trabalho é de que eles
são tão importantes quanto médico Eles não podem errar você já sabe aqui na Águia Branca a segurança é inegociável e para evitar acidentes precisamos falar de sono de qualidade Então bora responder aquela pergunta lá do início volta tudo o que será que acontece no nosso corpo quando fechamos os olhos para repousar deitou existe o que nós chamamos de latência do Sono lá tem-se no sono é o tempo que a gente leva entre deitar e dormir essa latência em casa no seu ambiente pode ser até em 15 minutos aí você vai dormir relaxar e começar primeiro
um sono leve se alguém fizer um barulho Você já tá querendo ver o que que é que barulho é isso fica o sono um e dois que é a maior parte da macro do Sol Macro o quê estrutura Pois é o sono não é constante ele é dividido em ciclos logo quando a gente adormece vem o sono superficial sono um e o 2 aquele que qualquer barulhinho te acorda depois vem o profundo ou de ondas lentas o sono 3 e tem também o sono REM que em inglês significa rápido movimento dos olhos também conhecido como
sono paradoxal é quando a gente sonha aí ocorre uma intensa atividade cerebral mas sem atividade muscular cada ciclo dura em média de 90 a 120 minutos no período de sono médio de 7 horas acontecem de quatro a seis ciclos de sono se você tiver um transtorno de humor depressão ansiedade e tal você muda completamente essa arquitetura dos seus sonhos Então as pessoas depressivas e ansiolíticas ansiosas tem muito sono 3 e nem sempre muito só no reino e você será que tem dormido bem eu durmo bem né Eu costumo dormir e bater 10 horas eu já
vou ficando ali cansadinha já vou caçando meu rumo para cama Então depende da rotina que eu estudo também quando eu tô de férias na faculdade agora eu tô conseguindo dormir um pouquinho mais cedo ficar um pouco mais tranquilo fica com a cabeça mais leve não muito o suficiente fazendo 7 a 8 horas durmo sim a uma alimentação né saudável né é um repouso né nas horas de folga né contribui muito com sono né é durante a noite né tempo tempo tempo de quantas horas precisamos para dormir bem existe um perfil por exemplo existem pessoas que
são chamados de curtos dormidores ou os grandes dormidores nessas situações que são situações de exceção a gente consegue visualizar se esse curto dormidor ele é curto dormidor genético ou ele é consumidor porque ele tem história por exemplo o grande dormidor se ele tem sonolência excessiva ou não tá nas cruzarmos isso aí em média passamos 25 anos da nossa vida dormindo é muito tempo né mas tem que ser assim mesmo e Sabe aquilo que as pessoas falam de trabalho enquanto Eles dormem numa lógica de competição por produtividade ó aí nessa não tá como canta Milton Nascimento
lembra que o sono é sagrado e alimenta de horizontes O Tempo Acordado de viver porque a tal da privação de sono é um baita problema hoje a gente usa a expressão de dívida de som porque dívida assusta todo mundo né eu devo o carro eu dei o apartamento eu tenho que pagar mas a ideia e a nós nosso desejo é que as pessoas pensem que a dívida do Sono ele tem que pagar se ele não pagar de uma forma adequada ele vai pagar por limite de exaustão é a conta sempre chega você já observou por
exemplo o que que muda na sua rotina após uma noite mal dormida a gente não rende bem no nosso trabalho a noite não foi bem dormida você pensa menos se cansa mais eu fico bem ansiosa e chateada porque eu queria ter dormido bem se preocupado muitas preocupações assim aí não passa o dia muito feliz não doido para chegar em casa para tomar uma soneca para aliviar isso se estresse quando um dorme mal aqui no setor a gente já sabe e dormiu mal não teve aquela noite boa de sono os adolescentes foram transmitir um apelido horroroso
para eles que eu acho e aborrecente ninguém aguenta um adolescente Esse é o dono da verdade ele não tem paciência com nada você chama para tomar café da manhã vou comer na rua Ah não é assim e as pessoas esquece de um detalhezinho dos Adolescentes eu não sou advogado deles não tá Qual é o detalhe eles são todos privados de sono porque a necessidade de tempo de sono dele são 9 horas eles não têm nove horas eles vão dormir as duas se tiver aqui para escola ou acordar às 6 horas eles ficam privados de sono
se eles puderem todos os adolescentes dormiriam as duas três da manhã acordarei às 11 horas aí quando eles fazem isso eles são rotulados de preguiçosos Então isso que se chama distúrbio de ritmo no ritmo circadiano é o ritmo de solo vigília dormir bem também previne doenças Claro o privado de sono enfarta muito mais cedo o privado de sono tem muito mais obstrução de coronária do que um outro não privado de sono arritmia cardíaca você tem muito mais quando você é privado de sono teu coração é o motor do nosso corpo mas o motor que tem
seus limites Qual é o limite dele ele mudou ele que nos move Mas quem comanda é o cérebro Águia Branca incentiva os seus motoristas e colaboradores a reconhecer e respeitar os limites do próprio corpo para uma vida plena saudável e segura esse é o convite do programa medicina do sono e a gente continua conversando sobre ele no próximo episódio até lá [Música] [Música]
