[Música] Olá Neste vídeo você vai ver como desintoxicar os seus pulmões é possível para uma pessoa purificar seus pulmões e melhorar a saúde pulmonar a melhor maneira para uma pessoa garantir que seus pulmões estejam saudáveis é evitar toxinas nocivas como fumaça de cigarro e poluição do ar além disso uma pessoa também pode adotar certos comportamentos de estilos de vida como exercícios regulares e alimentação saudável após a exposição a poluentes pulmonares o peito de uma pessoa pode sentir-se cheio congestionado ou inflamado o muco se acumula nos pulmões para capturar micróbios e patógenos o que pode contribuir
para uma sensação de peso as pessoas podem utilizar técnicas específicas para ajudar a limpar os pulmões do muco aliviando a congestão no peito e outros sintomas desconfortáveis alguns desses métodos também podem abrir vias respiratórias melhorando a capacidade pulmonar e reduzindo a inflamação o que pode ajudar ainda mais a reduzir os efeitos dos poluentes pulmonares agora você vai conferir alguns exercícios de respiração e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a remover o excesso de muco dos pulmões e melhorar a respiração número 1 terapia de vapor a terapia de vapor ou inalação de vapor envolve
a inalação de vapor de água para abrir as vias respiratórias e também pode ajudar a soltar o muco pessoas com condições pulmonares Podem perceber que seus sintomas pioram em ar frio ou seco esse clima pode ressecar as membranas mucosas das vias respiratórias e restringir o fluxo sanguíneo por outro lado o vapor adiciona calor e ao ar o que pode melhorar a respiração e ajudar a soltar o muco dentro das vias respiratórias e dos pulmões e na larva por de água pode fornecer alívio imediato e ajudar as pessoas a respirar em mais facilmente algumas evidências indicam
que a inalação de vapor pode ser útil para aliviar dor de garganta soltar muco espesso e proporcionar benefícios após exposição a ambientes poluentes essa terapia pode ser uma solução temporária eficaz mas os pesquisadores precisam realizar mais estudos antes de compreenderem completamente os benefícios da terapia de vapor para a saúde pulmonar dois tosse controlada a tosse é a maneira natural do corpo de expelir toxinas que se aprisionaram ao muco se controlada solta o muco em excesso nos pulmões os médicos podem recomendar que pessoas com doenças pulmonares como doença pulmonar obstrutiva crônica a DPOC realizem esse exercício
para ajudar a limpar seus pulmões você pode purificar seus pulmões do excesso de muco da seguinte maneira sente-se em uma cadeira com os ombros relaxados mantendo os pés apoiados no chão cruze os braços sobre o estômago inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente enquanto se inclina para frente pressionando os braços contra o estômago após isso você agora vai tossir duas ou três vezes enquanto expira mantendo a boca ligeiramente aberta após isso inspire lentamente pelo nariz novamente Descanse e repita se for necessário talvez chá verde o chá verde contém muitos antioxidantes que podem ajudar a reduzir
a inflamação nos pulmões esses compostos podem até proteger o tecido pulmonar dos efeitos prejudiciais da inalação de fumaça um estudo de 2018 envolvendo mais de mil adultos na Coreia relatou que as pessoas que bebiam pelo menos duas xícaras de chá verde por dia tinha uma maior função pulmonar do que aquelas que não bebiam se você quiser adquirir chá verde com segurança eu tô deixando aqui um link de uma loja que é parceira do nosso canal comprando lá você ajuda o nosso trabalho é só clicar no link que está aqui na descrição deste vídeo e também
fixado no primeiro comentário vamos agora ao próximo é o número quatro alimentos anti-inflamatórios a inflamação das vias respiratórias pode dificultar a respiração e fazer com que o peito fique pesado e congestionado consumir alimentos anti-inflamatórios pode reduzir a inflamação e aliviar esses sintomas alimentos que ajudam a combater a inflamação incluem cúrcuma vegetais folhosos cerejas mirtilos azeitonas nozes feijões e lentilhas número 5 drenagem de muco dos pulmões a drenagem postural funciona da seguinte forma você precisa se deitar em diferentes posições para usar a gravidade a fim de remover o muco dos pulmões essa prática pode melhorar a
respiração e ajudar no tratamento ou prevenção de infecções pulmonares existem diferentes técnicas de drenagem postural que dependem da posição deitado de costas deite-se ou em uma cama coloque travesseiros sobre os quadris para garantir que o peito fique mais baixo que os quadris inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca cada expiração deve durar o dobro da Inspiração O que é chamado de padrão respiratório um por dois continue assim por mais alguns minutos deitado de lado deite-se de lado apoiando a cabeça em um braço ou do Travesseiro coloque travesseiros debaixo dos quadris Pratique o padrão respiratório
um por dois continue por alguns minutos assim repita do outro lado deitado de bruços coloque um monte de travesseiros no chão deite-se com o estômago sobre os travesseiros lembre-se de manter os quadris acima do peito dobre os braços sobre a cabeça para ter um apoio Pratique o padrão respiratório um por dois continue assim por alguns minutos agora a sexta forma de você desintoxicar seus pulmões pratique atividades físicas além de melhorar a saúde física e mental das pessoas e diminuir o risco de muitas condições de saúde o exercício físico também pode ajudar a manter os pulmões
saudáveis o exercício força os músculos a trabalhar mais o que aumenta a taxa de respiração do corpo resultando em um maior fornecimento de oxigênio para os músculos também melhora a circulação tornando o corpo mais eficiente na remoção do excesso de dióxido de carbono produzido durante o exercício o corpo começará a se adaptar às demandas do exercício regular os músculos aprenderam a usar o oxigênio de forma mais eficiente e produzirão menos de óxido de carbono embora o exercício possa ser mais difícil para pessoas com condições pulmonares crônicas essas pessoas também podem se beneficiar do exercício regular
É aconselhável que pessoas com condições como DPOC ou asma consultem um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de exercícios número 7 perco são torácica a percussão é outro método que ajuda a remover o muco dos pulmões um profissional de saúde ou terapeuta respiratório usa as mãos em formato de concha para dar tapinhas rítmicas na parede torácica a fim de desalojar o muco aprisionado nos pulmões combinar a percussão torácica e a drenagem postural pode ajudar a limpar as vias respiratórias do excesso de muco antes de continuar nossa lista Deixa eu lembrar você de
deixar o like nesse vídeo se você estiver gostando desse conteúdo Claro Aproveita e também se inscreva em nosso canal para não perder nenhum vídeo novo aqui do muito mais saúde voltando a nossa lista de como desintoxicar os pulmões número oito passar mais tempo ao ar livre passar bastante tempo ao ar livre pode ajudar a Expandir os tecidos pulmões e mantê-los funcionando corretamente verifique as previsões de poluição em sua região evite fazer exercícios ao ar livre quando os índices de poluição estiverem altos e afaste-se de Queimadas jamais queime o lixo madeira ou outros tipos de materiais
plásticos se você estiver preocupado com a poluição ou mora em uma área com alta presença de poluentes é indicado que você utilize uma máscara a nossa nona dica de como desintoxicar os seus pulmões obtenham purifica comece a limpar seus pulmões melhorando a qualidade do ar em sua casa agora alguns cuidados atualmente não existem medicamentos ou tratamentos específicos para limpar os pulmões em vez disso É aconselhável que uma pessoa tente evitar possíveis poluentes isso pode incluir mudanças comportamentais como parar de fumar para evitar a exposição ou ajustar a dieta e fazer exercícios regulares para ajudar a
melhorar a saúde pulmonar portanto não é recomendável que uma pessoa tem que usar pílulas ou métodos de limpeza dos pulmões que não tenham evidências científicas Para apoiar suas afirmações se uma pessoa deseja melhorar a saúde pulmonar ela pode consultar seu médico e pedir conselhos e se você deseja parar de fumar Nós deixamos aqui também o link de um produto de alta qualidade que pode te ajudar a esquecer de vez esse mal hábito com esse produto inovador você eliminará da sua vida o desejo de consumir cigarros e consequentemente todos os malefícios que aparecem e se manifestam
a cada tragada fórmula natural cápsulas de colágeno Esse é o licotnina o link para adquirir o estar aqui na descrição deste vídeo e com desconto exclusivo para os assinantes aqui do canal muito mais saúde em resumo toxinas provenientes da fumaça do cigarro ou da poluição do ar que entraram nos pulmões podem afetar todo o corpo essas toxinas acabam ficando aprisionadas no muco a saúde respiratória adequada depende do seu corpo conseguir remover efetivamente o muco dos pulmões e das vias respiratórias pessoas com pulmões danificados podem ter mais dificuldade do que outras pessoas para eliminar muco do
sistema respiratório condições crônicas como o DPOC asma e fibrose cística causam produção excessiva de muco ou muco anormalmente espesso que pode obstruir os pulmões agora que você sabe tudo isso compartilhe esse vídeo com seus amigos se inscreva no nosso canal e ative as notificações Aproveita e continua aqui com a gente conferindo esse vídeo que eu tô deixando como sugestão para você aí na tela e descubra os benefícios do magnésio eu te encontro nesse próximo vídeo continua com a gente aqui no canal muito mais saúde até já muito mais saúde até já [Música]
