TDAH: Diagnóstico, Mitos e Autocuidado Eficaz - PODPEOPLE INVERSO COM DRA. ANA BEATRIZ | Ep. 022

Teu corpo tá pedindo para descansar, vá descansar. Ouve teu corpo, ele sabe muito mais do que você. As pessoas se autodiagnosticarem, como eu nunca vi antes, e confundirem hiperatividade mental legítima com hiperatividade por excesso de informação, falta de sono, mal alimentação, é diferente de ter TDH. Cuidado quando usarem o termo cura. em geral tão querendo te vender soluções mágicas. Não é só remédio. O remédio é 30% do tratamento. Ai, mas agora eu tô precisando de mais rendimento. Aí ele dobra o remédio. Aí daqui a pouco ele aumenta o remédio, daqui a pouco ele tá tendo

arritmia cardíaca, tá tendo insônia. Então a gente tem que ter muito cuidado. Eu já sempre digo, TDH é terra Brasília. Se plantando tudo dá, mas você tem que saber como é que funciona essa terra, como é que planta e como é que colhe. Você tem que saber o processo. Fala galera, tudo joia? Antes de começar esse episódio, deixa só eu agradecer a Axon aqui rapidinho, a nossa parceira aqui do Podipo inverso. E olha, se tem uma coisa que eu sei bem, é que muita gente Vive nesse modo multitarefa sobrevivente, várias abas, né? Aquelas pessoas que

acordam e já começam um dia aceleradas antes mesmo do café da manhã. E a proposta da Axon é justamente dar esse suporte para essas pessoas com foco, atenção, energia. E não é aquela energia desacerbada, aquela energia estável ao longo do dia. E tudo isso é dentro das normas da Anvisa, bonitinho, certinho, como nós aqui do Pod People gostamos. E tem mais, tá, pessoal? Eles acabaram de lançar essa garrafa aqui exclusiva da Axon, a marca própria deles, né, que tá bem bonita. E para você conseguir ela, é só você fazer a compra do kit com três

unidades. A garrafa ela já vai vir junto de brinde, ou seja, praticidade, porque a vida já tem complicações o suficiente. É só você mirar o QR code aqui de algum lugar da tela ou clicar no link aqui embaixo. E antes que eu me esqueça, para você que é da comunidade, você tem 15% de desconto usando o cupom pod. Agora sim, bora pro episódio. Olá, sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do Pod People Inverso. Aqui você já sabe, Gabriel vira entrevistador e eu, Bia, viro entrevistada. E vocês podem participar mandando perguntas porque Sempre, de

vez em quando rola aquele inverso a gente respondendo as dúvidas e as sugestões de vocês. Tudo bom, Gabriel? Tudo bom, Via? Ó, hoje o assunto é um pouquinho polêmico, hein? É TDH. O pessoal tem perguntado muito de TDH. E eu até entendo a polêmica, né? Porque eu fui buscar uns dados aqui, eu falei: "Deixa eu ver se isso, né, é pertinente." E no Brasil, para você ter ideia, a gente teve um estudo que a USP fez em 2022, que tem muito mais falso positivo como TDH do que realmente o TDH de fato. E a gente

pode ver que nas redes sociais isso tem mudado muito, né? Todo mundo tem TDAH hoje em dia, não é? Todo mundo fala sem diagnóstico, né? Fez o testezinho de não sei o quê. Todo mundo pode diagnosticar também, né? Não, todo mundo pode diagnosticar, se autodiagnosticar, automedicar, automedicar e todo mundo dá conselhos e todo mundo que não tem informação nenhuma vira especialista. Tem que ter cuidado. E e vamos dizer assim, né? TDAH tá ficando em voga nos últimos 5 anos, a pessoa aprendeu TDH nos últimos 5 anos, então como é que ela vai entender, né? O

conceito é muita coisa, não tem jeito. É, mas não é assim não. Porque, por exemplo, quando eu Lancei o Mentes Inquietas, 2003, já faz bastante tempo, nossa, todo mundo dizia que não existia, não sei quê. O editor que eu apresentei, o Mentes Inquietas, disse que aquilo ali não tinha nada a ver. E aí teve um boom naquela época, 2003, 2005, 2006. Aí depois baixou e agora teve um outro boom. E lá em 2003, mais ou menos, quando você fez o livro, eh, já foi lançado. Eu fiz 2001. Ele ficou um ano e meio guardadinho porque

ninguém queria publicar. É o tempo de vender o Peugeot. Ah, é verdade. Tô brincando. É, mas pensando assim, naquela época, mudou muita coisa de lá para cá em relação ao assunto TDH? Eu acho que o básico eh eh a estrutura é a mesma, mudou alguns detalhes e mudou também das pessoas se autodiagnosticarem, como eu nunca vi antes, e confundirem hiperatividade mental legítima com hiperatividade por excesso de informação, falta de sono, mal alimentação, eh exaustão. é diferente de ter TDAH. TDAH é um transtorno, você não fica, não, ah, fiquei TDH, não existe. Você tem eh aquilo

um funcionamento cerebral desde sempre, dando sintomas ali na infância, às vezes mais evidente, às vezes menos e que vai acompanha a Tua vida. Tem alguns adultos que, ah, não tenho nenhuma nenhum nenhum déft hoje, nem um nada, mas o funcionamento tá ali, é que ele aprendeu a conviver, ele fez técnicas boas, ele se tratou, foi ficando menos disfuncional e aprendendo a administrar o que tem de mais eh limitante, né, e também reforçando o que tem de melhor. Então também, como em qualquer coisa, tem uma parte que a gente tem que participar. Entendi. E quando você

lançou lá em 2003, não teve tanto autodiagnóstico assim? Não teve, mas não tinha rede social. Hum. Então, a rede social traz esse boom de uma maneira muito mais violenta. E eu tenho certeza que hoje tem uma opção de gente surfando eh de falar de TDH que sabe o que tá escrito em algum lugar, mas nunca atendeu, nunca medicou, nunca viu que nem todo o remédio funciona, que existem outras técnicas. Então, eu vejo muita gente falar, mas uma coisa é a teoria, a prática. Eu sempre digo, paciente não lê livro, não. Ele não toma nem remédio

direito. Imagina. Então tem coisas que você olha, tipo assim, tem tudo para funcionar na teoria, mas não funciona. E você tem que achar Alternativas que você não pode dizer pro paciente, ah, lamenta informar, você não responde a tal remédio, porque tem procura outro médico, volta, tem gente que faz isso, ó, não posso fazer nada, já tentei tudo. Como assim tentou tudo? Aí a pessoa fica desamparada, né? Real. Exatamente. É real, tem um sofrimento, tem uma perda e não é só remédio. Isso é outra coisa. TDH, o remédio é 30% do tratamento. Caramba. E hoje em

dia eles usam remédio até quem não tem TDH, né? Então, a maioria. Agora, uma coisa que você falou que que me chamou atenção, você falou da da questão da hiperatividade, né, do TDAH. da hiperatividade. Isso. No caso do TDH, que ele é hiperativo mental e não físico, eles também podem fazer o diagnóstico, tipo assim, ah, então ele não é TDAH e a pessoa que tem não se trata por isso. A hiperatividade física, que eu chamo de inquietação, ela não é a condição sinequan para você ter um diagnóstico. Hum. Por exemplo, o espectro autista tem muito

hiperatividade física, pode até ter associada TDAH, OK? Mas não é condição. Uma criança pode ter hiperatividade física e não ter TDAH. Porque eu vejo muita Gente falando: "Ah, não, porque se se a pessoa é muito quietinha, não tem, se ela é muito na dela, não tem, pode ter." Nossa, a maioria das mulheres tdh sem hiperatividade física. Por quê? Que é o tipo desatentivo. É um fato isso, né? Então você tem e essa diferença, tanto que você tem o tipo eh predominantemente desatentivo, você tem o tipo predominantemente hiperativo, impulsivo, tá? E você tem o tipo combinado.

Então existe uma diferença. Agora todos são TDH, porque o a condição se com a hiperatividade mental. Ah, não é física. Não é física não. A física tá presente, OK? Mas não é a condição para você dizer tenta e DH. Entendi. Que seria essa cinequan que você fala? Cinequanon é aquilo que é necessário estar presente sem aquilo você não fecha o diagnóstico. Entendi. Então tem muita gente tem hiperatividade física porque não dorme, porque tá tomando remédio errado, porque tá tomando excesso de estimulante ou excesso de de energéticos. E aí? Ah, seu TDH. Não, TDH não é

porque é agitado. Você só tá tomando muito, você só tá agitando muito teu cérebro. Isso não. Acontece quando um TDH toma energético, por exemplo. Surgiu essa dúvida? Depende, porque assim, de qualquer maneira, os energéticos estão por aí, tem um excesso de cafeína. Então, um pouquinho de cafeína pode ajudar de forma moderada, mas o excesso de cafeína vai deixar esse esse esse cérebro também exausto. É como se você ligasse ele na tomada e quisesse que ele funcionasse na força. Não é assim. Você tem que compor um tratamento que harmoniza tudo e você tem que dar nutrientes,

você tem que dar sono, você tem que dar movimento para que esse cérebro seja melhor e responda melhor a qualquer tratamento. Caramba, é muita coisa. Não é literalmente só um remédio, uma pílula mágica. Não, isso não existe. Quem fala tipo: "É, é remédio ponto, lamento, tá enganando." Caramba. Porque aí você ilude o paciente falando assim: "Ah, então é só tomar um remédio". O cara toma o remédio. Muitas vezes é absolutamente necessário para alguns casos. O cara toma um remédio e aí ele fala assim: "Ai, mas agora eu tô precisando de mais rendimento". Aí ele dobra

o remédio, aí daqui a pouco ele aumenta o remédio, daqui a pouco ele tá tendo arritmia cardíaca, tá tendo insônia. Então a gente tem que ter muito cuidado, Porque a lógica do paciente é assim: se só o remédio resolve, se não tá fazendo mais o efeito que eu queria, que que eu faço? Eu dobro, ele avisa o médico, não. E aí, que que o médico faz? Porque geralmente ele some quando ele faz isso, né? Ah, entendi. Ele volta para pegar a receita, mas hoje em dia, como infelizmente você consegue tudo na internet. Entendi. Nossa, que

loucura. E se a gente for pegar aquele outro inverso, é, parece que isso vai fazendo com que ele fique mais viciado, né? Com certeza. Então ele nunca consegue tirar o remédio, ele sempre vai ficar dependente do remédio. Se for só focado o tratamento só no remédio, sim. O remédio vai virar dependente. É uma abertura dependendo do remédio. Nem a tomocetina, por exemplo, não dá dependência. Entendi. Não dá, não dá, não é nem dependente. Não dá possibilidade de você fazer eh uma tolerância, ter que aumentar dose, tá? Tá, tá. remédios psicoestimulantes tendem a fazer com que

você eh fique aumentando para ter a mesma dose, o que se torna um perigo. E o só pra gente dar uma pincelada, o o psicoestimulante seriam quais? Assim, os famosos metiofenidato, que é a ritalina, A ritalina comum, a ritalina de a liberação eh lenta, o conserta, que também é metifenidade de liberação lenta, mas é mais uma liberação mais homogênea durante o dia que a ritalina la libera 50% na hora que toma na hora mais ou menos 30 minutos e depois vai liberando as outros 50. O conserta é a mesma substância, só que tem que ele

vai sendo liberado igualmente ao longo do dia, então dá mais estabilidade, faz menos pico e o a lis dexanamfetamina que é o venvance. Esses são os psicoestimulantes. E quando você falou do atenta, ele ele se encaixaria? O atenta é atomoxetina. Ele é um antidepressivo que se mostrou bastante favorável à melhora dos sintomas do do TDH, mais do que depressão, por exemplo. É mesmo? Então ele acabou, os médicos agora passam mais pro TDH ou com certeza. Acho pro TDAH. E tem outros casos que esses remédios assim do TDH, na verdade não era para TDH, mas funcionou

para TDAH e adotaram. Dependendo se as pessoas não reagem, abupropiona em baixas dos Pode ter um efeito bom também. Hum. Às vezes quando tem comorbidade com com ansiedade, você pode fazer a buspirona, que é o Ancitec, que é um calmante, digamos assim, que não tem risco de Dependência, não é tarja preta, é tarja vermelha. Entendi. No caso da do atenta que você falou, ele não causa dependência justamente por ele não ser psicoestimulante. Ele não tem muita, não tem chance de de causar, não é dependente, mas uma tolerância que faça a pessoa. Entendi. Mas se a

pessoa falar assim: "Ah, vou tomar porque eu me sinto bem". Toda vez que ela quiser se sentir bem, ela tomar, ela acaba ficando ou não tem esse risco também? De qual? Da do atenta. Não, não, não, não tem. Não tem o risco do excesso de medicação, mas é de todo remédio. De todo remédio. Exatamente. Agora, só pra gente entrar nos mitos e verdades, vamos lá. Eu tava dando uma olhadinha e uma coisa que eu fiquei impressionado é da herdabilidade do TDAH, né? É meio que sim, o componente genético. É isso. É, são duas condições, né,

que a gente diz. Primeiro, ninguém fica TDH. Você é um funcionamento cerebral que te acompanha a vida inteira. É possível curar do TDH? Não, não existe cura porque é um funcionamento. Existe um ajuste pra sua funcionalidade. Entendi. Existe um ajuste pra sua funcionalidade. Isso, isso existe. É que nem você falar assim, é um adulto Funcional, né? Uma pessoa. Olha, poucas coisas em medicina você pode usar o termo cura. Cuidado quando usarem o termo cura. em geral tão querendo te vender soluções mágicas, porque em geral você cura uma infecção, por exemplo, você pode usar o termo

cura, você tem uma tuberculose, você faz o tratamento certinho, veio e foi. Exatamente. O TDH ele já nasceu é um funcionamento. Você não tá matando uma bactéria que está causando aquilo, entendeu? O a cura tá muito limitada na medicina. E esse conceito de cura, eh, a gente não usa. A gente usa como tem gente que começa tratamento de câncer, fala: "Estou curada". Eu fico apavorada quando vejo uma pessoa fazer isso. Porque uma pessoa que teve câncer, ela tem que manter aqueles cuidados para tirar os fatores que alimentaram aquele câncer. Por exemplo, o câncer, o excesso

de açúcar é horrível pro câncer, para quem tem câncer. Tô dizendo que o açúcar causa câncer. Sim, são coisas diferentes. São coisas diferentes. Por exemplo, a célula cancerígena, ela gasta uma energia, ela rouba, ela ela faz em volta dela uma neovascularização. O que que significa? Ela ela cria uma vascularização própria para consumir Mais. Mentira. Exatamente. Para ela crescer. Que isso? Porque a célula cancerígena, ela se reproduz, ela ela é ávida, ela a famosa metástase que fala. Não, ela por si só. Ela por si só, uma célula cancerígena, é uma célula egoísta, ela começa a roubar

os nutrientes e as outras vão morrendo de forma em volta e ela vai ficando aumentando, aumentando, aumentando, reproduzindo. Por isso que ela reproduz, reproduz da metástase. Caramba. Então, quando eu vejo gente fala: "Ah, tô tratando câncer, fazendo quimioterapia e aí todo dia que eu saio da quimioterapia eu vou comer um sorvete porque para me presentear. Fala, faz isso não. Nossa, aí tá jogando a quimioterapia. Por quê? Porque a a célula cancerina ela quer aquela coisa energética, então alimenta ela. Não tô dizendo que você tem que tudo, mas você tem que ter cuidado com com substâncias

que são extremamente eh eh energéticas, imediatas, porque você dá um pulso de energia para aquela célula se reproduzir. Por exemplo, atividade física. Atividade física melhora a resposta do câncer. Então tem gente que fica assim: "Ah, eu tô com câncer, não posso me mover." Não, você tem que se Mover. Olha que legal, porque caus libera aquele é dopamina, não, como é que chama? Seretonina, não? Você libera várias substâncias, inclusive melhora o imunológico, inclusive fortalece os ossos, né? Porque o osso com músculo em volta é uma troca que eles fazem ali. Então, quanto mais músculo, osso mais

forte. Então assim, são coisas que a gente não pode limitar um processo desconectado do corpo. O câncer não tá desconectado do câncer, como o funcionamento TDH não tá desconectado. Então quando você melhora, você melhora seu sono, melhora sua alimentação, você favorece. Será que futuramente com avanço de medicina, né, de tecnologia e tudo, a gente terem disso que às vezes o TDAH pode ser uma forma do cérebro tá se aperfeiçoando, igual a gente fez desde quando a gente sapiens, que a gente vem desenvolvendo novas formas, o cérebro vem aprendendo a trabalhar, vai mudando. Olha, não sei,

mas eu não sei, mas eu posso dizer que ele é um cérebro que tem esse funcionamento com suas vantagens e desvantagens, mas todo cérebro tem suas vantagens e desvantagens. Esse é mais estudado. Hum. Então não é porque eh vamos dizer assim que você nasceu Com ele que é só desvantagem, não? Por exemplo, a criatividade é um fator que acompanha o TDAH. Agora, se você se trata bem, você favorece que essa criatividade florça, floresça e seja aproveitada e você se organiza para fazer da ideia uma prática. Se pensando assim, eh, com esse negócio de inteligência artificial

agora, tá tudo muito fácil a gente pegar as coisas, você acha que pode atrapalhar quem tem TDAH, porque ele vai ficando limitado a criatividade dele e buscando no outro. atrapalha todo mundo. Quem ter TDH vai limitar mais, mas todos nós vamos pagar um preço. Se você hoje usa inteligência artificial para tudo, você perdeu a capacidade de fazer sua ginástica cerebral e vai atrofiando igual o músculo ou não, o cérebro ele vai desaprendendo, ele vai deixando de ter maiores funcionalidades, maiores capacidades. É como uma árvore que você vai podando e ela vai diminuindo a sua capacidade

de de dar galhos, dar frutos. Mas aí no caso e ele não ficaria com mais energia? Porque igual o cérebro gosta de ter energia. Se ele Energia por alimentação fácil. Ah, é diferente da energia, tipo assim, ah, não vou fazer isso, Bota i para fazer. Tá dando energia. Não, você tá economizando, porque se você colocar i para fazer, tá economizando energia pro cérebro, ele ele quer ser desenvolvido. Ah. Ah, entendi. Você pode usar a inteligência artificial para pr para te dar material para que você pense em cima como uma ferramenta, né? Como uma ferramenta, mas

não como um fim. Como um fim. Aí você cai naquele do brain hot, que foi aquela 2024, foi a expressão do ano, que é o apodrecimento cerebral, é perda cognitiva. No pod people número um, foi literalmente o primeiro pó de pip que a gente fez foi sobre o brain hot. Ele vai est em algum lugar aqui no vídeo, é só clicar no porque isso vai você vai perdendo capacidade. Você vai perdendo. Caramba. Então é muito, por exemplo, a a a geração foi perdendo capacidade de escrever depois que vê a digitação do computador. Agora que você

falou, eu nunca vi meus sobrinhos escrevendo nada. Isso é um um uma perda. Por exemplo, eu não abro mão, você me conhece? Sim, sim. os os as coisas que eu te mando tá com a minha letra fotografo. Literalmente ela manda o o o papel e e é letra de médico, só que é uma letra de médico boa, Dá para entender. É, mas por quê? Porque não, porque eu fui treinando para melhorar, porque TDH tende a ter uma letra horrível. Tem isso também pela parte motora. Porque é é inquietação, não pela parte motora. Como assim da

parte motora? Porque você tem alterações nos núcleos da base que dá uma um desajeito. Por exemplo, eu sempre tive super dificuldade em dança para seguir ritmos, coreografias e para andar de bicicleta, então que você tem que não. Andar de bicicleta engraçado, foi muito fácil. Como dirigir também foi muito fácil. É como se eu já soubesse aquilo. Não sei te explicar porque não são movimentos que você tem que gravar uma uma sequência. A direção você é livre. Entendi. A sua liberdade dirige muito bem, viu? Vocês precisam ver ela fazendo a baliza. Eu dirijo bem sempre. Eu

botei a mão num carro a primeira vez. É como se eu já soubesse aquilo. Is TDAH ou é mais de você? Em geral, TDAH dirige bem. Ó, se ele é mais hiperativo, impulsivo, desent é o muito desatentivo. É, não sei agora como é que tá, mas na Europa, Suécia, tá tá, eles eles tinham uma época, não sei te dizer hoje como tá, tô falando da década de 90 do século passado. Eu tive pacientes que moravam na Bélgica, uma morava na Suécia, eles não davam carteira. E aí, como é que fazia? Não, não tinha. Hoje eu

não sei porque assim você não porque eles acham assim a ser é distraído vai bater, vai bater. Não é que é distraído vai atenção, né? Eu nunca bati. Eu nunca acionei o seguro. Meu seguro deve me adorar. Seguro de carro. Sim. Já o plano de saúde não sei, né? Você adora exame? Não, não, não. Mas pensando, tem tem até que fazer dois exames estão atrasados, tem que aproveitar o início do ano. Ah, e é importante essa questão de dos exames pro TDH também, por exemplo, tem algum exame específico? não tem nenhum exame específico, é, é

um diagnóstico clínico, mas vários exames te dão bons indícios eh de como de confirmar, de ajudar a confirmar e também de olhar pro que tá atrapalhando. Por exemplo, o exame de sangue completo, se você tem, por exemplo, hipotiroidismo, problema de tireoide, vai atrapalhar totalmente, porque atrapalha para todo mundo, pro TDH, porque o hipotiroidismo, você tem hormônio tirodiano baixo, você tem o metabolismo mais lentificado, caramba, Pro cérebro e pro corpo. Entendi. Entendeu? Então não é que o hipotiroidismo cause TDH, não causa. É super importante, mas se você tiver colesterol alto, se você tiver com açúcar desregulado,

é óbvio que fica muito pior para esse cérebro e pro corpo reagir. Então essa história, ah, não precisa pedir eh exame para terh ele começa no cérebro, mas repercute no corpo inteiro. Porque quando você libera cortisol por estresse, por ansiedade, você atinge todo o corpo. A gente tem que parar de raciocinar, tipo assim, ah, o problema é aqui, eu vou ver só aqui? Não, o problema é aqui. Agora, uma dúvida que eu tive aqui agora, que eu nunca vi, hum. Vamos lá. E a mulher de TPM com TDH muda alguma coisa? Muda. Caramba. Porque assim,

existe o TDH, em geral, as mulheres TDH tpm mais marcada, como as mulheres borderline também. Que que é TP mais marcada? Mais marcada, mais intensa. Os sintomas são mais intensos, irritabilidade, disforia, né? Eh, impulsividade também. A menopausa, eh, depende muito, porque a TPM acompanha você a vida inteira numa idade jovem. Na menopausa, se você consegue um bom médico, poucos médicos sabem Tratar menopausa, que você não trata quando ela está, quando você vai ficar. E hoje a gente já sabe que essa história, ah, hormônio da câncer, não, porque a gente teve hormônio a vida inteira. A

questão é o tipo de hormônio que antigamente se dava hormônio sintético que era fabricado em cavalo aquele troço. Eu sempre achei que isso era mito. Realmente as pessoas faziam isso. Faziam. Então o problema não era o hormônio, porque nós como mulher tivemos hormônio a vida inteira e variações brabas por conta da TP. Então que na menopausa você já tem uma experiência de como lidar. Hoje o tratamento da menopause, não estou falando de microchips, implantes de de hormônio da beleza, isso não existe indicações para implantes de hormônio e mulheres, a endometriose é uma, mas essa coisa

de sair botando hormônio para ganhar músculo ou para beleza, esquece, isso sim é perigoso. Agora, tratar a menopausa com hormônios que a gente chama de bioidênticos, né? idênticos de forma eh transdérmica, na dose certa, não é dose excessiva, pelo contrário, protege cardiologicamente. Mulheres de menopausa não tratadas t muito mais risco de infarto de AVC, Tendo TDH ou não? Tendo TDH ou não. Caramba, que legal. Eu acho que o pode fazer um um um pipinho inverso sobre menopausa. Sim, podemos. Ah, porque que loucura, né? a o TDH até na na forma como o seu corpo metaboliza

o o os hormônios, ele interfere totalmente, porque assim, se eu tenho hipotiroidismo, eh, que que eu que esse cérebro vai, ele não vai ter o metabolismo adequado para reagir a um tratamento? Entendi. Então, tá tudo interligado. Não adianta a gente ter raciocínios simplistas, ah, o hipotiroidismo que causou o TDH. Não, não foi isso. Mas então quando você pede uma série de exames, primeiro você organiza é vários setores. Se tá com anemia, você tá com anemia significa que chega menos oxigênio ao seu cérebro. A pneia do sono. A pneia do sono. Então assim, como é que

você melhora um cérebro que você tem que regular o lob frontal? Se você tá com menos oxigênios, porque você tem pneia ou você tá com menos oxigênio, menos nutriente porque você tá com anemia. Então assim, não dá mais. Medicina não é compartimentalizada. Não dá para dizer assim: "Ah, você é psiquiatra, olha só o cérebro, ah, você é hepatologista, olha só o fígado." Você tem Que ter uma noção do todo, trocar ideias com seu com seu com o seu parceiro de clínica geral. E o clínico geral também tem que ter um pouquinho de entendimento que eu

preciso melhorar ali. Eu preciso saber quem que eu vou perguntar, né? Porque às vezes é um clínico geral é legal e tudo, mas tipo assim, isso aqui pode ser algo bem específico que tem um igual, por exemplo, achei muito legal a questão da buporopiona. Sim, porque a minha mãe, ela usa para um caso e você falou da depressão. E imagina que o médico não tem experiência, ele não sabe dessa saída, né? Às vezes passa um remédio ruim, aí fica no tratamento 6 meses, um ano que não. E aí fica naquela coisa do tipo, ah, tem

que aguardar, tudo bem, né? Você não vai esperar efeito em 15 dias. Mas depois de se meses o que deu já deu, né? Entendi. Eu aí a pessoa sai esperando eternamente. Na realidade com um mês e meio, dois meses, você sabe se a coisa tá camino, pode não ser o maravilhoso. E na dúvida a gente tem os testes farmacogenéticos que dizem pra gente eh existem vários testes farmacoggenético, mas só da GNTEC é que você tem tanto se é favorável ou não, Quanto o teu perfil para efeitos colaterais, porque às vezes você tem um que é

favorável, vai fazer o efeito que você quer, mas vai te dar um efeito colateral e também no da Genitec te dá a dose Porque às vezes você reage com doses pequenas. Eu já tive paciente que a dose padrão, como você fazia quando você não tinha esse teste para fazer aquelas microdoses que você? Eu fazia, eu fazia meus pacientes primeiro. Tinha paciência e confiança e eu deixava muito claro, não p, eu tinha deixava muito claro que eu ia começar com microdoses, tá? Ah, tinha tinha paciente que eu pedia para dividir, por exemplo, a paroxetina, que era

uma medicação antes do Taloprã, muito boa para pânico. Eh, eu pedia para dividir em quatro pedaços. Eu começava cinco dias com quarto, mais cinco dias passava para meio, depois 3/4, depois um. Aí falei: "Pô, mas nenhum médico faz isso. Na bula diz que pode começar com 20." Falei: "Pois é, mas aí você pode ter muito mais efeito com Não, não, não falava isso. Olha, assim, a gente não vai fazer efeito colateral. Pedia, botava na prescrição, tome 2 a 3 L de água por dia, porque isso também dilui, faz o fluxo, faz a o Metabolismo ser

melhor, evita, diminui os efeitos colaterais, ajuda. Claro, é o é o combustível, né? Porque olha só, o sangue tem um teor água imenso. Quanto mais água, claro que você não vai fazer 10 L, que você morre hipodiluído, mas eu tô falando de dois a tr é 50 ml por kg de peso, mais ou menos. Então, eh, por quê? Se a maioria do sangue é água, quanto mais água à disposição, mais esse sangue roda o organismo inteiro e o sangue ele leva os nutrientes, como ele traz as toxicidades também, que passa por onde? Passa por fígado

para metabolizar, passa pelo rim para ser excretado, toxinas. Então até tomar água interfere no tratamento de TDH, por exemplo, no na resposta. Entendi. Se o teu lobo frontal precisa funcionar mais, que que adianta você dar um remédio se a pessoa não toma líquido para esse sangue chegar lá em cima várias vezes lá em cima? Entendi. Então assim, tudo tem uma lógica e é importante para dormir também, para comer a mesma coisa. Como assim? Claro que você não vai fazer ingestão, alta ingestão de água antes de dormir. Não, não. Eu falo assim, porque já, por exemplo,

e a hidratação importante, como Que o sono pode ser importante nisso também? Como que a alimentação pode ser importante? O sono, o sono ele tem eh o sono ele é uma uma de descanso, é de alta atividade cerebral. Alta atividade, descanso pro corpo, não pra mente. E quando que a mente descansa? a mente descansa eh durante o som. Você tem fases aí, você tem fases mais profundas, mas você tem fases de grande faxina. O cérebro faz uma grande faxina. as células da glia, eh, que a gente dizia antigamente que era células que se para sustentar,

é como se fosse, aqui tão os neurônios, a glia é como se fosse o colágeno, o, é como se fosse o arcaboço em cima do quais o, os neurônios ficavam assentadinhos. Então, a gente achava que aquela glia não servia para nada. Tu não falar: "Ah, glia, essa porcaria não serve para nada". Hoje a gente sabe que a gliia são as faxineiras do cérebro, tanto que se fala eh sistema linfático. É como se fosse o sistema linfático do cérebro. E o sistema linfático também é um sistema de limpeza. De limpeza. Então, por isso que é importante

dormir bem também, né? Claro. E não é dormir bem tomando remédio para dormir. Ah, aí tem outro ponto, né? Como que a Gente tá viciado em tomar remédio para acordar e para dormir. É fazer gên do sono. Primeira coisa. Duas horas antes de deitar, sem tela, nada que agite. Ah, sabe onde tem essa higiene do sono? Na comunidade de ser humano sustentável. Você clicar aqui embaixo, você vai ter um e-book bonitinho, todo explicado como a doutora fazer a higiene do sono. Eu às vezes faço. Temperatura do quarto tem que tá adequada, tem que diminuir a

luminosidade. E tem gente, ah, mas eu moro no lugar evitar cafeína a partir de 15 horas, mais ou menos. Foi a parte mais difícil, confesso. O mineiro bebe muito café, então é, mas você pode beber, começa um pouquinho mais cedo, não tem problema. E o teu café é bem fraquinho, tem essa vantagem. Tem essa vantagem. O negócio é o Não é bom. Eu tô me acostumando, né? Porque eu tomava café forte, agora tô tomando café fraco. E é legal. Caramba. É porque o expresso ele corresponde a vários cafés, a teor de cafeína. A gente tem

que Hum. Hum. Então, eu gosto, mas não é para est toda hora o cafezinho. É porque eu conheço gente que toma expresso a cada hora assim. Não é muito, é perigoso pro TDAH também dar essa Ressaca no no não, pro TDAH até que a cafeína é menos pro funcionamento dele, mas o excesso vai desencadear a ansiedade. Entendi. É porque tive até teve uma época que bombou um estudo que tratar TDAH com café tava funcionando, que você tinha que tomar várias ticlas de café o dia e tudo. Não, teve um estudo muito sério há muito tempo

na USP que fazia cafeína em cápsula, testaram. Existe estudos, mas não é esse excesso. Tudo, olha só, tem excesso pode ser bom, né? Tudo pode ser bom. A cafeína ajuda na questão da concentração, OK? Mas excesso de cafeína da ansiedade que atrapalha a concentração. Ou seja, você vai arrumar aqui agora, mas já vai atrapalhar daqui a pouco. Então, novamente, bom senso, senso crítico de você aprender. E tem uma coisa que a gente tem que aprender. O corpo da gente sinaliza. Por exemplo, teu corpo tá pedindo para descansar, vá descansar. Ele sabe. Não tem vezes que

você tá assim, aí vai dando uma molezinha para ouve teu corpo. Ele sabe muito mais do que você. Ele te carrega muito tempo. O sono. Não tem aquela hora que você eh dá um son, eu por exemplo tenho um sono entre começo a ter aquela vontadezinha De botar o pijaminha e esquecer tudo, botar uma musiquinha e deitar entre 10:30 ou 11:30. Se eu deixo passar é muito ruim. Eu procuro não deixar passar porque aí o sono já não é tão bom como dormir 1 hora da manhã. É diferente. Pula a fase do sono. Pula a

fase. E tem tem coisas, por exemplo, hormônio do crescimento, que não é só para crescer. hormônio do crescimento eh eh te dá, por exemplo, se eu se eu pego um hormônio de crescimento muito baixo, você pode estar com o cérebro funcionando mal, porque ele tem hora de produzir. Hum, entendi. E não é, é ali entre 23, 23, máximo meia-noite. Depois você esquece, você não vai ter ele. Caramba. E eu mesmo em baixas doses com o tempo, mas ele tem o seu significado. TDAH é mais difícil, é produção de serotonina tem hora para acontecer. Se você

vai passando muito, a nós somos animais. A gente tá sujeito às regras da natureza, ao sol que nasce, ao sol que põe. A gente desconectou tanto da natureza porque a gente acha que isso aqui é a gente faz a luz a hora que quiser, mas a gente tá desrespeitando o corpo e o corpo te sinaliza. E ele tá acostumado, ele vem com anos de, né, com décadas e séculos, Né, séculos, né, de obedecendo a natureza, modos operante, né? Agora a gente vai querer mudar do dia pra noite. Vai ter muda, vai ter preço. Vai ter

preço. Dormir bem é um luxo. Pro TDH é mais importante ainda dormir bem ou não? É importante para quem tem ou para quem não tem? Olha, para todo mundo é importante. Para quem tem é necessário, entende? TDH mesmo com remédio, mas se não tiver um sono legal, não beber uma água, mas dá para ter um sono legal. Se você vai organizando tudo, você vai ter um sono legal, porque o teu corpo foi feito para isso. Entendi. Ciclo circadiano, as fases do sono. E se em algum desses determinados momentos da vida, igual quando você fazia faculdade,

tinha que estudar, o pessoal que estuda muito, igual o pessoal que tá formando, que tem uma prova para um residência, residência, que tem concurso, que eles vão desregular um pouquinho assim. É, é possível regular e recuperar esse tempo depois ou não? É, você tem que tentar eh organizar a tua rotina para ter o seu sono de qualidade, porque senão você vai pifar, você vai pifar na hora decisiva. Entendi. Você virar uma noite, por Exemplo, a gente com medicina a gente vira noite plantão, OK? Mas assim, não é todo dia, não é? Não fique achando que

você vai passar a carreira inteira dentro plantão, porque é que nem quem trabalha noturno, né, vigias e pessoas, as antigas centrais de computação, quando que os computadores eram aquelas máquinas imensas, não tinha, até hoje tem help desk, né, que é exatamente. É, é para ser momento, no máximo do anos que o teu cérebro segura, depois dá uma rodada, volta para uma atividade, porque tem gente que começa ali, aí passa a vida inteira. É. Aí você inverteu totalmente. É que nem bolsa de valores, né? Tipo assim, na época que era pregão, aquela aberração toda, eh, a

própria bolsa de valores de Nova York deixava o cara ali 1 ano e meio, dois, depois tirava e levava mais de 2 anos para voltar, porque era um nível de estresse enlouquecido, ninguém conseguia dormir depois daquele pregão. Caramba. Então, olha, deixar de dormir é tão estressante quanto, né? É muito estressante pro teu cérebro. do teu cérebro, espera o momento de te descansar fisicamente, limpar mentalmente para começar um novo dia. Entendi. E como que um TDH Que tem isso tudo, digamos assim, ele tem que se preocupar com alimentação, sono, hidratação, eh, com o trabalho de certa

forma e com o lazer. Como que ele consegue arrumar isso tudo nos tempos de hoje? Porque eu vejo que hoje as coisas são muito corridas, né? É tudo muito rápido. Você tem que fazer o seu ritual de autocuidado. Hum. E dividir a vida. Por exemplo, as pessoas gastam um tempo absurdo em rede social. Aí depois fala: "Não tenho 10 minutos para fazer um mindfulness, um relaxamento". Entendi. Por isso que o livro é um tempo para mim. Você lê uma frase, reflete sobre aquilo e pratica aquilo. Aí a pessoa não tenho tempo, não é possível. Porque

em 10 minutos você faz um relaxamento. Em 10 minutos a pessoa não tem tempo a ler livro. Lê 10 minutos. Ah, mas vai dar três, quatro páginas. Ok. Caramba, 10 minutos. Entendi. Porque leitura fortalece o cérebro. E isso dessas pessoas, essa resistência de começar a mudar igual essa parte do tratamento, tá? Mas é quatro páginas, é que fica colocando muito defeito. É. É. Por quê? De por que que eles tem por que que tem esse tipo de Porque as pessoas se acomodam, né? Ah, eh, zona de conforto É uma coisa muito legal, mas ali não

espere que nada ali vai acontecer diferente. Mas ela mesmo, ela ela tá na zona de conforto mesmo sabendo que tá ruim para ela e continua lá, muitas vezes. Sim, entendi. E o que que falta para ela sair? Isso diferencia, por exemplo, os grandes atletas, os grandes trabalhadores, o diferencia é que eles fazem rituais de fazer a rotina que favorece seus talentos. Você acha que o o Jordan, né, do basquete, não é isso, Michael Jord? Qual a diferença dele? Ele treinava mais, mas ele deixava de dormir, não. Quando acabava o treinamento, ele ficava lá. Não, o

Michael Jordan assim, né? É, é até ruim se a gente pegar ele que igual Pelé, incomparável. Mas vamos pegar um que é igual o o Kobe Bryant, por exemplo, que era um jogador mediano de certa forma. Prefiro o Kobe ou Michael. Não, não, né? Não é desculpa, mas o Jordan é melhor. Mas é o que que um jogador no nível dos outros pode fazer quando ele faz exatamente isso que você falou, né? Que é é se importar. Precisa nada. Vamos dar exemplo aqui. Zico. O Zico era um cara, eu sou flamenguista e claro que adoro

o Zico, mas gosto do Zico, porque o Zico num Tempo que não tinha essas tecnologias, nada, acabava o treino, o Zico ficava exaustivamente batendo falta, batendo falta. Ninguém mais tava no campo, ele tava lá. Quando não tinha goleiro, ele botava lá baliza. O que leva essas pessoas a fazerem isso? Ir para esse estado quase que uma obsessão acho não é uma obsessão, é saber que se plantando tudo dá. Olha a natureza. Se plantar vai dar. A gente também é que a gente não se toca nisso. Não vai vir. A gente, eu acho que o homem,

a tecnologia trouxe uma coisa, uma propaganda muito enganosa. Eu me lembro na época dos eh Jacksons, não, Jacksons, não, Judsons, Jadsons que falava assim: "Não, no futuro a gente não vai precisar dirigir, no futuro a gente não vai precisar nada. Uma máquina entrava e fazia o teu cabelo, no futuro robô vai trazer o café". Isso foi muito ruim, porque a gente traz o café errado, o cabelo queima. Não, até eu acho que algumas coisas, mas assim é importante a gente fazer, por exemplo, eu não quero que nenhuma máquina faça o meu café. Hum. Eu não

quero porque é o seu ritual. É meu ritual. Eu tenho ritual. Eu eu tenho uma uma verdade para mim que o meu o começo do meu Dia determina o meu dia. Então, se eu começar bem, ele vai ser bom. Eu tenho um ritual que é fazer o meu café. Enquanto eu tô fazendo meu café, eu pego os ovinhos caipira, aí eu preparo feito uma um um uma omelete que fica em forma como se fosse um um sanduíchezinho assim, faz uma tapioca de ovo. É, mas não boto, não boto a farinha da mandioca não, mas fica

muito bonitinho. Eu já treinei, treinei muito para ele sair. Todo mundo fala: "Nossa, como é que você consegue?" Treino porque eu esse ser perfeito, eu errei uns quatro. É, sabe por quê? Quatro não errei mais. Sabe por quê? Porque assim, eh, quando você tá ali fazendo aquilo para você, aí vai saindo o cheirinho do café, você pega o sal, eu tenho um sal que eu eu bato com cúrcuma, com com louro. Eu gosto de botar cúrcuma no meu sal. Aí eu pego o meu sal que eu já vejo se tem que bater mais no liquidificador,

se não tem que bater. Aí eu boto meu salzinho enquanto tá virando ali o momento. Isso traz você pro aqui e agora. Isso faz você parar de ficar, a vou ter que fazer isso, ai, eu tenho que fazer aquilo. É um momento meu. Caramba, que legal. É um momento que eu falo assim: "Tô vivendo isso aqui, calma. Nada é mais Importante que isso agora. Não é mais importante, porque aí eu vou pego no freezer, que eu já deixo nos saquinhos, o meu suco verde, que é metade de um abacaxi, uma couve, uma folha de couve,

tudo, mas já vem na na trouxinha, a folha de couve, metade de maçã e folhas de hortelã natural. Aí eu vou, pego, já jogo o saquinho no liquidificador. Depois eu sento, saborei aquele ovinho que eu fiz com cafezinho, o o aí boto o meu axon no meu suco verde. É aquilo para mim é um luxo. Eu acho que isso é ostentação. Que legal, né? Você é se priorizar no início do dia com carinho. Por que que você faz um café pros outros se não faz para você? Por quê? Eu faço para mim se eu puder

fazer pros outros me prazer também. Por que que que tá faltando? As pessoas levantam levantam chá, não sei quê. Não, não posso. Pegando a coisa eu já deixo minha roupa separada de véspera. Isso eu fazia desde criança. E eu saquei que o TDAH me desorganizava muito. Eu comecei a fazer isso e melhorou muito. E minha mãe falava assim: "Mas por que você vai deixar aqui agora?" Não, me facilita. Eu não sabia explicar porquê. Então eu deixava a minha sainha, meinha, o sapato, a Blusinha, deixava numa poltrona que tinha na sala. Todo mundo olhava, para que

que você faz isso? Falei assim, não, porque eu levanto, eu já vou fazendo minhas coisinhas, olho, cada coisa hiper facilitava. Então, a mudança do ambiente acalma nosso cérebro, porque você tira ele desse modo automático de ficar, tem que fazer isso, tem que fazer aquilo, você bota ele no modo aqui e agora. Será que essa geração, né, não só de de geração Z, geração milênio e tudo, mas eu falo e eh nós que estamos vivendo essa revolução da internet, né, de rede social, tá vivendo mais num piloto automático do que os outros? Acho que tá vivendo

num piloto automático, tá vivendo um movimento de manada, tá? E tá esquecendo que você não é o o que você produz, você não é nada disso. Você é uma um bichinho que requer cuidado e ninguém vai cuidar melhor de você do que você mesmo. O TDAH tem isso de priorizar o outro ou não? É, é, é, tende, sim. entende? Ele tem essa tendência a uma dependência meio emocional quando ele não sabe, quando ele começa a, tipo assim, pera aí, se entender, se entender, ele gosta do outro, mas ele vive sem o outro, sem problema. Isso

não é desamor, isso pelo Contrário, é ter certeza que ama o outro, porque não necessita mais do outro. Às vezes pode ser isso, né? Porque as pessoas estão tão preocupadas em manter o outro que faz o café pro outro, mas não para elas. Exatamente. Entendi. Que aí tem mãe que fala assim: "Ah, mas eu já levanto tendo que fazer café das crianças e tá tá tá". Ok. Então você levanta meia hora antes e toma o seu. Bota as crianças para dormir mais cedo. Criança hoje dorme 11 horas. Não, na minha época era 8 horas da

noite. E tem que ser 8 horas da noite. Tem que ser criar o hábito da leitura, filho. Vai lá, deita. Aquela coisa, tradição de ler pra criança é fundamental, porque depois a criança vai ler sem você. A Geovana, né, que é que você conhece, minha sobrinha neta, ela Natal agora, tia titi, eu li 21 livros esse ano e não é do currículo, eu falei, mas do currículo da escola não, minhas escolhas. Aí ela tava lendo um livro e ela tava na página 84, era 221. Mentes inquietas. Não, ela tava lendo um livro de criança, mas

muito interessante. Caramba, que legal. Muito. Agora vai desenvolvendo, né? Agora teve esse ritual de leitura das coisas e o pequenininho tá doido para, O Miguelzinho tá doido para aprender a ler, porque ele tá morrendo de inveja dela. Eu também quero. Eu também quero ler. Ele fica: "Mas a Giovana sabe ler tudo. Eu não sei." Falei: "Calma, filho, você vai saber. Eu vou ler até mais para recuperar o tempo perdido." Caramba, você tem muito tempo aí. E a minha irmã, né? A avó deles fez uma coisa linda. As crianças estavam para nascer, já estavam escritinho de

livro pra criança. Toda semana chegava aqueles aqueles livrinhos de tato, de cheirinho. Então assim, tá limpo. Eles não tm a menor necessidade disso. Caramba, que legal, né? E eu fico pensando assim, eh, e para aquelas pessoas que às vezes eles ficam tipo assim, ah, segunda começo, ah, depois eu começo, que que, que que a gente pode ajudar assim, né, dar uma ferramenta, uma reflexão para eles começarem agora. Não pense, comece, que é nisso que você fica, eu vou não, um belo dia você começa, é agora. Não fala para ninguém, não anuncia para nada. Na hora

que você falar, segunda-feira eu vou fazer, você tá dando uma satisfação pros outros, não para você. Hum. Pare de dar satisfação pros outros, porque o seu compromisso é com você. Então, um belo dia Você só vai. É o só vai. Entendi. É diferente do da raiva que é 90 segundos, né? Para pensar. Esse no caso, você tem que pensar antes dos 90 segundos pro seu cérebro não processar. E não, esse você tem que ir pra prática. Só entendi. Não tem, não tem o a coisa da raiva que tem uma coisa instintiva, não. Que tem no

caso que a raiva é instintiv paraa briga, alguma coisa do tipo. Sim. Defesa. Isso. Como o cérebro ele quer ficar no confortável que gasta menos energia, às vezes você pensar em fazer alguma atividade, ele fala assim: "Opa, não, não, você não vai fazer atividade não, pera aí, você vai ficar aqui. Se você pensar, ele faz isso. Se você não pensar nos 90 segundos, você vai e depois ele se beneficia". Porque conforme você vai fazendo atividade, você vai sentindo o corpo mais independente, você tem a liberação de endorfina, se sente mais relaxado, você melhora o sono.

Aí você valeu a pena ter vindo. Todas as vezes que eu tive algumas resistências, eu quando fiz, eu falei: "Valeu a pena". Deu certo, deu certo o TDH com isso de valeu a pena nessas coisas, essas essas buscas por recompensa, eh, no caso, para ele reforçar bons hábitos, é Mais fácil ou mais difícil? É mais difícil. É mais difícil. Mas se ele entende que isso é necessário, ele faz isso o ritual do seu dia. O dia do TDH começa na véspera, ele já deixa tudo planejadinho. Entendi. Um pode ser na sua agenda de eu até

hoje faço no papel. Entendi. E aí no final do dia chegar ou durante o dia dando OK com tarefas cumpridas. Nossa, é um prazer. Tem até um estudo, né, que fala que quando você vai riscando sua to list, né, sua lista de tarefas, você vai ficando mais animado, né, alegre. Sim. Você vai mexe com a seretonina com a dopamina boa. Mexe com a dopamina boa, né, de fazer o que tem que ser feito e você saber que é capaz. Então você cria um ciclo virtuoso de dopamina boa. Você acha que no mundo de de autoconfiança,

de resultado que você fez? Você acha que no mundo de hoje as pessoas e eh pensando sempre no ah, eu mereço isso, eu posso aquilo, eu quero aquilo perder o que eu preciso fazer daquilo. Por exemplo, igual às vezes a pessoa não quer comer uma salada, né? Então ela fala: "Ah, mas eu não quero". Mas não é querer, né? Literalmente tem que fazer, por exemplo, sacrifícios de certa forma. Não, mas não é sacrifício, porque o resultado que você colhe depois é muito recompensador e essa recompensa eh te motiva a seguir. O problema é que os

resultados você tem que ter pelo menos um mês fazendo, porque as pessoas falam assim: "Ai, eu me alimentei hoje e não emagreci um 100 g. Meu Deus do céu, foi só hoje, né?" É. Então, pro TDAH isso vai ser mais difícil ainda, né? Porque um mês para ter uma recompensa enquanto te dá 5 segundos de recompensa, 10 segundos de recompensa, como que que que o pessoal TDH eles podem começar a conversar com eles? no processo, se comprometa a fazer o que o que o básico que você tem que fazer para favorecer seu cérebro e faça

3 meses depois disso e vai fazendo um diário, porque a escrita é importante para materializar resultados. Depois de 3 meses, você compara o primeiro dia que você escreveu com a situação que você tá vivendo. Que legal. Acredite no processo. Acreditar no processo é acreditar na vida. Por que que você, por exemplo, aposta em ter um animal de estimação? Porque você aposta que vai viver bons momentos com ele. Por que que você aposta em ter um filho? Porque você aposta que Você vai poder ser melhor com ele. Então assim, é o processo da vida. Entendi. Você

vê alguma fruta surgir assim, pá, em um segundo do nada o que surge é alimentação tranqueira, sintética, né? Então assim, lembre-se que você é um ente da natureza. Acredite no nos processos da natureza, porque eles funcionam para você, você faz parte dela. Caramba, que legal. E um momento nerdola agora, né? Você falou do ente da natureza. Sabem que antigamente os entes cuidavam da natureza, a natureza cuidava dos entes, que era na verdade mitologia. Claro, que era as árvores grandes. Sim. Olha que legal. Mas as árvores se comunicam entre elas. Tudo tá vivo. É porque a

gente a gente o o ser humano tem uma coisa de ver a vida do ponto de vista que sua vida é a gente, não é a gente. Hum. É como se quase fosse a vida. É a vida. Por exemplo, você vai no você a questão do blue mind, você olhar o mar, quando você olha o mar por 10 minutos, só contemplando, mais nada, cara, aquilo é uma monstruosidade sensacional. Aquele sistema de onda que vai e vem a onda se formando, que uma quebrou é o processo da vida. Caramba. Então, às vezes é que a gente

não para para olhar. E o que que tá faltando pra gente fazer isso? Não responda agora. No próximo podo inverso, ela vai responder como o que que tá faltando, né, pra gente olhar e começar a fazer essas mudanças positivas, essas mudanças satisfatórias, né, que são boas para todo ser humano. No caso do TDAH que a gente focou mais e tá focando e vai continuar focando para evitar desinformações é fundamental. É, tem que ter um cuidado redobrado em cima disso. Se ele quiser tirar frutos, eu já sempre digo, TDH é terra Brasília. Se plantando tudo dá,

mas você tem que saber como é que funciona essa terra, como é que planta e como é que colhe. Você tem que saber o processo. Imediatismo não leva nada. Leva estresse, leva adoecimento e leva a muita gente partir antes de cumprir sua missão. Acreditar no processo. Acreditar no processo. E sabe quem disse isso? Não. O Michael Jordan. Acredite, ele falou isso. Acredite no sucesso. Olha para você no processo. Então é, não é quando você ganhou, né? Quando você chegou lá, é o processo. É para acertar um acesso errei 1000. Então com certeza. Quantos ovinos você

não virou errado para virar o certo, né? Para até hoje olhar e Falar isso que orgulho. Virei o ovinho. Virei o ovinho. Então, ó, se esse vídeo, né, te ajudou a tirar algumas dúvidas, se mexeu com você de certa forma que você vai acordar amanhã e já vai começar a fazer as coisas sem prometer para ninguém, só para você mesmo. Fala só para você. Promessa é íntima, só faz. Clica aqui embaixo, digita nos comentários, fala assim: "Eu consegui, eu vou, eu fui." Clica no botão se você curtiu. Clica no botão compartilhar para mandar para algum

amigo, amiga, pai, mãe, até para aquelas pessoas que não entendem muito bem o seu jeito TDH de ser entender que não é escolha sua, né? Já que você tenha um diagnóstico que o médico deu, se informe, tenha conhecimento e se ficar muito difícil, peça ajuda para um bom terapeuta que entenda, entenda e já tenha atendido muito TDH. Não, quem tá chegando agora, né? Não sei, não sei se não posso dizer. Pode ser que tem gente chegando agora que já atendeu 100, 200 sempre tem a a Mas a maioria hoje não quer atender, quer ensinar. Ah,

entendi. Aí tem Então você tem que ter a teoria e você tem que ter a prática. Isso dá um bom profissional. Não dá para ser teórico e e passar, porque existem coisas Que só a prática te diz. Não tem jeito. Caramba, essas microdosagens que eu fazia, a prática me deu isso. É da onde que você ti, eu agradeço a todos os meus pacientes, porque quando eu explicava porque que eu tava fazendo aquilo e eu falei: "Olha, ele di não era só mais um uma tentar". E eu falava, objetivo é a menor dose possível, com a

melhor eficácia e a gente unir forças, mudanças que vão favorecer seu cérebro e dar tudo que ele foi feito para dar. Você quer saber para que que você nasceu, você vai ter que dar condições ótimas do seu cérebro funcionar, porque do jeito que ele tá, ele pode até funcionar o tranco, né? Mas ele não vai funcionar bem. Mas você não vive de tranco. Quem vive de tranco morre enartado. Quem vive de tranco morre eh eh de tanto tentar ser uma pessoa que não é, morre de acidente, morre de overdose, não vale a pena. E só

lembrando, né, qual que é a diferença do remédio e do veneno? A dose. Pois é. E o entendimento porque que você tá usando para você saber tá funcionando ou não tá funcionando, todos nós temos que ser coparticipante do nosso tratamento ou ser o médicozinho da gente com supervisão correta, não É automedicação e não delegar pro outro e esperar um milagre. Se você não pode ter conhecimento para ajudar o seu médico a te ajudar, é o famoso me ajuda a te ajudar, pô. Me ajuda a te ajudar. Exatamente. Então, ó, não se esqueça, clica no sininho,

no botão gostei. O sininho é importante porque quando a doutora postar um vídeo, ela vier aqui, vai aparecer primeiro para você. E é bom chegar a ser o primeiro a chegar, né? E para você que tá no Spotify ou para você que tá no YouTube e não conhece o Spotify, dá uma clicadinha lá, dá uma digitada lá e procura de People. Dra. Ana Beatriz tá com a minha carinha lá, você vai identificar rápido. Rindo com sorriso assim, você tem que ver a cor da roupa dela na hora. Quem for lá, digita aqui embaixo a cor

da roupa. Se viu a cor da roupa que eu tô na fotinha do Spotify. É verdade. Exatamente. É verdade. A gente vai pegar a sua dúvida com mais carinho. Vamos pegar sua dúvida com mais carinho. Se acertar a cor, não pode ser errado, hein? Não esquece de se inscrever no canal, tá gente? Porque tem gente que vem, olha, olha, não se inscreve e aí o YouTube acha que a gente não tá agradando. Isso. E é importante Pra doutora voltar aqui, ela agradar. Então, para agradar você tem que mostrar, né? Isso e entregar para vocês, né?

Senão não entrega. senão não tem jeito. Então nos vemos nessa e até o próximo po de pipel inverso. Olá queridos. Eu sou a Dra. Ana Betis Barbosa. Quero agradecer de coração por cada minuto que vocês dedicaram ao nosso Podem em 2025 aqui no Spotify. Vocês transformaram nossa conversa sobre saúde mental em algo muito maior. Cada relato, cada mensagem, cada compartilhamento me mostrou que estamos no caminho certo. desmistificar o TDH, ansiedade, teia, depressão e outros transtornos mentais, consciência e muita humanidade. E preparem-se, em 2026 vamos mergulhar ainda mais fundo na neurociência do comportamento com episódios especiais

sobre regulação emocional. Fod People, para quem gosta de gente e quer entender o comportamento humano.