os pepinos são frutas altamente nutritivas sim você ouviu direito fruta embora seja pouco conhecido este alimento versátil não é considerado um vegetal apesar do que a culinária pode sugerir os pepinos oferecem muitos nutrientes e hidratação fornecendo benefícios excepcionais para a saúde vamos dar uma olhada no que eles têm a oferecer os pepinos vem em muitas cores e tamanhos diferentes com um aroma e Sabor suaves de melão que estão presentes nos pepinos dão a pele um leve amargor com 96% de seu peso composto por água os pepinos são ótimos para hidratar o corpo e mantê-lo limpo
eles também são ricos em vitamina K ácido pantotênico molibdênio cobre potássio manganês vitamina C fósforo magnésio vitamina B1 agora vamos ver as 12 razões pelas quais você deve incorporar pepinos em sua dieta diária número um comer mais pepino pode ajudá-lo a perder peso os pepinos podem ajudar na perda de peso de várias maneiras diferentes para começar eles têm poucas calorias apenas 16 em uma porção de uma xícara 104 g ou 45 em um pepino inteiro de 300 G pepinos frescos podem ser usados em saladas sanduíches e como acompanhamentos para adicionar Sabor e frescor além de
serem uma opção de baixa caloria em vez de opções de alto teor calórico Além disso o alto teor de água nos pepinos pode ajudar na perda de peso de acordo com um estudo comer alimentos com alto teor de água e baixo teor calórico de levar a uma queda significativa no peso corporal número 2 pepinos fornecem hidratação seu corpo necessita de água para desempenhar suas funções vitais de forma adequada incluindo a regulação da temperatura e o transporte de nutrientes e resíduos de fato a hidratação adequada pode afetar muitas coisas desde o desempenho metabólico até o físico
embora a maioria das pessoas obtenha a maior parte de seus fluidos através da ingestão de água ou outros líquidos algumas podem adquirir até 40% de sua ingestão total de água através da alimentação frutas e vegetais por exemplo podem ser uma valiosa fonte de água para a sua dieta e os pepinos podem ajudá-lo a atingir suas necessidades diárias de líquidos número 3 pepinos são ricos em nutrientes pepinos são alimentos com poucas calorias mas contém muitas vitaminas e minerais importantes quando Cruz e com casca eles possuem cerca de 6% de gordura e 83% de carboidratos além de
11% de proteína fibra vitamina C vitamina K potássio manganês e quase todos os outros minerais e vitaminas em quantidades vestigiais é importante ressaltar que os pepinos contém mais nutrientes quando comidos com casca embora algumas vitaminas minerais é uma pequena quantidade de fibras seja mantidos após serem descascados a maioria dos nutrientes é perdida quando consumimos sem casca número 4 pepinos contém antioxidantes esta fruta incrível contém uma quantidade significativa de antioxidante antioxidantes são substâncias químicas que previnem a oxidação um processo que produz radicais livres átomos altamente reativos com elétrons desempalhados o acúmulo desses radicais livres pode levar
ao desenvolvimento de várias doenças crônicas o estresse oxidativo causado por eles está associado a doenças auto-imunes cardíacas pulmonares e cancerígenas os pepinos são ricos em antioxidantes saudáveis o que pode ajudar a prevenir problemas de saúde em um estudo curto descobriu-se que o pode pepino melhorou o estado antioxidante e aumentou a atividade antioxidante de várias maneiras os pepinos contém taninos e flavonoides que são duas classes químicas especialmente eficazes em combater os radicais livres perigosos de acordo com uma pesquisa em tubo de ensaio sobre as qualidades antioxidantes dos pepinos vamos ao número 5 São eficazes no tratamento
da pele você já deve ter ouvido falar sobre o poder do pepino nos tratamentos de pele isso ocorre porque os pepinos têm propriedades maravilhosas que beneficiam nossa pele a aplicação de suco de pepino na pele a torna flexível e Radiante graças as suas propriedades anti-inflamatórias naturais que iluminam a pele e diminuem o bronzeamento se você tem pele seca rachada ou olheiras deve incluir pepinos em sua dieta e rotina de cuidados com a pele os pepinos tem um valor de PH semelhante ao da pele humana o que ajuda a reparar a barreira Protetora da pele e
preservar sua hidratação estimulando a pele aparecer Radiante Além disso o pepino ajuda a limpar o corpo elimina oficinas e resíduos antigos que se acumulam nos bolsos o suco de pepino nutriabele diminui o inchaço e tem um efeito calmante sobre as irritações da pele também pode reduzir rugas e linhas finas e tem a capacidade de relaxar e diminuir a dor da queimadura solar se você tiver olhos vermelhos escuros ou inchados pode experimentar colocar duas fatias de pepino frio nas pálpebras para se sentir revigorado e sua pele agradecerá número 6 melhora a saúde dos Ossos ou cálcio
presente nos pepinos pode reduzir o risco de fraturas E baixa densidade óssea além de ajudar a aumentar a absorção de cálcio para promover a reparação de ossos e músculos a sílica é encontrada na casca do pepino trabalha em conjunto com o cálcio e a vitamina D para aumentar a produção de colágeno retardar a deterioração óssea que é uma causa significativa de condições como a osteoporose os pepinos também são uma fonte significativa de vitamina K essencial para reduzir o risco de fraturas ósseas e melhorar a capacidade dos ossos de absorver cálcio portanto é importante incluir pepinos
em sua dieta se você deseja desfrutar de ossos e cartilagens fortes a medida que envelhece número sete pepinos melhoram o funcionamento intestinal o consumo de pepinos pode promover movimentos intestinais regulares pois são ricos em água o que ajuda a manter a hidratação e regularidade das fezes Além disso os pepinos contém a fibra solúvel pectina que pode aumentar a frequência dos movimentos intestinais um estudo mostrou que a suplementação com pectina acelerou a função dos músculos intestinais as boas bactérias no intestino e suportam a saúde digestiva portanto incluir pepinos em sua dieta pode ser benéfico para manter
a saúde intestinal número oito ajuda a reduzir açúcar no sangue os pepinos foram estudados em animais e em laboratório e foi constatado que ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e prevenir algumas complicações do diabetes eles têm demonstrados sucesso em reduzir e regular os níveis de açúcar no sangue plantas de corbita da família concorrita-se ai apresentam atividade hipoglicemia anti significativa o que pode auxiliar no controle e prevenção do diabetes mellitus Além disso o extrato de casca de pepino tem a capacidade de reverter a maioria das alterações relacionadas ao diabetes e reduzir os níveis
de açúcar no sangue número 9 pinos inibem o crescimento de células cancerígenas pepinos são reconhecidos por suas propriedades anticancerígenas os cucurbitacinas são um tipo de Twitter peno tetraciclico altamente oxidado encontrado nos pepinos eles são encontrados em todo o reino vegetal e atuam como feromônios químicos que protegem as plantas contra ataques biológicos externos as cucurbitacinas ajudam a reduzir a propagação de células cancerígenas em todo o corpo e o risco de desenvolvimento de câncer especialistas em câncer recomendam que aqueles com câncer comam pepinos porque eles ajudam a reparar as células danificadas do corpo e melhoram o fluxo
sanguíneo número 10 aumenta a libido os pepinos são considerados afrodisíacos devido à presença de vitamina C e manganês que aumentam a energia e desejo sexual além disso a vitamina C pode melhorar a circulação sanguínea o que pode ajudar os homens com disfunção erétil a l- citrulina presente nos pepinos tem sido associada a melhoria dos sintomas de disfunção erétil em alguns homens essas frutas verdes também contém Muita vitamina A importante para o sistema imunológico e para a produção de testosterona número 11 pepinos podem prevenir a queda de cabelo pepinos contém sílica um elemento natural que promove
o crescimento de colágeno e tecido conjuntivo em sua pele tornando-a mais forte e mais elástica isso não só ajuda a melhorar a aparência da sua pele mas também pode beneficiar o seu cabelo a sílica pode reduzir a queda de cabelo prevenir o desbaste e fazer o cabelo parecer mais brilhante se você está preocupado com uma perda excessiva de cabelo tomar suplementos de sílica ou consumir pepinos regularmente para ajudar a prevenir danos e envelhecimento do cabelo além disso você pode aproveitar os benefícios do pepino em uma máscara capilar caseira misturando suco de pepino com iogurte vinagre
de maçã e azeite basta aplicar a mistura nos cabelos secos não lavados massagear e deixar agir por 20 minutos antes de enxaguar abundantemente número 12 pepinos podem reduzir ou inchaço dos olhos pepinos podem oferecer alívio imediato para inchaço nos olhos se você tem olhos inchados vermelhidão e irritação os ácidos arcobico e caféico presentes nos pepinos ajudam o corpo a reter menos água o que reduz o inchaço ao redor dos olhos ou um simples remédio caseiro usando pepino você pode reduzir facilmente ou inchaço dos olhos fatias de pepino só precisam ser cortadas resfriadas por um tempo
e aplicadas nos seus olhos fechados diariamente além de reduzir o inchaço e isso também ajudará você a relaxar não há como negar que os pepinos são um dos melhores alimentos para o seu corpo contendo toda a bondade de vitaminas minerais e nutrientes em uma única fruta agora impressione seus amigos com esses fatos interessantes se você quiser saber o porquê deve consumir água com limão todos os dias clique Neste vídeo que estamos sugerindo para você continue no nosso canal e Aprenda mais e mais sobre a sua saúde te espero nesse próximo vídeo [Música]
